痩身塑型的果蔬汁
春季養(yǎng)生果蔬汁。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《痩身塑型的果蔬汁》，相信能對大家有所幫助。
愛美是女人的天性，而美的一大標準就是身材一定要好。該凸的地方要凸，該瘦的地方要瘦。
為了擁有一副好身材，很多女性都嘗試過不同的方法，然而效果往往不甚理想一一鍛煉？堅持不下來。節(jié)食？營養(yǎng)跟不上不說，一不留神得上了厭食癥又會嚴重影響工作生活。手術(shù)除脂？萬一手術(shù)失敗，或者留下后遺癥怎么辦？
其實，減肥沒那么困難，你要做的就是在保證營養(yǎng)結(jié)構(gòu)全面均衡的前提下，盡量克制自己的過盛食欲一一選擇那些高營養(yǎng)低脂肪的果蔬來做汁，就萬事0K了。
絲瓜蘋果汁
原料：絲瓜1根，蘋果半個，純凈水100ml，蜂蜜少許。
做法：
將絲瓜去皮切成小段備用。
把蘋果去皮去核，切成丁放入鹽水中浸泡片刻。
將絲瓜、蘋果、水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加少許蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效：絲瓜和蘋果中都含有豐富的維生素A、C,能清除體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的廢棄垃圾，進而減少不良能量的再吸收。此外，這二者都屬于熱量不高的果蔬，多吃即可增強暴漲感，又不會讓身體產(chǎn)生過多脂肪。而且絲瓜中的黏液有利于排便，也是很好的清理腸胃，減肥塑性的物質(zhì)。
果蔬月份：絲瓜成熟于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：正如剛才所說，絲瓜有利便的功效，所以腹瀉者不宜多吃。
柚子梨汁
原料：柚子200克，梨1個，水15Chnl，蜂蜜少許。
做法：
將柚子去皮取果肉備用。
梨去皮去核切丁備用。
將二者和水一起攪拌，倒出后淋上蜂蜜即可飲用。
養(yǎng)分和功效：柚子是很好的減肥食物，因為它其中含有豐富的維生素C，可以清除多余能量，另外柚子熱量低，其中含有豐富的食物纖維，可以讓人在不發(fā)胖的同時有飽脹感，從而減少對食物的渴望程度。而且最好的一點是有滋含有特殊的氨基酸，可以抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，對于糖尿病患者也很合適。
果蔬月份：秋冬季節(jié)。
禁忌人群：柚子性寒，脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉的人最好少吃。
火龍果或蘿卜汁
原料：火龍果1個，胡蘿卜半個，水150ml，蜂蜜少許。
做法：
火龍果和胡蘿卜都去皮切塊，加水一起放入榨汁機榨汁，倒入后淋上蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效：火龍果也是一種低熱量，高纖維的水果，可以增加胃部的飽脹感，降低對其他食物的需求。此外，火龍果含有豐富而全面的營養(yǎng)，足夠補充身體所需的大多數(shù)養(yǎng)分。也是很好的保健食品。
果蔬月份：火龍果盛產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：無。
雪梨柳橙汁
原料：雪梨1個，柳橙2個，水100ml，檸檬汁少許，蜂蜜少許。
做法：
這次我們的柳橙就不用先榨汁了，因為我們要保留其中的纖維成分。因此只需要去皮去籽，然后把果肉掰成小塊。
雪梨洗凈后去皮去核，切成小塊。
把雪梨、柳橙和水一起放入榨汁機榨汁。隨后倒人蜂蜜和檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：這款飲料首先含有足夠的食物纖維，其次雪梨和橙子的搭配能補充足夠一整天新陳代謝所需的維生素，除了有塑身減肥的功效，還可以讓皮膚變得光滑細致。
果蔬月份：二者盛產(chǎn)于秋季。
禁忌人群：梨屬于性寒食物，脾胃虛寒者要吃的話，可以先放到水里煮熟再吃。
美食課堂：酪梨芋頭粥
這款酪梨芋頭粥是高營養(yǎng)，低熱量食物的代素，常吃的話一定能讓你的身材變得凸凹有致曲線迷人。
制作酪梨芋頭粥，你需要的原料有：酪梨1只，大米適量，面粉適量，芋頭100克。
先將酪梨洗凈去皮核后放入攪拌機攪制成泥，然后加入面粉和適量食鹽調(diào)勻。
其次是加工芋頭。方法是把芋頭去皮切絲后，放入梨泥中包裹一圈，然后下7成熱油鍋中炸至酥黃。
將大米加水放入鍋中，先用大火燒開，后用文火熬粥，待粥熬好出鍋后放入芋頭絲即可享用了！
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有雙美腿是女人魅力的關(guān)鍵，纖細勻稱可算理想狀態(tài)，但對男人就非如此了，擁有“纖腿”的男人往往依靠四季不變的長褲來掩飾自己的“羞澀”當(dāng)然“肥腿”也非佳事，自己覺得、別人看著都有些累贅。
伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。初冬季節(jié)，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時光為來年準備呢？針對女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對廣大男士的簡單有效的腿部練習(xí)方法，在家中閑暇時就可操練。
方法之一：健步蹲
準備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：在做動作時雙手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大難度。此動作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。
方法之二：單腿下蹲
準備姿態(tài)：左腿站立，右腿上舉放在一個高物之上（比如窗臺或椅子），雙臂自然下垂，上體直立。
動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。
結(jié)束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準備姿態(tài)。
注意：此動作分組做，每組12—15次，雙腿交替各做四組?？墒痔嶂匚铮哟髲姸?。
方法之三：挺髖蹲
準備姿態(tài)：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物，另一只手臂自然下垂，上體直立。
動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動作：還原成準備狀態(tài)。
注意：整個動作過程中上體與大腿始終保持水平，動作可分四組，每組15—20次。可放適當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍?，以加大強度?/p>
好了，要注意以上三組方法要在同一次訓(xùn)練中完成，每周至少要練三次，同時多吃肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，相信不久你的雙腿就會令你驕傲了。不過，要想得到合理的最佳效果，還是應(yīng)該到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行更科學(xué)、更有針對性的訓(xùn)練。
伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。
初冬季節(jié)，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時光為來年準備呢?針對女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對廣大男士的簡單有效的腿部練習(xí)方法，在家中閑暇時就可操練。
方法之一：健步蹲
準備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大難度。此動作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。
方法之二：單腿下蹲
準備姿態(tài)：左腿站立，右腿上舉放在一個高物之上(比如窗臺或椅子)，雙臂自然下垂，上體直立。
動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。
結(jié)束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準備姿態(tài)。
注意：此動作分組做，每組12—15次，雙腿交替各做四組?？墒痔嶂匚铮哟髲姸?。
方法之三：挺髖蹲
準備姿態(tài)：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物，另一只手臂自然下垂，上體直立。
動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動作：還原成準備狀態(tài)。
注意：整個動作過程中上體與大腿始終保持水平，動作可分四組，每組15—20次?？煞胚m當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍?，以加大強度?/p>
好了，要注意以上三組方法要在同一次訓(xùn)練中完成，每周至少要練三次，同時多吃肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，相信不久你的雙腿就會令你驕傲了。不過，要想得到合理的最佳效果，還是應(yīng)該到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行更科學(xué)、更有針對性的訓(xùn)練。
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