女性生理期為什么會頭痛
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生理期是女性有異于男性會有的周期性生理現(xiàn)象。不少女性生理期都會出現(xiàn)焦躁、情緒低落等不適的癥狀。頭痛，也是困擾著不少女性生理期的病癥之一。生理期和生理期疼痛，都嚴(yán)重影響著我們女性那一段特殊時期的生活和工作狀態(tài)。其實，這些都是由于不健康的作息和飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的。本篇我們就來聊一聊，經(jīng)期頭痛的病因，以及如何緩解生理期頭痛的身體現(xiàn)象。
經(jīng)期頭痛的病因：
1、激素
從理論上來說，經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
2、內(nèi)分泌
現(xiàn)代女性精神壓力較大，工作或者家庭問題經(jīng)常引起情緒的波動，加上一些女性減肥的原因，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成頭痛。從中醫(yī)方面講，經(jīng)期頭痛又叫經(jīng)行頭痛。長期生活習(xí)慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素長期淤積，毒素進(jìn)入血管，引起血管擴(kuò)張，從而造成頭痛。
如何緩解經(jīng)期頭痛：
1、戶外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
2、運(yùn)動療法
要多做運(yùn)動，因為運(yùn)動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。除了運(yùn)動之外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。但是，生理期畢竟是比較特殊狀況時期。運(yùn)動是需要的，但是也得量力而行。萬萬不可運(yùn)動過量或者選擇較重器械型健身。
3、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
4、飲食
這邊我們主要說一說生理期飲料的選擇。除了最健康的白開水，紅糖水和熱牛奶都是不錯的飲料。紅糖水有助于體內(nèi)臟東西和污濁氣的排除，還能暖宮暖胃。牛奶有助于安神和睡眠。因此，生理期除了吃的要清淡之外，飲料也要有所慎重的選擇。
5、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
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生理期是女性比較特殊的一個周期性身體狀態(tài)。生理期期間，不少女士都會覺得體乏、焦躁、有氣無力。尤其是身體的抵抗力都會下降。那么，肝臟作為人身體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，女性生理期期間，如何做到好好保護(hù)肝臟呢?本篇我們就來告訴你，生理期期間，千萬不要做的對肝臟有損傷的事。
1、月經(jīng)期不喝酒
在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。
而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且飲酒會加速血液循環(huán)，可能會導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。
2、不食用辛辣刺激性食物
在特殊時期，女性要懂得如何愛護(hù)自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期不大量進(jìn)補(bǔ)
無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進(jìn)補(bǔ)。營養(yǎng)過剩不僅會對肝臟的修復(fù)不利，而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進(jìn)補(bǔ)。
不喝酒、不進(jìn)食辛辣刺激性的食物，還有不隨便大量的進(jìn)補(bǔ)。這些都是女性生理期對肝臟保護(hù)最基本的一些小常識。生理期女性身體嬌弱，抵抗力下降，一定要遵循健康正常的生活規(guī)律，做到飲食清淡。這樣，就能安然的度過每個月生理期來臨的日子了。
說起月經(jīng)，其實大家都很熟悉，有人會親切的稱之為大姨媽，我們很好的進(jìn)行關(guān)注，在這里也很好的討論一下，月經(jīng)性情隨年齡改變，原因是什么？
貧或富，貴或賤，只要身為女人，有一點命運(yùn)是相通的：一生中，我們統(tǒng)共要花6年左右的時間與月經(jīng)打交道。
可是，女人與女人，對待月經(jīng)的態(tài)度差別很大，有的安之若素，有的卻為之陷入無窮無盡的尷尬和煩惱。
也許你屬于比較幸運(yùn)的那種：每月一次的出血并不帶來什么麻煩，照舊做自己喜歡的事情，你已相當(dāng)習(xí)慣與它相處，與它在一起，你感覺熟悉而塌實。
女人一生的7個非常經(jīng)期！
知道了故事的開始，卻并不等于知道故事的結(jié)局，月經(jīng)是會變的，20歲，30歲，40歲，每十年間，我們的激素系統(tǒng)會發(fā)生許多微妙復(fù)雜的改變，這會給我們帶來很多個第一次：第一次痛經(jīng)，第一次出血過多或過少，以及第一次真真切切的經(jīng)前綜合征。
生命其實就是一個改變的過程。這些都是十分正常的情況，但需要我們應(yīng)對得當(dāng)。婦科醫(yī)生如是說。
20歲，總算告別了月經(jīng)同心情一樣變化無常的青春期，月經(jīng)變得穩(wěn)定而可靠，有如節(jié)奏分明的月缺月圓，如此也贏得了我們的信任。
有關(guān)月經(jīng)的數(shù)字
月經(jīng)每23天到35天拜訪一次，平均時間為28天，稱為一個月經(jīng)周期 。出血持續(xù)2~7天。出血量為50毫升左右。
現(xiàn)在，是時候留意一下了：對你來說，什么情況才算正常？比如：每月的什么時間來-每次來多長時間？出血多少？每月需要多少衛(wèi)生巾 或棉條？萬一有一天月經(jīng)發(fā)生變化，我們就能有一個衡量的基準(zhǔn)。
看不見的激素發(fā)生了什么-
為了維持一個準(zhǔn)確而有規(guī)律的月經(jīng)周期，我們的身體正在出演一場和諧的舞蹈，參與者有：激素、腺體、大腦，彼此配合得天衣無縫。
一般將每次月經(jīng)來潮的第一天作為一個周期的起點，此時，雌激素 和孕激素都處于最低潮;然后，雌激素水平逐漸升高，2周后達(dá)到尖峰，身體開始排卵。我們可以將這個時期稱為排卵期。接下來，孕激素水平逐漸增高，使得子宮內(nèi)膜 增厚，血流供應(yīng)更為豐富，有如等待播種的沃土，一旦受孕，便為種子受精卵提供豐富的養(yǎng)分。如果沒有受孕，雌激素和孕激素急劇下降，子宮內(nèi)膜脫落、出血，形成月經(jīng)。
關(guān)鍵字：生理期婦科問題
說起月經(jīng)，其實大家都很熟悉，有人會親切的稱之為大姨媽，我們很好的進(jìn)行關(guān)注，在這里也很好的討論一下，月經(jīng)性情隨年齡改變，原因是什么？
最可能遭遇的困惑：
20多歲時，我們還不擔(dān)心經(jīng)前綜合征的問題，而痛經(jīng)才是最可能遭遇的困惑。
痛經(jīng)主要因為身體里的前列腺素 和脂肪酸造成了子宮肌肉痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產(chǎn)品之一，因此，月經(jīng)前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經(jīng)。什么時候去見醫(yī)生：
如果月經(jīng)一直比較規(guī)律，又確保沒有懷孕，月經(jīng)突然停止3個月以上;或者，月經(jīng)發(fā)生了比較顯著的變化，比如從28天一次變成35天才有一次。
最可能的原因：壓力、甲狀腺功能發(fā)生了問題、不適當(dāng)?shù)淖耘靶詼p肥。不要以為月經(jīng)的疏于拜訪會令你省心。若干年后，你很可能因此患上骨質(zhì)疏松癥 ，骨骼變薄、變脆，易發(fā)生骨折。
對于這位親密的老朋友，我們會從網(wǎng)絡(luò)上、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的這些說法真的有道理嗎?生理期怎樣做才能健康呢
傳言一：巧克力能治療痛經(jīng)
專家批改：巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
友情TIpS:生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利于經(jīng)血排出，易引起痛經(jīng)。少吃鹽，鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，成為誘發(fā)頭痛、情緒不穩(wěn)等的元兇。
傳言二：生理期從來都不固定，就屬于不正常
專家批改：平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當(dāng)然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
友情TIpS:吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進(jìn)而導(dǎo)致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血;太長容易使子宮內(nèi)膜增生過度，增加病變的概率。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失
專家批改：關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾。更為準(zhǔn)確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
友情TIpS:國外的研究顯示，每天補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，能有效緩解痛經(jīng)癥狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經(jīng)癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴(yán)重得多。
傳言四：生理期，要對性愛說NO
專家批改：多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進(jìn)行性生活，不過也有越來越多的性學(xué)家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護(hù)作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
友情TIpS:生理期做愛要避開出血量大的時候，應(yīng)選擇在出血量少、生理期快結(jié)束的日子。男性要先清洗生殖器，性愛時要使用避孕套、動作要輕柔?；加凶訉m內(nèi)膜移位的患者要禁止生理期進(jìn)行性生活，否則會加重癥狀。
傳言五：生理期三天就完事，影響當(dāng)媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔(dān)心的。一般來說，只要在3~7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIpS:你總是感到煩躁、焦慮?一定要學(xué)會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少，甚至停止。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言六：你的經(jīng)期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經(jīng)來得較早，女兒的月經(jīng)的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養(yǎng)狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發(fā)生的時間，但痛經(jīng)的遺傳傾向并不是很明顯。
友情TIpS:生理期不宜拔牙和做外科手術(shù)。生理期體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，身體凝血能力降低。生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發(fā)陰部感染，誘發(fā)瘙癢癥。運(yùn)動過量或是減肥過度，都會影響生理周期，甚至導(dǎo)致月經(jīng)停止。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表著婦科病
專家批改：經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當(dāng)你久坐時，經(jīng)血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
友情TIpS:每隔兩小時就需要更換衛(wèi)生巾，以防止細(xì)菌滋生，減少異味的產(chǎn)生。生理期久坐和臥床，容易形成經(jīng)血顏色黯沉，受寒著涼也容易導(dǎo)致血塊的產(chǎn)生。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫(yī)的角度來說，痛經(jīng)者中虛寒型體質(zhì)比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經(jīng)確實能起到一定的作用。
不過，痛經(jīng)者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對癥的調(diào)理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經(jīng)的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經(jīng)變本加厲。
友情TIpS:在生理期，不宜過于強(qiáng)烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血癥狀。補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能緩解生理期綜合征，不妨在經(jīng)前增加鈣及鎂的攝取量。
友情TIpS:你總是感到煩躁、焦慮?一定要學(xué)會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少，甚至停止。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好，不用看醫(yī)生
專家批改：多數(shù)女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫(yī)生對它都是束手無策。但如果痛經(jīng)比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經(jīng)超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內(nèi)膜異位癥。
友情TIpS:一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經(jīng)，可提前1~2天就開始服用。痛經(jīng)在第一天和第二天達(dá)到高峰，如果第三天疼痛還繼續(xù)，并伴隨著經(jīng)血過多等癥狀，一定要及時就醫(yī)。
傳言十：生理期，宜靜養(yǎng)不宜運(yùn)動
專家批改：劇烈運(yùn)動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務(wù)勞動，可促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。
友情TIpS:運(yùn)動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續(xù)太長。為了不讓經(jīng)血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
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