女性不能錯過的補血養(yǎng)顏的食
女性養(yǎng)顏養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網站小編經過搜集和處理，為您提供女性不能錯過的補血養(yǎng)顏的食，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
不知道大家有沒有發(fā)泄呢，很多的女性朋友們都會有貧血的現(xiàn)象，這是因為平時的生活中沒有好好照顧自己，而且每個月月經流血的量大，沒有及時的得到補充，這樣就會造成貧血的情況，其實貧血屬于亞健康狀態(tài)，所以要及時的改善這種情況，女性常吃下面的這些食物可以幫助補血，而且還可以美容養(yǎng)顏。
黑豆
黑豆看起來其貌不揚，但是它確實我們最要吃的一種食物。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。
發(fā)菜
發(fā)菜，很多人沒有吃過，但是營養(yǎng)價值是最高的。不要看它長的黑乎乎的，其實它含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常有營養(yǎng)的食物。多吃對身體有益。含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
面筋
面筋大家都不陌生，是面做的，一般可以做涼菜或者是配菜都是不錯的。民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜
菠菜是大力水手的象征。也是不錯的養(yǎng)生補血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
上面的這些食物女性平時的時候可以多吃一些。女性朋友們因為有非常特殊的一種生理反應，每次大姨媽來的時候都會出很多的血，所以，在我們的生活里面，大部分女性朋友就都有貧血的情況，那么，有貧血情況的女性朋友們，應該多吃以上的這些補血食物。這樣就可以有一個健康的身體。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在我們馬上就要到春季了，在這時候，對于女性朋友們來說最容易出現(xiàn)的情況就是陰虛了吧，這是很多人都會有的問題了，因此就要及時的調理了，這樣才能讓女性身體健康，而調理的最佳方法就是飲食了，下面就讓我們看看吃什么比較好吧。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農村人經常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
蓮子
蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能，而且蓮子這種食物的滋陰功效也是非常出色的了，對于女性朋友們來說在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是陰虛了，因此常吃滋補的蓮子就能夠幫助我們補足陰氣了，這是我們要注意不能錯過的了哦。
銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
胡蘿卜
胡蘿卜既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃，對于女性朋友們來說，在生活中就要注意了，經常吃些胡蘿卜對于我們的身體健康來說好處是特別多的了，可以幫助我們起到很強的保健功效，尤其是滋陰的作用是很出色的了，是我們不能錯過的哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，尤其是滋陰的作用，因此就特別適合陰虛的女性朋友們來說食用了，是非常適合我們在春季的時候食用的食物了，希望我們的介紹對于大家來說是有幫助的哦。
棗甜粥
【組成】粳米100克、大棗40克。
【制件】將粳米淘洗干凈，大棗去核洗凈，與粳米一同放入鍋中，加入適量清水用大火加熱，沸騰后改以小火慢熬，待米爛黏稠成粥后即可?；稹?/p>
【功效】補益氣血，健脾榮顏。
【主治】適宜任何年齡段第性食用。經常食用能夠充養(yǎng)氣血，營養(yǎng)肌膚。本品還可防治因脾胃虛弱所致的面色蒼白、皮膚粗糙以及貧血、過敏性紫癜等癥。
【用法】早餐和晚餐食用。
羊肉咸鮮粥
【組成】羊肉100克、大米50克、姜片5克、蔥末3克、食鹽2克。
【制作】羊肉洗凈切成小快，大米淘洗干凈，將所有材料放入鍋中，加入適量清水，先用旺火燒開，再以小火熬煮30分鐘，待米爛肉熟后即可?；?。
【功效】健脾和胃，補血養(yǎng)顏。
【主治】適宜各年齡段第性食用。經常食用本品利于榮潤肌膚，對面色蒼白無華、體虛乏力等癥有一定防治作用。
【用法】早餐或晚餐食用。
山藥蓮子粥
【組成】山藥30克、蓮子肉30克、糯米60克、大棗5枚、白糖20克。
【制作】將山藥去皮洗凈切成丁快;糯米淘洗干凈，大棗去核與蓮子肉分別洗凈;將各味材料一同放入鍋中，加適量清水。先用大火燒開，再以小火慢熬，待材料軟爛后放入白糖繼續(xù)加熱，再次開鍋即可。
【功效】補脾益腎，填精潤膚。
【主治】可供任何年齡段第性食用，尤其是中年以上女性。本品有助于充盈氣血，紅潤面色，舒展皺紋，對面色黯淡不韌形體消瘦、神疲乏力等癥有較好的調補作用。
【用法】早餐或晚餐食用。
甘薯粥
【組成】甘薯100克、大米50克、冰糖20克。
【制作】先將甘薯洗凈去皮，并切成大小適仔的丁快;大米淘洗干凈，與甘薯一起放入鍋中，加入適量清水用小火加熱，燒開后以小火慢煮，待米爛成粥后加入冰糖，加熱使其溶化即可。
【功效】補益氣血，健脾養(yǎng)顏。
【主治】可供大眾日常食用。本品能夠生化氣血，具有較好的美容作用，并對因氣血不足、脾虛失運所致的面色萎黃、黯淡不榮等損美性疾病和食少納呆等癥有較好的調補作用。
【用法】早餐或晚餐食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《女性不能錯過的補血養(yǎng)顏的食》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangyanyangsheng/">女性養(yǎng)顏養(yǎng)生”專題。
