盤點女性肥胖大肚子的三大危害
肥胖人群的中醫(yī)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“盤點女性肥胖大肚子的三大危害”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在年輕的時候，人們都在追求苗條的身材?？墒且坏搅私Y(jié)婚生子的年齡女性們似乎對自己的要求不那么高了，也不在意自己的身材了，健康就成了她們所追求的目標(biāo)。隨著生活節(jié)奏的加快，很多女性都會肚子很多贅肉的情況，那么你是否知道它的危害呢?
不肥胖但大肚腩危險
研究報告認(rèn)為，與腰圍小的女性比起來，即便體重正常，腰圍最大的女性死于心血管疾病的危險性還是高達(dá)兩倍，死于癌癥的危險性高了63%。大家看到這個數(shù)字一定很震驚吧，是不是覺得身邊有很多這樣身材的朋友們呢，其實這樣的情況發(fā)生在很多人的身上，其實覺得自己不胖，但是腰圍已經(jīng)出賣了你，如果持續(xù)是這樣的話，很可能會造成腫大疾病的發(fā)生的。人們也許對自己的體重很滿意，而忽視了因為腰圍增大而帶來的危險。所以說一定要注意這一點，不要讓大肚子影響自己的健康。
大肚腩又肥胖者最危險
研究者們對女性進(jìn)行了為期16年的追蹤調(diào)查。被調(diào)查者平均年齡在50歲左右。在研究之初，每個參與者測量了腰圍和臀圍。她們每兩年填寫一次健康調(diào)查表，包括活動程度、吸煙情況、飲食、血壓和血脂。要在這個研究進(jìn)行的過程中，有很多女性死亡，而且還有很多的女性死于癌癥，心臟病。這說明了女性早死的最大的因素就是肥胖，不要認(rèn)為大肚子是簡單的肥胖，可能會讓你失去生命，大家一定注意這個嚴(yán)重的問題。
腹部脂肪毒素危害內(nèi)臟
腹部贅肉是現(xiàn)在很多女性的必備的，也可能是因為長時間的久坐所造成的，腹部產(chǎn)生的脂肪毒性是非常大的，而且很有可能直接危害到各個臟器，所以腹部的脂肪素應(yīng)該及時的排除體外，這樣可以減少對身體的影響，希望大家一定要控制體重，保持腹部健康。
這些危害隨時都會讓身體造成很大的威脅，所以為了我們的健康，就一定要防止大肚腩的威脅哦。不要以為它是簡單的肥胖簡單的脂肪那么簡單哦，其實它蘊含著很多的威脅讓人們喘不過氣來。如果不保持體重的話會造成很多疾病的威脅。
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很多男士其實四肢并不胖，但就是會頂著一個“啤酒肚”。為了控制肚子，減肥成了不少男人的煩心事。其實，吃好一天三頓飯，控制小肚子很簡單!
早餐絕對不節(jié)食一定要吃飽
早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。
早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建議上午可以適當(dāng)喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。
午餐飯前喝碗湯 只吃七成飽
廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實際吃的東西就少了。什么湯都可以，惟獨一點，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。
吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。
吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。
晚餐主食少吃點 蔬菜當(dāng)主角
晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。
此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。
有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀，如果不吃東西，人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了。
首先，做仰臥起坐
首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達(dá)到減去肚上贅肉的效果。如果，沒有人幫助，你可以借助健身器材。在網(wǎng)上購買很是方面，價格不貴，一般也是我們的接受范圍。鍛煉時間不能低于45分鐘，這樣才能達(dá)到減肥的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。
其次，俯臥撐
其次，俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛煉男人的手臂力量，其實不然。俯臥撐在鍛煉手臂力量的同時，也會消耗體內(nèi)多余的脂肪。當(dāng)然也包括肚子上的贅肉，這個可以選擇睡覺前來做。鍛煉有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
第三，轉(zhuǎn)呼啦圈
第三，轉(zhuǎn)呼啦圈。呼啦圈的問世就是基于解決大肚腩問題的。旋轉(zhuǎn)呼啦圈主要是運用腰部力量，這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動，從而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的問題就會有很大的改觀。
第四，騎自行車
在平常上班期間或者出去游玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多余的脂肪，這是一件兩全其美的辦法。何樂而不為呢？
第五，辦公室適當(dāng)鍛煉
久坐辦公室的男士，可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌隆ｉL時間的坐著，幾乎是最容易肚子上長贅肉的，從而造成脂肪堆積。而且長時間的坐著，也會造成下半身的血流不暢，引起下半身的肥胖。正確的做法是；沒隔上半個小時就要站起來活動一下，可以適當(dāng)?shù)腻憻挘皇窃诓挥绊懝ぷ鞯那疤嵯隆?/p>
第六，少喝啤酒
第六，少喝啤酒。啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。所以，男人們一定要遠(yuǎn)離啤酒類。那些為了工作而不得已應(yīng)酬的男士，可以選擇用果汁來代替。而且長期的飲酒對肝臟不好，不要因為工作而搞垮身體。
第七，做保健操
可以運用一些空閑的時間來給肚子做保健操。適當(dāng)?shù)娜嗄蠖亲由系馁樔?，這樣針對性的讓肚子上的肉處于運動之中，宜消耗熱量，剪掉脂肪。
男性到了中年正是散發(fā)男人魅力的時候，但是由于種種原因?qū)е潞芏嗟哪行猿霈F(xiàn)大腹便便的情況，因此，許多的男性都很關(guān)注怎樣瘦肚子才有效?瘦肚子的最快方法有哪些?做什么運動可以瘦肚子等這些問題。那么，今天我們就帶著這些問題看看文章內(nèi)容吧!
1.多走路
現(xiàn)在社會交通非常的便捷，這也致使很多男人上班的通勤工具都是汽車或是搭公車，很少能夠有走路的機會。如果要是把每天上班通勤的時間，換成步行或是健步如飛。那么這樣既能鍛煉身體減肥，還能省下一些油錢，可以說是一舉兩得，所以說何樂而不為呢?輕輕松松的甩開腿多走幾步，就能夠減掉大肚子。
2.爬樓梯
在城市當(dāng)中，高層住宅隨處可見，如果大肚子的男士們能把每天上下樓梯坐電梯的時間改成爬樓梯，相信不出多長時間你的大肚子就會慢慢的變沒了。真的想試試的話，一般剛開始可以少爬幾層，之后可以慢慢的逐步增加。因為爬樓梯不僅能減大肚子還可以瘦腿，可以說是一舉好幾得。
3.早吃飯
其實，男人出現(xiàn)大肚子跟吃晚飯也是有關(guān)系的，而且這還是很多男人大肚子的主要原因，這是因為晚飯吃的太晚，或者是有的時候還要吃宵夜。當(dāng)這些食物停留在胃里還沒來得及消化，就躺下睡覺了。這樣很容易堆積成脂肪的。男性朋友們?nèi)绻軌虬淹盹執(zhí)崆暗?點鐘，而晚飯后的宵夜改成水果，這樣就很容易就會減掉大肚子。
肚子肥胖對身體有很大的傷害，肚子肥胖說明腸子里面擠滿了須便和病毒，可能會引起內(nèi)分泌紊亂，容易失眠便秘。男人如何瘦肚子?其實方法很簡單，只要堅持早起一杯開水，或者是晚上睡覺前一杯檸檬水，大肚子會減下來的。
4.控制飲食
很多人在上班以后，運動的時間減少，而飯里面的油脂很多，漸漸的都會聚集在腹部周圍，形成了男人肥胖最典型的癥狀-啤酒肚。所以有肚子的男性朋友一定要控制飲食，減少高熱量的食物攝入。如果覺得餓的話，可以多吃一些水果蔬菜來充饑。對那些含淀粉多的食物要盡量少吃或不吃，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果汁甜食等。還有在睡覺前不要吃東西，這點對于減肥很重要。
5.經(jīng)常運動
隨時隨地，只要有機會，就做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。增加運動量是消耗能量，燃燒脂肪，可以多做一些消耗脂肪的有氧運動，比如跑步、爬山、游泳、跳繩、網(wǎng)球等。
每周至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續(xù)性的有氧運動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
每天做仰臥起作，兩頭起，只要堅持，瘦肚子很容易的。這些動作主要鍛煉上、下腹。
躺在斜板凳上，小腿離開板凳面。雙手后屈，抓緊板凳兩旁。提膝，幅度越高越好。同時拉起臀部和大腿，使之離開凳面。當(dāng)身體蜷起時，稍停并緊緊壓榨腹肌。然后慢慢放下雙腿。過程中雙腳不要觸及地面。
躺在地面，雙手握拳并放在頭側(cè)的太陽穴旁。屈起雙膝，腳掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔軟度讓雙膝盡量向兩邊地板拉開至呈青蛙屈腿姿勢。
用上腹帶動身體向上升起而非肩膀。眼望天花板，頭部不要向前并盡量保持頸部穩(wěn)定。收縮腹肌的過程中要保持雙腿姿勢穩(wěn)定。
這個練習(xí)主要鍛煉上腹。
肩膀離地越高直越好，但腰要貼著地面。
生活中，很多的男性也越來越追求身體結(jié)構(gòu)的完美了，而瘦腿就是其中之一，這也是因為男性也需要一雙好看的腿。那么，男性瘦腿的方法有哪些呢?怎樣可以瘦腿?瘦腿的最快方法有哪些?關(guān)于這些問題，我們可以到文章中去看看，詳細(xì)的了解一下。
虎背熊腰，就會顯得霸氣，但沒美觀不足，特別是大腿粗的人，這就感覺的難看的，一坨肉掛在大腿上，每當(dāng)跑步的時候不但自己覺得累，旁邊的人看著大腿在一顫一顫的，也會覺得有點難以接受。男生都不希望自己有大象腿，那么該如何快速的瘦腿?
男生瘦腿方法一：騎動感單車
動感單車是八十年代興起的運動，它跟自行車有點類似，但是又克服了自行車的缺點。騎動感單車能有效的燃燒大腿的脂肪，它對男生瘦腿是很有幫助的，要注意騎的時間，不能過短，但也不要太長，一般來說30分鐘左右。
男生瘦腿方法二：仰臥起坐
仰臥起坐運動其實主要是靠腰部的力量來運動的，可是它除了對于瘦腰和鍛煉胸肌有很大的幫助之外，對于瘦腿的效果也是很明顯的，其主要體現(xiàn)在，當(dāng)我們在做仰臥起坐時腿部將伸直，而這個時候可以很好的鍛煉腿部的筋骨。
男生瘦腿方法三：長跑運動
考慮到男生的體力比較好，所以在選擇運動的時候可以選擇強度比較大的，比如長跑。長跑的時候，是可以很好的瘦腿的，但是長跑是要求時間比較長的，一般不可少于30分鐘，這樣才有效。另外跑的時候要注意速度，因為跑步的時間比較長了，所以速度可以適當(dāng)?shù)慕档汀?/p>
長腿歐巴也是很多男生希望的事情，沒有哪個人會喜歡自己擁有大象腿，大象腿給人的感覺就是粗獷，那么該如何瘦腿，這也是一門技術(shù)活，并不是輕松能做到的，想要瘦腿的男生可以參考上面的三種方式，堅持下去，讓你變得有魅力。
現(xiàn)如今很多的男性也開始追求瘦腿的愛好，男性朋友們?yōu)榱怂茉烀匀松聿?，同樣也需要減肥瘦腿，但是減肥是件很花時間的事情，練習(xí)了很長時間還不一定能夠收到滿意效果，那么男生瘦腿的最快方法有哪些呢?下面就來為大家推薦男生快速瘦腿的有效方法，為大家提供參考。
1.半蹲深呼吸
先把雙腳合并在一起，膝蓋也呈并攏姿勢，腳掌朝向外面。在膝蓋緩緩向內(nèi)并攏的同時勻速蹲下直至半蹲位置再保持10秒左右。然后整個身體都緩慢蹲下，下蹲時身體要保持挺直狀態(tài)，之后再一邊深呼吸一邊站立起來。再換雙腳合并的姿勢，兩只膝蓋相互并攏，腳掌呈內(nèi)八字再重復(fù)做一次。
2.深蹲減大腿
具體方法是身體呈筆直站立狀態(tài)昂首挺胸。雙腳慢慢打開至自己肩膀的寬度，腳尖朝向正前方。腳掌同樣也分開成大約60度的角度，并在下蹲時將膝蓋的方向保持與腳尖一致。身體往下蹲，一直蹲到大退和小腿的角度小于90°，注重不要貼緊放松，然后大腿再使勁站起來一直到站直姿態(tài)。
男士瘦腿的最快方法有哪些?以上介紹的都是快速有效的方法，可以幫助男性腿部肌肉得到很好鍛煉，經(jīng)過事實檢驗的確效果明顯，長期堅持可以讓腿部線條更加緊實完美，在短時間內(nèi)實現(xiàn)的目標(biāo)，想要瘦腿的男性不妨一試，練習(xí)一段時間后會收到意外驚喜。
水腫嚴(yán)重、脂肪厚積、肌肉硬邦邦，你的雙腿出了什么問題呢?很多的男士想瘦腿卻胡亂選與一些不適合自己的腿部減肥方法，很有可能讓雙腿更粗壯哦!今天，為想瘦腿的男性分析三種胖腿類型，并為你推薦有針對性的瘦腿運動，讓男性們輕松練就纖細(xì)美腿，卻無需走彎路!
注意上身保持穩(wěn)定，且不要向前傾。
躺在上斜板凳上，雙手向膝蓋方向伸直。利用腹肌將上身提起，保持2-3秒，再躺下。
這個動作鍛煉上腹。
提起身體時，注意下背要靠在斜板上，頭部不要向膝蓋方向提起。
完美腹肌的秘密。
利用卷腹動作鍛煉腹肌時，腳部要固定。
動作不要快上快落。
不是做得多就好，鍛煉腹肌要訣是重質(zhì)不重量。
不少人做以上動作時會錯用腰，肩膀或頸等部位的相對肌肉。例如你要練下腹，就要盡量放松對面的下腰肌肉。
練習(xí)時必須以所練的肌肉發(fā)力，避免用其他肌肉供力。例如當(dāng)我們做提腿動作來鍛煉下腹時，就必須先收緊下腹肌肉，再利用該組肌肉帶動雙腿提起。至于練上腹時，則須利用上腹肌肉帶動身體上抬。
據(jù)調(diào)查，白領(lǐng)男士的體質(zhì)相對來說一般虛弱，流感，頭痛等癥非常容易出現(xiàn)，而且因為他們的身體動感明顯不足，長此以往，皮下的脂肪組織往往會非常放肆地進(jìn)行集會，引起他們的下腹部隆起，臀部肥大等一些常見的肥胖癥狀。
臨床表示，肥胖不僅對于白領(lǐng)男士的外表形象影響非常大，而且會嚴(yán)重影響到自己的身體健康，就好像：高血壓、脂肪肝、糖尿病等被稱為生活習(xí)慣性疾病侵犯人體的可能性非常大。
為了切實預(yù)防體內(nèi)那些多余脂肪的滋生，避免其在機體內(nèi)肆虐，有相關(guān)人士專門給白領(lǐng)男士安排了一組比較有效的簡易徒手操，只要每個星期進(jìn)行2～3次練習(xí)，那么下腹部容易生成組織的位置，就會產(chǎn)生非常堅韌有力的肌肉組織，這樣一來，身體會變得非常健美，人會覺得精力充沛，能讓你高效率地應(yīng)付每天的工作。
具體的方法如下
一、仰面平躺，緊緊地并攏你的腳，且上抬10cm，保持這樣的動作大概10秒鐘，再將你的雙腳放下，把這樣的動作重復(fù)進(jìn)行50次，如果進(jìn)行100次那么效果會更好。
二、躺平身體，并攏你的雙腳，彎屈膝關(guān)節(jié)，交叉雙手放到你的腦后，頸部，面岳旋轉(zhuǎn)，略向上抬頭部，視線投向你自己的膝部，頭向上進(jìn)行50-100次運動。經(jīng)常進(jìn)行這樣的動作可以讓腹部脂肪有效減少。
三、面向前，在椅子上坐著，挺直上身，雙手緊扭椅子的兩端，并攏雙腳，面后上提，把這樣的動作保持10～20秒鐘，接著放下，這樣的動作重復(fù)進(jìn)行100次最好。
以上介紹到的這三個腹部減肥方法非常值得白領(lǐng)男士一試，如果你長期讓肚子上的贅肉肆虐的話，那么不僅你的形象會受到影響，你的健康也會受到威脅。因此平時下班回家不妨可以抽點時間出來運動運動。
結(jié)語：一般情況下男人到了一定的年齡之后，就會出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很是影響男人的身材美觀，所以，很多男人為此很苦惱，而以上文章內(nèi)容就是講解的瘦肚子的相關(guān)方法，希望對那些大肚子的男士有所幫助。
只須提起肩膀。
注意上身保持穩(wěn)定，頭部不要向膝蓋方向抬起。
坐在板凳上，雙手握凳邊，上身微向后，雙腳離地，保持膝曲，大腿向腹部提起，上身與下身成V字形。
注意身體不要向前傾。
雙腳不要放在地上。
雙手握著兩邊的手柄，前臂支撐身體。穩(wěn)定身體后，保持雙腿筆直。盡量提高雙腿直至與身軀成90度或抬到最高位置，稍停并數(shù)兩下，然后慢慢把腿放下。背脊必須緊挨靠背，用下腹帶動雙腿提升，并非用大腿肌肉。
這個動作主練下腹。
放下腿前保持姿勢不變，數(shù)兩下。
注意上身保持穩(wěn)定，不要向前傾。
躺在上斜板凳上，雙手放在太陽穴旁。抬起上體，雙腳彎曲，腳腕緊扣在固定加上。把右手肘向左膝扭動。再重復(fù)動作時，把左手肘向右膝扭動，每當(dāng)上身抬到最高位置時應(yīng)感到腹肌在收緊。
這個動作主練上腹。
提起身體時，將手肘向一側(cè)膝部扭動。
下身要保持穩(wěn)定，雙腳不要用力。
不要用雙手抱著頭部。
雙手握著兩邊的手柄，前臂支撐身體。穩(wěn)定身體后，保持雙腿筆直。先將左腿向胸部提起，膝關(guān)節(jié)成90度。然后慢慢把腿放下，再將右腳提起，左右腳輪流做。背脊必須緊貼凳背。用下腹帶動腿部抬起，并蜚用大腿肌肉。
這個動作既可鍛煉下腹又可結(jié)實肋部。
當(dāng)腳抬至最高位置時，稍停并彎曲腹肌。這有助減少身體擺動的機會。
如果用借力帶纏著手掌及橫杠，就能更牢地抓著橫杠，避免掉下來。
對于很多男性來說由于平時工作壓力大，飲食不規(guī)律，再加上缺乏鍛煉，時間長了之后就會造成肥胖，特別是在男性的肚子上，會出現(xiàn)一層厚厚的脂肪，也就是大家所說的大肚子，那么男性在平時的生活中怎么做就能夠把肚子上的脂肪去除呢?小編今天就來給大家介紹幾種去除的方法。
1、運動
一提起通過什么樣的方法可以有效的減大肚子，相信很多人就會說運動。但是你知道嗎?通過運動來瘦肚子其實也要講究方法，要不然你瘦肚子的效果不明顯。
這是因為很多男性想要瘦肚子，往往會選擇單一的運動模式，比如說做仰臥起坐，他們會覺得做這樣的運動就可以讓腹部存在的脂肪消失。
但是小編今天想要和你們說的就是，其實通過這種方法根本不能夠徹底的減肚子。這是因為你在做仰臥起坐的時候，你腰部的橫截面積是不會變少的，而且人要是胖起來，全身的脂肪含量都會變高，所以你這么減肥是沒有效果的。
那么對于男性來說，你們在平時的生活中究竟做什么運動就能夠讓自己腹部的脂肪快速消失呢?
小編告訴你，只要你在做仰臥起坐之前首先做一做熱身運動就可以了，比如說你在做仰臥起坐之前，可以先去跑步，那么全身的脂肪就會得到燃燒，接下來你就可以做仰臥起坐，這個時候就會讓減肥的功效發(fā)揮到最大。
所以男性在平時通過運動來減掉大肚子的時候，不妨試一試上文中小編給你們介紹的這種運動方式，能夠讓你的減肥過程變得更加有效。
2、注意飲食
在說完了運動之后，小編接下來與你們聊一聊，對于男性而言，在飲食上需要注意哪些就可以很好的幫助男性達(dá)到減肚子的功效。
首先就是男性在減肚子期間要多吃水果蔬菜少吃肉，如果你實在想吃肉，那么在這樣的情況之下，你就可以選擇吃雞胸肉，這種肉的脂肪含量比較低，所以吃了之后不太會給身體造成脂肪的堆積。
還有就是大家在吃完飯之后，要用雙手揉一揉腹部，通過這樣的方法不僅能夠促進(jìn)食物的消化，而且還能夠有效的幫助男性瘦肚子，所以男性在平時吃完飯的時候一定要注意這點。
晚飯盡量不要吃，這對于減掉肚子上的肉來說，是十分有必要的。如果你覺得不吃晚飯比較痛苦，那么在這樣的情況之下，你一定要在晚上六點左右就把晚飯給吃了，這樣就會留給腸胃比較多的時間去消化以及吸收。
夏天到了，天氣越來越熱，大家都換上了清爽的便裝，可是這時候不少男人的大肚子就露了出來，那么男人夏季怎樣減肥效果好呢?有什么好的減肥方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看究竟如何才能快速減肥吧!
目錄
1、男人過度肥胖的危害 2、男人夏季怎樣減肥
3、男人夏季減肥喝什么茶 4、男人夏季減肥吃什么
5、夏季快速減肥食譜介紹 6、男人夏季減肥的飲食原則
7、男人夏季減肥小妙招 8、男人夏季減肥的運動
男人過度肥胖的危害
男人們的腰圍初見粗壯時，常被戲言是發(fā)福了。很多人覺得這是正?，F(xiàn)象，不會放在心上，但是需要大家引起注意的是，男性腰圍肥胖本身并不致命，但由肥胖所帶來的并發(fā)癥如糖尿病、冠心病、高血壓等卻會傷害身體健康。因此，我們既反對盲目減肥，也不提倡過度肥胖，要通過飲食、運動等措施，將自己的體重控制在理想范圍，才能保證真正地健康。
男性過度肥胖的五大危害
1、更易發(fā)生高脂血癥
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
2、易導(dǎo)致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。
在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)，結(jié)果形成了脂肪肝。
3、易引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。
其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
4、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化
男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。
統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。
5、腰圍越大更易患高血壓
肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
從而你在睡覺的時候，腸胃中的食物基本上已經(jīng)被消化掉了，那么就會更加有利于促進(jìn)身體代謝，并且還不會造成脂肪堆積，所以大家在平時的生活中一定要注意到這點。
為了減掉肚子上的贅肉，在平時進(jìn)行節(jié)食是難免的，但是很多人往往剛吃完飯一會兒就會餓了。那么在這樣的情況之下，小編建議你們隨身帶著一些西紅柿，在餓的時候吃不僅能夠飽腹，而且還不會造成肥胖，所以大家在平時的生活中需要注意到這點。
3、喝茶
男性在平時的生活中除了要注意上文中所說的這兩樣減肥事項之外，還需要怎么做呢?小編告訴你，你還需要經(jīng)常喝茶。
很多人都知道喝茶對于身體健康而言有非常多的好處，不僅可以保養(yǎng)身體，還有減肥的功效。那么在所有茶當(dāng)中，喝哪種茶對于減肥來說效果是比較好的呢?小編告訴你，喝荷葉茶就可以了。
這主要就是因為荷葉茶可以很好的幫助身體進(jìn)行降脂，并且還能夠清理腸胃，從而有助于那么減肥人士在減肥期間保養(yǎng)身體，還有就是瘦身。
那么大家在喝荷葉茶的時候，有沒有什么樣的注意事項呢?小編告訴你，首先荷葉是一種可以反復(fù)沖泡的茶葉品種，所以你在沖泡荷葉茶的時候，可以沖泡三到四次這樣。
還有就是大家在喝荷葉茶的時候，最好是在飯后一個小時，在這個時間段中喝，不僅不會對腸胃產(chǎn)生傷害，而且還有利于健康。
最后一點就是，荷葉茶其實喝了之后不會對人體產(chǎn)生任何副作用，所以大家可以放心食用。但是對于孕婦，還有就是處于經(jīng)期的女性而言，你們就不要再去喝它了，因為在這個時候喝它會對身體產(chǎn)生傷害。
大家在平時除了可以通過喝荷葉茶來幫助自己減掉大肚子之外，經(jīng)常喝普洱茶對于減肥塑身來說效果也是比較好的，特別是肚子上有贅肉的人群。
但是在喝普洱茶的時候，有一點是需要大家注意的，那就是沖泡普洱茶的水一定要是非常熱的，這樣才可以很好的把茶味泡出來。
但是對于普洱茶來說，第一次泡出來的水最好不要喝，因為里面有可能含有雜質(zhì)，所以在這樣的情況之下，你就可以舍棄喝。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在平時的生活中如果男性想要讓自己肚子上的贅肉快速去除，那么就可以試一試上文中的這些方法，對于減肥來說有非常多的好處，但是在運用這些方法的時候，要記得小編所說的這些注意事項，這樣才會讓瘦肚子的功效擴(kuò)大，而且還不會危害健康。
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擁有一對健康的乳房，不僅是美麗的必要基礎(chǔ)，也常常是女性生活幸福的必要條件之一。但是，在日常生活中，由于有些女性不在意的保健，還有一些盲目追求豐滿的行為，卻導(dǎo)致了乳房陷入深淵，常常徘徊在疾病的邊緣。
一、自衛(wèi)不當(dāng)
犯錯點：文胸選擇、穿戴
這是中國女性最常見的一種對于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認(rèn)，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會不流通，對于健康十分不利。
而女性對于文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
二、過失誤傷
犯錯點：節(jié)食、運動、按摩
有些人會比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失。
另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進(jìn)胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。
一定要選擇合理的運動，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。
三、故意謀殺
犯錯點：產(chǎn)品、手術(shù)、藥物
首先，由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別，所以能夠運用于全身的產(chǎn)品，有些并不能用于胸部，比如很多潤體乳，所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用，你在使用潤體乳的時候請回避胸部，而改用專門的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域，保養(yǎng)方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤和防曬。
其次，很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是，此類產(chǎn)品在市場上的質(zhì)量混雜不齊，一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。
就算選對了產(chǎn)品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質(zhì)。
最后，一定要提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)豐胸的必要性，因為手術(shù)后一定會有一些需要長期注意的事項。同時，手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部，實際上會帶來很多困擾。
專家提醒：
乳暈長粉刺
禁用磨砂膏去角栓
有年輕女孩發(fā)現(xiàn)乳暈長了粉刺狀的微小疙瘩，便用手去擠，一擠還有白色牙膏狀物質(zhì)出來，但沒過幾天這些粉刺又長出來，反復(fù)擠的話，小疙瘩還有長大的趨勢。
乳暈腺是有分泌功能的，它正在進(jìn)行機體的生理代謝。專家說，人體乳暈部皮膚有毛發(fā)和腺體，腺體有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又稱乳暈腺，是乳暈上一些明顯的小凸起，較大而表淺，用來分泌油脂、保護(hù)嬌嫩的乳頭和乳暈。分泌物具有保護(hù)皮膚、潤滑乳頭及嬰兒唇的作用。
乳腺病專家建議：乳暈長粉刺的女孩，不要戴有厚海綿墊的文胸，尤其在炎熱的夏天，既不透氣，又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口。如果反復(fù)出現(xiàn)粉刺，或者疙瘩變大，最好到?？茩z查。千萬不能亂用面部去角質(zhì)磨砂膏去除乳暈角栓，以免引起感染。
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