不吃飯是萬萬不能減肥的
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“不吃飯是萬萬不能減肥的”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不吃飯能減肥嗎?最近很多白領(lǐng)們?yōu)榱藴p肥，都不吃飯，每天都是吃個蘋果香蕉啥的，但是最終就是瘦不下來!到底不吃飯能不能減肥呢?答案是不能。很多人通過水果減肥，其實這樣是非常不健康的一種減肥的方式，不吃飯不僅不能減肥，而且還對健康造成影響。
首先，它是大腦與神經(jīng)的直接能量來源。能夠直接被大腦、神經(jīng)和紅細(xì)胞作為直接能量來源的只有葡萄糖，如果說不吃飯的話大腦的糖分就會不足，葡萄糖的含量也會下降，這樣會對于人體的注意力有一定的影響，而且還會影響記憶力，使其下降的情況，而且還會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，讓你的身體受到影響。
其次，它是維持體溫的源泉。糖分進入人體后，隨即在小腸中被吸收入血，紅細(xì)胞可以運輸?shù)缴眢w的各個部位，也會參與代謝，提供身體的熱量，讓身體保持正常的體溫，維持身體的生理正常代謝和活動，所以飲食對于健康有很大的幫助。
最后，它是運動、活動的根本。糖分是人體活動的最基本能量來源，不僅能夠直接被人體吸收利用，而且當(dāng)身體處于高強度的運動時糖原也會被釋放，這樣可以支持人體的運動，對身體健康有好處，所以減肥不吃飯是不健康的方式。
從上面我們可以看出的是飲食對于身體健康有著很重要的影響，如果不吃飯的話對健康有很大的影響，不僅不能滿足人體的需要，而且還會出現(xiàn)代謝異常的情況，所以不吃飯不僅不能減肥，而且對于健康是一大傷害，希望這些小常識能夠讓你更加的健康。
ys630.COm精選閱讀
經(jīng)期是女性每個月的特殊時期，有些女性會痛經(jīng)，有些女性卻沒什么感覺，這與她們平時的保養(yǎng)和生活習(xí)慣分不開，下面，是女性生理期不能做的八件事。你會不會偷偷做了呢?
1.情緒激動
經(jīng)期，由于身體不適，女性容易心煩氣躁。此時，調(diào)整心態(tài)非常重要。若持續(xù)激動，抱怨，氣憤，女性容易氣滯，血虛，腹痛，閉經(jīng)等。
2.喝濃茶
在日常生活中，喝茶(這里的茶非白開水)并不會傷身，但在經(jīng)期，喝濃茶會傷身。女性經(jīng)期要格外注意自己的身體，不要經(jīng)常為了抗疲勞喝濃茶，而不喝白開水。其實，喝溫水能緩解痛經(jīng)癥狀，女性應(yīng)謹(jǐn)記。而喝濃茶會影響鐵質(zhì)吸收，不利于氣血恢復(fù)，容易引起貧血。
3.吃生冷食物
部分女性從不忌口，即使在經(jīng)期也任由自己的性子，愛吃什么就吃什么，毫不忌諱。其實，在月經(jīng)期間，女性不應(yīng)吃生冷食物，比如雪糕等。
4.吃辛辣食物
有的女性無辣不歡，吃飯必備調(diào)味品是辣椒。雖然辣椒對身體并無害處，但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛，應(yīng)避免。
現(xiàn)在就是一個形象的社會，很多人為了自己的身材想方設(shè)法的作出很多的決定都是為了一個苗條的身材，要知道身材是建立在健康的基礎(chǔ)之上的哦，減肥不是一件容易的事情，更不能節(jié)食減肥，很多人問，不吃飯到底能不能瘦呢?下面就來告訴你。
吃飯主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要以糖類的形式存在，而“糖”在身體中有不可缺少的重要用途，因此不吃飯不能減肥。因為大腦和神經(jīng)是需要營養(yǎng)來供應(yīng)的，如果攝入的食物比較少的話很容易出現(xiàn)大腦出現(xiàn)記憶力不集中或者是記憶力下降等等的問題，還會造成頭暈?zāi)垦５那闆r。
其次，它是維持體溫的源泉。糖分進入人體后，隨即在小腸中被吸收入血，再由紅細(xì)胞運送到全身各處，可以供人體熱量，這樣的話保證人體的體溫正常代謝，維持人體的正常的生理的功能和活動。
最后，它是運動、活動的根本。糖分是人體活動的最基本能量來源，它不僅能夠直接被人體吸收利用，還會被肌肉和肝臟以糖元的形態(tài)暫時儲存，如果強度的運動會使糖原被釋放，也是支持人體的運動的重要物質(zhì)，所以食物中的糖分是人體所必須的，不能不吃午餐哦。
想減肥，不吃飯就可以了——這樣的理論在人體減肥的過程中是非常不實際的。如果想減肥的妹子們可以選擇正確的健康的方式，這樣才能更健康的瘦身，而不是一味的 節(jié)食達到效果。
想減肥，不吃飯是瘦不下去的，而且不吃飯消耗的只是身體上多余的水分，等水分丟失又得不到滿足的時候，身體就會出現(xiàn)很多的問題，比如說大腦神經(jīng)得不到營養(yǎng)，就會出現(xiàn)記憶力的下降啊，或者是頭暈等等的現(xiàn)象，造成健康的影響，所以不吃飯是起不到減肥的效果的。
老王的高血壓有年頭了，十多年前一次體檢時醫(yī)生就告訴他必須盡快到醫(yī)院診治，可他沒覺得有什么不舒服，也就沒把這事放在心上。
這個周末，春光明媚，老王約了老劉、老張一起騎車去釣魚。出發(fā)沒多久，老王停下車來一臉痛苦，用手指著胸口，大叫心慌、胸悶，老張?zhí)统鲭S身攜帶的速效救心丸，給他含了幾粒，十來分鐘都沒見效。老張和老劉一合計，趕緊把老王送到了附近的醫(yī)院。
醫(yī)生經(jīng)過認(rèn)真詢問和檢查，并為老王做了心電圖，發(fā)現(xiàn)是快速房顫。于是老張和老劉一通忙活，交錢、買藥、輸液，一直到下午三點多，醫(yī)生才允許老王出院，并叮囑他一定要到心內(nèi)科好好看看。
老王這回不敢大意了，星期一的一大早兒就掛了心內(nèi)科的專家號。醫(yī)生經(jīng)問診和檢查之后，告訴他這次犯病是由于心律失常突然發(fā)作所致，病根兒還在高血壓，因此一定要堅持服藥，把血壓控制好，以防止由高血壓帶來其他并發(fā)癥，如腦出血、腦梗死、心絞痛、尿毒癥等。醫(yī)生一再叮囑老王：寧可一頓不吃飯，不能一次不吃藥。
“有那么嚴(yán)重嗎?”
“有!”醫(yī)生肯定地說。
高血壓可不是小病，研究發(fā)現(xiàn)，高血壓性左心室肥厚所致的室性心律失常，是高血壓病患者猝死的一個重要原因。
高血壓心律失常的種類，主要包括室性心律失常的傳導(dǎo)阻滯、房性心律失常。室性心律失常如室性早搏、室性心動過速、室顫等，大多與心肌肥厚直接有關(guān);房性心律失常如房性早搏、房性心動過速、房撲、房顫等，一般繼發(fā)于心肌肥厚。
研究表明，血壓快速升高可誘發(fā)心律失常，而降低血壓又可減少或消除室性心律失常。高血壓心律失常白天較晚上為多，尤其上午6-12點最為密集，與流行病調(diào)查中猝死發(fā)生的晝夜時間分布規(guī)律一致。
嚴(yán)重室性心律失?？蓪?dǎo)致心絞痛、短暫性腦缺血發(fā)作或猝死;嚴(yán)重快速房性心律失?？墒够颊咝墓δ苎杆贉p退，易于發(fā)生心力衰竭。因此，伴心律失常的高血壓患者應(yīng)引起足夠重視，及早診斷與治療并發(fā)的心律失常。
高血壓心律失常的檢測有以下幾種方法：
24小時心電圖監(jiān)測 由于此法近年在臨床上普遍應(yīng)用，使得高血壓心律失常的檢出率明顯增高。同時，還可檢測到心肌缺血(尤其是無痛性心肌缺血)的發(fā)生。凡心電圖有左室肥厚和繼發(fā)性ST-T段改變，或超聲心動圖證實左室肥厚，或有明顯頭暈、心悸甚至?xí)炟实母哐獕夯颊撸鶓?yīng)做動態(tài)心電圖檢查。
超聲心動圖 超聲心動圖診斷和左室肥厚與各種程度分級的室性心律失常之間有肯定的相互關(guān)系，故當(dāng)心電圖提示左室肥厚或心律失常時，超聲心動圖顯得尤為重要。
核素心肌顯像 左室肥厚者核素心肌顯像陽性率可達70%-80%，但并不意味著一定是由于冠狀動脈病變引起的心肌缺血。
冠狀動脈造影 高血壓左室肥厚者，冠狀動脈造影所見大多顯示冠狀動脈主干及其分支明顯增粗，血流加速，管壁較僵直，血管擴張能力降低。
高血壓心律失常的治療包括：
逆轉(zhuǎn)左室肥厚。鈣拮抗劑可在降低血壓的同時逆轉(zhuǎn)左室肥厚，改善左室舒張順應(yīng)性和心肌缺血，故高血壓患者左室肥厚并發(fā)心律失常時，應(yīng)首選鈣拮抗劑。血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑可有效地控制夜間過高的血壓水平，恢復(fù)血壓晝夜節(jié)律，改善大動脈和保護缺血心肌，因此，血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑對高血壓左室外肥厚并發(fā)心律失常者有益。與鈣拮抗劑聯(lián)合應(yīng)用效果更佳。
抗心律失常。當(dāng)心律失常頻繁發(fā)作，癥狀明顯，影響日常工作與生活時，可應(yīng)用抗心律失常藥物予以控制，與其他病因引起的心律失常處理無明顯區(qū)別。
現(xiàn)在生活條件提高了，可以供男人選擇的美食也是層出不窮，可是很多男人面對美食不顧飲食健康，讓自己的胃吃出了問題，那么為了男人健康我們應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些傷胃的食物呢?男人身邊對胃好的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
男人的胃每天辛苦工作，消化各種食物。其實，胃對食物很挑剔，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物會影響胃的工作，可能給男人帶來胃酸、胃脹、噯氣等癥狀，長此以往，可能患上胃潰瘍、淺表性胃炎等胃病。所以男人在日常生活中，要對傷胃的危險分子敬而遠(yuǎn)之。
男人多吃它比不吃飯還傷胃
冷飲
天氣炎熱時，男人吃根雪糕或喝瓶冷飲，整個人都精神起來了。但冷飲、冰棍及涼的飯菜會讓胃內(nèi)溫度降低。
而很多消化酶的正常工作需要適宜的溫度，這就會影響胃酸分泌和消化酶的作用。
建議天氣熱的時候最好喝涼白開;冷飲放在兩餐之間喝;冰棍一次只吃一根，而且要慢點吃;盡量少吃壽司等涼的食物。
腌菜
很多男人愛吃酸菜、咸菜、咸肉等腌制食品。不合格的腌菜中含有大量亞硝酸鹽，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。
日本是胃癌高發(fā)國，就與其腌制保存蔬菜有關(guān)。所以腌菜雖好吃，但不要頓頓吃，還是要以新鮮食材為主。
煙熏和油炸食物
臘腸、臘肉等煙熏食物含鹽量高，會損害胃黏膜，其中還有大量致癌物，如苯并芘和環(huán)芳烴。
油炸、燒烤食物中也含有此類致癌物，男人都應(yīng)該少吃。建議吃熏制食品時先用水泡一下;吃臘腸、臘肉要配上蔬菜，如西蘭花、油麥菜等，其中的維生素C可有效阻斷亞硝酸鹽形成致癌物。食用油炸和燒烤食品每周不要超過一次。
酒精
男人酗酒除了傷肝，也會傷胃。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，1/3~1/2的胃癌患者有長期飲酒史，尤其以喝白酒為主，有些男人持續(xù)喝了二十多年。
酒精會對胃黏膜造成損傷，黏膜被長期反復(fù)刺激，不斷經(jīng)歷損傷、修復(fù)、再損傷的過程，就會導(dǎo)致慢性炎癥，最終為腫瘤發(fā)生埋下禍根。
因此，如果不得不喝一點，盡量喝酒精含量低的酒，烈性酒能不碰最好別碰;喝酒時，不妨配些小菜，如肉皮凍等，這類食物膠原蛋白含量高，會在胃中形成一層保護膜，可減緩酒精傷害。
寒涼的果蔬
吃塊西瓜固然神清氣爽，但胃卻有些受不了。這些寒涼的果蔬會讓胃收到刺激，導(dǎo)致男人消化能力下降。所以，如果男人平時就經(jīng)常胃脹、胃痛，最好少吃寒涼的水果或涼菜，可以在飯后吃，從而減少刺激。
生冷的海鮮
海鮮性寒，原本就會加重胃的負(fù)擔(dān)。如果男人吃得過多，尤其是吃未經(jīng)加熱的生魚片、生蠔等，蛋白質(zhì)就更不易消化了，容易導(dǎo)致胃功能下降。建議吃海鮮時佐以姜汁等調(diào)料，中和海鮮的寒涼，并且少吃生的海鮮。
甜膩多脂的食物
現(xiàn)在生活條件好了，很多男士朋友就開始放縱自己的生活，其實壞的飲食習(xí)慣不僅僅是危害身體健康，同時也會加速男人的衰老，那么男人怎么才能做到飲食健康呢?男人身邊又有哪些健康的食物呢?健康飲食原則又是什么?接下來就一起去文章中看一看吧!
男人想盡可能地留住青春，少不了健康的飲食習(xí)慣作為后盾。下面列舉幾種讓男人加速衰老的飲食習(xí)慣，如果你有其中的一種不良習(xí)慣，或者幾種，那就要盡快改正。
1、餐餐吃到撐
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。
專家建議，男人每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。
稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
2、常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在男人體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。
3、愛吃油炸食品
油脂會在男人體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。
如果男人嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。
4、飲食內(nèi)容一成不變
男人經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。
專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
男人身邊健康的食物
飲食和健康是密不可分的，男人要想身體健康，多吃些健康的食物就好了。在男人身邊有很多健康食物，只不過是男人自己沒有發(fā)現(xiàn)罷了。
花菜
菜花素有天賜的藥物、窮人的醫(yī)生之美稱。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助男人清除氧自由基，維護體內(nèi)氧化與抗氧化的動態(tài)平衡，使各組織細(xì)胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。
香菜
香菜能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。
幫助男人養(yǎng)胃的食譜
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。
香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。在吃包子的時候正好配上水品元玄米煎茶解渴，能夠幫助男人潤腸通便秘，改善男人腸胃不適。
百合粥
百合、蓮子、薏米各適量，同煮粥，加冰糖或白糖調(diào)味食用。
栗子煲粥
栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油鹽調(diào)味食用。
荔枝粥
去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖適量食用。
荔枝淮山蓮子粥
干荔枝肉50克，淮山藥、蓮子各10克(搗碎)，煮軟，加大米100克，共煮粥，食用。
白果苡米水
去殼白果仁8～12粒，苡米60克，加水適量煮爛，加冰糖或白糖調(diào)味服用。
白果蒸雞蛋
將雞蛋1只開1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟內(nèi)服。每日1次，連服數(shù)次。
結(jié)語：男人應(yīng)該對自己的胃重視起來，不能總是吃不健康的食物讓胃很受傷，多吃一些養(yǎng)胃的食物才能保證身體健康。今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么傷胃和男人身邊養(yǎng)胃的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
有的男人一頓飯能吃下一個肘子、一整個小蛋糕，而這些高糖、高脂肪、高蛋白的食物吃多了，會加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致厭食、腹瀉、腸胃功能紊亂等胃部癥狀。因此，吃甜食、肉類等要適度。
辛辣刺激的食物
辣椒是很多人離不開的調(diào)味品，對健康也有諸多益處。但辣椒素會引起胃酸分泌增加，刺激黏膜充血水腫，加速腸胃蠕動，引起腹瀉、腹痛等癥狀，對消化功能也會有影響。
特別是患慢性胃炎、胃潰瘍的人更不能經(jīng)常吃辣。
不過，吃辣地區(qū)的男人從小就保持這樣的飲食習(xí)慣，如果胃部沒有不適，沒必要改變飲食習(xí)慣。吃不慣辣又想吃辣的人不妨要一小碟醋蘸著吃，能減輕對胃的刺激。
男人身邊對胃好的食物
香菜
《本草綱目》中說，香菜性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，具有和胃調(diào)中的功效。
由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
面條
胃痛的人應(yīng)該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點蔥和姜到鍋里，同時把面條(最好是手搟面)放進鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點鹽，千萬不要太咸。
土豆
生土豆外用時具有消炎、消腫的功效，熟土豆食用后，具有益氣強身、和胃調(diào)中、健脾胃的作用。
用土豆配蜂蜜進行食療，對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。
木瓜
可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
肉桂
中醫(yī)認(rèn)為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經(jīng)。具有補腎助陽，引火歸原，散寒止痛，溫通經(jīng)脈之功效。
對于因為脾胃虛寒出現(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，肉桂還能對藥物引起的胃潰瘍有保護作用。
1、90歲老人只喝水不吃飯怎么辦
老人體內(nèi)各種機能減退,容易出現(xiàn)胃口差。建議平時可適當(dāng)給老人做一點稀的、易消化的飯菜,水果可以蒸一下再吃,勸其多走走,慢慢活動一下,以促使功能運動,增加食欲感;同時,可以吃一些鋅硒寶片,它對調(diào)理腸胃,提高食欲,對改善不愛吃飯是比較管用的。
2、老人不吃飯原因
2.1、身體忽然出現(xiàn)明顯消瘦
老人如果突然一段時間食欲不振且身體明顯消瘦,就要看看是不是出現(xiàn)了消化系統(tǒng)的疾病,要及時到醫(yī)院進行便潛血檢查,血液檢查,上消化道檢查,防患于未然。
2.2、消化不良并出現(xiàn)腹痛嘔吐
老年人如果長期不愛吃飯,而且還伴隨消化不好現(xiàn)象,如果還伴隨腹痛,惡心嘔吐現(xiàn)象癥狀,則有可能是潰瘍性疾病,特別要警惕是不是消化道癌癥。
2.3、精神突然抑郁并易爆易怒
有的老人精神抑郁,脾氣變得古怪孤僻,這類人群往往都存在食欲不振的隱患,他們對身邊事物都不感興趣,稍有不順心就大發(fā)脾氣、失眠、多疑多慮等反應(yīng),這往往與功能性消化不良有關(guān)。
2.4、其他疾病因素對胃口產(chǎn)生影響
老年人不愛吃飯多會讓人聯(lián)想到腸胃問題,除此之外,肝病的初期癥狀也會引發(fā)老人長期不愛吃飯。
3、90歲老人不吃飯只喝水能活多久
當(dāng)一個人剛開始停止進食的時候,首先是肝臟內(nèi)儲存的糖原開始分解成葡萄糖,來為機體提供能量。三天之后,肝糖原消耗殆盡,這時就需要啟用身體內(nèi)的脂肪組織。在經(jīng)過一段時間(此時段具體長短取決于個體的胖瘦,所以說胖子也是有優(yōu)勢的),脂肪耗盡之后,就開始消耗蛋白質(zhì)了,進一步氧化氨基酸來供能,這一時期主要以分解肌肉中的蛋白質(zhì)為主,長此以往,人體將出現(xiàn)一些反應(yīng),比如頭暈頭疼、身體虛弱。再發(fā)展下去,體內(nèi)的器官就會開始出現(xiàn)衰竭,進一步導(dǎo)致死亡。從以上我們能知道,每個個體在完全絕食的狀態(tài)下能存活的時間都是不定的,取決于特定人的一般健康狀態(tài)和脂肪儲備量,一般來說人在不吃飯只喝水的情況下,應(yīng)該能存活1到2周左右。
老人飲食注意事項
老人飲食注意事項
1、不貪肉:老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。
2、不貪精:老年人長期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會減弱腸蠕動,易患便秘。
3、不貪硬:老年人的胃腸消化吸收功能弱,如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物,久易得消化不良或胃病。
4、不貪快:老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。
5、不貪飽:老年人飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,會增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)。
6、不貪酒:老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負(fù)擔(dān)。
7、不貪咸:老年人攝入的鈉鹽量太多,容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
8、不貪甜:老人過多食甜食,會造成功能紊亂,不利于身心保健。
9、不貪遲:三餐進食時間不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食。
10、不貪熱:老年人飲食宜溫不宜燙,熱食易損害口腔、食管和胃。
老人心理特點
1、情緒改變
有些老人變得多疑善感,容易激動,可為小事而大發(fā)脾氣,對周圍事物總感到看不慣,不稱心。
2、智力改變
記憶力常有減退,以近時記憶較明顯,如昨天吃的什么菜,幾天前有誰來看望過自己都會想不起來,東西放下就忘。
3、性格改變
有的老人顯得啰嗦,說話多重復(fù),過于小心謹(jǐn)慎,唯恐出錯。有些變得不修邊幅,生活懶散,不注意個人衛(wèi)生等。
人們在來例假的時候就會發(fā)生抵抗能力低下的情況，這個時候是不建議去做任何的減肥工作，反而是會使得自己出現(xiàn)一些身體不良的反應(yīng)，應(yīng)該要等到例假結(jié)束以后再去減肥，而在這段期間就更加的應(yīng)該要讓自己的身體攝入更有營養(yǎng)物質(zhì)的食物，從而達到一個滋補身體的效果，避免留下并發(fā)癥。
主要原則
原則一：不要 攝取讓身體寒冷的食物
原則二：不要 攝取過多鹽分
原則三：充分?jǐn)z取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)
原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)
注意細(xì)節(jié)
1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服
在冬天進行運動 減肥，對于衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛煉。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運動。
冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對于減肥會起到事倍功半的作用。因為在冬 天運動中，適當(dāng)?shù)囊路屔眢w內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終 目標(biāo)更加明顯。
除此之外， 如果在冬天運動中選擇的衣服如果過于單薄，在運動的時候很容易會讓寒風(fēng)入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當(dāng)衣服過于厚重的時候，就會在運動過程中因為 過于 熱而脫掉衣服，而經(jīng)由冬天凜冽寒風(fēng)的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。
肥胖已經(jīng)成為不少男士朋友的頭等大敵，肥胖不僅僅影響了男人的形象，對男人的身體健康也是造成了十分嚴(yán)重的影響，那么男人怎么減肥才好呢?有什么減肥的方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章看看男人減肥怎么做才好吧!
很多男人都想減肥，可是怎么也減不下去，其實只是我們的方法有問題，只要用對了方法，那么減肥并不是一件困難的事情。
聽自己咀嚼食物的聲音有助于減肥
不少男人總在為如何控制體重傷透腦筋，用了許多方法，但就是無法控制貪吃的嘴。
不過現(xiàn)在就有一項最新研究顯示，如果男人在吃東西的時候，用心聆聽自己咀嚼食物的聲音，那么將有可能讓你吃下較少的食物，進而控制熱量的攝取。
研究人員也發(fā)現(xiàn)，吃飯常配電視的男人，之所以吃下更多的食物，其實不是因為不專心或是各種食品廣告，而是因為看電視的分心行為，讓你無法查覺來自于自己嘴內(nèi)的咀嚼聲。
參與研究的專家就表示，聲音常常被人們所忽略。
其實聲音可以提醒男人們吃進去東西的量，另一位專家也同意，強調(diào)聲音對于進食過程的重要性。
專家將此論點稱為咀嚼聲效應(yīng)，專家說，當(dāng)你邊看電視邊吃飯時，每頓飯可能會多吃一兩口。
雖然看似不多，但常久累積下來，還是個相當(dāng)可觀的量。
因此下次在吃東西的時候，為了體重著想，還是專心點吧。
越來越多的男人加入了肥胖的大軍，肥胖不僅影響到了男人的形象，更重要的是過度肥胖對身體也有很大的傷害。那么男人有什么減肥的方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人如何快速減肥吧!
減肥成功的人都會有的生活習(xí)慣
減肥不是一蹴而就的，男人減肥一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，堅持不懈才能減肥成功，那么能夠幫助男人減肥的習(xí)慣都有哪些呢?
1.養(yǎng)成堅持吃早餐的習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天都吃早餐的不僅作息規(guī)律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。
這是因為，早餐是開啟和加速一天新陳代謝極其關(guān)鍵的一餐，它能幫助膽汁排出，稀釋血液濃度，提升血糖，繼而使身體有能量去消耗熱量。
2.每周吃垃圾食品不超過1次
炸雞、薯片、奶茶這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會快速囤積在身體的各個部位，還會給腸胃工作帶來負(fù)擔(dān)，同時對于血管以及心臟也不健康。
因此，那些減肥成功人是很少去碰垃圾食品的。
3.只控制熱量攝入但從來不節(jié)食
瘦身成功的人都明白，節(jié)食絕對不是聰明的減肥方法，它不僅會導(dǎo)致肌肉流失，影響新陳代謝，還很有可能讓人患上可怕的厭食癥。
從飲食方面入手，最好的辦法還是控制熱量的攝入，遵循低脂、高纖維、高蛋白的飲食原則。
4.知道什么要多吃什么最好不吃
既然控制熱量對于減肥是否能成功有著絕對重要的影響。
那么當(dāng)然，這些真正瘦下來而又沒有反彈的人在吃方面都很在意，它們不會去碰垃圾食品以及隨時在超市可以買到的深加工食品，轉(zhuǎn)而更喜歡燕麥、火龍果、紫甘藍(lán)、萵苣、番薯這些健康的食物。
男人減肥注意事項
減重不可太快速
以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。
維持均衡的營養(yǎng)
選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
改變進餐的程序
先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。
進餐應(yīng)定量
細(xì)嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
每日以三餐為主
平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。
多攝取高纖維食物
蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。
享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!
水煮菜減肥法
連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲晚上只吃一個橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養(yǎng)配餐
睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。
除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
男人減肥需注意事項應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營養(yǎng)素，因此為了達到減肥不減健康的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。
結(jié)語：減肥和長胖一樣，不是幾天就可以完成的，男士朋友們首先要有堅持不懈的努力在加上科學(xué)有效的方法，那么減肥也能夠事半功倍。今天小編給大家講解了關(guān)于男人減肥的方法和減肥的注意事項，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
延伸閱讀：
怎么減肥快 男人做到一點瘦不停健康瘦身減肥方法 男人另類健康減肥法腹部瘦身減肥方法 男人腹部減肥最好的方法瘦身的方法 男人瘦身體各部位方法男人瘦身減肥方法 這樣做瘦身效果好最快的瘦身方法 男士瘦身重在細(xì)節(jié)男人瘦身減肥的方法
改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?
男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。
其實很多男士對于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。
改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。
現(xiàn)在不一樣了!減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。
晚上11~12點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
改變運動
就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。
減肥計劃一旦開始，就要堅決執(zhí)行下去。
你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。
每周至少3次運動，每次至少40分鐘。
小強度持續(xù)性的有氧運動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
正視反彈
美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)，通常經(jīng)過節(jié)食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內(nèi)，都會有不同程度的反彈。
他們把這些反彈的程度分為三個區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。
小編提示
男人減肥過程中也需要很大的毅力，反彈是很正常的。
在不同的時段，男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應(yīng)新的平衡，持之以恒地運動健身，才能夠真正控制自己的體重。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《不吃飯是萬萬不能減肥的》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物”專題。
