更年期女性三種特殊食物不要
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方,五臟自和。”人類的歷史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識(shí)呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供更年期女性三種特殊食物不要,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
女性最怕的就是更年期的到來,到了這個(gè)時(shí)期,人們會(huì)感覺精神壓力特別大,很多的癥狀都會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn),人也變得憔悴了。其實(shí)更年期沒有那么可怕,只要保持好心態(tài),注意飲食就可以安全度過了,當(dāng)然更年期也要注意飲食的一些禁忌。
丁香
這些調(diào)味料都是日常生活中比較常見的,但是也不是適合所有人吃的哦。丁香性溫,味辛,多食久食,易助熱上火耗陰。所以,更年期婦女內(nèi)熱偏旺,切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品(調(diào)味品食品)。
辣椒
女性很多人都喜歡吃辣椒,但是出于更年期的人本來情緒就很容易出現(xiàn)異常現(xiàn)象,而且辣椒性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動(dòng)火。 女子更年期,多屬肝腎陰虛,內(nèi)火偏旺,本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當(dāng)忌吃。
桂皮
桂皮是大家都知道的一種調(diào)料品,也是一種中藥,燉菜的時(shí)候放桂皮具有很大的療效。性大熱,味辛甘,有益火溫陽之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
女性更年期最容易出現(xiàn)肝火旺盛或者是情緒激動(dòng)等問題,飲食上面一定要注意減少一些辛辣刺激的食物,這樣可以舒緩情緒還有利于健康,希望更年期的女性要牢記這些常識(shí)。這些食物都是比較刺激的調(diào)味品,所以女性還是要少吃這樣的食物吧。
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更年期是每個(gè)人的畢竟階段,所以等它來的時(shí)候大家一定要有一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì),不要害怕哦。更年期大家都知道的會(huì)出現(xiàn)很多的問題,那么更年期應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,下面的這些養(yǎng)生食物適合更年期女性們食用,來看看吧。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足,特別是維生素B6.維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。更年期的女性們要多吃一些含有維生素的食物,這樣的話可以緩解緊張情緒啊或者是頭暈等等的一些問題出現(xiàn),還可以提高人體的免疫力和抵抗力。
多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物
更年期女性要確保豐富的異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水平低會(huì)引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。這樣的食物可以促進(jìn)激素的分泌,減少一些不良癥狀的出現(xiàn)。
關(guān)于更年期女性不能缺少的一些食物類型,大家都知道了吧,可以看出的是這些食物的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢,可以有促進(jìn)食欲的作用,同時(shí)也可以有效的緩解脾氣暴躁啊或者是緊張情緒等等的一些問題,可以有效的調(diào)理更年期的問題。
女性更年期是一個(gè)需要調(diào)理的時(shí)期,有些女性會(huì)出現(xiàn)很明顯的更年期的癥狀,比如說脾氣暴躁啊敏感多疑啊,或者是失眠多夢(mèng)等等的一些問題,那么如何安度更年期的階段呢,其實(shí)有很多的食療方法可以有效的去調(diào)理的哦,下面的這些食療方法不妨試試吧。
1、清蒸枸杞甲魚
原料:甲魚一只(約500g),枸杞50g。制法:先將甲魚宰殺,去內(nèi)臟,將枸杞子置于甲魚腹內(nèi),放入砂鍋內(nèi),加適量清水清蒸l小時(shí),然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。
用法:吃甲魚喝湯,分兩天服,連服10~14天。功效:滋腎陰、清虛熱。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥明虛火旺者。
2、桑葚膏
原料:桑椹子500g、冰糖200g。制法:將桑椹子加水適量煮至極爛,放入冰糖文火熬成膏。
用法:每日兩次,每次兩湯匙,開水沖服。功效:滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血明日。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者。
3、桑莓菊茶
原料:桑葉、菊花各30g。用法:水煎代茶飲。
功效:清肝明目,降血壓。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥肝陽上亢者。桑葉中不僅含有DNJ,而且含有豐富的γ氨基丁酸和植物淳,其含量是綠茶的3-4倍。具有減肥、美容、降血糖的作用。
關(guān)于緩解更年期的一些食療方法大家都學(xué)會(huì)了吧,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用,對(duì)于調(diào)理更年期癥狀有很好的作用和效果,大家不妨經(jīng)常食用吧。
女性最怕的就是更年期的到來,到了這個(gè)時(shí)期,人們會(huì)感覺精神壓力特別大,很多的癥狀都會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn),人也變得憔悴了。其實(shí)更年期沒有那么可怕,只要保持好心態(tài),注意飲食就可以安全度過了,當(dāng)然更年期也要注意飲食的一些禁忌。
1、桂皮
即中藥肉桂,是藥食兩用的調(diào)味佐料。這樣的食物生活中很常見的,很多食物中都需要放桂皮來提味的,其實(shí)這樣的食物也是屬于熱性的食物,經(jīng)常食用的話會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱煩躁,不適合女性更年期的時(shí)候吃,以免出現(xiàn)不良的身體上的傷害。
2、丁香
為五香粉調(diào)味品的成分之一。它是屬于溫性的食物,而且還會(huì)很容易上火的,所以女性在更年期的時(shí)候不適合這些調(diào)味品的經(jīng)常食用,會(huì)影響健康和心情。同時(shí)也不適合吃咖啡啊,或者是白酒等,一些高膽固醇的食物比如說蛋黃啊動(dòng)物內(nèi)臟也要注意不要多吃。
3、辣椒
性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動(dòng)火。所以有陰虛內(nèi)熱的人群是一定要禁忌食用的,特別是女性更年期的時(shí)候,一般都是屬于這樣的體質(zhì)的問題,如果再吃這些辛辣刺激的食物一定會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛,不僅對(duì)健康不利,而且還很容易急躁發(fā)脾氣等等的情況出現(xiàn),影響生活。
關(guān)于女性更年期的飲食禁忌,大家都了解了嗎,可以看出女性更年期的脾氣暴躁啊,容易上火等情況可能都是很飲食有一定的關(guān)系的,所以為了我們的健康,建議女性在更年期的時(shí)候最好不要吃這樣的食物,以免影響健康,出現(xiàn)各種的身體不適。
很多人到了一定的年齡段就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是失眠多夢(mèng)抑郁等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎,這樣的癥狀普遍表現(xiàn)為更年期的癥狀,那么如何去調(diào)理的呢,下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇,可以緩解這些癥狀的出現(xiàn)。
1.大豆及其制品:
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
2.全谷類:
燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),可幫更年期女性提高新陳代謝,同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外,燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮,有助女性補(bǔ)充植物雌激素,讓更年期過得更舒適。谷類的食物是可以補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用,還可以緩解焦慮不安的情況,對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處,對(duì)于緩解更年期脾氣暴躁的情況有所改善的哦。
3.堅(jiān)果類:
芝麻、核桃、杏仁。堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時(shí)也是鎂的來源之一,這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡,同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。堅(jiān)果類的食物適合更年期的人群食用哦,可以促進(jìn)代謝,還可以有預(yù)防老化和心血管疾病的發(fā)生。
關(guān)于更年期脾氣暴躁緩解的一些食物,相信大家也都有所了解了吧,經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用,而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素,維持正常的生理功能,對(duì)于更年期的調(diào)理有好處,而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
現(xiàn)在大家一提到更年期就會(huì)想到煩躁不安,情緒失控等負(fù)面狀況,那么大家知道有什么樣的辦法緩解更年期癥狀呢?男女都會(huì)有更年期的時(shí)候,更年期女性飲食應(yīng)該怎么調(diào)理呢?其實(shí)緩解更年期的有效辦法可以選擇從飲食入手,女性更年期飲食保健究竟該怎么做呢?今天和小編一起來了解一下女性更年期的飲食吧!
更年期女性的日常飲食
女性到了四十五歲以后,漸漸的體內(nèi)雌性激素分泌的減少,還會(huì)加快骨質(zhì)的缺失。經(jīng)常的缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉,壓力長期的累積都會(huì)造成更年期癥狀。你們知道有哪些環(huán)節(jié)更年期癥狀的辦法呢,除了請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)生之外,小編告訴你哦,均衡的飲食和鍛煉也是很好的辦法呢!
步入更年期的女性,應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因?yàn)槠鋵?shí)很多瓜果蔬菜都是著餐桌上的天然“降脂藥”。
黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
綠豆
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
蘋果
國外有項(xiàng)研究表明,一天吃一個(gè)蘋果,可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
更年期女性飲食需要注意哪些
我們知道女性更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期,女性進(jìn)入更年期之后開始躁動(dòng),情緒起伏較大,那么除了互相的理解和關(guān)心之外。我們還有哪些方法可以緩解更年期的癥狀呢,今天小編給大家介紹一些可以有效幫助女性朋友們緩解更年期癥狀的飲食原則!
一、控制熱量,預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250~400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡,每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi),肉類食物應(yīng)控制在50~75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
四、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
五、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
更年期女性應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì),避免機(jī)體出現(xiàn)負(fù)氮平衡,影響健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物,以刺激腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
女人更年期吃什么食物好
女性進(jìn)入更年期之后會(huì)情緒變得不同以往,煩躁不安,而且肌膚問題也會(huì)隨之而來。很多的女性都能安全的度過更年期,但是有少數(shù)女性會(huì)被煩躁的更年期困擾。想要控制睡眠質(zhì)量,改善失眠癥狀不是只有吃藥一種辦法哦!下面的這些食物也是可以幫助大家的哦!
小米
小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。
蘋果
蘋果芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
小米棗仁粥
小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時(shí),加蜂蜜,日服2次??梢匝a(bǔ)脾潤燥,寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。
小米粥
小米50克、雞蛋1個(gè)。先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡??梢责B(yǎng)心安神,用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。隨意食用,可以補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。
柏子仁燉豬心
豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤腸的功效,用于治療心悸,怔忡、失眠等。
結(jié)語:其實(shí)不管是男性還是女性朋友,都會(huì)經(jīng)過更年期,除了做好日常的飲食搭配之外,還要注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉!今天小編給大家介紹了這么多的女性更年期的常識(shí),教大家怎樣安全的度過惱人的更年期,相信一定有所幫助!不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
一般女性在絕經(jīng)之后,就會(huì)逐漸步入到更年期。女性在進(jìn)入更年期之后,經(jīng)常會(huì)有沒做什么事就感覺身心疲憊、脾氣也變得暴躁,一點(diǎn)小事就會(huì)與身邊的人發(fā)生沖突等。那么,女性朋友應(yīng)該多吃哪些食物以便安然度過這段危險(xiǎn)期呢?
1、小米
小米中含有豐富的色氨酸,這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后,會(huì)幫助改善人的睡眠,提高睡眠質(zhì)量。一般更年期的女性普遍都有更年期失眠的癥狀,所以不妨嘗試早晨喝一碗小米粥,更年期癥狀會(huì)有所緩解。
2、香蕉
香蕉中富含有維生素B6,我們知道,維生素B6能夠幫助人們遠(yuǎn)離低落、憂郁的情緒,振奮人的精神。
3、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),女性在食用大棗之后,可以起到補(bǔ)脾安眠的作用。經(jīng)常食用,還能夠起到很好的預(yù)防缺鐵性貧血的好處。
4、奇異果
奇異果是世界公認(rèn)的營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果之一。只要每天堅(jiān)持食用兩個(gè)奇異果,那么就可以有效改善更年期女性的失眠癥狀。另外,奇異果中還含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)等,能夠幫助更年期女性滋潤皮膚、預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀。
當(dāng)然,除此之外,還有其他的食物,例如葡萄、蘋果、牛奶等也都是對(duì)更年期女性非常有好處的食物。大家可以在平時(shí)的三餐中或者兩餐之間多吃一些這些有益的食物,對(duì)緩解情緒不穩(wěn)定、提高睡眠質(zhì)量、滋潤皮膚等都非常有好處。
更年期如今是我們生活中耳熟能詳?shù)脑~,是女人到中年的常見病癥,那么更年期的女性到底有什么樣的表現(xiàn)呢?更年期提前的女性又有哪些表現(xiàn)呢,是什么原因?qū)е赂昶谔崆暗哪?對(duì)于更年期的到來女性朋友們又怎樣去應(yīng)對(duì)呢?下面就跟小編一塊來了解一下。
目錄
1、女性更年期一般癥狀表現(xiàn) 2、女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
3、女性更年期綜合癥表現(xiàn) 4、女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
5、女性更年期提前表現(xiàn) 6、女性更年期的早期表現(xiàn)
7、女性更年期月經(jīng)癥狀 8、女性更年期其他癥狀
9、女性更年期的原因 10、更年期女性要如何保養(yǎng)
女性更年期一般癥狀表現(xiàn)
女性更年期對(duì)于大家已經(jīng)不再陌生,女性人到中年都會(huì)有這樣的問題,那么大家對(duì)更年期有著怎樣的了解呢?對(duì)于更年期我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?面對(duì)更年期我們不應(yīng)該太過焦躁,這是因?yàn)槭裁茨??下面跟小編一塊來深入來了解下女性更年期的知識(shí)吧。
女性更年期的介紹
指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。
自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡,或剩余的卵泡對(duì)促性腺激素喪失了反應(yīng),卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素,不能刺激子宮內(nèi)膜生長,導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治療和化療等。單獨(dú)切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者,不作為人工絕經(jīng)。
一般癥狀
潮熱是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀
在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發(fā)生的原因都是雌激素缺乏,導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無政府狀態(tài)。
心悸也就是心慌,也是更年期最常見的癥狀之一
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛,很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng),有時(shí)動(dòng)靜并不大,自己卻感到一陣心慌, 心臟突突突地跳個(gè)不停,需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查,做24小時(shí)心電圖,甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),結(jié)果常常正常,充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常
如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械龋傆X得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去,很難受,經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。
腰酸背痛更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀
研究表明,更年期綜合癥的表現(xiàn)不同,這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻?。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些,但生活又要求人們站直了,別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張,對(duì)抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續(xù)收縮不緩解,則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展,則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
更年期是現(xiàn)在人們經(jīng)常都會(huì)說起的一個(gè)概念,這是女性人生必須經(jīng)歷的一個(gè)生理過程,在這個(gè)特殊的階段,女性除了生理會(huì)出現(xiàn)一些變化外,心理上也會(huì)產(chǎn)生改變,應(yīng)多加注意,那么,到底女性更年期會(huì)有哪些心理癥狀產(chǎn)生呢?下面,專家就來介紹下。
1、焦慮
焦慮是更年期女性最為常見的一種癥狀表現(xiàn),這主要是因?yàn)榕缘纳碜兓斐傻?,使婦女顧慮重重,表現(xiàn)為緊張、情緒波動(dòng)大、精神難以集中。
2、悲觀
假如更年期女性的心理素質(zhì)不是很好,那就會(huì)產(chǎn)生悲觀的心理反應(yīng)。許多女性對(duì)發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀,出現(xiàn)悲觀的想法,常感到目前的情景似乎不如以前,對(duì)生活失去了興趣,失去了信心,情緒消沉,容易激動(dòng)、煩惱。
3、行為改變
假如女性朋友在更年期的癥狀表現(xiàn)得比較明顯的話,會(huì)導(dǎo)致女性的行為發(fā)生改變。出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定:多疑、嘮叨、急躁,甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時(shí)過度興奮,有時(shí)則傷感絕望,常有孤獨(dú)及抑郁傾向。
心理癥狀主要表現(xiàn)
1、情緒不夠穩(wěn)定,易激動(dòng),易怒,易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強(qiáng),感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
以上這些就是專家關(guān)于女性更年期會(huì)有哪些心理癥狀的介紹了,大家都看明白了吧,其實(shí),出現(xiàn)以上這些癥狀是正常的,只要給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就可以了,如果女性自己無法自我調(diào)整的話,應(yīng)請(qǐng)求醫(yī)生幫助。
女性更年期綜合癥表現(xiàn)
各器官系統(tǒng)衰老性疾病
1、性征退化和性器萎縮:外陰干枯、陰毛脫落、白色病損、外陰瘙癢、繼發(fā)感染、性功能減退、膀胱、直腸膨出、子宮脫垂等。部分婦女出現(xiàn)多毛、脂溢、痤瘡等男性化癥象。
2、乳房萎縮、下垂,乳頭乳暈色素減退:乳房堅(jiān)挺性減弱,組織軟塌。
3、皮膚粘膜:干枯、多皺、毛發(fā)脫落、色素沉著和老年斑、易發(fā)皮膚病??诟?、咽峽炎和聲音嘶啞。
4、心血管系統(tǒng):包括高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病,栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長而增高。
內(nèi)分泌代謝變化
1、高脂血癥:表現(xiàn)為膽固醇、LDL、TG、VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。
2、糖尿病傾向:細(xì)胞對(duì)胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強(qiáng)所致。
3、水腫:可為甲低引起粘液性水腫、血管神經(jīng)性水腫,或低蛋白血癥、營養(yǎng)不良性水腫。
4、免疫功能減退:易并發(fā)感染和腫瘤。
血管舒縮綜合征
絕經(jīng)后1~5年間發(fā)生率75~85%。25歲行雙卵巢切除后,1~6周的發(fā)生率76%。
血管舒縮綜合征,系指因雌素匱乏、植物神經(jīng)功能障礙,所引起以陣發(fā)性發(fā)作的轟熱、潮紅、自汗和心悸為特征的癥候群。潮紅先始于面、頸、前胸部,后波及下腹、軀干和四肢,皮膚血管擴(kuò)張,片狀紅潤充血,溫度升高,伴頭痛、頭暈、心悸、煩躁、口干。為散熱,患者多脫衣、袒臂、開窗、打扇或走向戶外以驅(qū)熱。
潮紅持續(xù)3~4分鐘后繼以出汗,血管收縮,體溫恢復(fù)正常而結(jié)束。發(fā)作周期為5410分鐘。夜間發(fā)作時(shí),多突從夢(mèng)中驚醒,且已大汗淋漓,濕濡衣被,伴失眠和焦慮。次日神志恍惚、健忘,伴惡心、嘔吐、眩暈等不適。
腫瘤疾病
腫瘤易發(fā)傾向 與免疫監(jiān)視功能減退和衰老有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)婦科腫瘤的發(fā)生率隨年齡增長而升高,如40歲為219.93~245.39/10萬,50歲433.82~450.45/10萬,60歲770.84~782.14/10萬,70歲1120.71~1129.90/10萬,80歲1495.09~1657.08/10萬。宮頸癌、宮體癌、卵巢癌發(fā)病高峰均處40~60歲。宮頸浸潤癌介41.8~48.7歲之間。泌尿系腫瘤性比:40歲M∶F=1∶0.6 40~60歲1∶1。其中腎癌2∶1,尿道癌1∶3~5,尤見于50歲之婦女。
泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題
泌尿系統(tǒng)尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁(urgemt incontineuce)。尿道粘膜脫垂、尿道肉阜、腎下垂、腎盂輸尿管積水和易尿潴留及感染。
骨質(zhì)疏松癥
骨骼肌肉系統(tǒng)骨關(guān)節(jié)(腕、肘、肩、髖和腰)、韌帶、肌肉萎縮、酸痛、功能障礙、骨質(zhì)疏松癥和易發(fā)骨折。
其他表現(xiàn)
1、因?yàn)槁殉补δ芩ネ?,雌激素水平呈波?dòng)變化,所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開始變得沒有規(guī)律,經(jīng)量增多、周期紊亂、時(shí)間延長。
2、更年期的女性總是會(huì)感到莫名的心慌,頭頸部會(huì)覺得發(fā)熱,動(dòng)不動(dòng)就一下子出了許多汗,哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視里總能看到,某中年婦女無緣無故亂發(fā)脾氣,旁人就會(huì)說更年期到了??梢娞幵谶@個(gè)時(shí)段的女性往往是很容易有情緒的波動(dòng),耐心比較差,易被惹怒。
4、不少處于這個(gè)時(shí)期的女性,心思比以往更加纖細(xì),容易傷春悲秋、落落寡歡,情緒的低落也影響了胃腸道正常功能,導(dǎo)致食欲不佳、蠕動(dòng)減少、排便不暢。
5、雌激素分泌減少,對(duì)于骨骼中骨礦的保護(hù)作用就有所下降,容易引起骨質(zhì)疏松,稍不留意如果摔跤,就有可能導(dǎo)致骨折。
女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
1. 軀體癥狀
病人面容憔悴蒼老,目光遲滯,胃納差,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出,充滿悲觀的情緒。
2. 思維聯(lián)想緩慢
語速慢,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí),可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人,言語動(dòng)作都明顯增加,焦慮恐懼,激動(dòng)自傷,危險(xiǎn)性很大。
3. 動(dòng)作
尤其手勢動(dòng)作減少,行動(dòng)緩慢:少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語,臥床不動(dòng),稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀。
4. 情緒低落
起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對(duì)一切事物都不感興趣,病人感到過失和眼前的不如意事紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪,病人感到自己已喪失了工作能力。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時(shí)可自殺或自我懲罰。
5. 隱匿性抑郁癥
某些抑郁癥病人,軀體癥狀明顯,常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn),這類病人往往長期在內(nèi)科就診,常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病,也是更年期抑郁癥的癥狀之一。
我們對(duì)更年期抑郁癥的詳細(xì)闡述,只是希望能引起患者們的高度重視。更年期抑郁癥的家庭成員應(yīng)該疾病有所認(rèn)識(shí),注意從心理上理解患者,同情患者,注意關(guān)心保護(hù)支持患者盡快恢復(fù)健康,對(duì)疾病的嚴(yán)重性有充分的估計(jì),對(duì)一切可能發(fā)生的意外情況采取有效的預(yù)防措施。必要時(shí)要求助醫(yī)生和藥物治療?!?/p>
女性更年期提前表現(xiàn)
最近有很大一批女性更年期提前,因?yàn)槭裁茨??女性工作壓力大,飲食不?guī)律,作息不完整,經(jīng)常熬夜,這些都是導(dǎo)致更年期提前的原因,那么更年期提前到底有哪些表現(xiàn)呢?下面就跟小編一塊來探討一下吧。
核心提示:有臨床研究顯示,目前30~40歲的女白領(lǐng)中,27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。月經(jīng)初潮年齡提前,不愿生育,精神壓力大等因素成為更年期提前的原因。提醒女性,如果在育齡期發(fā)現(xiàn)自己停經(jīng),不孕,一定要及時(shí)就醫(yī)。
在外企工作的小柳今年33歲,剛剛升為部門主管的她是個(gè)典型的女強(qiáng)人,工作這么久了,幾乎從來不覺得累。但最近幾周,她覺得身心疲憊,伴有煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀,有時(shí)候甚至對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦。朋友建議她吃點(diǎn)保健品,但幾千塊錢花了卻無濟(jì)于事。后來,婦科醫(yī)生告訴她,這些其實(shí)是更年期的癥狀。她很奇怪,才30歲出頭,咋就更年期了呢?
有臨床研究顯示,目前30~40歲的女白領(lǐng)中,27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。隨著社會(huì)節(jié)奏加快、生活方式改變,越來越多的女性更年期提前,被稱為隱性更年期。
這是卵巢功能過早下降、雌激素分泌水平降低引起的,與3個(gè)原因有關(guān):
1.女性月經(jīng)初潮的年齡由過去的19歲提前到現(xiàn)代的12.5歲,更年期的年齡也隨之前移。
2.生兒育女觀念改變,許多女性選擇不生孩子,卵巢失去休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì),加速衰老。
3.精神壓力大,體力活動(dòng)減少,降低了原始卵泡對(duì)垂體激素的敏感性,閉鎖卵泡的數(shù)量增加,成熟卵泡的數(shù)量減少。
隱性更年期的癥狀以植物神經(jīng)功能紊亂為主,表現(xiàn)為皮膚失水長皺紋、乳房下垂、體型變胖、心煩意亂等。一些女性會(huì)突然出現(xiàn)面色潮紅、全身出汗、心跳加快等癥狀,或因消化道功能失調(diào)而出現(xiàn)腹瀉或便秘。這些變化讓女性感到焦慮,容易激動(dòng),造成心理上的惡性循環(huán)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),心情抑郁或沮喪會(huì)使女性月經(jīng)量減少,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
有研究表明,提前出現(xiàn)更年期癥狀的女性絕經(jīng)后心血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常女性的2.7倍,到50歲左右,骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也大大增加,需要引起關(guān)注。職場女性要學(xué)會(huì)減壓,不要給自己定過高的目標(biāo),更不要過于追求完美;處理好家庭工作之間的關(guān)系,多和家人相處,學(xué)會(huì)傾訴壓力;除了工作外,一定要有自己的興趣愛好。還要有健康意識(shí),如果突然不來月經(jīng),甚至在生育年齡停經(jīng)不孕,須及時(shí)到醫(yī)院就診。
補(bǔ)充抗氧化類食物
在蔬菜和水果中,約含有600種天然抗氧化劑,其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍(lán)莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。SOD是人體內(nèi)特有的酶蛋白,能使氧自由基發(fā)生歧化反應(yīng),保護(hù)細(xì)胞免遭侵害,保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來。SOD隨著年齡增加,尤其是40歲以后明顯下降,隨著SOD的缺失,人體機(jī)能向下的越來越快,開始出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定,血脂偏高,糖尿病,癌癥等一系列疾病和老年斑、皺紋等衰老癥兆,在這種情況下提高體內(nèi)SOD的含量和活性的有效方法是補(bǔ)充外援性SOD,以補(bǔ)充人體內(nèi)SOD的缺失,從而維持人體器官組織的正常運(yùn)行。目前國內(nèi)的奧谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了數(shù)人追捧,服用SOD含片可以及時(shí)清除長期積累的自由基,保護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng),消除色斑,推遲更年期,已進(jìn)入更年期的女性癥狀明顯減輕,亞健康狀況根本好轉(zhuǎn)。對(duì)已絕經(jīng)、卵巢功能還未完全喪失的女性還可能恢復(fù)月經(jīng)。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果同時(shí)也要早晚服用一粒SOD含片,補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)素。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
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