經(jīng)期女性要合理飲食卷心菜可以吃
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)期女性要合理飲食卷心菜可以吃”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
蔬菜的種類有很多的，在選擇上面有的時(shí)候我們不知道無(wú)從下手了，蔬菜的吃法也多，重要的是你喜歡什么樣的口味，經(jīng)期的女性在這個(gè)階段應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的，卷心菜是很普通的一種食材，那么經(jīng)期的女性是否可以食用呢。
卷心菜是人們非常喜歡吃的蔬菜之一，而且也是廚房里最重要的菜肴。里面含有豐富的，維生素，蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)成份。而且被人們稱為，天然的防癌良藥，有治百病的效果。在經(jīng)期的女性是可以放心食用卷心菜的，但是要注意的是經(jīng)期不要吃一些油炸或者是油膩的食物，其他的食物是可以吃的。卷心菜的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且吃法也有很多的，好消化和吸收，而且還是美容防便秘殺菌消炎的好選擇哦。
卷心菜 (cabbage)，又名結(jié)球甘藍(lán)，為十字花科植物甘藍(lán)的莖葉。別名圓白菜、洋白菜、包心菜、大頭菜、高麗菜，蓮花白等。屬于甘藍(lán)的變種，我國(guó)各地都有栽培。卷心菜在外國(guó)的地位很高，猶如白菜之在中國(guó)。這就是“洋白菜”這一名稱的由來(lái)吧。它的吃法有很多，而且產(chǎn)量也是比較大的，一般在四季都可以吃到的，它含有豐富的粗纖維素，可以促進(jìn)腸道的吸收和蠕動(dòng)，加快排毒，具有緩解便秘的作用和功效，大家可以經(jīng)常食用。
卷心菜和大白菜一樣產(chǎn)量高、耐儲(chǔ)藏，是四季的佳蔬。德國(guó)人認(rèn)為，圓白菜才是菜中之王，它能治百病。西方人用圓白菜治病的“偏方”，就像中國(guó)人用蘿卜治病一樣常見。現(xiàn)在市場(chǎng)上還有一種紫色的圓白菜叫紫甘藍(lán)，營(yíng)養(yǎng)功能基本上和圓白菜相同。卷心菜的歷史也比較長(zhǎng)了，經(jīng)常吃這樣的蔬菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)以外，對(duì)于提高經(jīng)期女性抵抗力和免疫力也有很大的作用和功效哦，大家不妨可以放心的食用卷心菜了。
關(guān)于經(jīng)期女性是否能吃卷心菜這樣的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，經(jīng)期是可以吃這樣的蔬菜的，要保持心情舒暢，不要吃過冷或者是刺激性比較大的食材，大家要注意哦。
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對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，想要讓自己的身體健康，那么就要對(duì)自己的身體多加注意了，尤其是在飲食方面就更是如此了哦，很多女性朋友都是想要豐胸的了，那么這時(shí)候就要注意選擇合適的食物了，在經(jīng)期非常適合我們豐胸，下面就讓我們看看經(jīng)期吃什么能豐胸吧。
青木瓜
木瓜是最傳統(tǒng)的豐胸食物，相信大多妹紙都知道它的豐胸效果。但是怎樣吃青木瓜才能發(fā)揮它的豐胸功效呢。青木瓜最適合生吃，如果覺得味道生澀，可以拌入番茄、魚露、檸檬汁做成沙拉。最佳食用的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)前的七天，這樣吃不僅味道很出色，而且豐胸的功效是特別強(qiáng)的了哦。
酪梨
最佳食用酪梨的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)之前的兩個(gè)星期。酪梨的最佳食用方法是將酪梨切塊，然后加入鮮奶、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不飽和脂肪酸，因此可以增加胸部組織的彈性。同時(shí)含有的維生素A可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，有效刺激胸部發(fā)育，是很適合女性朋友們食用的了，在經(jīng)期的時(shí)候常吃這種食物，能夠幫助我們豐胸哦。
枸杞
枸杞適合在月經(jīng)結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期吃。吃枸杞一般是沖茶或者加入藥膳中。但無(wú)論是哪一種，最好將枸杞一并吃完，這樣豐胸效果更佳好。從中醫(yī)的角度看，枸杞對(duì)乳頭、乳腺、乳暈有不錯(cuò)的功效，而且枸杞這種食物是可以幫助我們補(bǔ)血的了，因此對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)常吃枸杞就可以起到很不錯(cuò)的注意了，不僅能夠補(bǔ)血，而且還有很不錯(cuò)的豐胸作用，可謂是一舉多得哦。
想要讓女性朋友們的身體健康，那么在飲食方法要注意的地方就很多了，尤其是對(duì)于上面介紹的這些食物，經(jīng)常吃好處是很多的了，可以幫助女性朋友們來(lái)保健身體了，在經(jīng)期的時(shí)候常吃這些食物可以豐胸哦，大家不要錯(cuò)過。
四十歲之前的男士：還有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力
30歲40歲的男士體形剛有些變化、發(fā)福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，他們健身的話可以先做有氧訓(xùn)練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等等。有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個(gè)健康的心臟，能使人健康年輕。
在健身過程中也要注意到運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應(yīng)，避免第二天累，而且身體疼痛。因此不要急著一開始就想練體力、上器械，最好先練習(xí)一周左右的有氧運(yùn)動(dòng)，一周后再慢慢接觸器械。
如果是為了減肥而健身的男士，要注意有氧運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持到25分鐘后才開始消耗脂肪，25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)只是消耗了體內(nèi)的水、鹽和糖。由于有氧一般都是全身運(yùn)動(dòng)，而器械則是針對(duì)身體某一部位某一組肌肉群進(jìn)行的訓(xùn)練，因此應(yīng)該根據(jù)身體狀況安排器械計(jì)劃，比如肩窄的男士可以多練習(xí)肩膀肌肉。
專家提示，如果是為了減肥而來(lái)健身的話，則應(yīng)該多次數(shù)而少重量少?gòu)?qiáng)度。如果是為了增加肌肉而健身的話，則應(yīng)該增大重量和強(qiáng)度而減少次數(shù)。
四十歲以上的男士：加強(qiáng)健身時(shí)的保護(hù)
40歲以上的男士，骨骼已經(jīng)完全停止增長(zhǎng)，而且骨骼中的鈣會(huì)慢慢減少，因此在健身中一定要注意對(duì)膝、踝等部位的保護(hù)。
對(duì)于這個(gè)年齡段的男士，除非是老運(yùn)動(dòng)員，否則一開始鍛煉一定要輕，尤其是體重超標(biāo)的人由于關(guān)節(jié)承受太大的壓力，更要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。一開始不需要跑步，可以選擇功率自行車、橢圓機(jī)等器械練習(xí)，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且這些運(yùn)動(dòng)也是有氧運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，這個(gè)年齡段的男士皮膚和肌肉都開始退化，因此應(yīng)該減少大量的器械訓(xùn)練，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，簡(jiǎn)單練一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)20天之后，并堅(jiān)持小運(yùn)動(dòng)量。前3天的器械以適應(yīng)為主，熟悉正規(guī)的器械姿勢(shì)，然后再循序漸進(jìn)，而不應(yīng)以達(dá)到某種目的為主，急速冒進(jìn)。
健身不要放在晚十點(diǎn)后
健身和休息應(yīng)該充分結(jié)合起來(lái)，這樣才能保證身體健康。在鍛煉結(jié)束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，鍛煉一結(jié)束就沖涼、吃飯或者睡覺，這些都對(duì)身體有一定的不良影響。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，這樣可以使疲勞的肌肉得到放松，不會(huì)在第二天感到身體勞累和關(guān)節(jié)疼痛。1周內(nèi)可以鍛煉6天然后休息1天。
同時(shí)，需要注意的是不要把鍛煉放在晚上10點(diǎn)之后，因?yàn)榭茖W(xué)證明，人的黃金睡眠時(shí)間是22點(diǎn)到第二天兩點(diǎn)，把鍛煉放在晚上10點(diǎn)之后引起神經(jīng)興奮會(huì)影響睡眠和第二天的精神狀態(tài)。
健身需要合理的飲食配合
健身也需要合理的飲食，只注意健身而不注意飲食是不能保證效果的，由于中國(guó)人的生活習(xí)慣和應(yīng)酬，男士容易出現(xiàn)將軍肚。
科學(xué)研究證明，人一天所需要的鹽大約是6g，而相對(duì)于北方來(lái)說(shuō)飲食十分清淡的南方，人每天攝入的鹽已經(jīng)達(dá)到了11g，而魯菜口味重，鹽、油的攝入肯定更多。而鹽的大量攝入不但會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)對(duì)心臟和腎臟不利。因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其要注意飲食的清淡。如果是為減肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。
當(dāng)然，清淡飲食不代表不注意營(yíng)養(yǎng)，專家列出一個(gè)建議食譜：
早餐：一個(gè)雞蛋，一杯脫脂牛奶。
午餐：清淡的飯菜，適當(dāng)吃一些牛、羊肉，盡量不要喝酒。
晚餐：如果是在6點(diǎn)左右鍛煉的話，4點(diǎn)鐘就可以適當(dāng)加餐。等運(yùn)動(dòng)后8點(diǎn)再吃晚餐，如果不餓可以吃一些水果。
另外需要注意的是不要以水果為主食，也不要因?yàn)槿魏问澄锘蛩绊懻?，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的?xùn)練、休息才能取得最好的健身效果。
專家推薦：最好到正規(guī)健身俱樂部找專門的健身教練指導(dǎo)，如果選擇在家健身，像散步、上下樓梯時(shí)加快點(diǎn)速度，并連續(xù)不間斷25分鐘也算是有氧運(yùn)動(dòng)，25分鐘后再放慢速度保持5到10分鐘就可以，中間不要停止。另外像仰臥起坐、俯臥撐等都可以鍛煉肌肉。無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該先有氧，再做局部訓(xùn)練，這樣效果比較好，否則只做局部而不做有氧是沒有效果的。另外在運(yùn)動(dòng)中一定要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確，否則會(huì)對(duì)身體造成危害。
鳳梨的話是屬于一種食用口感和食用價(jià)值都是極為的高昂的一種水果，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富的，食用之后可以很好的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且在平時(shí)生活中適量的食用一些鳳梨的話也可以很好的起到一定的開胃的效果的，但是在平時(shí)生活中食用鳳梨的時(shí)候也是需要注意一些食用健康的問題的，不然的話會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康造成一定的不利的影響的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中一些正處在經(jīng)期時(shí)候的女性朋友是否可以食用鳳梨，以及在食用的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么?我們一起來(lái)看看吧。
一、女性經(jīng)期可以吃鳳梨嗎
經(jīng)期時(shí)候的女性朋友也是可以正常的去食用鳳梨的，因?yàn)轼P梨中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量相較于生活中一些其他水果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要高的多，所以在平時(shí)生活中的話適量的去食用一些鳳梨的話是可以很好的補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，在經(jīng)期時(shí)候的女性朋友適量的去食用一些鳳梨的話可以很好的起到一定的補(bǔ)充女性所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)人體健康是有著很好的作用的，但是經(jīng)期時(shí)候的女性朋友在食用鳳梨的時(shí)候建議將其用水燙過之后再去使用會(huì)更好一些，這樣可以避免一些鳳梨的食用口感較為的清涼，導(dǎo)致女性健康受到一定的影響的是，所以在平時(shí)生活中經(jīng)期的時(shí)候女性朋友在食用鳳梨的時(shí)候也是需要注意的。
二、經(jīng)期吃鳳梨注重事項(xiàng)
不合適跨越限量
鳳梨中含有的各個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是屬于人體每天需要去及時(shí)補(bǔ)充的，所以在經(jīng)期的時(shí)候去適量的食用一些鳳梨的話可以很好的補(bǔ)充人體所需要的維他命C，對(duì)女性健康是有著很好的維護(hù)的作用的，但是建議燙過之后再去食用會(huì)更好一些。2、不吃冰鳳梨
經(jīng)期時(shí)候的女性朋友在食用鳳梨的時(shí)候一定要將其用開水燙過之后再去食用，寒性的食材也是會(huì)對(duì)經(jīng)期時(shí)候的女性朋友健康造成一定的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中在食用鳳梨的時(shí)候也是需要注意的。
經(jīng)期時(shí)候的女性朋友是可以正常的食用鳳梨的，但是需要注意一些食用量和食用健康的問題的，在食用鳳梨的時(shí)候建議將其用熱水燙過之后在去食用會(huì)更好一些，這樣可以避免出現(xiàn)一些身體不適的癥狀的發(fā)生，所以在平時(shí)生活中經(jīng)期時(shí)候的女性朋友在食用鳳梨的時(shí)候是需要注意的。
蘋果是大家平時(shí)非常愛吃的一種水果，蘋果可以起到生津止渴作用，而且也可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，女性到了月經(jīng)期間就要特別注意正確飲食，月經(jīng)期間的飲食如果不正確，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，下面就給大家介紹一下月經(jīng)期能不能吃蘋果。
月經(jīng)期能吃蘋果嗎
女性在來(lái)月經(jīng)期間身體抵抗能力比較差，所以這個(gè)時(shí)候如果多吃一些新鮮的水果的話，對(duì)增強(qiáng)我們身體的抵抗力是很有好處的。而蘋果這樣的水果可以多吃。一方面蘋果本身是平性的，不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性造成刺激，而且蘋果中的營(yíng)養(yǎng)素種類比較齊全，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解經(jīng)期的不適感。
經(jīng)期吃蘋果的好處
生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，可以讓記憶力變得更好，也可以讓大腦智力變得更強(qiáng)，蘋果里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，維生素e及糖分，是大腦必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且更重要的是富含鋅元素。身體里面很多的重要酶的組成部位就少不了鋅元素，可以讓生長(zhǎng)發(fā)育變得更好，通過酶的廣泛參與，還有身體里面糖，脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝。還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果還可以達(dá)到止瀉通便，降低血壓以及降低膽固醇含量的作用，蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。
上面給大家介紹的就是經(jīng)期能不能吃蘋果，經(jīng)期吃蘋果的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，月經(jīng)期間想要吃蘋果的人需要注意，不能和海鮮產(chǎn)品搭配在一起吃，月經(jīng)期間除了可以吃蘋果，還可以吃一些木瓜，奇異果，番茄，西柚等水果，對(duì)身體健康有很大的幫助。
芒果是一種非常美味的水果，相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于芒果都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，芒果的口感是非常不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐强梢匝a(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，那么女性朋友們經(jīng)期能不能吃芒果?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
1、女性經(jīng)期可以吃芒果嗎?
在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。女性朋友們經(jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟⒐?，?duì)于促進(jìn)自身的健康也是很有好處的，并且還可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，起到不湊的保健功效。中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無(wú)毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。婦科醫(yī)生指出,經(jīng)期間,女性的身體比平常要虛弱,身體免疫力也會(huì)下降。芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,它對(duì)于某些癌癥具有一定的抵抗作用,對(duì)腎臟和清潔血液非常有益。由此可見,在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
2、月經(jīng)期間吃適量的芒果有好處
當(dāng)然，我們女性朋友們?cè)诮?jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟⒐?，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的美容功效，并且還可以促進(jìn)女性腸胃的健康。芒果是亞熱帶水果之王,到了芒果的成熟季節(jié)。在很遠(yuǎn)的地方就可以聞到它散發(fā)的香味,而且它具有很高的營(yíng)養(yǎng),多吃這一水果可以補(bǔ)充大量的維生素,可以美容,抗癌的效果也會(huì)很好,很多人用來(lái)治便秘,止咳。中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無(wú)毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃,因此古時(shí)漂洋過海者多購(gòu)買它以備旅途急用,食后不暈船惡心,堪稱果中神品。
女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候能不能食用芒果?通過上面的這些介紹，我們可以知道，女性朋友們?cè)诮?jīng)期也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟⒐?，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效，對(duì)于身體的健康也是有好處的。
宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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