女性便秘的癥狀以及危害
養(yǎng)生的女性。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性便秘的癥狀以及危害”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說(shuō)起便秘的這個(gè)問(wèn)題，有很多人有這樣的現(xiàn)象，特別是便秘很嚴(yán)重的人會(huì)很煩躁，而且還會(huì)想盡很多的方式方法去緩解，大家知道便秘的危害是什么嗎?對(duì)于女性來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥啊沒(méi)有光澤啊，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，下面我們就來(lái)總結(jié)一下。
便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。如果你經(jīng)常便秘，還會(huì)造成痔瘡的發(fā)生，女性應(yīng)該盡量的避免這樣的問(wèn)題，大家知道嗎，現(xiàn)在的乳房癌發(fā)生率是越來(lái)越高了，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。所以說(shuō)便秘對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有害的，保證健康就一定要緩解便秘。
妊娠期胎兒的影響，女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，這樣的話就可以造成肌肉松弛，引起便秘和痔瘡的情況。妊娠期的女性一定要防止便秘，可以多喝水，多吃水果和蔬菜，這樣效果會(huì)比較好一些。
女性生殖器官的特點(diǎn)本來(lái)就很容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，因?yàn)榕缘母亻T前面就是陰道，很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，加之婦女生理原因的特殊性也易致便秘。
便秘會(huì)加重肺氣腫、自發(fā)性氣胸、高血壓等疾病的癥狀或發(fā)生意外。如果你處于長(zhǎng)期便秘的階段，會(huì)加重痔瘡啊，或者是肛門疾病的出現(xiàn)，造成健康受到威脅，女性也會(huì)慢慢的衰老。
上面介紹的這些問(wèn)題，大家都了解了嗎?便秘確實(shí)存在的問(wèn)題有很多的，如果你有長(zhǎng)期便秘的情況一定要注意了，及時(shí)的養(yǎng)成良好的生活方式，規(guī)律的飲食，養(yǎng)成排便的習(xí)慣等等都是可以有效的緩解便秘的，特別是妊娠期的女性也要注意對(duì)孩子的影響。
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女性是一個(gè)很容易脆弱的群體，女性而且還會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的情況，比如說(shuō)體寒啊，或者是精力差，體虛等等的情況出現(xiàn)，那么女性冬季應(yīng)該如何預(yù)防體寒呢，體寒對(duì)于女性有哪些危害呢，一起來(lái)看看吧。
體寒的三大危害：
1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會(huì)堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖。女性體寒會(huì)很容易出現(xiàn)瘦弱等情況，要注意保暖，而且還會(huì)讓你體質(zhì)變差。
2.臉色無(wú)光澤。體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會(huì)顯得沒(méi)有光澤，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后，臉上會(huì)有更多問(wèn)題。體寒的人群皮膚不好，而且還會(huì)出現(xiàn)皮膚沒(méi)有光澤等情況的出現(xiàn)。
3.影響生育。這是最麻煩的，體寒的人會(huì)比較難懷孕，子宮寒冷沒(méi)有辦法為胎兒提供一個(gè)最佳的溫床。體寒的女性很不容易懷孕的哦，所以要注意，以免出現(xiàn)影響生育的情況。
如何治療和預(yù)防體寒呢?
1.少吃冷飲，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會(huì)加重癥狀;
2.常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣;
3.寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜;
4.多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力;
5.喝山藥小棗大米粥、大棗茶、姜茶;
6.減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù);
7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾。
關(guān)于女性體寒的危害和如何預(yù)防的這個(gè)問(wèn)題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性體寒的危害是比較大的，比日化所臉色無(wú)光澤，出現(xiàn)影響生育等情況，而且還會(huì)造成體質(zhì)變差等情況，所以要及時(shí)的預(yù)防。
便秘會(huì)給女性帶來(lái)多大傷害?
面子問(wèn)題：影響美容，加速變成黃臉婆!
雖說(shuō)便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
里子問(wèn)題：導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病以及其他各種疾病
國(guó)外一項(xiàng)最新研究成果表明：育齡女性便秘，會(huì)喪失生兒育女的機(jī)會(huì)，因?yàn)榧S便中有一種特殊的化合物，會(huì)妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。發(fā)病者女性多于男性。女性由于活動(dòng)量少，飲食精細(xì)，加之其自身的生理特點(diǎn)等原因，相對(duì)男性來(lái)說(shuō)更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個(gè)月內(nèi)曾發(fā)生過(guò)便秘，其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發(fā)病率有上升趨勢(shì)。據(jù)婦科專家介紹，女性患便秘者多于男性有三點(diǎn)原因：生理解剖上的差別---女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過(guò)比男性慢，因而容易產(chǎn)生便秘。
此外，便秘還有可能女性帶來(lái)以下傷害：
1.引起肛腸疾患
便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2.胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。
3.形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
4.患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
5.誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。
6.引起性生活障礙
這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。
7.引起痛經(jīng)
易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。
8.影響大腦功能
便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
或許，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，可能給大多數(shù)人造成了困擾，尤其是對(duì)很多女性的生活習(xí)慣有了很多的改變，讓她們變得沒(méi)有生活規(guī)律了，那么，自己的身體狀況也就出現(xiàn)了。比如，便秘這個(gè)狀況，我相信這是大多數(shù)女性朋友都遇到的問(wèn)題吧!便秘，實(shí)在是讓人難受極了，那么，我們?cè)趺床拍芙鉀Q這一問(wèn)題呢?不如看下面的內(nèi)容吧!
女性便秘該吃這些食物
一、南瓜
或許，當(dāng)你便秘時(shí)應(yīng)該就會(huì)想到吃南瓜了吧。的確，南瓜含有豐富的膳食纖維素，它可以讓我們的腸胃更滋潤(rùn)，有著很好地通暢潤(rùn)便的作用，同時(shí)，吃后還很有飽腹感，所以，它也是女性減肥的必選品哦。
二、小白菜
小白菜，含有多種維生素和礦物質(zhì)，它所含的葉綠素有著較強(qiáng)的排毒和解毒功效，是我們腸胃的“清潔工”，所以，便秘了，就吃它吧!
三、菠菜
菠菜，不僅含有豐富的葉綠素、膳食纖維，在春天它的維生素C可是夏季的5倍喲，所以，在春天像減肥和美膚就多吃菠菜吧，順便還能洗洗你的腸胃喲。
四、芥藍(lán)
芥藍(lán)有著很高的芥子油甙，而此成分可以形成異硫氰酸，它是我們?nèi)梭w排毒的好幫手，所以，想解決便秘問(wèn)題就該多吃芥藍(lán)了。
五、土豆
土豆含有較多的淀粉質(zhì)，它經(jīng)過(guò)我們?nèi)梭w消化后，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘的癥狀哦，同時(shí)，建議將土豆皮同時(shí)，可是對(duì)我們的皮膚有著很好地滋潤(rùn)作用，不過(guò)要清洗干凈噢。
以上是今天為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性便秘應(yīng)該吃的食物”的內(nèi)容介紹，相信認(rèn)真看完本文的朋友一定有了收獲了吧!是否已經(jīng)找到你心中的答案了呢?其實(shí)，便秘是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，所以，也不要顯得太焦慮了，但也不能忽視哦。不妨在日常生活中多吃吃上面所說(shuō)的食物吧，或許會(huì)有改善哦。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，女性已經(jīng)不是一個(gè)圍著家庭轉(zhuǎn)的人群了，現(xiàn)在的時(shí)代進(jìn)步了，人們的價(jià)值觀也提高了，女性也承擔(dān)著家庭和事業(yè)的雙重的壓力，加上平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣不健康，很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，便秘的影響是很大的，但是你是否知道原因和危害呢?
女性長(zhǎng)期便秘的危害：
害處一：導(dǎo)致多種疾病，便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，很容易出現(xiàn)食欲減退啊，或者是精神萎靡等問(wèn)題，頭暈乏力等等的問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，而且經(jīng)常排便用力的話還會(huì)出現(xiàn)痔瘡的形成，給身體造成很大的影響。
害處二：影響美容，雖說(shuō)便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會(huì)直接影響體內(nèi)的毒素增加，而且還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝的異常和紊亂，從而出現(xiàn)面色茶，色素沉著，毛發(fā)干枯的現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出現(xiàn)黃褐斑和青春痘痤瘡的出現(xiàn)。
女性更易患便秘原因：
1. 生理解剖上的差別――女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，而且大便通過(guò)的時(shí)間和速度也是比男性慢很多的，而且這樣會(huì)很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，這是女性經(jīng)常便秘的原因之一。
2.妊娠期胎兒的影響――女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，所以很容易出現(xiàn)肌肉松弛，引起便秘或者是痔瘡的出現(xiàn)，還有就是女性的肛門和陰道離的很近，這點(diǎn)生理的原因的特殊性也是導(dǎo)致便秘的很大原因。
上面我們知道了女性便秘的壞處和原因，不知道大家都了解了嗎，長(zhǎng)期便秘是會(huì)有很大的危害的，這點(diǎn)希望大家能夠去了解，也要從中學(xué)習(xí)到一些常識(shí)，讓大家進(jìn)快的緩解便秘，及早的緩解便秘可以讓身體變得更加健康，也會(huì)緩解衰老，女性要記得這些常識(shí)哦。
便秘是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，便秘的時(shí)候是非常痛苦的。為什么會(huì)便秘呢?今天小編給大家講講女性便秘的原因、女性便秘吃什么以及女性冬季飲食注意事項(xiàng)有哪些。一起來(lái)了解一下吧。
女性便秘的原因
原因1：沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
原因2：便便時(shí)看書或報(bào)紙
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過(guò)于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
女性便秘吃什么
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
結(jié)扎，是一種永久避孕的方法，在計(jì)劃生育年代被廣泛使用，是通過(guò)手術(shù)的方式將男性的輸精管，或女性的輸卵管扎住，以阻止男性精子或女性卵子排出，從而起到避孕的效果。今天就為大家介紹一番，結(jié)扎手術(shù)之后，女性是否可以再生育，結(jié)扎對(duì)女性身體會(huì)造成哪些影響。
首先，要清楚的是，結(jié)扎只是一種避孕方式，因此女性結(jié)扎后只是暫時(shí)失去可以生育的條件，并不會(huì)因此喪失生育能力，所以女性只要再進(jìn)行一次輸卵管復(fù)通術(shù)，讓輸卵管恢復(fù)暢通，只要身體還能生產(chǎn)卵子，就還可以再次生育。女性完全不必?fù)?dān)心因結(jié)扎而失去生育能力。
其次，結(jié)扎會(huì)對(duì)身體造成什么影響呢?大致可以分為以下幾種。
月經(jīng)失調(diào)
不少女性在結(jié)扎之后，都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少等失調(diào)情況，痛經(jīng)、閉經(jīng)等異常情況會(huì)可能會(huì)發(fā)生。這種月經(jīng)不調(diào)的情況，會(huì)在術(shù)后數(shù)月內(nèi)消失。
經(jīng)期不規(guī)律出血
在手術(shù)的過(guò)程中，可能會(huì)造成卵泡的破裂，導(dǎo)致雌性激素分泌不穩(wěn)定，引起子宮內(nèi)膜的脫落，因此，術(shù)后的幾個(gè)月內(nèi)，經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律出血的情況。
情緒起伏
術(shù)后，很多女性都會(huì)持續(xù)情緒低落、沮喪、起伏不定的癥狀反應(yīng)，這是家人應(yīng)該給予更多的關(guān)懷和包容。
那么，女性結(jié)扎之后，這生活中應(yīng)該注意些什么呢?下面為大家總結(jié)一些。
飲食方面
在結(jié)扎之后，女性可能會(huì)出現(xiàn)陰道出血的情況，此時(shí)的身體相當(dāng)虛弱，在飲食方面，應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉、豆制品等;再者，一些補(bǔ)血的食物也要多吃，蔬菜、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都是不錯(cuò)的選擇;此外，還應(yīng)避免食用辛辣油膩的食物。
充足休息
在結(jié)扎手術(shù)之后，身心都會(huì)產(chǎn)生疲憊感，這是應(yīng)該保證充足的休息時(shí)間，還要避免進(jìn)行體力勞動(dòng)。
個(gè)人衛(wèi)生
手術(shù)之后，一定要做好個(gè)人衛(wèi)生，防止汗液等含菌物質(zhì)對(duì)傷口造成感染，不但影響傷口恢復(fù)，還會(huì)帶來(lái)新的威脅。
想要通過(guò)結(jié)扎實(shí)現(xiàn)避孕的朋友，這些術(shù)后的不良反應(yīng)以及調(diào)理方式都有有所了解，以免出現(xiàn)后造成不必要的恐慌，結(jié)扎手術(shù)只是一個(gè)小手術(shù)，術(shù)后按照上述方式調(diào)理得當(dāng)，一月之內(nèi)即可恢復(fù)健康。
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2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤(rùn)腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營(yíng)養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
女性冬季飲食注意事項(xiàng)
1、多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過(guò)多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過(guò)后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。
3、藥膳食療
冬令進(jìn)補(bǔ)，是中國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強(qiáng)體質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：女性便秘的原因主要就是沒(méi)有定時(shí)排便、常穿塑身衣和飲食過(guò)于精細(xì)。日常生活中，可以多吃些糙米、燕麥和蜂蜜來(lái)預(yù)防便秘的發(fā)生。冬季要及時(shí)增加熱能，不可過(guò)度節(jié)食減肥。
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