獨(dú)當(dāng)一面的女強(qiáng)人調(diào)養(yǎng)脾胃這樣吃
春季養(yǎng)生脾胃吃什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“獨(dú)當(dāng)一面的女強(qiáng)人調(diào)養(yǎng)脾胃這樣吃”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在越來越多的女強(qiáng)人和女漢子了，是這個社會賦予女性的權(quán)利，可以獨(dú)當(dāng)一面，女性現(xiàn)在也面臨著很大的壓力。在快節(jié)奏的工作和生活的雙重壓力之下，很多女性腸胃不好，其實(shí)飲食很重要的。所以我們來了解一下。
山藥：
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥的吃法也是很多的，大家一定不知道它蘊(yùn)含著很大的作用和功效吧，它含有豐富的微量元素，可以補(bǔ)充維生素的同時，還可以有減肥健美的作用，如果你想減肥的話不妨把粗糧的食物用山藥代替吧，很有健胃減肥的作用呢。
南瓜：
南瓜的熱量僅僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感，抑制食欲的同時又能促進(jìn)消化，還可以有通便的作用，通便適合女性有便秘的問題，可以促進(jìn)腸道蠕動，還可以幫助排除身體的毒素的作用，從而有提高身體免疫力的效果。同時南瓜還有降血糖的作用，促進(jìn)胰島素的分泌，具有瘦身的作用，女性的飲食中不能少了它的陪伴。南瓜的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，因而很適合 養(yǎng)胃瘦身用。
蘋果：
一天一蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果可是寶，我們的生活離不開它的存在，因?yàn)樘O果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。蘋果好吃不貴，而且還含有豐富的纖維素呢，對于身體有很大的幫助作用，同時還可以促進(jìn)劑腸道的蠕動，有健脾開胃，幫助清除廢物的作用，同時對于皮膚還有滋潤保養(yǎng)的作用哦，女性可以每天吃一個蘋果。
對于女性來說既要照顧家庭，也要兼顧著事業(yè)，是非常累的。不僅身體上累，而且心理上也承受著巨大的壓力。所以一定要從飲食中找回應(yīng)該攝入的營養(yǎng)。常吃這些食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助腸胃吸收，有健脾養(yǎng)胃的功效。
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目錄
第一章：女人腎虛怎么辦 6種補(bǔ)救讓你變女戰(zhàn)士
第二章：2012最準(zhǔn)的女性腎虛自測
第三章：7種黑色食物助女人補(bǔ)腎美顏
編者按：不要認(rèn)為腎虛是男人的專利，補(bǔ)腎是男人應(yīng)該做的事，女人也極易出現(xiàn)腎虛的情況，女人補(bǔ)腎也是勢在必行。那么，如何判斷女人腎虛?女人腎虛的癥狀有哪些?吃什么補(bǔ)腎?
女人腎虛怎么辦 6種補(bǔ)救讓你變女戰(zhàn)士
腎虛一：讓更年期早早現(xiàn)身
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。注意年齡段及癥狀!
分析：中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
補(bǔ)救措施：
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動方式――太極拳很有效。這項(xiàng)運(yùn)動以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
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腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣!現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
補(bǔ)救措施：
睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。等車、排隊(duì)時都可以做!
腎虛三：怕冷!
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
分析：腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補(bǔ)救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、
腎虛四：失眠、注意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
腎虛五：破壞媽媽之夢
不相信?由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
分析：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計(jì)劃也許真要打個大問號。
補(bǔ)救措施：
可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。
腎虛六：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。
分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。
補(bǔ)救措施：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
2012最準(zhǔn)的女性腎虛自測
1、有脫發(fā)的癥狀，早上起床有不少頭發(fā)絲掉落
2、面色浮腫，灰暗無光澤，有黑眼圈
3、記憶力下降，經(jīng)常忘記東西，脾氣煩躁
4、身體怠倦，胸悶氣短，工作情緒始終無法高漲
5、晚上有夜尿的現(xiàn)象，經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕
6、虛胖，早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，臉色蒼白無血色，漸漸有發(fā)胖的感覺
7、一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟
8、性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望
女性朋友有以上的情況，一定要注意哦，你有可能腎虛呢。女人到了中年之后往往很容易出現(xiàn)腎虛的情況，但是女人你總是照顧家人的健康生活起居，總是對自己的健康漠不關(guān)心，關(guān)愛女性健康，生活更和睦圓滿。
7種黑色食物助女人補(bǔ)腎美顏
1、黑米：米中珍品黑珍珠
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血，清肝潤腸，滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
黑米又俗稱：藥米、長壽米。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱月米、補(bǔ)血米等。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。
2、栗子：腎之果
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養(yǎng)人，生吃過多難以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
3、黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。 推薦3款給木耳補(bǔ)腎方：
冰糖木耳黑木耳10克、銀耳10克，清水浸泡，洗凈，放小碗中，加冰糖適量，煮爛，睡前服完，宜長期服用。功能補(bǔ)肺腎、止血。適用于高血壓、血管硬化、眼底出血等。
柿餅?zāi)径谀径?0克、柿餅30克，同煮爛熟，做點(diǎn)心食用。功能補(bǔ)腎止血。適用于痔瘡出血、大便燥結(jié)。
紅棗木耳黑木耳15克、紅棗30只，以溫水泡發(fā)，洗凈后煮爛，加冰糖常服。功能補(bǔ)腎益血。適用于貧血、體虛。
4、黑豆：腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
5、黑芝麻：補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
6、黑棗：補(bǔ)血佳品
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。需注意的是吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
7、核桃：補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。把核桃長期作為口果食用均有補(bǔ)腦之效。但由于核桃所含的脂肪質(zhì)、蛋白質(zhì)太多，對消化力弱者，特別是胃腸患有頑病固疾者，每次都不適宜食用太多。有感冒傷風(fēng)者，亦不宜食用。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
總結(jié)：腎虛嚴(yán)重影響女人們的美麗，加速女人的衰老，因此女人應(yīng)該在日常生活中做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。如果女人不知道自己是否腎虛，以上小編為您盤點(diǎn)的女人腎虛癥狀及補(bǔ)救方案來學(xué)習(xí)下吧。
有不少女性的胸部是一邊大一邊小的，根本找不到引起胸大胸小的原因，首先這可能和平時沒有選好正確的內(nèi)衣有關(guān)系，長時間勒著一個地方，會導(dǎo)致胸部的大小不一樣，不過胸部大小不一是不用擔(dān)心的，可以通過用醫(yī)學(xué)的手法進(jìn)行糾正，這樣既能改善患者自卑的心理，又可以讓胸部看起來更加協(xié)調(diào)。
少女的兩側(cè)乳房可因生理一大一小，這通常是由于對體內(nèi)的敏感性較強(qiáng)的一側(cè)乳芽先發(fā)育，且生長較快而顯得較大；敏感性較差的一側(cè)乳芽則因?yàn)樯L較慢而顯得較小。隨著發(fā)育成熟，兩側(cè)乳房會逐漸趨向?qū)ΨQ。
這種暫時性兩側(cè)乳房大小不一的現(xiàn)象并非少見，對此不必憂慮，更不必有手術(shù)干預(yù)，宜耐心等待。 成熟后的兩乳房實(shí)際上也常常略有差異，一般左側(cè)大于左側(cè)，但外觀難以區(qū)分，只有通過仔細(xì)測量才能發(fā)現(xiàn)。
但也有少數(shù)青年女子呈現(xiàn)明顯的差別，有礙美觀，這時可通過加強(qiáng)左側(cè)的鍛煉加以矯正。平時有意識地多用左手提、捧重物，不但可健壯左側(cè)、增大乳房，而且多用左臂，可促進(jìn)大胸右半球的發(fā)育，使你更聰穎。
另外，還可用右手輕壓左側(cè)乳房，循環(huán)按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。 身體發(fā)育成熟，身材定型后，若兩側(cè)乳房一大一小異常懸殊，采用上述自我矯正法無效時，可考慮手術(shù)矯正。對于明顯小于正常的單側(cè)乳房。
可采用硅膠或脂肪充填；對一側(cè)乳腺組織過度增生，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過另一側(cè)正常大小的乳房，則可通過切除該側(cè)過多的乳腺組織，使兩側(cè)乳房大小接近。最后請你請采納。
女人都愛美麗，但是很多女人并不知道怎么留住美麗，只知道化妝，浪費(fèi)青春，一點(diǎn)也不愛惜自己的身體，甚至有的吸煙喝酒，這些都是傷害身體的，間接的就會影響到了你的美麗，脾虛的女人老的快，害怕了嗎，多吃一些對身體有益的食物，這樣女人也可以延緩衰老，也可以變得更加的有美麗。
女性經(jīng)常會出現(xiàn)脾胃不和貧血的情況，不妨都吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物吧，番薯 作用：有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛的人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。栗子 作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。大棗 作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫闾隆⑽溉跏成佟庋蛔阒?，最宜經(jīng)常服用大棗。
很多女性都有脾胃虛弱的情況，長期這樣就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的問題，所以要吃一些補(bǔ)氣的食物。具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品：如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。 脾虛者的忌食食物 ①性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品：如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。②味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品：如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。③利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥;山楂、蘿卜、香菜等。
小編給大家總結(jié)的這些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物大家一定要牢記并運(yùn)用到生活中去哦。女性們一定要調(diào)理好自己的身體，它的每個臟器只要有一個不太好就會影響到其它的正常工作哦，脾虛的女人老的快，我們不要做那樣的女人，我們要學(xué)會保養(yǎng)自己，勤于鍛煉，讓青春永駐，女性們希望大家美麗每一天。
編者按：人們都知道女人不正確的睡姿會引起頸椎病等，但是有多少人知道女人不同德睡姿暴露其心思呢?那么，如何從睡姿猜透女人心思?女人健康睡姿是什么樣的呢?
解讀女人睡姿的秘密 猜透女人心思
解讀未婚女人的各種睡姿
1、仰著睡
仰著睡的女人一般都是比較溫文爾雅，心胸寬廣，善良大方，容易與人交往的。沒有心理負(fù)擔(dān)，總是相信新的一天就是新的開始，心胸坦蕩，不會小心眼，也不會勾心斗角。可以說仰著睡的女人是最完美的，但是可以看得出這樣的女人人緣太廣，容易讓人產(chǎn)生不安全感。
2、趴著睡
趴著睡的女人一般都是女強(qiáng)人一類的，性格堅(jiān)強(qiáng)，不屈居人下，報(bào)復(fù)遠(yuǎn)大等等。睡覺趴著，潛意識的把自己能夠掌握的一切都控制在自己的手里，壓在自己的身下。害怕失去也是其最突出的性格，永遠(yuǎn)都不服輸，固執(zhí)的展示著屬于自己的堅(jiān)強(qiáng)。
3、左側(cè)臥
采用這種睡姿的女人不是被情傷過，就是有著很悲涼的過去。把心壓在下面，把自己隔絕起來，任何人都觸碰不得，對于受過的傷總是難以忘懷。而且她很善于隱藏自己的悲傷，外人無法看穿她，有什么事情都是憋在自己心里，不會告訴任何人。當(dāng)然這是一種極其消極的睡覺方式，如果處理不當(dāng)，會影響到工作生活各個方面。
4、右側(cè)臥
就睡姿來說，這是最適合也是做正確的睡覺方式。就女人性格來看，右側(cè)臥的女人對于自身以及別人的要求特別苛刻，容不得有半點(diǎn)的瑕疵。什么事情都循規(guī)蹈矩，正正規(guī)規(guī)，從來不做沒有把握的事情，從來都是理性生物。一絲不茍可以說是對她的最佳詮釋，但是其對任何事情都認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度有時候很讓人受不了。
5、蜷縮睡
覺這樣的女人一般都是缺乏安全感的，也許生活上、工作上、感情上的孤獨(dú)讓她極度的感覺到疲憊，孤單。像貓一樣睡覺，也是性格柔弱的表現(xiàn)，缺少溫暖，缺少關(guān)愛?，F(xiàn)實(shí)生活中會表現(xiàn)的極度柔弱，依賴性極強(qiáng)，對于許多男人來說是致命殺手，尤其是自大的男生。
6、大字形睡姿
這樣的女人屬于沒心沒肺的一類，早上起來被子一定在地上，如果結(jié)婚了，早上起來老公一定在地上。大大咧咧，假小子就是其最突出的特點(diǎn)，做起事情來風(fēng)風(fēng)火火，無處不顯示出男性的特征。對于友情愛情極其重視，卻時常由于自己的忽視而失去，是最容易受傷的一類女人。
7、雙臂枕在腦后
你有著高度的智慧和學(xué)習(xí)的熱情。然而有時你充滿荒誕的想法，讓人很難去理解，難以跟隨你的腳步。你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有一點(diǎn)令人難以捉摸，不是嗎?
8、翹著二郎腿
通常都有自戀狂，所以很難去接受生活上的變化。獨(dú)處可能是你下意識最佳的選擇。換句話來說，你解決問題的本領(lǐng)被你的耐性所壓制下來。
9、手呈索物狀
手呈索物狀有的女人睡起覺來手總是呈現(xiàn)出想要抓住什么或者索取什么的姿勢，這種睡姿的女人索取的欲望極度強(qiáng)烈，也許只有貪得無厭這樣的詞語才能形容她。占有欲極強(qiáng)的她，或許是對于以前沒有得到的東西耿耿于懷，或者是對于生活的不滿，對于物質(zhì)的渴望等等情況。
10、四肢貼著身體
你就好像是一個猶豫、停滯不前、優(yōu)柔寡斷的人。
11、蒙在被窩里
你在公共場合會表現(xiàn)出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，但在你內(nèi)心深處埋藏著害羞與軟弱。你寧愿承受煎熬，而不愿開口求人幫忙。
解讀已婚女人的各種睡姿測試你們的感情
1、依靠對方肩膀而睡
如果你的女人喜歡讓你把頭靠在她的肩膀上入睡，說明她是個母性很強(qiáng)的人。這對于大大咧咧的你是件好事，她會把你的生活打理得妥妥帖帖，讓你不用擔(dān)心被瑣事困擾。可如果你是獨(dú)立性很強(qiáng)的人，她的母性往往會讓你感到厭倦，你甚至?xí)杏X她進(jìn)入黃臉婆的角色太快。不過好消息是，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，母性強(qiáng)的女人出軌率最低，因?yàn)樗齻兏杏X自己天生就有維護(hù)家庭的義務(wù)。
很多女人喜歡靠在對方的肩膀睡覺，據(jù)說這對她們來說是最自然最舒服的睡姿。這表明她很享受你們目前的關(guān)系，你在她心中多么重要。它還反映出你們很了解和體諒對方，相處得很舒服。據(jù)調(diào)查，在一夜情時，很少有女人會把頭枕在男人肩膀上，因?yàn)樗茈y在這種天亮說分手的情形中找到安全感和歸屬感。
這樣的情侶在生活中首先考慮的是柴米油鹽，而非風(fēng)花雪月，因此他們的性生活往往平
淡而穩(wěn)定。性心理專家對這種老夫老妻的建議是：換一個性愛場所，把雙人床從臥室搬到汽車后座，讓性生活中多一些新鮮和激情!
2、背對背式睡姿
這種睡姿可以分兩種情況來判斷。一種是大家都屬于比較自我的人，即使平時沒有大矛盾，睡覺的時候也不希望受到對方的干擾，一旦戀情面對小矛盾，即使不分手，雙方也會變得疏離。這種睡姿多出現(xiàn)在由兩個高級白領(lǐng)組成的情侶中，在他們心里，工作平于甚至高于愛情，當(dāng)工作疲倦或戀情出現(xiàn)小芥蒂時，他們多采用背對背的睡姿來明確自己疏遠(yuǎn)對方、尋求自我冷靜的立場。
這樣的情侶在性方面也多表現(xiàn)為忽冷忽熱、若即若離，對他們而言，性不是責(zé)任，更不是承諾，只是兩人生理和愛情的需要。如果你不喜歡這種戀愛關(guān)系，希望能做出良性改變，不妨表現(xiàn)得積極點(diǎn)，讓對方知道自己正在進(jìn)行的努力。
另一種情況恰好相反，雙方的感情已經(jīng)進(jìn)入一種穩(wěn)定的階段，相互抱有十足的信任和諒解。從生理角度看，采取最放松、對心臟和四肢都不造成壓迫的睡姿是最好的，所以即使之前大家如何地纏綿悱惻，熱情過后也寧愿背對背用最舒服的姿勢來睡覺，達(dá)到最好的休息效果，這屬于理智型的共睡方式。
3、相擁式睡姿
熱戀中的情人總是相互百看不厭，往往面對面或者相擁而睡。這種睡姿除了代表兩人處于熱戀之外，也看得出男女雙方都屬于占有欲強(qiáng)的人。這種愛很強(qiáng)烈、毫無保留，同時大家也不希望有任何人跟事情影響雙方的感情，有為對方犧牲和付出的欲望，但多數(shù)情況下是屬于一時沖動。
在性這方面，兩人都屬于熱情奔放型，對任何花式新招都樂意嘗試，但由于過分著重激情和快感，他們往往不會注意性衛(wèi)生和性安全，這樣的情侶感染性病、***炎，甚至男人遭遇腎虛的可能性反而高于平均水平?！?/p>
美國心理學(xué)家做過一次有趣的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣相對/相擁式睡眠的情侶，在他人眼里般配指數(shù)最高，但他們彼此對戀愛或婚姻的滿意度反而最低。專家認(rèn)為，由于雙方對戀愛和性的期許很高，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況與想象不符時，往往不能坦率地面對問題。希望越大，失望越大，這就造成了習(xí)慣相擁入睡的情侶更容易在今后分道揚(yáng)鑣。
4、后環(huán)抱式睡姿
如果你習(xí)慣從后面環(huán)抱女性的腰入睡，這說明你希望給予她安全感，另一方面也泄露了你的不安全感和占有欲，因?yàn)閺暮蟓h(huán)抱是令對方最難逃脫的姿勢。仔細(xì)想想，她是不是真的水性楊花，必須讓你緊緊抱住，才能乖乖地不出軌?如果答案是否定的，那可要小心了，被男人適當(dāng)?shù)卣疹櫴呛檬?，但?dāng)你管控得太嚴(yán)時，她會毫不客氣地推開你的手，尋求自己下一個目標(biāo)。
如果你的女人習(xí)慣從后面環(huán)抱你的腰入睡，說明她從內(nèi)心中很依賴你，希望你做家中的頂梁柱。許多夜總會女郎在面對一夜情交易時，常常采取這種環(huán)抱式入睡姿勢，因?yàn)樗齻儽葎e人更渴望被人關(guān)愛和疼惜的感覺。
在性方面，這種姿勢的情侶表面上看往往比較和諧，只要對方有要求，另一方會立刻回應(yīng)，因?yàn)樵谒麄冄劾?，性只是為了滿足對方、取悅對方，但這樣的情侶太容易為了滿足對方的快樂而忽略了自己。如果你的女人是這樣的犧牲者，不妨給她買幾件火辣的內(nèi)衣，讓她知道，勾引男人比服從男人更重要!
糾正女人5大不良睡姿
駝背：
駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
彎腰：
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
抱臂：
很多女性經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
伏案 ：
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
趴睡：
應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
在很多人的印象中，四十多歲的男人，無論事業(yè)上如何有聲有色，身體卻明確地開始走下坡路了，有的甚至以老人家來稱呼這些四十多歲的男人。其實(shí)，四十多歲的男人，身體蘊(yùn)含著巨大的潛能，只要行動起來，鍛煉得當(dāng)，重新恢復(fù)到20多歲時的狀態(tài)，并非是不可能完成的任務(wù)。所以，專業(yè)健身人士指出，四十歲男人的當(dāng)務(wù)之急是不要自己放棄自己，趕快行動起來！
男人四十歲，身上有三弱
四十歲男人的身體狀況確實(shí)和二十歲、三十歲時不同，身體機(jī)能開始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對運(yùn)動根本提不起興趣，其實(shí)，這些都是你的身體在發(fā)出信號，告訴你，你的身體在走下坡路了。四十歲的男人普遍身體上存在三個方面的問題，這也是他們在健身方面要克服的三個弱項(xiàng)。
第一弱：虛胖
四十歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多，運(yùn)動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運(yùn)動＋60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時間里，有氧運(yùn)動占總訓(xùn)練時間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第二弱：三高
四十歲男人又容易有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有三高的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運(yùn)動起來動作不協(xié)調(diào)。
針對健身方式：60%有氧運(yùn)動＋40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運(yùn)動上，有氧運(yùn)動應(yīng)占總運(yùn)動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練＋70%器械訓(xùn)練
有效的運(yùn)動會讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計(jì)劃中，有氧運(yùn)動只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個左右。
而無論是以上哪種情況，每周訓(xùn)練的次數(shù)都要在兩次以上，每次間隔兩天，讓肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分別訓(xùn)練一次，每次鍛煉不同的部位，但是要確保一周之內(nèi)要讓身體的每個部分的肌肉和每個部位的關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。
四十歲男人
最需要鍛煉的有哪些方面？
肺活量：
四十歲男人的心肺功能開始下降，所以要做些能夠加大肺活量的練習(xí)。
肌肉力量：
隨著年齡的增長，骨質(zhì)開始疏松，肌肉也開始萎縮，這時就特別需要用肌肉來保護(hù)骨頭和關(guān)節(jié)不受傷害。健身教練曹東平介紹，四十歲男人最容易受傷的情況就是，搬一下東西，或者抱一抱小孩，就把腰給扭了。曹東平介紹，這就是因?yàn)榧∪饬α坎粔?，所以才會受傷，要想讓骨頭和關(guān)節(jié)減少受傷，就必須要加強(qiáng)肌肉的練習(xí)。
動作協(xié)調(diào)性：
不想承認(rèn)也不行，隨著年齡的增大，四十歲男人的動作協(xié)調(diào)性就是要差一些，比如往杯子里倒水，卻可能倒到杯子外面，這就是一個警告。要提高動作的協(xié)調(diào)性，可以做些健身操、舞蹈類的練習(xí)。
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