女性擺脫便秘三大食譜介紹
女性養(yǎng)生保健大全食譜。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性擺脫便秘三大食譜介紹》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
其實，在我們的生活中常常都會遇到便秘的癥狀，尤其是現(xiàn)代的女性朋友工作壓力大，生活沒有規(guī)律，往往這時便秘就會出現(xiàn)了。常常便秘是非常不好的，它不能將毒素排出去，不僅身體感覺有負(fù)擔(dān)而且自己的皮膚也是非常的差勁，看著如同衰老了好幾歲。所以，遇到便秘癥狀，我們還是要積極去解決這個問題的。那么，怎么吃才能解決便秘呢?女性朋友不妨往下看吧!
女性便秘的飲食食譜
一、胡蘿卜黃瓜汁
原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。
制作方法
1、把黃瓜、胡蘿卜切片，往豆?jié){機(jī)加入少量的水，然后開始榨汁吧。
2、可以根據(jù)自己的口味加入白糖或者牛奶都可以喲。
健康提示
黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，它們是可以預(yù)防和緩解便秘的，而且還能美膚哦。
二、香蕉冰糖粥的做法
原料：香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。
制作方法
把糯米洗凈，香蕉去皮并切斷，將兩者入鍋煮粥，熬煮成粘稠時加入冰糖就好了喲。
健康提示
此粥飯長期食用可以很好地潤腸通便，而且還能養(yǎng)胃滋陰的作用。
三、潤腸通便酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作方法
把粳米洗凈，慢慢熬煮成粘稠后，將酥油、蜂蜜放進(jìn)去，再煮5-8分鐘左右就好了。
健康提示
此方法有著很好地補(bǔ)益氣血，潤腸通便，還能滋潤皮膚的喲。
通過今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性便秘的飲食食譜”的內(nèi)容介紹，相信大家對于便秘這個問題不再那么擔(dān)心了吧，因為你有解決的方案了呀。其實，大多數(shù)便秘都是因為你的生活沒有規(guī)律，從現(xiàn)在去不妨讓自己的生活更加有規(guī)律性，多多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣就好了喲。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在大部分的女性整天都是忙于自己的工作，基本上沒有時間去照顧自己的身體，更別說什么好好調(diào)理自己的身子的，但是女性不好好調(diào)理的話，身子注定會垮掉的，那您知道女性調(diào)理食譜有哪些嗎?您知道女性經(jīng)期調(diào)理食譜又有哪些嗎?不知道沒關(guān)系的，今天三九小編就為您帶來了有關(guān)女性孕前調(diào)理食譜的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
1、女性日常調(diào)理食譜 2、女性經(jīng)期調(diào)理食譜
3、女性孕前調(diào)理食譜 4、女性產(chǎn)后調(diào)理食譜
5、女性坐月子調(diào)理食譜 6、女性防寒調(diào)理食譜
7、女性術(shù)后調(diào)理食譜 8、女性更年期調(diào)理食譜
女性調(diào)理食譜
女性想要有一個好的身體必須學(xué)會調(diào)理自己的身體，那么各個方面調(diào)理的食譜都應(yīng)該知曉的，所以說為了您的健康問題，一定要好好地來跟小編學(xué)習(xí)一些有關(guān)女性調(diào)理身體的食譜哦， 一定會讓您的身體健康久久的哦。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。
做法：將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。
薏苡仁海帶粥
薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁，其次是準(zhǔn)備15g的枸杞以及桃仁，然后再準(zhǔn)備好各15g的海帶以及甜杏仁，最后在準(zhǔn)備好20g的綠豆以及50g的粳米，這樣材料就全部準(zhǔn)備齊全了，就要開始動手做菜了哦。
做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進(jìn)行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。
功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。
山楂桃仁粥
原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。
做法：首先是將所有準(zhǔn)備好的原料都進(jìn)行煎煮一次啊，然后將其煮好的去渣，然后再將您準(zhǔn)備好的粳米放進(jìn)去，再將其煮成粥，這樣就好了，記住是每天食用一劑就足夠了。
功效：有活血祛瘀，潤腸通便的作用。
菠菜粥
原料：粳米、菠菜各250克，各種調(diào)料。
做法：將菠菜用水洗干凈，在沸水中燙一下，將粳米洗干凈倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時加入菠菜，煮成粥，放上調(diào)料即可。
功效：通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，促進(jìn)身體新陳代謝等功效。
核桃奶
原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀，磨好后倒入鍋中與牛奶一起煎煮，煮沸后放入少量的白糖調(diào)味，早晚各1碗食用。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰的作用。
柿餅瘦肉湯
原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。
做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進(jìn)行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時，最后放上調(diào)料即可食用。
功效：潤肺生津、促進(jìn)胃腸消化，增進(jìn)食欲等作用。
蘿卜芹菜汁
原料：紅蘿卜1個，芹菜150克，洋蔥1個。
做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機(jī)攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。
功效：增強(qiáng)身體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞。
女性經(jīng)期調(diào)理食譜
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分23次食用。月經(jīng)期連服23劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
4、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀。
5、兩地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
6、枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
女性孕前調(diào)理食譜
1、大蒜雞絲粥
營養(yǎng)分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。
制作方法
1. 白米濤凈，加水煮成粥。
2. 雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。
3. 大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。
4. 待粥將熟時，把雞絲放入，加鹽調(diào)味，盛碗灑上大蒜絲即可。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
營養(yǎng)分析：羊肉、生姜皆可溫中散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血益子宮。身體急性發(fā)炎(如咽痛、急性腸炎)時停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。
制作方法
羊肉、當(dāng)歸、生姜洗干凈放鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，假如調(diào)味料即可。
3、參歸燉雞
材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。
做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。
功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元氣之功，再加上當(dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。
4、紅棗養(yǎng)血茶
材料：紅棗10枚、茶葉5克。
做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。
每日一劑不拘時溫服。
功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。
女性產(chǎn)后調(diào)理食譜
1、牛奶雞蛋粥
營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
制作方法
(1)小米淘洗干凈。
(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
2、參歸黑雞湯
營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。
制作方法
1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。
2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。
3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
催乳食譜精選推薦
1、花生豬手湯
食譜原料
豬手;大?；ㄉ?青菜;油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。
制作方法
1、先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。
2、把香蔥打個節(jié)，姜塊用刀拍扁。
3、放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進(jìn)沙鍋炒幾下，然后加水。
4、開大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個小時。
5、看到豬手骨肉分離，放進(jìn)青菜，加雞精調(diào)味，關(guān)火。
6、把乳白色的"花生豬手湯"盛進(jìn)湯盆，往湯里滴幾滴香油。
女性坐月子調(diào)理食譜
山楂白蘿卜煲
原料：羊肉500克，白蘿卜300克，山楂20克，姜、鹽、香菜葉各適量。
豐胸是很多女性朋友都比較看重的，很多女性朋友對自己的胸部不滿意，都會選擇豐胸，豐胸的方法有很多，很多人會選擇通過整形手術(shù)來進(jìn)行豐胸，雖然這種方式的效果比較明顯，但是副作用也是比較大的，其實通過一些食療來進(jìn)行豐胸的話也是比較有效的，下面就來詳細(xì)了解。
青豆黃豆燉雞翅
準(zhǔn)備材料：適量的黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法：
1、先把黃豆、青豆用開水浸泡。雞翅洗凈，汆燙后去血水，瀝干備用。
2、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
黃豆和青豆在浸泡的過程中應(yīng)該要保持完整，不要把皮去掉，雞翅要選擇翅中和翅尖，這兩個部位膠原蛋白是相對比較豐富的。
功效：黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，當(dāng)然最促進(jìn)豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，非常適合想要豐胸的女性食用。
黑豆鱸魚湯
準(zhǔn)備材料：一條鱸魚及適量的黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白
做法：把準(zhǔn)備的藥材洗干凈后切成片，放入鍋中，加入四碗水，文火熬成三碗。鱸魚內(nèi)臟去掉，洗凈后放入煮沸的藥湯中，十分鐘后加入蔥、姜煮熟即可。
功效：黑豆中的大豆異黃酮植物雌激素可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，鱸魚有開乳的作用，能夠很好地刺激女性乳腺發(fā)育，因此女性豐胸使用該食療是非常有效的。
胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：
1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。
2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。
3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。
4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖，再煮15分鐘即可食用。
功效：胡蘿卜有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體很有幫助，而牛肉則含有豐富的脂肪和鐵質(zhì)等，可以增加人體的抵抗力，具有健身和豐胸的作用，對于產(chǎn)后的女性食用，可以起到二次發(fā)育的作用，能有效地使自己的雙峰挺拔。
上述介紹的這些食療對于女性豐胸都是有良好效果的，女性朋友想要豐胸的話，不妨試一試上述的這些食療，不僅能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，而且比較綠色健康，對于豐胸的效果是比較好的。希望通過本文的詳細(xì)介紹，能夠?qū)ο胍S胸的女性朋友們提供一些有效的參考和幫助。
冬季到來了，天氣也變得更加的干燥。很多男士都會出現(xiàn)上火等癥狀，這就導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。便秘是常見的疑難雜癥，常常應(yīng)為飲食不規(guī)律或者氣候原因而形成。那么便秘該怎么辦呢?下面我們就為男士們推薦幾個治療便秘的方法。
便秘怎么調(diào)理
干燥的冬季不僅讓皮膚變得干燥，更容易導(dǎo)致排便不順暢。便秘會讓我們的臉色暗淡、痘痘叢生、體型臃腫，聽說多吃蜂蜜、多做運(yùn)動就能緩解便秘?這太片面啦!今天編輯為你介紹5個治療便秘的升級方案，讓便便在這個干燥的冬季暢通無阻。
1、飲食升級
其實，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則便便缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道，這就需要從飲食上來調(diào)理。
A-胡桃杏仁早餐粥，早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補(bǔ)水的最好時機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用。
B-主食要粗，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
2、運(yùn)動升級
腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道的活力。但大幅度或過量的運(yùn)動則容易讓腸道受傷，因此小幅度的運(yùn)動才是最佳選擇。
A-芭蕾站立法，飯后不必非要運(yùn)動一小時，可學(xué)下跳芭蕾舞的動作：踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能增強(qiáng)腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。
B-舒緩踏步法，清晨起床時，雙手叉腰，上身保持直立，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起與地面平行。這樣的動作能帶動腸道也跟著運(yùn)動，有利排出宿便。
3、潤腸升級
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕負(fù)擔(dān)。
A-玫瑰蜜棗茶：取玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝，清除宿便。
B-綠茶香蕉奶：香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機(jī)，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后飲用。這款飲料能清火排毒、滋潤腸道，讓排便更順利。
4、習(xí)慣升級
如果無法在清晨準(zhǔn)時排便，那就在晚飯后蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。
A-餐后一個梨，晚餐后20分鐘吃一個梨，梨富含維生素和鉀元素，可以清潔腸道并凈化腎臟，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，加快垃圾的排出。
B-翹臀排便法，將兩個凳子放在自己的左右兩側(cè)，雙手支撐于凳子上，做蹲起動作。每天堅持10分鐘，便秘就會遠(yuǎn)離你!
5、按摩升級
周末的時間不要浪費(fèi)，利用兩天的休息時間為自己營造出一種適合排便的環(huán)境，調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)，亡羊補(bǔ)牢為時未晚。
馬桶上的20秒按摩術(shù)
全身放松，坐在馬桶上，開始按摩腹部。做法：先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針揉20秒;然后四指并攏，用掌心按住腹部畫圈，直到腹部發(fā)熱，才能達(dá)到刺激腸道循環(huán)的目的哦。
便秘的原因
便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。
1.器質(zhì)性
(1)腸管器質(zhì)性病變 腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
(2)直腸、肛門病變 直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
(3)內(nèi)分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
(4)系統(tǒng)性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。
(5)神經(jīng)系統(tǒng)疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發(fā)硬化、脊髓損傷以及周圍神經(jīng)病變等。
(6)腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變。
(7)結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸、巨直腸等。
(8)神經(jīng)心理障礙。
(9)藥物性因素 鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：
(1)進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
(3)結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。
便秘吃什么好
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
總結(jié)：上面我們?yōu)槟惺颗笥褌兺扑]的治療便秘的食譜以及按摩的方法您記住了嗎?我們的好身體是要自己養(yǎng)成的，平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食的規(guī)律，少吃辛辣刺激的食物，這樣我們才能遠(yuǎn)離便秘。
1.三仁粥
首先準(zhǔn)備好10克桃仁，30克薏苡仁，30克冬瓜仁和60克粳米。先把所有食材清洗干凈，接著使用相關(guān)工具分別把桃仁，薏苡仁和冬瓜仁研磨成粉末，一邊研磨時一邊加水，接著再過濾一遍，最后再把三種汁液倒在一起混勻備用。接著再把混合汁液倒在鍋中，加入粳米，煮成粥狀即可出鍋食用。
2.蒲公英桔梗湯
首先準(zhǔn)備好10克桔梗和30克蒲公英。把兩種食材清洗干凈備用。蒲公英注意要切成碎末。接著再把兩種食材一起放到鍋里面，再放入適量水進(jìn)行煎制，煎出汁之后即可出鍋。接著再過濾一遍得到純汁。然后再往純汁里面加入少許白糖增加甜度即可飲用。
3.公英蘆根粥
首先準(zhǔn)備好10克杏仁，30克蒲公英，40克蘆根和60克粳米。把三種食材清洗干凈備用。蒲公英注意要切成碎末。接著再把三種食材一起放到鍋里面，再放入適量水進(jìn)行煎制，煎出汁之后即可出鍋。接著再過濾一遍得到純汁。然后再把純汁倒在鍋中，加入粳米，煮成粥狀即可出鍋食用。
4.魚腥草燉豬肚
首先準(zhǔn)備好1個豬肚和120克魚腥草。先對豬肚做處理。先用淀粉加水清洗豬肚，內(nèi)外注意都要清洗到。連續(xù)清洗幾次后，發(fā)現(xiàn)豬肚味道基本消失，臟物質(zhì)基本沒有時即可停止。接著再把魚腥草清洗干凈，然后將其塞到豬肚里面，然后把口子封住。再把豬肚放到鍋里面，加入適量水，用小火進(jìn)行燉煮，煮熟之后再加入少許調(diào)味料即可出鍋食用。
5.魚腥草寧肺汁
首先準(zhǔn)備好250克新鮮的魚腥草和適量蜂蜜。把魚腥草清洗干凈后使用相關(guān)工具將其搗爛，接著再將其放到一個干凈紗布袋里面，用力擠壓得到汁液。接著再往汁液里面倒入少許蜂蜜，混勻之后再將其倒在一個干凈的杯子里面，接著再把杯子放到鍋中，隔水進(jìn)行燉煮，大約10到20分鐘之后即可出鍋，等到溫度適合時飲用即可。每次飲用1到2勺。
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