經(jīng)期女性在飲食上需要哪七點(diǎn)
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“經(jīng)期女性在飲食上需要哪七點(diǎn)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
月經(jīng)期可以說(shuō)是女性經(jīng)歷時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)生理周期，因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題以及個(gè)人的飲食習(xí)慣會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)情況，痛經(jīng)會(huì)給女性生活帶來(lái)嚴(yán)重影響，甚至影響女性朋友的工作與學(xué)習(xí)，那么大家知道在月經(jīng)期的時(shí)候需要注意哪些問(wèn)題嗎?
女性來(lái)月經(jīng)時(shí)在飲食上要注意哪些問(wèn)題?
1、月經(jīng)期的時(shí)候盡量不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)消耗身體內(nèi)的維他命B與礦物質(zhì)元素，并且還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝問(wèn)題，對(duì)血管擴(kuò)張方面造成刺激，進(jìn)而引起月經(jīng)提前以及經(jīng)量過(guò)多的情況。
2、盡量不要吃過(guò)熱或者過(guò)涼的食物，問(wèn)題變化的太大，同樣會(huì)加重痛經(jīng)問(wèn)題。
3、建議在兩餐之前多吃一些核桃、腰果、干豆等維生素B含量較多的食物，這樣可以補(bǔ)充身體的血含量。
4、即將進(jìn)入到更年期的女性，生活中營(yíng)養(yǎng)多吃一些牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。
5、飲食上要注意定時(shí)定量，這樣可以避免血糖因?yàn)榭焖俚纳呋蛘呦陆担斐尚奶铀?，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適的情況出現(xiàn)。
6、經(jīng)期盡量不要喝含咖啡因的食物，如咖啡、茶等飲料，他們會(huì)增加身體的焦慮感以及不安的情緒，可以試著多喝一些大麥茶、薄荷茶。
7、一般情況下，乳酪類(lèi)是引起痛經(jīng)的根本性問(wèn)題，建議大家經(jīng)期的時(shí)候不要喝牛奶，像牛奶、起司、奶油、酵母乳這類(lèi)食物會(huì)破壞身體對(duì)鎂元素的吸收情況。
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除了上文中小編為大家介紹的幾種情況需要注意以外，經(jīng)期的女性還要多吃依稀高纖維食物，對(duì)糖、鹽、茶類(lèi)等都不要吃的過(guò)多，否則會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期血量增加或減少，或者加重痛經(jīng)情況的問(wèn)題，希望小編的建議對(duì)經(jīng)期女性有所幫助。
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專(zhuān)家表示，夫妻婚后同居1年以上，未采取避孕措施，由于男方原因造成女方不孕者，稱(chēng)為男性不育。如今，男性不育的患者越來(lái)越多。很多小醫(yī)院瞅準(zhǔn)這個(gè)市場(chǎng)，都想分一杯羹，導(dǎo)致治療亂象頻出。對(duì)此，專(zhuān)家提出了男性不育的七項(xiàng)治療原則。
原則一：應(yīng)從病因入手，盡量做到個(gè)體化治療
比如說(shuō)，生殖器、尿道感染引起的不育，應(yīng)以抗生素抗炎治療為主，輔以提高精子活力的藥物;無(wú)精子癥、少精癥，應(yīng)以性激素類(lèi)藥物做內(nèi)分泌治療為主;精子活力低下者，以提高精子活力的藥物治療為主;精索靜脈曲張、輸精管梗阻、隱睪、尿道上下裂導(dǎo)致不育者，宜行手術(shù)治療，輔以?xún)?nèi)分泌藥物和其他輔助藥物治療。
原則二：多采用經(jīng)驗(yàn)治療
專(zhuān)家說(shuō)，通過(guò)對(duì)7000多例男性不育患者進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)有3/4病因不明，這是讓醫(yī)生很無(wú)奈的事情，西醫(yī)用藥強(qiáng)調(diào)要有證據(jù)，可惜男性不育往往找不到病因，用藥也就沒(méi)了證據(jù)，別人問(wèn)男科大夫?yàn)樯队眠@個(gè)藥，我們還真無(wú)法解釋?zhuān)荒馨凑战?jīng)驗(yàn)用藥。但是藥物治療是否有效，只有一個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)，那就是使患者的配偶懷孕和生育。
原則三：配偶年齡決定治療原則
有的中年男性來(lái)醫(yī)院看少弱精癥，想要個(gè)孩子，我一問(wèn)他愛(ài)人多大歲數(shù)，才知道女方已經(jīng)48歲了。李宏軍教授說(shuō)，治療男性不育一定要考慮女方的年齡，35歲女性的生育能力僅相當(dāng)于25歲女性的50%，38歲時(shí)則降低到25%，超過(guò)40歲則降低到5%。
原則四：應(yīng)先用藥物治療再用試管嬰兒技術(shù)
現(xiàn)在試管嬰兒技術(shù)越來(lái)越先進(jìn)，很多不育夫婦不經(jīng)藥物治療直接選擇試管嬰兒，這是不對(duì)的。通過(guò)用藥提高精子數(shù)量和質(zhì)量，來(lái)達(dá)到自然懷孕，依然是不育治療的首選。
原則五：該放手時(shí)就放手
有些男性不育，比如小睪丸癥、影響生育的染色體異常、生殖道通暢的無(wú)精子癥，藥物治療往往沒(méi)有意義，患者要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，選擇放棄，他們可以用精子庫(kù)的精子使妻子受孕。對(duì)于這些無(wú)法治療的患者，醫(yī)生要主動(dòng)勸說(shuō)患者放棄治療，這也算是一種醫(yī)德吧。專(zhuān)家說(shuō)。
原則六：連續(xù)用藥要堅(jiān)持3~6個(gè)月
根據(jù)精子的生產(chǎn)周期，藥物治療的時(shí)間一般為3個(gè)月，這是男性不育的一個(gè)療程，并且每治療一個(gè)月，進(jìn)行一次精液復(fù)查，前后對(duì)比精液的質(zhì)量，如果經(jīng)過(guò)1~2個(gè)療程的治療，有效者可繼續(xù)用藥，使妻子懷孕;如果治療1~2個(gè)療程沒(méi)有效果，就要考慮結(jié)束藥物治療，選擇試管嬰兒技術(shù)。對(duì)于治療無(wú)效的嚴(yán)重少精癥，藥物治療不應(yīng)超過(guò)12個(gè)月，建議盡早選擇試管嬰兒技術(shù)。
原則七：醫(yī)生不能因?yàn)榕既挥幸焕齼衫挥驄D懷孕而沾沾自喜
在未接受治療的不育夫婦中，每個(gè)月仍有1%的患者自然懷孕，3年有26%的患者自然懷孕，醫(yī)生的治療效果要高于這個(gè)數(shù)字才算是有效。
葵花籽是我們生活中的常見(jiàn)休閑食品，經(jīng)常在聚會(huì)閑聊或者閑暇的時(shí)候食用。同時(shí)葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，成分中含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素。有人表示經(jīng)常吃葵花籽會(huì)出現(xiàn)肥胖，實(shí)際不然，下面小編為大家介紹一下女性常吃葵花籽都有哪些好處。
女人吃葵花籽的好處
1、強(qiáng)身健體功效
葵花籽成分中含有大量的不飽和脂肪酸等微量元，具有強(qiáng)身健體的功效。
2、預(yù)防貧血
葵花籽中的鐵、鋅、錳等元素有很好的預(yù)防貧血的作用。
3、低膽固醇作用
葵花籽中的不飽和脂肪酸除了具有強(qiáng)身健體的作用外，在幫助降低膽固醇方面也是很有幫助的，因此在防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等病癥上同樣有很大效果。
4、防細(xì)胞衰老
葵花籽成分中的生素B1、維生素E，具有安定情緒的作用，可以防止細(xì)胞衰老，尤其是對(duì)成人疾病的預(yù)防上有積極的功效。
5、治療失眠的功效
專(zhuān)家表示，常吃葵花籽可以幫助增強(qiáng)記憶力，特別是調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能方面作用很大，因此它也是治療失眠的佳品。
6、美容除皺功效
葵花籽中的鋅元素可以皮膚光潔，延緩皺紋的形成，同時(shí)其中的維生素E還可以幫助美白肌膚，因此女性常吃葵花籽具有美容的作用。
7、治療疾病
專(zhuān)家表示，葵花籽還具有較強(qiáng)的治病功效，特別是對(duì)于癌癥、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等疾病具有非常明顯的治療效果，同時(shí)還可以幫助輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥，可以幫助增強(qiáng)人的記憶力。
讀完上文中小編的介紹以后，大家是不是對(duì)葵花籽的功效有了新的認(rèn)識(shí)了呢?可見(jiàn)葵花籽的功效是很大的，同時(shí)在生活中建議大家可以多吃一些葵花籽哦。最后，小編介紹大家，葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于動(dòng)物脂肪和其它植物類(lèi)油脂哦。
在到了冬季的時(shí)候，我們都知道天氣是非常寒冷的，在發(fā)生這種情況的時(shí)候女性朋友是比較有發(fā)言權(quán)的，女性在冬季的時(shí)候是比較怕冷的，那么你們知道在冬季的時(shí)候女性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行保暖呢?并且在冬季的時(shí)候吃哪些食物是可以幫助我們抗寒的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
女性冬日如何保暖
按摩
女性朋友在冬季的時(shí)候我們可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，閑暇時(shí)間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來(lái)加速血液循環(huán)，從而達(dá)到保暖的目的。如果想通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體的話(huà)可以買(mǎi)本書(shū)來(lái)研究研究。
注重保暖
想要更好的注意保暖，那么我們就應(yīng)該注意保暖，不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬(wàn)不要為了美麗而穿著單薄，這樣對(duì)我們的身體很不好。出門(mén)之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
多做運(yùn)動(dòng)也是可以幫助我們進(jìn)行有效的保暖的，手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的，這時(shí)候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動(dòng)起來(lái)，千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，我們可以選著在室內(nèi)多按摩手部，活動(dòng)活動(dòng)腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
泡澡
有時(shí)間以及條件允許的話(huà)可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。
多吃熱性食物
牛肉羊肉都是溫補(bǔ)的食物可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些，做菜的時(shí)候也可以放點(diǎn)胡椒，生姜，辣椒等輔料對(duì)預(yù)防寒冷有很好的作用。
每天用熱水泡腳
每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。
生姜紅糖水
生姜是廚房里的調(diào)料，它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺(jué)前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開(kāi)，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來(lái)。
女性冬季怕冷吃什么
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
相信不用說(shuō)很多的女性都應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)乳頭癢的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時(shí)候很多人都是比較納悶的，不知道是哪些原因?qū)е逻@種情況發(fā)生的，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候你們知道怎么辦呢?并且應(yīng)該如何預(yù)防乳頭癢呢?下面就讓我們一起去看看吧。
乳頭癢是怎么回事
1、青春期的女性
很多的女性都會(huì)出現(xiàn)乳頭癢的情況，那么一部分的原因是因?yàn)榍啻浩诘呐?，乳房開(kāi)始迅速發(fā)育，乳頭當(dāng)然也要很快長(zhǎng)大。這時(shí)，必需注意其局部衛(wèi)生。由于迅速的發(fā)育使得分泌物增加，給各種細(xì)菌的生長(zhǎng)提供了條件，如果不注意局部衛(wèi)生，使用不良的沐浴露、肥皂和胸圍衣料等，都有機(jī)會(huì)造成干燥和脫皮，導(dǎo)致乳頭刺癢難耐就是不可幸免的了。
2、懷孕后期乳頭癢
在發(fā)生這種情況的時(shí)候一般會(huì)因?yàn)閼言械囊蛩厮鶎?dǎo)致這種情況發(fā)生的，這是妊娠的正常反應(yīng)。隨著時(shí)間的一天天過(guò)去，奶泡、奶頭還會(huì)漲，要經(jīng)常用熱毛巾揉一揉，把白色的東西去掉，這是很正常的現(xiàn)象。
3、濕疹
在發(fā)生濕疹的時(shí)候乳頭也是會(huì)非常癢的，濕疹發(fā)病于各年齡段人群。有過(guò)敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。濕疹的環(huán)境誘因包括：皮膚干燥、泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、護(hù)膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環(huán)境過(guò)敏源以及壓力等。通常通過(guò)體檢及病史診斷。大部分治療方法是局部治療，比如用類(lèi)固醇藥膏等。除此之外，專(zhuān)家建議，患者自我護(hù)理和防護(hù)，對(duì)于緩解濕疹也非常重要。最重要的是，避免已知過(guò)敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤(rùn)度。盡量少用肥皂，不要長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。
如何預(yù)防乳頭癢
1、每天多喝水
皮膚瘙癢，說(shuō)明它需要水或濕氣來(lái)滋潤(rùn)了。當(dāng)皮膚真皮層(內(nèi)層皮膚)缺水，它就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)瘙癢癥狀。為了擺脫這種情況，所有你需要做的就是喝大量水。試著一天喝8到10杯水。你也可以吃富含水分的水果，避免脫水。有些水果含有大量的果糖，只要確保吃的不是高糖分的水果，這樣我們的血糖水平就不會(huì)高了。
2、穿寬松的、光滑的棉質(zhì)衣服
這種類(lèi)型的衣服可以幫助避免進(jìn)一步刺激乳房瘙癢癥狀。寬松，光滑和棉花服裝會(huì)減少與乳房的摩擦。如果你不穿胸罩，乳房瘙癢會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
5、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
6、姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
7、花生
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
8、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
9、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
10、蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
11、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
12、熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
冬季防寒小竅門(mén)
一、多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。
二、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
三、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
半小時(shí)冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
四、捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，防止呼吸道過(guò)于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗，也可以在家里煮醋殺菌。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀中我們已經(jīng)知道在冬季的時(shí)候女性朋友可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行保暖，在冬季的時(shí)候我們不僅可以通過(guò)一些方法來(lái)注意保暖，飲食上也是可以幫助我們保暖的，文中就跟大家介紹了一些，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
目錄：
第一章：亮出笑容 7個(gè)好習(xí)慣讓你瞬間變年輕
第二章：女人只要做到這10點(diǎn) 就能年輕20歲
第三章：健康飲食法 讓女人保持年輕
編者按：無(wú)論時(shí)光多么飛逝，你的容顏永遠(yuǎn)是年輕美麗，活力四射，那是一件多么美妙的事情，怎么樣才能真的實(shí)現(xiàn)這樣的愿望呢?小編教你七個(gè)好習(xí)慣，讓你做不老女人!
亮出笑容 7個(gè)好習(xí)慣讓你瞬間變年輕
1、學(xué)會(huì)端坐，有著良好身體姿態(tài)的人看起來(lái)會(huì)更年輕、自信和快樂(lè)
美國(guó)科羅拉多州的醫(yī)學(xué)教授paul DArezzo認(rèn)為，同那些無(wú)精打采、耷拉雙肩的人相比，有著良好身體姿態(tài)的人看起來(lái)會(huì)更年輕、自信和快樂(lè)。因?yàn)檎_的姿勢(shì)避免了肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，通過(guò)減少頸部壓力來(lái)避免成人經(jīng)常會(huì)遇到的緊張性頭疼，要想獲得良好的身體姿態(tài)，可以有規(guī)律地練習(xí)瑜伽和普拉提。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)你腹部、骨盆和下背部的力量，從而幫助你支撐起正確的姿勢(shì)。
2、每周進(jìn)行三次性生活，享受性愛(ài)的人臉上的細(xì)紋和皺紋更少，皮膚更加光滑
蘇格蘭的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究證明，經(jīng)常進(jìn)行性生活的中年人竟然可以比那些性生活次數(shù)不多的同齡人，看上去年輕12歲!研究者發(fā)現(xiàn)頻繁享受性愛(ài)的人臉上的細(xì)紋和皺紋更少，皮膚更加光滑，身體也更加靈活。因?yàn)樵谛詯?ài)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種緩解壓力的化學(xué)物質(zhì)后葉催產(chǎn)素(腦下垂體后葉荷爾蒙的一種)。而夜間性愛(ài)還能提高睡眠質(zhì)量，讓你一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)更加輕松。
3、修飾眉毛，眉毛稀少而淺淡，會(huì)令你看上去增加好幾歲
我們的大腦總會(huì)將濃密且經(jīng)過(guò)精心修剪的眉毛，同年輕感聯(lián)系在一起。而如果眉毛看起來(lái)稀少而淺淡，不管你的臉實(shí)際上有多年輕，也會(huì)令你看上去增加好幾歲這是美國(guó)著名化妝師Damone Roberts在長(zhǎng)期的觀(guān)察和實(shí)踐中得出的結(jié)論。用眉粉把你稀疏的眉毛填滿(mǎn)，適當(dāng)刷點(diǎn)染眉膏，并且適當(dāng)增加一點(diǎn)眉弓的高度，記得一定不要過(guò)大，否則會(huì)讓你看起來(lái)像在生氣，只需要按照你本來(lái)的眉形稍加調(diào)整就可以了。
4、買(mǎi)一個(gè)新bra ，讓胸部回到年輕時(shí)的位置上
我們都知道，胸部會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而下垂。所以一旦有下垂的跡象，記得立即去買(mǎi)一個(gè)有著更輕襯里的新bra這是《bra說(shuō)：神話(huà)和真相》的作者Susan Nethero的結(jié)論。這會(huì)幫助你的胸部回到你年輕時(shí)原本的位置上，讓它永遠(yuǎn)和肩肘保持應(yīng)有的距離。為確保bra的穿著更合身，你應(yīng)該每5年找一個(gè)內(nèi)行做測(cè)量，如果你增重或減重的話(huà)，測(cè)量的次數(shù)還要增加。因?yàn)槿绻鸼ra穿著太松或不正確，會(huì)導(dǎo)致脖子、肩膀和背部疼痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)很多人在換了新的bra后，肩膀麻木和疼痛的癥狀自動(dòng)消失了。
5、修剪指甲，49%的人認(rèn)為涂了甲油的手的女人更年輕
英國(guó)的整形外科醫(yī)生在研究中發(fā)現(xiàn)，涂一下指甲油或戴一枚戒指，可以分散別人對(duì)你手部肌膚紋理、血管、斑點(diǎn)的注意力。研究人員通過(guò)展示女人手部的圖片，讓一些人判斷她們的年齡，發(fā)現(xiàn)的結(jié)果令他們吃驚：49%的人認(rèn)為涂了甲油的手的女人更年輕，52%的人認(rèn)為戴有首飾的手的女人更年輕。
6、停止吸煙，經(jīng)常吸煙皺紋會(huì)遍布眼睛和嘴唇
抽煙會(huì)令你看上去和感覺(jué)上更老，因?yàn)樗粌H會(huì)縮短你14年半的壽命，還會(huì)令你獲得一張吸煙臉皺紋遍布眼睛和嘴唇，并且給你的皮膚染上一層灰暗的色調(diào)。記住，哪怕你煙齡很長(zhǎng)，戒煙也永遠(yuǎn)都不會(huì)為時(shí)過(guò)晚。
7、亮出笑容， 明亮的笑容會(huì)給人健康和年輕的良好印象
笑容也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得不鮮明起來(lái)，由此你的年齡也變得晦暗和老化。明亮的笑容會(huì)給人健康和年輕的良好印象。那么為了讓你的笑容更具感染力，不要忘了保護(hù)你的牙齒，不要過(guò)多地飲用咖啡和紅酒，更不要吸煙。
女人只要做到這10點(diǎn) 就能年輕20歲
1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類(lèi)食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4、睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。無(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡78小時(shí)的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀(guān)測(cè)，來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
9、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。
健康飲食法 讓女人保持年輕
1.清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2.來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類(lèi)食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4.睡不好會(huì)發(fā)胖
每天睡5-6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6.不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7.飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀(guān)測(cè)，來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8.五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
9.餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
結(jié)語(yǔ)：時(shí)間飛逝，容顏易老，想要年輕就要呵護(hù)自己，養(yǎng)成為美麗加分的好習(xí)慣，守住你的青春不老，你的習(xí)慣好么?
女性朋友在月經(jīng)期非常特殊的時(shí)期，做好生活上的護(hù)理工作必不可少，這幾個(gè)飲食需要做到合理的安排，多吃一些有益調(diào)理經(jīng)期的食物，對(duì)于經(jīng)期不利的食物一定要避免食用，下面小編將為女性朋友介紹月經(jīng)期該如何安排自己的飲食。
1、女性經(jīng)期飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以適量吃些魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、對(duì)于月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的情況可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)美好的夜晚。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)緩解這些病情。
4、紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
5、溫水：溫水是萬(wàn)能良藥，感冒時(shí)來(lái)一杯、便秘時(shí)來(lái)一杯、餓時(shí)來(lái)一杯。生理期也可以多喝幾杯溫開(kāi)水，它能使身體的垃圾盡快排出，還能緩解便秘的情況。
上文介紹的這些飲食方法都是有助于調(diào)理女性月經(jīng)的，女性朋友在月經(jīng)期可以適量的食用這些食物來(lái)進(jìn)行緩解，經(jīng)期出現(xiàn)的一系列不適癥狀，此外還要注意自己的生活習(xí)慣要良好，保證休息睡眠充足，保證個(gè)人的衛(wèi)生潔凈。
經(jīng)期可以說(shuō)是伴隨女性經(jīng)歷時(shí)間最長(zhǎng)的生理時(shí)間段，同時(shí)還伴隨著腹痛、腹瀉、虛寒的情況。經(jīng)期的飲食上也是需要特別注意的，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食會(huì)造成不適癥狀加重，下面小編就為大家介紹一下，女性經(jīng)期時(shí)有哪些問(wèn)題需要注意。
女性經(jīng)期6大禁
1、經(jīng)期忌撥牙
看牙醫(yī)的時(shí)候，牙醫(yī)經(jīng)常會(huì)問(wèn)是不是處于經(jīng)期，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)不能拔牙的。這主要是因?yàn)榘窝啦粌H會(huì)造成出血量增多的情況，還會(huì)在嘴里留下血腥味，影響食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
2、經(jīng)期忌藥補(bǔ)
多數(shù)的藥膳中都被添加了米酒助行血?dú)猓蛘哂幸恍┛梢曰钛龅乃幉?，這些食物都會(huì)造成經(jīng)血量增加，因此在經(jīng)期吃補(bǔ)藥是不正確的，正確的食用時(shí)間為在月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期左右最好，這時(shí)候身體新陳代謝能力在加快，藥補(bǔ)的作用可以發(fā)揮到最大。
3、經(jīng)期忌體檢
建議要避開(kāi)經(jīng)期體檢，或者選擇在月經(jīng)結(jié)束或者排卵期之前體檢。如果檢查出現(xiàn)了婦科疾病，一定要按照醫(yī)生的建議做適當(dāng)?shù)姆婪洞胧?/p>
4、經(jīng)期忌穿緊身衣褲
很多女性在經(jīng)期的時(shí)候還喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣的做法可以緩解腹痛，并且防止側(cè)漏，實(shí)際上這樣的做法并不科學(xué)，因?yàn)榻?jīng)期大量出血，在透氣性不好的情況下，會(huì)很容易滋生很多的細(xì)菌，一般霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的。因此建議女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候一定要穿寬松的內(nèi)褲，這樣可以防止各種疾病的產(chǎn)生。
除了上文中小編為大家介紹的四種情況需要格外注意外，女性在經(jīng)期的時(shí)候還要注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)以及高聲唱歌，因?yàn)檫@樣的做法通常情況下會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)并且出血量增大的情況，因此希望大家要注意，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《經(jīng)期女性在飲食上需要哪七點(diǎn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性經(jīng)期養(yǎng)生”專(zhuān)題。
