女性痛經(jīng)怎么辦 試試食療補給
女性食療養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性痛經(jīng)怎么辦 試試食療補給”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性是一個虛弱的群體，因為她們的體質(zhì)要比男性差很多，所以很容易出現(xiàn)一些氣虛啊或者是血虛等情況。女性月經(jīng)期痛經(jīng)的人群有很多，那么怎么辦呢，有什么樣的方法可以有效的調(diào)理呢，一起來看看這些食譜吧。
枸杞山藥云豆雞
枸 杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效
可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續(xù)5-7天。
功效
可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。
功效
可溫經(jīng)散寒?；钛雇?，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
關(guān)于女性痛經(jīng)的緩解方法，小編推薦了幾種食療的方法，通過這些食物的補充和緩解，可以讓女性痛經(jīng)的情況有所緩解，而且還可以有養(yǎng)血健脾的作用哦，對于月經(jīng)不調(diào)等人群來說也是不錯的選擇呢。
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每一位女性在每個月都希望姨媽能如期而至，并能平穩(wěn)的度過姨媽來訪的那幾天?？墒聦嵣?，這位朋友有時并不友善，很多女性都有過被痛經(jīng)折磨的痛苦經(jīng)歷。那種煎熬的體驗，通過合理的調(diào)節(jié)其實完全可以避免，下滿就為各位推薦幾種緩解痛經(jīng)的食療方式，一定能讓你輕松度過每一月。
榴蓮餅
很多人不喜歡榴蓮的味道，但榴蓮的營養(yǎng)價值卻是不容忽視的，在很多地方，它常常被用來當做病人產(chǎn)婦滋補身體的補品。此外，榴蓮性熱，可以起到活血散寒的作用，對痛經(jīng)也有很大的幫助。
這道榴蓮餅外焦里嫩，做法也十分簡單。首先將榴蓮肉取出，打成糊狀，并加入適量糯米粉，揉成面團;將面團揪成數(shù)個小面團，碾成餅狀;起油鍋，當油燒熱后，將面餅放入鍋中，煎至兩面金黃后，即可出鍋食用。
銀耳紅棗湯
紅棗具有活絡(luò)氣血，促進血液循環(huán)的功效，可以促進經(jīng)血順利排出，緩解痛經(jīng)的癥狀;再配上銀耳這種滋補物，可謂是珠聯(lián)璧合，功效更為顯著。
首先準備適量的銀耳和一把紅棗;將銀耳去蒂洗凈，用溫水泡開;紅棗處理干凈后，去除棗核;然后在鍋中加入適量清水，將泡發(fā)的銀耳倒入水中，中火燜煮;等到水開之后轉(zhuǎn)為小火;等銀耳變軟，湯色漸深時，倒入紅棗，繼續(xù)用小火烹煮五分鐘;起鍋前加入適量冰糖調(diào)味即可食用。
姜棗茶
生姜性溫，可以起到暖宮的作用，幫助經(jīng)血順利排出;在配上活血活絡(luò)的紅棗，功效更加突出。
首先準備適量的紅糖、紅棗和生姜;將大棗、生姜洗凈，大棗去核，生姜切片;再在鍋中加適量清水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌均勻后，開小火煮一段時間;然后將姜片倒入鍋中，再小煮幾分鐘后即可飲用。
紅酒蘋果
蘋果中富含的各類維生素、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，可以放松肌肉、擴張血管的功效，對痛經(jīng)的緩解很有幫助;紅酒同樣可以起到擴張血管、舒經(jīng)通絡(luò)的作用;用紅酒煮蘋果不但別具風味，功效也相當卓著。
首先將蘋果洗凈去皮，切成月牙狀;繼而倒入鍋中，并往鍋中倒入倒入紅酒，漫過蘋果即可;開中火燉煮15分鐘后關(guān)火;不要立刻食用，再讓蘋果在紅酒中浸泡一段時間后盛出食用。
被痛經(jīng)困擾的女性，這些食療方式一定要試一試，效果一定不會讓你失望。
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我們會發(fā)現(xiàn)絕多數(shù)女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。那么為什么更年期的女性更容易長胖呢?有沒有什么方法可以讓更年期女性減肥呢?
其實導致更年期女性長胖，最大的因素是體內(nèi)激素水平的變化。
更年期雌激素水平的銳減，會改變體內(nèi)脂肪的分布改變，引起脂肪在腹部堆積，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走樣。而腹部脂肪堆積是一件最危險的事情，會增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的發(fā)病率。
但是雌激素水平的銳減引起的是身材走樣，從梨型身材變?yōu)樘O果型身材，即便體重不變，整體看起來也會肥胖。
而體重增加、長胖，還可能是以下因素：
肌肉量的下降
隨著年齡的增加，身體內(nèi)肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會改變。同時，代謝率下降，需要熱量的減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。
孕酮水平的改變
更年期除了雌激素水平改變，孕酮水平也會下降。據(jù)資料顯示，孕酮可以聯(lián)合雌激素增加脂肪的分解，而兩者水平下降，脂肪分解減少，皮下脂肪堆積則會增多。
發(fā)生遺傳性肥胖
肥胖也會遺傳，但不一定在童年或青少年時期表現(xiàn)出來，遺傳性肥胖更容易在中年發(fā)生。
飲食影響
隨著物質(zhì)生活水平提高，飲食營養(yǎng)剩余以及熱量過高，同時中年女性還沒有爆發(fā)出代謝性疾病，所以在飲食上不會多加控制，這也導致更年期女性的肥胖。
更年期女性長胖，除了與以上因素有關(guān)，在一些調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，還與教育程度、分娩次數(shù)、家族史、飲食習慣、熬夜、飲酒、疾病等多種因素有關(guān)。
更年期女性肥胖的危害
更年期女性肥胖，主要表現(xiàn)為腹部肥胖，這種肥胖方式除了會增加心腦血管疾病，還可能增加尿失禁、癡呆、抑郁等疾病的可能性。同時，更年期雌激素水平的減少，也會導致骨質(zhì)流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節(jié)痛等。
所以，更年期女性減肥，既要強化營養(yǎng)，又要減肥有效。
通常建議，更年期女性減肥從生活方式改變著手。開始運動，逐漸增加運動量;減少食物熱量，但保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入;保證充足睡眠和保持樂觀心態(tài)。必要時，更年期可以配合藥物治療，如減肥藥、激素代替療法。
另外，激素代替療法，不一定會導致肥胖，通常導致人體肥胖的激素是糖皮質(zhì)激素，長期使用會引起肥胖。婦科中的屬于類固醇的性激素，按照醫(yī)生要求服用，一般不會引起肥胖問題。
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女性在選擇內(nèi)褲時，最好穿著淺色的，因此，淺色內(nèi)褲所用的染料較少，安全性更高;再者，淺色內(nèi)褲可以將身體的分泌物清晰地呈現(xiàn)出來，通過這些物質(zhì)大致可以判斷，自己是否被婦科病所困擾，內(nèi)褲可謂是女性生殖健康的“晴雨表”，當你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)褲上出現(xiàn)了以下異樣情況，就要留心是婦科疾病在搗鬼。
內(nèi)褲發(fā)黃
如果內(nèi)褲上出現(xiàn)了黃色斑塊，這極有可能是婦科病造成的，正常情況下，陰道的分泌物并沒有顏色，當出現(xiàn)黃色痕跡，說明因感染細菌，造成分泌物白帶出現(xiàn)發(fā)黃的跡象，如果身體還伴隨出現(xiàn)私處瘙癢等癥狀，則可以判斷是婦科疾病在作祟。
內(nèi)褲有異味
如果在定期更換內(nèi)褲的情況下，內(nèi)褲仍然出現(xiàn)發(fā)酸發(fā)臭的情況，一定要提高警惕，正常情況下，陰道的分泌物并沒有異味，如有異味出現(xiàn)，則一定是生殖健康出現(xiàn)了問題。
內(nèi)褲有血漬
在生理期時，內(nèi)褲上可能會遺留下血漬，如果并非處在生理期，內(nèi)褲上不時還會出現(xiàn)血漬，這極有可能是陰道炎、宮頸息肉、嚴重的宮頸糜爛等婦科疾病所造成的現(xiàn)象。
當內(nèi)褲上出現(xiàn)以上這些異樣時，一定要及時進行檢查，確定病因后針對性地進行治療，除此之外，還有哪些方式可以有效地預防婦科病呢?
內(nèi)褲的選擇
內(nèi)褲直接與私處接觸，它對生殖健康的影響至關(guān)重要，在對內(nèi)褲的選擇上，首先要關(guān)心面料，柔軟、通氣性強的棉質(zhì)、絲質(zhì)內(nèi)褲最合適;再者，內(nèi)褲也不能太過緊致，否則會對私處造成摩擦，還容易容易感染肛門處的細菌，引發(fā)婦科疾病。
注意衛(wèi)生
要想回避婦科疾病，做好衛(wèi)生工作不可或缺。首先，應做到勤換內(nèi)褲，定期對私處進行清洗，再者，進行夫妻生活時，要在事前事后及時清潔，以免造成感染。
飲食調(diào)理
不當?shù)娘嬍骋矔黾計D科疾病出現(xiàn)的概率，因此在飲食方面應該做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的豐富全面，再者，辛辣、生涼等刺激性較強的食物應該減少食用。
合理作息
如果有熬夜的習慣，一定要改掉，這一不良習慣將直接誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，進而對生殖系統(tǒng)的健康造成威脅，因此合理地安排作息，保證充足的睡眠很有必要。
婦科疾病是困擾女性的一大健康問題，在生活中如果能做到上述調(diào)理，一定能有效降低疾病出現(xiàn)的風險。
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女性是一個特殊的群體，很容易出現(xiàn)身體虛弱的情況，本來就會有氣血虛弱的問題，而且在經(jīng)期的時候再出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，女性就會感覺到很疲憊，而且身心虛弱，那么如何有效的調(diào)理呢，其實飲食是很重要的。
山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。
功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進身材和皮膚健美。
山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。
功效：具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
月季花茶
夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。
功效：具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
關(guān)于女性調(diào)理痛經(jīng)的食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾種食譜了，可以看出的是女性痛經(jīng)的調(diào)理通過食物來滋補是不錯的選擇，只是有的時候大家缺少了對于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動起來了，通過食物來補充營養(yǎng)，補虛排毒。
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