大棗紅糖米糕——女性補(bǔ)血養(yǎng)血糕點(diǎn)
女性補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《大棗紅糖米糕——女性補(bǔ)血養(yǎng)血糕點(diǎn)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性是一個(gè)需要照顧的群體，所以要多吃一些補(bǔ)血滋補(bǔ)的食物，加上很多的女性都會(huì)有貧血身體虛弱的情況，所以在飲食上面要特別的注意哦。紅糖是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看這道大棗紅糖米糕。
【大棗紅糖米糕】
主料：大米200g糯米200g
輔料：紅糖適量、大棗適量、黑芝麻適量、
步驟：
1.稱(chēng)量好大米200克和糯米200克。
2.把稱(chēng)量好的大米和糯米淘洗干凈，然后放陽(yáng)臺(tái)上晾干水分。
3.把晾干水分的米分兩次放入研磨杯中。
4.啟動(dòng)“研磨”功能打成米粉。
5.大棗去核切成小丁備用，準(zhǔn)備一些紅糖、黑芝麻(已炒熟)備用。
6.把磨好的米粉放入小盆里，加入適量水，邊加水邊攪拌。
7.把米粉用水和成潮濕狀態(tài)，用手輕輕一握能捏成團(tuán)，面團(tuán)在手中能自由滾動(dòng)即可。
8.蒸屜鋪一層紗布，底部鋪上一半的米粉。
9.撒上一層紅糖粉。
10.鋪上一層大棗丁。
11.再鋪上剩余的米糕粉，表面撒少許熟芝麻裝飾。
12.放入蒸鍋里蒸30分鐘即可
氣虛血虧是女性常見(jiàn)的疾病，可吃些大棗或者紅糖來(lái)補(bǔ)血，可以做些女性愛(ài)吃的糕點(diǎn)---大棗紅糖米糕，軟糯香甜，是女性每朋必吃的一味糕點(diǎn)聽(tīng)。紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富，釋放熱量快，營(yíng)養(yǎng)吸率高，除含蔗糖以外，還含有少量的鐵、鈣、葫胡蘿卜素等物質(zhì)。紅糖的熱量和精致糖的熱量接近。紅糖中鈣含量越是白糖的10倍，含鐵是白糖的3.6倍。紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，和大棗，糯米一起食用的話可以容易消化和吸收，而且還可以滋補(bǔ)身心哦，對(duì)于女性經(jīng)常出現(xiàn)的一些問(wèn)題，有很好的作用和功效。
關(guān)于女性補(bǔ)血的大棗紅糖米糕的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，而且桂圓還有養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
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紅棗是現(xiàn)在人們都會(huì)食用的一種食材，它可以有大量的鐵質(zhì)攝入，同時(shí)還可以起到保健養(yǎng)生的功效?？梢杂醒a(bǔ)氣血的作用哦，大家都是如何食用，小編今天推薦紅棗紅茶就是不錯(cuò)的抗衰美容的好選擇。
紅棗紅茶
紅棗紅茶所需材料
主要食材紅棗、紅茶包、紅糖
紅棗紅茶的泡法
1、先將紅棗洗干凈、去核，果肉切小塊，與紅茶包放入杯中。
2、再在杯中倒入沸水，用蓋子蓋上悶泡3分鐘即可飲用。
紅棗紅茶的功效與作用
大家都知道紅棗有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效，而紅茶也具備了調(diào)理身心養(yǎng)顏補(bǔ)血之功效，那么兩種物質(zhì)放置在一起，不但對(duì)身體沒(méi)有害處，而且紅棗紅茶還會(huì)給身體帶來(lái)更大的益處，并且味道極佳，特別是貧血，容顏感覺(jué)疲憊乏力的患者更適宜食用。紅棗大家都知道是具有補(bǔ)氣血的作用的，而且還可以抗衰老的哦，不僅可以養(yǎng)血美容，而且還可以活血化瘀，適合女性朋友們飲用，可以在經(jīng)期飲用具有補(bǔ)血調(diào)理月經(jīng)的作用。
紅棗紅茶的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康有著很重要的意義哦，補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老適合女性，具有清熱解毒的作用。
很多的女性都有一個(gè)煩惱，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，而且不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，時(shí)間長(zhǎng)了，丟失的血液補(bǔ)充不上來(lái)，就是一個(gè)惡性循環(huán)哦，你知道女性應(yīng)該如何調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的嗎，通過(guò)食物是安全有效的呢，來(lái)看這些介紹吧。
紅糖：
紅糖又稱(chēng)黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘，性溫，入肝、脾、胃經(jīng)，具有養(yǎng)血活血、補(bǔ)中暖胃的功效。紅糖在養(yǎng)血之中又有活血之效，故適用于婦女產(chǎn)后惡露不盡，口干嘔噦、月經(jīng)不調(diào)及宮寒痛經(jīng)等證。紅糖入脾胃。能暖中焦，凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅糖用于藥膳，尚有增加甜味、上色增鮮、增進(jìn)食欲等效果。紅糖可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用的，對(duì)于出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，氣血不足，宮寒的情況有改善的效果。
雞蛋：
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食品。就補(bǔ)血益陰而言，雞蛋黃遠(yuǎn)勝于雞蛋白。雞蛋黃滋陰養(yǎng)血，適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證。雞蛋可以有緩解氣血不足的作用，對(duì)于出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)啊或是陰虛有調(diào)理的效果。
關(guān)于吃什么可以緩解女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的這個(gè)問(wèn)題，你知道了吧，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一定是不二的選擇，紅糖和雞蛋，可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血有一定的好處，大家可以放心食用。
很多女性朋友都非常注重養(yǎng)血補(bǔ)血，因?yàn)榕缘捏w質(zhì)天生就比較的特殊，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)很有必要，那么對(duì)于需要養(yǎng)血補(bǔ)血的女性可以吃哪些呢?下文將為此做出詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家有用。
葡萄
葡萄是很多女性都比較喜歡的，酸甜可口，口干非常不錯(cuò)！中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物，古籍中說(shuō)：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之?！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補(bǔ)血、生津、潤(rùn)腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚
枸杞
枸杞的營(yíng)養(yǎng)成份很多，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，故擅長(zhǎng)明目，所以俗稱(chēng)“明眼子”，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效。
黃花菜
黃花菜味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對(duì)吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營(yíng)養(yǎng)素。
上文介紹的這些食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)血補(bǔ)血的效果是非常不錯(cuò)的，女性朋友可以經(jīng)常地選擇食用這些食物來(lái)保證健康，除了通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血以外，女性朋友還要注重自己平時(shí)的生活要有規(guī)律也是非常重要的。
一代女皇武則天就非常鐘情于用玫瑰花養(yǎng)顏，每天早晨必飲玫瑰花露，睡覺(jué)前將臉及全身敷上玫瑰花瓣。所以在她年過(guò)60的時(shí)候，看上去仍舊面若桃花，粉紅細(xì)嫩，而且全身散發(fā)陣陣的香氣。
四大美女之一的楊貴妃，也非常善用玫瑰花來(lái)養(yǎng)顏。據(jù)史書(shū)記載，楊貴妃不僅喜歡在沐浴時(shí)往浴池里放玫瑰花，而且在她房間的地上，以及她一路從房間走到浴池的路上都鋪滿了各式各樣的玫瑰花瓣。正是有了玫瑰花的滋潤(rùn)，才會(huì)集唐明皇的三千寵愛(ài)于一身。唐代詩(shī)人白居易曾在《長(zhǎng)恨歌》中，用回眸一笑百媚生，六宮粉黛無(wú)顏色來(lái)形容楊貴妃，由此可見(jiàn)她是多么的千嬌百媚和雍容華貴了。
我國(guó)對(duì)玫瑰花的使用，不僅僅用于養(yǎng)顏方面，在治病養(yǎng)生方面同樣有著非常廣泛的應(yīng)用，如《本草再新》說(shuō)，玫瑰可舒肝膽之郁氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血。而《食物本草》則說(shuō)，玫瑰具有主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽的功效。另外《泉州本草》認(rèn)為，玫瑰可以治療肺病咳嗽痰血、吐血、咯血等疾病。
那么，玫瑰花在養(yǎng)生保健方面具有什么樣的功效呢？
首先，玫瑰花是著名的理氣藥，是舒肝理氣的常用食物之一，所以特別適合于有氣郁體質(zhì)的人使用。在中醫(yī)看來(lái)，人體的氣主要靠肝來(lái)調(diào)節(jié)，所以又叫做肝氣郁結(jié)。而肝氣郁結(jié)是女性最常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型，為什么呢？因?yàn)榕嗽陆?jīng)、懷孕、喂孩子奶，一直到最后的衰老都和血有關(guān)，具有周期性耗血的特點(diǎn)，而血是藏于肝的，肝血耗損自然容易引起肝臟功能的紊亂，從而導(dǎo)致肝氣的郁結(jié)。
肝氣郁結(jié)有哪些主要癥狀呢？由于肝經(jīng)主要分布在人體從小腹向上經(jīng)過(guò)胸肋脅兩側(cè)和乳房，再?gòu)念i項(xiàng)兩側(cè)向上到頭頂?shù)牟课?，因此，肝氣郁結(jié)的人一旦生病，經(jīng)常會(huì)有胸肋脹痛或竄痛;作為女性來(lái)講，還會(huì)出現(xiàn)乳房及小腹脹痛，以及引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。如果氣郁結(jié)在咽喉的部位，便會(huì)出現(xiàn)喉嚨有異物而咳又咳不出來(lái)的癥狀;如果氣郁結(jié)在頭部，就會(huì)頭痛、頭暈等。這些，都是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。
另外，失眠、多夢(mèng)也是肝氣郁結(jié)常見(jiàn)的癥狀。我們有時(shí)講某人失魂落魄，實(shí)際上魂、魄都屬精神情緒范疇，白天的情緒活動(dòng)屬于魄，夜晚的精神活動(dòng)，如做夢(mèng)屬于魂。魂藏在肝中，肝氣郁結(jié)，神魂不定，就容易失眠、多夢(mèng)。因此當(dāng)您出現(xiàn)上述這些癥狀之后，不妨有意識(shí)地食用一些玫瑰花，通過(guò)玫瑰花對(duì)肝臟的調(diào)理，不僅可讓心情開(kāi)朗起來(lái)，還可防止疾病的產(chǎn)生。
除了理氣血之外，對(duì)于女性朋友來(lái)講，玫瑰花還可起到增加人體香源的作用，令女性保持雅致的清香，從而消除口臭、汗臭、體臭等。除此之外，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：鮮花草木，以其色、香、味構(gòu)成不同的氣，對(duì)人的身心有治療的功效，玫瑰花香味濃郁，對(duì)人的身心健康大有裨益，對(duì)于學(xué)習(xí)、工作和生活壓力大的人群，心情不好、郁悶情緒不佳人士也有很大的幫助。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。由于女性生理有周期耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?jiàn)，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢？
經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒 心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
注意加強(qiáng)飲食調(diào)理 日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。 學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式 養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。 根治出血病癥飲食 患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。 經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳 黨參煲紅棗 每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲; 麥芽糖煲紅棗 每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。 杞子紅棗煲雞蛋 每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。 仙人粥 首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
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