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    不同年齡段的女性怎樣喝茶才健康

    不同年齡段人群的飲食養(yǎng)生觀。

    “不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少,就怕死得早?!惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開(kāi)始。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供不同年齡段的女性怎樣喝茶才健康,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!

    其實(shí)不同年齡階段的女性需要喝不同的茶水,主要是由于不同年齡階段的女性體內(nèi)的新陳代謝是不同,所以不同年齡階段的女性需要具體情況來(lái)進(jìn)行搭配茶譜,也是非常重要的,這樣才不會(huì)帶給女性健康危害。那么,不同年齡段的女性怎樣喝茶才更健康呢?下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解吧,希望能夠幫助到更多的女性朋友。

    20-25歲女性,這個(gè)年齡段的女性中大部分是學(xué)生 、白領(lǐng) ,她們雖然代謝旺盛 ,但由于生活工作的限制 ,運(yùn)動(dòng)量很有限,因此很容易出現(xiàn)肥胖。這時(shí)想要喝茶瘦身就要從排毒入手,清腸排毒分解脂肪 ,降低血液中脂肪顆粒的濃度。對(duì)于這年齡階段的女性,部分可以多喝菊花茶能涼血降內(nèi)熱 、減少血液粘稠度加速身體血液循環(huán),決明子是明目疏肝、潤(rùn)腸通便的中草藥,與菊花茶搭配能幫助排出體內(nèi)宿便毒素,加速腸胃運(yùn)動(dòng)減少腰腹部和腿部脂肪堆積。

    從25歲開(kāi)始,女性新陳代謝開(kāi)始逐漸下滑,經(jīng)過(guò)生育之后有可能下滑得更快。因此,如果沒(méi)有調(diào)理好內(nèi)在循環(huán),只是單純的排毒可能會(huì)越發(fā)肥胖。在女性生育之后的恢復(fù)期是調(diào)理代謝和內(nèi)分泌循環(huán)的最佳時(shí)期。這個(gè)階段的茶,不應(yīng)該選擇寒涼有刺激的,應(yīng)選擇能滋陰補(bǔ)腎的茶品。

    中年發(fā)福似乎是女性不可抗拒的事實(shí),而最嚴(yán)重的就是腰腹部,隆起的游泳圈簡(jiǎn)直讓人無(wú)法直視。這與身體代謝下降、激素分泌不足和循環(huán)變差有直接關(guān)系,因此這個(gè)年紀(jì)要通過(guò)喝茶瘦身必須要以養(yǎng)為主,同時(shí)還要搭配局部燃脂的運(yùn)動(dòng)才能真正甩掉大肚腩不再反彈。中老人更加適合普洱茶,主要是普洱茶是發(fā)酵類(lèi)茶品,富含氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素。并且由于經(jīng)過(guò)微生物發(fā)酵,茶葉中的刺激性物質(zhì)均已得到轉(zhuǎn)化,非常適合此階段女性飲用。

    溫馨提醒:上文是對(duì)不同年齡階段的女需要喝不同的茶,同時(shí)也希望通過(guò)上文的詳細(xì)介紹能幫助到更多的女性朋友,能夠通過(guò)這些能夠讓更多的女性得到健康。同時(shí)女性平時(shí)也需要保持良好的心態(tài)也是非常重要,好的心態(tài)決定著女性的內(nèi)分泌,長(zhǎng)時(shí)間屬于抑郁狀態(tài),只會(huì)讓女性容顏?zhàn)兊酶尤菀桌先ァ?/p>


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    女性不同年齡段的養(yǎng)顏方法


    女性的美是靠保養(yǎng)出來(lái)的,而在保養(yǎng)時(shí)是需要看具體的情況而定的,不同階段的女性有著不同的保養(yǎng)方法,要有針對(duì)性的保養(yǎng)才能取得好的保健效果,以下的內(nèi)容就是針對(duì)不同年齡段的女性的保養(yǎng)方法。

    一、15歲到25歲的女性:

    肌膚狀況:這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的,讀書(shū)、考試、求職、談戀愛(ài),可又偏偏是月經(jīng)來(lái)潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期,皮脂腺分泌物也會(huì)增加。這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類(lèi)食品,同時(shí)要注意少吃咸、甜,多喝水。

    二、25歲到30歲女性:

    這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上大都工作辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外,還要特別多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

    三、30歲到40歲女性:

    這個(gè)年齡段的女性?xún)?nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾部分開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋。這一時(shí)期要注意多喝水,最好是在早上起床后,飲200300毫升的涼開(kāi)水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì),比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等,以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分,可以讓皮膚顯得豐滿(mǎn)滋潤(rùn)。

    四、40歲到50歲女性:

    這時(shí)的女性逐步進(jìn)入更年期,卵巢功能減退,因腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂(yōu)郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈,皮膚干燥而少光澤。這時(shí)的女性可多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品,比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、

    不同年齡段的老人飲食重點(diǎn)


    大多數(shù)人到了45歲-60歲時(shí)才明白調(diào)節(jié)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們的身體有多么重要,因此,要根據(jù)所患的疾病和身體健康狀況合理膳食,如:對(duì)于早老性癡呆病,建議服用含有抗氧化物的維生素e,能減緩這種癥狀的發(fā)展;高血壓,要少吃鹽,食用含有豐富鉀的食物,如干杏、豆類(lèi)和干果。在飲食中增加水果和蔬菜分量,減少肉的攝入量,脂肪的攝入量要降低30%;安排釬維豐富的飲食。中年人擔(dān)心前列腺病,可以安排含有豐富的鋅、維生素e、低飽和動(dòng)物脂肪的飲食。芝麻、瘦肉、肝臟等是鋅的良好來(lái)源。魚(yú)肝油、葵花籽油等含有維生素e。

    60歲-65歲老年人營(yíng)養(yǎng)需要量同中年人相同,但需要較少的熱能,需要維生素d。老年人食用脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比率同成年人差不多。

    65歲以上這一年齡段的人缺少鎂和鉀,有的老年人也缺少維生素c、鐵、維生素d、β-胡蘿卜素和大多數(shù)b類(lèi)維生素。推薦含有豐富抗氧化物的飲食,把得這些疾病的危險(xiǎn)減小到最低程度,如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚(yú)和低脂肪動(dòng)物肉。

    不同年齡段男性高發(fā)疾病


    青少年性發(fā)育障礙包皮過(guò)長(zhǎng)不能掉以輕心

    包莖是一種先天畸形,初生兒差不多都有包莖或包皮過(guò)長(zhǎng),等到七八歲時(shí)包皮開(kāi)始漸翻上去,一部分(約占8%)翻不上去者便形成包莖。近年,中國(guó)一名性學(xué)專(zhuān)家曾對(duì)5172名中國(guó)的中小學(xué)生進(jìn)行外生殖器檢查,發(fā)現(xiàn)包莖發(fā)生率為10.09%,包皮過(guò)長(zhǎng)者為67.7%。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,無(wú)論男女都應(yīng)對(duì)的包皮問(wèn)題有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

    專(zhuān)家建議

    包皮過(guò)長(zhǎng)和包莖的危害:

    1、包皮可以藏污納垢,導(dǎo)致性病、霉菌等感染。

    2、可加劇手,造成身心疲憊,產(chǎn)生不良習(xí)慣,引起學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

    3、上翻不能復(fù)位時(shí)間長(zhǎng)久,可造成嵌頓包莖。

    4、可造成青春期發(fā)育不良, 是癌發(fā)生的直接原因

    專(zhuān)家提醒

    青少年要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,每次洗澡都要把包皮上翻達(dá)冠狀溝處,清除其內(nèi)的包皮垢,對(duì)存在纖維狹窄環(huán)及反復(fù)包皮龜頭炎者應(yīng)采取手術(shù)治療。

    中青年男性的困擾慢性前列腺炎

    慢性前列腺炎是50歲以下男性最常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)疾病。由于前列腺炎的病因及病理變化、患者生理狀態(tài)及其對(duì)病原體感染的反應(yīng)性等的不同,使前列腺炎常有不同臨床表現(xiàn)。它不是單一的一種疾病,而是一組以骨盆疼痛為主并伴有尿路刺激癥狀和性狀態(tài)改變的綜合征。常見(jiàn)癥狀是尿頻、尿急、夜尿增多伴尿痛或下腹部、會(huì)疼痛不適,繼而發(fā)生性功能減退和性神經(jīng)衰弱,目前認(rèn)為,尿液返流、感染、肌肉痙攣等均是前列腺炎的致病因素,所以治療較為困難,需時(shí)較長(zhǎng),有一定的復(fù)發(fā)可能。

    專(zhuān)家建議

    1、前列腺液常規(guī)檢查和前列腺液的病原體檢查及藥敏實(shí)驗(yàn),結(jié)合患者的臨床癥狀,基本可以確定患者是否患有前列腺炎。

    2、采用正規(guī)有效的方法,同時(shí)對(duì)患者心理疏導(dǎo),及物理治療是前列腺炎治療的可行途徑。

    3、濫用抗生素、濫用補(bǔ)藥對(duì)前列腺炎治療和預(yù)后均會(huì)產(chǎn)生不良影響。

    積極治療全身各處的感染灶和前列腺的繼發(fā)感染;規(guī)律的性生活;避免酗酒和食用大量辛辣食物;不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或騎車(chē);注意局部保暖;不要濫用抗生素;避免局部不必要的醫(yī)療檢查和操作及不潔性生活,保持健康的生活狀態(tài)。

    老年男性的無(wú)聲殺手

    1、前列腺增生癥

    前列腺增生癥作為男性特有的疾病,依年齡增長(zhǎng)而逐年增多,從60歲到80歲,發(fā)病率從60%上升到80%,嚴(yán)重困擾老年男性的正常生活,它不僅成為多種疾病的誘因,又影響他們的生活和生存質(zhì)量。臨床上,首先出現(xiàn)的是尿頻、尿急、夜尿多,進(jìn)而排尿淋漓,尿線(xiàn)細(xì),隨著癥狀加重,會(huì)出現(xiàn)尿潴留,反復(fù)感染、腎積水、腎衰而至死亡。每年都有因前列腺增生未及時(shí)治療而死亡的病例。

    專(zhuān)家建議

    1、50歲以上老年男性每半年到醫(yī)院做一次專(zhuān)科體檢,肛診、B超、前列腺特異抗原檢查可以明確診斷。

    2、藥物治療效果良好,目前使用最多也最有效的主要是腎上腺素能受體阻滯劑和5還原酶抑制劑,前者可迅速緩解癥狀,后者可使較大的前列腺縮小。

    3、當(dāng)藥物治療無(wú)效時(shí)多種手術(shù)方式會(huì)徹底解決患者的痛苦,近年出現(xiàn)的等離子切割術(shù),以安全、出血少,不損傷性功能而廣為推崇。

    專(zhuān)家提醒

    前列腺增生的手術(shù)指征:當(dāng)出現(xiàn)尿潴留,殘留尿大于60毫升,尿流率小于10毫升/秒,反復(fù)出現(xiàn)感染、血尿、結(jié)石并有腎積水時(shí),需立即手術(shù)。

    2、前列腺癌

    前列腺癌在歐美高齡男性發(fā)病率位居第一,死亡率僅次于肺癌,據(jù)悉,我國(guó)每年有7萬(wàn)~8萬(wàn)名前列腺癌新病例,95%發(fā)生于60歲以上的老年人,近年來(lái),隨著生活水平的提高,高脂飲食的攝入過(guò)多,前列腺癌的發(fā)病率急劇上升。前列腺癌早期多無(wú)任何癥狀,即使有所不適,也不足以引起病人的重視。當(dāng)腫瘤增大壓迫尿道時(shí),又往往與前列腺增生癥相混淆。故而,部分病人首先發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移病灶,然后才發(fā)現(xiàn)前列腺癌。此時(shí),病變已經(jīng)屬晚期,預(yù)后不良。

    專(zhuān)家建議

    1、凡年齡在55歲以上的男性,每年應(yīng)作一次直腸指檢,直腸指檢的準(zhǔn)確率達(dá)50%~70%,可獲得早期診斷及根治機(jī)會(huì)。

    2、前列腺特異抗原(pSA)檢查,可在前列腺癌發(fā)病初期確診,應(yīng)作為老年男性體檢的常規(guī)項(xiàng)目。

    3、老年人體檢時(shí),應(yīng)特別注意前列腺情況,對(duì)不能確診的患者,應(yīng)定期隨訪。

    4、改變生活習(xí)慣,限制高脂、高熱量飲食。

    專(zhuān)家提醒

    早期前列腺癌與前列腺增生的臨床癥狀很相似,早期發(fā)現(xiàn)治愈率可達(dá)95%以上。凡年齡在55歲以上的男子,出現(xiàn)尿意頻繁、夜尿增多、尿程延長(zhǎng)、尿流變細(xì)、排尿困難等,需通過(guò)體檢排除前列腺癌的可能。

    不同年齡段男士護(hù)膚關(guān)鍵


    地球人都知道男人愛(ài)面子,不同年齡段的男人注重的面子也不太一樣,不過(guò)此面子非彼面子站在你面前的男人滿(mǎn)臉油光、皮膚晦暗、滿(mǎn)布各類(lèi)神奇暗瘡和須根

    不管他的身體怎么怎么強(qiáng)壯,,也會(huì)讓人對(duì)他的印象大打折扣。男士們是否已經(jīng)能夠意識(shí)到在各種激烈的競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)壓力負(fù)荷下,自己引以為豪的的肌膚開(kāi)始變得越來(lái)越糟?

    20歲的他:控油去痘

    荷爾蒙是影響皮膚油脂分泌的因素之一,男性荷爾蒙使臉上油份增多,尤以15-25歲的男士最受困擾。這種狀況不及時(shí)控制的話(huà),皮膚容易長(zhǎng)痘痘,也容易引致毛孔擴(kuò)大。年輕的男孩可以使用控油兼具保濕功效的護(hù)膚品,讓肌膚的水油分得以平衡,便可擺脫油光現(xiàn)象。

    30歲的他:補(bǔ)水保濕

    雖然大多數(shù)男性的皮膚都屬于油性,但油性肌膚同樣很可能是缺水性肌膚,導(dǎo)致臉上容易出現(xiàn)細(xì)紋。男人在30歲左右,是皮膚水油狀態(tài)較平衡的時(shí)候,只要注重保濕護(hù)理,便可以延緩肌膚衰老的過(guò)程。

    40歲的他:抗皺修護(hù)

    邁入中年的男人,外形愈顯成熟穩(wěn)健的同時(shí),應(yīng)堅(jiān)持對(duì)肌膚(尤其針對(duì)眼周、嘴角和額頭等容易產(chǎn)生皺紋的位置)進(jìn)行抗衰老的護(hù)理,便可把男人四十的魅力發(fā)揮得更淋漓盡致。

    由此可見(jiàn),不同年齡段的男人也必須像女人一樣需要保護(hù)好自己的肌膚。

    不同年齡段的女性如何瘦腰腹


    同年齡的女人,瘦身也有專(zhuān)門(mén)的方法,腰部是最容易肥胖的部位,想要窈窕,就先瘦腰!那么如何瘦腰腹呢?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家對(duì)于不同年齡女人的瘦身建議!

    20歲美女窈窕術(shù)

    身體功能處于鼎盛時(shí)期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備資源。所以一定要注意堅(jiān)持鍛煉,以保持體重,不要等到30歲以后再去減肥,那時(shí)就很吃力了。

    健身方法:鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件,可以多參加一些省錢(qián)的運(yùn)動(dòng),如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣,又增加身體的協(xié)調(diào)性,對(duì)結(jié)實(shí)身體線(xiàn)條也大有幫助,可以多多考慮這種瘦身方法。

    專(zhuān)家提示:在飲食上,不能一味地節(jié)食,這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)健康損傷太大。

    此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療,以自然為最好。

    21歲-25歲美女窈窕術(shù)

    身體漸漸飽滿(mǎn)起來(lái),而且不如以前愛(ài)動(dòng)愛(ài)玩,稍不注意就會(huì)變成很結(jié)實(shí)很壯的體形。

    而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開(kāi)始下降,更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子。

    健身方法:應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因?yàn)檎巧眢w塑形階段,可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時(shí),肌肉鍛煉有利于瘦身,因?yàn)樯眢w在休息時(shí),肌肉仍會(huì)通過(guò)新陳代謝來(lái)消耗能量,一個(gè)體內(nèi)含較多瘦肌肉的人,較一個(gè)體內(nèi)含較多脂肪的人,身體在安靜時(shí)會(huì)消耗較多能量。

    專(zhuān)家提示:平時(shí)可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會(huì)加強(qiáng)減肥意識(shí),也會(huì)下意識(shí)地保持優(yōu)美姿態(tài)。

    為了防止發(fā)胖,在飲食時(shí)要做到:

    1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。

    2、吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能會(huì)吃更多的東西,不利于減肥。

    3、晚餐少吃。因晚上活動(dòng)一般較少,需要消耗的熱量也少。

    4、多喝水。每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。

    5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時(shí)間形成飽足信號(hào),消除饑餓感。

    看到這里,想必奮戰(zhàn)在減肥前線(xiàn)的MM對(duì)如何瘦腰腹應(yīng)該有點(diǎn)研究了吧。那就理論聯(lián)系實(shí)際,馬上行動(dòng)吧。只要堅(jiān)持,相信這會(huì)是你的最后一次減肥,你就是下一個(gè)楊柳細(xì)腰、美腿、纖臂的窈窕美女!

    不同年齡段男性鍛煉指導(dǎo)


    20歲時(shí)你每天可以跑10公里,一口氣能做30個(gè)俯臥撐,但到了40歲你就會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲,不那么靈活了。事實(shí)上你只要從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉,你就能保持青春活力。為此,我們?yōu)楦髂挲g段的朋友設(shè)計(jì)了一套增強(qiáng)體力、增強(qiáng)肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。

    一、20歲左右

    這個(gè)時(shí)段身體功能處于鼎盛時(shí)期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈性等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講,這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對(duì)身體不利。這個(gè)年齡段的人可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉。

    鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次,每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,方法是試舉重物,負(fù)荷量為極限肌力的60%,一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習(xí)并不覺(jué)得累,可以加大器械重量10%,必須使主要肌群都得到鍛煉。

    20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉,方法是慢跑、游泳、騎自行車(chē)等,強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘。

    二、30歲左右

    此時(shí)段人的身體功能已超越了頂峰。這時(shí)如忽視身體鍛煉,對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。此時(shí)身體的關(guān)節(jié)常會(huì)發(fā)出一些響聲,這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性,應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。

    鍛煉仍是星期一、三、五隔一次,每次進(jìn)行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳),強(qiáng)度不要像20歲時(shí)那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,與20歲時(shí)相比,試舉的重量要輕一些,但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動(dòng)。方法是:仰臥,盡量將兩膝提拉到胸部,堅(jiān)持30秒鐘;仰臥,兩腿分別上舉,盡量舉高,保持30秒鐘。

    三、40歲以上

    超過(guò)40歲的人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型,而且能預(yù)防常見(jiàn)的老年性疾病,如高血壓、心血管病等。

    鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次,內(nèi)容包括:25-30分鐘的心血管鍛煉,中等強(qiáng)度,如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過(guò)130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí),器械重量要比30歲時(shí)的輕一些,重量太大會(huì)損害健康,但次數(shù)不妨多些。為防止意外,最好不使用啞鈴,用健身器械。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,不借助器械,可用俯臥撐、半下蹲等,重復(fù)多組,每組約20次,數(shù)量依自己的承受力而定。

    推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:網(wǎng)球、游泳、慢跑、跳舞、散步、高爾夫球。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《不同年齡段的女性怎樣喝茶才健康》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“不同年齡段人群的飲食養(yǎng)生觀”專(zhuān)題。

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