女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食療方越吃越美麗
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“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食療方越吃越美麗”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性是一個(gè)比較特殊的群體，很容易出現(xiàn)疾病，對(duì)身體健康有很大的影響，所以女性滋補(bǔ)身體滋補(bǔ)氣血是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，女性如何補(bǔ)氣養(yǎng)顏補(bǔ)血呢，一些食療的方法會(huì)幫助你的，來(lái)看看下邊的介紹。
一、蜜鹽菠蘿飲www.cndadi.net
材料：菠蘿1個(gè)、食鹽1克、水100毫升。
做法：準(zhǔn)備菠蘿、純水、蜂蜜、鹽備用，菠蘿肉，切成小方塊，切碎杯清洗干凈，放入果汁機(jī)榨出果汁，過(guò)濾掉果肉渣，加入適量的鹽和蜂蜜，攪拌均勻，倒入杯中，即可飲用。
功效：菠蘿中含有一種成分，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，能夠改善局部的血液循環(huán)，并消除炎癥和水腫。菠蘿的好處還是有很多的，而且還可以有健脾消食，對(duì)于清熱去火也有好處，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有美容補(bǔ)血的作用和效果哦。
二、木瓜蓮子百合湯
材料：木瓜、蓮子、百合、紅棗、銀耳、冰糖適量。
做法：將原料洗凈切小塊，蓮子泡發(fā)蒸熟，銀耳泡發(fā)撕小塊。將原料放入開水中煮半小時(shí)，放入木瓜最后放入百合即可，裝入湯盤用薄荷葉點(diǎn)綴。木瓜具有美容豐胸的作用，對(duì)于女性補(bǔ)氣血也有一定的效果和作用，對(duì)于促進(jìn)代謝，清熱去火，美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于女性滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏的一些食療方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食物都是比較常見的，而且相互搭配的話對(duì)于女性補(bǔ)血養(yǎng)顏有著一定的效果，感覺(jué)試試吧。
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女性需要補(bǔ)血養(yǎng)顏，很多的女性臉色不好，而且還會(huì)出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是容易衰老等情況的發(fā)生。那么女性補(bǔ)血應(yīng)該如何去做呢，很多的食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用的，一起來(lái)看看相關(guān)的食療方法吧。
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
2、當(dāng)歸羊肉湯
首先就要將準(zhǔn)備好的羊肉清洗干凈，然后在將其切成合適大小的塊狀，接著再將黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克放進(jìn)紗布中，包好備用。一同同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。這樣的食療方法對(duì)于腎虛啊，或者是貧血等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以滋補(bǔ)身心，提高人體的抵抗力。
3、枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效。
可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。對(duì)于需要調(diào)理的體質(zhì)弱的人群來(lái)說(shuō)這道食材是不錯(cuò)的選擇，緩解貧血和身體虛弱。
上面介紹了關(guān)于女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療方法，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)女性需要從食物中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身體，減少疾病的發(fā)生。
女性天生都是愛美的，不同的人群選擇的變美的方法不同。女性如何讓自己美麗起來(lái)呢，除了一些護(hù)膚的產(chǎn)品以外，一些飲食的方法也是很重要的哦，喝茶可以有美容養(yǎng)顏的作用哦。下面的這些養(yǎng)生美容的茶可以試試，可以起到很好的保健的作用哦。
姜鹽豆子茶
飲法：熟黃豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、綠茶適量，食鹽少許。先將茶葉放進(jìn)瓦罐里用開水泡開，然后將鹽、生姜末倒入罐內(nèi)混勻，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。
功效：夏能清暑解熱，冬可祛寒去風(fēng)、健脾開胃。茶性寒，姜性熱，一寒一熱，正好調(diào)平陰陽(yáng)。
注意事項(xiàng)：豆子、芝麻可補(bǔ)充能量，姜能活血通絡(luò)、發(fā)散寒氣，特別適合體力勞動(dòng)者飲用。這樣的茶品可以有清熱解毒的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有很好的健脾胃的作用，還可以活血化瘀的哦。
山楂紅糖茶
飲法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻。
功效：山楂是常用藥材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫，可益氣補(bǔ)血、活血化淤，適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。這款茶品可以有很好的降壓降脂的作用，對(duì)于活血化瘀補(bǔ)氣血有好處。
注意事項(xiàng)：過(guò)于勞累的白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。
關(guān)于女性適合的一些養(yǎng)生茶品，大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是很有養(yǎng)生美容的作用，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，而且還可以減少便秘等問(wèn)題的出現(xiàn)，對(duì)身體健康有好處。大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。
目錄
第一章：睡前五招保養(yǎng)讓女人越睡越美麗
第二章：加倍衰老 睡前錯(cuò)誤保養(yǎng)方法
第三章：女人睡前保養(yǎng)經(jīng)
第四章：睡前保養(yǎng)10分鐘 讓你偷偷變美麗
編者按：睡前保養(yǎng)對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的過(guò)程，正確的睡前保養(yǎng)方式延緩女人衰老保持美麗，否之可見。那么，女人睡前如何保養(yǎng)?睡前保養(yǎng)方法有哪些?
睡前五招保養(yǎng)讓女人越睡越美麗
給皮膚喝水
給皮膚喝水，不是自己喝水。睡前如果用補(bǔ)水精華，那么補(bǔ)水效果就可能翻倍了。補(bǔ)水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水當(dāng)當(dāng)，羥基乙酸能改善皮膚干燥并美白，富含的抗氧化配方(如維他命A)可以讓肌膚重?zé)ü獠什p緩衰老。但是要記住哦，如果不洗臉直接用補(bǔ)水精華是不會(huì)有良好的效果，所以潔面還是第一步。
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眼霜，眼霜，還是眼霜
就算你9點(diǎn)前就爬上床，記住，也一定要用眼霜。眼部的皮膚是臉上最薄的，所以想擺脫眼袋、黑眼圈和細(xì)紋，光靠充足睡眠是不夠的，也要靠眼霜來(lái)抵抗歲月痕跡哦。
和痘痘說(shuō)再見
睡覺(jué)時(shí)候油脂分泌會(huì)更旺盛，所以你可以采取一些方法來(lái)對(duì)抗痘痘的活躍。使用含有水楊酸、過(guò)氧化苯甲酰或者鋅的產(chǎn)品，它們可以抑制油脂分泌，并且在你睡覺(jué)的時(shí)候持續(xù)發(fā)揮作用長(zhǎng)達(dá)6個(gè)小時(shí)之久。
給嘴唇一個(gè)吻
去眼唇去角質(zhì)霜(或者軟毛牙刷也可)輕刷唇部去掉死皮，然后涂一層潤(rùn)唇膏去睡覺(jué)吧，就像是睡前給嘴唇的一個(gè)吻。
穿著襪子睡覺(jué)
針對(duì)那些夏天穿涼鞋容易滋生厚厚角質(zhì)和老繭的腳，在洗澡的時(shí)候定期用浮石擦洗，然后涂抹上一層厚厚的潤(rùn)足乳，再穿上棉襪睡覺(jué)。接下來(lái)，你可以在第二天清晨擁有一雙滑嫩的腳了。這個(gè)方法也使用于雙手，你還可以在潤(rùn)足乳里加入幾滴精油，比如茶樹油精油可以抑制細(xì)菌，還能幫助抵御腳步真菌，一舉兩得哦。
加倍衰老 睡前錯(cuò)誤保養(yǎng)方法
誤區(qū)一 乳液越厚越滋潤(rùn)
很多美眉在冬季睡前都喜歡涂上厚厚的乳液，以為這樣就可以補(bǔ)充皮膚的水分，使皮膚得到滋潤(rùn)。但美眉們都忽略了，我們的皮膚是否能承受得了過(guò)多的護(hù)膚品?護(hù)膚品只是起到促進(jìn)作用，過(guò)多的護(hù)膚品只會(huì)使皮膚不堪重負(fù)!
正確方法：睡前，涂適量的護(hù)膚品在臉部，臉部皮膚便能很好地吸收。千萬(wàn)不可給皮膚增重，反而可以減重。時(shí)下日本最流行的肌斷食保養(yǎng)法，正是基于為皮膚減負(fù)的原理而提出的，它提倡連續(xù)幾天減少護(hù)膚品的用量，一般而言，最好能讓肌膚休息1~3天。 這樣的皮膚才會(huì)更健康。
誤區(qū)二 眼霜
有些美眉為了方便或者節(jié)約成本，睡前直接涂抹日霜當(dāng)晚霜，以為效果一樣，可以對(duì)肌膚進(jìn)行保養(yǎng)。其實(shí)，這是個(gè)大大的錯(cuò)誤。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵御外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜?jiǎng)t要求營(yíng)養(yǎng)性、功效性強(qiáng)。
正確方法：睡前洗臉后，噴完爽膚水后涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時(shí)間吸收正確的養(yǎng)分。這樣的皮膚才會(huì)正常地工作。讓你在睡醒后也能感受到細(xì)嫩的皮膚。
誤區(qū)三 敷面膜時(shí)間越久效果越強(qiáng)
有些美眉在敷面膜時(shí)為了得到更好效果，直接就敷著面膜很長(zhǎng)時(shí)間甚至睡覺(jué)。這樣會(huì)使肌膚不可以自然地透氣，因?yàn)槊婺ぴ谝欢ǖ臅r(shí)間后功效就會(huì)消失，敷得越久只會(huì)有害無(wú)益。
正確方法：一般來(lái)講，如果沒(méi)有特殊說(shuō)明可以過(guò)夜，補(bǔ)水型面膜不要超過(guò)20分鐘，否則會(huì)堵塞毛孔;而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5 分鐘;織布式面膜在八分干時(shí)就應(yīng)除去，因?yàn)槊婺じ赏负?，反而?huì)加快肌膚表層的水分蒸發(fā)
女人睡前保養(yǎng)經(jīng)
色氨酸食物降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。
同時(shí)，5羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒(méi)有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。美國(guó)麻省理工學(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認(rèn)為。
維生素B族的食物消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
鈣和鎂的食物放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
睡前保養(yǎng)10分鐘 讓你偷偷變美麗
1、清潔
一定要及時(shí)、徹底清潔臉部妝容，這是睡前護(hù)膚的第一步。
2、臉部保濕
臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水，它具有滋潤(rùn)作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次。爽膚水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生。
3、唇部保濕
先去除唇部的死皮，除了用磨砂潤(rùn)唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會(huì)有效地去除死皮，再涂上潤(rùn)唇膏，才可以放心去睡覺(jué)。
4、臉部護(hù)理
睡前臉部按摩，讓你臉部皮膚緊致up up up!最簡(jiǎn)單的方法是在搽上爽膚水后輕輕拍打臉部，讓臉部肌肉充分跳動(dòng)，恢復(fù)彈性。
5、眼部護(hù)理
眼部皮膚很薄，也最容易泄露年齡，出現(xiàn)細(xì)紋和黑眼圈等困擾，因此眼霜和眼膜不可或缺。
6、頸部護(hù)理
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤?huì)出賣你的年齡。所以，你應(yīng)該用含滋潤(rùn)性的乳液或乳霜來(lái)按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。 注意，涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀!否則會(huì)弄巧成拙的。
7、頭發(fā)護(hù)理
長(zhǎng)直發(fā)睡前在發(fā)根抹上不用清洗的護(hù)發(fā)素，細(xì)細(xì)按摩，晨起時(shí)便有一頭烏溜溜的秀發(fā)。卷發(fā)睡前讓頭發(fā)自然風(fēng)干，用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿。
總結(jié)：睡眠的過(guò)程使肌膚得到充分休息的時(shí)間，因此包好保養(yǎng)工作加速美麗。出了肌膚身體的任何一個(gè)部位都應(yīng)該如此，以上小編為您盤點(diǎn)的女人睡前保養(yǎng)秘笈來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到睡眠美容15法，晨起必定容光煥發(fā)。
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上1020秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、睡前用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。
4、清洗臉部后，用棉球沾收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗臉部后，用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油質(zhì)或易長(zhǎng)粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會(huì)有驚人的效果。
7、粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗，讓它自然風(fēng)干，晨起時(shí)就不會(huì)顯得毛茸茸了。
8、在發(fā)根抹上不用清洗的護(hù)發(fā)素，細(xì)細(xì)按摩，晨起時(shí)便有一頭烏溜溜的秀發(fā)。
9、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿。
10、每天有充足的睡眠，容顏?zhàn)匀桓鼖善G。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。
11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺(jué)。
13、洗澡后，用潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時(shí)。
很多人覺(jué)得養(yǎng)生是一件很簡(jiǎn)單的事情，但事實(shí)上并非如此，養(yǎng)生要從許多方面入手。比如飲食搭配，生活習(xí)慣等等。那么女性養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢，我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣是否是健康的呢?今天小編就帶你了解一下女性健康飲食有哪些，秋季應(yīng)該怎樣合理的進(jìn)行飲食搭配呢!
女性養(yǎng)生
我們都知道秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，那么女性在秋季應(yīng)該吃些什么進(jìn)行養(yǎng)生呢?日常生活中又有哪些食物可以幫助我們養(yǎng)生的呢，今天小編帶你一起去看看能幫助我們美容養(yǎng)生的失去都有哪些呢!
抗癌又美容 女性應(yīng)多吃這9類健康食物
西蘭花
屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
冬瓜
富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
菠菜
葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。多吃菠菜不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
洋蔥
可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
豆腐
是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。豆類食品還可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
巧克力
有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
魚肉
可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
圓白菜
是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
女性健康飲食
九種食物危害女性健康
我們都知道生活中的很多食物，都有各自的屬性，但是有些食物吃多了對(duì)女性健康是有危害的哦。并不是所有的食物都有養(yǎng)生保健的功效的哦，大家日常生活中都知道哪些食物是對(duì)我們?nèi)梭w有害的呢?小編整理了一些，大家快來(lái)看看吧!
1、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
2、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
4、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
5、腌菜
長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
6、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
7、爆米花
爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
8、魚干片
魚片咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
9、油條
油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
飲食習(xí)慣
養(yǎng)生不僅僅是吃的健康，還要求我們膳食的合理搭配。良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生成功的一半，那么大家知道哪些好的飲食習(xí)慣呢，小編給大家推薦幾種吧!下面我們一起來(lái)看看這些好的飲食習(xí)慣都有哪些吧!
葷素1:4搭配 健康飲食的最佳比例
據(jù)了解，正常成年人每天需要通過(guò)飲食攝取最少5000-7000千焦耳的熱量，每天碳水化合物為人體提供的能量占全天總能量的55%~60%，脂肪占總能量25%~30%，蛋白質(zhì)占10%~15%。所以，一日三餐要學(xué)一些餐桌上的搭配比例，這樣才能輕松掌握均衡的飲食。
一日三餐按時(shí)吃 能量比例3:4:3
專家表示，一般情況下，早餐安排在6:30~8:30，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%;午餐在11:30~13:30，提供的能量應(yīng)占30%~40%;晚餐在18:00~20:00為宜，提供能量30%~40%。也就是說(shuō)早中晚三餐提供的能量比應(yīng)該在3:4:3是比較適宜的，每天早餐要營(yíng)養(yǎng)，午餐適當(dāng)高熱量，晚餐應(yīng)適量。
魚蝦、肉蛋要慎食 推薦比例 2:2:1
很多人認(rèn)為魚蝦、肉類吃得越多營(yíng)養(yǎng)越充足，其實(shí)過(guò)量攝入不僅無(wú)法吸收，還容易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。對(duì)此，專家建議每天魚蝦類、畜禽肉、蛋類攝入比例最好維持在2:2:1。
按中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成人每天應(yīng)攝入125～225克動(dòng)物性食物。其中，畜禽肉類50～75克、魚蝦類50～100克、蛋類25～50克。
葷素要搭配 推薦比例 1:4
有研究表明，過(guò)量食用肉類會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。專家建議如果每天攝入125～200克魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物，應(yīng)搭配400～500克蔬菜。
因?yàn)樗夭死锩嬷饕峁┥攀忱w維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而單純動(dòng)物性食物無(wú)法完全提供。
主食提倡“粗細(xì)”混搭 推薦比例1:3
我國(guó)飲食習(xí)慣中，主食一般以米飯或面食為主，但長(zhǎng)期單一的主食攝入很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡和消化功能減弱。
專家建議，每天在主食中應(yīng)加入約總量四分之一的粗糧，或者每周專門吃兩次粗糧，這樣可適當(dāng)補(bǔ)充所需微量元素，達(dá)到平衡膳食的目的。
結(jié)語(yǔ)：女性飲食和其他人群不同，女性更要注意平時(shí)的合理搭配，保持自身的良好狀態(tài)，才能很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果。那么今天小編介紹的這些女性飲食大家都記住了嗎，平時(shí)就要按照正確的飲食習(xí)慣做哦!也可以把這些好的飲食分享給身邊的朋友們哦!
女性一旦出現(xiàn)子宮的問(wèn)題，就會(huì)影響身體健康，而且也會(huì)誘發(fā)很多的連帶疾病，比如說(shuō)婦科疾病，子宮肌瘤，宮寒等等的問(wèn)題。如何調(diào)理女性子宮?下面的這些具有保養(yǎng)子宮的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，來(lái)看看這些保養(yǎng)子宮的食療方法的介紹。
乳鴿枸杞湯。把乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加水和枸杞一起燉煮，熟的時(shí)候加鹽少許?？梢猿匀怙嫓?，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛的作用，這道養(yǎng)生的食譜對(duì)于出現(xiàn)的流產(chǎn)后體虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于保養(yǎng)子宮有好處。
糖餞紅棗。紅棗洗凈后用溫水浸泡，而花生米加鹽略煮，去皮備用。而棗與花生皮同加水，文火煮30分鐘，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。這樣的養(yǎng)生食譜具有補(bǔ)虛勞的作用，特別是對(duì)于女性貧血的情況有一定的改善的作用，還能對(duì)保養(yǎng)子宮有好處。
雞蛋棗湯。鍋中加入適量的清水開火煮沸，直接打入雞蛋臥煮，水煮沸之后下紅棗和紅糖，文火煮20分鐘即可。這款雞蛋棗湯有補(bǔ)中益氣，具有補(bǔ)血的效果，對(duì)于出現(xiàn)的貧血病后虛弱的女性來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，還能有效的保養(yǎng)子宮。
荔枝大棗湯。直接加水煎服，堅(jiān)持每天飲用1劑。這類簡(jiǎn)單的補(bǔ)血湯，具有補(bǔ)血生津的效果，而且對(duì)于女性貧血，流產(chǎn)以后的子宮需要調(diào)理，可以選擇這樣的養(yǎng)生食譜，可以有溫補(bǔ)子宮的作用。
女性保養(yǎng)子宮的一些食療方法，上面介紹了幾種，這些食療的方法可以有很好的溫補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理子宮虛弱，貧血等等的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，還能提高人體的免疫力，預(yù)防婦科疾病，趕緊利用起來(lái)。
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手。那么你們知道女性健康食譜有哪些嗎，平時(shí)我們想要養(yǎng)生的話都應(yīng)該吃些什么呢?今天小編就告訴你女性健康飲食都應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，一起來(lái)看看吧!
女性養(yǎng)生
女人衰老的五種食物，常吃這些食物讓你越活越年輕
現(xiàn)在水果和蔬菜的品種越來(lái)越多，也有許多的水果都有美容的功效。水果正在成為美容護(hù)膚不可缺少的重要組成之一，能夠幫助我們抵抗細(xì)菌的入侵。只要我們細(xì)心的呵護(hù)，就會(huì)延長(zhǎng)我們肌膚的壽命，一起來(lái)看看有哪些水果可以抗衰老吧!
櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
黃瓜——可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
女性健康食譜
女性健康食譜吃出來(lái)的美麗
女人要想延緩衰老就必須吃的健康，那么單靠吃一些保健品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在日常生活中，還要多吃一些健康的食物，你們平時(shí)都有什么樣的健康食譜呢，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
中醫(yī)認(rèn)為，美麗容顏跟女人的臟腑有著密切的關(guān)系，只有當(dāng)我們從五臟精氣十分健康的情況下，這才會(huì)從容顏上感覺(jué)到明亮，十分有味道。
黃豆豬肝湯
材料：豬肝、黃豆
制作方法
把黃豆和豬肝洗干凈，一起放入鍋中一起燉湯。堅(jiān)持每天飲用此款湯補(bǔ)，絕對(duì)能夠讓你容光煥發(fā)，感受到青春美麗常在。
花生罕噫湯
材料：花生米、罕噫10枚。
把兩種食材一起放入鍋中，加入適量清水和冰糖一起燉煮，既可以吃食物，也可以選擇直接喝湯，堅(jiān)持喝下去，能夠起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
銀耳百合雪梨糖水
這個(gè)糖水呢特別適合秋冬干燥的時(shí)候喝，從內(nèi)而外的滋潤(rùn)干燥的皮膚，喝了之后皮膚會(huì)水水的，我本來(lái)就滿喜歡吃梨的，所以我好象想起來(lái)就會(huì)做著吃。材料呢就是：雪梨一個(gè)，銀耳4-6片(用水先泡20分鐘，去掉黃梗)，百合6-10片就可以了，把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。然后放在一起煮，大約20-30分鐘就可以，你要勤快點(diǎn)經(jīng)?？此那闆r……如果你喜歡甜，就放冰糖，其實(shí)不放已經(jīng)滿甜的啦，因?yàn)橛欣媛?，呵呵，不過(guò)我一般都是放冰糖的，我喜歡甜甜的，有種幸福的感覺(jué)……百合不用吃下去，銀耳呢，看個(gè)人喜好啦，我一般都是吃下去的。這個(gè)呢和我之后介紹的枸杞銀耳湯功效差不多，你可以一個(gè)星期喝枸杞銀耳一個(gè)星期喝雪梨這個(gè)，搭配比較合理。
女性健康飲食
女人每個(gè)月必吃的防衰老食物
近年來(lái)，許多科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘Ｓ性S多的食物都有養(yǎng)生保健的功效。只要吃對(duì)了食物還能有效的增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。那么你們平時(shí)都吃對(duì)了嗎，看看小編為大家推薦的幾種防衰老的食物你都吃過(guò)幾種呢!
蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個(gè)禁忌
(1)不宜和黃瓜同時(shí)食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
(3)空腹時(shí)不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力：擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺(jué)和視覺(jué)的驚喜……揭開巧克力的健康真相。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會(huì)專家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過(guò)食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手，健康的飲食習(xí)慣是成功養(yǎng)生的一半。日常生活中多吃一些健康的綠色瓜果蔬菜，這樣就很容易的達(dá)到養(yǎng)生的效果了。自己享受健康的同時(shí)也要把這些好的知識(shí)分享給身邊的朋友們哦!
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