山藥豬蹄湯——女性氣色好抗衰老
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“山藥豬蹄湯——女性氣色好抗衰老”，相信能對大家有所幫助。
山藥大家都吃過的，女性應多吃山藥，可以有滋補氣血的作用，山藥好消化，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，可以促進食欲，同時也可以抗衰老的哦，山藥和豬蹄煲湯可以適合女性滋補氣血美容養(yǎng)顏食用。
山藥豬蹄湯
功效：豐胸、美顏、潤膚、補氣
材料：山藥、豬蹄、紅棗、米酒
做法：
1、將紅棗洗凈待用、豬蹄肉洗凈切塊、山藥削皮切段;
2、將豬蹄用熱水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗凈去油;
3、在鍋里倒入適量的水，放入山藥、紅棗跟處理好的豬蹄，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時即可。
TIpS：山藥原名薯蕷，能補脾氣而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之品。它的黏質(zhì)液內(nèi)含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，有促進荷爾蒙合成的作用，幫助女性對抗荷爾蒙減少，產(chǎn)生的肌膚老化現(xiàn)象，讓皮膚光滑有彈性。
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以幫助促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使你的皮膚圓潤飽滿、光滑富有彈動噢!所以這樣搭配的食用方法不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還可以緩解皺紋的出現(xiàn)，對于女性調(diào)理內(nèi)分泌也是有一定的幫助的，是不錯的補腎養(yǎng)胃的好選擇。
關于山藥豬蹄湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性美容養(yǎng)顏氣色好抗衰老，不用擔心會有脂肪攝入過多的情況，而且還可以有美容補氣血的作用哦。
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女性抗衰老吃五種食物
1.魚肉
魚的營養(yǎng)價值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄＿x擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
3.紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
4.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5.黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
春季是一個比容易上火的季節(jié)，而且女性也很容易出現(xiàn)各種的健康的問題哦，那么你知道春季女性應該如何滋補的嗎，其實一些滋補的湯品是不錯的選擇呢，可以起到很好的美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，而且還可以補氣血，一起來看看這些女性的滋補湯品吧。
烏雞栗子滋補湯
材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量
做法：
1.將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開后撈出。
2.砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉制。
3.溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。
4.烏雞燉半小時后加入板栗。
5.燉半小時后加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最后加入鹽即可。
溫馨小提示：適合一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果最佳。燉煮時最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C，能夠美白皮膚，可以預防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，強筋健骨，延緩衰老，是理想的保健果品。這樣的食療方法可以有抗衰的效果，還可以有預防骨質(zhì)疏松的作用，對于緩解氣血不足，強筋健骨有一定的好處哦。
冬瓜薏米養(yǎng)顏湯
材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陳皮0.25塊，姜2片，鹽適量。
做法：
1.薏米用清水浸4小時。
2.冬瓜連皮和籽洗凈后切大塊。
3.瘦肉洗凈后切塊焯水。
4.陳皮用清水浸軟后去瓤剪成絲。
5.將冬瓜、薏米、瘦肉、陳皮、姜放入電砂煲中，加入1升水煲2小時。
6.加入適量鹽調(diào)味即可。
溫馨小提示：冬瓜減肥和美容的功效很好，冬瓜皮的營養(yǎng)也相當豐富含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米清熱利尿作用還能消除浮腫。冬瓜可以有減肥的作用，還可以有滋陰的效果，對于促進消化有好處，還可以提高免疫力。
關于女性春季滋補的湯品，相關的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，補血滋陰潤燥改善肌膚，大家不妨試試。
女性是一個很特殊的群體，很容易出現(xiàn)各種的小問題，比如說女性體質(zhì)差，還會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是貧血等等的情況，其實女性應該適當?shù)氖秤脼蹼u，對于滋補氣血有很好的作用一起來看看這些食譜吧。
筍菇小炒烏雞肉
材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發(fā)后的香菇25克，雞蛋1個，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。
做法：
1.烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用;
2.冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片。
3.鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒。
4.五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。
功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補五臟，增強女性的體質(zhì)，這樣的飲食方子，對于女性來說，這可是一個從內(nèi)到外改善其體質(zhì)的好方法，補血效果好，恢復好氣色。烏雞具有補氣養(yǎng)血的作用，而且還可以有效的改善體質(zhì)，對于促進健康是有好處的。
烏雞大棗粥
材料：烏雞去骨后肉的150克，大棗12顆，大米100克，食鹽少許。
做法：
1.烏雞肉清洗干凈，直接切成方塊小粒。
2.大棗去核清洗干凈，大米清洗干凈。
3.把以上準備好的食材一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，然后轉(zhuǎn)入小火繼續(xù)慢慢燉煮。
4.最后一步，根據(jù)自己的口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
功效：烏雞大棗粥具有很強的補血的功效，對于月經(jīng)期后的補血很有幫助，止血功能也很不錯哦!
關于女性滋補氣血的一些食療的方法，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些有營養(yǎng)的食物對于身體健康是有很大幫助的而且還可以增強體質(zhì)的哦，對于身體健康有益，而且還可以促進食欲滋補氣血。
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