教你如何分階段來補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)
男性調(diào)養(yǎng)生殖調(diào)養(yǎng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《教你如何分階段來補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)》，希望能為您提供更多的參考。
生理期是每個健康女性都會經(jīng)歷的一個特殊時期，這時候大多數(shù)女性都會出現(xiàn)血量不足的情況，因此尤其要重視保養(yǎng)氣血，只有氣血充足才能面色紅潤，保持精神旺盛。根據(jù)女性經(jīng)期的特點(diǎn)，我們可以在生理期前后分2個階段來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果，下面趕緊一起來學(xué)習(xí)一下吧。
第一階段月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5—7天)
女性經(jīng)期的前5-7天是第一階段，此時，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個時期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。
第二階段陰長期(月經(jīng)結(jié)束后7—10天)
而第二階段則是經(jīng)期結(jié)束后的的7-10天，此時月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷岛年幯?二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。
通過上文的詳細(xì)介紹，相信各位女性朋友都知道應(yīng)該在生理期應(yīng)該如何補(bǔ)血養(yǎng)生了吧。經(jīng)期是健康女性都要經(jīng)歷的一個時期，這時候如果護(hù)養(yǎng)得當(dāng)，身體也會隨之越養(yǎng)越好，反之則很容易引發(fā)各種經(jīng)期不適。因此，小編建議廣大女性朋友不妨學(xué)習(xí)文中介紹的這種分階段養(yǎng)生方式，幫助補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)。
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生活中，很多女性很會保養(yǎng)，但卻沒什么效果，這是為什么呢?那是因?yàn)闆]有正確認(rèn)識自己的體質(zhì)，只有認(rèn)清自己的體質(zhì)才針對調(diào)養(yǎng)，才能起到事半功倍的效果?？靵砜纯醋约菏鞘裁大w質(zhì)吧!
一、平和體質(zhì)
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。 疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運(yùn)動，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
六、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
女人的保養(yǎng)涉及方方面面。比如腎虛，一想到都是男人的專利。其實(shí)女性也容易患上腎虛，女性腎虛會造成性冷淡、不孕、出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及白帶清稀、胎動易滑等癥狀。下面看看女人腎虛吃什么?
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
結(jié)語：美是所有女人追求的目標(biāo)。想要美第一要求是學(xué)會養(yǎng)，好氣色好皮膚都是養(yǎng)出來的。女人如何保養(yǎng)自己，看完了這篇文章，你們會了嗎?
有些女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，有些是因?yàn)轶w質(zhì)的問題，還有就是月經(jīng)期過后沒及時調(diào)節(jié)。所以補(bǔ)血是非常重要的，那么，從健康飲食的角度看，補(bǔ)血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯的補(bǔ)血食物。
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。而且腎臟的健康是身體健康的前提，黑芝麻就是其中一種可以補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，以顏色為得名，所以補(bǔ)血效果不錯。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。紅棗不僅僅適合女性們食用，所有的人群都是可以吃的，特別是對于身體比較虛弱啊，或者是貧血，起色不好的人群都可以采取紅棗來緩解癥狀。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。豬肝是屬于動物的內(nèi)臟，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，但是膽固醇含量比較高，要適量的攝入。
4、藕
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，就可以快速的止血了，大家一定不知道這個功能。以后有這樣的問題可以試試。對于女性來說多吃蓮藕還可以緩解體寒痛經(jīng)的情況呢，同時也可以補(bǔ)血止血。
貧血不可怕，可怕的是不懂得如何去調(diào)養(yǎng)，時間長了就會導(dǎo)致身體素質(zhì)的下滑，對健康是很不利的哦，所以上面的這些補(bǔ)血養(yǎng)生的方法可以讓你擺脫這樣的問題，平時可以多吃紅棗啊，蓮藕，豬肝這些食材。
人體內(nèi)的氣血在中醫(yī)看來就是人體的氣和血，這是我們?nèi)祟惿娴母尽Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為氣和血是相互依存，相互作用，共同維持生命活動的。如果人體的氣血不足則會導(dǎo)致臟腑功能的減退，而且還會引發(fā)各種疾病。今天小編就為大家介紹一下如何來判斷氣血是否不足。
中醫(yī)教你通過觀察外形了解氣血
看皮膚：如果你的皮膚白里透著一點(diǎn)粉色，而且有光澤、有彈性，沒有皺紋、斑，這就代表著你的氣血是充足的。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。
看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多，就表示氣血不足了。
看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。
氣血不好如何調(diào)理
1、藥物治療氣血不通
想要解除氣血瘀滯，藥物治療是非常重要的。然而中醫(yī)也是有活血化瘀的治療方法，并且為臨床所用。藥物可單方或復(fù)方，常用藥物有當(dāng)歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、郁金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。藥物治療要靠醫(yī)生，在此不做贅述。
2、泡腳調(diào)理氣血不通
下面有一個調(diào)理小方法，可以改善這樣的癥狀。
黃芪10克，當(dāng)歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克。
以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。
女人血?dú)獠蛔阋组L斑
中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)皮膚是血的重要功能之一。血可以滋潤皮膚，血?dú)獬溆瘎t面色紅潤，血虛容易出現(xiàn)面色蠟黃、肌膚干燥、面部黃褐斑等。
為什么血?dú)獠蛔闳菀组L斑
斑的產(chǎn)生與皮膚的代謝功能直接相關(guān)，代謝功能好，體內(nèi)的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑;反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關(guān)系。我們的皮膚，是靠血液來營養(yǎng)的，如果血液充盈，皮膚的營養(yǎng)狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。
生活中有些人曬太陽容易出現(xiàn)黃褐斑，大多屬于氣血虧虛型體質(zhì)，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉淀。
每個女性都不希望自己的臉上“色斑叢生”。護(hù)膚品只能讓你的色斑暫時消失，想要真想解除長斑危機(jī)，你需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，養(yǎng)血祛斑。
食療祛斑方法
這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。
紅棗：紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。
桂圓
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。
葡萄：葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補(bǔ)佳品。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女性氣血是否充足可以從頭發(fā)、眼睛、手、耳朵等地方看出來，而且女性氣血不足的話還很容易長斑，所以說想要真想解除長斑危機(jī)，你需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，養(yǎng)血祛斑。
嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，成形勝于化氣，因此，冬季養(yǎng)生，要著眼于藏。具體到人體的精神活動，又如何藏呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早已明確指出：冬三月，此為閉藏使志若伏若匿、若有私意、若己有得，意思是說，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，好像把個人的隱私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。其中心思想是：在冬季人們要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外，這正和夏日里調(diào)養(yǎng)精神的方法使華英成秀截然相反。
祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)神藏于內(nèi)，是有積極意義的，尤其是在人們激烈競爭的今天，更有其重要價值。這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：精神內(nèi)守，病安從來;躁則消之，靜則神藏，由此可見，不僅冬季要做到精神安靜，神要藏于內(nèi)，即使，春、夏、秋三季也需要神藏，只是程度不同而已。
近年來，國內(nèi)外有關(guān)學(xué)者非常重視思想清靜與健康關(guān)系的研究。生理學(xué)研究證實(shí)，人在入靜后，生命活動中樞的大腦又回復(fù)到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了逆轉(zhuǎn)。經(jīng)測定，高水平的氣功師的腦電波與一般人有明顯的不同。社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜、調(diào)神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。
要使神藏于內(nèi)，首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出仁者壽，大德必得其壽，這是很有道理的。從生理上來講，道德高尚、光明磊落、性格豁達(dá)、心理寧靜，有利于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律的進(jìn)行，精神飽滿，形體健壯，這說明養(yǎng)德可以養(yǎng)氣、養(yǎng)神。少私，是指減少私心雜念;寡欲，是降低對名利和物質(zhì)的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高大多，達(dá)不到目的，就會產(chǎn)生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無休止的混亂之中，導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂而發(fā)病。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下，這里的氣上、氣下、氣結(jié)、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機(jī)失常，而氣機(jī)失常將導(dǎo)致人體生命活動的受損，倘若能減少私心、欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。《太上老君養(yǎng)生訣》里清楚指出：且夫善攝生者，要先除六害，然后可以保性命延駐百年。何者是也：一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財，四者損滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。這里說的再清楚不過了，否則六害不除，萬物擾心，神豈能清靜?
神藏于內(nèi)的第二點(diǎn)是：要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢?這就要學(xué)會調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在周攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
冬季精神調(diào)養(yǎng)除要做到神藏外，還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。
所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)氣象學(xué)的研究表明，人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是息息相關(guān)的。季節(jié)性情感失調(diào)癥是由于嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致。其發(fā)生機(jī)制為：寒冷使機(jī)體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，體內(nèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷的含量減少，核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質(zhì)功能亦受到明顯的抑制，使得血液循環(huán)變慢、腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生素亂，因而出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。怎樣預(yù)防呢?
措施之一是，延長光照時間：因?yàn)槎竟庹諘r間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
第二種辦法是加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
關(guān)于季節(jié)性情感失調(diào)，祖國醫(yī)學(xué)亦有認(rèn)識，提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導(dǎo)致抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。
當(dāng)然，不同體質(zhì)的人精神調(diào)養(yǎng)的具體方法也不同，這里主要談的是養(yǎng)神的基本原則。
對于女性朋友們來說，在每個月的時候都是會出現(xiàn)月經(jīng)情況的了，在經(jīng)期的時候很多女性朋友們都是會出現(xiàn)身體不適的了，因此很多女性朋友們在這時候就會選擇喝紅糖水了，那么到底能不能喝呢，下面就讓我們一起來看看吧。
1公斤紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，鈣、鐵都是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。紅糖中還含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強(qiáng)烈刺激機(jī)體造血的功能。
中醫(yī)認(rèn)為，性溫的紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮補(bǔ)血作用。相對而言，白糖雖味甘，然其色白、性平，故其補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)不及紅糖。根據(jù)專家的分析結(jié)果得知，由于白糖過于純凈，其中幾乎不含微量元素成分，其營養(yǎng)功效自然與紅糖不可同日而語?，F(xiàn)在許多食品和保健品還特地標(biāo)明“純正紅糖”字樣，這從一個側(cè)面說明了紅糖不同于白糖的作用，所以家庭和食堂應(yīng)常備紅糖。
女性在特有的月經(jīng)生理現(xiàn)象中每月自然失血不少，因此吃紅糖對女性尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，婦女產(chǎn)后身體多淤(循環(huán)不暢)，且八脈空虛，常致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。
因此我們就可以發(fā)現(xiàn)，對于女性朋友們來說，在經(jīng)期的時候完全可以通過喝紅糖水來幫助我們保健身體健康了哦，對于女性朋友們來說的好處是非常多的了，可以起到很強(qiáng)的保健功效了哦，對于身體健康特別有好處，是我們不能錯過的了哦，
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)t糖水有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)在紅糖水對于我們的好處是非常多的了，我們完全可以通過喝紅糖水來幫助我們保健身體的健康了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
腎為先天之本，它既能接受其他臟腑轉(zhuǎn)輸?shù)木珰舛右詢Σ?，也可以向其他臟腑輸送精氣，即所謂“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。腎氣的盛衰與人體的生長壯老有著盛則俱盛、衰則俱衰的同步關(guān)系，因此補(bǔ)腎可以延年益壽，但補(bǔ)腎也要分年齡，才能獲得更好的效果。
四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
此時，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。
年過半百滋水涵木。
五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補(bǔ)。
可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。
花甲之年水火互濟(jì)。
六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。
如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。
因此，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神。
七十補(bǔ)腎培土。
七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用?！鞍补葎t昌、絕谷則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。
脾胃虛弱，無法吸收、輸布營養(yǎng)物質(zhì)，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保住水，所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土，可服瓊玉膏、大茯苓丸等。
八十滋腎潤肺。
八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯話。
肺氣衰有一個重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎。此時，可采用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補(bǔ)肺固腎，五味子補(bǔ)腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺。
除了年齡外，中醫(yī)認(rèn)為，酉時（17點(diǎn)到19點(diǎn)）腎經(jīng)最旺，進(jìn)入藏精華的時段，此時進(jìn)補(bǔ)可能效果更好。需要提醒的是，盲目補(bǔ)腎很可能造成嚴(yán)重后果，如果懷疑自己腎虛，要去醫(yī)院中醫(yī)科就診，請醫(yī)生辨證施治。
貧血一直是困擾女性的大問題，不僅僅使女性氣色差，對女性的身體健康也是有著很大的影響。面對商場上琳瑯滿目的補(bǔ)血產(chǎn)品，很多女性都慌了神。那么我們究竟應(yīng)該如何選擇合適的女性補(bǔ)血產(chǎn)品呢?我們平時生活中常見的補(bǔ)血產(chǎn)品有哪些呢?接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目前市場上的補(bǔ)血藥琳瑯滿目，除了傳統(tǒng)的鐵劑、維生素、葉酸等西藥補(bǔ)血藥保持旺銷勢頭外，國產(chǎn)產(chǎn)品等也都紛紛瞄準(zhǔn)不同層次的人群搶占市場。就像小編的親戚經(jīng)常喝簡品100紅糖姜茶，簡品100紅糖姜茶精選優(yōu)質(zhì)紅糖及生姜制作而成，含有多種有益元素，對身心都有很好的改善作用。常飲本產(chǎn)品，對于改善女性身體狀況有著很大的幫助。點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買簡品100紅糖姜茶，原價70元，現(xiàn)在只要38元!
補(bǔ)血藥之間的價格差別很大。因此，在選擇補(bǔ)血藥之前，了解藥物的功效和價格都非常重要。
那么女人到底應(yīng)該如何選擇補(bǔ)血藥呢
一、含鐵不是唯一的指標(biāo)
正常成年女人每天需補(bǔ)充1毫克鐵。因各種原因如攝入不足、吸收減少、需求增加、利用障礙、丟失過多等引起缺鐵性貧血的患者，應(yīng)用含鐵的補(bǔ)血藥治療。
含鐵是很多補(bǔ)血藥的成分之一。如市售的硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、枸櫞酸鐵銨、右旋糖酐鐵、乳酸亞鐵等。
但含鐵不是唯一的指標(biāo)，一些補(bǔ)血藥并不含鐵，如葉酸類、維生素B12紅細(xì)胞生成素等，它們雖然不含鐵，但也是補(bǔ)血藥。
二、對因治療才可保證療效
各種治療貧血藥物的作用是不同的，因此，貧血女人先要找出引起貧血的原因，有針對性地進(jìn)行治療，不要自己亂用藥物。
比如，服用葉酸或維生素B12能治療巨細(xì)胞性貧血，但對肝硬化或使用了葉酸對抗劑所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血卻無效。
因?yàn)榇藭r體內(nèi)使葉酸轉(zhuǎn)變成四氫葉酸而發(fā)揮效應(yīng)的能力下降，故必須用甲酰四氫葉酸鈣治療才有效果。
免疫抑制藥、糖皮質(zhì)激素、丙種球蛋白可用來治療自身免疫性溶血性貧血。治療再生障礙性貧血常用苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷、精氨酸丁酸鹽等，以刺激造血功能，對部分女人有一定效果。
地中海貧血的女人，一般用藥物治療無效，必須進(jìn)行骨髓移植、干細(xì)胞治療或基因治療方才有效。
而對于缺鐵性貧血，則需要服用補(bǔ)鐵劑方可改善，同時也要多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如雞蛋、豬肝、紅棗、枸杞、魚蝦、瘦肉、菠菜等。
三、價格不是評價補(bǔ)血藥療效的標(biāo)準(zhǔn)
有人認(rèn)為，純度高、包裝精美的進(jìn)口藥比國產(chǎn)藥好。其實(shí)，在臨床應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)兩者的療效是一樣的，但差價卻往往達(dá)數(shù)倍甚至數(shù)十倍。
有女人愛用新藥，實(shí)際上有的新藥只是作了劑型改造。如同一種補(bǔ)血劑。從普通片劑改造為泡騰片，價格就上升了許多，但療效還是一樣的。由此看來，補(bǔ)血藥的價格不一定是療效好壞的決定因素。
女人貧血有什么危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
女人貧血的原因有哪些
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。
病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。這時候常喝簡品100紅糖姜茶可以有效的緩解貧血癥狀，以及維持良好的鐵質(zhì)在人體血液能夠正常的應(yīng)用，幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成，對女性的身體有著極大的改善。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
3、失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
結(jié)語：女性貧血是十分常見的問題，但是我們千萬不可以疏忽大意，畢竟關(guān)系著我們的身體健康。今天小編給大家講解了如何選擇女性補(bǔ)血產(chǎn)品和女性貧血的危害，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一位女性都能遠(yuǎn)離貧血煩惱。
誤區(qū)1：多吃豬肝可補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，豬吃到的各種有毒物質(zhì)和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)同時存在大量毒素，補(bǔ)血效果并不強(qiáng)，不宜多吃。
誤區(qū)2：阿膠可以補(bǔ)血
很多人都覺得多吃阿膠就可以補(bǔ)血，其實(shí)阿膠補(bǔ)血的原理是通過發(fā)揮驢皮強(qiáng)大的膠質(zhì)功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發(fā)揮作用。在吃阿膠后的短時間里機(jī)體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)，但是要想氣血充足，最重要的是調(diào)養(yǎng)好脾胃功能，能夠消化吸收營養(yǎng)才是王道。
誤區(qū)3：紅糖補(bǔ)血效果好
坊間一直流傳紅糖有補(bǔ)血的功效，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。紅糖中的確有一定的鐵含量，不過并沒有傳說中那么神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質(zhì)。
誤區(qū)4：喝牛奶可以補(bǔ)鐵
牛奶中蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，不過鐵含量并不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。
誤區(qū)5：吃紅棗可補(bǔ)血
吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補(bǔ)血了，人體對紅棗的吸收率并不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調(diào)后補(bǔ)血效果倍增，譬如紅棗燉雞，補(bǔ)血效果會出人意表。
誤區(qū)6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，有的女生為了保持曼妙身材就多吃菠菜少吃肉。事實(shí)上肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
我們都知道女性朋友們的身體是屬陰的了，因此就很容易會出現(xiàn)氣血不足的問題了，如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么對于身體的影響是非常大的了，這時候我們就要注意調(diào)養(yǎng)氣血了哦，那么具體應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們一起看看吧。
多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素b6.維生素b12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒，所以對于女性朋友們來說，肉類是一定要注意食用的哦，適量的食用對于身體的好處是非常多的了，想要讓身體健康，那么就一定要注意的就是飲食的均衡了，這樣才能讓我們的身體健康了，是女性朋友們想要讓身體健康所必須要做到的事情了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)φ{(diào)理氣血的方法有了解了吧，想要讓女性朋友們的身體健康，那么就一定要吃對食物了哦，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合女性朋友們食用的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
美國白宮日前公布的美國總統(tǒng)2007年度體檢報告顯示，現(xiàn)年61歲的喬治?布什目前的健康狀況良好，完全能夠勝任總統(tǒng)一職。體檢報告認(rèn)為，布什的身體狀況與其他同齡人相比可以算是“非常健康”，他的靜態(tài)心率是每分鐘52次左右，而一名訓(xùn)練有素的運(yùn)動員為每分鐘40～60次。
要說自己因?yàn)槊Χ唤∩恚羌兇馐墙杩冢驗(yàn)槟阌忻绹偨y(tǒng)布什忙嗎？但是布什總能擠出時間，利用一切可以利用的空隙來健身。
在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的跑步機(jī)上跑了起來?？梢哉f，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美國許多地方出現(xiàn)過，如總統(tǒng)套房里，戴維營的林間小道上，當(dāng)然，還有位于白宮頂樓的健身房內(nèi)。
除了跑步以外，布什還特別喜歡騎山地車鍛煉，他每周要騎山地車外出鍛煉好幾次，時速最高能達(dá)到29公里以上。
布什健身的兩大愛好“騎山地車”和“跑步”都屬于非常好的有氧鍛煉方式。北京師范大學(xué)體育運(yùn)動學(xué)院趙紀(jì)生副教授認(rèn)為，對于與他同齡的60歲左右的人來說，不必追求像布什那樣大的運(yùn)動量，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
采取騎自行車和疾走交替鍛煉是個不錯的方法，效果好，還能保持新鮮感，比如今天騎自行車，明天疾走，后天慢跑。對于關(guān)節(jié)不好的人，疾走健身是一種值得推薦的方式，它的效果不比慢跑差，還避免了跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷。
61歲的布什擁有專業(yè)運(yùn)動員的心率水平正是緣于他堅持不斷的有氧鍛煉方式，但是沒有運(yùn)動習(xí)慣的人不要急于模仿。一定要從走路開始，過渡到快走、疾走，開始一次半小時，逐步延長時間，過渡到一次一小時左右，爭取每天或者一周鍛煉五六天，使身體長期處于運(yùn)動狀態(tài)，比短期大運(yùn)動量鍛煉更有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
另外，布什還經(jīng)常在健身房進(jìn)行力量和柔韌訓(xùn)練，包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動。這些也很值得人們學(xué)習(xí)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《教你如何分階段來補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性調(diào)養(yǎng)生殖調(diào)養(yǎng)”專題。
