適合女性入睡前的運(yùn)動(dòng) 有助于塑形
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“適合女性入睡前的運(yùn)動(dòng) 有助于塑形”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多女性都苦于身材走樣，又沒(méi)時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，在睡覺(jué)前用點(diǎn)小時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，就能過(guò)起到健身又塑形的作用呢。本篇，我們就主要來(lái)說(shuō)一說(shuō)適合女性入睡前能夠起到健身又塑形作用的小運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)用家里的小板凳或者疊放幾本書(shū)，25一30厘米的高度比較理想。然后一腳踩在板凳上另一腳踩地，同時(shí)跳起交換雙腳位置，交替重復(fù)進(jìn)行1一2分鐘，可以通過(guò)逐漸加速來(lái)增加強(qiáng)度。
跪在地上或床上，以膝蓋和雙手支撐，上半身保持挺直，雙腿小腿抬起離開(kāi)床面，然后手肘彎曲，身體下壓，直至胸部貼到地面，盡可能使胸部靠近地面，然后在伸直手臂的同時(shí)起身。重復(fù)進(jìn)行10一15次。
保持上半身挺直跪在床上，保持上半身與床面平行，然后抬起左手手臂和右腿，盡可能的伸展并盡可能的抬高，然后再慢慢恢復(fù)初始姿勢(shì)換另一側(cè)，抬起右手和左腿伸展，每邊各進(jìn)行10一15次。不要過(guò)于重視動(dòng)作的到位準(zhǔn)確，首先要確保身體的平衡。隨著熟練程度可以通過(guò)加快速度來(lái)增加強(qiáng)度和難度。
睡前小動(dòng)作，塑造完美下半身。背靠在枕頭上完全放松地坐在床上，雙腿伸直后一條腿膝蓋彎曲后抬起，雙手置于抬起的小腿外側(cè)，開(kāi)始拍打。進(jìn)行1一2分鐘，直至小腿發(fā)熱，然后再換另一條腿重復(fù)。速度可以加快，這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)血液的循環(huán)。然后再伸展雙腿，繃直腳尖，腳掌向外畫(huà)圈，這個(gè)動(dòng)作能夠改善腳躁的線條，使腳腕變得纖細(xì)。同時(shí)還能夠增強(qiáng)腳躁的靈活性，避免崴腳、扭傷的情況發(fā)生。
平躺在床上，兩手打開(kāi)向兩邊伸展保持與肩同高。雙腿并攏后向上伸展抬起，跟身體保持垂直。腳背繃直，腳趾指向房頂，雙腿打開(kāi)后交叉，重復(fù)動(dòng)作5一10次。然后停留在打開(kāi)的狀態(tài)腳背向下壓，直到感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉有收緊感。然后雙腿并攏后腳向內(nèi)勾，再恢復(fù)到初始姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作能夠消除腿部的浮腫，增加下半身的血液回流，減掉難以消減的小腿贅肉。
保持上半身挺直的狀態(tài)直立在床邊，收腹提臀，右手搭住床沿左手叉腰。左腿向后退一段距離，以腳尖點(diǎn)地，同時(shí)右腿膝關(guān)節(jié)彎曲。注意左腳的腳跟與腳尖要保持在同一直線上，然后腳跟向下用力，保持動(dòng)作15一30秒。保持收腹不動(dòng)，能感覺(jué)到脊椎的拉伸感。將腳跟抬起后再落下，重復(fù)進(jìn)行10一15次。這個(gè)動(dòng)作能夠柔和小腿的線條，拉伸小腿肚，減掉難以減掉的小腿贅肉。
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據(jù)報(bào)道，美國(guó)專家研究認(rèn)為，女性如果從少年時(shí)期就堅(jiān)持鍛煉身體，有規(guī)律地從事體育活動(dòng)，可以大幅降低成年后乳腺癌發(fā)病率。
美國(guó)得克薩斯州大學(xué)研究人員日前在圣安東尼奧市乳腺癌研討會(huì)上指出，他們研究發(fā)現(xiàn)，斷經(jīng)期婦女為防治更年期綜合癥通常求助激素輔助療法大量服用激素，這種療法事實(shí)上并不如先前公認(rèn)的那樣一直有效，而且作為激素輔助療法制劑主要成分的雌激素可能還是女性患乳腺癌的元兇。最新研究結(jié)果表明，近年來(lái)美國(guó)和英國(guó)女性乳腺癌新發(fā)病率明顯降低，這一可喜的趨勢(shì)主要與兩國(guó)大部分女性斷經(jīng)后不再接受激素輔助療法密切相關(guān)。
研究發(fā)現(xiàn)，2003年美國(guó)女性乳腺癌發(fā)病率下降7%，50-69歲的女性患雌激素依賴性乳腺癌的數(shù)量劇降12%，英國(guó)女性的情況與此類似。2002年，專家發(fā)現(xiàn)激素輔助療法制劑中含有可導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率劇增的成分，此后激素輔助療法制劑的大規(guī)模臨床研究迅速降溫，斷經(jīng)后求助激素輔助療法的美國(guó)和英國(guó)女性數(shù)量隨之急劇下降，降幅高達(dá)一半，而在2002年之前約有30%的50歲以上女性在服用激素輔助療法藥物。
得州大學(xué)研究人員表示，一年內(nèi)乳腺癌發(fā)病率最高降幅達(dá)到12%，這是非常顯著的可喜變化，這一趨勢(shì)顯然與使用激素輔助療法的女性數(shù)量大幅降低密切相關(guān)，但現(xiàn)有資料尚不能使研究人員得出直接結(jié)論，只能做出相應(yīng)的間接推論。不過(guò)，科學(xué)家們已經(jīng)確認(rèn)，作為激素輔助療法制劑基礎(chǔ)成分的雌激素確實(shí)能夠急劇增加乳腺惡性腫瘤的發(fā)病速度。
英國(guó)乳腺癌預(yù)防和治療社會(huì)組織專家肯特博士認(rèn)為，美國(guó)專家提供的資料尚不足以得出乳腺癌傳播與激素輔助療法流行之間的具有直接聯(lián)系的準(zhǔn)確結(jié)論。
乳腺癌是個(gè)復(fù)雜的疾病，當(dāng)今世界對(duì)其病因知之甚少，盡管此前不久科學(xué)家們公認(rèn)激素輔助療法增加了患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但其短期療程的副作用并不是很大，因此女性應(yīng)當(dāng)慎重評(píng)價(jià)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素療法的風(fēng)險(xiǎn)和優(yōu)勢(shì)。激素輔助療法主要是為了預(yù)防女性進(jìn)入更年期后帶來(lái)的消極后果，特別是患骨質(zhì)疏松癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加，對(duì)女性健康非常危險(xiǎn)。
科學(xué)家至今尚未完全查明乳腺癌的病因，可能原因有遺傳、未生育子女、斷經(jīng)較晚等，主要還是年齡因素。加利福尼亞大學(xué)教授伯恩斯坦因認(rèn)為，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)與人體活性程度之間有較大的聯(lián)系，因此鍛煉身體可以幫助女性大幅降低乳腺癌發(fā)病率，如果從少年時(shí)期就開(kāi)始有規(guī)律地從事體育活動(dòng)，每周只需要鍛煉4小時(shí)，就足以使成年后患乳腺癌的幾率下降一倍。
堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體活力，降低女性卵巢中雌激素的分泌，在一定程度上延緩性成熟，進(jìn)而產(chǎn)生積極的預(yù)防效果?？傊谛园l(fā)育和性成熟時(shí)期加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防乳腺癌起著關(guān)鍵性的作用。
男性朋友們?nèi)绻浅霈F(xiàn)勃起障礙就會(huì)非常的苦惱，這樣久而久之就會(huì)發(fā)生性生活障礙的疾病，所以說(shuō)還是應(yīng)該要盡早的去調(diào)整好自己勃起的問(wèn)題，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這是有增強(qiáng)自己體質(zhì)的效果，不過(guò)最關(guān)鍵的還是要消除自己的心理問(wèn)題，不要給自己留下太大的陰影，一定要順其自然。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
經(jīng)常的抽煙喝酒這是絕大多數(shù)男性的所謂的愛(ài)好了，可是男性朋友根本就不知道，這小小的愛(ài)好也會(huì)影響性生活。經(jīng)常的吸煙酗酒，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)就會(huì)很多，會(huì)構(gòu)成對(duì)精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。導(dǎo)致勃起時(shí)間不長(zhǎng)，因此，男人要想延長(zhǎng)勃起時(shí)間就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒掉煙酒。
2、解除心理負(fù)擔(dān)：
面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，男性不免會(huì)產(chǎn)生一些心理負(fù)擔(dān)，如：疲勞、緊張、焦慮等。還有可能是夫妻之間的關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，給男性身心造成傷害。因此，男人要想延長(zhǎng)勃起時(shí)間就要解除心理負(fù)擔(dān)，有一個(gè)良好平和的心態(tài)。
3、良好的體格：
如果男性患有某些疾病，也會(huì)影響勃起，因此，如果男性朋友患有疾病，應(yīng)該及早的治療。如果沒(méi)有疾病，也要經(jīng)常的鍛煉身體，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)有益于性生活。凡是參加運(yùn)動(dòng)的人，與參加運(yùn)動(dòng)前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性 器官的供血能力，供血多，勃起時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)。
4、規(guī)律的性生活：
堅(jiān)持正常的性生活。這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性 器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性 器官保持了彈性，從而推遲了萎縮，延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。
有助女性增添氣色的食物有哪些呢?這是很多女性朋友都比較關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)我們就帶著問(wèn)題一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望通過(guò)下文的介紹能夠給女性朋友們提供一些參考，生活中很多食物都是可以幫助女性增添氣色的。
花生芝麻糊
不管是花生，還是黑芝麻，對(duì)女人來(lái)說(shuō)都是延緩衰老的佳品，花生和芝麻中都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，可以使女性朋友保持臉色紅潤(rùn)有光澤。
做法：
1、先把花生，芝麻淘洗干凈
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟(根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整)
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機(jī)打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
做法：
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗凈。紅棗如果太大，就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開(kāi)后關(guān)小火、加蓋熬煮。如果時(shí)間不充裕，水煮開(kāi)即可。
3、關(guān)火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內(nèi)。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、最后開(kāi)蓋上桌即可食用了。
土豆拌豌豆
土豆中B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素都是非常充分的。這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以延緩衰老預(yù)防疾病，可以有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，平時(shí)多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法：
1.先把土豆清洗干凈后放入鍋中再加入水煮爛，再撈出來(lái)把土豆的皮剝掉，放入盆內(nèi)趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻;小海米洗凈后用水泡軟，撈出瀝干水分;嫩豌豆洗凈。
2.鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味后揀去花椒，倒入土豆泥上。
3.鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗里，加入發(fā)好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤(pán)即可。
上述介紹的這些食療方法對(duì)于女性健康有很大幫助，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的功效，而且，食用起來(lái)的味道也是非常不錯(cuò)的，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物，來(lái)對(duì)自己進(jìn)行保健，但要注意的一點(diǎn)就是不可過(guò)度的食用。
女性都非常注重豐胸，很多人對(duì)自己的胸部不滿意，都會(huì)通過(guò)一些方式來(lái)進(jìn)行豐胸，豐胸的方式有很多，很多人會(huì)選擇去做一些豐胸手術(shù)，其實(shí)這是沒(méi)有必要的，通過(guò)一些食物就能起到豐胸的效果，接下來(lái)，小編將為大家盤(pán)點(diǎn)有助女性豐胸的一些食物。
1、女性平時(shí)可以多吃木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，這些食物均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，想要豐胸的女性可以多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、女性平時(shí)多吃芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
6、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
7、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
8、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果，特別適合女性服用。
9、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
10、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
以上這些食物都是有助于女性豐胸的，如果女性朋友對(duì)自己的胸部不滿意，想通過(guò)一些方式來(lái)豐胸的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，不僅能夠起到豐胸的效果，而且能夠補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分，希望本文對(duì)女性朋友有所幫助。
許多女性朋友例假一來(lái)，下腹就痛。為了減輕痛經(jīng)，各種方法都試遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用溫水袋暖腹，有人甚至服用止痛藥，其效果可能因人而異。
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃素，有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
《美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項(xiàng)研究指出，針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行低脂肪素食飲食療法，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時(shí)間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒(méi)有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見(jiàn)，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常開(kāi)始于青春期，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活，隨著年齡增長(zhǎng)或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)逐步減少。
而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見(jiàn)，大約占痛經(jīng)女性的1/4。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過(guò)子宮頸時(shí)疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運(yùn)動(dòng)，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見(jiàn)的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。
痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會(huì)波及腰背部和大腿，有時(shí)是痙攣性疼痛，有時(shí)是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時(shí)如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動(dòng)物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此，多吃素食，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。
一些會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)加快，帶動(dòng)子宮收縮;含鹽量過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會(huì)使痛經(jīng)加劇。而酒精會(huì)加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來(lái)前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
我們都知道，人的身上分布著眾多的穴位，每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著不同的臟器。其中，三陰交穴是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)穴位，它可以幫助我們延緩衰老、保持皮膚彈性等。女性經(jīng)常按摩三陰交穴對(duì)自己的健康有著重要的作用。
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒(méi)有松垮下來(lái)，因?yàn)樗齻兊娘嬍扯己芤?guī)律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開(kāi)party，飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)飲食和健康之間關(guān)系最大的分歧之一是吃“葷”對(duì)人類壽命的影響如何。
隨著人們生活水平的不斷提高，健康養(yǎng)生的意識(shí)不斷增強(qiáng)。在人們平時(shí)觀念中，食葷易得心腦血管等疾病，是高血壓、高血脂、高血糖“三高”病誘發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?。所以現(xiàn)代人談“葷”色變。其實(shí)，只要科學(xué)、合理食葷，不但不影響健康長(zhǎng)壽，而且還能健康養(yǎng)生、延長(zhǎng)壽命。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家威尼科醫(yī)學(xué)博士指出，影響健康的原因并不是食物本身，而是不恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆湓斐傻摹＠纾话忝绹?guó)人的飲食含有大量的脂肪，這就增加了動(dòng)脈硬化、脂肪的集結(jié)而沉積在血管壁上，增大心臟疾患的危險(xiǎn)。德國(guó)人堪稱“吃肉冠軍”，據(jù)統(tǒng)計(jì)每人每年吃肉90kg，幾乎每人每天平均吃250g肉。這種營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭的生活給健康帶來(lái)了麻煩。德國(guó)30歲以上的人都發(fā)胖，1/3的人便秘，1/3的姑娘體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。患心臟病、高血壓、糖尿病等病的人日益增多，甚至不足10歲的兒童也患心血管病。所以吃肉過(guò)多會(huì)給健康帶來(lái)極不利的影響，縮短壽命。
不過(guò)肉也是我們生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食物之一。它含有我們身體中必須的營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃肉的地區(qū)也會(huì)成為“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，長(zhǎng)壽老人也常吃肉。因此不能說(shuō)吃肉就必定會(huì)引起老年病，或者說(shuō)吃了肉就減壽。例如：日本長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)沖繩的長(zhǎng)壽老人都有吃肉的習(xí)慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒(méi)有人患心血管系統(tǒng)的“老年病”。他們喜歡吃肉，習(xí)慣的做法是把肉煮2-3小時(shí)后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉1小時(shí)才食用。他們把這種菜叫“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”。據(jù)日本環(huán)球大學(xué)教授營(yíng)養(yǎng)學(xué)家外間由基研究證明，肉經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會(huì)大大下降，脂肪則降低30%-50%。這種豬肉既含豐富的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)引起心血管疾病，是延年益壽的營(yíng)養(yǎng)佳品。
愛(ài)斯基摩人愛(ài)吃的食物大部分來(lái)自大海。如海豹、海象、各種魚(yú)類和鯨等，也吃陸地動(dòng)物如馴鹿、麝牛、北極熊、野兔等?！皭?ài)斯基摩”的意思是“吃生肉的人”。據(jù)說(shuō)吃生肉可以獲得維生素，來(lái)彌補(bǔ)常年無(wú)蔬菜、水果的缺陷。醫(yī)學(xué)家分別對(duì)芬蘭山區(qū)和住在城市的愛(ài)斯基摩人進(jìn)行研究，其結(jié)果表明山區(qū)居住的愛(ài)斯基摩人比住在城市吃普通飲食的愛(ài)斯基摩人冠心病發(fā)病率低得多，長(zhǎng)壽老人也多。
江蘇如皋市是我國(guó)的“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，那里的百歲老人大都喜食肉，其中一位104歲的陳氏老人一天三頓都離不開(kāi)肉，但是每頓都吃粗糧和蔬菜、海帶類。湖北浠水縣有一對(duì)百歲夫婦，老翁李某103歲生日時(shí)，一餐吃了一只1500g重的老母雞。平時(shí)他就愛(ài)吃肉，年輕時(shí)有一次一頓吃過(guò)近5kg的大豬頭。但他不喜煙酒，多食蔬菜和豆類。新疆百歲老人占全國(guó)百歲老人的23%，而其中90%以上的百歲老人是維吾爾族。維吾爾族主要以牛羊肉為食，他們最愛(ài)吃羊肉抓飯、手抓羊肉和羊肉串等。但他們基本上有一個(gè)共同特點(diǎn)，多喜歡濃茶，多食瓜果。
除了肉以外，魚(yú)也是我們指的葷菜之一。丹麥格陵蘭島上人人吃魚(yú)多，盡管他們吃高脂肪、高膽固醇飲食，也不易患心血管系統(tǒng)疾病。1960年荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員調(diào)查了852名男人和他們的妻子，了解他們的飲食情況，然后跟蹤觀察20年，發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中吃魚(yú)最多的死于心臟病的反而少。其解釋為魚(yú)油中有一類不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，抑制血凝塊的形成。美國(guó)的波特蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的一次研究發(fā)現(xiàn)在食物中加入適量的魚(yú)油似乎可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，因此魚(yú)油可延緩冠狀動(dòng)脈硬化。
可見(jiàn)吃葷不一定減壽。葷菜對(duì)人體健康的影響主要是看烹調(diào)的方法、食用量多少、與其他食物搭配如何有關(guān)。只要烹調(diào)方法得當(dāng)，食入量適當(dāng)，日常生活中配以新鮮菜和富含維生素類的食物，經(jīng)常吃點(diǎn)葷菜對(duì)人體健康是有益無(wú)害的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為絕對(duì)禁吃“葷菜”并不能保證健康長(zhǎng)壽。相反可能造成蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素供給不足。所以每人都應(yīng)安排合理科學(xué)的膳食，在葷食方面不應(yīng)取偏頗態(tài)度。只有科學(xué)處理好葷素的關(guān)系，才能吃出健康，吃出長(zhǎng)壽。
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