兩種食物止帶調(diào)理女性疾病
男性疾病養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的兩種食物止帶調(diào)理女性疾病，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性疾病是一種保健常見的，威脅女性健康的疾病類型，出現(xiàn)婦科疾病一定要及時的去治療，不能一拖再拖，以免導致身體受到疾病的嚴重威脅，女性出現(xiàn)的白帶異常是比較常見的問題哦，那么如何去調(diào)理呢，下面就來介紹具有止帶作用的食物。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。黑加侖具有補充維生素的作用，這樣的物質(zhì)可以有抗氧化的效果，而且也有藥用的作用，對于調(diào)節(jié)女性婦科疾病有好處，可以有止帶的效果。
黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。黑棗可以有補氣血的作用，對于調(diào)理女性體質(zhì)虛弱有好處，而且還可以補腎，對于女性白帶異常有調(diào)理的作用。
吃什么可以有止帶的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有緩解女性婦科疾病的作用，還有抗氧化的效果，對于預(yù)防婦科疾病啊還有增強體質(zhì)有好處，這些食物適合女性們吃，可以有調(diào)經(jīng)女性體質(zhì)的作用，還可以預(yù)防疾病。
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陰虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)中的一種，這種體質(zhì)會有虛火，也就是因為身體的精、血、津液虧耗造成的，那么，女性陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)呢?女性陰虛體質(zhì)怎么解決呢?這是大家所要關(guān)注的話題，天然養(yǎng)生專家為大家介紹女性陰虛體質(zhì)兩種表現(xiàn)、陰虛體質(zhì)飲食。
女性陰虛體質(zhì)兩種表現(xiàn)：
第一種表現(xiàn)是為體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)(陰液)不足，也就是說全身的滋養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)一些問題，便秘、頭暈?zāi)垦?、頭發(fā)、皮膚干枯、口干、長期干咳、咽喉干燥疼痛、舌干紅、兩目干澀、健忘、尿少、腰酸腿軟、視力減退較快、舌頭光滑無苔、少苔等等。
第二種表現(xiàn)是出現(xiàn)虛熱和機能亢奮的癥狀。也就是說陰虛體質(zhì)的新陳代謝過快出現(xiàn)的一些表現(xiàn)，有睡眠中出汗較多、情緒急躁、勞累后手足心發(fā)熱、睡眠中出汗較多、面部容易升火、脈搏細數(shù)、婦女月經(jīng)量反而增多、兩顴潮紅、精神疲倦但難以入眠、骨密度降低、心慌、血粘度偏高等等。
女性陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理：五谷調(diào)養(yǎng)比較好，對女性來說有滋陰的作用，粳米補脾健胃可以選擇，還要選好葷菜，陰虛體質(zhì)的人適合吃一些豬肉，豬肉是比較平和的，也可以吃豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、海參、黃魚、豬皮、墨魚等等，這些都是滋補陰氣的肉類。還要吃對蔬菜，多吃一些補肺陰、清熱作用的，比如西紅柿、黃瓜、苦瓜、白菜、絲瓜、黑木耳、銀耳等等。
女性陰虛體質(zhì)兩種表現(xiàn)、陰虛體質(zhì)飲食就介紹到這里，滋陰增液的飲食對女性的陰虛體質(zhì)有很大的幫助，但是在飲食方面要少吃不利的食物，比如韭菜、芥菜、鍋巴、炒花生、龍眼肉、佛手柑等食物，多吃一些對緩解陰液不足、滋陰的水果、蔬菜、谷類。
女性很容易衰老，而且比男性會更容易衰老的哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，應(yīng)該如何抗衰嗎，我們不能阻止衰老，但是我們能夠預(yù)防，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以有抗提前衰老的作用，還有提高體質(zhì)的作用，來看看這些食物的介紹吧。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。荔枝可以有滋陰的作用，還有排毒養(yǎng)顏的效果，對于美容肌膚有好處，還可以抗提前衰老。
豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。吃豬血可以有補血的作用，還可以抗病毒，對于抗提前衰老有一定的好處和功效，對于提高體質(zhì)有幫助。
女性吃什么可以對抗提前衰老呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，荔枝可以補充維生素和礦物質(zhì)的作用，對于排毒美容養(yǎng)顏有好處，豬血可以有補血的作用，對于緩解貧血有好處，而且還可以有抗衰的效果，這些食物大家都可以經(jīng)常吃。
女性朋友都非常想讓自己永遠保持年輕漂亮，自然界的規(guī)律無法改變，每個人都不能避免自己變老，但是通過一些食材，我們可以延緩衰老，接下來小編就為大家介紹兩種有助女性延緩衰老的食材，希望對大家有用。
一、何首烏
何首烏是比較名貴的中藥材，藥理作用廣泛，中醫(yī)學上認為何首烏味苦、甘、澀，性微溫;補肝、益腎、養(yǎng)血、祛風。具有調(diào)節(jié)膽固醇和良好的抗氧化作用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，將何首烏水溶性成分0.1、1.0g/ml，可降低大鼠和小鼠腦內(nèi)B型單胺氧化酶(MAO-B)活性(老年人及老年動物腦內(nèi)MAO-B活性均升高)。何首烏煎劑1g/ml、0.5ml/只灌胃，連續(xù)7天，可使老齡小鼠腎上腺增重，并使體內(nèi)超氧化物歧化酶(SOD)活性提高。說明了何首烏具有很好的抗衰老功效。
做法：可將何首烏磨成粉沖泡食用，也可以加糖、蜂蜜或做成何首烏煮雞蛋，對于人的保健效果極佳。
二、火麻
火麻在中醫(yī)領(lǐng)域使用廣泛，對于多種病癥都具有很好的療效。火麻性平，味甘;潤腸通便，排毒減肥，養(yǎng)陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。
火麻是一種珍貴的“長壽麻”， 它含有豐富的植物蛋白、卵磷脂和大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素，還含有被譽為“植物腦黃金”的 α-亞麻酸(ALA)，能夠抑制過敏，抗炎消菌。同時巴馬火麻是源自世界長壽之鄉(xiāng)的常見草本植物，是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有效的抗衰老和抗輻射植物，當?shù)啬赀^6旬依然鮮有皺紋，都與這里的火麻產(chǎn)品有直接關(guān)系。
經(jīng)實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。做法：火麻油、火麻糊、火麻糕等。
上次介紹的兩種食材非常適合女性朋友們食用，可以幫助女性朋友們延緩衰老，這些食材可以根據(jù)自己的口味之間不同的佳肴，但是要注意的是，那些屬于中藥材需要在醫(yī)生指導下食用，才能保證安全，不可盲目亂吃。
女性應(yīng)該如何保護肝臟呢，大家都知道如果經(jīng)常飲酒的話就會導致肝臟的代謝出現(xiàn)問題，而且還會有損肝臟的健康哦。你知道吃什么可以保護肝臟的嗎，下面的這些水果就是不錯的選擇呢，來看看女性護肝的食材吧。
葡萄
葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、補氣血、強筋骨、除煩解渴的功效;而且所含的多酚類物質(zhì)是的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。葡萄可以有保護肝臟的作用，對于抗氧化清除自由基有好處，同時也可以有保肝護肝的效果。
草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。吃些草莓可以有降火的效果，對于經(jīng)常出現(xiàn)的肝火旺盛有一定的好處哦。
關(guān)于吃什么可以護肝的這個問題，小編介紹了幾種水果。葡萄可以有抗衰的作用，對于保護肝臟清除自由基有幫助，還有草莓，可以降火氣，補充豐富的維生素C，可以提神醒腦，還可以保護肝臟，可以經(jīng)常吃?？梢杂斜Ｗo肝臟的效果和功效。
由于功能性陽痿與器質(zhì)性陽痿在致病因素、發(fā)病情況、勃起功能及預(yù)后等方面各不相同，因此治療方法也截然不同、所以必須區(qū)別功能性陽痿和器質(zhì)性陽痿。
從起病情況看，功能性陽痿一般起病突然，而器質(zhì)性陽痿通常都是逐漸起病，并且進展緩饅逐漸加重，從病因方面看，功能性陽痿常與精神因素關(guān)系密切，如恐懼、抑郁、焦慮、精神創(chuàng)傷、內(nèi)疚、夫妻感情不和等，而無生器殖官的器質(zhì)性損害，器質(zhì)性陽痿常因性器官解剖上的缺陷所致，如陰莖發(fā)育異常、脊柱裂、陰莖外傷、硬結(jié)、全身性慢性病等，而與精神無關(guān)；
從勃起功能狀態(tài)看，功能性陽痿患者在不性交時可有暫時的近似正常的勃起，或當受到性刺激（如手淫、視聽色情等）或在睡眠中陰莖能勃起，或陰莖勃起無困難，但在性交時突然疲軟，而器質(zhì)性陽痿是無論何時何情況下都不能勃起；
從患病率上看，功能性陽痿占陽痿患者的80～95％，而器質(zhì)性陽痿占陽痿病患者的10～15％；
從治療上看，功能性陽痿主要通過心理治療可獲痊愈，而器質(zhì)性陽痿要針對原發(fā)性器質(zhì)性病變治療，前者易治而后者較難治療。
有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊的很多人或者是在電視里都可以經(jīng)常會有哪些人失去了寶貴的生命，或者是得了嚴重的疾病。也確實是，現(xiàn)在很多疾病都是和習慣有很大的關(guān)系，女性要注意保護自己，平時細節(jié)也是健康的保障，那么女性應(yīng)該注意哪些細節(jié)呢?
1、消化不良
有沒有發(fā)現(xiàn)女性的脾胃很不好，如果吃的不對或者是著涼的話可能是便秘或拉肚子等，如果說不是因為正常的因素導致的，而且因為其他不知道的理由導致的消化不良，或者是腸胃疾病一定要注意，可能和消化系統(tǒng)的癌變有很大的關(guān)系。
2、乳房異常變化
乳腺疾病一直是女性比較常見的疾病之一了，如果從日常的生活中就有些的預(yù)防乳腺疾病的，隨時注意自己的乳房的變化，特別是導致中老年的階段，注意乳房有沒有硬塊等問題，減少乳房疾病的出現(xiàn)。
3、不明原因出血
上廁所時竟然見血!不管是血尿或血便，當不該流血的地方流血，就要注意了，如果不是屁股長痔瘡，那就要小心與膀胱癌、或者是大腸癌問題，所以一定要及時的去醫(yī)院進行檢查。確定是哪里出現(xiàn)了問題。還有要注意的是咳嗽出血可能會是肺部出現(xiàn)了嚴重的疾病，一定要注意這些問題的出現(xiàn)。
這些細節(jié)只是防止癌癥的一小部分而已，讓大家了解身體是非常重要的問題，不能胡亂的做一些影響健康的事情，所以說細節(jié)非常的重要。女性很容易出現(xiàn)健康的各種問題，所以要有健康的身體就必須要從生活的細節(jié)開始，讓自己減少疾病的發(fā)生。
腰痛是一種常見病，尤以女性為多。其實女性腰痛除了與特殊的生理因素有關(guān)外，還有很多導致腰痛的原因，女性的腰痛主要涉及婦產(chǎn)科、骨科、泌尿科的疾病，在就醫(yī)時應(yīng)該有所分別。
1、感染類
慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應(yīng)做到有病早治、無病早防尤為重要。
生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛。
2、孕產(chǎn)類
子宮位置異常
正常子宮位于輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮后曲或后傾，則因子宮及周圍發(fā)炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
內(nèi)傷
因素生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。
孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
節(jié)育環(huán)異常
該病是導致女性腰痛不可忽視的一個方面。節(jié)育環(huán)異常包括節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過大或節(jié)育環(huán)位置異常等。不當?shù)墓?jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節(jié)育環(huán)。
3、勞損類
腰肌勞損
身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
骶髂關(guān)節(jié)勞損
骶髂關(guān)節(jié)由骶骨側(cè)面與雙側(cè)髂骨構(gòu)成，雖然是滑膜關(guān)節(jié)，但關(guān)節(jié)面高低交錯，及強大的韌帶固定，只有少量前后與旋轉(zhuǎn)活動。骶髂關(guān)節(jié)扭傷是下腰痛最常見的原因之一。女性妊娠后期內(nèi)分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷或生產(chǎn)后早期久行。臨床表現(xiàn)為持續(xù)局部疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。
腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
骶棘韌帶松弛
妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失。
4、生活習慣類
骨質(zhì)疏松
該病是中老年女性腰痛的最常見的原因。特別在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現(xiàn)腰背部疼痛。
長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
5、外感腫瘤類
外感
因素長期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
盆腔腫瘤
多見于中年期女性。常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。
很多人對于自己的小腹都是非常注重的，特別是對于女性朋友而言，其實想要瘦小腹的話是有很多方法的，那么瘦小腹效果不錯的食物有哪些呢？接下來小編將為大家推薦兩種，希望，可以給大家在瘦小腹時，提供一些有效的幫助及參考，下面就讓我們來了解一下。
一、藍莓
藍莓的味道不僅非常的有特色，口感非常好，而且藍莓的營養(yǎng)非常豐富，可補充很多營養(yǎng)元素。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃，女性瘦小腹可以在平時吃點藍莓。
二、奶制品
瘦小腹吃奶制品也是效果比較理想的食物。奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。) 除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果，想瘦小腹不妨試試。
上文所介紹的這兩種食物不僅味道非常的好，而且瘦小腹的效果也是非常突出的，想要瘦小腹的女性朋友在平時生活中不妨試一試，當然除了通過食物來瘦小腹以外，平時還要做一些運動，通過運動來燃燒腹部的脂肪，達到瘦身腹的作用，希望本文能對大家有所幫助。
很多女性朋友都有氣血不足的情況，這種情況一旦出現(xiàn)是對健康不利的，因此對于氣血不足的女性來說，通過合理的飲食來進行改善是很有必要的，接下來小編將為大家推薦兩種食療方，可以幫助氣血不足的女性朋友。
一：蓮子桂圓湯
原料：準備三十克蓮子、三十克桂圓肉，二十克紅棗，適量的冰糖。
做法：先把蓮子在清水中浸泡，然后去皮，蓮子芯清洗干凈，再與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。蓮子桂圓湯最佳的飲用時間是在睡前半小時，但是不宜過度的服用，一個星期兩次左右即可。
功效：桂圓有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
女性氣血不足眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。很多女性很容易會出現(xiàn)氣血不足的情況，這是由女性的生理原因所決定的，而產(chǎn)后不少新媽媽更容易出現(xiàn)氣血不足的狀況，針對這些情況，服用蓮子桂圓湯是有一定調(diào)理效果的。
二、當歸紅棗排骨
原料：準備排骨一根，適量的枸杞，十二顆紅棗，四片當歸。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：紅棗中的鈣和鐵含量是很豐富的，對防治骨質(zhì)疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，而且比一些藥物要更加的安全可靠。
紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
如果女性朋友存在氣血不足的情況，那么一定要注意了，通過上述介紹的兩種食療方可以有效的緩解氣血不足的情況，在平時生活中除了一些飲食要合理安排以外，還要注重自己平時的生活規(guī)律，要做到多休息，適量的運動。
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