適合更年期女性食用的食物盤點(diǎn)
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“適合更年期女性食用的食物盤點(diǎn)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性朋友最討厭的事情就是進(jìn)入更年期，但進(jìn)入更年期就說明自己真的是老了，而且在此期間會(huì)出現(xiàn)各類這樣的問題。所以更年期的女性需要做好生活中的護(hù)理工作是非常重要的事情，尤其是對(duì)食物的選擇要有所講究，下面小編將盤點(diǎn)適合更年期女性食用的食物。
1、海藻類
海藻類的食物，對(duì)女性的補(bǔ)益效果是非常多的，比如紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。更年期的女性，平時(shí)可以多選擇吃一些海藻類的食物。
2、奶類
奶類也是非常適宜更年期的女性朋友食用的，如牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，尤其是對(duì)于更年期睡眠質(zhì)量差的情況有很好的改善作用。
3、水果類
更年期的女性，平時(shí)也可以多吃一些水果，比如櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，能夠起到延緩衰老的作用。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等。
5、海鮮
海鮮對(duì)于更年期女性的幫助也是非常多的，平時(shí)可以選擇吃些小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。
女性朋友在更年期選擇吃上述介紹的這些食物非常有幫助，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，而且還可以改善一些不適的反應(yīng)。很多女性朋友在更年期出現(xiàn)一些問題，都是由于體內(nèi)營養(yǎng)含量攝入不均衡所導(dǎo)致，所以一定要注重自己的飲食，多吃一些補(bǔ)充營養(yǎng)的食物。
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現(xiàn)在大家一提到更年期就會(huì)想到煩躁不安，情緒失控等負(fù)面狀況，那么大家知道有什么樣的辦法緩解更年期癥狀呢?男女都會(huì)有更年期的時(shí)候，更年期女性飲食應(yīng)該怎么調(diào)理呢?其實(shí)緩解更年期的有效辦法可以選擇從飲食入手，女性更年期飲食保健究竟該怎么做呢?今天和小編一起來了解一下女性更年期的飲食吧!
更年期女性的日常飲食
女性到了四十五歲以后，漸漸的體內(nèi)雌性激素分泌的減少，還會(huì)加快骨質(zhì)的缺失。經(jīng)常的缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，壓力長期的累積都會(huì)造成更年期癥狀。你們知道有哪些環(huán)節(jié)更年期癥狀的辦法呢，除了請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)生之外，小編告訴你哦，均衡的飲食和鍛煉也是很好的辦法呢!
步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因?yàn)槠鋵?shí)很多瓜果蔬菜都是著餐桌上的天然“降脂藥”。
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
綠豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
蘋果
國外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
更年期女性飲食需要注意哪些
我們知道女性更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性進(jìn)入更年期之后開始躁動(dòng)，情緒起伏較大，那么除了互相的理解和關(guān)心之外。我們還有哪些方法可以緩解更年期的癥狀呢，今天小編給大家介紹一些可以有效幫助女性朋友們緩解更年期癥狀的飲食原則!
一、控制熱量，預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。
四、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
五、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
更年期女性應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，避免機(jī)體出現(xiàn)負(fù)氮平衡，影響健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，以刺激腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
女人更年期吃什么食物好
女性進(jìn)入更年期之后會(huì)情緒變得不同以往，煩躁不安，而且肌膚問題也會(huì)隨之而來。很多的女性都能安全的度過更年期，但是有少數(shù)女性會(huì)被煩躁的更年期困擾。想要控制睡眠質(zhì)量，改善失眠癥狀不是只有吃藥一種辦法哦!下面的這些食物也是可以幫助大家的哦!
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。
蘋果
蘋果芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
小米棗仁粥
小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。可以補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。
小米粥
小米50克、雞蛋1個(gè)。先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡?？梢责B(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。
柏子仁燉豬心
豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤腸的功效，用于治療心悸，怔忡、失眠等。
結(jié)語：其實(shí)不管是男性還是女性朋友，都會(huì)經(jīng)過更年期，除了做好日常的飲食搭配之外，還要注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉!今天小編給大家介紹了這么多的女性更年期的常識(shí)，教大家怎樣安全的度過惱人的更年期，相信一定有所幫助!不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
一般女性在絕經(jīng)之后，就會(huì)逐漸步入到更年期。女性在進(jìn)入更年期之后，經(jīng)常會(huì)有沒做什么事就感覺身心疲憊、脾氣也變得暴躁，一點(diǎn)小事就會(huì)與身邊的人發(fā)生沖突等。那么，女性朋友應(yīng)該多吃哪些食物以便安然度過這段危險(xiǎn)期呢?
1、小米
小米中含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后，會(huì)幫助改善人的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。一般更年期的女性普遍都有更年期失眠的癥狀，所以不妨嘗試早晨喝一碗小米粥，更年期癥狀會(huì)有所緩解。
2、香蕉
香蕉中富含有維生素B6，我們知道，維生素B6能夠幫助人們遠(yuǎn)離低落、憂郁的情緒，振奮人的精神。
3、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，女性在食用大棗之后，可以起到補(bǔ)脾安眠的作用。經(jīng)常食用，還能夠起到很好的預(yù)防缺鐵性貧血的好處。
4、奇異果
奇異果是世界公認(rèn)的營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果之一。只要每天堅(jiān)持食用兩個(gè)奇異果，那么就可以有效改善更年期女性的失眠癥狀。另外，奇異果中還含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)等，能夠幫助更年期女性滋潤皮膚、預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀。
當(dāng)然，除此之外，還有其他的食物，例如葡萄、蘋果、牛奶等也都是對(duì)更年期女性非常有好處的食物。大家可以在平時(shí)的三餐中或者兩餐之間多吃一些這些有益的食物，對(duì)緩解情緒不穩(wěn)定、提高睡眠質(zhì)量、滋潤皮膚等都非常有好處。
更年期是由于女性到了一定的歲數(shù)，身體內(nèi)的雌性激素分泌降低而引起的一系列癥狀。暖巢功能衰退，垂體功能亢進(jìn)，出現(xiàn)一系列程度不同癥狀不同的身體變化。很多女性在經(jīng)歷更年期之時(shí)，情緒波動(dòng)都會(huì)變得很大。易怒、焦躁、抑郁、容易激動(dòng)。那么，哪些食物適合更年期的女性作為食補(bǔ)的材料呢?本篇我們就來說一說這些食物。
1、枸杞子：性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
2、牡蠣肉：性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
3、百合：亦為一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
4、烏賊魚：性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
5、阿膠：更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。
6、木耳：黑木耳有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。
7、蚌肉：性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。
8、蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
9、淡菜：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
10、鴨肉：性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
西醫(yī)上所說的更年期，中醫(yī)上就是體虛、腎氣不足。陰陽不平衡導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列變化。因此，除了注意補(bǔ)腎、遵循陰陽平衡之外。也要注重運(yùn)動(dòng)和日常正常的社交，轉(zhuǎn)移自己一部分的注意力。這樣，就能安然的平穩(wěn)度過更年期了。
每當(dāng)女性進(jìn)入更年期，就會(huì)變得煩躁不安，更年期是女性朋友最不愿意碰上的，但是到了一定的年紀(jì)女性朋友必然會(huì)經(jīng)歷更年期，對(duì)于更年期，是可以進(jìn)行改善的，那么改善女性更年期的食物有哪些呢?下面我們就一起來聊一聊。
1. 大豆及其制品：
黃豆、豆腐、豆?jié){這類食物中的大豆異黃酮是較為豐富的，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，而且食用這些食物對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病和防止骨質(zhì)疏松，都有很好的幫助。
2. 全谷類：
燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補(bǔ)充植物雌激素，讓更年期的女性朋友保持健康。
3. 堅(jiān)果類：
芝麻、核桃、杏仁。堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時(shí)也是鎂的來源之一，這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡，同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
4. 海鮮：
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。
5.奶類：
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，喝牛奶可以改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
6. 水果類：
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
7.蔬菜類：
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)視力，預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。
更年期是比較特殊的一個(gè)階段，雖然對(duì)于女性來說不愿面對(duì)，但是做好相應(yīng)的護(hù)理工作，是可以安然度過更年期的，做好飲食上面的合理安排，保持良好的心態(tài)。上文介紹這些食物都是非常，適合更年期的女性朋友食用的。
更年期如今是我們生活中耳熟能詳?shù)脑~，是女人到中年的常見病癥，那么更年期的女性到底有什么樣的表現(xiàn)呢?更年期提前的女性又有哪些表現(xiàn)呢，是什么原因?qū)е赂昶谔崆暗哪?對(duì)于更年期的到來女性朋友們又怎樣去應(yīng)對(duì)呢?下面就跟小編一塊來了解一下。
目錄
1、女性更年期一般癥狀表現(xiàn) 2、女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
3、女性更年期綜合癥表現(xiàn) 4、女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
5、女性更年期提前表現(xiàn) 6、女性更年期的早期表現(xiàn)
7、女性更年期月經(jīng)癥狀 8、女性更年期其他癥狀
9、女性更年期的原因 10、更年期女性要如何保養(yǎng)
女性更年期一般癥狀表現(xiàn)
女性更年期對(duì)于大家已經(jīng)不再陌生，女性人到中年都會(huì)有這樣的問題，那么大家對(duì)更年期有著怎樣的了解呢？對(duì)于更年期我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？面對(duì)更年期我們不應(yīng)該太過焦躁，這是因?yàn)槭裁茨?？下面跟小編一塊來深入來了解下女性更年期的知識(shí)吧。
女性更年期的介紹
指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。
自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對(duì)促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。單獨(dú)切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者，不作為人工絕經(jīng)。
一般癥狀
潮熱是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無政府狀態(tài)。
心悸也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng)，有時(shí)動(dòng)靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個(gè)不停，需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常
如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械?，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。
腰酸背痛更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀
研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻摹Ｔ缙诘墓莵G失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對(duì)抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
更年期是現(xiàn)在人們經(jīng)常都會(huì)說起的一個(gè)概念，這是女性人生必須經(jīng)歷的一個(gè)生理過程，在這個(gè)特殊的階段，女性除了生理會(huì)出現(xiàn)一些變化外，心理上也會(huì)產(chǎn)生改變，應(yīng)多加注意，那么，到底女性更年期會(huì)有哪些心理癥狀產(chǎn)生呢?下面，專家就來介紹下。
1、焦慮
焦慮是更年期女性最為常見的一種癥狀表現(xiàn)，這主要是因?yàn)榕缘纳碜兓斐傻?，使婦女顧慮重重，表現(xiàn)為緊張、情緒波動(dòng)大、精神難以集中。
2、悲觀
假如更年期女性的心理素質(zhì)不是很好，那就會(huì)產(chǎn)生悲觀的心理反應(yīng)。許多女性對(duì)發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對(duì)生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動(dòng)、煩惱。
3、行為改變
假如女性朋友在更年期的癥狀表現(xiàn)得比較明顯的話，會(huì)導(dǎo)致女性的行為發(fā)生改變。出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時(shí)過度興奮，有時(shí)則傷感絕望，常有孤獨(dú)及抑郁傾向。
心理癥狀主要表現(xiàn)
1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動(dòng)，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強(qiáng)，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
以上這些就是專家關(guān)于女性更年期會(huì)有哪些心理癥狀的介紹了，大家都看明白了吧，其實(shí)，出現(xiàn)以上這些癥狀是正常的，只要給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就可以了，如果女性自己無法自我調(diào)整的話，應(yīng)請(qǐng)求醫(yī)生幫助。
女性更年期綜合癥表現(xiàn)
各器官系統(tǒng)衰老性疾病
1、性征退化和性器萎縮：外陰干枯、陰毛脫落、白色病損、外陰瘙癢、繼發(fā)感染、性功能減退、膀胱、直腸膨出、子宮脫垂等。部分婦女出現(xiàn)多毛、脂溢、痤瘡等男性化癥象。
2、乳房萎縮、下垂，乳頭乳暈色素減退：乳房堅(jiān)挺性減弱，組織軟塌。
3、皮膚粘膜：干枯、多皺、毛發(fā)脫落、色素沉著和老年斑、易發(fā)皮膚病?？诟?、咽峽炎和聲音嘶啞。
4、心血管系統(tǒng)：包括高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病，栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長而增高。
內(nèi)分泌代謝變化
1、高脂血癥：表現(xiàn)為膽固醇、LDL、TG、VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。
2、糖尿病傾向：細(xì)胞對(duì)胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強(qiáng)所致。
3、水腫：可為甲低引起粘液性水腫、血管神經(jīng)性水腫，或低蛋白血癥、營養(yǎng)不良性水腫。
4、免疫功能減退：易并發(fā)感染和腫瘤。
血管舒縮綜合征
絕經(jīng)后1～5年間發(fā)生率75～85%。25歲行雙卵巢切除后，1～6周的發(fā)生率76%。
血管舒縮綜合征，系指因雌素匱乏、植物神經(jīng)功能障礙，所引起以陣發(fā)性發(fā)作的轟熱、潮紅、自汗和心悸為特征的癥候群。潮紅先始于面、頸、前胸部，后波及下腹、軀干和四肢，皮膚血管擴(kuò)張，片狀紅潤充血，溫度升高，伴頭痛、頭暈、心悸、煩躁、口干。為散熱，患者多脫衣、袒臂、開窗、打扇或走向戶外以驅(qū)熱。
潮紅持續(xù)3～4分鐘后繼以出汗，血管收縮，體溫恢復(fù)正常而結(jié)束。發(fā)作周期為5410分鐘。夜間發(fā)作時(shí)，多突從夢(mèng)中驚醒，且已大汗淋漓，濕濡衣被，伴失眠和焦慮。次日神志恍惚、健忘，伴惡心、嘔吐、眩暈等不適。
腫瘤疾病
腫瘤易發(fā)傾向 與免疫監(jiān)視功能減退和衰老有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)婦科腫瘤的發(fā)生率隨年齡增長而升高，如40歲為219.93～245.39/10萬，50歲433.82～450.45/10萬，60歲770.84～782.14/10萬，70歲1120.71～1129.90/10萬，80歲1495.09～1657.08/10萬。宮頸癌、宮體癌、卵巢癌發(fā)病高峰均處40～60歲。宮頸浸潤癌介41.8～48.7歲之間。泌尿系腫瘤性比：40歲M∶F=1∶0.6 40～60歲1∶1。其中腎癌2∶1，尿道癌1∶3～5，尤見于50歲之婦女。
泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題
泌尿系統(tǒng)尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁(urgemt incontineuce)。尿道粘膜脫垂、尿道肉阜、腎下垂、腎盂輸尿管積水和易尿潴留及感染。
骨質(zhì)疏松癥
骨骼肌肉系統(tǒng)骨關(guān)節(jié)(腕、肘、肩、髖和腰)、韌帶、肌肉萎縮、酸痛、功能障礙、骨質(zhì)疏松癥和易發(fā)骨折。
其他表現(xiàn)
1、因?yàn)槁殉补δ芩ネ耍萍に厮匠什▌?dòng)變化，所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開始變得沒有規(guī)律，經(jīng)量增多、周期紊亂、時(shí)間延長。
2、更年期的女性總是會(huì)感到莫名的心慌，頭頸部會(huì)覺得發(fā)熱，動(dòng)不動(dòng)就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視里總能看到，某中年婦女無緣無故亂發(fā)脾氣，旁人就會(huì)說更年期到了?？梢娞幵谶@個(gè)時(shí)段的女性往往是很容易有情緒的波動(dòng)，耐心比較差，易被惹怒。
4、不少處于這個(gè)時(shí)期的女性，心思比以往更加纖細(xì)，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導(dǎo)致食欲不佳、蠕動(dòng)減少、排便不暢。
5、雌激素分泌減少，對(duì)于骨骼中骨礦的保護(hù)作用就有所下降，容易引起骨質(zhì)疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能導(dǎo)致骨折。
女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
1. 軀體癥狀
病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，充滿悲觀的情緒。
2. 思維聯(lián)想緩慢
語速慢，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。
3. 動(dòng)作
尤其手勢(shì)動(dòng)作減少，行動(dòng)緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語，臥床不動(dòng)，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀。
4. 情緒低落
起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對(duì)一切事物都不感興趣，病人感到過失和眼前的不如意事紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪,病人感到自己已喪失了工作能力。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時(shí)可自殺或自我懲罰。
5. 隱匿性抑郁癥
某些抑郁癥病人,軀體癥狀明顯,常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn),這類病人往往長期在內(nèi)科就診,常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病,也是更年期抑郁癥的癥狀之一。
我們對(duì)更年期抑郁癥的詳細(xì)闡述，只是希望能引起患者們的高度重視。更年期抑郁癥的家庭成員應(yīng)該疾病有所認(rèn)識(shí),注意從心理上理解患者,同情患者,注意關(guān)心保護(hù)支持患者盡快恢復(fù)健康,對(duì)疾病的嚴(yán)重性有充分的估計(jì),對(duì)一切可能發(fā)生的意外情況采取有效的預(yù)防措施。必要時(shí)要求助醫(yī)生和藥物治療?！?/p>
女性更年期提前表現(xiàn)
最近有很大一批女性更年期提前，因?yàn)槭裁茨?？女性工作壓力大，飲食不?guī)律，作息不完整，經(jīng)常熬夜，這些都是導(dǎo)致更年期提前的原因，那么更年期提前到底有哪些表現(xiàn)呢？下面就跟小編一塊來探討一下吧。
核心提示：有臨床研究顯示，目前30~40歲的女白領(lǐng)中，27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。月經(jīng)初潮年齡提前，不愿生育，精神壓力大等因素成為更年期提前的原因。提醒女性，如果在育齡期發(fā)現(xiàn)自己停經(jīng)，不孕，一定要及時(shí)就醫(yī)。
在外企工作的小柳今年33歲，剛剛升為部門主管的她是個(gè)典型的女強(qiáng)人，工作這么久了，幾乎從來不覺得累。但最近幾周，她覺得身心疲憊，伴有煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀，有時(shí)候甚至對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦。朋友建議她吃點(diǎn)保健品，但幾千塊錢花了卻無濟(jì)于事。后來，婦科醫(yī)生告訴她，這些其實(shí)是更年期的癥狀。她很奇怪，才30歲出頭，咋就更年期了呢?
有臨床研究顯示，目前30~40歲的女白領(lǐng)中，27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。隨著社會(huì)節(jié)奏加快、生活方式改變，越來越多的女性更年期提前，被稱為隱性更年期。
這是卵巢功能過早下降、雌激素分泌水平降低引起的，與3個(gè)原因有關(guān)：
1.女性月經(jīng)初潮的年齡由過去的19歲提前到現(xiàn)代的12.5歲，更年期的年齡也隨之前移。
2.生兒育女觀念改變，許多女性選擇不生孩子，卵巢失去休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)，加速衰老。
3.精神壓力大，體力活動(dòng)減少，降低了原始卵泡對(duì)垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數(shù)量增加，成熟卵泡的數(shù)量減少。
隱性更年期的癥狀以植物神經(jīng)功能紊亂為主，表現(xiàn)為皮膚失水長皺紋、乳房下垂、體型變胖、心煩意亂等。一些女性會(huì)突然出現(xiàn)面色潮紅、全身出汗、心跳加快等癥狀，或因消化道功能失調(diào)而出現(xiàn)腹瀉或便秘。這些變化讓女性感到焦慮，容易激動(dòng)，造成心理上的惡性循環(huán)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，心情抑郁或沮喪會(huì)使女性月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
有研究表明，提前出現(xiàn)更年期癥狀的女性絕經(jīng)后心血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常女性的2.7倍，到50歲左右，骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也大大增加，需要引起關(guān)注。職場女性要學(xué)會(huì)減壓，不要給自己定過高的目標(biāo)，更不要過于追求完美;處理好家庭工作之間的關(guān)系，多和家人相處，學(xué)會(huì)傾訴壓力;除了工作外，一定要有自己的興趣愛好。還要有健康意識(shí)，如果突然不來月經(jīng)，甚至在生育年齡停經(jīng)不孕，須及時(shí)到醫(yī)院就診。
補(bǔ)充抗氧化類食物
在蔬菜和水果中，約含有600種天然抗氧化劑，其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍(lán)莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。SOD是人體內(nèi)特有的酶蛋白，能使氧自由基發(fā)生歧化反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免遭侵害，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。SOD隨著年齡增加，尤其是40歲以后明顯下降，隨著SOD的缺失，人體機(jī)能向下的越來越快，開始出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，血脂偏高，糖尿病，癌癥等一系列疾病和老年斑、皺紋等衰老癥兆，在這種情況下提高體內(nèi)SOD的含量和活性的有效方法是補(bǔ)充外援性SOD，以補(bǔ)充人體內(nèi)SOD的缺失，從而維持人體器官組織的正常運(yùn)行。目前國內(nèi)的奧谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了數(shù)人追捧，服用SOD含片可以及時(shí)清除長期積累的自由基，保護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消除色斑，推遲更年期，已進(jìn)入更年期的女性癥狀明顯減輕，亞健康狀況根本好轉(zhuǎn)。對(duì)已絕經(jīng)、卵巢功能還未完全喪失的女性還可能恢復(fù)月經(jīng)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果同時(shí)也要早晚服用一粒SOD含片，補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)素。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
我們知道，更年期時(shí)的人體器官功能逐漸衰退，消化功能也隨之降低，因此，更年期飲食應(yīng)以素食為主。但仍需要進(jìn)食肉類食物來提供人體生活、工作所需的能量。所以，更年期對(duì)肉類食物的選擇就顯得尤為重要了。在這里，介紹幾種適于更年期女性食用的肉類食品。
牛肉
牛肉是我國西北地區(qū)主要的肉食品，也可作為藥用。黃牛肉性溫、水牛肉性涼。有補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)血益氣、強(qiáng)筋壯骨的功效。適用于更年期脾胃虛弱、消化不良、神疲體乏、腰膝酸軟、胃寒怕冷、氣短面黃等癥。能提供大量熱能，但牛肉中含蛋白質(zhì)較多，脂肪較少，可防止更年期女性發(fā)胖；黃牛肉含有肽酸、黃嘌呤、糖原等多種物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高。
食用方法：牛肉可用來燉、炒、做湯、做粥、牛肉脯等。
注意事項(xiàng)：黃牛肉性溫；多食能助熱生火，熱盛之人不宜多食。
羊肉
性溫，味甘。有補(bǔ)虛益氣、溫中曖下的功效。用于治療經(jīng)少腹痛、胃寒疝氣、肺氣虛弱、納食不化、久咳哮喘等。羊肉熱量很高，為冬季進(jìn)補(bǔ)的佳肴，且富含蛋白質(zhì)，少含脂肪，更年期女性易胖，宜食。
食用方法：食藥兩用。羊肉可燉煮、煨湯、涮食。、
注意事項(xiàng)：性溫，暑熱天不宜食用，發(fā)熱、牙痛、便秘、及?；饍?nèi)盛者忌食。羊肉有臊膻味，宜與蘿卜同煮，或以甘草、生姜除其味。
兔肉
性涼、味甘。有溫中補(bǔ)氣、涼血解毒的功效。適用于胃腸有熱、消渴羸瘦、疲乏虛弱等癥，并能有效抑制更年期動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。兔肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、少量的脂肪及多種礦物質(zhì)成分，營養(yǎng)價(jià)值極高。且其肉質(zhì)細(xì)膩，極易被消化、吸收，適宜更年期女性食用；兔肉能促進(jìn)人體皮膚黏膜的代謝，有美容肉之稱。
食用方法：可煩燉、燒烤、做湯、做肉丸等。
注意事項(xiàng)：性涼，脾虛胃寒者不宜食用。
狗肉
性溫、味酸咸。有健脾健胃、補(bǔ)中溫腎的功效。可用于治療腹脹、水月中及更年期遺尿、小便頻繁、體虛畏寒、腰酸足冷等癥。狗肉含有較高的熱量，為冬季進(jìn)補(bǔ)之佳品。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值與牛肉相仿。
食用方法：多燉食、醬制，或作涼面配料。
注意事項(xiàng)：性溫，陰虛痰熱者慎食；熱病后余熱未清者忌食。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，各項(xiàng)科技的發(fā)達(dá)，人們的壓力也越來越大，更年期也會(huì)提早到來，我們最常聽說的就是女性的“更年期”。那么我們?cè)撊绾卧u(píng)判更年期是否到來?你知道更年期有何癥狀嗎?其實(shí)更年期是可以治療的，接下來就由小編帶大家一起探討更年期怎么治療?延緩更年期吃什么藥吧!
想知道自己是不是到了更年期?那么更年期癥狀是什么呢?
陣熱潮紅
婦女進(jìn)入更年期的又一主要癥狀，陣熱潮紅的根本原因是鈣。由于更年期內(nèi)雌激素水平的下降，血液中鈣的減少導(dǎo)致了婦女一陣陣發(fā)熱、臉紅出汗，還會(huì)心慌頭暈。這種更年期癥狀在大多數(shù)婦女絕經(jīng)后期會(huì)更明顯。
心血管問題
心血管問題最典型的例子就是患有高血壓，更年期容易引起女性收縮壓不斷升高，但是舒張壓卻不高，這種情況很明顯。人們都知道高血壓會(huì)引起頭脹頭昏，胸悶氣慌等癥狀。甚至有的女性更年期到來時(shí)還會(huì)出現(xiàn)糖尿病和冠心病。
神經(jīng)障礙
都說更年期的女人惹不得，婦女進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)一定程度上的神經(jīng)障礙，具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩(wěn)定、易激動(dòng)、易怒，有時(shí)自己知道不對(duì)也很難控制;也可能反過來抑郁失眠、不愛說話。婦女朋友要重視這樣的現(xiàn)象，更好地控制自己，不要讓更年期毀了您的女性魅力，讓您變得難相處，破壞您與家人的關(guān)系。
性冷淡、性功能減退
由于雌激素的水平下降，婦女在更年期會(huì)產(chǎn)生性冷淡的癥狀。具體表現(xiàn)為陰道干燥，失去彈性，甚至在性生活時(shí)會(huì)引起疼痛。久而久之容易對(duì)性生活厭倦、反感，造成性冷淡。而此時(shí)男性對(duì)性的要求仍無明顯的減退，這也是在婦女更年期容易發(fā)生夫妻關(guān)系不好的原因之一。
女性在更年期時(shí)體內(nèi)的雌性激素會(huì)不斷地降低，會(huì)造成骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)鈣變成了不可忽視的事情。有些女性還可能會(huì)伴有頸椎病。更年期最明顯的癥狀就是女性的月經(jīng)紊亂。進(jìn)入了更年期，月經(jīng)就開始變得忽多忽少，周期也開始變得紊亂，總體呈現(xiàn)減少的走勢(shì)。
更年期是婦女從性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。
更年期也是分年齡階段的，具體表現(xiàn)為：
1、30歲左右
皮膚明顯出現(xiàn)色斑松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。
2、30-40左右
出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55左右
出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。
4、55歲以上
腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
如果根據(jù)上述的方法得知了自己有更年期了應(yīng)該怎么辦呢?小編跟你一起了解更年期怎么辦?
1.一般治療
更年期的女性精神可以說是非常的脆弱，很容易受到外界的影響。如果更年期嚴(yán)重必要時(shí)可以進(jìn)行心理治療。其實(shí)更年期更注重的是自我調(diào)節(jié)，要多多和家人溝通。更年期的女性更應(yīng)該注意身體的鍛煉，平時(shí)曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。那么具體的又分為哪些呢?
(1)科學(xué)地安排生活
保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
(2)堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)
堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
(3)充實(shí)生活內(nèi)容
如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。
(4)注意性格的陶冶
更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對(duì)待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，才有利于順利渡過更年期。
2. 藥物治療
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素，可以緩解絕經(jīng)癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng)，女性朋友不能自行用藥?，F(xiàn)代根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)研制出一種新的治療更年期綜合癥的方法——中西醫(yī)HRT均衡調(diào)理法，該治療方法沒有副作用，采用中西醫(yī)結(jié)合療法，讓女性朋友輕輕松松度過更年期。
上述女性更年期治療方法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的辦法，大家別忽視。當(dāng)然大家在把握了女性更年期治療方法之后，還一定要積極的到專業(yè)機(jī)構(gòu)治療這種疾病，以避免疾病危害的發(fā)生。
我們知道了更年期的癥狀和如何治療，大家肯定都有這樣的一個(gè)疑問，我們?cè)撊绾窝泳徃昶谀?那么延緩更年期吃什么藥呢?小編這就來為大家解答!
在更年期的女性一定更要注意自身的保健，想延緩更年期或者緩解更年期的各種不適，很多人首先就會(huì)想到更年期吃什么好?更年期吃水果保健也是很重要的一方面。處于更年期的女性，因?yàn)楦鱾€(gè)器官工作不協(xié)調(diào)很容易導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙，長斑松弛，還會(huì)有腎虛等毛病，導(dǎo)致會(huì)有腰膝酸軟，骨質(zhì)疏松，牙齒松動(dòng)等癥狀，并且情緒也是頻繁大幅度波動(dòng)，更會(huì)影響到身體各個(gè)器官的正常工作，還會(huì)讓女人失眠，神經(jīng)衰弱，脾氣反復(fù)無常，自卑自棄等。那么女性更年期吃什么能夠很好的緩解這些不適呢?
適量攝取碳水化合物
更年期女性?；加泄琴|(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。更年期的婦女養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
補(bǔ)充大豆異黃酮
延緩更年期吃什么藥?可以吃些大豆異黃酮。女性在30歲后雌激素下滑，更年期下降到15%，補(bǔ)充大豆異黃酮，能夠彌補(bǔ)30歲以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
結(jié)語：都說二十歲以上的女人是正綻放的花朵，而四十多歲的女人就處在了快要凋謝的狀態(tài)。隨著年齡的增加女人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在逐漸的衰退，老化。更年期自然而然的隨之即來，更年期可以說是女性的最大困擾，小編為大家推薦的治療方法大家不妨試試，也可以向你的朋友推薦推薦哦!
水果同蔬菜一樣含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)元素、粗纖維，為人體提供充足的營養(yǎng)、促進(jìn)消化，同時(shí)水果中多含有果酸、葉酸等，可促進(jìn)脂肪的分解、降低血壓。對(duì)防治更年期便秘及高血壓、高血脂有很好的效果。水果多可生食；而多數(shù)蔬菜需烹飪食用，易造成部分維生素在高溫下流失；水果味道鮮美，食用方便。更年期女性多食用水果，還有利于減肥。
蘋果
性平，微涼，味甘酸。具有健脾開胃、補(bǔ)心益氣、潤肺止咳、生津消渴、解暑除煩、醒酒止瀉的功效。適用于消化不良、腹脹腹瀉、肺熱咳嗽等癥。大量的蘋果酸有分解脂肪的作用，可防止更年期發(fā)胖；豐富的維生素C能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，防止患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心??；粗纖維可剌激胃腸蠕動(dòng)，防治更年期便秘；剌激胃液的分泌，促進(jìn)消化；富含的鋅具有增進(jìn)記憶、提高智能的效果；蘋果的香氣對(duì)治療更年期抑郁、壓抑及失眠有很好的療效。
食用方法：多生食，亦可加工成果脯、果醬、果干、果汁、罐頭、菜肴、點(diǎn)心、甜羹、蘋果酒等。
注意事項(xiàng)：不宜與海味同食。
梨
性涼，味甘，微酸。有清熱祛火、化痰止咳、生津消渴、滋陰潤肺的功效。主治口渴咽痛、心煩氣促、咳嗽痰黃、便秘咯血等。梨中所含維生素B1可保護(hù)心臟，減輕疲勞；維生素B2、維生素B3及葉酸能增強(qiáng)心肌活力，降低血壓；含有較高的果膠，易于消化，更年期便秘者及消化不良者可于每日餐后食用；經(jīng)常食用梨還能改善更年期頭暈?zāi)垦Ｕ叩陌Y狀。
食用方法：多生食，亦可加工成果脯、果醬、果干、果汁、罐頭等。
注意事項(xiàng)：性寒，多食傷脾胃；梨不宜與鵝肉同食。
桃
性微溫，味甘酸。有生津潤腸、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰通便、活血消積的功效。適用于更年期綜合征、口干體虛、津液不足、淤血腫塊、便秘等。桃是堿性食品，可消除體液偏酸引起的更年期疲勞；桃汁有美容除皺的功效。
食用方法：除生鮮食用外，也可加工甫、桃干、桃汁、罐頭等。
注意事項(xiàng)：性微溫，多食使人腹脹、生內(nèi)熱、生瘡癤。不宜與鱉肉、龜肉共同食用。
葡萄
性平，味甘酸。有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨、生津液、利小便的功效。主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕骨痛、淋病水腫等。葡萄中含有豐富的單糖，可促進(jìn)消化；含量較高的鉀元素，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進(jìn)腎臟功能，調(diào)節(jié)心率；葡萄為人體提供大量的鐵質(zhì)，可促進(jìn)胃腸消化功能，排除尿酸，保護(hù)肝臟。對(duì)更年期女性有益。
食用方法：除生鮮食用外，也可加工成葡萄脯、葡萄干、葡萄汁、葡萄酒、罐頭等。
注意事項(xiàng)：多食可使人煩悶、眼暗，并可引起泄泄。
草莓
性涼，味甘酸。有潤肺生津、和中益氣、健胃養(yǎng)血、清熱解酒的功效。適用于肺燥干咳、口干咽痛、食欲缺乏、消化不良、神疲氣短、牙齦出血、醉酒不適等癥。草莓中維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨、蘋果、葡萄，能防治壞血病及更年期高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等；含有的酸性物質(zhì)能保護(hù)人體不受致癌物質(zhì)的傷害，并能抑制惡性腫瘤細(xì)胞的生長。
食用方法：多生食，亦可加工為果汁、果醬等。
注意事項(xiàng)：性寒，脾虛胃寒、大便稀溏者不宜食用。
橘子
性涼，味甘酸。可理氣生津、潤肺開胃、止咳止渴。主治消化不良、嘔逆食少、口干咳嗽、胃陰不足等。橋子果肉含有多種有機(jī)酸、維生素，可有效調(diào)節(jié)新陳代謝等生理功能，對(duì)更年期的女性及心血管病患者頗有益處；橋皮中的揮發(fā)油對(duì)消化道有剌激作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有健胃袪風(fēng)之效；橋皮中含有黃酮類物質(zhì)，可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，防止更年期動(dòng)脈硬化。
食用方法：鮮食最佳，亦可加工^果汁、蜜餞、罐頭、果脯等。
注意事項(xiàng)：性涼而胃酸收斂，風(fēng)寒感冒者不宜食用；胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍、痛經(jīng)、麻疹、糖尿病、膽嚢炎等患者不宜食用。
蓮子
性平，味甘、澀。具有補(bǔ)脾健腎、養(yǎng)心益精、降壓止帶、烏須發(fā)的功效。適用于脾虛瀉痢、失眠多夢(mèng)、白帶過多等癥。蓮子心含有蓮心堿結(jié)晶，有降壓的作用，服用蓮子心可治療高血壓引起的心煩、口苦；所含蓮子喊等可治療更年期女性心煩焦躁、失眠不安、夜寐多夢(mèng)、體虛帶下等；含有豐富的鈣，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松，并有養(yǎng)心安神的作用。
食用方法：日常食用，去皮去心，鍋中煮爛；亦可加米、冰糖，做成蓮子粥；生食，宜取鮮嫩者。
注意事項(xiàng)：中滿痞脹及大便干燥者及腎炎、高血鉀性周期性麻痹等患者不宜食用。
枸杞子
性平，味甘。具有滋肝補(bǔ)腎、生津益氣、潤肺明目、延年益壽等功效。主治肝腎虛損、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、目眩多淚、體虛咳嗽、消渴等癥。枸杞子可用于治療更年期綜合征；所含維生素p可增強(qiáng)毛細(xì)血管的張力，對(duì)高血壓、頭痛、肩痛、手足麻、蕁麻疫等病有療效，并可預(yù)防動(dòng)脈硬化；所含亞油酸也有防止更年期動(dòng)脈硬化和高血壓的作用；有明顯的健腦功能，可減少腦血管意外及腦損傷；并有防癌抗癌的功能。
食用方法：可鮮食，可曬干保存，亦可與其他食物配合，制成藥酒。
注意事項(xiàng)：外邪實(shí)熱、脾虛泄瀉者忌食。
核桃
性溫，味甘。具有益精補(bǔ)膂、溫肺定喘、潤腸通便等功效。用于治療腰膝冷痛、腎虛喘咳、小便頻繁、大便燥結(jié)等。核桃營養(yǎng)豐富，是安神健腦的佳品；核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，防止更年期動(dòng)脈硬化；每日早晚各食一兩個(gè)核桃，可滋補(bǔ)、抗衰老；核桃還可用于對(duì)n型糖尿病的輔助治療。
食用方法：核桃仁和白糖搗爛，隔水蒸熟，用開水與豆?jié){或黃酒攪拌服用。亦可炒食、煮粥、制作菜肴。
注意事項(xiàng)：大便稀溏者、痰熱咳喘、陰虛發(fā)熱及肥胖、癲癇者不宜食用。
棗
性微溫，味甘?？裳a(bǔ)脾健胃、益氣養(yǎng)血、安神生津。主治胃虛食少、脾弱體倦、津液不足、婦女臟躁等。豐富的維生素C和維生素p能健全毛細(xì)血管，防治更年期高血壓及心血管疾??；有興奮神經(jīng)中樞、增強(qiáng)腦功能的作用，并可護(hù)肝、增強(qiáng)肌力；棗具有抗變態(tài)反應(yīng)，可抑制癌細(xì)胞增殖。更年期女性經(jīng)常食用，可防病抗衰、養(yǎng)顏益壽。
食用方法：可鮮食，可制成棗糕、棗泥、棗脯、棗酒、蜜棗等，亦可做湯熬粥。
注意事項(xiàng)：助濕生熱；可使人中滿，濕盛腹脹滿者忌食；痰熱咳嗽、齲齒者忌食。
山楂
性微溫，味甘。具有消食化積、活血化淤、驅(qū)蟲止痢、清胃解毒、提神醒腦的功效。主治內(nèi)積腹脹、腹痛泄瀉、腰痛疝氣、產(chǎn)后腹痛等。山楂中含有的三萜類和黃酮類的物質(zhì)，可擴(kuò)張動(dòng)脈、改善血液循環(huán)，并有降低膽固醇、血壓及利尿、鎮(zhèn)靜的作用，防治更年期高血壓等；可治療更年期食欲缺乏；含有的酸注物質(zhì)具有抗癌作用。
食用方法：可生食，可加工^果醬、果凍、山楂糕、山楂酒、罐頭、蜜餞、菜肴等。
注意事項(xiàng)：過食傷脾；不宜空腹食用；孕婦、胃及十二指腸潰瘍者、胃酸過多、閉經(jīng)、麻疹者不宜食用。
香蕉
性寒，味甘。有清熱生津、潤腸通便、降壓解毒、健腦益智的功效。主治熱病傷津、醉酒干渴、痔血便秘等。香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可抑制血壓升高，防治更年期高血壓；更年期糖尿患者攝入香蕉中的糖后，可使尿糖相對(duì)降低；香蕉中含有一種物質(zhì)，可使人心情安定。
食用方法：可鮮食，或制成蕉干、蕉粉、蕉汁、糕點(diǎn)、糖果等。
注意事項(xiàng)：性寒，多食會(huì)影響胃腸功能。脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食；胃酸過多者禁食。
荔枝
性溫，味甘酸。具有滋肝健脾、養(yǎng)信補(bǔ)血、解毒止瀉、除煩止渴的功效。主治體弱胃寒、津液不足、疝氣豆疼等。荔枝含有較高的鈣，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松；豐富的維生素C，對(duì)更年期高血壓、冠心備、動(dòng)脈硬化等防治俱佳；豐富的鐵和維生素對(duì)皮膚保養(yǎng)有益；荔枝有補(bǔ)養(yǎng)大腦組織的作用，可改善更年期失眠、健忘、神疲等癥狀。
食用方法：多作時(shí)令鮮果生食，亦可加工為荔枝干、荔枝罐頭等。
注意事項(xiàng)：多食，易上火。過食，易患荔枝病。脂肪肝、糖尿病、興奮型神經(jīng)衰弱等患者不宜食用。
龍眼
性平，味甘。具有養(yǎng)心健脾、補(bǔ)血安神的功效。適用于更年期綜合征、心悸怔忡、失眠健忘、骨質(zhì)疏松等。龍眼可抑制使人衰老的黃素蛋白的活性，因而可延壽；所含維生素p能增強(qiáng)血管張力、保持良好功能，防治更年期高血壓及心血管疾病。
食用方法：可鮮食，可烘干、曬干備用，亦可加工成罐頭，或做成粥、湯等。
注意事項(xiàng)：有敝及濕滯停飲者慎食。
桑葚
性微寒，味甘。具有養(yǎng)肝健腎、滋陰補(bǔ)血、袪濕解痹、聰耳明目的功效。適用于更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、盜汗貧血、便秘閉經(jīng)、干咳潮熱、須發(fā)早白、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、醉酒等。更年期女性常食桑葚可緩解和治療肝腎陰虧、心煩心悸、失眠頭暈、手足心熱、月經(jīng)紊亂等癥。
食用方法：多生鮮食用。還可作湯、蒸糕、藥膳等。
注意事項(xiàng)：性寒，便溏者不宜食用。
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