備孕適宜食用的四種水果推薦
四種人群適合的養(yǎng)生餐。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“備孕適宜食用的四種水果推薦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
處于備孕期的女性一定在為自己所吃的食物感到困惑，因為自己所吃的食物如果不當?shù)脑?，帶來的不良影響是很大的，這確實是需要得到重視的一件事情，備孕期的女性在平時如果能夠選擇一些水果來吃的話，是非常適宜的，下面小編將為大家推薦四種水果。
1、蘋果
蘋果是營養(yǎng)非常全面的一種水果，不僅口感清脆香甜，而且也非常的具有滋補的效果，尤其是對于備孕期的女性來說，選擇吃一些蘋果的話，可以為人體補充大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，是非常有益健康的。
2、柳橙
柳橙類的水果包含桔、柚、橙，這些水果中含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素，不僅可以增加機體抵抗力和毛細血管的彈性，還可以治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
3、芒果
芒果的營養(yǎng)價值也是很高的，對于備孕期的女性非常有幫助，香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
4、葡萄
大家都知道葡萄是可以補血的一種水果，葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，而且對于孕婦而言有安胎的效果。
備孕期的女性如果不知道該吃些什么水果好的話，那么上文介紹的這四種水果是可以選擇使用的，這幾種水果的口感不行，非常的香甜，而且可以為健康提供很好的保障，尤其是對備孕的女性來說，能夠補充所需的很多營養(yǎng)元素，但要注意不可過量食用。
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如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了宮寒的話，那么一定會非常的擔憂，因為這確實對健康造成了不小的影響，所以一旦出現(xiàn)宮寒就要及時的進行調(diào)理，通過一些食物是可以起到一定幫助的，接下來本文將為大家介紹，適合女性宮寒吃的四種食物，女性朋友可以試一試。
當歸
當歸是上等的滋補名品，在中醫(yī)界非常有名，可用于治療很多的病癥。當歸可以補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。當歸被譽為“血中圣藥”，常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。在平時，可以將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。女性朋友如果出現(xiàn)了宮寒，那么選擇吃當歸是非常有效的。
桂圓肉
桂圓肉具有補血養(yǎng)血的功效，其實對于出現(xiàn)貧血或者宮寒的女性來說，有著非常大的幫助。居然可以用來煲湯或者煮粥，是非常具有溫補作用的，出現(xiàn)宮寒的女性可經(jīng)常服用。
桑葚干
桑葚干中的天然鐵含量很高，每100克含鐵42.5毫克，被譽為“補血果”。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血、美容，宮寒的女性非常適宜服用。
紅豆
紅豆的保健功用是非常多的，不僅能夠補血，而且可以滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁。除此以外，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，可以滋補強壯、健脾養(yǎng)胃，還可以清心火，也可以補心血，同時含有豐富的鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣，對于宮寒的女性再合適不過了。
本文為大家介紹的這四種食物是比較常見的，雖然說并不是什么高貴的食物，但是對于調(diào)理女性宮寒卻有著非常獨特的效果。女性朋友出現(xiàn)宮寒時，不妨試著吃這些食物來進行調(diào)理，當然除了這些食物以外，還要注意平時的休息，睡眠要充足，并且要做好保暖工作。
備孕是一件很重要的事情，對于各個方面是有一定的要求的，首先飲食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道備孕吃什么嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于備孕的情況吧。
備孕吃什么
1、黑豆
黑豆是備孕期間必要的食物的，因為黑豆中有豐富的雌激素的，可以將黑豆進行煮爛，之后可以放少許的鹽，再進行食用。
2、阿膠紅棗
對于一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補充阿膠紅棗的，這樣可以調(diào)理氣血的情況的，就不會導致受孕受影響的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水
對于一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
4、當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。
5、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
菊花茶很多人都愛喝的飲品，尤其是出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候，很多人都愛一杯菊花茶來進行降火。而且常喝菊花茶對于經(jīng)常面對電腦的上班人士來說，能夠很好的防輻射、對眼睛好的功效。但是在女性經(jīng)期的時候，可以喝菊花茶嗎?菊花茶有哪些的功效與作用?菊花茶該如何選購?菊花茶泡久了變綠能喝嗎?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
經(jīng)期能喝菊花茶嗎
很多女性朋友都喜歡喝菊花茶來進行降火，尤其是在炎熱的天氣容易上火的情況下。但是在經(jīng)期的時候，是否可以喝菊花茶呢?這是很多女性朋友會關心的問題。答案是不能的，女性朋友在經(jīng)期的時候是不可以喝菊花茶的，那么這究竟是為什么呢?
因為菊花是一種寒性的植物，菊花茶就是一種涼性飲品，如果在經(jīng)期吃喝一些生冷的食物，那么會影響月經(jīng)的正常周期。女性在經(jīng)期身子也是很虛弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，經(jīng)期受寒氣容易會引起痛經(jīng)、寒滯血瘀、 不利于血液循環(huán)造成月經(jīng)少流出不通暢等不良癥狀。所以說女性在月經(jīng)期內(nèi)最好不要喝菊花茶，不然會加重經(jīng) 期的不適，甚至會落下痛經(jīng)的毛病。
而且經(jīng)期喝茶會導致體內(nèi)的鐵流失，本來在月經(jīng)期間身體內(nèi)的鐵就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更 加嚴重了，鐵流失過多會引起貧血現(xiàn)象。像決明子、菊花、金銀花、綠茶、鐵觀音等這些都是寒涼之品，所以 說這些茶都不適合在經(jīng)期飲用的。
所以，女性在經(jīng)期的時候是不能和菊花茶的，如果經(jīng)期的時候，女性喝菊花茶的話，可能會引起各種月經(jīng)問題，對身體造成一定的傷害。所以，希望廣大女性朋友重視這個問題，在合適的時間喝合適的茶，好好的照顧自己的身體，才是最重要的事情。
菊花茶的功效與作用
菊花茶清香宜人，尤其是在炎熱的夏季泡上一壺菊花茶用來清熱解暑那就最好不過了。菊花茶的功效與作用多 多，從古至今，菊花茶都是頗有地位的。
《本草綱目》中記載：菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效。而《神農(nóng)本草經(jīng)》中則記載： 白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣， 輕身耐勞延年?！本栈ㄟ€可以 治口干、火旺、目澀等疾病，主治感冒風熱，頭痛病等，對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。
醫(yī)學上也研究證實菊花茶具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具 有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。菊花可擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓，對冠心病，高血壓，動 脈硬化、血清膽固醇過高癥都有很好的療效。
菊花茶能夠很好的消除眼睛的疲勞，長期面對電腦的上班族，就看可以經(jīng)常的多喝菊花茶，能夠對于眼睛有著保護的作用。而且菊花茶能夠凝神靜氣，還有著柔和的舒眠作用。
最后菊花茶還具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起來喝，效果就更佳了。研究也證實了菊花茶的功效與作 用很顯著，它越來越受到人們的喜愛和關注了。
菊花茶的選購
現(xiàn)在市場上菊花茶的種類越來越多，那菊花茶的選購是怎樣的呢?怎樣才能選擇好的菊花茶?這里就來給大家 具體分析一下菊花茶的選購技巧。
1、看。一般天然的菊花都是黃色的，如果菊花顯得非常白，看起來像脫色了一樣，那么多半是用硫黃熏過。 而且，菊花放久了會變色，如果買來放了幾個月都不會變色，那么也有可能是硫黃熏蒸的。
8、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
備孕護理注意事項
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
總結：以上就是關于備孕的飲食的情況，相信大家也有一定的了解，在生活中，如果是想要備孕的話，一定要養(yǎng)成良好的生活飲食的習慣的問題的，這是非常的重要的，希望大家在生活中能夠多加的注意。
可以說女性月經(jīng)期是女性經(jīng)歷時間最長的生理周期，它可以幫助人體排污血、促進造血功能、可以發(fā)現(xiàn)疾病的等等作用。但是在月經(jīng)期的時候還有很多問題需要注意，比如會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等等情況，因此月經(jīng)期的飲食問題也是很重要的。下面小編就為大家介紹一下哪些食物在月經(jīng)周期吃比較好。
月經(jīng)期間吃什么水果好?
1、榴蓮
榴蓮屬于熱性的水果，它可以幫助驅散體內(nèi)的寒氣，非常適合寒性體質(zhì)以及痛經(jīng)的人群食用，不過大家要注意，月經(jīng)期的時候榴蓮不易多吃，否則會出現(xiàn)上火的情況，會使身體出現(xiàn)燥熱。
2、番茄
番茄具有很強的藥用價值，尤其是在生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血等方面具有很好的作用。因此在經(jīng)期時女性是可以吃番茄的，可以起到補血、改善經(jīng)期食欲不振的情況。
3、草莓
草莓不僅色澤鮮艷，口感甘甜，同時草莓的營養(yǎng)也是極其豐富的，因此常吃草莓不僅可以給身體補償營養(yǎng)，同時還可以幫助緩解女性痛經(jīng)的問題。
4、櫻桃
櫻桃中的鐵含量是極其豐富的，它可以彌補經(jīng)期鐵元素流失的問題，同時還可以幫助加速血紅蛋白的再生，增強體魄。同時，在經(jīng)期吃櫻桃還可以起到激活消化系統(tǒng)、去除濕氣、等作用，不過大家要注意，櫻桃吃多了會引起鐵中度的問題。
上文中小編為大家介紹的四種水果都是我們生活中非常常見的，并且在女性月經(jīng)期間可以幫助改善女性不適以及補充身體所需營養(yǎng)的作用。實際上還有一些蘋果、芒果等也都是適合女性在經(jīng)期食用的。最后，小編提醒大家，在經(jīng)期時是不適合吃刺激性、乳酪類、生冷、含氣飲料、油炸等食品的。
女子在經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)的下腹疼痛、腰酸或者腰骶部酸痛、下腹墜脹，甚至會出現(xiàn)劇烈的疼痛，并可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷等癥狀，這會嚴重影響日常工作、學習和健康，出現(xiàn)這樣的情況基本是以青年女性居多。下面給大家推薦幾款痛經(jīng)食療方，有效幫你緩解痛經(jīng)難題。
一、姜棗花椒湯
材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。
功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚的作用。
二、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。然后隔渣取汁，備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
三、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法：帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
四、益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。
做 法：將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
除此之外，還要注意的是哪些食物是經(jīng)期不能吃的。
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