女性安神補血的四個食物良方
女性補血養(yǎng)生食物有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性安神補血的四個食物良方”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱體質(zhì)差的問題，通過一些方式和方法去調(diào)理，如何去調(diào)理女性氣血不足的情況，如果出現(xiàn)了這樣的問題，會出現(xiàn)煩躁，貧血，臉色慘白等等的一些癥狀。所以女性適合吃一些具有安神補血的食物，可以得到很好的改善，來看看這些食物的介紹。
一、紅棗
民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。女性應該吃一些補血的食物，比如說紅棗就是不錯的選擇，可以有補中益氣的作用，還可以養(yǎng)血。在中醫(yī)中紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血生津等功效，對于脾胃虛弱、氣血不足的女性來說，正確吃紅棗能讓肌膚白里透紅。
二、百合
百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合可以有溫補的作用，對于清熱解毒有好處，還可以美容養(yǎng)顏，是不錯的女性安神補血的食材類型。百合鮮品富含黏液質(zhì)，對皮膚細胞新陳代謝有益，女性常食百合，能夠潤燥清熱還有一定美容作用。
三、枸杞
枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以說女性經(jīng)常吃枸杞可以起到美容護膚的作用，可以讓你變得更加美麗。
四、桂圓
桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進補食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價值。女性多吃桂圓肉可益氣補血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏。桂圓可以有溫補氣血的作用，對于出現(xiàn)貧血失眠的問題有改善的作用。
女性安神補血的一些食物，上面介紹了四種，這些食物可以起到溫補的作用，對于促進食欲，緩解食欲不振，還有氣血不足的情況有改善的作用，比如說桂圓，枸杞，百合紅棗這些食物都是不錯的選擇，可以起到溫補的作用，是不錯的食物之選。
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寒冷冬季內(nèi)衣可保暖，炎熱夏季內(nèi)衣防走光，不但起到了這些養(yǎng)生作用外，還能幫助塑造出女性挺拔的胸部曲線，但是目前在國外，似乎不穿內(nèi)衣也很流行。
法國女性不穿內(nèi)衣用乳貼
法國女性崇尚自然之美，所以她們是最先推起不穿內(nèi)衣風潮的人，她們覺得不穿內(nèi)衣會舒服自在很多，并且在夏天內(nèi)衣的輪廓會影響外衣的效果，能夠從外面襯出內(nèi)衣，就好像外面穿的是一件半透明的衣服，降低了自己的品位。所以有很多法國女性放棄了穿內(nèi)衣而用乳貼來代替。
美國女性放任胸部自由發(fā)展
美國女性很開放，她們不喜歡束縛胸部，喜歡讓胸部自由發(fā)展，她們認為穿內(nèi)衣會導致胸部變形，還會引起乳腺炎或更為嚴重的疾病。
一、外衣款式不合適穿內(nèi)衣
在很多大型的典禮或舞會有很多嘉賓都選擇不穿胸罩，她們認為自己穿著的禮服不適合戴胸罩，通常在禮服的設計上有兩個特點，一個是質(zhì)地輕薄，像絲綢和薄紗，另一個是深v領露背禮服，試想一下像這樣的禮服要是戴上胸罩會是什么樣子呢。
二、敬業(yè)
作為一名模特要展示設計師的服裝作品，所以就要很大程度地符合設計師的理念，有時候如果在t臺上展示設計的作品時穿戴了胸罩，很可能會影響了展示效果，破壞了應有的線條和理念。
還有一種情況就是一個模特可能一場秀下來要換3套或以上的服裝，為了不影響速度和時間會有助理幫助更換服裝，哪果佩戴了胸罩就會耽誤更多的時間，使更換衣服的速度變慢，對于一場秀來說這是不能允許的，所以要做一名專業(yè)的模特，在沒有設計師的同意下是不可以隨便戴胸罩的。
三、為了健康
如果你的內(nèi)衣太小就會壓迫心臟和肺及大血管，使內(nèi)臟器官受到影響，從而不能正常運轉(zhuǎn)和發(fā)育，而壓迫乳房會導致血液循環(huán)不暢，會使乳房產(chǎn)生疼痛等不適感覺，正處于發(fā)育期的少女還會造成發(fā)育不良的情況。胸罩的材質(zhì)很重要，如果選擇不當會對皮膚產(chǎn)生過敏、瘙癢等反應，既然這樣還不如不要穿，不穿更可保護養(yǎng)生健康。
著名影星白靈就是一名為了健康而不穿胸罩的代表，也因為這點被大多媒體評價很大膽，曾經(jīng)被問到穿內(nèi)衣就不擔心乳房會下垂嗎，而她豪不擔心這一點，比起胸部下垂，她更擔心患上乳腺癌。
四、沒有理由
像電影《大話西游》中的一句臺詞愛一個人需要理由嗎？同樣不喜歡穿內(nèi)衣的女人對不穿內(nèi)衣也沒有什么理由，沒有覺得有什么不妥。辣妹維多利亞也是一位不愛穿內(nèi)衣的女星，她不管是在拍廣告還是雜志封面，或是參加聚會都不會穿內(nèi)衣，不穿內(nèi)衣對她來說是沒有理由的。
為了健康，躲避乳腺癌，不穿內(nèi)衣的女性越來越多，也給自己一個不穿內(nèi)衣的理由來說服自己吧。
日常清洗內(nèi)衣的五大養(yǎng)生禁忌
內(nèi)衣是我們的貼身衣物，因為直接接觸皮膚，所以為了預防一些疾病，我們在清洗內(nèi)衣的時候要注意五大禁忌。
禁忌一：用洗衣機洗內(nèi)衣
很多人可能還以為洗衣機是你的好幫手，看看下面這些數(shù)據(jù)：據(jù)調(diào)查顯示，60.2%的洗衣機內(nèi)槽中檢測出的霉菌，其中近80%以上的嬰幼兒肌膚問題與衣物處理不當有關。
洗衣機就是細菌與我們身體之間的一個入口。而內(nèi)衣，作為乳房和私處的保護傘，如果在如此高污染的環(huán)境里洗滌，恐怕會越洗越臟!毫無懸念，用洗衣機洗內(nèi)衣成了家庭清洗內(nèi)衣的最大雷區(qū)。
有些朋友可能會說，加個洗衣袋就好了。這說法也是錯的，洗衣袋的作用是保護衣物不纏繞、不受磨損、不變形等，但是它并沒有保護內(nèi)衣不受污染。
禁忌二：用洗衣粉洗內(nèi)衣
現(xiàn)在的人似乎越來越懶，就算洗內(nèi)衣都會用專門的小洗衣機，用洗衣粉或者洗衣液來機洗貼身衣物。然而你知道嗎?洗衣粉溶于水堿性比較強(pH高)，溶解過程放熱，脫脂傷手而洗衣液溫和不傷手，溶解也快，長時間使用使織物發(fā)硬;溶解慢。一般洗衣粉這種合成洗劑，雖然洗滌力強，但是缺少沖洗力。
因而，洗衣之后洗劑容易殘留在衣服上。如果家里有寶寶，更不能用洗衣粉來清洗寶寶的衣服了!因為，寶寶的皮膚非常柔嫩，寶寶的皮膚比成人的柔嫩10倍，對外部刺激非常敏感。最主要的是寶寶衣服上殘留的洗劑是造成皮膚過敏的主要原因。
禁忌三：內(nèi)衣積少成多再洗
身邊有些朋友會有這樣的習慣，平時工作太忙，晚上洗完澡后不想再動了，當然她們知道洗衣機洗內(nèi)衣不好，于是把內(nèi)衣積少成多，等到積累到一定的量時，周末再一盆水洗干凈!這又是另一大雷區(qū)!
你懂得量變促成質(zhì)變這樣的說法嗎?不管是胸罩還是內(nèi)褲，弄臟了應盡快清洗，時間愈長，污漬滲入質(zhì)料纖維組織，會愈難清洗，而且即使表面上看不到臟的污漬，文胸一段時間也要徹底清理一次。特別是內(nèi)褲，不管你是否肉眼可見，內(nèi)褲上都會存在一些分泌物，如果不及時清洗，細菌繁殖開來怎么洗都洗不干凈了。
禁忌四：內(nèi)衣洗完后用消毒液消毒
太過愛干凈的人，往往決定內(nèi)衣單純的洗滌是不夠干凈的。要下猛料，內(nèi)衣洗完后還要用消毒液來消毒。別自作聰明了!消毒液之所以能夠殺滅細菌，病毒，是因為它的主要成分是次氯酸鹽和強氧化劑。這些成分對皮膚的損害不容忽視，具有強烈的刺激性和腐蝕性，并且很難通過一兩盆清水清洗干凈。
如果沒洗干凈，人出汗后經(jīng)皮膚毛孔進入人體，輕的會引起瘙癢、脫皮，重的會引起頭暈惡心不適。內(nèi)衣由于是呵護乳房和陰部，皮膚較為薄弱，更容易受刺激導致瘙癢患病導致不孕不育。
禁忌五：內(nèi)衣洗滌劑增白
內(nèi)衣洗滌劑增白不代表干凈。很多情況下我們會發(fā)現(xiàn)，洗完內(nèi)衣后，內(nèi)衣變得更白了。心里就想，這種洗滌劑很有效!其實不然，很多洗滌劑產(chǎn)品中添加了熒光增白劑，使衣物在清洗后顯得透亮干凈，看上去很白。增光增白劑是一種吸收紫外線可呈現(xiàn)熒光的化學增白染料，它進入人體后，不像普通的化學成分那樣容易被分解，而是和人體中的蛋白質(zhì)迅速結(jié)合，很難排出體外，這樣無疑加重了肝臟負擔，而且熒光劑對人體皮膚極易產(chǎn)生刺激。有些人以為衣物增白后不但亮麗，而且干凈無菌，這完全是一種誤解。
5信號提醒你要換內(nèi)衣
你平時多久換一次內(nèi)衣?內(nèi)衣可以說是女人的貼身之物，但是你知道它也是有壽命嗎?不要把它當做太貼心的朋友，應該及時的更換，要不然乳腺疾病會悄悄纏上你。小編告訴你內(nèi)衣多久換一次!
過期內(nèi)衣誘發(fā)乳腺疾病你平時多久換一次內(nèi)衣?內(nèi)衣可以說是女人的貼身之物，但是你知道它也是有壽命嗎?不要把它當做太貼心的朋友，應該及時的更換，要不然乳腺病會悄悄纏上你的
內(nèi)衣尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起來胸部會有壓迫感，不利于透氣，嚴重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正常回流，長年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的幾率增加。
在佩戴內(nèi)衣時，如果出現(xiàn)以下這些情況，就說明內(nèi)衣挑選得不合適，或提醒你舊內(nèi)衣該退役了：
1、乳房從罩杯邊緣擠出來，說明罩杯太小或形狀太尖;
2、腋下有突出部分，說明內(nèi)衣的胸圍太小，或側(cè)面太窄;
3、兩臂上舉之后，乳罩往上躥，乳房外露，說明內(nèi)衣的胸圍太松;
4、肩帶嵌入肩膀內(nèi)，說明肩帶太短，應該調(diào)整。
5、戴過內(nèi)衣后，如果發(fā)現(xiàn)乳房周圍有勒過的紅印，或感覺有脹痛感，也應該警惕，是不是佩戴的內(nèi)衣不合適。
4種內(nèi)衣不要買!
罩杯過小，肌肉溢出
關于文胸罩杯的大小有個這樣的理論：大勿小，寧松勿緊!這就說明了，如果罩杯選小了很危險，因為它會壓迫胸部引起淋巴液流通不暢，容易導致乳腺疾病。
除此之外，罩杯過小還會讓肌肉溢出，造成副乳，不但影響?zhàn)B生健康而且還會影響美觀。
罩杯太大，導致胸部變形
罩杯過大雖不會對健康造成很大影響，但是不利于女性對胸部曲線的塑造，一般女性在選取文胸的時候建議選擇一兩款比自己大一個號的文胸，可以在生理期時穿戴。
如果過大，就容易胸部下垂變形。
胸罩肩帶過緊，壓迫乳腺
肩帶過緊除了會造成肩部不適外，還會讓文胸上移，現(xiàn)在的文胸底幅都有鋼托固定，因此如果文胸上移，較硬的鋼托就會壓迫乳腺組織，如果女孩子在運動情況下，文胸上移，一定要及時調(diào)整內(nèi)衣。
胸罩過于緊繃，使贅肉產(chǎn)生
不要以為文胸是越緊塑型效果就越好，文胸過緊會造成血液循環(huán)不暢、胸悶壓氣，還會讓惱人的贅肉趁虛而入!正確的松緊度應該是肩帶、背帶、罩杯舒適地貼著肌膚，不會緊摳肌肉，文胸的底部前后應在同一高度。
什么樣的內(nèi)衣才算是合適的呢?
在挑選內(nèi)衣時，要特別注意內(nèi)衣的尺寸，合適的內(nèi)衣尺寸，最好是乳房與內(nèi)衣之間的距離，能容納12個手指，并且穿起來要感覺很舒適，活動自如。
切記內(nèi)衣不能太緊，特別是那些有鋼托的內(nèi)衣，胸圍尺寸一定要寬一些，在伸手及運動時，胸部不會有壓迫感，內(nèi)衣也不會從乳房中脫出，取下內(nèi)衣后，乳房周圍不會出現(xiàn)勒痕。
另外，內(nèi)衣的材質(zhì)也很重要，最好是純棉的，化纖材質(zhì)的吸汗性和透氣性差，容易引起過敏。人體活動時，胸罩會不斷摩擦乳頭，胸罩內(nèi)的纖維細絲很容易進入乳腺，時間一長，會堵塞乳腺，誘發(fā)乳腺疾病。
挑選內(nèi)衣的4個常識：
1、肩帶=乳房下垂度
肩帶舉足輕重。肩帶在整件內(nèi)衣中的職能是提拉、穩(wěn)定乳房的作用。所以，肩帶的彈性至關重要，假如肩帶的彈力不夠，那么你的乳房將時刻難以抗衡地心的引力，逐漸下垂。
2、鋼托=乳房的弧度
鋼托(鋼圈)就像水庫的堤壩一樣，起到鎖定乳房的作用。優(yōu)質(zhì)的內(nèi)衣，鋼托的鎖定力至關重要。如果你在脫下內(nèi)衣之后發(fā)現(xiàn)乳房周圍有嚴重的鋼圈按壓痕跡，那么你的內(nèi)衣定不合適。
穿對內(nèi)衣 才能避開胸險
過小文胸影響乳腺淋巴液回流
對于女性來說，無論一款內(nèi)衣所宣稱的功能如何，外觀多么性感，如果穿著起來感到不舒適就應該舍棄。舒適對內(nèi)衣來說始終都應是第一要求，而內(nèi)衣舒不舒適，主要取決于是否選對了尺寸。許多女性或許都遭遇過文胸肩帶滑脫的尷尬，這其實就是文胸尺寸不合適的一個典型特征。我們身邊有不少女性為追求性感，突出乳溝，故意選擇小一號的文胸，這對乳房健康其實非常不利。
有養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，過緊的文胸會影響乳房的血液循環(huán)，使乳房下方發(fā)生局部缺血、纖維化，出現(xiàn)乳房疼痛。此外，過緊的文胸還會影響乳腺淋巴液的正?；亓?，不利于及時清除有害物質(zhì)，久而久之，可能誘發(fā)乳房正常細胞癌變。
然而，穿錯文胸其實在女性中是個非常普遍的問題，其中不乏穿著文胸歷史更為悠久的歐美國家女性。英國的一項調(diào)查顯示，該國70%至80%的女性都穿著尺寸錯誤的文胸。在我國，不知自己胸圍確切尺碼的女性也大有人在。那么如何才能買到更合適更舒服的文胸?關鍵是準確掌握乳房的尺寸。
如何測量文胸尺寸
1.用卷尺分別測量乳房的上胸圍和下胸圍。上胸圍以卷尺沿乳房最高處(即乳頭)一周的周長。下胸圍為卷尺緊貼乳房下緣處的胸圍。已出現(xiàn)乳房下垂的女性應將乳房推高至正常位置測量。
2.用上胸圍減去下胸圍，將得出的數(shù)值比對下表，即可得出所穿文胸的罩杯大小。
3.罩杯型號+下胸圍尺寸就是文胸大小。
罩杯分類 AA A B C D E F
胸圍差(cm) 7.5 10 12.5 15 17.5 20 22.5
忽略質(zhì)材
合成纖維內(nèi)衣可能引起皮炎
大部分女性選擇文胸都會偏愛色彩漂亮、質(zhì)地性感的。但這類內(nèi)衣往往隱藏著風險。
乳暈是女人的性徽，這是別人看不到的部分，對于親密的愛人更具有特別的意義，很多女性擔心自己的乳暈顏色過深，為自己將來的幸?；\上了陰影。下面，就讓我們一起揭開乳暈變黑的面紗吧!
女人乳暈變黑的四種可能
乳暈和乳頭一樣，雖然只是乳房組織的一小部份，但是卻有其獨特而不可取代的生理功能，大部份的乳腺管出口皆聚集于乳頭組織，但仍是有極少數(shù)的乳腺管開口在乳暈上，它相對于身體其他皮膚有更深的色素沈淀。
1、懷孕：
荷爾蒙的改變造成乳暈變大、同時變黑，即使產(chǎn)后荷爾蒙逐漸恢復正常、乳暈大小也不可能回復懷孕前的樣子。
2、曬太陽：
穿著沒有防曬效果的比基尼，下水后布料更透、讓陽光有機會侵襲胸部。或者喜歡穿薄透小可愛、不穿內(nèi)衣、不防曬，都會造成乳暈變黑。
3、過度刺激：
過度的性生活、小baby吸吮母乳，以及喜歡以海綿刷拭身體、不當去角質(zhì)等，會造成黑色素沉淀。
4、穿著粗糙內(nèi)衣：
內(nèi)衣材質(zhì)粗糙，不斷摩擦乳暈，也會造成黑色素沉淀。
國內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。
裸睡能祛痛：裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
裸睡能美容
裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
裸睡護私處：女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
裸睡享安寧
裸睡享安寧：沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
睡姿不對引發(fā)多種疾病
專家指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
但裸睡也應注意兩點：
一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡；
二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡。
時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗睡美人的超然感受。
裸睡警惕四大注意事項
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
疑問：睡前鍛煉會妨礙睡眠嗎
需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
決定女性乳房大小的因素有很多，比如遺傳、地域差異、青春期的營養(yǎng)差異等等，一般出了青春期基本不再生長。然而胸部的保健工作可一點都不能落下，因為人體老化最快的部位之一就是胸部，如何通過日常的飲食習慣來保護胸部呢？
早餐多喝豆?jié){
女人早餐應喝一杯豆?jié){。因為大豆中含有植物雌激素異黃酮，對于女性經(jīng)常出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)以及一些皮膚問題都有很好的療效。常喝豆?jié){還能預防乳腺癌、預防絕經(jīng)期潮熱癥等，所以有男士喝牛奶，女士喝豆?jié){的說法。
按摩延緩衰老
不少女性出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，這在很大程度上影響了我們外形上的美觀。這時候，您可以對自己的胸部進行按摩保養(yǎng)，堅持每周一兩次，再配合多吃些高蛋白的食物，胸部會一點點堅挺起來的。
方法：四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
膠質(zhì)的食物促進胸部發(fā)育
對于胸腺本身不是很發(fā)達的女性朋友，最關心的怕是如何豐胸了，在此建議可以多吃些豐胸食物，比如蹄筋、海參及豬腳等等。這些食物富含膠質(zhì)，對于乳腺不發(fā)達的女性尤其有用。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻這些種籽和堅果類食品也是天然的健胸滋養(yǎng)品，這些食物含植物油類較多，熱量積蓄在體內(nèi)，乳房也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
食用富含維生素C水果
維生素C能夠防止胸部變形，而維生素E則幫助乳腺發(fā)育。女性不妨多吃富含維生素C的水果，例如橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及時補充維生素C，讓乳房更加堅挺。當然，也不能忽視運動，運動雖然不能使乳房變大，但可令胸部變得健康而有彈性，平日里可以多做背部和肩膀的運動。
其實很多漂亮的胸部都是從日常生活的點滴培養(yǎng)出來的，只要是有恒心能堅持，效果會很令人滿意和驚訝的！
黑眼圈怎么也去不掉，特別是女性朋友們，很容易出現(xiàn)浮腫的情況，如果有了黑眼圈眼袋，一定要選擇一些簡單的方法讓自己消腫，不然的話會影響形象的。平時大家都是如何去除眼袋的呢，小編也知道幾個小妙招，和大家一起來分享一下吧。
1.冰敷
用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血?？梢园驯鶑谋淅锬贸鰜?，然后放在毛巾上面敷一會，就可以輕松的緩解哦。
2.茶葉包敷眼
把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。茶葉有著去除眼袋和黑眼球的作用，可以選擇用這樣的方法試著緩解一下。
3.土豆片敷眼
土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，從而改善黑眼圈的狀況。土豆本來就是一種很有營養(yǎng)的食物，它的特殊的成分有著這樣的作用。
4.使用眼霜或眼膜
現(xiàn)在有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤的效果，涂眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲，如果時間比較充裕的話，做一個滋潤舒緩的眼膜效果會更好，緩和眼部疲勞的同時，滋潤眼部肌膚。
關于去除眼袋的一些方式和方法，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，其實不需要一些昂貴的化妝品就可以輕松的去除眼袋給大家?guī)淼睦_了，平時的生活中要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要注意多休息，黑眼球自然就消失啦。
匆匆的時光車輪中，身兼數(shù)職的她們關心每一處細節(jié)，而唯獨忘記的也許只有自己。下面一起來看下都市女性醫(yī)患的疾病都有哪些?
危機一:陰道炎
危機警報:工作忙碌的職業(yè)女性，平時工作繁忙，除了每年一次全面的婦科檢查，平時基本沒有時間關注自己的健康。其實，通過內(nèi)褲也可以看出自己的健康狀況。如果分泌物增多，帶有些許異味，或伴有陰道瘙癢等癥狀，就應該敲響警鐘，是該去專業(yè)的婦科門診做檢查的時候了。
危機分析:外陰異常瘙癢，時有灼痛感，陰道分泌物增多，并伴有些許異味，這些是陰道炎的典型癥狀。陰道炎是女性生殖系統(tǒng)的常見疾病之一，較為常見的包括滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、細菌性陰道炎等。如不及時治療或治療不徹底，容易反復發(fā)作，影響健康。
危機化解:利用美國真彩電子陰道鏡準確、清晰地檢查陰道、宮頸等部位的有關病變，并準確選擇可疑部位做活體檢查。在明確診斷陰道疾病之后，結(jié)合微波、光譜等高科技手段，利用微波光譜產(chǎn)生的熱效應殺滅炎性物質(zhì)，并運用中藥方劑離子霧化和深部灌洗、將藥物作用于患處等多種手段，結(jié)合內(nèi)服、敷貼、外用等，消除炎癥的同時進行鞏固性治療。劉坤范提醒:
夫妻同治，效果更佳
陰道炎的治療瓶頸在于兩性的交叉感染，如果單純治療女方，即使女方已治愈，但男方已感染的細菌仍然會在房事中再度傳染給女性，使治療功虧一簣。
危機二:盆腔炎
危機警報:白帶是女性健康狀況的晴雨表，時刻關注白帶表現(xiàn)狀況，是間接掌握健康狀況的方法之一。職業(yè)女性往往容易忽視這些細節(jié)，將白帶增多、惡心、全身乏力等不適以工作壓力大為由，歸結(jié)為身體素質(zhì)差或身體亞健康等。其實這些都是婦科疾病的警報。
危機分析:白帶增多、發(fā)燒、腹痛，有時感覺惡心，全身乏力，這些都是盆腔炎的典型癥狀。盆腔炎是婦科常見病，急性的可導致敗血癥、感染性休克等嚴重后果。而且，很多時候盆腔炎的發(fā)生是由宮頸炎、陰道炎未能及時治療，逆行感染所致。遷延不愈容易引起臨近器官如輸卵管等處的炎癥，導致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。
危機化解:針對盆腔特有的細菌易攻、藥物難防的特點，采用中醫(yī)與西醫(yī)相結(jié)合，藥物治療與物理治療相結(jié)合，全身用藥與局部治療相結(jié)合的治療方法，在常規(guī)治療的同時，運用微波、光譜等高科技術，殺死病原體及炎性細胞，同時可調(diào)節(jié)、增強人體免疫力。并有針對性地使用中藥方劑，將洗、敷、灌、服有機地結(jié)合在一起，在消除炎癥的同時，使病癥及身心健康得到調(diào)治。
治療盆腔炎，貴在堅持
盆腔炎以慢性居多，治療周期往往較長，只有在醫(yī)生的指導下，堅持治療和用藥，保持良好的心理狀態(tài)，才能最終取得治療的成功。
危機三:宮頸炎
危機警報:宮頸惡性病變的危害使職業(yè)女性掀起關愛宮頸的高潮，而患有宮頸炎、宮頸糜爛者，宮頸惡性病變的發(fā)病率較高，據(jù)統(tǒng)計，患有宮頸糜爛的婦女，宮頸惡性病變的發(fā)病率較無宮頸糜爛者高出幾倍。重度或中度宮頸糜爛甚至會影響受孕而造成不孕。
危機分析:尿頻、尿急、小腹疼痛，白帶夾雜血絲，白帶增多，且有黏稠或者膿性黏液是宮頸炎的典型表現(xiàn)。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。長期慢性機械性刺激是導致宮頸炎的主要誘因。
危機化解:治療宮頸炎根據(jù)病理表現(xiàn)的不同，選擇不同的治療方法進行針對性的治療，如采用微波作用于人體產(chǎn)生熱效應。這種物理熱效應使病變組織內(nèi)的溫度達到42℃～44℃，使組織凝固，改善血液循環(huán)，促進炎癥消除。而射頻消融術更宜于治療中度及重度宮頸炎、宮頸糜爛，利用射頻作用于病變組織，使病變組織發(fā)生凝固、變性、壞死或消融，最終自然排出或吸收，不影響組織彈性。還可采用激光、冷凍治療，改善血液循環(huán)和物質(zhì)能量代謝，達到治療目的的同時，較大程度上減少了惡性病變的幾率。
攻克宮頸炎，男女都要治
一些常見的男性疾病，如包皮過長、前列腺炎等也是宮頸炎的誘因之一。盡早治療男性疾病也是宮頸炎全面治療中不可忽視的方面。
危機四:子宮肌瘤
危機警報:子宮是女性最重要的器官之一。作為一個生命成長的器官，它在一生中會經(jīng)歷許多不可預知的磨難和病痛。婦科檢查數(shù)據(jù)顯示，職業(yè)女性中患子宮肌瘤的比例越來越高，普及子宮肌瘤的知識，合理對待子宮肌瘤的治療，對職業(yè)女性而言，勢在必行。
危機分析:子宮肌瘤是子宮平滑肌細胞增生而引起的。發(fā)病率隨年齡的增長而增高，多見于30-50歲婦女。子宮肌瘤失去其原有典型結(jié)構(gòu)時為肌瘤變性，大多數(shù)變性為良性，肌瘤可生長在子宮體體部，也可生長在子宮頸部，常為多個性，也可單個發(fā)生。我國每年約有60萬婦女的子宮被切除，其中1/3是因為子宮肌瘤。
危機化解:傳統(tǒng)的手術就是連瘤帶子宮一并切除，這將意味著許多未生育的女性因此喪失孕育能力。美國射頻微創(chuàng)消融技術，祛除肌瘤，保全子宮，給子宮肌瘤患者帶來了新的希望。它通過介入技術釋放巨能摧毀病灶，出血少、痛苦小、恢復快、并發(fā)癥少，還不損傷周圍正常組織，同時它沒有對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨質(zhì)代謝及第二性征方面所產(chǎn)生的嚴重副作用，從而保證了女性的生活質(zhì)量，特別是對未生育的年輕女性更保留了她們的生育功能。
自行處理惹隱患婦科炎癥常復發(fā)
婦科炎癥比較常見，治療比較容易，難在防止復發(fā)。婦科王瑋醫(yī)生介紹白領常見的三大婦科炎癥特征:陰道炎患者常感外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。
較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。宮頸炎患者多為白帶增多、白帶夾雜血絲等，可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見;有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。盆腔炎患者多覺白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力，作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。
很多女性白領工作繁忙，婦科炎癥習慣自行解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科王瑋醫(yī)生建議女性應在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。只在經(jīng)期內(nèi)使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。在日常生活中要注意飲食清淡、生活規(guī)律、保證休息。
日常生活中的自我保健至關重要，自我保健涉及方方面面，任何盲目、想當然或不科學的隨意之舉都可能給健康帶來損害。以下是女性在保健中容易犯的毛病。
1.減出來的?。?/p>
胖一點對女性是一件好事。女性對脂肪的生理需求與男子不同，在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此，女性只有當體重超標30%以上時，方可視為肥胖，切不可動不動就去減肥。
2.罩出來的病：
適佩戴乳罩，確有益于乳房保健與身體健美。一般在16～18歲開始佩戴。但乳罩不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除，給乳房以放松的機會，否則乳房淋巴循環(huán)受阻，增加癌癥的隱患。
3.凈出來的病：
健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細菌生長，醫(yī)學上稱為陰道的自凈作用。如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗，一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感;二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環(huán)境，嚴重削弱自凈作用。
4.洗出來的?。?/p>
專家分析，溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸進入人體內(nèi)，每次的吸收量雖然微不足道，但長期的積累卻很驚人，足以起到對造血和肝功能的損害，或造成不孕。另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使皮膚角化、皸裂;洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落，并會誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
國內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。
裸睡能祛痛：裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
裸睡能美容
裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
裸睡護私處：女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
裸睡享安寧
裸睡享安寧：沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
睡姿不對引發(fā)多種疾病
專家指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
但裸睡也應注意兩點：
一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡；
二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡。
時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗睡美人的超然感受。
裸睡警惕四大注意事項
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬
疑問：睡前鍛煉會妨礙睡眠嗎
需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
很多人都認為女人是水做的，是非常的純凈美麗的，但是女性也是有最臟的地方的，那您知道女性身體最臟的私密處都有哪些嗎?您知道口腔該如何正確清潔嗎?今天小編就為您介紹一下有關女性最臟私處的清潔，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女性身體最臟的私密處
每個人都有自己的最臟的部位，不管是男性還是女性，女人也有幾個部位是最臟的，所以說女性對于這幾個最臟部位就是要加強清洗，也要好好的保健。
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)。
三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導致的結(jié)果就是脫發(fā)。
想要與頭皮問題進行抗爭的話，除了我們要經(jīng)常性的洗頭，最好事每天的早上晚上用梳子梳理一下自己的頭發(fā)，從而達到刺激頭皮的作用，也讓自己的頭皮通通風的。
夏季清除頭皮排泄物四大法則
頭發(fā)也要防曬
打太陽傘看來太娘，戴帽子又會壓毀發(fā)型，男士頭發(fā)防曬最好還是選擇含有防曬成分的洗護品。
在日曬后，及時使用含有潤發(fā)和補充油脂的專用柔性護發(fā)品也能降低頭發(fā)受損的程度。
或是堅持每天用抗曬的補水噴霧對頭發(fā)輕噴幾下，尤其是出門前15分鐘，可有效抵抗紫外線對頭發(fā)的侵害。
勤洗頭
現(xiàn)在正是夏季最熱的時候，人們的身體都是比較容易出汗的，再加上自己的頭發(fā)的皮膚上還會分泌一定的油脂，那么我們的頭發(fā)就更加的容易臟了。
此時清潔就變得格外重要，若是頭皮出油嚴重的話每天都應該要洗頭，不然至少兩天要洗一次，維持頭發(fā)的清爽，記住洗發(fā)的水不可太熱，以指腹畫圓的方式洗凈頭皮。
頭發(fā)也需要補水
空調(diào)房的舒適卻在不經(jīng)意間吸干了肌膚的水分，就連頭發(fā)也不例外。
夏季長時間處于冷氣機抽濕下，頭發(fā)的水份會被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了。
所以肌膚補水的同時也應該記得給頭發(fā)補水，要定期使用具有補水效果的洗護用品。
清晨抓頭
除了使用合理的洗護用品外，每天清晨用指腹貼著頭部進行輕抓的動作，這樣可以促進頭部血液微循環(huán)以及加強頭皮的營養(yǎng)代謝，預防和改善頭皮毛孔堵塞的情況，從而抑制頭發(fā)出油和產(chǎn)生頭屑。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。
它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
口腔該如何正確清潔
刷牙潔牙面
刷牙是最基礎的口腔清潔方法，其主要作用在于去除和干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘渣、色素，同時還能按摩牙齦。
口腔里充斥著各種細菌，它們并不是孤軍作戰(zhàn)，而是緊密地抱團，形成一層膜附著在牙齒上，并時刻準備吸引更多細菌加入，這個膜就是牙菌斑。
它是造成齲病、牙齦炎、牙周病的元兇。如果不及時清除，它還會繼續(xù)壯大和成熟，變成堅硬的牙石。由于牙菌斑很頑強，被清除了很快又會再形成，所以需要每天堅持刷牙對其予以及時清除。
一般來說，應堅持早晚刷牙，每次大約3分鐘左右。需注意的是，不能只刷牙齒外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定順序刷，免得有遺漏。
此外，刷牙的方向也很重要，要順著牙齒上下刷，而不是左右拉鋸式地橫刷，因為這樣容易破壞牙齒，使牙齒變得敏感。
牙線清牙縫
如同我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的口腔衛(wèi)生死角，對其清理需要借助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙簽、牙間隙刷等。
牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用，大多數(shù)人包括小孩的乳牙，均可以使用牙線。
具體方法是：首先取一段長約15～20厘米的牙線，打結(jié)成一個線圈;然后用雙手的食指和拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1.0～1.5厘米，將此段牙線輕輕通過兩牙之間。
如果兩牙之間較緊不易通過時，可做里外拉鋸式動作通過;最后，通過牙齒到達牙齦的邊緣后將牙線緊貼一側(cè)牙面，并呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動，以刮除牙齒上的菌斑。
按照這個方法可以依次將全口牙齒的菌斑清除，包括最后一個牙的遠端，結(jié)束后最好用清水漱一下口。
漱口去殘渣
刷牙和用牙線完成了口腔的基礎清潔，但整個口腔衛(wèi)生的維護并不僅限于牙齒，還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個輔助作用。
春秋時期《禮記》上就有雞初鳴，咸盥漱的記載，講的就是早晨要用鹽水漱口。在吃甜食后、吃飯后最好都漱漱口。
對于口腔內(nèi)有感染或傷口的患者，可以在醫(yī)生指導下使用含有藥物的漱口水，它能抑制口腔內(nèi)致病微生物的繁殖。此外，市面上還有一些漱口水可以幫助控制口臭，使口氣保持清新。
但需注意的是，無論清水、淡鹽水，還是市面上的各種漱口水，都只能起到輔助清潔的作用，它無法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。
洗牙除牙石
有了牙齒清潔和漱口輪番上陣也并不代表口腔健康就沒問題了，牙菌斑是個難對付的敵人，每天都認真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時間一長就會形成牙石，需要定期去醫(yī)院潔治，就是大家通常說的洗牙。
很多人關心洗牙是不是能讓牙齒變白，其實洗牙只對緩解吸煙、喝茶等引起的外源性著色有效，而四環(huán)素牙、氟斑牙是洗不白的。
3、腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。
藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。
汗水本身并沒有異味，都是腋窩常客，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
如何擺脫腋下暗沉
舉手投足時的尷尬，不僅僅來自于腋毛，還有腋窩的皮膚。即使去除腋毛后，腋下的皮膚卻還是黑黑暗暗的，與白皙的身體皮膚很不協(xié)調(diào)這是令許多新娘頭疼的事，除了用粉底遮蓋外你還能怎么做?
第一步：柔軟角質(zhì)深層清潔
可適當用柔和的面部磨砂產(chǎn)品輕柔按摩已脫毛后的腋下肌膚，磨砂顆粒盡量選擇圓球的柔珠顆粒。當然，你也可以取一點海鹽或粗鹽，用少許的水蘸濕后，抓一點到腋下黑黑的地方，輕輕地搓約3分鐘后洗掉，同樣能起到去角質(zhì)功效。
第二步：簡單美白
平日里紙質(zhì)的美白面膜敷后，美容液尚多，扔掉可惜，卻也不知道有何其他作用。試試將敷過的美白面膜在腋下簡單敷3分鐘吧!能滋潤同時美白腋下的皮膚。注意切勿長時間敷，有可能導致腋下肌膚敏感。
第三步：止汗產(chǎn)品能減少暗沉速率
在夏日準備一瓶止汗噴霧或者止汗走珠吧!因為汗水同樣是導致腋下膚色黑黑的原因，每天噴一些止汗類產(chǎn)品，降低腋下暗沉的速率，同時也避免腋下散發(fā)異味的尷尬。
4、腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。以上的部位女性朋友們一定要加強保護，保持干凈。
怎樣更好的清理腸道
1.清理腸道最重要的一個步驟就是，早起一定要記得空腹喝水。早上空腹喝水對我們的腸道清理是很有幫助的。這也是必不可少的一個步驟。
2.平時飲食方面我們應該以粗纖維的食物為主，像燕麥之類的。但是新鮮水果也是必不可少的，水果很有利于我們的腸道蠕動。
3.在注意飲食的時候，我們也應該多做一些腹部運動，像一些腹部按摩操，在這邊給大家推薦一款博仕專家介紹的腹部按摩操。
具體方法是取舒適體位,兩手搓熱后疊放于腹部,意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位,以鼻吸氣而以口呼氣,呼氣時發(fā)出輕聲吁字音,但聲音不宜過大。每日練習2～3次,每次練習根據(jù)自身需要,大約10～30分鐘即可。
4.最后每天晚上睡覺之前，千萬不要忘記給我們的腸子灌灌水哦，這個時候給大家推薦一杯蜂蜜水，或者是一杯淡鹽水。
女人身體健康6大危險信號
女人如果一再忽視身體的一些小病小痛，長期可能釀成大病哦。來看看女人一定要注意的，6大身體健康危險信號。
乳房有壓痛
感覺經(jīng)期前的乳房腫痛也許僅僅是經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)，但如果平時撫摸或擁抱時，你的乳房部位有壓痛，用手掌輕按痛點可發(fā)現(xiàn)小硬塊，應警惕乳腺增生或腫瘤，請及時去醫(yī)院檢查。
下腹部突然隆起
最近仰臥時，你的腹部隆起，用手掌觸摸時有堅實感，甚至有時能夠摸到腫塊類的東西，應警惕有患卵巢腫瘤的可能。
背部經(jīng)常性疼痛
長期伏案工作的人有時會感到背部疼痛，不要僅僅把它當作肌肉勞損或痙攣，骨質(zhì)疏松也會引起背痛。有些子宮內(nèi)膜組織異位，也會引起背痛。
永遠的痛經(jīng)
經(jīng)期輕微的腹痛是正常的，但長期每月劇烈地疼痛不應忽視，子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、宮頸息肉或盆腔炎癥都會引起經(jīng)痛和加劇痛經(jīng)，還是去醫(yī)院檢查清楚，然后對癥下藥。
時常尿頻、尿急、尿痛
這是急性泌尿系統(tǒng)的常見癥狀。如果在性生活后出現(xiàn)這些狀況，并伴有白帶增多或有異昧的現(xiàn)象，可能是霉菌性陰道炎或淋病引起的。
手腳冷的煩惱
你可能經(jīng)常會感到四肢及腰部冰冷，有時這種癥狀與氣溫無關，除了必要的保暖和飲食調(diào)理以外，你也要警惕你的自律神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了異常。通常伴隨著胃冷，你可能會有痛經(jīng)。且常伴情緒低沉、睡眠不佳或面部色素沉著等反應。
女人身體五大特區(qū)的保健秘方
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
女人身體最脆弱的六個地方
免疫系統(tǒng)
女人對自身免疫系統(tǒng)的控制力是男性無法企及的，她們會比看起來強健的男人更長壽，就是佐證之一。但她們卻比男人更容易患上紅斑狼瘡、類風濕關節(jié)炎和多發(fā)性硬皮病等現(xiàn)代醫(yī)學難治的免疫系統(tǒng)疾病。
心臟系統(tǒng)
女性第一次患心臟病的年齡比男人要晚上10年，但女人一旦患上心臟病，特別是心血管性心臟病，就往往是致命的。因為這是雌激素撒手不管后的更年期現(xiàn)象。女性血管失去了激素的保護從而出現(xiàn)硬化，肝臟失去激素的保護而產(chǎn)生更多的膽固醇，這些都加大了女性心血管疾病的嚴重性。
運動系統(tǒng)
女性和男性相比，膝關節(jié)韌帶更容易拉傷，而且，一旦拉傷恢復也比男性更難。醫(yī)生們分析，這可能和她們天生寬大的髖部有關，后者使膝關節(jié)承受了更大的作用力。
女人比男人更容易患上抑郁癥
這是因為男女兩性的大腦對激素和腦內(nèi)化學物質(zhì)的反應不同，而且女性體內(nèi)產(chǎn)生的血清素對其濃度變化的反應更敏感、更劇烈。此外，一旦進入更年期后，如果沒有雌激素替代療法，女人患癡呆的可能性比同齡的男性更大。
消化系統(tǒng)
即使是男女吃同樣的食物，女人也要花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和腸道疾病的可能性分別是男人的3倍和2倍。初步研究表明，這可能與女性唾液中化學成分和男人不同有關。
骨骼系統(tǒng)
晚年骨骼嚴重萎縮的病人，女性要比男性多。更年期后，由于骨質(zhì)疏松所致，女性的骨骼會變得不再緊密而且布滿孔眼。
女人身體哪五個部位最臟
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對
頭皮
毛囊脂螨安家頭皮研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導致的結(jié)果就是脫發(fā)。
口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。
乳癌發(fā)病居高不下
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。
一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時，則表明疾病到了晚期。
應對方法：
1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。
3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過多事之秋。
4、20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片）。自我檢查的最佳時間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應按醫(yī)生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法：
1、每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)。
2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。
3、女性對邊恿看蟮幕颙輿m應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。
骨質(zhì)疏松及早預防
一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
應對方法
1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
2、適當安排可以強健骨骼的邊禹椖俊L佩O拳、體操、步行與站立等對骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當?shù)呢撝乜墒辜∪獗３忠欢ǖ膹埩?，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
胃腸小恙不可忽視
實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法：
1、改掉亂吃零食的壞習慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發(fā)生。
2、常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
3、適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
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