更年期燥熱怎么辦 吃這些食物好
更年期養(yǎng)生茶。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《更年期燥熱怎么辦 吃這些食物好》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對(duì)于女朋友們來(lái)說(shuō)，在更年期的時(shí)候就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，更年期的時(shí)候?qū)ε缘挠绊懞艽螅貏e是容易出現(xiàn)更年期燥熱的情況，那么我們?cè)诟昶诘臅r(shí)候應(yīng)該吃什么食物好，一起看看更年期燥熱的時(shí)候應(yīng)該吃哪些食物進(jìn)行養(yǎng)生。
蓮子
在更年期燥熱的時(shí)候，女性朋友們就會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適情況，在這時(shí)候就容易影響健康，而蓮子就是不錯(cuò)的選擇，性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用，吃蓮子解決更年期燥熱問(wèn)題就很有幫助。
枸杞子
枸杞子是非常健康的，我們是可以通過(guò)吃枸杞子來(lái)促進(jìn)健康，而且枸杞能性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益，所以大家在吃的時(shí)候就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)吃枸杞，是解決更年期燥熱的好方法。
淡菜
淡菜是我們熟悉的，這是非常不錯(cuò)的一種食物，而且也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的，實(shí)際上吃淡菜能夠有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說(shuō)：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性是很適合吃的，能夠解決更年期燥熱的問(wèn)題。
上面推薦的幾款食物，對(duì)于更年期燥熱的問(wèn)題是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在更年期燥熱的問(wèn)題，所以說(shuō)在平時(shí)就需要合理的飲食，上面推薦的幾款食物對(duì)女性來(lái)說(shuō)很適合吃，能夠很好的改善更年期的不適問(wèn)題，從而解決更年期燥熱問(wèn)題。
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對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了更年期的問(wèn)題，那么在這時(shí)候就容易出現(xiàn)一些不適的情況，這時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，所以在這時(shí)候就要注意方法緩解不適才行，那么更年期的時(shí)候吃什么食物比較健康，下面就讓我們一起看看更年期的時(shí)候吃什么吧。
蓮子
更年期的女性是會(huì)對(duì)我們健康造成影響的，所以在這時(shí)候我們就要注意通過(guò)飲食來(lái)緩解才行，所以在這時(shí)候我們就推薦大家去吃蓮子了，首先蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用，是可以很好的增強(qiáng)身體健康，同時(shí)還可以有效的緩解身體的多種不適情況，所以對(duì)更年期問(wèn)題，大家就不能錯(cuò)過(guò)吃蓮子。
枸杞子
枸杞是非常不錯(cuò)的一種食物，吃起來(lái)的味道是非常不錯(cuò)的，而且我們選擇吃枸杞還可以很好的促進(jìn)更年期都不是問(wèn)題，這對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)非常有幫助，首先枸杞性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?，食之頗有裨益，而且枸杞也是我們可以經(jīng)常吃到的食物，所以大家完全可以放心去吃。
上面推薦的食物，對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)都是很適合吃的，大家完全可以選擇吃這些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，能夠很好的緩解我們的不適情況，對(duì)于更年期問(wèn)題非常有幫助，所以大家要經(jīng)常吃這些食物來(lái)緩解更年期的不適問(wèn)題。
一般提到更年期大家首先就會(huì)想到脾氣暴躁、不好接觸、不能惹等等，其實(shí)這些都是更年期的表現(xiàn)，而且多出現(xiàn)在四十到六十歲的女性群體。更年期是也是因?yàn)橛捎谂钥煲^經(jīng)的時(shí)候引起的，內(nèi)分泌達(dá)到一定的紊亂狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)所謂的更年期，其實(shí)更年期的癥狀還有很多，比如哄熱、汗出、情緒不穩(wěn)定等，這些只是一些典型的癥狀，還有其他各種癥狀。那么更年期出汗也算是比較輕的癥狀，那解決更年期出汗這種癥狀可以通過(guò)哪些途徑來(lái)解決呢，我們一起來(lái)了解一下。
一、更年期出汗怎么辦
對(duì)于更年期出汗我們可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：
1.保持心情平靜，不要輕易暴躁，因?yàn)楦昶诘臅r(shí)候本來(lái)就會(huì)有心情起伏較大的情況出現(xiàn)，那么人體心情比較急躁的話就會(huì)使排汗量增加，加重更年期出汗的癥狀。
2.每天晚上睡覺(jué)前用溫水泡泡腳，然后多按一下太沖穴，可以緩解疲勞的狀態(tài)，而且腳部穴位較多，多出汗也有一定的改善作用。
3.吃一些補(bǔ)充氣血的食物，更年期一般出現(xiàn)的年齡段正是人體體虛的時(shí)候，再加上更年期的癥狀就會(huì)使身體更加虛弱，然后會(huì)有出虛汗的癥狀出現(xiàn)，所以補(bǔ)充氣血可以減少出虛汗的情況。
4.如果物理性的調(diào)節(jié)起到的作用不大，那就需要去醫(yī)院就醫(yī)，更年期也屬于一種病癥，也是需要進(jìn)行合適的治療的。
二、更年期出汗一般吃什么藥治療
1.更年期出汗可以吃一點(diǎn)含有中藥成分的藥物，如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，不過(guò)也要通過(guò)醫(yī)生的確認(rèn)。
2.更年期出汗還可以自行用一些養(yǎng)氣補(bǔ)血的中藥和食物放在一起熬湯喝，然后多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)更年期的時(shí)候出現(xiàn)的各種癥狀都會(huì)對(duì)我們的生活和身體造成一定的傷害，那么更年期根據(jù)患者的程度痊愈的時(shí)間也有所不同，短則幾個(gè)月，長(zhǎng)則在年以上，而且更年期出現(xiàn)的各種癥狀也主要在于患者本身，只要合適的調(diào)節(jié)自己的情緒，積極配合治療，很快也就會(huì)渡過(guò)更年期這個(gè)階段的，那么在更年期也需要家人的諒解的配合，不然會(huì)引起家庭各種矛盾的出現(xiàn)，影響正常生活，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)階段，所以要注意。
很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是中年人，很容易會(huì)更年期，身體的免疫力變差，出現(xiàn)頭暈等癥狀。想更好地預(yù)防它們，最好用一些科學(xué)的方法。平時(shí)飲食要規(guī)律，不要吃太多油膩的東西，改變一些不好的生活習(xí)慣，身體會(huì)更健康。一起和看下。
更年期頭暈怎么辦
可以多鍛煉，做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳等，經(jīng)常這樣做，血液會(huì)流通更順暢，對(duì)身體很多器官都很好。對(duì)皮膚也很好，可以讓人的氣色更好，衰老的速度更慢。每天睡覺(jué)的環(huán)境，最好安靜、干凈、舒適一些，打開(kāi)窗戶，讓空氣流通。每天睡覺(jué)前，喝一些溫的牛奶，會(huì)更快入睡，也不會(huì)那么容易頭暈了。心情不要太焦慮，壓力太大，要懂得解壓，開(kāi)朗、樂(lè)觀一些，經(jīng)常這樣，也可以很好緩解這種癥狀。
平時(shí)吃東西，最好清淡一些，不要吃太多油、脂肪多、糖分多的東西，比如肥肉等。做菜最好用花生油，等植物用油，不要用豬油，會(huì)讓膽固醇變高。多吃一些新鮮的蔬菜，比如蘋果，價(jià)格都很實(shí)惠。不要吃太多刺激性的東西，比如咖啡、酒等，經(jīng)常這樣做，可以很好緩解這種癥狀。
不要吃太多涼性、冰凍的東西，比如西瓜、雪糕等。特別是女性，對(duì)子宮不好，很容易宮寒、痛經(jīng)，嚴(yán)重的，還會(huì)更快停經(jīng)。因?yàn)檫@些東西很難消化，會(huì)給身體很多器官造成很大的負(fù)擔(dān)，特別是一些中老年人，身體的很多機(jī)能，免疫力都下降，沒(méi)之前那么好了。
更年期頭暈的食療方法
吃一些銀耳大棗湯，可以很好緩解這種癥狀。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的大棗、銀耳、冰糖等。最好提前一個(gè)晚上把銀耳放在開(kāi)水里泡，最好是溫的開(kāi)水，第二天再拿出來(lái)做。然后將其他材料洗干凈，放水進(jìn)鍋里，把所有材料放進(jìn)去，煮開(kāi)之后，加點(diǎn)冰糖，攪拌均勻，就可以吃了。每天吃一次，堅(jiān)持下去，能很好緩解這種癥狀。還能讓人的心情更平和，更少失眠。
小米棗仁粥對(duì)身體很好，保健效果很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的小米、紅棗、蜂蜜等。然后將所有材料洗干凈，放入鍋里，加適量的水。小米熟了后，再把紅棗放進(jìn)去，攪拌均勻，煮15分鐘，熟了后，加點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，拌均勻，就可以盛出來(lái)吃了。每天吃1~2次，對(duì)皮膚很好，可以緩解頭暈的癥狀，催眠效果也很好。
更年期頭暈吃什么好
可以吃很多東西，比如地黃棗仁粥。它的祛痘效果很好，能很好緩解更年期煩躁的一些癥狀，讓人更少生氣，更少失眠。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的棗仁、生地黃、大米等。然后將他們洗干凈，放在水里泡一下，最好提前一個(gè)晚上泡，第二天再拿出來(lái)做，會(huì)更容易煮熟、煮爛。再加適量的水進(jìn)鍋里，把所有材料放進(jìn)去煮，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮半個(gè)小時(shí)就可以了。熟了后，加點(diǎn)鹽，就可以盛出來(lái)吃了，非常美味，很滋補(bǔ)，對(duì)身體很好。
也可以吃一些八寶粥，保健效果很好，對(duì)脾胃很好，對(duì)腎臟也很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的紅豆、蓮子、紅棗、核桃等。然后將它們洗干凈，放在水里泡一下，半天或一天，泡得越久，就會(huì)越容易煮熟、煮爛，也容易消化。然后放水進(jìn)鍋里，先把紅豆，黑豆放進(jìn)去，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。20分鐘后，再把其它材料放進(jìn)去，煮15分鐘。然后加點(diǎn)紅棗進(jìn)去，熟了后，攪拌均勻，就可以盛出來(lái)吃了，很滋補(bǔ)，很好吃。每天吃1~3次左右，可以很好緩解失眠的癥狀，更年期也會(huì)更晚來(lái)。
更年期頭暈要吃藥嗎
一般這種癥狀都是因?yàn)闅庋撊?、神?jīng)紊亂所引起。如果吃西藥，效果不好，也很難根治。吃些中藥，比如鐵膽粉、首烏、蟲(chóng)草，對(duì)治療這種癥狀有很好的作用?；虺砸恍┌⒛z、麥冬，補(bǔ)血效果很好，可以讓血液流通更順暢，臉色更紅，體質(zhì)會(huì)更好。不管是女人還是男人，都可以吃，特別是一些中年人吃，內(nèi)分泌、荷爾蒙會(huì)更平衡，更穩(wěn)定，也更少失眠。
上面就是關(guān)于更年期的一些知識(shí)。按上文提到的一些方法去做，可以很好緩解這種癥狀，身體會(huì)更健康，免疫力更好，更少生病。每天堅(jiān)持做，人的氣色會(huì)更好，做事效率更高，也會(huì)更少失眠。
更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，不過(guò)更年期還是很可怕的，不僅會(huì)在容貌上帶來(lái)變化，就是脾氣性格上面與之前比較，都會(huì)有很大的差別，你知道男性更年期怎么辦嗎，男性更年期的癥狀有哪些，如何延緩更年期呢，下面一起來(lái)看看吧。
男性更年期怎么辦
一、理智控制自己的情緒
如果現(xiàn)在已經(jīng)處于更年期的男性嗎，切忌不要?jiǎng)优?，這個(gè)時(shí)候要好好的控制自己的情緒，多學(xué)一些有關(guān)于更年期的生理知識(shí)，以正確的心態(tài)去面對(duì)更年期，要知道更年期是每個(gè)人的必經(jīng)之路，以便于了解更多的更年期癥狀，可以更好的控制自己的情緒，不給他人和自己帶來(lái)壓力。
二、要適當(dāng)參加體育活動(dòng)
還可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好多參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)量至一定要控制住，不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，你可以選擇一些散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極等運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要自己控制住，不能一天都處于運(yùn)動(dòng)之中。
三、需要家人的貼心關(guān)愛(ài)
當(dāng)男人進(jìn)入更年期，出現(xiàn)很多異常表現(xiàn)的時(shí)候，作為家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)，要適當(dāng)勸導(dǎo)更年期的男人。因?yàn)楦昶诘娜耸呛茈y控制自己情緒的。
四、要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)
更年期的男性如果感覺(jué)自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對(duì)待這一過(guò)程，如果在情緒、行為等方面還不適時(shí)，要想著去看一下心理醫(yī)生。
男性更年期的癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
前列腺炎是比較常見(jiàn)的疾病，對(duì)身體健康影響很大，在身體上會(huì)有很多表現(xiàn)，誰(shuí)都不想患上這種疾病。那么，前列腺炎癥狀有哪些呢?它是什么原因?qū)е?應(yīng)該怎么預(yù)防呢?下面就一起來(lái)看看吧。
前列腺炎癥狀有哪些
尿意不爽
前列腺炎患者會(huì)有尿意不爽的感覺(jué)。在排尿之后會(huì)感到隱痛，或者是下腹出現(xiàn)不適的感覺(jué)，讓人不舒服。
局部不適
有很多前列腺患者都會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱寒戰(zhàn)、全身酸痛、無(wú)力虛弱、厭食、惡心嘔吐，后尿道、會(huì)陰和肛門處墜脹不適感等局部不適癥狀。
尿頻尿急
患上前列腺炎之后都會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀，比往常排尿的次數(shù)會(huì)增多，尤其是夜尿的次數(shù)更為明顯，而且隨著尿路梗阻病情的嚴(yán)重，尿頻還會(huì)更加嚴(yán)重。
排尿費(fèi)力
很多患者都有排尿費(fèi)力的情況，這主要是因?yàn)檠装Y讓尿道發(fā)生了梗阻，這樣排尿的時(shí)候阻力會(huì)增加。病情加重之后，可能需要增加府衙才能排出尿液，比較費(fèi)力。
放射性疼痛
慢性前列腺炎的疼痛并不局限在尿道和會(huì)陰，還會(huì)向其附近放射，以下腰痛最為多見(jiàn)。另外，睪丸陰囊、小腹、腹股溝區(qū)(大腿根部)、大腿、直腸等處均可受累。
其它癥狀
慢性前列腺炎可合并神經(jīng)衰弱癥，表現(xiàn)出乏力、頭暈、失眠等;長(zhǎng)期持久的前列腺炎癥甚至可引起身體的變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)結(jié)膜炎、關(guān)節(jié)炎等病變。
前列腺炎的原因
尿液刺激
男性的尿液中含有多種酸堿性化學(xué)物質(zhì)，如果一個(gè)人的局部神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)造成尿酸等刺激性化學(xué)物質(zhì)返流進(jìn)入前列腺內(nèi)，可以誘發(fā)慢性前列腺炎。
病原微生物感染
各種微生物如細(xì)菌、原蟲(chóng)、真菌、病毒等都可成為導(dǎo)致前列腺炎的感染源。
免疫性因素、過(guò)敏
研究表明，前列腺炎患者往往是因先天或后天免疫缺陷而產(chǎn)生抗前列腺抗體，從而導(dǎo)致前列腺組織損傷。如果患者經(jīng)過(guò)檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)細(xì)菌、病毒、支原體感染的證據(jù)，可考慮免疫性因素的存在。另外，臨床上發(fā)現(xiàn)，對(duì)某種病毒的過(guò)敏反應(yīng)也可導(dǎo)致炎癥。
焦慮、抑郁、恐懼等情緒
血管調(diào)節(jié)失常
有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛
癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
延緩更年期的方法
第一，放慢一下工作速度
如果你感覺(jué)非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能你會(huì)做得更好。
第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)
加強(qiáng)自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時(shí)，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。
第三，正確地評(píng)價(jià)自己
永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
結(jié)語(yǔ)：不管是男人還是女人，都會(huì)迎來(lái)自己的更年期，上文已經(jīng)給大家介紹了有關(guān)于男人更年期的癥狀以及如何延緩更年期的方法，如果在生活中遇見(jiàn)長(zhǎng)輩有了更年期，千萬(wàn)不要與其頂撞，要適時(shí)的帶她們出去透透氣，不要給他們太多的壓力哦，希望以上文章可以幫助到大家。
很多的女性朋友到了更年期都會(huì)有脫發(fā)的問(wèn)題，看著掉落的頭發(fā)也很是糟心。今天小編給大家講講女人更年期脫發(fā)的原因是什么、更年期脫發(fā)怎么辦以及掉頭發(fā)吃什么好。一起來(lái)了解一下吧。
女人更年期脫發(fā)的原因
內(nèi)分泌失調(diào)
女性朋友進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能的衰退，體內(nèi)的雌激素水平呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況時(shí)，就會(huì)影響頭發(fā)，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。再加上進(jìn)入更年期后，身體機(jī)能也在不斷衰退，更年期女性的頭發(fā)不會(huì)像年輕時(shí)那么健康，基本上已經(jīng)出現(xiàn)了質(zhì)變，也就是說(shuō)頭發(fā)變差了，尤其是毛囊也有萎縮的跡象，這也就導(dǎo)致了脫發(fā)。
卵巢功能失調(diào)
女性進(jìn)入到更年期后，身體里的雌雄激素分泌難以平衡，頭發(fā)的生長(zhǎng)環(huán)境被破壞，進(jìn)而無(wú)法正常的生長(zhǎng)，出現(xiàn)更年期脫發(fā)現(xiàn)象。
心理壓力大
更年期出現(xiàn)脫發(fā)的情況，也和自身的心理狀況有關(guān)，很多女性朋友進(jìn)入更年期后，認(rèn)為自己不再年輕了，會(huì)產(chǎn)生失落感，再加上內(nèi)分泌的影響，導(dǎo)致情緒變化大，容易出現(xiàn)焦慮、緊張、不安、抑郁等不良情緒，從而導(dǎo)致心理壓力加大，這些心理因素會(huì)刺激毛囊，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
更年期脫發(fā)怎么辦
早晚按摩頭皮
更年期脫發(fā)很嚴(yán)重的女性，可以試試在每天早上起床以后，以及在每天晚上睡覺(jué)之前，按摩時(shí)十指張開(kāi)，用手指在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，可以改善頭皮有血液循環(huán)，治療更年期頭痛，大量脫發(fā)的情況。
補(bǔ)腎從根本改善
中醫(yī)認(rèn)為，更年期女性主要是腎氣虛衰，沖任不足，而引起的一系列錯(cuò)綜復(fù)雜癥狀，因此，想要改善脫發(fā)現(xiàn)象，還應(yīng)從調(diào)理腎臟下手，平時(shí)可多吃一些黑色的食物來(lái)幫助養(yǎng)腎，比如黑芝麻，核桃等，每天早晚上下揉搓腰側(cè)兩部，至局部發(fā)熱，都可以幫助強(qiáng)健腎氣，改善脫發(fā)。
洗發(fā)次數(shù)不要過(guò)于勤快
普通人洗頭發(fā)的間隔時(shí)間最好是2-3天一次，過(guò)于頻繁的洗頭會(huì)讓頭發(fā)中的營(yíng)養(yǎng)全部流失，導(dǎo)致頭發(fā)無(wú)光澤，脫發(fā)變嚴(yán)重，更年期的女性可以根據(jù)脫發(fā)嚴(yán)重情況酌情調(diào)整，同時(shí)，洗頭發(fā)時(shí)，動(dòng)作不要過(guò)于粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫發(fā)。
脫發(fā)是很多中年男女需要面對(duì)的問(wèn)題，如謝頂、發(fā)際線后退、斑禿等。面對(duì)脫發(fā)，一些人會(huì)選擇防脫洗發(fā)水、生發(fā)洗發(fā)水。那么這些洗發(fā)水有用嗎?
目前市場(chǎng)上的防脫洗發(fā)水注意分為兩大類：中藥成分洗發(fā)水、西藥配方洗發(fā)水。
這些洗發(fā)水的作用原理無(wú)外乎去油、治理頭部皮膚、刺激頭皮血液循環(huán)和加大營(yíng)養(yǎng)供給。中藥成分洗發(fā)水，作用原理可能類似于中藥外敷，刺激皮膚血液循環(huán)、治理頭皮問(wèn)題。但是作用是否有效，取決于個(gè)人體質(zhì)。同時(shí)外敷藥物和內(nèi)服藥物作用差別大，洗發(fā)水在頭皮停留時(shí)間短暫，實(shí)際效果比較有限。如果經(jīng)常使用，可能會(huì)改善頭部皮膚問(wèn)題。
西藥配方的洗發(fā)水，主要添加成分是維生素B族、酮康唑、水楊酸等。維生素B族對(duì)頭發(fā)再生是具有一定作用，如果添加到洗發(fā)水中，主要對(duì)頭部皮膚出現(xiàn)的皮屑、炎癥、粗糙有一定作用，調(diào)理頭部皮膚，為頭發(fā)再生營(yíng)造良好環(huán)境。
酮康唑，屬于一類藥物，對(duì)于真菌感染導(dǎo)致的頭皮屑比較多有效，同樣具有調(diào)理皮膚作用，但不一定能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
水楊酸，對(duì)皮膚具有止癢、消紅腫作用，同時(shí)還具有一定傷害性，可去除角質(zhì)層，但頻繁去除會(huì)讓皮膚防御能力變差。
從這些成分作用我們不難看出，西藥配方的洗發(fā)水主要是調(diào)理頭部皮膚，改善皮屑多、真菌感染、皮脂分泌旺盛等問(wèn)題，改變毛囊所處環(huán)境，但對(duì)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)作用不大。
導(dǎo)致脫發(fā)的原因比較多，如果是單純頭皮受到真菌感染、皮脂分泌旺盛，使用以上產(chǎn)品或許能夠見(jiàn)效。
但是導(dǎo)致脫發(fā)的原因比較多，如產(chǎn)后脫發(fā)、中年男性脫發(fā)，便屬于內(nèi)分泌引起的脫發(fā)，僅僅依靠外部治理，并不見(jiàn)效。產(chǎn)后脫發(fā)可能會(huì)在1-2年內(nèi)恢復(fù)，而中年男性脫發(fā)可能出現(xiàn)毛囊萎縮、壞死，此時(shí)使用任何洗發(fā)水都不見(jiàn)得有效，需要在毛囊壞死之前進(jìn)行藥物治療。
營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)，如缺乏礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等。此類脫發(fā)會(huì)伴有頭發(fā)干枯、易斷裂、灰白發(fā)等。外部護(hù)理只能加強(qiáng)頭發(fā)韌性，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能解決根本問(wèn)題。
精神性脫發(fā)，主要是由于精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致人體立毛肌收縮、頭發(fā)豎立、頭部肌肉組織充血，引起了血液循環(huán)不暢，毛囊得不到營(yíng)養(yǎng)成分，從而引起脫發(fā)。這種類型的脫發(fā)外用洗發(fā)水不見(jiàn)得有效，最有效的方法是精神放松和經(jīng)常梳頭。
所以，生發(fā)洗發(fā)水是否有效，完全取決于脫發(fā)原因。如果是單純頭部皮膚問(wèn)題引起的脫發(fā)，洗發(fā)水可能會(huì)見(jiàn)效，但效果甚微。如果是其他因素引起的脫發(fā)，還是需要專業(yè)治療才可以。
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保持心情愉快
精神總處于緊張狀態(tài)是更年期婦女的典型癥狀，而這些不良因素是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素，因此，更年期的女性要注意調(diào)整自己在心理狀態(tài)，務(wù)必了解更年期是人生和必經(jīng)過(guò)程，并沒(méi)有什么特別的，平時(shí)，可以培養(yǎng)一些有意義的興趣愛(ài)好，既能轉(zhuǎn)移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過(guò)更年期。
掉頭發(fā)吃什么好
富含鐵質(zhì)的食物
很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系，因?yàn)槭澄镏袛z入不足夠的特質(zhì)，導(dǎo)致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因，要想解決這一情況，那么一定要學(xué)會(huì)改善生活的飲食習(xí)慣，而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬(wàn)不能錯(cuò)估，為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!
補(bǔ)充植物蛋白
植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯、分叉情況而煩惱，其實(shí)出現(xiàn)這一情況，主要原因是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)。
補(bǔ)充維生素E
維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對(duì)于增強(qiáng)毛發(fā)的抵抗力很有幫助。要想頭發(fā)一直保持年輕健康的狀態(tài)，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入。
補(bǔ)充碘質(zhì)
生活中其實(shí)不能夠缺少碘質(zhì)，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。都說(shuō)秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來(lái)失去了光澤。頭發(fā)的光澤程度其實(shí)直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系，生活中一定要注重補(bǔ)充碘質(zhì)。
多吃含堿性物質(zhì)
新鮮的蔬菜和水果，是生活中不能少的物質(zhì)。這些物質(zhì)也是保證頭發(fā)健康重要組成部分，頻繁的掉頭發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物 ，這些都會(huì)直接導(dǎo)致女性體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)會(huì)直接引起血中酸毒素過(guò)多，那么飲食中應(yīng)該盡量減少這些食物的攝入。
結(jié)語(yǔ)：女性更年期掉頭發(fā)的原因多數(shù)是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)和暖巢功能失調(diào)的原因，加上生活壓力過(guò)大導(dǎo)致頭發(fā)越掉越多。女性朋友在生活中應(yīng)保持良好的心情和早晚按摩頭皮來(lái)幫助抑制脫發(fā)，多吃一些富含鐵質(zhì)的食物和補(bǔ)充好蛋白質(zhì)。
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