這些食物對(duì)抗產(chǎn)后便秘有絕招
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很多產(chǎn)后的媽媽們都在哭訴自己便秘的問(wèn)題，而且出現(xiàn)了很長(zhǎng)時(shí)間，而且一直都沒(méi)有得到很好的改善的作用。其實(shí)很多的食物都有對(duì)抗產(chǎn)后便秘的作用，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食物的具體的介紹，可以有預(yù)防產(chǎn)后便秘的作用。
茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，如果是腸胃蠕動(dòng)的話，可以幫助廢物排出體外，減少大便干燥的情況，對(duì)于潤(rùn)腸有好好處。
玉米：在德國(guó)一項(xiàng)研究中表明，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動(dòng)，可以加速?gòu)U物的排泄，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著一定的好處和作用。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
柑桔：富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。預(yù)防冠心病的動(dòng)脈硬化的食品，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。經(jīng)常吃可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于預(yù)防便秘起到了很好的效果。
吃什么食物具有對(duì)抗產(chǎn)后便秘的作用，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有滋陰的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有降糖降脂的功效，日常生活中產(chǎn)后便秘的人群可以經(jīng)常吃。
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換季時(shí)，肌膚新陳代謝加快，加上外界紫外線的照射和周?chē)鷾囟鹊淖兓瑫?huì)直接導(dǎo)致臉部肌膚油脂分泌不平衡，所以容易出現(xiàn)皺紋、松弛、浮腫等現(xiàn)象。
不注意對(duì)肌膚的清潔和護(hù)理，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光“洗禮”，污垢繼續(xù)粘附在肌膚表面，沉淀之后堵塞住毛孔，導(dǎo)致粉刺和暗瘡。男士多是油性皮膚，問(wèn)題顯得更突出。
男士們要在春日對(duì)抗“痘痘臉”，最基本的還是清潔。尤其是剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。天氣還有點(diǎn)冷，為了徹底清潔，洗臉前不妨先用熱毛巾敷，促使毛孔張開(kāi)。然后，把適量男士洗面奶置于手心，輕輕搓出泡沫，輕柔地將其涂抹于臉部，順便按摩一下。最后再用溫水進(jìn)行清洗。對(duì)于男士，適合選擇以純植物精華或水楊酸為主要成分的潤(rùn)膚洗面奶，在清楚皮膚深層污垢的同時(shí)，具有滋潤(rùn)作用―――保持皮膚水分，以免助長(zhǎng)皺紋。清潔完的皮膚需要立即拍上爽膚水，涂上清爽的潤(rùn)膚露，防止肌膚干燥，保持水分平衡。
由于男士在平時(shí)剃須時(shí)很容易給皮膚留下不起眼的細(xì)小傷口，在春季的時(shí)候，這些小傷口很可能就會(huì)跟著臉部發(fā)干的皮屑一起顯露出來(lái)。所以，男士在剃須后記得涂上須后水和須后乳，以調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚。
另外，男士的肌膚相對(duì)粗糙，護(hù)膚專(zhuān)家還建議他們每周使用一次磨砂膏，著重清潔T區(qū)(額頭至鼻子間的部位)。T區(qū)是男士油脂分泌最多的地方，對(duì)此區(qū)域的護(hù)理必須要有針對(duì)性。磨砂膏正好對(duì)癥下藥，可幫助肌膚去角質(zhì)，清理肌膚表面殘留的油脂污垢。
很多的產(chǎn)婦都有脫發(fā)的現(xiàn)象，而且脫發(fā)的問(wèn)題還很?chē)?yán)重，這個(gè)和激素水平以及內(nèi)分泌的調(diào)理有很大的關(guān)系，可以吃一些滋補(bǔ)的食物，可以有保健的作用，來(lái)看看這些產(chǎn)后脫發(fā)不能少的食物吧，可以有緩解脫發(fā)的作用。
黑芝麻
相信很多人的都會(huì)知道，黑芝麻有烏發(fā)美發(fā)的功效，所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ楹?，或者是將黑芝麻炒熟之后然后搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。
核桃仁
核桃有名的四大干果之一，核桃補(bǔ)腦是我們最知道的營(yíng)養(yǎng)功效。其實(shí)很多產(chǎn)后新媽媽不知道，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂业脑挘梢源龠M(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)也對(duì)強(qiáng)健頭發(fā)，降低脫發(fā)概率有很好的幫助，所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。核桃仁可以有恢復(fù)體質(zhì)的作用，對(duì)于降低脫發(fā)的幾率是有好處的，而且還可以有強(qiáng)身健體的作用，適合產(chǎn)后食用。
瓜子
瓜子是我們?nèi)粘Ｉ钪?，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其?shí)嗑瓜子不僅可以增強(qiáng)我們的消化功能之外，嗑瓜子還對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的作用。所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。瓜子可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以預(yù)防脫發(fā)的哦，對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)有調(diào)理的作用。
補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
產(chǎn)后脫發(fā)的一些食物你都知道了吧，可以有緩解和治療的作用，對(duì)于幫助恢復(fù)體質(zhì)有一定的好處和效果，同時(shí)也可以有強(qiáng)身健體的效果哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，產(chǎn)后如果脫發(fā)的話，可以試試這些滋補(bǔ)的食材哦。
產(chǎn)后便秘是很多女性的常見(jiàn)問(wèn)題，不知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理，所以時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)誘發(fā)一些疾病，所以說(shuō)要補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，可以有減少產(chǎn)后便秘的作用。女性便秘怎么辦?可以吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)素緩解便秘的食物，來(lái)看看這些小妙招。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。哺乳期媽媽多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，鐵質(zhì)可以有預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用，而且也可以起到緩解便秘的問(wèn)題，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用。
膳食纖維
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。產(chǎn)后便秘可以多吃一些纖維素的食物，可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于調(diào)理便秘的問(wèn)題有好處。
燕麥
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，使大便松軟，易于排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。燕麥含有豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，而且也可以有改善便秘的功效。
女性便秘怎么辦?上面的這些食療小偏方可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，這些食物中含有的膳食纖維比較多，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還能有預(yù)防便秘的效果，產(chǎn)后要多吃一些這樣的食物，對(duì)抗產(chǎn)后便秘是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試這些預(yù)防便秘的食物。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，懷孕都是大家熟悉的，在這時(shí)候女性朋友們難免是會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖情況的，這時(shí)候自然對(duì)女性的影響還是比較大的，會(huì)容易導(dǎo)致女性的身材受到影響，所以在產(chǎn)后很多女性都會(huì)希望可以減肥，那么具體有什么好方法能減肥，這是不少人不清楚的，一起看看具體吃什么可以有效產(chǎn)后減肥。
蘿卜
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，想要在產(chǎn)后減肥，那么首先推薦大家去吃的就是蘿卜了，這是非常好的一種養(yǎng)生蔬菜，而且我們吃蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果，所以大家在平時(shí)就不能錯(cuò)過(guò)吃。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是大家熟悉的一種水果，吃起來(lái)的味道還是不錯(cuò)的，而且我們吃蘋(píng)果對(duì)健康養(yǎng)生也是會(huì)有好處的，不過(guò)蘋(píng)果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋(píng)果，所以產(chǎn)后我們是可以放心去吃蘋(píng)果的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
黃瓜
除了上面推薦的幾款產(chǎn)后減肥食物，我們還可以吃的就是黃瓜了，黃瓜對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)都是非常熟悉的，而且由于黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物，女性朋友們?cè)诋a(chǎn)后吃黃瓜就是很適合的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面推薦的這幾款食物，大家在平時(shí)都是非常熟悉的，我們經(jīng)常吃這些食物就可以起到一個(gè)不錯(cuò)的減肥作用，同時(shí)還可以很好的起到養(yǎng)生效果，在產(chǎn)后吃這些不僅可以幫助減肥，同時(shí)還可以很好的幫助產(chǎn)婦促進(jìn)身體的恢復(fù)，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。
很多的產(chǎn)后媽媽們都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，一方面是和激素有很大的影響。另一方面的話可能和精神因素有一定關(guān)系哦。那么你知道產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該如何補(bǔ)充的嗎，可以吃什么比較好嗎，下面的這些食物可以緩解產(chǎn)后脫發(fā)的情況。
補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的毫光與甲狀腺的浸染有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌成果，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食物。補(bǔ)充碘元素的食物可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，而且還可以預(yù)防脫發(fā)。
補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵當(dāng)毛發(fā)朽邁，促進(jìn)毛產(chǎn)發(fā)展。可多吃鮮萵筍、卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)充鐵質(zhì)
通俗脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)厚實(shí)的食品有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、鯉魚(yú)、熟花生、菠菜、蘿卜、噴香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。產(chǎn)后補(bǔ)充鐵質(zhì)是很重要的，不僅可以預(yù)防貧血，而且還有緩解脫發(fā)的作用。
補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干涸、頭梢開(kāi)裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)輕易引起血中“酸性毒素”過(guò)多，以是要少吃。
關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)要補(bǔ)充的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是補(bǔ)充豐富的維生素，植物蛋白，鐵質(zhì)等等的食物是很重要的哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用，還可以預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的情況。
便秘是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，便秘的時(shí)候是非常痛苦的。為什么會(huì)便秘呢?今天小編給大家講講女性便秘的原因、女性便秘吃什么以及女性冬季飲食注意事項(xiàng)有哪些。一起來(lái)了解一下吧。
女性便秘的原因
原因1：沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
原因2：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅(jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過(guò)于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
女性便秘吃什么
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
結(jié)扎，是一種永久避孕的方法，在計(jì)劃生育年代被廣泛使用，是通過(guò)手術(shù)的方式將男性的輸精管，或女性的輸卵管扎住，以阻止男性精子或女性卵子排出，從而起到避孕的效果。今天就為大家介紹一番，結(jié)扎手術(shù)之后，女性是否可以再生育，結(jié)扎對(duì)女性身體會(huì)造成哪些影響。
首先，要清楚的是，結(jié)扎只是一種避孕方式，因此女性結(jié)扎后只是暫時(shí)失去可以生育的條件，并不會(huì)因此喪失生育能力，所以女性只要再進(jìn)行一次輸卵管復(fù)通術(shù)，讓輸卵管恢復(fù)暢通，只要身體還能生產(chǎn)卵子，就還可以再次生育。女性完全不必?fù)?dān)心因結(jié)扎而失去生育能力。
其次，結(jié)扎會(huì)對(duì)身體造成什么影響呢?大致可以分為以下幾種。
月經(jīng)失調(diào)
不少女性在結(jié)扎之后，都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少等失調(diào)情況，痛經(jīng)、閉經(jīng)等異常情況會(huì)可能會(huì)發(fā)生。這種月經(jīng)不調(diào)的情況，會(huì)在術(shù)后數(shù)月內(nèi)消失。
經(jīng)期不規(guī)律出血
在手術(shù)的過(guò)程中，可能會(huì)造成卵泡的破裂，導(dǎo)致雌性激素分泌不穩(wěn)定，引起子宮內(nèi)膜的脫落，因此，術(shù)后的幾個(gè)月內(nèi)，經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律出血的情況。
情緒起伏
術(shù)后，很多女性都會(huì)持續(xù)情緒低落、沮喪、起伏不定的癥狀反應(yīng)，這是家人應(yīng)該給予更多的關(guān)懷和包容。
那么，女性結(jié)扎之后，這生活中應(yīng)該注意些什么呢?下面為大家總結(jié)一些。
飲食方面
在結(jié)扎之后，女性可能會(huì)出現(xiàn)陰道出血的情況，此時(shí)的身體相當(dāng)虛弱，在飲食方面，應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)肉、豆制品等;再者，一些補(bǔ)血的食物也要多吃，蔬菜、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都是不錯(cuò)的選擇;此外，還應(yīng)避免食用辛辣油膩的食物。
充足休息
在結(jié)扎手術(shù)之后，身心都會(huì)產(chǎn)生疲憊感，這是應(yīng)該保證充足的休息時(shí)間，還要避免進(jìn)行體力勞動(dòng)。
個(gè)人衛(wèi)生
手術(shù)之后，一定要做好個(gè)人衛(wèi)生，防止汗液等含菌物質(zhì)對(duì)傷口造成感染，不但影響傷口恢復(fù)，還會(huì)帶來(lái)新的威脅。
想要通過(guò)結(jié)扎實(shí)現(xiàn)避孕的朋友，這些術(shù)后的不良反應(yīng)以及調(diào)理方式都有有所了解，以免出現(xiàn)后造成不必要的恐慌，結(jié)扎手術(shù)只是一個(gè)小手術(shù)，術(shù)后按照上述方式調(diào)理得當(dāng)，一月之內(nèi)即可恢復(fù)健康。
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2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤(rùn)腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以加入其它如蘋(píng)果、葡萄干等既營(yíng)養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
女性冬季飲食注意事項(xiàng)
1、多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過(guò)多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣(mài)得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過(guò)后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。
3、藥膳食療
冬令進(jìn)補(bǔ)，是中國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強(qiáng)體質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：女性便秘的原因主要就是沒(méi)有定時(shí)排便、常穿塑身衣和飲食過(guò)于精細(xì)。日常生活中，可以多吃些糙米、燕麥和蜂蜜來(lái)預(yù)防便秘的發(fā)生。冬季要及時(shí)增加熱能，不可過(guò)度節(jié)食減肥。
很多的女性都出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)的情況哦，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)心理啊，飲食啊等等的一些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的情況哦，那么應(yīng)該如何去預(yù)防的呢，來(lái)看看這些食物對(duì)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的幫助哦，來(lái)看看小編的這些介紹吧。
補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的毫光與甲狀腺的浸染有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌成果，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食物。吃碘元素的食物，可以有美發(fā)的作用。
補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵當(dāng)毛發(fā)朽邁，促進(jìn)毛產(chǎn)發(fā)展?？啥喑怎r萵筍、卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)充鐵質(zhì)
通俗脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)厚實(shí)的食品有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、鯉魚(yú)、熟花生、菠菜、蘿卜、噴香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。多吃一些含有鐵質(zhì)的食物，可以有很好的補(bǔ)給的作用，可以有預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的作用和效果。
補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干涸、頭梢開(kāi)裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜和生果
脫發(fā)和頭發(fā)變黃的原因之一是因?yàn)檠褐杏小八嵝远舅亍?，原因是體力和精神太過(guò)虛弱，過(guò)多食用純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食品，使體內(nèi)代謝過(guò)程中孕育產(chǎn)生“酸性毒素”。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)會(huì)引起血中“酸性毒素”過(guò)多，所以最好要少吃。補(bǔ)充豐富的堿性食物可以有預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的作用，而且還可以緩解疲勞、
如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的問(wèn)題，小編介紹了一些食物，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)有好處，而且還可以有滋補(bǔ)身心的效果，這些食物對(duì)健康有利的哦，大家可以試試呢。
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