導(dǎo)致女性貧血的原因
女性健康養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“導(dǎo)致女性貧血的原因”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多的女性朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀了，一旦女性朋友們出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么對(duì)于自身的危害是非常大的，但是很多的朋友們對(duì)于日常生活中導(dǎo)致女性貧血的原因不是非常的了解了，下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看。
1、營(yíng)養(yǎng)不良
很多的女性朋友們?cè)谏钪袝?huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，引發(fā)貧血的最主要的原因就是營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等，所以女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防貧血的一個(gè)重要方法。
2、缺鐵
身體缺乏鐵元素更是引發(fā)女性出現(xiàn)貧血的一個(gè)非常重要的因素了，一旦我們?nèi)梭w體內(nèi)鐵元素缺乏了，那么是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的癥狀的。缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲(chóng)感染、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等這些病癥也是會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血的癥狀的，所以出現(xiàn)這些病癥以后必須要及時(shí)的進(jìn)行治療的。
我們上面詳細(xì)的了解了日常生活中導(dǎo)致女性朋友們貧血的原因了，我們可以知道，如果女性朋友們出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良或者是身體缺鐵的情況，都是會(huì)引發(fā)貧血的癥狀的，對(duì)于自身的健康是有著很大的危害的。
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很多女性朋友都會(huì)受到貧血的困擾，每個(gè)人貧血的程度不同，表現(xiàn)出的癥狀也不一樣。今天小編給大家介紹一下女性貧血早餐吃什么好、女性貧血的原因以及女性貧血的危害有哪些。一起來(lái)了解一下。
女性貧血早餐吃什么好
1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
3、豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。
4、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、龍眼肉
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。
女性貧血的原因
1、營(yíng)養(yǎng)不良是主因
一般來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要是指女性體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵所出現(xiàn)的一個(gè)貧血癥狀，這主要是由于女性過(guò)分控制飲食，減肥所導(dǎo)致的。日常生活中最常見(jiàn)的就是減肥的女性，肉類、雞蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食，從而導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
網(wǎng)絡(luò)上“黑木耳”一詞多多對(duì)女性存在著不尊重的意思。在很多人心目中，女性私密處變黑往往與“濫交”、“性生活頻繁”等有關(guān)。但是事實(shí)真的如你臆想的那樣嗎?
私密處顏色為什么比較深
即便是沒(méi)有性生活的女性，私密處的顏色也比較深，原因是人體黑色素細(xì)胞決定了這種現(xiàn)象。隨著生長(zhǎng)、發(fā)育，體內(nèi)性激素水平會(huì)發(fā)生改變，而私密處的性激素受體比較多，對(duì)激素敏感，因?yàn)樾约に氐淖饔脤?dǎo)致這里黑色素細(xì)胞增多，而發(fā)生顏色深。尤其是天生皮膚比較黑的少女，即便沒(méi)有性生活，仍然會(huì)顏色深。
成年后，私密處顏色加深是因?yàn)樾陨顔?
真相是：私處變黑，說(shuō)明不了任何問(wèn)題。無(wú)論是摩擦還是性生活，都不會(huì)讓私密處顏色加深。有人會(huì)問(wèn)：為什么膝蓋、手肘部位，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期摩擦顏色會(huì)加深，而私密處不會(huì)呢?
其實(shí)這完全是兩個(gè)概念，皮膚表面經(jīng)過(guò)摩擦之所以容易變黑，是由于摩擦?xí)?dǎo)致局部的角質(zhì)層增厚，而角質(zhì)層并非無(wú)全無(wú)色或透明的，也帶有顏色，角質(zhì)層越好，顏色越深。而私密處的皮膚并不會(huì)出現(xiàn)類似顯現(xiàn)。
那么導(dǎo)致私密處變黑的真相是什么呢?
1、錯(cuò)誤的清潔方式，導(dǎo)致私密處皮膚受到反復(fù)刺激，甚至出現(xiàn)皮炎、濕疹，引起黑色素的沉著。
2、懷孕引起。因?yàn)樵谠衅谂泽w內(nèi)性激素水平高，尤其是孕酮會(huì)刺激黑色素細(xì)胞，引起乳頭、私密處出現(xiàn)色素沉著，發(fā)生變黑現(xiàn)象。不過(guò)，這種現(xiàn)象會(huì)在分娩后有所減退。
3、發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。女性體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生改變，因?yàn)樵谂缘拿娌俊⑷闀?、私密處等分布激素受體，會(huì)引起黑色素在這些部位的沉著。
4、遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致私處顏色深。
5、年齡的增加。從少女期開(kāi)始，女性身體發(fā)育愈加成熟，性激素分泌平穩(wěn)，長(zhǎng)期對(duì)黑色素細(xì)胞的促進(jìn)作用，導(dǎo)致私密處顏色加深。
不過(guò)，私處顏色深通常發(fā)生在青中年女性，因?yàn)殡S著年齡增加，女性體內(nèi)的黑色素細(xì)胞會(huì)逐漸下降，加之性激素水平的減退，私密處反而開(kāi)始褪色，甚至比年輕女性更白。
所以，以私密處顏色判斷一個(gè)女性有無(wú)性生活或性生活多少，其實(shí)是不科學(xué)的。
關(guān)于私密處漂白產(chǎn)品
其實(shí)大多數(shù)漂白產(chǎn)品并不有效，甚至有害。即便有效，也會(huì)因?yàn)樾约に氐淖饔?，而重新變黑。從健康角度出發(fā)，不建議女性選擇私處美白或嫩白產(chǎn)品。
2、缺鐵性貧血發(fā)病率高
鐵是造血的重要微量元素，體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，從而引起一種小細(xì)胞低色素性貧血，而缺鐵性貧血發(fā)病率高，在我國(guó)乃至世界各地都十分常見(jiàn)。
3、失血是導(dǎo)致貧血最常見(jiàn)的原因
失血性貧血主要分為急性和慢性兩種，急性失血是指外傷或疾病過(guò)程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱為急性失血性貧血。
4、再生障礙性貧血要重視
醫(yī)學(xué)中常見(jiàn)的再生障礙性貧血有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，都是因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退甚至衰竭所引起的貧血，這種貧血患者還會(huì)伴有皮下、粘膜出血、畏寒發(fā)燒等癥狀，對(duì)病人的傷害是巨大的。
5、溶血性貧血勿忽視
溶血性貧血相對(duì)來(lái)說(shuō)較為少見(jiàn)，主要是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能代償不足時(shí)所發(fā)生的一類貧血;一般會(huì)受到化學(xué)、機(jī)械、物理因素、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生。
女性貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
結(jié)語(yǔ)：貧血的女性早餐應(yīng)多吃些豆制品、雞蛋黃和胡蘿卜等。造成女性貧血的原因主要就是營(yíng)養(yǎng)不良和體內(nèi)缺乏鐵元素。日常生活中女性貧血會(huì)有很多的危害：疲倦和面色蒼白為主要表現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免為減肥而控制營(yíng)養(yǎng)吸收。
女人是水做的，最容易出現(xiàn)健康的問(wèn)題，女人天生就是需要呵護(hù)的，但是女人也有不舒服的時(shí)候。特別是每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次大的洗禮，如果不注意就會(huì)出現(xiàn)貧血血虛的情況，那么女生們想擁有好的氣色就要去想辦法把失去的補(bǔ)回來(lái)，那樣才能讓自己的精神體力更充沛。
藥物調(diào)養(yǎng)
血虛表現(xiàn)能夠經(jīng)過(guò)藥物進(jìn)行保養(yǎng)，一些中藥藥材有著極好的保養(yǎng)成效，例如常常用于補(bǔ)血的中藥：當(dāng)歸、川芎、白芍、阿膠、熟地等。平常能夠使用這些藥物制造藥膳食用，比方能夠自己制造當(dāng)歸羊肉湯，用當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞制造四物湯，這些藥膳都有著極好的養(yǎng)血成效。
飲食調(diào)養(yǎng)
血虛體質(zhì)的女性，在保養(yǎng)血虛表現(xiàn)的時(shí)分，首要能夠經(jīng)過(guò)飲食的方面進(jìn)行。飲食保養(yǎng)血虛，往常應(yīng)多吃些有助補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，比方能夠吃菠菜、花生、黑木耳、雞肉、蓮藕、豬肉、羊肉、海參等。一些生果也能夠幫助血虛表現(xiàn)的保養(yǎng)，如桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神調(diào)養(yǎng)
除了在物質(zhì)身體上的養(yǎng)護(hù)血虛表現(xiàn)以外，精神上的養(yǎng)護(hù)關(guān)于血虛表現(xiàn)的治療也有著主要的效果。血虛體質(zhì)的人常精神不振、失眠、健忘、注意力不會(huì)集，在精神上的養(yǎng)護(hù)能夠努力地做到會(huì)集注意力。在中醫(yī)上以為，久視傷血，因而血虛體質(zhì)的女人應(yīng)注意多加歇息，尤其是雙眼的歇息養(yǎng)護(hù)，切勿過(guò)度用眼，避免傷及氣血。
選擇適合自己的女人血虛保養(yǎng)法才能更好的讓自己的身體獲得更好的能量，女生們也要平時(shí)注意自己的飲食，普遍的現(xiàn)象女生都是體寒血虛，所以再日常生活中要少吃一些涼的東西，多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物最好。希望上面的這些方法能夠幫助你。
很多女性應(yīng)該都有臉色容易蒼白、經(jīng)常頭暈的現(xiàn)象，其實(shí)這都是貧血導(dǎo)致的。輕微的貧血，只需要在日常生活中多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，就可以慢慢改善自身的貧血癥狀，而如果貧血癥狀比較嚴(yán)重的，就需要進(jìn)行咨詢醫(yī)生，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療。
什么是貧血?所謂貧血是指循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬(wàn)。在患貧血人群中，女性因?yàn)樵陆?jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。對(duì)付貧血，我們可以通過(guò)食補(bǔ)的方式，多吃些補(bǔ)血食物，養(yǎng)出紅潤(rùn)氣色。
1、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。
4、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
5、黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
很多的女性朋友們都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，這是因?yàn)槠綍r(shí)的生活中沒(méi)有好好照顧自己，而且每個(gè)月月經(jīng)流血的量大，沒(méi)有及時(shí)的得到補(bǔ)充，這樣就會(huì)造成貧血的情況，其實(shí)貧血屬于亞健康狀態(tài)，所以要及時(shí)的改善這種情況，女性常吃下面的這些食物可以幫助補(bǔ)血。
面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。面筋大家都不陌生，是面做的，一般可以做涼菜或者是配菜都是不錯(cuò)的。
菠菜
菠菜是大力水手的象征。也是不錯(cuò)的養(yǎng)生補(bǔ)血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
黑豆
黑豆看起來(lái)其貌不揚(yáng)，但是它確實(shí)我們最要吃的一種食物。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃對(duì)身體有益。含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
女性很容易出現(xiàn)貧血的問(wèn)題，一方面是因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候不注意飲食不懂得照顧自己，還有就是生理期出血多不能及時(shí)的補(bǔ)充的話很容易出現(xiàn)貧血的狀況，所以在平時(shí)的時(shí)候上面這些食物是女性補(bǔ)血的最佳的選擇，大家平時(shí)可以合理搭配。
女性吃什么可以有預(yù)防貧血的作用?很多的女性都有貧血的情況，如果不及時(shí)的去調(diào)理，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以如果出現(xiàn)了貧血的情況，一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善，下面的這些女性補(bǔ)血的食譜是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食譜的介紹。
海帶鴨血湯
食譜原料：
水發(fā)海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。
制作方法：
1、先將水發(fā)海帶洗凈，切成2厘米的長(zhǎng)條，再切成菱形片，放入碗中以備用。
2、把鴨血加入食鹽攪拌后放入碗里，隔水蒸熟以后把鴨塊切成小方塊待用。
3、將湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時(shí)調(diào)入青蒜碎末，拌和均勻。?；?，淋入麻油即成。
鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細(xì)胞素含量也較高，鴨血可以起到補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理的作用，而且也可以適合女性貧血的人群調(diào)理。
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
盤(pán)點(diǎn)最佳補(bǔ)血食譜 有效改善女人貧血
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，對(duì)于女性產(chǎn)后失血或者是貧血導(dǎo)致的身體乏力頭暈的問(wèn)題有一定的調(diào)理作用，對(duì)于腰酸背痛的問(wèn)題有改善。
夏季女性貧血吃什么，上面的這些具有補(bǔ)血作用的食譜可以試試，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對(duì)于緩解氣血不足的情況有改善的作用，還能調(diào)理體質(zhì)，如果你氣血不足，這些食譜不妨試試。
貧血是常見(jiàn)的癥狀，平時(shí)有很多的人或多或少會(huì)有一點(diǎn)貧血。貧血雖然不是什么大病，但是在前期的時(shí)候需要細(xì)心的護(hù)理。女性是非常的容易患上貧血的癥狀的，小編指出，貧血的飲食誤區(qū)非常的多，那么今天小編就為大家講解一下女性貧血的飲食誤區(qū)都有哪些。
1、多吃肉對(duì)身體不好
動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。平時(shí)飲食的時(shí)候要葷素搭配，不能因?yàn)橄胍３稚聿木投沤^吃肉類的食物，肉類的食物雖然脂肪高，但是適量的食用還是非常的有必要的。如果肉類的食物攝入比較少的話，很容易缺鐵，當(dāng)然，鐵元素缺乏的話，那么就會(huì)導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。所以平時(shí)大家不僅要吃蔬菜類的食物，肉類的食物也是不能缺少的。
2、蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。水果和蔬菜里面含有的維生素可以很好的幫助我們補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)素，一些有機(jī)酸可以很好的補(bǔ)充補(bǔ)鐵，從而很好的緩解貧血的癥狀。而且維生素和檸檬酸可以很好的幫助身體吸收鐵元素。
3、咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。平時(shí)經(jīng)常喝咖啡的人或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，其實(shí)咖啡喝多是很容易導(dǎo)致貧血的，所以平時(shí)女性最好不要喝太多的咖啡，可以喝一些新鮮的果汁，這樣更健康，而且可以補(bǔ)充身體的鐵元素，可以很好的緩解貧血。
大家可不要小瞧了貧血，如果不及時(shí)緩解的話，很容易引起其他的疾病問(wèn)題。從上述的知識(shí)我們可以看出，貧血的飲食誤區(qū)是很多的，所以平時(shí)我們?cè)陲嬍成厦嬉欢ㄒ嗉幼⒁猓⒉皇鞘裁词澄锒际强梢噪S便食用的。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。
現(xiàn)在，女性貧血是十分常見(jiàn)的一種情況，很多女性都有這樣的煩惱。長(zhǎng)期貧血對(duì)身體健康不利，在人體會(huì)有很多表現(xiàn)。那么，女性貧血癥狀有哪些呢?吃什么比較好呢?貧血要注意什么?下面就一起來(lái)看看吧。
女性貧血癥狀
軟弱無(wú)力
很多貧血的女性都會(huì)有軟弱無(wú)力、疲乏、困倦的情況。這是由于肌肉缺氧導(dǎo)致的，這是比較常見(jiàn)的癥狀。
皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚(yú)際及甲床的顏色比較可靠。
心血管系統(tǒng)
心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過(guò)速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
呼吸系統(tǒng)
女性貧血的時(shí)候在呼吸系統(tǒng)也有些表現(xiàn)，會(huì)氣急或呼吸困難，這大多是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥導(dǎo)致的。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
消化系統(tǒng)
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見(jiàn)的癥狀。
人到中年的時(shí)候，精力就不如年輕的時(shí)候了。女性在中年的時(shí)候，要注意養(yǎng)生，這樣才能讓身體更健康。那么，中年女性如何養(yǎng)生呢?平時(shí)吃什么比較好呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
中年女性如何養(yǎng)生
自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫
女性到中年的時(shí)候要注意養(yǎng)生，我們都知道人的情緒是會(huì)影響身體健康的，平時(shí)注意保持樂(lè)觀心態(tài)，多笑笑，這樣對(duì)身體好。
在人們開(kāi)懷大笑的時(shí)候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使得全身心的得到系列的放松，從而增強(qiáng)人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康
女人想要擁有健康身體的同時(shí)，又想保持勻稱身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，這時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
除此之外，中年的女性朋友還要注意適當(dāng)喝水，定時(shí)排便，要注意防止視疲勞。平時(shí)不要吃霉變的食物，不要抽煙喝酒。
陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性平時(shí)生活的節(jié)奏是比較快速的，所以很難保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡，此時(shí)也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。
我們都知道，聽(tīng)歌可以陶冶讓你的心靈和性情，從而使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類似作用。
充足睡眠，適當(dāng)美容
一個(gè)充足的睡眠可以很好的解除疲勞，讓我們更有活力。這樣身體的免疫力也會(huì)增強(qiáng)。睡眠不足的時(shí)候，免疫力會(huì)下降，這樣容易生病。
生殖系統(tǒng)
婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過(guò)多。
泌尿系統(tǒng)
貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
女性貧血吃什么
紅棗
我們都知道紅棗是可以補(bǔ)血的，它不僅可以補(bǔ)血，適當(dāng)多吃一些還可以滋潤(rùn)心肺、安神健脾胃。貧血的女性可以每天吃十顆紅棗。
黑芝麻
人們常說(shuō)多吃紅色的食物可以補(bǔ)血養(yǎng)血，其實(shí)人們吃了黑色的食物以后可以入腎，然而，腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性貧血吃什么最好?女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。
豬肝
大多數(shù)人都知道，多吃含鐵的食物可以補(bǔ)血，而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物，所以，對(duì)于貧血的女人來(lái)說(shuō)，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤秘i肝炒菠菜。
桂圓
桂圓也是一種益氣補(bǔ)血很好的食物。尤其對(duì)于女性的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是，桂圓是一種溫?zé)嵝缘氖澄?，最好不要吃太多，否則會(huì)引起上火等問(wèn)題。
黑豆
女性還有一個(gè)“好朋友”，那就是黑豆，它的功效不僅僅是補(bǔ)血，而且對(duì)腎臟健康非常有益，尤其是那些腎虛的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以幫助女性朋友保持年輕。
女性貧血注意事項(xiàng)
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則
嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。
口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡
因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
加強(qiáng)飲食護(hù)理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女性貧血癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合貧血女性的食物以及貧血的注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。有貧血情況的女性平時(shí)要多注意。
在日常的生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀發(fā)生，但是很多人在發(fā)生貧血的時(shí)候不知道怎么辦?那么在發(fā)生的時(shí)候我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的改善呢?日常的生活中哪些原因是會(huì)引起貧血的呢?讓我們一起去一下吧。
貧血怎么辦
一、黑芝麻
在發(fā)生貧血的時(shí)候飲食就是比較重要的一件事情了，在發(fā)生的時(shí)候我們可以通過(guò)食物的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善，有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
我們都知道黑芝麻是有很好的養(yǎng)發(fā)功效的，但是很多的人在對(duì)于補(bǔ)血方面不是很認(rèn)可，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
紅棗相信很多的女性對(duì)于它應(yīng)該是不陌生的，因?yàn)榧t棗是一種良好的補(bǔ)血產(chǎn)品，養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
貧血的原因
1、營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲(chóng)感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
①過(guò)多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過(guò)猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動(dòng)物肝、動(dòng)物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒(méi)有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
③不用鐵鍋
喜用不粘鍋或鋁鍋，不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。平時(shí)使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
避孕藥是一種比較常見(jiàn)的避孕措施，主要是女性服用。很多女性都會(huì)選擇這樣的方式，但是吃避孕藥是有副作用的。那么，吃避孕藥是副作用是什么呢?避孕藥怎么吃呢?下面就一起來(lái)看看吧。
吃避孕藥的副作用是什么
白帶增多、稀薄
這種情況一般是在服用長(zhǎng)效避孕藥之后，一般情況下是不用治療的，若是白帶太多，可以每晚在陰道放一片中藥的止帶片。
胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、無(wú)力
常發(fā)生在開(kāi)始服藥的時(shí)候。出現(xiàn)這種反應(yīng)時(shí)，一方面可喝點(diǎn)濃茶、嚼點(diǎn)糖姜、咸菜;另一方面要堅(jiān)持按規(guī)定服藥，隨著人體對(duì)藥物的適應(yīng)，反應(yīng)會(huì)逐漸消失。個(gè)別婦女反應(yīng)較厲害，可適當(dāng)服抑制反應(yīng)的藥物。
陰道間斷出血
陰道間斷出血常常是在漏服避孕藥之，一般來(lái)說(shuō)，只要按時(shí)繼續(xù)服用就會(huì)停止流血，經(jīng)期也會(huì)變正常。
月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)
這種情況對(duì)身體健康并無(wú)多少影響，常常是暫時(shí)性。如果連續(xù)3個(gè)月閉經(jīng)，應(yīng)暫停服藥，采取其他避孕措施，等月經(jīng)自行恢復(fù)后再繼續(xù)服藥。
停藥后1個(gè)月內(nèi)仍不來(lái)月經(jīng)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)檢查情況，采用甲地孕酮、復(fù)方黃體酮或催經(jīng)片等藥物催經(jīng)，此后應(yīng)改用其他的避孕藥。
體重增加過(guò)快
如果有浮腫，應(yīng)適應(yīng)采用利尿劑和低鹽食物;如果體重明顯不斷增加，應(yīng)停藥改用其他避孕方法。
面部發(fā)生黃褐色斑
停藥后一般會(huì)逐漸消失，如果服用維生素B類、維生素C，效果更好。
乳房脹痛
一般可減量，如果嚴(yán)重應(yīng)考慮停藥，選用其他避孕措施。
避孕藥怎么吃
短期避孕藥
要注意養(yǎng)成定時(shí)服藥的習(xí)慣，不要漏服，也不要中斷，要連續(xù)服用二十二天，若是當(dāng)天晚漏服，第二天早晨要補(bǔ)服。
長(zhǎng)期避孕藥
長(zhǎng)效避孕藥的孕激素劑量是短效避孕藥的幾十倍，雌激素劑量是短效避孕藥的近百倍，因此副作用較大，不建議未生育的女性服用。
3、失血
失血是貧血最常見(jiàn)的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
①嚴(yán)重的功能性子宮出血(血崩)。
②宮外孕、前置胎盤(pán)或分娩時(shí)的各種婦產(chǎn)科大出血。
④性交創(chuàng)傷大出血。
④支氣管擴(kuò)張或肺腫瘤的大咯血。
⑤潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血。
⑥各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時(shí)的出血等。
每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺(jué)中消耗掉。懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭(zhēng)血，一個(gè)人的血難以保證兩代人的需要。這些都會(huì)導(dǎo)致血液的失去，如果出血量達(dá)到1500--2000毫升(約總血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后臥床休息，仍不免有口渴、惡心、氣促、極度頭暈甚至短暫意志喪失。由于血循環(huán)的重新分布，患者手足厥冷，面色蒼白，尿量減少。血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無(wú)力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細(xì)數(shù)、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。
4、再生障礙
再生障礙性貧血系因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血。
與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
①美容美發(fā)
愛(ài)美是女人的天性，為了追趕時(shí)尚，很多白領(lǐng)女人的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。
②鉛中毒
血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
5、溶血
溶血性貧血系指紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的一類貧血。
根據(jù)紅細(xì)胞壽命縮短的原因，可分為：
(1)紅細(xì)胞內(nèi)在缺陷所致的溶血性貧血：
①紅細(xì)胞膜的缺陷。
②血紅蛋白結(jié)構(gòu)或生成缺陷。
③紅細(xì)胞酶的缺陷。
(2)紅細(xì)胞外在缺陷所致的溶血性貧血：
通常是獲得性的，紅細(xì)胞可受到化學(xué)的、機(jī)械的或物理因素、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生溶血。溶血可在血管內(nèi)，也可在血管外。
如何預(yù)防貧血
1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E
體育鍛煉也稱為“動(dòng)養(yǎng)”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才會(huì)引起貧血，這是因?yàn)樗齻兓煜恕斑m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運(yùn)動(dòng)性貧血”的概念。
運(yùn)動(dòng)性貧血的多發(fā)人群一般是運(yùn)動(dòng)員，是因?yàn)檫^(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運(yùn)動(dòng)消耗增加及劇烈運(yùn)動(dòng)造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，而導(dǎo)致的貧血。
要預(yù)防和緩解貧血，運(yùn)動(dòng)前后可以補(bǔ)充維生素C、E，增強(qiáng)細(xì)胞抗氧能力。
另外，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)供應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要一味嘗試超越自身的生理負(fù)荷。
2、戒煙戒酒
吸煙飲酒有害身體健康，這一點(diǎn)大家都知道，不過(guò)除此，吸煙喝酒還不利于疾病的恢復(fù)。
煙酒均有抑制造血的作用，因此，貧血患者更不要吸煙飲酒。
當(dāng)然，要預(yù)防貧血，也應(yīng)該盡量避免吸煙和飲酒。
3、少喝濃茶
喝茶不但可以提神，適當(dāng)喝些茶也可以有益健康。而且，茶盅的茶多酚還具有抗氧化作用，可以軟化血管，對(duì)于心腦血管非常有益處。
不過(guò)，經(jīng)常飲用濃茶卻會(huì)帶來(lái)貧血哦!
茶葉中含有大量的鞣酸，若常常喝濃茶，鞣酸就會(huì)與鐵結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)期飲用濃茶就會(huì)引起缺鐵性貧血。
特別是飯后，食物尚在胃中，此時(shí)喝濃茶，鞣酸更容易和鐵結(jié)合，阻礙鐵的吸收。
所以，盡量減少飲用濃茶。
4、飲食注重營(yíng)養(yǎng)、消化，多吃蔬菜與含鐵食物
飲食方面，要多吃高營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，比如雞蛋、精肉、豆腐、蔬菜等，要合理烹調(diào)，適量食用，不要食用過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣的食物。
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，比如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。
另外，多吃一些富含維生素C的食物，比如奇異果、橘子、蘋(píng)果等，這樣有利食物中鐵的吸收。
推薦：大家可以在家中煮一些蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉、杞子紅棗煲雞蛋等菜肴，這些都可有效改善貧血癥哦!
5、切勿濫用補(bǔ)血藥
由于貧血似乎成為了我們生活的一種“常態(tài)”，所以，即使出現(xiàn)臉色發(fā)白、頭暈、肢軟乏力、眼花耳鳴等癥狀，人們也不覺(jué)得這是病，就不以為然了。
也有一些人自認(rèn)為已“久病成 醫(yī)”，一出現(xiàn)以上貧血癥狀就會(huì)買大量補(bǔ)血制品，以此來(lái)為自己補(bǔ)充能量，對(duì)抗貧血。
其實(shí)，這都是大錯(cuò)特錯(cuò)的!通常說(shuō)來(lái)，補(bǔ)血制品未必真能解決貧血的問(wèn)題。
相反，亂補(bǔ)還可能延誤其他疾病的治療!
所以，不要胡亂自我診斷，自我治療。
6、三餐要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足不節(jié)食
一日三餐要有規(guī)律，要吃得豐富多樣，這樣，身體能夠吸收足夠營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)也能易于消化。
另外，有不少的女性為了減肥而節(jié)食，也有人不顧健康而暴飲暴食，這些都是非常錯(cuò)誤的習(xí)慣!既影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)對(duì)身體以及五臟六腑造成負(fù)擔(dān)。
預(yù)防、緩解貧血癥狀，必須要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，這樣才能提供足夠的血液，身體才會(huì)更加健康。
7、室內(nèi)通風(fēng)，頭暈心慌要休息
在室內(nèi)，必須要保持空氣清新，常常通風(fēng)換氣，特別是在秋冬季，即使比較寒冷都要記得打開(kāi)窗戶，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)。
另外，若出現(xiàn)了心慌、頭暈、頭昏等癥狀時(shí)，就要減少活動(dòng)，坐下或躺臥休息一下。
若是貧血患者，若情況嚴(yán)重的話，最好可以到醫(yī)院及時(shí)進(jìn)行輸血，不要硬撐。
總結(jié)：上文我們跟大家介紹了在發(fā)生貧血的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，同時(shí)我們也跟大家分享了哪些原因也是會(huì)導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)的，在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們可以通過(guò)上文中為大家介紹的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善，大家不妨試一下哦。
紅棗、龍眼、首烏以及豬肝。這些，都是補(bǔ)血，緩解貧血癥狀的食材。女性是貧血的高發(fā)人群，畢竟每個(gè)月都還要面對(duì)生理期的考驗(yàn)。女性貧血，要多以溫潤(rùn)的食物作為食材的首選。本篇我們介紹的幾款補(bǔ)血食譜，就非常的時(shí)候患有貧血癥狀的女性朋友。
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
本篇，我們教給您的這幾款養(yǎng)生補(bǔ)血食譜，是特別針對(duì)女性而言的。不過(guò)，如果大病初愈，或者本身也有貧血癥狀的人，也可以食用。不過(guò)，這幾款養(yǎng)生粥僅僅是輔助性的幫助您在飲食上對(duì)身體有所調(diào)整。所以，如果身體的狀況依舊沒(méi)有變化，建議您及時(shí)就醫(yī)。
目錄
第一章：女性貧血源于不良生活習(xí)慣
第二章：造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
第三章：如何補(bǔ)女人血 讓女人養(yǎng)出好氣色
第四章：女人貧血 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
編者按：由于女人生理期耗血過(guò)多，極易造成貧血。加之女人的一些生活習(xí)慣更為貧血雪上加霜。那么，女人貧血的原因有哪些？女人要如何補(bǔ)血？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人，教女人貧血吃什么好。
女性貧血源于不良生活習(xí)慣
原因一
過(guò)分瘦身飯后喝濃茶
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10％，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67％、15.24％，其中輕度貧血患病率分別為26.67％、15.24％。
分析其原因，是城市人營(yíng)養(yǎng)搭配不均，過(guò)分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。
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原因二
喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82.64％的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19％的人不常吃海帶、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
原因三
劣質(zhì)化妝品中含有害物
此外，城市人愛(ài)美容美發(fā)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導(dǎo)致貧血。
造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
誤區(qū)1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑？
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。
正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益？
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
誤區(qū)3：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)4：多吃肉對(duì)身體不好？
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)5：咖啡與茶多喝無(wú)妨？
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。
因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。
如何補(bǔ)女人血 讓女人養(yǎng)出好氣色
保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
根治出血病癥
患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等 出血性疾病 時(shí)（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
女人貧血 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
1、黨參煲紅棗：
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
2、麥芽糖煲紅棗：
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
4、仙人粥：
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。 貧血 嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素c，每次0。2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
總結(jié)：患有貧血的女人每天都糾結(jié)于貧血怎么辦？要想 徹底克服女人貧血就要了解貧血的癥狀，并養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的內(nèi)容您了解了嗎？趕緊來(lái)嘗試一次下吧。
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