產(chǎn)后缺乳 母乳喂養(yǎng)的必備食譜
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產(chǎn)后選擇母乳喂養(yǎng)是一般母親都會(huì)選擇的方法，但是如果你的乳汁比較少的話也會(huì)讓孩子攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠，導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等問(wèn)題，那么如果產(chǎn)后缺乳怎么辦?可以選擇食療的方法，下面的這些食療的方法可以試試，可以有改善產(chǎn)后缺乳的情況。
食療方法1：薏米豬蹄湯
【原料】薏米200克，豬蹄2只，紅棗5顆，蔥段、姜片、鹽、胡椒粉各適量。
【做法】將薏米去雜質(zhì)后洗凈，紅棗泡發(fā)。豬蹄洗凈斬塊，氽水撈出瀝水。將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、姜片放入鍋中，注入清水，燒沸后改用小火燉至豬蹄熟爛，然后把作料跳出來(lái)，放胡椒粉和鹽調(diào)味出鍋即可。
【功效】健脾益氣、豐胸通乳。對(duì)于產(chǎn)后缺乳的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果。
食療方法2：薏米燉菱角
【原料】薏米300克，菱角30克，糖5克。
【做法】將薏米洗凈泡發(fā)，菱角洗凈，一切兩半。將薏米、菱角同放入燉鍋內(nèi)，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。然后放入適量的糖調(diào)味，然后繼續(xù)煮到味道濃郁即可出鍋。
【功效】健脾燥濕，清熱解毒。對(duì)于產(chǎn)后上火導(dǎo)致的缺乳的問(wèn)題有一定的改善的作用，還能通乳。
食療方法3：紅豆牛奶湯
【原料】紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。
【做法】紅豆洗凈，泡水8小時(shí)。紅豆放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮30分鐘，備用。將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。產(chǎn)后可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)于陰虛導(dǎo)致的乳汁分泌不足有改善的作用。
產(chǎn)后缺乳，上面的這些母乳喂養(yǎng)必備的一些食療的方法，上面介紹了幾種，食療的方法可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)預(yù)防產(chǎn)后缺乳的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，這樣的養(yǎng)生食療的方法大家不妨試試。
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選擇母乳喂養(yǎng)的好處有很多，比如說(shuō)可以讓孩子更加健壯，而且還可以健身生病，提高人體免疫力，讓孩子更加的健康。吃什么能通乳?對(duì)于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，少乳的話會(huì)很煩惱，下面的這些下奶神器，就是不錯(cuò)的選擇了，可以來(lái)看看關(guān)于通乳的一些食療方法。
清燉鲇魚
食譜原料
主料：鮮鲇魚1條(1000克重)
調(diào)料：豆油50克，精鹽、味精、米醋、酒、白糖、姜、蔥、蒜、花椒水各適量
制作方法
1.將魚下唇扯開，取出內(nèi)臟洗凈，剁成四大段;
2.把蔥、姜切成絲，蒜切成片;
3.將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時(shí)，放入蔥、姜絲熗鍋，添鮮湯(或白開水)，放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調(diào)好口味;
4.等燒開以后改成小火，然后等魚熟了以后放入蒜和味精出鍋即可。
健康提示
鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效，對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)的氣血不足，少乳的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的功效。
木瓜花生大棗湯
食譜原料
木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
制作方法
1.木瓜去皮、去核、切塊。
2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅可以有提高抗病能力的作用，而且木瓜也可以有通乳的作用，對(duì)于下奶有一定的幫助作用。
吃什么能通乳?上面的這些母乳喂養(yǎng)必備的一些食療方法，不防利用起來(lái)，可以通過(guò)食療的方法來(lái)提高人體免疫力，讓少乳缺乳的情況得到很好的改善作用和效果，還能有提高免疫力的作用，趕緊試試這些食譜。
母乳喂養(yǎng)對(duì)于寶寶的健康來(lái)說(shuō)很重要，但是很多產(chǎn)后的女性出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，出現(xiàn)少乳的問(wèn)題，如何去改善這樣的問(wèn)題?下面的這些食療的方法可以有改善母乳不足的問(wèn)題，可以有通乳的作用和效果，下面的這些食療方法趕緊試試。
1、花生米連表面的那層紅衣一起(最好是紅衣花生)，燉豬蹄(前腳)或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以后很快就有奶水了。而且花生具有養(yǎng)血通乳的作用，適合產(chǎn)后乳汁少的情況，具有滋補(bǔ)的作用和效果。
2、去超市或者市場(chǎng)購(gòu)買少許的干的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。這樣的食療養(yǎng)生湯具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，可以讓奶水增加。
3、豆腐，紅糖(不是白糖，一定是紅糖)，米酒(最好是客家的那種自己釀造的黃酒)，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。這樣的食療方法可以有催乳的作用，效果很不錯(cuò)，大家可以試試這樣的方法。
4、把新鮮的鯉魚剪一下，然后煎一個(gè)雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。效果很顯著，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于通乳有好處。
5、木瓜，有些地方對(duì)木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個(gè)因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯(cuò)。木瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有豐胸通乳的作用和效果。
母乳喂養(yǎng)過(guò)程中如果出現(xiàn)了母乳缺乳少乳的問(wèn)題，一定要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇自己適合的一些方式和方法去調(diào)理，上面的這些食療的方法可以試試，效果很不錯(cuò)，而且也有提高人體免疫力的作用和效果，不妨利用起來(lái)。
小孩子并沒有形成像成年人一樣一日三餐的飲食習(xí)慣，所以當(dāng)小孩子哭鬧的時(shí)候，大多數(shù)的媽媽都會(huì)認(rèn)為小孩子餓了，這時(shí)候就會(huì)喂小孩子。其實(shí)小孩子也有自己的飲食規(guī)律，如果過(guò)度的對(duì)小孩子喂養(yǎng)母乳的話，反而會(huì)加重小孩子的腸胃消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。而在正常情況下母乳喂養(yǎng)大概需要間隔多長(zhǎng)時(shí)間?
母乳喂養(yǎng)多久最好
母乳喂養(yǎng)時(shí)間，一般認(rèn)為以6個(gè)月到2歲為佳。母乳喂養(yǎng)多久才好，也要根據(jù)乳母的身體狀況決定。
一般認(rèn)為，最佳斷奶月齡在城鎮(zhèn)為出生8～12個(gè)月，農(nóng)村可延長(zhǎng)到12～18個(gè)月。但是，如果乳母體質(zhì)差，平時(shí)泌乳量又不足，可適當(dāng)提前斷奶。
如果乳母體質(zhì)好，泌乳仍處于旺盛狀態(tài)或因嬰兒體弱多病，斷奶有損嬰兒健康，也可適當(dāng)推遲斷奶時(shí)間，但最遲也不得超過(guò)2歲為宜。
此外，斷奶的具體時(shí)間宜在春季或秋季。
而世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議，在嬰兒最初6個(gè)月內(nèi)給予純母乳喂養(yǎng)。6個(gè)月至2歲或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，要補(bǔ)充其他的食物。
世界衛(wèi)生組織確認(rèn)：“母乳是嬰兒最好的營(yíng)養(yǎng)食品?！蹦溉楹卸喾N免疫成分、比牛奶更多的不飽和脂肪酸、促進(jìn)嬰兒腦發(fā)育的牛磺酸等。所以母乳喂養(yǎng)時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，而不是如常規(guī)的觀念“母乳六個(gè)月以后就沒有營(yíng)養(yǎng)”那樣。
母乳喂養(yǎng)有什么好處
總結(jié)起來(lái)，母乳喂養(yǎng)有如下好處：
一、營(yíng)養(yǎng)
母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，有豐富而易吸收的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類。母乳含白蛋白多、酪蛋白少，易被消化吸收;母乳中的脂肪為不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。顆粒小，有利消化化吸收;母乳中乳糖含量多，有利于乳酸桿菌生長(zhǎng)。
母乳含鐵雖不多，但很易吸收利用。母乳鐵利用率達(dá)到50%。母乳喂養(yǎng)可防止以后的兒童期肥胖。
母乳有很多增強(qiáng)免疫力的成分，使小兒可免得某些疾病。母乳中含有一種雙歧因子，它有助于嬰兒腸道內(nèi)乳酸桿菌的生長(zhǎng)，阻止有害菌的生長(zhǎng)，從而預(yù)防腹瀉的發(fā)生。
母乳的成分能隨著寶寶發(fā)育的需要相應(yīng)地發(fā)生變化。媽媽產(chǎn)后1-2天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，色黃質(zhì)稀，含有較多的蛋白質(zhì)和固體成分，還有輕瀉作用，利于新生兒排出胎糞。
二、對(duì)乳母而言
母乳喂養(yǎng)還可刺激母親子宮收縮，促其早日恢復(fù)。哺乳母親也較少發(fā)生乳腺癌。而母乳也可以消耗乳母體內(nèi)多余的脂肪和水分，有利于產(chǎn)后修身。
新生兒吮奶可刺激母親的垂體泌乳素的分泌，促進(jìn)泌乳，并能促進(jìn)子宮的收縮，有利于產(chǎn)婦的子宮復(fù)舊和排盡惡露，減少產(chǎn)婦出血和其他感染性疾病的發(fā)生。
寶寶的吸吮動(dòng)作也會(huì)使媽媽體內(nèi)分泌有助于放松的激素。許多工作繁忙的母親都反映，忙碌一天之后，喂奶能夠讓自己放松下來(lái)，勞累疲乏的感覺會(huì)隨之自然消失。
三、經(jīng)濟(jì)而有方便
廉價(jià);母乳是不用花錢買的，它只需要母親每天多攝入500卡熱量的食物。母乳既不會(huì)太涼也不會(huì)太熱，嬰兒隨時(shí)可以吸吮。
四、增進(jìn)母子感情
在哺乳過(guò)程中母子肌膚密切接觸，可以增強(qiáng)母子之間的感情，并且母親可以及時(shí)感覺嬰兒體溫是否正常，及早發(fā)現(xiàn)某些疾病。
母乳喂養(yǎng)是現(xiàn)在非常好的一種促進(jìn)寶寶各個(gè)器官成長(zhǎng)發(fā)育的方式，還是應(yīng)該要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，但是有許多的產(chǎn)婦們都是會(huì)感覺到自己的奶水偏少，沒有足夠的奶水可以去喂養(yǎng)自己的寶寶，就可以從飲食上面去達(dá)到下奶的效果，可以多吃些花生，豌豆和木瓜等，這些食物在攝入后都是可以去催乳。
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
物理按摩
乳房按摩需要專業(yè)水平較高，普通的按摩師很難做到，如果不會(huì)按摩，不但沒有催奶作用反而會(huì)傷乳脈，疼痛難忍，嚴(yán)重的會(huì)乳房腫痛導(dǎo)致乳腺癌。
中藥催奶
是藥三分毒，因?yàn)橹兴幬唇?jīng)過(guò)加工提純?nèi)詭в泻芏嗟挠泻ξ镔|(zhì)，乳母吃后會(huì)隨乳汁流進(jìn)嬰兒的體內(nèi)。
中成藥催奶
雖經(jīng)過(guò)加工，但當(dāng)前無(wú)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)可依，劣藥泛濫，使用不但沒有效果反而給健康帶來(lái)威脅。
食補(bǔ)催奶
食補(bǔ)催奶是目前是最科學(xué)、最安全的催奶方法，也是國(guó)內(nèi)許多事業(yè)單位推崇催奶良方。食補(bǔ)催奶方法很多，比如民間常用的有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等。
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