男人如何強大你的精子
男人的養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“男人如何強大你的精子”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
精子的產(chǎn)生是男性發(fā)育成熟的標志，它持續(xù)于整個成年期，也是繁衍后代不可缺少的遺傳物質(zhì)。盡管男性精子質(zhì)量在不斷下降，但如果能堅持良好的生活習(xí)慣，少精、弱精癥是完全可以預(yù)防和避免的。以下是一些基本的做法：
1、改變不良習(xí)慣，戒煙戒酒;不要吃過于油膩的食物;還要注意避免接觸日常生活當中的有毒物品。還有一些小常識要注意，如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能。
2、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
3、睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
4、要掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
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招數(shù)1：穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！
招數(shù)2：氣候也能影響他
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
招數(shù)3：向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場了！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
熱水坐浴可能對患者的睪丸產(chǎn)生不良影響，一般未育的男性是應(yīng)該禁用的。
招數(shù)4：別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？
招數(shù)5：不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
招數(shù)6：環(huán)境因素也需要加倍注意
關(guān)于那些可能會引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當中。
招數(shù)7：堅決要戒煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數(shù)量和質(zhì)量有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半！
對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運動能力都有顯著的降低。
招數(shù)8：監(jiān)測體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)（body massindex，BMI=體重/身高的平方）控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
招數(shù)9：生寶寶也要挑時辰
男性的精子數(shù)量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。
招數(shù)10：知道房事多久一次比較好
過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
招數(shù)11：吃好喝好很重要
為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！
招數(shù)12：和醫(yī)生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
招數(shù)13：讓寶貝保持涼爽
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
目錄：
第一章：拒絕不育 強大精子的12個方法
第二章：精子的生命力還要看附睪
第三章：補充五類營養(yǎng) 提升男人精子質(zhì)量
編者按：想要生個強健的寶寶，想讓你的精子質(zhì)量更好?你有什么好方法嗎?小編教你幾招吧，12個絕招讓你的精子更強大!
拒絕不育 強大精子的12個方法
1、別久坐
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
2、房事要節(jié)制
過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。
4、向熱水浴說不
經(jīng)常洗熱水浴可以使精子數(shù)量降低，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上更會降低精子數(shù)量。所以妻子應(yīng)該把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
5、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，讓寶貝保持涼爽。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
6、注意環(huán)境因素
關(guān)于那些可能會引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)(二)苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當中。
7、堅決要戒煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。
8、保持理想體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍20-25，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
9、生寶寶挑時辰
男性的精子數(shù)量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。
10、科學(xué)飲食
為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子!
11、不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
12、和醫(yī)生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢，對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體的健康狀況。這個養(yǎng)生小方法也絕不能忽視呦!
精子的生命力還要看附睪
第一招：切斷精子的給養(yǎng)
附睪由十多條睪丸輸出小管在睪丸的后上部匯集而成，然后向后下方蟠曲至睪丸下極。它是一條細長的小管道，對精子具有至關(guān)重要的養(yǎng)育之恩，是精子名副其實的養(yǎng)母。精子在生母睪丸腹中(精曲小管內(nèi))生成后，生命力還不如新生兒，不僅不能跑，連動都不能動，只能躺在睪丸產(chǎn)生的睪丸液中隨波逐流，來到養(yǎng)母附睪的懷抱。經(jīng)過附睪兩周左右的精心培育，精子才完全發(fā)育成熟，渾身充滿運動能力、識別愛侶卵子透明帶的能力及與卵子結(jié)合完成受精的能力。精子在踏上求愛之路以前，主要還是待在附睪尾部舒適的安樂窩里養(yǎng)精蓄銳。
如果附睪不幸感染了致病微生物，發(fā)生炎癥，令管腔充血水腫，其養(yǎng)育精子的能力自然降低，甚至處于怠工狀態(tài)。附睪分泌的各種營養(yǎng)精子的物質(zhì)均會明顯減少，使精子應(yīng)在附睪獲得的各種能力明顯減弱，最終導(dǎo)致排出精液中不能活動的精子或死精子比率明顯增高。即使是能活動的精子，其活動能力也減弱，從而引發(fā)弱精子癥或死精子癥。
第二招：降低精子的活動能力
附睪被病原體感染后，有的病原體(如大腸桿菌)可直接對附睪管中的精子造成損害，抑制精子的活動度或使精子發(fā)生凝集，以降低其活動能力;有的病原體(如支原體、衣原體)則吸附于精子表面，使其活動力降低甚至喪失。病原體產(chǎn)生的毒素也會毒殺生性脆弱的精子，使其死亡率大大增加。同時，白細胞、巨噬細胞等機體衛(wèi)士在消滅病原體時，也可能不分好歹，誤傷或誤殺精子。炎癥反應(yīng)產(chǎn)生的大量代謝產(chǎn)物，也會毒害精子，或改變精子的生存環(huán)境，使精子活動力下降、死精子增多，造成畸形精子率上升、精子數(shù)量減少等。
第三招：堵截精子的行走通道
附睪炎如果是由淋球菌、結(jié)核桿菌等病原體感染引起的，不僅會發(fā)生炎癥反應(yīng)而損害精子，而且極易引起附睪管腔的縮小或堵塞，導(dǎo)致近附睪端不完全性或完全性輸精管梗阻。這是一種難以逆轉(zhuǎn)的附睪炎后遺癥，精子被堵截在附睪管內(nèi)出不去，只能慢慢困死或任由宰殺，從而造成梗阻性少精子癥或無精子癥。
補充五類營養(yǎng) 提升男人精子質(zhì)量
1、含鋅食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
一旦男性體重出現(xiàn)鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，從而導(dǎo)致性腺激素下降，并且誘發(fā)少精癥。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導(dǎo)致液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，精液液化遲緩基于不液化嚴重的話還會導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥。
2、補充各種維生素
在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。
但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞，因此不妨服用其制劑，比如維生素e膠丸等。
3、蛋白質(zhì)與精氨酸
對于男人吃什么補精子的問題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
4、性激素食物
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、礦物質(zhì)
面對男人吃什么補精子的問題時，千萬不要忘了補充各種礦物質(zhì)。男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。
男人吃什么補精子的問題關(guān)系到男性的性福以及下一代的健康，因此男性朋友在平時生活中應(yīng)該多加注意。
結(jié)語：你的精子夠強大嗎?男人應(yīng)該注重對精子的保護，不僅對自己的健康有利，還可以擁有最可愛的寶寶哦!
有的男性往往會比女性更想要一個健康的寶寶，你是否知道孕育一個可愛健康的寶寶，女性除了要做好各項準備外，身為男性的你可否知道該如何保護好你的精子？
精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。下面就讓我們來了解一下應(yīng)該注意的事項：
精子的七怕：
一怕：煙、酒 吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
二怕：熱 精子的發(fā)育需要一個相對機體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。如果男子長期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發(fā)等？a href=http：//baike.39.net/8000-8100-8102-11/ target=_blank class=blue》鈣???？a href=http：//baike.39.net/2000-2800-2804-112/ target=_blank class=blue》散熱性差的椅子，則會使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降。
三怕：餓 鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數(shù)目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。
四怕：藥和化工制品 有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長障礙;環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數(shù)減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數(shù)量減少?；ぶ破分饕嬖谟谒芰虾退芰吓菽ò咨廴疚铮?、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。它們主要污染水并通過水進入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進而影響人的生育能力。
五怕：電磁輻射 電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質(zhì)量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產(chǎn)生的各種不同波長和頻率的電磁波。
六怕：頻 正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，當每毫升精液中精子數(shù)少于2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。
七怕：憂 長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導(dǎo)致機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質(zhì)量。同時不良情緒也直接影響性功能。 男性如何保護好精子？
第一，不要抽煙、喝酒 香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。
第二，要遠離手機、電腦等輻射 男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。 第三，要適當?shù)倪\動 運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。
精子的產(chǎn)生是男性發(fā)育成熟的標志，不良的生活習(xí)慣、巨大的工作壓力，讓現(xiàn)在男人的精子質(zhì)量越來越差。
不管是少精、弱精，還是無精，男人只要沾到其中一項，就會導(dǎo)致不孕。
盡管男性精子質(zhì)量在不斷下降，但倘若能堅持良好的生活習(xí)慣，少精、弱精癥是完全可以預(yù)防和避免的
男人強大精子的基本做法：
1、要掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，假如發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平常的變化，如腫大、變硬、疼痛和凹凸不平等，一定要及時診治。
2、睪丸是一個很柔嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，倘若溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何可以使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
3、改變不良習(xí)慣，戒煙戒酒;不要吃過于油膩的食物;還要注意避免接觸日常生活當中的有毒物品。
4、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
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