孤獨(dú)的男人更容易自殺
男人的養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“孤獨(dú)的男人更容易自殺”，相信能對(duì)大家有所幫助。
9月10日，“世界預(yù)防自殺日”的命名日，我們?cè)诒本┬睦砦C(jī)研究與干預(yù)中心的宣傳資料上看到這句口號(hào)：“一個(gè)就太多了”。因?yàn)檫@“一個(gè)”，可能就是你的朋友、兄弟或父親。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
一、肺癌：
位居男性腫瘤的榜首，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)胸外科學(xué)分會(huì)總干事支修益認(rèn)為，吸煙是引發(fā)肺癌的主要因素，此外，該病和大氣污染、生活不規(guī)律以及過度勞累也有關(guān)。
二、肝癌：
從肝炎肝硬化肝癌，肝病三步曲一直是男人的夢(mèng)魘。專家提醒：一來，定期體檢、適量飲酒或戒酒、不吃發(fā)霉食物，是所有人預(yù)防肝癌的法寶。二來，35歲以上乙肝表面抗原陽性、患慢性肝炎、肝硬化5年以上，直系親屬三代中有肝癌家族史的人，每半年應(yīng)檢測(cè)一次甲胎蛋白，做次肝臟B超。
三、泌尿系統(tǒng)腫瘤：
男人身上的寶貝多集中在此部位，除了前列腺癌、睪丸癌、陰莖癌等男人特有的腫瘤外，膀胱腫瘤是該系統(tǒng)最常見的腫瘤。
泌尿外科專家建議，男性50歲后每年查一次前列腺癌特異抗原（pSA），可以早診疾病。睪丸癌多發(fā)于年輕男性，人們應(yīng)每月自檢一次。如果出現(xiàn)兩側(cè)睪丸大小或重量明顯不同，要警惕。如果在龜頭或包皮存在潰瘍或腫塊，經(jīng)10天14天抗生素治療無效，就應(yīng)懷疑是否為陰莖癌。膀胱癌早期會(huì)有無痛血尿，可以通過B超和膀胱鏡確診。
四、腎癌：
全球醫(yī)院網(wǎng)專家介紹，腎癌其發(fā)病與肥胖、吸煙等有關(guān)，B超和CT都能幫助診斷。
五、口腔癌：
口腔癌是青壯年男性最易得的癌癥，發(fā)病率是女性10倍。抽煙、喝酒、吃檳榔都是誘因。他提醒，如果發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍持續(xù)2周都不好，一定要及時(shí)就診，這是最重要的口腔癌信號(hào)。
六、胃癌：
男性的發(fā)病率是女性的1.5倍2.5倍，尤以中年男性為甚。胃癌之所以更青睞男性，除了他們吸煙和喝酒更多外，還與其缺乏雌激素的保護(hù)有關(guān)。一方面，應(yīng)防止普通胃病發(fā)生癌變。另一方面，飲食不宜過咸，少吃煙熏食物，戒煙限酒，忌吃飯過快、吃燙食硬食。
七、直腸癌：
男人進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物一般比女人多，而科學(xué)研究表明，它們是導(dǎo)致直腸癌的重要原因之一。因此，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
健康提醒：男人要保持要有良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳硇腻憻?，保持樂觀的情緒，這樣才能遠(yuǎn)離疾病。
血精是精囊炎的主要特征，即男子精液中混有血液。它既是病名，又是癥狀，中西醫(yī)共用其名。因其屬于隱疾，不易發(fā)現(xiàn)，加之受傳統(tǒng)觀念男子血貴、一滴精、十滴血的影響，所以一旦見到血精，患者及家屬都十分恐懼，談血精而色變。
血精與多種疾病有關(guān)
過去認(rèn)為，血精主要是精囊結(jié)核所致。現(xiàn)在看來，血精最常見于精囊炎患者。精囊炎的發(fā)生，常伴有前列腺炎，或繼發(fā)于前列腺炎后。也可以為血行感染，病原菌多為葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌，細(xì)菌從尿道上行而至精道。
此外，尚有不少疾病可以導(dǎo)致血精，如前列腺結(jié)石、精囊結(jié)石，也有的血精原因不明。個(gè)別的有潛在性危險(xiǎn)疾病存在，如前列腺癌、精囊癌或血液病、血管疾病等。
血精幾乎皆發(fā)生于性高潮。無論性交、手淫或夢(mèng)遺，精囊腺、前列腺等副性腺分泌旺盛，平滑肌猛然收縮，小血管破裂，均可出現(xiàn)血精，似與過度充血、摩擦、擠壓有關(guān)。
血精多屬虛證，可辨證施治
南京中醫(yī)藥大學(xué)男科研究所教授徐福松表示，患了血精，找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)治療是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橹嗅t(yī)對(duì)該病的治療頗有特色。中醫(yī)認(rèn)為血精多屬虛證。陰虛火旺是其本，濕熱下注是其標(biāo)，氣血兩虛是失精失血之果。據(jù)此辨治，雖不中，亦不遠(yuǎn)矣。
總體來說，中醫(yī)治療主要包括以下幾個(gè)方面：
1.滋陰降火是治血精之常
徐福松介紹，根據(jù)他30年來的臨床觀察，本病屬陰虛火旺，血熱妄行者最為多見。大凡病程較長(zhǎng)、年齡偏大、體質(zhì)較弱、追溯病史有房勞過度的血精患者，常可見到陰虛火旺的癥候。二至地黃湯為補(bǔ)益肝腎、滋陰降火的對(duì)癥良方。
2.清熱化濕是治血精之變
某些血精患者病程較短，年紀(jì)較輕，體質(zhì)較強(qiáng)，他們常有包皮過長(zhǎng)、性交不潔、手淫、夢(mèng)遺等情況，還兼有男性生殖系統(tǒng)的其他炎癥，如睪丸炎、前列腺炎、尿道炎等。這類患者可出現(xiàn)濕熱下注征象。治療時(shí)，在滋陰降火的基礎(chǔ)上需加入清熱化濕之品，如四妙丸、碧玉散、土茯苓、車前草、荔枝草等，能縮短療程，提高療效。
3.補(bǔ)益氣血是治血精之本
氣血兩虛的血精患者，或由于精血的長(zhǎng)期慢性消耗，每可見及氣血不足或心脾兩虛之癥，如面色白光，舌淡而胖，邊有齒印，頭昏乏力，心悸失眠等。而這些癥候又可導(dǎo)致氣不攝血、脾不統(tǒng)血，形成惡性循環(huán)，進(jìn)而加重病情，遷延病程。此時(shí)必須以補(bǔ)益氣血治其本，方能獲得預(yù)期效果。一般可用八珍湯或歸脾湯為主治療。
4.涼血止血是治血精之標(biāo)
如每次排精均有肉眼血精，量多色紅，或鏡下血精久而不消，同時(shí)還有尿道灼熱，舌邊尖紅、甚至起刺，脈象帶數(shù)等癥者，治療時(shí)則宜分別于滋陰降火或清熱化濕劑中摻以涼血止血之品治其標(biāo)，如苧麻根、小薊、側(cè)柏炭、血余炭、藕節(jié)炭等。
血精患者的生活注意事項(xiàng)
1.急性期禁忌精道檢查和前列腺、精囊按摩。
2.禁欲。避免性沖動(dòng)，暫時(shí)中斷性生活，尤忌不潔性交。
3.注意生殖器衛(wèi)生，包皮過長(zhǎng)者宜作包皮環(huán)切術(shù)。
4.慢性期可熱水坐?。ㄎ瓷卟贿m合）或中藥坐浴。
5.清淡飲食，忌煙酒辛辣刺激之品。
6.注意勞逸結(jié)合，避免久坐，禁忌騎自行車、騎馬，減少對(duì)會(huì)陰部的壓迫。
說到痔瘡你是尷尬的，可能你正面臨痔瘡困擾，當(dāng)然，你可能看到家人出現(xiàn)痔瘡時(shí)的痛苦，對(duì)于痔瘡你了解多少呢?你會(huì)說：十男九痔、十女十痔，可見痔瘡發(fā)生率還是極高的，特別是女性，比男性更容易出現(xiàn)痔瘡，一起來看看，女性為何容易出現(xiàn)痔瘡吧。
特殊的生理構(gòu)造
身體構(gòu)造中，女性相比男性顯得更加復(fù)雜，在女性體內(nèi)多了一個(gè)子宮，子宮會(huì)不斷擠壓直腸，造成直腸向后傾斜，相應(yīng)的直腸會(huì)出現(xiàn)彎曲。在排便過程中，女性通便速度、通便頻率都要低于男性，這樣極其容易便秘，造成痔瘡的出現(xiàn)。
與生育有關(guān)
在生育時(shí)，胎兒不斷長(zhǎng)大，孕婦排便顯得更加困難，直腸肛門甚至?xí)艿教旱臄D壓，靜脈回流出現(xiàn)了障礙，造成靜脈曲張，引起了痔瘡的出現(xiàn)。
特別是在生完孩子后，中國人會(huì)做月子，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月，臥床休息會(huì)造成排便意識(shí)減輕，排便變得困難，糞便在腸道中會(huì)不斷滯留，出現(xiàn)了大便集結(jié)的情況，出現(xiàn)了便秘，也會(huì)造成痔瘡。
與年齡有關(guān)
隨著年齡增大，到了更年期，女性全身肌肉變得更加松弛，肛門活動(dòng)功能會(huì)減弱很多，時(shí)間一長(zhǎng)括約肌、直腸肌變得松軟無力，肛門功能下降，也會(huì)誘發(fā)痔瘡。
與職業(yè)有關(guān)
女性年紀(jì)輕輕出現(xiàn)痔瘡，并不是罕見的事情，在當(dāng)前社會(huì)越發(fā)常見，這是因?yàn)楣ぷ鳡顟B(tài)、環(huán)境可能會(huì)影響到女性保健，例如電腦族需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，腹部血液流通不暢，會(huì)給直腸、肛門造成壓力，特別是月經(jīng)期間，更容易誘發(fā)痔瘡。
由此可見，女性痔瘡是極其糟糕的事情，那么對(duì)于痔瘡，女性應(yīng)該如何保健呢?
及時(shí)排便
出現(xiàn)便意，不能因?yàn)槊χ渌虑榫秃鲆暳伺疟?，需要你及時(shí)排便。更要養(yǎng)成按時(shí)排便好習(xí)慣，小編建議早起后就排便是最好的。
水療法保健
在平時(shí)，做好保健很重要，例如水療法就是非常好的方式，對(duì)減輕痔瘡非常好，例如在溫水中坐浴15分鐘，能不斷的刺激肛門，對(duì)促進(jìn)排便，預(yù)防便秘非常有效。
運(yùn)動(dòng)保健
科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，對(duì)保健身體、促進(jìn)調(diào)節(jié)也是好的，小編建議打太極拳，在打太極拳時(shí)，能在舉手投足間提高內(nèi)臟功能，對(duì)行氣非常好。痔瘡的出現(xiàn)，可能是肛門直腸被血瘀導(dǎo)致的，通過練習(xí)太極拳，能有效改善。
另外，堅(jiān)持跑步也能避免痔瘡，在跑步時(shí)，能不斷鍛煉括約肌，有效預(yù)防痔瘡。
與男性相比，女性確實(shí)容易出現(xiàn)痔瘡，了解原因后，能讓你更好保健，這些保健措施你千萬不能忽視，以免造成較大的麻煩。
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乳腺增生是在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種疾病，這種疾病在發(fā)生的時(shí)候會(huì)給女性生活中帶來很大的不便，那么你們知道在發(fā)生乳腺增生的時(shí)候應(yīng)該怎辦嗎?哪些方法是可以緩解的呢?下面就讓我們輕易去看一下吧。
乳腺增生怎么辦
1、低脂高纖飲食
在發(fā)生乳腺增生的時(shí)候我們不妨經(jīng)常吃一些低脂高纖的食物，這樣也是可以有效的緩解的，比如多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
2、好心情
良好的心情其實(shí)也是可以有效的緩解的，乳腺增生最怕耳朵就是你的心情不好，因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
3、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
更好的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)也是可以有效的緩解乳腺增生的情況的，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
4、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
5、睡覺規(guī)律規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
6、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
乳房成就女人如此這般的身體，而它的健康與美麗卻是由你決定。當(dāng)乳腺癌成為紅顏殺手越來越肆虐時(shí)，我們應(yīng)該醒悟，女人要對(duì)乳房好一點(diǎn)。
7、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
女性朋友們想必都知道，在月經(jīng)期間有很多不能做的事情，可以說這些經(jīng)期禁忌事項(xiàng)如果經(jīng)常做，很容易導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)問題，今天就讓我們看一看經(jīng)期不能做什么，希望女士朋友們重視經(jīng)期保健問題哦。
經(jīng)期不能做什么
如果你在月經(jīng)期間千萬不要做下面這些事情，因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題。
1、不宜捶打腰背
例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失，一般無需治療。
①若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
②女人月經(jīng)期全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
2、不宜貿(mào)然拔牙
經(jīng)期貿(mào)然拔牙也是一種很危險(xiǎn)的事情，這是為什么呢?
月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。
所以，在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
3、不宜慷慨高歌
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。
如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚。
4、不宜飲酒
經(jīng)期不宜喝酒也是需要注意的事情，為啥經(jīng)期喝酒會(huì)傷害身體健康呢?
①月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
②酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。
5、不宜多吃食鹽
食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。
6、不宜多喝茶水
①經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
②有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來危害。
7、不宜穿緊身褲
①月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。
②女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。
③穿緊身褲，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
男子漢大丈夫?qū)幜餮豢闪鳒I，這是我們幾千年的 “傳統(tǒng)”教育，搞得男人似乎很“堅(jiān)強(qiáng)”。其實(shí)，如果身男子子漢真的從來不會(huì)哭，那么，你也是不幸的人。男人強(qiáng)忍眼淚反而讓自己很受傷。
男人不哭 身體很受傷
悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。
眼淚是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會(huì)有一種有毒的生物化學(xué)物質(zhì)，會(huì)引起血壓升高、心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質(zhì)排出體外，對(duì)身體自然有利。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
據(jù)觀察，長(zhǎng)期壓抑不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。的確是這樣，例如有一種叫神經(jīng)性胃炎的消化道疾病，當(dāng)情緒緊張的時(shí)候，胃就開始一陣陣痙攣性的疼痛。這實(shí)質(zhì)上是胃在“消化”你的緊張情緒，醫(yī)學(xué)上把這些疾病稱為心因性疾病。
心病須由心藥醫(yī)，如果這時(shí)你能大喊一場(chǎng)，把委屈連同眼淚一起揮灑掉，這個(gè)病就會(huì)不藥而愈。此外，人在哭 的時(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這啟發(fā)了醫(yī)學(xué)家創(chuàng)造了一種“帶哭的呼吸”的呼吸運(yùn)動(dòng)，用于對(duì)癥治療一些氣喘和支氣管炎等呼吸道疾病。淚液的分泌還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
不過，哭，也得要適當(dāng)。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了，否則對(duì)身體反而有害，受害的同樣是你的腸胃。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍，有的還會(huì)誘發(fā)麻疹。因此我們主張哭不宜超過10分鐘，哭的時(shí)候，只宜輕聲啜泣，不宜大嚎，同時(shí)想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景，把委屈宣泄出來以后，你身心就會(huì)變得輕松、健康。
男子漢大丈夫?qū)幜餮豢闪鳒I，這是我們幾千年的 傳統(tǒng)教育，搞得男人似乎很堅(jiān)強(qiáng)。其實(shí)，如果身男子子漢真的從來不會(huì)哭，那么，你也是不幸的人。男人強(qiáng)忍眼淚反而讓自己很受傷。
男人不哭 身體很受傷
悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。
眼淚是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的良方
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會(huì)有一種有毒的生物化學(xué)物質(zhì)，會(huì)引起血壓升高、心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質(zhì)排出體外，對(duì)身體自然有利。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
據(jù)觀察，長(zhǎng)期壓抑不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。的確是這樣，例如有一種叫神經(jīng)性胃炎的消化道疾病，當(dāng)情緒緊張的時(shí)候，胃就開始一陣陣痙攣性的疼痛。這實(shí)質(zhì)上是胃在消化你的緊張情緒，醫(yī)學(xué)上把這些疾病稱為心因性疾病。
心病須由心藥醫(yī)，如果這時(shí)你能大喊一場(chǎng)，把委屈連同眼淚一起揮灑掉，這個(gè)病就會(huì)不藥而愈。此外，人在哭 的時(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這啟發(fā)了醫(yī)學(xué)家創(chuàng)造了一種帶哭的呼吸的呼吸運(yùn)動(dòng)，用于對(duì)癥治療一些氣喘和支氣管炎等呼吸道疾病。淚液的分泌還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
不過，哭，也得要適當(dāng)。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不要再哭了，否則對(duì)身體反而有害，受害的同樣是你的腸胃。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍，有的還會(huì)誘發(fā)麻疹。因此我們主張哭不宜超過10分鐘，哭的時(shí)候，只宜輕聲啜泣，不宜大嚎，同時(shí)想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景，把委屈宣泄出來以后，你身心就會(huì)變得輕松、健康。
減肥一直以來都是女性們聚集在一起喜歡討論的話題，其實(shí)現(xiàn)在不少男性朋友才是真的需要減肥。一方面男人更喜歡在外面應(yīng)酬，經(jīng)常要吃很多不健康的東西，另外一方面男人對(duì)自己身材都不怎么在意。那么男人太胖會(huì)有什么危害呢?
男人太胖的危害
“三高”癥
腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
大腦動(dòng)脈粥樣硬化
肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
冠心病
心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。
男人肥胖的原因
攝入的能量過剩
這要從兩個(gè)方面來說，一方面是吃得多，另一方面就是吃得不健康，當(dāng)攝取的熱量多于消耗的能量，人就會(huì)長(zhǎng)胖，這個(gè)道理大家都知道。
如果一日三餐覺得不夠，還要經(jīng)常吃一些零食和夜宵，特別是喜歡吃飯的時(shí)候還要抽煙和喝酒，這些不良的飲食習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
如果吃的量并不是很大，那么就要考慮是不是選擇的食物有問題。每餐的蔬菜要戰(zhàn)較大的比例，主食要粗細(xì)搭配，并且細(xì)嚼慢咽，做到這些都是最基本的。
現(xiàn)在我們國家隨著經(jīng)濟(jì)水平的上升，家家戶戶的飲食都非常好，所以胖子越來越多，特別是一些男性朋友，喜歡喝酒或者喜歡吃燒烤的，一個(gè)肚子比一個(gè)大。那么男人如果太胖了，想要減肥的話應(yīng)該怎么辦?
男人太胖了怎么辦
每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套任何時(shí)間隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“beer肚”效果很好。
一是雙手抱肘，兩腿并立;
二是少乘電梯，步行上樓;
三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。
要一天三餐
有些男性朋友工作比較繁忙，或者是不愿意自己下廚做飯，早上往往早餐就不吃了，一直等到中午才能吃中飯，一不留意就吃多了。
或者是白天忙了一天，晚上到家狂吃夜宵，吃了就睡。這些不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，大家要按時(shí)間來吃飯，這樣才是最健康的。
在辦公桌上放瓶水
有時(shí)候我們會(huì)覺得自己餓，其實(shí)這個(gè)時(shí)候只是身體缺水了而已。所以在手邊一定要準(zhǔn)備一杯水，隔一段時(shí)間就喝一口，這樣可以避免吃進(jìn)去太多的食物。
不要在外面吃飯
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
和同伴進(jìn)食要注意
要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低心志力。如果你想飲些酒，最好與汽水兒混起來喝。多口杯和低能量飲料。
缺乏運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在，很多男性都久坐辦公，從事體力活動(dòng)是比較少的，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，不管酷暑嚴(yán)寒，現(xiàn)在成天待在空調(diào)房里，這樣人體消耗減少，也就會(huì)肥胖了。
精神原因
很多肥胖的人都有情緒和精神方面的問題，有的人可能是由于事業(yè)受挫，受到刺激，情緒不穩(wěn)定?；蛘呤怯捎谏町?dāng)中一些比較難處理的問題，常常想通過吃東西來緩解不快，這樣容易導(dǎo)致肥胖。
遺傳因素
社會(huì)調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導(dǎo)致攝食量增加。
男人太胖怎么辦
涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。
適當(dāng)節(jié)制飲食
少喝啤酒，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
雖然男人不像女人那樣對(duì)身材有嚴(yán)格要求，可是肚子太胖對(duì)身體健康不利，還是減掉肚子更好。
不要在外面吃飯
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
總結(jié)：其實(shí)男士不需要對(duì)自己的外貌太過講究，稍微胖一點(diǎn)瘦一點(diǎn)都是無所謂的，但是如果太胖的話，就必須要注意了。倒不是說看起來難看，而且對(duì)身體危害很大，得三高疾病的概率會(huì)非常高，所以男性們也要注意減肥哦。
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