睡前習(xí)慣暴露內(nèi)心欲望
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“睡前習(xí)慣暴露內(nèi)心欲望”，希望能為您提供更多的參考。
第一種：“睡前愛(ài)看電視的男人”――渴望主動(dòng)“上門(mén)”的浪漫
他是個(gè)愛(ài)面子又有點(diǎn)空虛的男人。
白天是個(gè)努力積極的工作狂，對(duì)自己的工作期許、行為舉止都有種強(qiáng)烈的優(yōu)越感。
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但是，他內(nèi)心深處卻不時(shí)的持反對(duì)意見(jiàn)，讓他常常處于矛盾情節(jié)中，別人卻不明白，再加上他頑固不容易當(dāng)面接受別人的勸戒，因此自己陷入低潮情緒中，很難灑脫的排解開(kāi)，只有靠自己慢慢放開(kāi)心胸之后才會(huì)釋?xiě)选?
對(duì)于愛(ài)情，幻想十分豐富，滿腦子的浪漫情懷，但是卻是個(gè)心動(dòng)之后很少行動(dòng)的被動(dòng)男人，除非他真的受不了，才會(huì)拋開(kāi)面子去表示他的情愛(ài)，否則他寧愿等待對(duì)方表示愛(ài)意，來(lái)滿足他的虛榮心。
第二種：“睡前愛(ài)看書(shū)的男人”――渴望天長(zhǎng)地久的感情
他是個(gè)優(yōu)雅又內(nèi)斂的男人。
他對(duì)生命有熱情，對(duì)工作也很執(zhí)著，最重要的是，他會(huì)面對(duì)自己反省自己的優(yōu)缺點(diǎn)，這對(duì)他日后不同的生活方式，思考層面，都會(huì)有所影響。而他在不同時(shí)期所看不同種類(lèi)的書(shū)籍，都是反映他目前些許的心態(tài)，例如看勵(lì)志方面的書(shū)，是他為了目前所缺少的自信心或是面臨挑戰(zhàn)來(lái)準(zhǔn)備。
渴望擁有天長(zhǎng)地久的感情，是他最盼望的夢(mèng)想…有一個(gè)專(zhuān)情深情的女子，默默的愛(ài)著他，那是件最幸福的感受，而他呢？！當(dāng)然也會(huì)同樣的愛(ài)她、疼她。
第三種：“睡前愛(ài)吃宵夜的男人”――渴望擺脫世俗“出軌的愛(ài)”
他是個(gè)容易受壓抑的男人。
也許在工作上，也許是人際關(guān)系中，也許是生活需求上，他受到情緒上的壓抑而無(wú)法立即宣□或表白，或是個(gè)性上的關(guān)系，讓他那敏感的心，藉由豐富的食物來(lái)悄悄的滿足。
他期待擁有一分轟轟烈烈的瘋狂愛(ài)情，談一場(chǎng)完全脫軌的戀愛(ài)，完完全全的擁有對(duì)方，貼貼心心的相愛(ài)，逃避所有的道德束縛、傳統(tǒng)觀念和人云亦云的意見(jiàn)。但是，想歸想，現(xiàn)實(shí)生活中仍然容易被外來(lái)環(huán)境所左右而放棄自己的想法。
第四種：“睡前什么都不做，倒頭就睡的男人”――渴望重溫舊夢(mèng)
他是個(gè)按部就班又悶搔的男人。
他對(duì)于自己人生的大方向，早就規(guī)劃好。雖然有時(shí)也會(huì)有所變化讓他難以入眠，但是大部分的日子里，他是個(gè)按照自己計(jì)劃按部就班工作的男人。
他對(duì)于感情生活不夠積極，容易退縮，抱著隨緣的心態(tài)和等待的心情，雖然他在睡前啥也不做倒頭就睡，其實(shí)，當(dāng)他閉上眼睛時(shí)，多少的回憶、幻想都會(huì)不自覺(jué)的涌上心頭。
第五種：“睡前聽(tīng)音樂(lè)的男人”――渴望眾多女人的追捧
他是個(gè)期待獲得大家肯定的男人。
喜歡自由隨性的生活，受不了壓抑或約束的感覺(jué)。他會(huì)勉強(qiáng)忍耐一陣子之后選擇跳開(kāi)另起爐灶，在生活上常常獨(dú)自品味自己的生活，有著自己的心情故事，是個(gè)理想夢(mèng)幻的浪漫男人。
他想成為千人追、萬(wàn)人迷的酷哥，是他的理想。希望受到異性的喜愛(ài)和愛(ài)慕，那是多么棒的事情，若是這一切能實(shí)現(xiàn)他就算在作夢(mèng)也會(huì)笑！
第六種：“睡前做愛(ài)的男人”――渴望主動(dòng)獵取愛(ài)人
他是個(gè)企圖心旺盛的男人。
對(duì)于自己的生命充滿著自信心，對(duì)工作更是懷抱著無(wú)比的野心，希望自己一天比一天進(jìn)步，一日比一日成功。而且，有著強(qiáng)烈的戰(zhàn)斗力，相信總有一天，能靠著自己的努力和用心走到成功的大道上。
愛(ài)情對(duì)他而言是非常重要的，但不一定需要，因?yàn)樗麜?huì)對(duì)于自己看上的對(duì)象，運(yùn)用各種不同的手段，想盡辦法去追求，當(dāng)然，他一定是在不傷害他自尊心的前提之下，他才會(huì)去做的喔。
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目錄：
第一章：女人起床4個(gè)習(xí)慣暗示她的內(nèi)心
第二章：女人清晨起床做好9件事 保青春抗衰老
第三章：女性養(yǎng)生 清晨需要避忌的食物
編者按：起床也可以看出女人的內(nèi)心世界，你知道嗎?從你是否賴(lài)床、洗澡的習(xí)慣等等都可以看你你其實(shí)最需要什么，想知道你內(nèi)心需要什么嗎?和小編一起去看看吧!
女人起床4個(gè)習(xí)慣暗示她的內(nèi)心
小習(xí)慣1：按掉鬧鐘繼續(xù)賴(lài)床
如今的家庭大多是家庭主夫做好早餐后叫醒主婦。本來(lái)減輕了你的家務(wù)活，你卻得寸進(jìn)尺還賴(lài)在床上不起，一遍兩遍三遍，最后他忍無(wú)可忍只好怒吼：再不起來(lái)上班就要遲到啦。你卻還迷迷糊糊地央求他：5分鐘，就讓我再睡5分鐘吧。
其實(shí)不只是你，有35%的女性有清晨賴(lài)床的壞習(xí)慣。
小習(xí)慣的暗示：你們很難開(kāi)口拒絕別人，做任何事情都會(huì)一拖再拖，是典型的小女生拖拉性格。生活中，你也是個(gè)隨意的女性，很多時(shí)候在你面前流露出孩子氣的一面。你不喜歡生活和工作有太大的壓力，重視友情多于愛(ài)情。
他需要：有時(shí)做你的主夫，有時(shí)做你的爸爸，甚至有時(shí)還需要你做你的保姆，總之能夠關(guān)心照顧你的一切角色都是值得他去嘗試的，因?yàn)槟銓?duì)他的愛(ài)就是建立在你對(duì)她好的基礎(chǔ)上的。
小習(xí)慣2：占領(lǐng)浴室洗頭洗澡
懶惰一詞永遠(yuǎn)不適合形容你!32%的女人有這一良好習(xí)慣，每天要洗兩次澡，早晨洗澡主要是為了徹底清洗頭發(fā)，讓自己散發(fā)女人香。
小習(xí)慣的暗示：清晨沐浴不只反映她愛(ài)干凈，還說(shuō)明你對(duì)待事物有積極樂(lè)觀的態(tài)度。你是不是有點(diǎn)兒爭(zhēng)強(qiáng)好勝呢?總想成為你們二人世界的NO.1呢?有點(diǎn)好強(qiáng)、有點(diǎn)自戀、有點(diǎn)潔癖，對(duì)待感情拿得起放得下，很容易動(dòng)情也很容易厭倦。你喜歡特立獨(dú)行、有自己的見(jiàn)解和思維方式的男人，討厭糾纏和回頭戀情。
他需要：一切以你的感覺(jué)為主，人前給你面子，人后讓你小鳥(niǎo)依人，給你空間和自由。想得到你更多的愛(ài)，前提是先做一個(gè)獨(dú)立自信的男人。
小習(xí)慣3：敷面膜
敷面膜這檔子夜晚做的事情，卻有不少女人將其在早晨來(lái)完成，這一個(gè)性舉動(dòng)足以證明你內(nèi)心的特殊需求。
敷面膜，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不僅僅是美容這么簡(jiǎn)單，25分鐘的時(shí)間足夠讓一個(gè)女人思考很多事情，比如計(jì)劃一天的工作安排，總結(jié)剛處理完的事情，偶爾也會(huì)想想他們的晚餐吃什么。
小習(xí)慣的暗示：性情中的他，可以抗議晚上你遲遲上床是為了敷面膜，但不要對(duì)你早晨起床后敷面膜提出異議，這可是你清神醒腦的標(biāo)志，就如同他早晨起來(lái)就抽煙是一樣的道理。這表示你是一個(gè)心思縝密的女人，你不會(huì)把所有的想法說(shuō)出來(lái)，卻在內(nèi)心自有分寸，你非常注重細(xì)節(jié)，并善于從細(xì)節(jié)入手進(jìn)行推理。這也就是我們常常所說(shuō)的女強(qiáng)人的特點(diǎn)。
他需要：給你適度自由的時(shí)間和空間的同時(shí)，不要把自己的世界完全展現(xiàn)給你，一點(diǎn)點(diǎn)神秘感和驚喜對(duì)她來(lái)說(shuō)很重要!
小習(xí)慣4：一起床就刷牙漱口
有20%的女人會(huì)這樣做。沒(méi)穿好衣服并不防礙她們含著牙刷到處走，反正是自己家，不怕走光。這是你們晚上上床前要做的最后一件事，也是清晨起床后要做的第一件事。
小習(xí)慣的暗示：這樣的女人不僅講求實(shí)際，且行動(dòng)力十足，是做事干脆利落、言出必行的可靠對(duì)象。不過(guò)，這并不代表你們是悍女甚至是潑婦，在感情方面你們也有很多精致的追求。你們?cè)诠ぷ髦杏性瓌t、講計(jì)劃，不管多愛(ài)他都不希望他打破你的生活習(xí)慣。你不喜歡他插手你的事情，同樣你會(huì)把工作時(shí)間和給他的時(shí)間分得很清楚。
他需要：永遠(yuǎn)關(guān)注你所關(guān)注的事情，比如近期的熱播韓劇、明星演唱會(huì)等，他可以不感興趣，但不能不懂，兩人之間是不是有共同話題對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要。
女人清晨起床做好9件事 保青春抗衰老
1、賴(lài)床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴(lài)上五分鐘。
很多人認(rèn)為，賴(lài)床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。
介紹大家一個(gè)可以賴(lài)在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
2、掀開(kāi)被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌。
所以，起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
3、深層清潔
早上起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。
最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4、按摩
很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。
養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒(méi)有那么容易受傷。
5、排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。
比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
6、喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。
同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
女性養(yǎng)生 清晨需要避忌的食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來(lái)，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：
結(jié)語(yǔ)：你起床都有什么小習(xí)慣呢?你的內(nèi)心最需要什么呢?女人是需要呵護(hù)的，但是有些時(shí)候還是需要女人自己去獨(dú)自面對(duì)，你可要堅(jiān)強(qiáng)哦~
7、洗個(gè)澡
相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣，外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
8、心理暗示
早上是一天最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對(duì)自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門(mén)前對(duì)著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己我很漂亮。
這么做不是自戀，而是對(duì)自己的鼓勵(lì)。要知道，自信的女人才會(huì)美麗，才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開(kāi)始，出門(mén)前，也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮!
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。
然后，再聽(tīng)上一段自己喜歡的，舒適的音樂(lè)，讓四肢百骸與心靈在音樂(lè)中柔美起來(lái)。再撒上點(diǎn)香水，沒(méi)錯(cuò)了，這一整天，快樂(lè)就屬于你了!
9、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
睡眠無(wú)疑是最寶貴的保養(yǎng)時(shí)間了，但是你知不知道，睡前也是保養(yǎng)的黃金時(shí)間。接下來(lái)，跟我一起，在睡前把這三個(gè)小動(dòng)作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái)，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問(wèn)題，恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，為大家介紹的是三個(gè)睡前習(xí)慣。睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾。
一、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
二、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
三、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
睡覺(jué)是女人最天然的美容養(yǎng)生的方法，睡好覺(jué)，比用幾瓶保健品都管用。但是睡覺(jué)前還有很多功課需要做。只有做足了睡前的功課，才能更好地幫助女性延緩衰老。
那么女性睡前應(yīng)該養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢？
（1）睡前用溫水洗臉：睡前用溫水洗澡是最好的，但如果條件不允許，或是時(shí)間緊張的話，可改成睡眠用溫水洗臉。經(jīng)過(guò)一天的勞作，特別是經(jīng)常面對(duì)電腦的白領(lǐng)一族，實(shí)時(shí)在受著輻射，因此要將面部清洗干凈，這樣才能減少輻射的侵害。皮膚干凈了，才能睡得更安全、更放心。
（2）睡前用溫水刷牙：牙齒在夜間如果刷的話，會(huì)讓口腔內(nèi)的細(xì)菌等滋生，會(huì)傷害著牙齒，因此睡前一定要刷刷牙。刷牙的水，一定是溫水，這樣才能更好地保護(hù)牙齦，減少對(duì)牙齒的刺激。
（3）睡前用溫水泡泡腳：很多女性有手腳冰涼的毛病，這時(shí)用溫水泡泡腳，不僅能促進(jìn)腳部血液的循環(huán)，而且還能促進(jìn)睡眠，對(duì)身體其他臟器的健康也有很大的幫助。泡腳的同時(shí)還可以用手按摩按摩腳部穴位。
（4）睡前用木梳梳梳頭：人體頭部的穴位也非常多，經(jīng)常梳頭能促進(jìn)血液循環(huán)，能起到明目、消除疲勞的功效。特別是晚上臨睡前用木梳梳梳頭，能增強(qiáng)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少女性脫發(fā)的狀況，而且還能提高睡眠質(zhì)量。
（5）睡前喝杯純牛奶或是蜂蜜：女性喝點(diǎn)牛奶，能起到補(bǔ)鈣的作用，特別是睡前能幫助睡眠。蜂蜜水能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)緩解女性便秘等癥狀表現(xiàn)有很好的幫助。但要注意不能多喝，否則會(huì)影響一晚上的睡眠。
此外，女性睡前還可以靜坐片刻，或是散散步等，都是非常不錯(cuò)的，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使人興奮，會(huì)容易失眠。
在上了一天班以后，大家都會(huì)覺(jué)得身心疲憊，這個(gè)時(shí)候我們就很想快點(diǎn)的睡在柔軟的床上，但是在睡覺(jué)之前我們一定要做這些事情才能讓我們更加的健康哦，下面小編就來(lái)給大家介紹一下是哪些事情，感興趣的朋友就可以跟著小編一起來(lái)看看。
開(kāi)窗通氣
讓臥室里面的空氣保持新鮮事很重要的，在風(fēng)大的時(shí)候可以開(kāi)一會(huì)，睡覺(jué)的時(shí)候再關(guān)起來(lái)，這樣是可以幫助我們睡的更香更甜的，還有在睡覺(jué)的時(shí)候不要用被子蒙住頭部。
用熱水泡泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。
刷刷牙洗洗臉
睡覺(jué)之前刷牙洗臉比早上更加的重要，可以清除我們口腔里面的污漬，還可以更好的保護(hù)我們的牙齒，可以讓我們睡覺(jué)的質(zhì)量更好，在看完了電視之后還要記得洗臉，因?yàn)殡娨暿怯休椛涞模跋匆幌履樋梢园演椛淞Ｗ酉锤蓛?，讓皮膚保持清潔。
五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
以上就是給大家介紹的睡前的一些好的習(xí)慣，養(yǎng)成這些好習(xí)慣可以讓我們更加的好看，我們的身體會(huì)更加的健康，所以睡覺(jué)之前大家記得要做這些事情哦，讓自己的生活更加的有品質(zhì)，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái)，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問(wèn)題，很難再保持年輕。專(zhuān)家提醒女性，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾。
一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
睡眠對(duì)女人抗衰老有很大的幫助作用，但其實(shí)睡前的一些細(xì)節(jié)也影響著女人容顏的變化，女人要保住青春，就應(yīng)該學(xué)會(huì)睡前梳頭、散步、刷牙擦身等好習(xí)慣，這些習(xí)慣究竟有什么好處呢？現(xiàn)在就讓小編告訴你。
歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒(méi)有什么好習(xí)慣，能使這些皺紋有可乘之機(jī)。
1.喝杯加蜜牛奶
據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
2.梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.洗（搓）腳
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
4.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
5.開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
此外，要避免過(guò)度吃鹽。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。紫外線也是另一大誘因，平時(shí)過(guò)分接觸陽(yáng)，光紫外線會(huì)傷到真皮層，令皮膚干燥形成小斷裂，表現(xiàn)在外部則是細(xì)小的皺紋。
而最重要的還是睡眠不足的原因，睡眠姿勢(shì)不正確或者熬夜，會(huì)直接反映在臉上，如果長(zhǎng)期這樣，衰老的痕跡便愈演愈烈，皺紋會(huì)布滿額頭和眼角。而現(xiàn)實(shí)生活中睡眠的不足，則更直接使女性產(chǎn)生皺紋。
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