男人的101個謊話
男人的養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人的101個謊話”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
謊言有許多種，有善意的謊言，也有惡意的謊言，有些人扯謊，是因為要抬高自己，要討好他人，要隱瞞事實，甚至要保護對方，但是謊言終是謊言，謊言的殺傷力，往往要比真相來得更厲害。 Hollander訪問了近100名男女，深入了解他們受騙及騙人的經(jīng)驗，列出了101個男人最常引用的謊言。Ys630.com相關(guān)知識
男士剃須可能遇見的幾大問題
1、剃須不徹底很多人剃須后都會用手來撫摸一下皮膚，檢查自己是否剃得干凈了，但似乎不管怎么剃都還是會那么幾小撮胡須影響整體效果。那該怎么辦呢？
為了剃須更加徹底，建議使用手動剃須刀，并且配合剃須泡沫或者剃須啫喱，在用潔面乳清潔后再用熱毛巾熱敷胡須部位3-5分鐘，讓胡須充分軟化，然后再用剃須泡沫或啫喱輕輕涂勻胡須部位，并配合按摩，充分起泡后再進行下面的程序。
2、誤傷在剃須過程中，偶爾會刮破痘痘或者皮膚不平的位置，這時該怎么辦呢？
首先用清水洗去面部殘留的剃須膏，然后用手指輕蘸肥皂，用少量泡沫清洗傷口再沖洗干凈，再用干凈的面巾紙擦干臉部及傷口周圍，這時就不要用毛巾擦臉了，因為無論如何清潔的毛巾上面還是會殘存細(xì)菌和灰塵，這時候用比較細(xì)密的面巾紙則更干凈。
3、下巴和頸部出現(xiàn)紅點如果剃須后下巴或頸部出現(xiàn)紅點，那可能是由于在剃須過程中造成了胡須拉扯毛孔，導(dǎo)致須根部毛細(xì)血管爆裂出血。
注意在剃須前，一定要先軟化胡須，并且使用比較鋒利的刀頭，遲鈍的刀頭一定會導(dǎo)致毛孔的撕拉，破壞毛囊。如果小紅點已經(jīng)形成，那就用含有酒精成分的爽膚水或須后水擦拭，只要用手拍涂一層即可，不要使用化妝棉等介質(zhì)，否則容易造成皮膚或者毛囊的阻塞。
4、皮膚干痛或者灼痛感剃須后，如果皮膚出現(xiàn)干痛或者灼痛感，則可能是因為剃須過程操作不當(dāng)，或者是剃須前準(zhǔn)備不足造成的。還有就是選用了造成皮膚干燥或者過敏的產(chǎn)品以及剃須后的潤膚保養(yǎng)工作不到位。
剃須前一定要充分潤濕胡須，選擇一款適合自己的剃須泡沫或者剃須啫喱。剃須泡沫和剃須啫喱的區(qū)別在于，剃須膏泡沫豐富細(xì)膩，能夠充分附著于胡須表面，潤滑皮膚，充分減少刀頭對皮膚的刺激，并且促進胡須毛鱗片打開。
5、胡須逆向長入毛孔這一般都是由于剃須方法不恰當(dāng)引起的，由于毛囊拉上導(dǎo)致須根出現(xiàn)橫向生長甚至逆向長入毛孔的狀況。
男人剃須5個禁忌別犯
禁忌一：不要從不同方向刮同一處胡須。這樣很容易把胡須刮得太短形成倒須，引起毛囊炎癥。
禁忌二：不要剃除毛粒。雖然剃毛粒會使胡須刮得更干凈，但容易刺激皮膚形成倒須。
禁忌三：在劇烈運動之前不要刮臉。因為汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，形成感染。
禁忌四：絕對不要在洗澡前刮臉。皮膚對此毫無準(zhǔn)備，你很可能產(chǎn)生刮臉后的燒灼感，并且造成胡須向內(nèi)生長。
禁忌五：不要使用太舊甚至生銹了的刀片。刀片不夠鋒利的時候，應(yīng)該及時更換。
許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。實際上不是這樣的。
腎臟病有多少個信號？
水腫晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
尿量過多或過少正常尿量為1000―2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
尿化驗異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進一步檢查。
補腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
什么讓男人快樂？如果你認(rèn)為都是些燒烤喝酒的之類的事，那么，你真的是大錯特錯。從一項征詢不同人群的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)（調(diào)查人群包括廚師和洗瓶工，證券經(jīng)紀(jì)人和音樂家，單身漢以及祖父們），遵循以下14條日常慣例以及娛樂，這樣的男人更快樂、更健康。
1.晨練
“我很享受在一天開始的時候進行一個小時或以上的鍛煉，”季度顧問Mitch M說道?！翱梢陨⑸⒉剑趹敉庾邉幼邉?，或者打打網(wǎng)球——必須保證這段時間自己是活動的。晨練為我的身心做好了迎接一天的準(zhǔn)備。”運動專家早已提倡晨練并指出晨練的諸多益處，晨練與積極的心態(tài)以及貯備整天能量息息相關(guān)。晨練的男性通常也都是堅持運動養(yǎng)生的人。
2.獨處的時間
那些認(rèn)為自己很幸福的男人都是將主要時間花在與朋友和家人相處上的，但是他們的滿足感也建立在花些時間“掌控”世界?！拔医?jīng)常享受在星期日的早上，家人還沒醒之前，喝杯咖啡，看份報紙——一份真正的報紙。”紐約的一名銷售Mike Q.如是說道。調(diào)查中的一些人總會把握住一些獨處的時間來學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，而另外一些人想要獨處，是為了“讓自己放空一下?！奔词乖缙鸬镍B兒和夜貓子一樣能享有安靜的時刻，但是早晨還是一天中最美好的時間。
3.與哥們夜游
“和好兄弟一起喝喝酒、吃吃東西，亂侃一通，這是一件讓我感到快樂的一件事?！奔又菽炒髮W(xué)的博士Josh M.如是說道。確實如此，雖然炸雞翅、薯條和啤酒對健康的影響很受爭議，但是友誼通常都是在飯桌、吧臺上鞏固的，男性之間的友誼有益身體健康，這已經(jīng)被很多研究所證實。行為學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，友誼不但有益心理健康，還有助于延壽。
4.約會之夜
這可能不是酒吧夜的首選話題，但是男人可以直接抽出一些時間留給另外一個更加重要的人。整日為工作家庭奔波的父親尤其需要與妻子享受幾個約會之夜，可以一周一次或兩周一次，這有助于兩人感情的保鮮。住在同一屋檐下并不代表著彼此有足夠的時間互動，親密的夫妻需要一段與孩子無關(guān)的聯(lián)系。夫妻一起度過精心計劃的約會之夜，通常會更少正常，并且會為在遇到問題時更好地解決沖突而做好準(zhǔn)備。
5.娛樂和體育
男人可能會說定期參與一些球類活動是出出悶氣的好方法，他們堅稱參與一些孩子完的游戲頗有裨益（拓展社會關(guān)系，加強身體素質(zhì)，有利心理健康）。此方面的一名專家Stuart Brown指出，成人參與的這些游戲中，健康的競爭也能增加他們的決策能力以及問題解決能力。2009年，在他的書《玩》中，Brown寫到，“娛樂運動的好處就是，只要你真正玩那么一會，也是受用終生的，事實上它會讓我們在干別的事的時候，效率更高，也會感到更快樂?！?/p>
6.有組織
領(lǐng)導(dǎo)討論以及自助書籍能鼓勵我們利用好時間，規(guī)劃好按任務(wù)的重要性來排序，提高效率，以及完成目標(biāo)。但是你不需要人生導(dǎo)師來告訴你該如何在混亂中掌控局面，為心理帶來一絲寧靜。即為教授亦為作家的Doug E.說，“我很喜歡在月歷上寫下我需要做哪些事，然后在我做完的時候，我再把它們劃掉。”Doug的通常都會做兩件事，制作一張時間管理的模板，以及另一份固定的可以查看一個月任務(wù)完成的信息反饋的系統(tǒng)。
7.規(guī)律運動
堅持規(guī)律的運動似乎是那些感覺滿意的男性的頭號原因。調(diào)查中的男性列舉了多種體育愛好（喜愛跑步，騎車上班，晨泳，健身房健身）。很明顯，健身有利于身心健康，鞏固免疫系統(tǒng)，對抗慢性病，控制體重，提高性能力，還能改善情緒。追溯到1996年，美國軍醫(yī)總監(jiān)報道，不愛活動與疾?。òǚ逝?，心臟病，高血壓，以及中風(fēng)）之間有密切聯(lián)系。難怪不愛動與抑郁和焦慮增加也是息息相關(guān)的。
8.慷慨與行善
想要感覺良好？試著讓別人感覺美好吧。一名房產(chǎn)顧問Alex S.說，“當(dāng)我給予的時候，我真正感到做自己真的很好。我試著每天都保持這種心態(tài)，并試圖找到一種方法來計量。我每天需要從不同人那兒得到六個‘謝謝你’。如果我得到一個‘謝謝你’，那么我知道自己給予了或者做了些別人會感激的事。我知道這很傻，但我卻感到快樂?！?/p>
9.一頓放縱的大餐
每個人都必須留心過度飲食，尤其是常規(guī)性的過度飲食，但是，不時來一次大餐——一大包煎薄餅，一份豐富的意面——都能讓一個健康的男人感到滿足。大餐可以說是男人的長久以來的傳統(tǒng)之一，如今的“戰(zhàn)士”有時從辦公室戰(zhàn)場歸來的時候也需要一頓豐盛的大餐。一位廚師Mitch p.經(jīng)常在自己的餐館里為顧客提供健康的、當(dāng)?shù)厣L的蔬菜，他說，“在安靜的星期天，我躺倒在沙發(fā)上，看看足球或曲棍球，吃著一塊巨大、滿是奶酪的三明治。一點都不健康，但是我需要這樣的一天。”
10.與家人共享時光
“這可以是電視時間或者家庭桌游時間——這不重要。與家人共度時光能讓我保持快樂，”一名企業(yè)主，也是兩名不到十歲的雙胞胎的父親Erik W.如是說道。輕松的家庭時光是一個減壓的好機會。好父母的滿足感也能平衡生活，因為家庭時光有助于孩子建立自信以及避開同伴壓力。
11.與朋友或家人共餐
與好伙伴吃一頓好的飯，有時會感到一種節(jié)日的氣息。通過眼睛，耳朵，鼻子和嘴都能放出的一些積極、令人愉快的信號，男人的大腦都會接收到那些讓身心感到滋潤的信號。這在心理學(xué)術(shù)語中成為定義幸福。David G.恰好是位心理學(xué)家，他說，“我的幸福來源于一些短暫的東西，如與朋友或家人坐在桌邊一起吃飯，不需要很正式的晚宴，僅僅一頓簡單的晚餐，我就能看到每個人都很享受這樣的時光?！?/p>
12.玩樂器
“再沒有坐在沙發(fā)上玩玩吉他能讓我感到放松的了，我會一直玩到所有緊張的情緒都融化為止，”紐約的Evan K.說道。受過訓(xùn)練的音樂家和門外漢都一樣享受把玩樂器的時光。其他的創(chuàng)作性追求，如畫畫或者木工技藝、把玩樂器都能對心智產(chǎn)生各種不同的影響。調(diào)查中幾個男性把個人創(chuàng)造性的時間當(dāng)作是一種巨大的轉(zhuǎn)變，這能讓他們獲得強烈的滿足感。
13.與孩子相處的時光
可能因為我們就是高個兒的孩子，我們總是很個性，在調(diào)查人群的父親組中發(fā)現(xiàn)，這類人是快樂的主要源泉。無論如何，他們都能花些時間與孩子相處——開車去練習(xí)，會坐在床邊聊天——這些經(jīng)歷都很可貴也是會有回報的?！盁o論是什么樣的話題或活動，能有一個私人的、不受干擾的時間來與孩子相處，這都是讓我感到快樂的。”兩個孩子的爸爸Billy F.如是說道。
14.散步
有時在戶外走走能提神，散步還被認(rèn)為是一種憲法性的活動，意思就是“對身體而言那是根本性的益處?！睉卸?，壓力，焦慮以及抑郁都會因此而減輕，你只需要外出呼吸一下新鮮空氣，讓身體活動活動就好?！?0~45分鐘的散步是很平和的，能讓我的血液活躍起來，”Mike Q.說道“如果我錯過一天或兩天的散步，我會覺得沒精打采?！苯】禉?quán)威建議，根據(jù)你的年齡制定每天該走的步數(shù)，只要條件滿足，最好堅持下去。甚至關(guān)節(jié)炎的專家也說，早期研究就指出，散步有助減輕髖關(guān)節(jié)炎和膝關(guān)節(jié)炎的疼痛。
所謂自慰就是靠自己的能力滿足性方面的快感，男性自慰不外是握住自己的陰莖，給予摩擦，或者上下地抽動，以滿足性方面的快感。但是一直以來自慰還有幾個疑惑，讓我們一起了解一下！
迷思1：只有大人才會自慰
即使是天真無邪的小baby也會自慰，也許是媽媽在幫忙洗澡時，不經(jīng)意碰到寶寶小雞雞或小蜜桃，或者是寶寶探索自己的身體時，覺得觸摸身體包括性器官在內(nèi)，能帶來的身體快感。這原本是自然而然的事，但是大人卻要小孩壓抑。許多媽媽可都向孩子說過“羞羞臉，玩雞雞”之類的話。
迷思2：自慰會使人陽痿早泄
這全是“一滴精，十滴血”的迷信，江湖郎中常搬出古人來，說什么自慰射精后要8天才能恢復(fù)，而行房只要3天；事實并非如此，比較有可能是擔(dān)心被人撞見覺得丟臉，結(jié)果一緊張就早泄或暫時性陽痿。
男性自慰時的射精，并不妨礙制造精液的功能，相反地，為了“惜精”，一味忍精不射，或是緊捏陰莖根部迫使精液逆流，反而會造成射精無力或攝護腺發(fā)炎。
迷思3：自慰是羞恥罪惡的
現(xiàn)在只有老古板會用“手淫”、“自瀆”來稱呼自慰，聽得讓人打從心底覺得罪過羞愧。自慰可以帶給自己快樂，撫慰心靈寂寞，紓解壓力焦慮，只要不傷害自己和別人，就沒有必要給自己套上道德的包袱。尤其女性更不必偷偷自慰后覺得罪惡感，相反地，撫摸自己的性器官來體會自己性感的一面，將有助于放開自己的身體，性愛也會更充實。
迷思4：有性伴侶何必要自慰
每個人的性需要并不相同，當(dāng)自己和性伴侶的供需曲線不平衡時，自慰可適時填補缺口，例如自己或枕邊人生病、出差時，自慰即可以滿足彼此的性需求。所以，自慰絕不是否定性伴侶的性能力，反而彼此拋去尷尬，坦然幫對方自慰，或信賴對方幫自己自慰，關(guān)系將更親密，更有情趣。
迷思5：自慰的念頭最好加以升華
想自慰卻不能自慰時，通常是人、事、時、地諸多不宜，只好打消念頭。大概只有圣人總能升華欲念，無欲無求，或是因為宗教信仰必須禁欲忍性。血肉之軀的凡人，沒有這些顧慮時，太可不必假仙，不適合自慰時，轉(zhuǎn)移注意力的想法倒還比較實際。
迷思6：會自慰的人性欲旺盛
無聊、沒事就自慰者，大有人在，用自慰來發(fā)泄壓力、換個心情的人也有。自慰是滿足性欲的方式之一，有性沖動，就會想發(fā)泄；累了，就沒有性趣，正視七情六欲，循著身體發(fā)出的訊號，不必壓抑，也不必勉強。
就算你交往過的男朋友有一打以上，也未必真正地了解男人。不信就來看看下面這20條真相，要知道這才是男人小秘密中很少的一部分，你會表示驚嘆嗎?如果你敢說你早就掌握了其中的三分之一，甚至你知道更多，那么恭喜你也可以成為兩性專欄的代表了。
揭開男人“真面目”
1、如果一個男人對你有好感，他頭腦中第一反應(yīng)到的是得到你的電話，而不是給你他的電話。但其實，男人要了你的電話也不代表他真的喜歡你，因為有超過四分之三的男人表示他們可能根本不會真的打。
2、如果你想在一間夜店里認(rèn)識男人，最好的地點不是吧臺旁，而是舞池中。男人喜歡移動的目標(biāo)——那是他們的老祖宗在原始社會養(yǎng)成的習(xí)慣，總會對奔跑著的獵物特別敏感。
3、第一次約會的時候他沉默寡言、處處冷場，請先別急著給他畫叉。專家告訴我們在第一次見面時，男人對于語言的應(yīng)變能力和女人根本不是一個層次，而且越是面對喜歡的女人，他們的嘴巴越笨。
4、偷偷瞄一下男人的手指，如果他的無名指比食指頭要長，則說明這家伙睪丸激素的水平比較高，因而性欲和性能力也更強。
5、在最近的一項針對20-60歲男性的調(diào)查中，大部分的男人都表示愿意和比自己歲數(shù)大的熟女約會或者上床。只有10%的男人給了“no”的答復(fù)。
6、三分之一的男人都不會主動將自己前女友的號碼從手機里刪掉。超過五分之一的男人還會在分手的最初幾個星期里堅持撥打她們的號碼。
7、你知道男人為了讓自己放松下來，最常做的幾件事情是什么嗎?答案是：躺著看電視，在電腦前打游戲，喝酒或者飲料，劇烈運動，以及手淫。
8、超過一半的獨居男人主動想起換床單的時候往往是準(zhǔn)備約會的前一天。
9、在“你最愿意在哪里認(rèn)識女孩”的調(diào)查中，男人的首選是“工作或?qū)W習(xí)場合”，然后是夜店或酒吧，接著是熟人介紹，最后才是相親。
10、從動物學(xué)研究的結(jié)果來看，肌肉發(fā)達的雄性因為睪丸激素的旺盛而更容易移情別戀以及腳踩N條船，看來這一點，人類也不例外。
11、關(guān)于“相對而言，你更喜歡臉蛋漂亮的還是身材火辣的女人”，大部分的中國男人都將票投給了前者。令人驚訝的是，美國男人也一樣!
12、72小時定律：如果第一次約會成功，有97%的男人表示會在72小時內(nèi)再打電話給對方。
13、測試表明，在一個女人為一個男人整理領(lǐng)帶、撣衣服灰塵、調(diào)正帽子的瞬間，男人會很大程度地感受到自己的“男子氣概”，因此也更容易對她發(fā)生好感。
14、信不信由你，男人的潛意識里更喜歡對他們說“不”的女人，因為總是唯唯諾諾的女人讓他們感到“沒主見”，因而也更容易被別的家伙騙走。
15、在戀愛初期，八成的男人表示更愿意通過電話和對方聯(lián)絡(luò)感情而不是發(fā)短信。
16、統(tǒng)計證明，單身男人比戀愛中的男人更容易在外界尤其是朋友的影響下做出選擇。而在選擇女友的問題上，超過一半的男人會參考朋友的意見。
十個男人九個腎虧嗎？
許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。實際上不是這樣的。
腎臟病有多少個信號？
水腫晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
尿量過多或過少正常尿量為10002000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
尿化驗異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進一步檢查。
補腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛 的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛 的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
這樣來判斷你是否要補腎
簡單判斷腎功能的幾點：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應(yīng)以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
護腎關(guān)鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當(dāng)用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。
房事要適度，不勉強，不放縱。
經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
自制五行藥酒
五行酒由5種顏色中藥配方。青：淫羊藿30克，赤：丹參50克，枸杞子50克，雞血藤30克，紅景天30克，黃：生黃芪50克，懷牛膝50克，當(dāng)歸50克，防風(fēng)50克，白：生曬參50克，黑：生地50克，何首烏50克，山萸肉50克，肉蓯蓉50克，冬蟲夏草適量（根據(jù)條件可多可少，10～30克均可）。
做法：①選用5公斤水的玻璃罐。②放入藥物順序：由瓶底往上依次為枸杞子、淫羊藿、生黃芪、懷牛膝、當(dāng)歸、防風(fēng)生地、何首烏、山萸肉、肉蓯蓉丹參、雞血藤、紅景天生曬參。最上面冬蟲夏草用軟木塞懸吊于上。加入散裝65度衡水白酒4公斤，浸泡7日后即可飲用。藥酒飲完后可續(xù)酒4公斤，浸泡7日后繼續(xù)飲用。每次15～30克，每日1次。
本方有平補陰陽，填精補髓，氣血雙調(diào)舒筋通絡(luò)之功效。適用于亞健康狀態(tài)，乏力倦怠，抗病力弱;開車族、電腦族肩背酸痛，肢體不舒，過早衰老，容顏失澤者。該方為平補之藥，適用于各種虛弱的人群。
禁忌：高尿酸癥及嚴(yán)重疾病患者禁用此方（該方為天津中醫(yī)藥大學(xué)吳復(fù)蒼教授參考蟲草雙參酒和中國藥典三兩半藥酒，自擬五行酒）。
男人們，除了努力工作，也該給健康來一個新的規(guī)劃。下面送給男人26個健康叮囑，挑戰(zhàn)自己就從現(xiàn)在開始吧！
Ａ強健的體魄
很難想象，如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓身體真正強大起來。
Ｂ勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強你的抗壓能力。
Ｃ擁抱
經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
Ｄ健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
Ｅ運動
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
Ｆ飲食
營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當(dāng)成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
Ｇ儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標(biāo)，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美；相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
Ｈ家務(wù)勞動
如今，既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實，當(dāng)你真正融入到家務(wù)勞動中時，你會發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系，還讓你得到了鍛煉。
Ｉ親密行為
男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題；另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。
Ｊ旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。
Ｋ接吻
別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。
Ｌ性欲
性欲毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓性欲持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運動。
Ｍ母親
男人也愛自己的母親，這毋庸置疑，但男人可能不喜歡母親仍把自己當(dāng)成孩子，繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時，最好的辦法是換一下角色，站在母親的角度看問題，可能就會理解母親的良苦用心了。溝通，是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。
Ｎ家庭護士
女人有點小毛病就愛往醫(yī)院跑，男人就不同了，不愛看醫(yī)生，總依賴?yán)掀艑ψ约旱恼疹?。如果老婆不在家怎么辦？所以最好還是學(xué)著做自己的家庭護士吧。
Ｏ性高潮
每個男人都渴望自己每一次的性愛都能高潮迭起，但高潮卻是可遇不可求的，探尋性高潮的奧秘就成了男人的當(dāng)務(wù)之急了。
Ｐ生殖器
男人要想不陽痿最重要的是戒煙酒，因為陰莖上有很多超級細(xì)的微血管，陰莖的勃起全靠這些微血管負(fù)責(zé)，煙酒一多，微血管循環(huán)會受損。
Ｑ沉默
男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來，為自己的心靈和思緒找一個僻靜空間，然后慢慢理順，自己逐一化解。這種自我排憂的“內(nèi)功”會讓男人不堪重負(fù)，所以要學(xué)會敞開心扉，與他人進行心靈上的交流和溝通，彼此支持是情感健康的核心要素。
Ｒ放松身心
再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。可別等到欠身體的太多，負(fù)債累累時，一切都追悔莫及了。給自己法定一個放松時間，每星期一天，或者每天留出幾小時。
Ｓ羞愧感
當(dāng)男人認(rèn)為自己不夠成功，或自己的現(xiàn)有成績離自己規(guī)劃的藍(lán)圖相差甚遠(yuǎn)時，會有羞愧感并為此背上沉重的思想包袱。其實，這種壓力完全是自找的，不要對自己的期望值過高，一旦現(xiàn)實的處境與理想不相吻合時，要學(xué)會退一步海闊天空。
Ｔ睪丸素
睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍，它讓男人肌肉發(fā)達，為男人帶來性愉悅，但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝著有利于健康的方向發(fā)展，應(yīng)該“口”下當(dāng)心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。
Ｕ內(nèi)衣
不要以為女人才在乎內(nèi)衣，男人也要重視內(nèi)衣的選購，應(yīng)首選那些舒適的、有利于健康的100％的全棉內(nèi)衣，或者說用鉤針紡織的內(nèi)衣。外在的行頭固然不可輕視，但最貼身的呵護也馬虎不得。
Ｖ視覺享受
男人對視覺的享受非常敏感，這表現(xiàn)在他們喜歡欣賞女性的身體，除此之外，臥室也是男人不容忽略的養(yǎng)眼場所?？稍谀愕呐P室里隨意放置一些紅色的墊子，在床上散落一些紅色玫瑰花瓣，紅色可幫助你恢復(fù)和激發(fā)你的欲望和熱情！
Ｗ結(jié)婚
有研究顯示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。
Ｘ逝去的回憶
與妻子的關(guān)系好壞往往會影響到自己的健康狀態(tài)，如果是處于不冷不熱的飄忽不定之中，要想好是放棄還是堅持。如果選擇放棄，應(yīng)該理智地面對現(xiàn)實，過去的就讓它過去。給自己的心靈一個完美的解脫，情感才會更健康。
Ｙ年輕的心態(tài)
一個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，被人稱之為“陽光型”男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。
Ｚ激情
要對生活持有向往和好奇心，這樣才不至于隨著年齡的增長而失去了激情。認(rèn)識新事物，掌握一些新的技能，永跟時代的步伐，這樣可以有意識地讓自己定期做一些挑戰(zhàn)思維的事情。
陽痿是男性性功能障礙中最為常見的一種，也是讓男人很受傷的一種男科疾病，不僅讓男人沒面子，更嚴(yán)重的還會影響夫妻之間的感情，那么男人陽痿怎么辦？
陽痿男自救的N個方法：
1、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。
2、戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。
3、男方分散對性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。
4、降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。
5、加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。
6、在接受行為治療后采取女上位性交法一段時間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對陰道刺激的適應(yīng)性。
7、避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在性交發(fā)生早泄后幾小時再次性交，利用前一次性交后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當(dāng)?shù)奈捏w活動，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強體質(zhì)，有助于防治早泄。
8、射精后在一個小時內(nèi)進行第二次性交，可明顯延緩射精時間，但男方陰莖會有脹痛感。
9、夫妻合作，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導(dǎo)致早泄。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。
10、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會有提高。
11、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。
12、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質(zhì)。
13、積極治療可能引起早泄的各種疾病，能避免早泄的發(fā)生。
14、冷水敷睪丸法：先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時，再徐緩地進入反應(yīng)狀態(tài)，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，來使臟腑降溫，減輕緊張。平常洗澡時，可用涼水與溫水反復(fù)刺激睪丸，可起到鍛煉男子性能力的作用。
15、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。
16、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習(xí)慣，做到房事有節(jié)，起居有常。
17、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著今晚可不能早泄，結(jié)果由于強化了心理暗示反而更容易早泄。
18、情緒支持，偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。
19、注意生活要有規(guī)律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
20、預(yù)防早泄，延長性交時間也是一個方法，但延長性交時間也該有個度，時間過長反而會造成女子興奮衰退、高潮破壞、注意渙散、陰道干澀、身體疲勞等，對男子來說過分的久戰(zhàn)會導(dǎo)致前列腺、睪丸和精索的過分充血，使這些部位第二天出現(xiàn)墜脹感，甚至誘發(fā)前列腺炎或精索炎、睪丸炎等癥。
21、通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一覺然后性交，避免緊張；一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時間肯定延長；先手淫射精，不應(yīng)期過后再性交，都能達到延長時間的作用。
早上空腹喝蜂蜜的好壞與禁忌乙肝禁忌食品莫接觸吃香蕉的兩大禁忌 大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎，前列腺肥大，睪丸炎，附睪炎，鞘膜積液，遺精，早泄，陽痿，不射精，陰莖癌等，是危害男子的健康的常見的病，它們折磨著眾多的男性。 細(xì)心的讀者不難發(fā)現(xiàn)上述這些常見的疾病都是男性生殖器官的毛病，我們稱之為男性的特有病種?？梢?，男子要想健康長壽，首先要保護好自己的特區(qū)。
忌早戀及過早性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。
忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。
忌不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病，還會把病蟲害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，使精子形成不良。
忌不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長者，要經(jīng)濟清除包皮垢，因為包皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
忌不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。
1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。 因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。 錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。 健康的根本在心。 一切法從心生。 心凈則身凈。 所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。 其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4 、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1 點40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) + 良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要增收(增加氣血) ，也需要節(jié)支(減少血氣的損耗) 。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
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