紅薯最好中午吃抗癌又減肥
男性夏季中午養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的紅薯最好中午吃抗癌又減肥，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
紅薯可以說(shuō)是最近幾年最熱門的養(yǎng)生食物，它富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，是世界衛(wèi)生組織(WHO)評(píng)選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也稱贊紅薯為“營(yíng)養(yǎng)最均衡食品”。紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止骨鈣流失，是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。
除了含有一定的鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長(zhǎng)而造成的鈣質(zhì)流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀迹呛芎玫牡椭?、低熱能食品；同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于老年人的體重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜水果一起吃，這樣才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
不過(guò)，現(xiàn)在流行的紅薯養(yǎng)生法并非人人都適合。如果食用后出現(xiàn)腹瀉的癥狀，就別勉強(qiáng)了，改吃糙米也有同樣的效果。
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紅薯是一種得到了很多女性喜歡的食物，但是你知道吃紅薯能夠幫助我們的減肥嗎?紅薯減肥食譜應(yīng)該怎么做呢?今天小編就為大家推薦五款美味有效的紅薯減肥食譜，讓愛(ài)美的女性能夠在享受美食的同時(shí)也能夠輕松瘦身哦!
紅薯減肥方法
紅薯屬于一種常見(jiàn)的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的淀粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。
紅薯最顯著的功效就是改善腸胃的消化能力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝了。對(duì)于體內(nèi)毒素堆積，正被便秘問(wèn)題所困擾的女性來(lái)說(shuō)，每天吃一點(diǎn)紅薯就能夠很好的起到清腸排毒的作用了。不過(guò)要注意，如果是烤制的紅薯就會(huì)失去這個(gè)作用了。
紅薯中還含有大量的粘液蛋白，這種物質(zhì)還能潤(rùn)滑你身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)哦，紅薯也是屬于明星產(chǎn)品的，雖然只能作為輔助食物，但是對(duì)于減肥的效果真的是很不錯(cuò)。
如果想要快速的瘦身的話，可以把紅薯作為一日三餐哦!紅薯這種熱量極低的食物，即便多吃一點(diǎn)也不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面的影響，反而能夠促進(jìn)我們的減肥工作哦!那么紅薯減肥食譜都有哪些呢?下面就一起具體的了解下吧!
紅薯減肥食譜
酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。
2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。
4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1.將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用。
2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。
3.放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法：
1.紅薯去皮，切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。
2.起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。
3.加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。
紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：
1.大米洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切塊。
2.在鍋中放入清水，燒開(kāi)后放入浸泡好的大米和紅薯塊，然后用大火煮沸。
3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個(gè)人口味添加)。
做法：
1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。
以上就是五款紅薯減肥食譜的詳細(xì)介紹了，是不是都很簡(jiǎn)單呢?既不會(huì)花費(fèi)我們太多的時(shí)間與精力，又能夠起到非常顯著的減肥功效，很多女性應(yīng)該都想要試一試了吧!那就不要猶豫了，現(xiàn)在就選擇一款喜歡的食譜嘗試一下吧!
結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身一直是很多女性追求的一個(gè)目標(biāo)，但是只有正確的減肥方法才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!其實(shí)運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥方法是最有效也是最安全的一種減肥方法，非常適合女性使用。上述小編介紹的這些減肥食譜，一定能幫助到大家哦!
很多女性朋友一直都在尋求既能減肥又能美容的方法，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行改善是很多人的選擇，今天就來(lái)介紹一種女性吃了能減肥又美容的水果-菠蘿，希望能對(duì)女性朋友有所幫助。
菠蘿是在夏天深受大眾歡迎的一種味道極佳的水果，菠蘿富含的營(yíng)養(yǎng)元素很多，幾乎含有人體所有必需的維生素和16中天然礦物質(zhì)，吃菠蘿還能幫助自己消化及吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡(jiǎn)單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開(kāi)水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。
這里推薦一種菠蘿飯的做法:
材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法：
1、將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開(kāi)，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用。
2、洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調(diào)入一點(diǎn)蠔油打散備用。
3、熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時(shí)，倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出。
4、熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加入調(diào)味料拌炒均勻，然后盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可。
菠蘿不僅香甜可口，而且對(duì)于人體健康有一定的幫助，主要是菠蘿中的營(yíng)養(yǎng)成份能夠便于人體吸收。對(duì)于女性而言食用菠蘿更是可以減肥美容，在夏季吃一塊菠蘿真的是非常美妙的一件事。但是菠蘿一定要把皮削干凈了后再食用。
紅薯是非常好吃的食物之一，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，冬季吃紅薯好處多多，有利于減肥，還有利于防癌降血壓。男人在秋冬季節(jié)要多吃紅薯，不僅養(yǎng)顏美容而且健康長(zhǎng)壽，一起來(lái)看看。
紅薯的功效與作用
排便通暢，乳腺癌，結(jié)腸癌，便秘，味甘，性平。能補(bǔ)脾益氣，寬腸通便，生津止渴(生用)，脾虛氣弱，大便秘結(jié);肺胃有熱，口渴咽干。
一，防癌抗癌。
紅薯提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。
二，有利減肥。
現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運(yùn)動(dòng)量小，很容易肥胖，引起富貴病。而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，恰恰符合了減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
此外，紅薯還能有效阻止糖類變?yōu)橹?，有利于健美?
三，預(yù)防膽固醇過(guò)高。
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。
四，輔助降血壓。
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。
知道了紅薯有這么多的好處，男人們可以多吃一些。不過(guò)若是患有糖尿病的患者還是謹(jǐn)慎一點(diǎn)，萬(wàn)物都是相生相克，還是要根據(jù)食物的特性來(lái)食用。
如何挑選紅薯
選擇紅薯一般要選擇外表干凈、光滑、形狀好(紡錘形)、堅(jiān)硬和發(fā)亮的，發(fā)芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已經(jīng)不新鮮。表面有傷的紅薯也不要買，因?yàn)椴蝗菀妆４妫菀赘癄€，紅薯表面上有小黑洞的，說(shuō)明紅薯內(nèi)部已經(jīng)腐爛。
紅薯的制作技巧
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
紅薯的保存方法
一個(gè)月
紅薯的食用禁忌
紅薯忌與柿子同吃 ，紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。 如果同時(shí)食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會(huì)使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。 如果感覺(jué)胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
孩子中午不睡覺(jué)會(huì)讓家長(zhǎng)們感覺(jué)到非常的煩躁，總是不愛(ài)睡覺(jué)，這樣就會(huì)影響到他們和身邊人的睡眠質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們就一定要找到一個(gè)很好的解決方法，要培養(yǎng)他們睡午覺(jué)的習(xí)慣，這才可以讓他們的體能得到恢復(fù)，還要養(yǎng)成按時(shí)入睡的習(xí)慣，可以在他們睡覺(jué)之前給他們喝一杯牛奶。
寶寶越小睡眠時(shí)間越長(zhǎng)的。通常剛出生未滿三個(gè)月的寶寶，一天的睡眠時(shí)間為18到20個(gè)小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間也逐漸在減少的。3-4個(gè)月的寶寶，一天的睡眠時(shí)間一般為16-18個(gè)小時(shí)；5-9個(gè)月的寶寶15-16小時(shí)；周歲左右的寶寶，為14-15小時(shí)左右；2-3歲的寶寶，12-13個(gè)小時(shí)；4-5歲的寶寶，為11-12小時(shí)左右；7-13歲的寶寶為9-11小時(shí)。媽媽可以做一下參考，保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間。
（一）培養(yǎng)寶寶午睡的習(xí)慣。寶寶白天的活動(dòng)量較大，媽媽要給寶寶培養(yǎng)午睡的習(xí)慣，以幫助寶寶恢復(fù)體能、改善疲勞。
（二）讓寶寶的午睡和夜間睡眠更規(guī)律。媽媽要掌握好寶寶白天午睡和夜間的睡覺(jué)的時(shí)間，讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)入睡、按時(shí)起床的習(xí)慣。
（三）培養(yǎng)睡覺(jué)意識(shí)。媽媽要為寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)的意識(shí)，尤其是寶寶大一些，可以聽(tīng)懂大人的話了，更要灌輸寶寶睡覺(jué)的意識(shí)，這樣有利于逐漸培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡眠的習(xí)慣。媽媽可以通過(guò)講述睡前故事來(lái)告訴寶寶該睡覺(jué)啦！
（四）減少寶寶的睡眠依賴。寶寶很小的時(shí)候，或多或少都會(huì)養(yǎng)成睡眠的依賴，比如，抱著睡、搖著睡、拍著睡、含著奶瓶睡等等，當(dāng)寶寶越來(lái)越大的時(shí)候，媽媽要注意漸漸減少寶寶的睡眠依賴。要相信寶寶是最棒的，能少抱著就少抱，能不拍就不拍，漸漸地寶寶入睡會(huì)更少依賴，也會(huì)睡得更香。
（五）如果寶寶睡覺(jué)時(shí)有打呼嚕、呼吸不暢、睡眠不安、煩躁、驚乍、哭鬧、出汗多等情況，是寶寶身體不舒服的表現(xiàn)。媽媽要留意寶寶的睡眠狀況，以防某些疾病的發(fā)生。
不少人都存在著每天中午拉肚子的癥狀。這種癥狀，很可能說(shuō)明了患者有腸易激綜合征這種癥狀，這種情況之下，是需要及時(shí)進(jìn)行治療的。當(dāng)然，拉肚子也可能是因?yàn)橹鴽?、感染所?dǎo)致的，另外拉肚子也是糖尿病的并發(fā)癥之一。下面，就為大家介紹一下拉肚子的常見(jiàn)原因！
1、腸易激綜合征
著涼拉肚子，緊張拉肚子，考試?yán)亲?，旅游拉肚子等癥狀，這種病在醫(yī)學(xué)上稱為腸易激綜合征。 又習(xí)慣地稱為慢性腸炎、神經(jīng)性結(jié)腸炎、過(guò)敏性結(jié)腸炎、結(jié)腸痙攣、粘液性結(jié)腸炎、結(jié)腸功能紊亂。
2、著涼拉肚子
夏天快到了，天氣一點(diǎn)點(diǎn)熱起來(lái)，一般人認(rèn)為夏天要注意防暑降溫，卻忽視了在防暑降溫中可能出現(xiàn)的著涼，比如在空調(diào)房間久坐，貪涼睡在地上，暴飲啤酒、大量飲用冰鎮(zhèn)飲料等很容易讓您的腸道感到不適，其中最常見(jiàn)到的是著涼引起的拉肚子，這種拉肚子一般伴有腹痛、腹脹、腸鳴、便后不盡、粘液便等。
到醫(yī)院看病，一般醫(yī)院僅控制癥狀，給與解痙和止瀉藥，或者給與心理治療和催眠治療，也有大夫?qū)⑵湔`診為慢性腸炎和結(jié)腸炎的。醫(yī)學(xué)上稱這種著涼引起的拉肚子為腸易激綜合征。當(dāng)天氣熱的時(shí)候，發(fā)生腹瀉要注意便中是否有膿血，或到醫(yī)院檢查是否是菌性痢疾，排除腸道炎癥可能就是腸易激綜合征，不可將幾種腹瀉混淆，耽誤病情。
3、感染性拉肚子
春天感染性腹瀉病是極為常見(jiàn)的腸道傳染病，是由細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等引起的。臨床上主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀，主要通過(guò)水、食物傳播，不良飲食習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生亦可導(dǎo)致感染發(fā)病。
4、糖尿病導(dǎo)致拉肚子
現(xiàn)在“三高”對(duì)于人體的影響很大，而糖尿病也是很常見(jiàn)的一種疾病，而很多人不知道的一點(diǎn)就是，糖尿病最可怕就是對(duì)于它的并發(fā)癥，其中之一就可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道植物神經(jīng)病變，而這時(shí)候患者就經(jīng)常會(huì)拉肚子。
女白領(lǐng)中午吃什么
1、女白領(lǐng)中午吃什么之西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、女白領(lǐng)中午吃什么之魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3、女白領(lǐng)中午吃什么之新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
4、女白領(lǐng)中午吃什么之小炒圓白菜
材料:圓白菜、豆腐干、番茄、豬肉、蔥姜。
做法:圓白菜切片,肉切片,豆腐干切片,番茄切小塊。鍋內(nèi)上熱油,下入肉片煸炒一下至金黃色。
放入切好的豆腐干煸炒至表面膨脹,接著下入圓白菜炒幾下,這點(diǎn)很重要,圓白菜要瀝干水分,靠油和熱使它變軟,要有耐心。蔥姜切末,圓白菜煸炒軟后加番茄煸炒,最后放蔥姜。
放鹽,醬油,糖,味精,料酒,少量五香粉即可
5、女白領(lǐng)中午吃什么之肉松拌豆腐
材料:豆腐1塊。肉松、黃瓜、蔥、香油、精鹽、雞精、食用油。
做法:將豆腐用開(kāi)水燙一下,除去表面硬皮,用羅過(guò)細(xì)。
坐鍋點(diǎn)火放入少許油,倒入蔥花煸炒出香味時(shí),澆在豆腐上,再撒上鹽、雞精、肉松,淋入香油拌勻,黃瓜從中間剖開(kāi),頂?shù)肚谐砂雸A片,均勻地碼在豆腐周圍作點(diǎn)綴即成。
白領(lǐng)午餐的禁忌
1、求速度
白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒(méi)有充分地利用起來(lái),寧可縮短吃飯時(shí)間打牌、聊天。
2、減肥少食
不知道從何時(shí)起,無(wú)論男人女人都開(kāi)始注意減肥,但又沒(méi)有專門的營(yíng)養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)
白領(lǐng)飲食大的問(wèn)題還是來(lái)自營(yíng)養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營(yíng)養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會(huì)提供新鮮、時(shí)令的葷素菜。
4、飲食不規(guī)律
白領(lǐng)的午餐問(wèn)題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒(méi)事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
白領(lǐng)帶飯注意事項(xiàng)
1、飯盒用太久
塑料制品也是有保質(zhì)期的,過(guò)期后塑料會(huì)老化,出現(xiàn)變色、變脆的情況,如發(fā)現(xiàn)使用的塑料盒變黃或不再透明,應(yīng)盡快更換。塑料飯盒使用時(shí)間長(zhǎng)了,內(nèi)部會(huì)出現(xiàn)凹凸不平,遺失那一部分弄不好就被人吃進(jìn)肚子里了。
消費(fèi)者一定要關(guān)注塑料制品的保質(zhì)期。同時(shí),老化的塑料或會(huì)釋出可能有害人體的物質(zhì)。如果使用頻繁,一至兩年更換更好。
2、耐熱能力不足
每種塑料都有其耐熱極限,食品用途的材料中,目前最耐熱的是聚丙烯(pp)可承受140℃,其次是聚乙烯(pE)能耐熱110℃,而聚苯乙烯(pS)則只能耐熱至90℃。
目前市售的微波爐專用塑料飯盒,主要采用的是pp或pE制成,如溫度超過(guò)它們的耐熱極限,塑化劑就有釋放的可能,長(zhǎng)期大量攝入塑化劑,可能會(huì)損害肝臟、腎臟和影響發(fā)育生長(zhǎng)。
所以應(yīng)避免長(zhǎng)期用高溫加熱塑料飯盒翻熱食物。
中午睡覺(jué)對(duì)于人們的身體會(huì)有很多的好處，最典型的就是可以在一定程度上面去消除人們的困乏，不會(huì)再次感覺(jué)到那么的疲勞，在睡午覺(jué)以后就會(huì)覺(jué)得自己整個(gè)人都變得神清氣爽，而且還可以在一定程度上面去預(yù)防自身患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，大多都維持在半小時(shí)左右。
消除困乏
許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
預(yù)防冠心病
午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。
調(diào)節(jié)心情
免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。
哪種食物既可以減肥又能夠美容呢?這一定是很多愛(ài)美的女性朋友想要知道的。其實(shí)，最常見(jiàn)的小米粥就可以起到這種既美容又減肥的神奇效果。因此，很多女生對(duì)小米粥真的是寵愛(ài)有加。那么本篇，就讓我們來(lái)為大家分析一下小米粥的減肥效果吧。
減肥是可以喝小米粥的，小米入脾經(jīng)，可以健脾除濕，體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖，皮膚長(zhǎng)痘痘非常重要的原因，喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效，而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效。《本草綱目》說(shuō)，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。
小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米粥是健康食品?？蓡为?dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
米和小米熱量差不多，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天還必須吃一個(gè)雞蛋，早上半個(gè)蛋白中午一個(gè)蛋黃下午一個(gè)蛋白，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面，地瓜，都是可以瘦身的主食。
建議少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿卜、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果!魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇!不要吃多油、甜、咸的高熱量食物!保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3-4小時(shí)不要吃東西!順便多走路、爬樓梯、跑步;不知不覺(jué)就瘦下來(lái)啦。
上面的介紹，我們可以了解到喝小米粥確實(shí)具備有減肥的效果，但這種減肥方法其實(shí)是不太適合所有減肥人群的。對(duì)于很多愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，尋找到一個(gè)適合自己的減肥秘方是非常重要的，因?yàn)樗齻兿胍獡碛型昝赖纳聿木托枰獙?duì)自己的身材做一些改變。然而，有一部分女生會(huì)認(rèn)為吃小米粥可以起到減肥的效果，這是正確的。但是每天只喝小米粥，又會(huì)讓我們的身體缺乏每天所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而傷害到我們的健康。所以，一切還是要適度為益。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對(duì)于性的耐受力上也一樣。在夫妻生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的夫妻生活。
一些練習(xí)能使身體達(dá)到良好狀態(tài)
1、腹部肌肉鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
2、髖部和腹股溝柔韌性鍛煉
這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。
第一個(gè)練習(xí)：坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。
第二種練習(xí)：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
增加雙肩的力量和柔韌性
3、雙肩鍛煉
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。
只要堅(jiān)持鍛煉，練出明星般的胸肌指示時(shí)間問(wèn)題
4、凱吉爾式練習(xí)
凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。
這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
第一種練習(xí)：想像已開(kāi)始排尿又要停止的感覺(jué)。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。
第二種練習(xí)：盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
第三種練習(xí)：想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。
以上是為了表達(dá)愛(ài)而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
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