狙擊遺精過度要有譜！
養(yǎng)生粥譜。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“狙擊遺精過度要有譜！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
健康未婚男子，每月有1-2次遺精，符合正常生理規(guī)律。如果未婚男子遺精次數(shù)過多，或婚后有了性生活，仍然多次遺精，例如每月在4-5次以上，都屬于頻繁遺精，應視作是性功能方面的一種病態(tài)。
克服頻繁遺精的方法很多，包括如下幾種：
(1)正確認識頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。
過分顧慮重重，反而會導致遺精次數(shù)增多，造成惡性循環(huán)而不能自拔。
(2)建立正常與有規(guī)律的生活習慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中于性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。
(3)注意性器官衛(wèi)生，經(jīng)常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。
(4)調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。
(5)及時治愈有關誘發(fā)頻繁遺精的疾病。
(6)適當使用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
yS630.Com相關推薦
遺精是一種男性性成熟的表現(xiàn)，很多男性都會出現(xiàn)遺精的癥狀，那么遺精的原因有哪些呢?經(jīng)常遺精對身體也有很多的傷害，遺精的危害有哪些?經(jīng)常遺精的男性要注意調理，如何調理遺精?一起來看一看。
遺精的原因
一、精神因素
有時候白天看到對自己有性刺激的事物、電視節(jié)目、電影或是書畫等，會造成大腦皮層形成一個興奮灶，從而導致性活動中樞神經(jīng)受到刺激，引發(fā)夜間夢遺的現(xiàn)象出現(xiàn)。
二、生活方面
在平時的生活中，很多的行為和習慣都有可能會刺激到前列腺部位，在夜晚的時候可能會導致遺精的出現(xiàn)，平常喜歡穿緊身的褲子，睡覺的時候蓋太厚的被子、睡覺的時候使用電熱毯或者是吃了一些辛辣刺激的食物等等，都有可能會導致遺精的出現(xiàn)，所以平時要盡量避免這個因素。
三、身體原因
人體若是長期處于一種虛弱和不健康狀態(tài)，像勞累過度、慢性疾病、長期失眠、身體虛弱、營養(yǎng)不良等情況影響下，就會引起人體各方面生理功能出現(xiàn)失調，造成管轄射出的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，從而導致遺精的現(xiàn)象出現(xiàn)。
四、劇烈運動
運動會使人身體內的血液循環(huán)加快，機體各部位的功能也會隨之增強。而生殖部位也會因為運動后流經(jīng)睪 丸、精囊和前列腺等處的血液增加，導致前列腺產(chǎn)生的前列腺液增多和睪 丸產(chǎn)生的精子增多，就有可能會誘發(fā)遺精。
遺精的危害
第一、造成性功能障礙
對于已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會干擾正常性功能的發(fā)揮，造成性欲減退、早泄、勃起功能障礙等男子性功能異常。
第二、出現(xiàn)臨床癥狀
如果遺精次數(shù)明顯增多，而且連續(xù)幾個月都如此。臨床上，必然會出現(xiàn)許多不適癥狀，例如頭昏、眼花、耳鳴、疲倦、腰酸、腿軟、口渴、心悸、多汗等，勢必影響到整體健康狀況。
第三、影響精神狀態(tài)
容易導致精神不振，記憶力下降、無精打采、失眠多夢等等的癥狀。青少年的時候應該是血氣方剛、朝氣蓬勃的，但是這個青春的氣息在這個患者身上卻沒有出現(xiàn)，所以在一定程度上是會影響到學習和工作的。上課提不起精神、學習成績也會受到很大的影響。
如何調理遺精
1、注意自己的睡眠狀態(tài)和睡姿
有些人喜歡穿著緊身的三角內褲睡覺，也喜歡睡覺時將被子裹挾著，以為靠著外力強壓住生殖器就可以避免遺精。但這種做法是錯誤的，反而更容易讓生殖器官因受到外力擠壓，從而刺激到前列腺，造成夢遺現(xiàn)象出現(xiàn)。
因此，睡眠時要盡量將身體放寬松，多使用側臥的姿勢入眠，時間久了，就可以減少遺精的出現(xiàn)。
2、消除雜念
如果是出現(xiàn)了不正常的遺精之后，要回想一下自己是不是看一些刺激性的電影或者是一些畫面之類的影片。或者是看了一些引發(fā)神經(jīng)沖動的讀物導致的遺精。如果是這種原因導致的，在之后的生活中要盡量避免，減少遺精產(chǎn)生的次數(shù)，從而減輕對身體的傷害。
3、加強思想上的自我調節(jié)
多參加一些健康的體育和文娛活動，也可以在入睡前看些經(jīng)典文章和鍛煉一下身體，好比做些俯臥撐，從而轉移大腦的注意力，久而久之，就可以克制住自身一些不正常的遺精發(fā)生。
4、多注意衛(wèi)生和清潔
養(yǎng)成經(jīng)常清洗性器官的良好習慣，可以避免下泌尿器官因不衛(wèi)生出現(xiàn)疾病后導致的遺精現(xiàn)象發(fā)生。
結語：遺精是一種比較常見的癥狀，表示男性已經(jīng)性成熟。產(chǎn)生已經(jīng)的原因有很多，精神壓力太大或者是劇烈的運動之后都有可能會導致遺精，所以找到原因之后要盡量的避免這些因素，減少遺精對身體的傷害。
遺精其實是常見的一種男科疾病，其實導致遺精的原因也是有很多的，但是你了解為什么會遺精嗎?還有男人遺精的話應該怎么辦?怎樣緩解遺精的癥狀呢?不知道的朋友們一起來看看吧。
遺精的原因
1、物理因素：仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發(fā)遺精。
2、炎癥刺激：包皮龜頭炎、前列腺炎啊之類的炎癥都是會引起男性遺精的一個原因。
3、縱欲手淫：房事縱欲，手淫頻繁射精中樞呈病理性興奮而誘發(fā)遺精。
4、過度體力或腦力勞動，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質下中樞活動加強而致遺精。
5、刺激環(huán)境影響：一些性的刺激比如性電影啊之類，也會誘發(fā)身體遺精。
6、心理因素：由于對性知識的缺乏，對性問題思想過度集中，對性刺激易于接受，使大腦皮層持續(xù)存在性興奮，從而誘發(fā)遺精。
怎么治療遺精
1、每天或每周都抽一點時間來進行適當?shù)捏w育鍛煉。
2、飲食要清淡，少吃辛辣、油膩的重口味食物，晚餐不要吃太飽，戒煙戒酒。
3、睡覺姿勢不要趴在床上，太厚的被子也是不好的，不要總是穿緊身褲。
4、健康生活，注意少看關于兩性生活的影視和書報。
5、手淫這個習慣一定要戒除，如果是已婚男性不要縱欲。
遺精運動療法
半蹲站樁
挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。
仰臥收腹
仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數(shù)可逐步增加。
提肛鍛煉
每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。
按摩療法
取手掌相對，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。
滑精的飲食療法
1、芡實核桃蓮子粥
芡實研粉50g，核桃仁(上鍋文火炒焦研粉)30g，蓮子肉30g(先用溫水浸泡20分鐘)，大紅棗10枚(生去核)。上品先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用。有補脾益腎，固精止遺的作用，適用于脾腎兩虛所致的遺精。
一直以來人們都認為生不出孩子來，完完全全都是女人的錯。但要知道，男性的不孕不育問題，其實也是很重要，也是很主要的問題。那么，你知道引起男性不孕不育的原因有哪些?下面一起來看看吧。
男性不育的原因
1.長期久坐
長期久坐會致使下半身血液循環(huán)不暢，從而誘發(fā)各種尿路炎癥，這些炎癥會產(chǎn)生相應的刺激，降低射精閾值。久坐不運動，自然就會造成肥胖，發(fā)胖部位以腹部，軀干部為主，而研究證明這種肥胖會導致性功能下降。
2.三角內褲
三角內褲的的危害還是很大的哦，因為過于緊繃，它會影響男性的睪丸，阻礙男性的睪丸的生精。那么精子也是肯定會有所影響的哦，嚴重的話就會危及生育力。
3.男性過胖
溫度可能對精子生成造成負面影響。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。陰囊部位的溫度高，會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少。即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質量也會受到影響。肥胖會引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，此病也會對精子造成損害，并因此影響男性的生育力。
4.重力影響
男性在過度負重的情況下，可以使睪丸內生精減少而導致不育。
5.精神因素
過度緊張的人群還有壓力較大者，一般都會因為生理的不良原因引起不育。
6.供血障礙
動脈硬化患者及糖尿病患者，常常伴有睪丸小動脈疾病，使產(chǎn)生精子的能力衰退而引起不育。
7.染色體異常
性染色體異?？墒共G丸等性器官分化不良，造成真性兩性畸形和先天性睪丸發(fā)育不全等。常染色體異?？蓪е滦韵偌吧毎x紊亂。
8.逆行射精
如膀胱頸部曾做過手術或受到損傷或手術后瘢痕攣縮使尿道畸變形，雙側腰交感神經(jīng)切除術后或直腸癌腹會陰手術后，糖尿病引起的陰部神經(jīng)損害，精索囊腫肥大，以及嚴重尿道狹窄，某些藥物，如腎上腺素阻滯劑等可引起支配膀胱的交感神經(jīng)功能改變。
男性不孕不育癥狀
1.血精
精液里面會有呈粉赤色或者是夾有血絲的話，就需要引起注意了，這可是常見的男人不育的癥狀。
2、蓮子煲豬肚
蓮子100g，豬肚250g。先將蓮子劈開，去蓮子心。把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。豬肚益胃健脾，可用于脾胃虛弱，水濕不化，濕熱下注的遺精。
3、三子養(yǎng)精粥
金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食，連服1個月。有收澀固精的功效，適用于腎虛精關不固的遺精。
4、蟲草紅棗燉甲魚方
活甲魚1只(500g左右)，冬蟲夏草10g，大棗20g。先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘。用清水洗凈冬蟲夏草，紅棗用開水浸泡后撈出。將甲魚肉放湯碗中，上放冬蟲夏草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出后食肉飲湯。有益氣補腎、滋陰固精的功效。適用于腎氣不固所致的遺精。
預防遺精的方法
(1)調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。
(2)及時治愈有關誘發(fā)頻繁遺精的疾病。
(3)注意性器官衛(wèi)生，經(jīng)常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。
(4)正確認識頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數(shù)增多，造成惡性循環(huán)而不能自拔。
(5)建立正常與有規(guī)律的生活習慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中于性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。
(6)適當使用鎮(zhèn)靜安神的藥物
經(jīng)常遺精對患者的身體、心理都有很多不良影響，因此，專家建議經(jīng)常性的遺精患者要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下，找到病因，積極治療。
結語：以上就是小編為大家介紹的遺精的原因還有如何治療的方式哦，治療滑精要注意的是調整生活方式，合理安排作息時間，今天內容就到此結束啦，希望可以幫到大家。
用紅小豆、花生米、紅棗熬粥喝的治療方法，是民間治療中老年男性尿頻、尿急、排尿不暢等癥的常見配方之一。方中紅小豆有利水消腫、清熱解毒的功效。
具體的方法是、花生米、紅棗各少量，把這三樣東西先洗凈后，用清水浸泡兩小時，浸泡的水不用換，直接下鍋，熬粥喝，開始用大火煮，煮10至30分鐘改用文火煮1小時，爛成粥最好(如棗去核爛得更快)，食量不限。
花生米含豐富的營養(yǎng)成分，能補充人體礦物質，俗稱“長生果”，常適量食用可延緩衰老，當然也可延緩前列腺增生的速度，改善排尿。紅棗則有益氣健脾之功效，對于體質下降、脾氣不足引起的排尿不暢等癥有效。
三物共為粥，對于治療或緩解氣虛、濕熱兼腎虛型前列腺增生癥有一定效果。本食療方不僅療效可靠，而且配方所用原料也是非常容易就能找到的，因此，可以作為前列腺增生癥的食療方。
當然，因為前列腺增生癥的致病原因比較復雜，多數(shù)情況下都是多種因素綜合作用的結果，且引起中老年男性尿頻、尿急、排尿不暢的原因也有很多，臨床上一般都需要根據(jù)辨證論治的情況來進行選方用藥治療，食療方也建議根據(jù)證型不同而選用不同的食療配方為好。
因此，采用類似以上食療方法治療時，在癥狀改善的同時，最好還是找?？拼蠓蜻M行診治為妥。
特別提示：
大多數(shù)都對改善前列腺功能有一定作用，如冬瓜仁、榛子、松子、開心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。建議中老年朋友，平時可適當食用這類食物。
在正常情況下，男子遺精一般始于15歲左右，因進入青春期，生理發(fā)育趨向成熟，由睪丸不斷產(chǎn)生精子，精囊、前列腺不斷產(chǎn)生精漿，兩者混合成精液，在體內聚積到一定數(shù)量后，在無性交活動的情況下發(fā)生射精稱遺精。
男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。古人曰：“精滿自溢”。但如果有的男子“夢遺”次數(shù)過多，諸如幾天或每天一次，則不可掉以輕心。對待“夢遺”頻繁者，應積極求治，特別是中學生，頻繁“夢遺”會產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學習。有的中學生“羞于啟口”，很可能會憂郁成疾。為此，筆者提出幾種加強自我約束和精神治療法，以供參考。
1、“夢遺”往往與睡夢有關聯(lián)，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西？是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動或興奮的讀物？是否與人談過或聽別人談過性方面的話題？總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發(fā)生。
2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。
3、戒除“手淫”?！笆忠蹦耸亲约簩ψ约和馍称鞯念l頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經(jīng)常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”！
4、要加強思想上的自我調節(jié)和修養(yǎng)，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。
遺精是一種非常正常的生理現(xiàn)象，但是當男性朋友發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常遺精的話，就要重視起來了，除了去醫(yī)院接受治療以外，我們還可以進行一些簡單的鍛煉來緩解這一癥狀。下面就跟著小編一起來看看吧。
下面介紹幾種簡便易行的方法
靜力半蹲站樁法
將胸挺起來，腰挺直，然后彎曲1/4的膝蓋作蹲的狀態(tài)，頭跟脖子也都挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數(shù)亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
其他治療頻繁遺精的鍛煉方法
提肛運動法
坐在床上然后做收縮肛門的動作，就像是強忍著不拉大便一樣。每天晚上睡覺前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時 呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
除了以上幾種運動方法幫助減少頻繁遺精之外，男人還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，養(yǎng)成良好的生活習慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，被子不要太重太厚，內褲要寬松等，都可以減少外界對生殖器的摩擦，減少性沖動的次數(shù)，這些都是有效減少遺精的方法。
男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。古人曰：“精滿自溢”。但如果有的男子“夢遺”次數(shù)過多，諸如幾天或每天一次，則不可掉以輕心。對待“夢遺”頻繁者，應積極求治，特別是中學生，頻繁“夢遺”會產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學習。有的中學生“羞于啟口”，很可能會憂郁成疾。以下是幾種加強自我約束和精神治療法，以供參考。
1、“夢遺”往往與睡夢有關聯(lián)，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西?是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動或興奮的讀物?是否與人談過或聽別人談過性方面的話題?總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發(fā)生。
2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。
3、戒除“手”?！笆帧蹦耸亲约簩ψ约和馍称鞯念l頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經(jīng)常手者，不但易造成尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手”!
4、要加強在思想上的自我修養(yǎng)和調節(jié)，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正?！斑z精”是完全可以克制的。
(1)正確認識頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數(shù)增多，造成惡性循環(huán)而不能自拔。
(2)建立正常與有規(guī)律的生活習慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中于性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。
(3)注意性器官衛(wèi)生，經(jīng)常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。
(4)調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。
總結：從上面的文章我們可以看出來，雖然男性遺精是非常正常的生理現(xiàn)象，但是如果太頻繁的話就說明你出問題了，就需要去醫(yī)院及時就診，按照我們上面所說的一些小方法也能夠有效的抑制頻繁遺精。
男孩子到了十四五歲，有時會在睡夢中不知不覺地發(fā)生泄精的現(xiàn)象，這就是遺精。遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，是男孩子性發(fā)育逐步趨向成熟的標志。遺精只要不是頻繁發(fā)生，對健康不會產(chǎn)生影響。但是，如果遺精過于頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動就排精，那就是病態(tài)了。頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強體質，調整神經(jīng)功能，治療遺精有獨特的功效。下面介紹幾種簡便易行的方法：
靜力半蹲站樁法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數(shù)亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。
自我按摩法用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
提肛運動法坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習慣：戒除手淫；早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水；用熱水洗腳，做到上術即能入睡；床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬松；睡眠姿勢以側臥為好，不要憋小便（因脹滿的膀胱會刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精）等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
用紅小豆、花生米、紅棗熬粥喝的治療方法，是民間治療中老年男性尿頻、尿急、排尿不暢等癥的常見配方之一。方中紅小豆有利水消腫、清熱解毒的功效。
具體的方法是、花生米、紅棗各少量，把這三樣東西先洗凈后，用清水浸泡兩小時，浸泡的水不用換，直接下鍋，熬粥喝，開始用大火煮，煮10至30分鐘改用文火煮1小時，爛成粥最好(如棗去核爛得更快)，食量不限。
花生米含豐富的營養(yǎng)成分，能補充人體礦物質，俗稱長生果，常適量食用可延緩衰老，當然也可延緩前列腺增生的速度，改善排尿。紅棗則有益氣健脾之功效，對于體質下降、脾氣不足引起的排尿不暢等癥有效。
三物共為粥，對于治療或緩解氣虛、濕熱兼腎虛型前列腺增生癥有一定效果。本食療方不僅療效可靠，而且配方所用原料也是非常容易就能找到的，因此，可以作為前列腺增生癥的食療方。
當然，因為前列腺增生癥的致病原因比較復雜，多數(shù)情況下都是多種因素綜合作用的結果，且引起中老年男性尿頻、尿急、排尿不暢的原因也有很多，臨床上一般都需要根據(jù)辨證論治的情況來進行選方用藥治療，食療方也建議根據(jù)證型不同而選用不同的食療配方為好。
因此，采用類似以上食療方法治療時，在癥狀改善的同時，最好還是找?？拼蠓蜻M行診治為妥。
特別提示：
大多數(shù)都對改善前列腺功能有一定作用，如冬瓜仁、榛子、松子、開心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。建議中老年朋友，平時可適當食用這類食物。
遺精是指不因性交而精液自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。中醫(yī)將精液自遺現(xiàn)象稱遺精或失精。有夢而遺者名為"夢遺"，無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者為"滑精"。多由腎虛精關不固，或心腎不交，或濕熱下注所致。西醫(yī)可見于包莖、包皮過長、尿道炎、前列腺疾患等。有夢而遺往往是清醒滑精的初起階段，夢遺、滑精是遺精輕重不同的兩種證候。需要指出的是，遺精不是月經(jīng)，所以遺精是沒有規(guī)律可言的。以前有遺精，現(xiàn)在消失了，也是很正常的事情。尤其是男性進入中年，幾乎就不再發(fā)生了。
遺精是青春期后男性常見的生理現(xiàn)象。未婚青年大概每2周遺精1次，屬于精滿自溢，是正?，F(xiàn)象。如果遺精次數(shù)很頻繁，而且在遺精后感覺精神萎靡、頭暈、腰膝酸軟等不適的感覺，就屬于病理性遺精，需要請醫(yī)生進行治療，同時自己也應當進行一些心理調整，以配合醫(yī)生的治療。
人的心理和精神狀態(tài)和遺精有很大的關系，所以在治療遺精的過程當中，心理的調護非常重要。首先出現(xiàn)遺精不要過于擔心，中國傳統(tǒng)的一滴精，十滴血的說法是沒有科學道理的，不要擔心遺精會傷元氣，恐懼、焦慮、緊張只會加重你的遺精。如果對性知識了解不多，一定要向父母或醫(yī)生請教，色情類的書刊和錄像并不能教給你性知識，只會使你的病情更糟。另外要規(guī)律自己的生活，將自己的生活安排的豐富一些，多做一些室外活動，體育鍛煉能夠明顯改善你的遺精現(xiàn)象。如果空閑的時間比較多，可以培養(yǎng)一些興趣和愛好，如打球、下棋等，或者集中精力在學習和工作上。
睡覺的時候要避免仰臥，不穿緊身內褲，戒除煙酒、辣椒等刺激性食物。洗澡的時候注意清潔陰莖冠狀溝，包皮垢會刺激陰莖，容易造成遺精。如果有前列腺炎、精囊炎、包莖、包皮過長、龜頭炎等生殖系統(tǒng)疾病，一定要及時去醫(yī)院診治。
遺精只要不是頻繁發(fā)生，對健康不會產(chǎn)生影響。但是，如果遺精過于頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動就排精，那就是病態(tài)了。頻繁遺精會使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強體質，調整神經(jīng)功能，治療遺精有獨特的功效。下面介紹幾種簡便易行的方法：
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數(shù)亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，做到上術即能入睡;床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬松;睡眠姿勢以側臥為好，不要憋小便（因脹滿的膀胱會刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精）等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
男孩子長到13-15歲以后，便開始進入青春期，性器官和第二性征發(fā)育加快，睪丸也不斷產(chǎn)生精子，精囊腺和前列腺不斷產(chǎn)生精囊液和前列腺液（二者全稱為精漿），當精液在體內積聚到一定程度，就在精神、神經(jīng)因素的調節(jié)下，通過遺精的方式排出體外，這就是中醫(yī)所說的“精滿自溢”。
所謂遺精，是指在沒有直接性交或手淫的情況下，發(fā)生射精的現(xiàn)象，睡眠中因性夢引起射精，稱為夢遺；清醒時射精，稱為“滑精”。據(jù)有關資料統(tǒng)計，約有90%以上的人都有過遺精現(xiàn)象。
男孩子長到13-15歲以后，便開始進入青春期，性器官和第二性征發(fā)育加快，睪丸也不斷產(chǎn)生精子，精囊腺和前列腺不斷產(chǎn)生精囊液和前列腺液（二者全稱為精漿），當精液在體內積聚到一定程度，就在精神、神經(jīng)因素的調節(jié)下，通過遺精的方式排出體外，這就是中醫(yī)所說的“精滿自溢”。青少年初次遺精的平均年齡約為14。5歲，遺精是男孩青春期開始的標志。未婚男子每月遺精1-2次或偶爾稍多幾次，都屬于正?，F(xiàn)象，不必憂心沖沖?；楹笥辛苏５姆蚱扌陨?，遺精次數(shù)會明顯減少或停止，如果婚后有正常的性生活，還會遺精，這就要具體情況具體分析。
新婚青年男子由于體內性激素分泌旺盛，性沖動頻繁，性欲強烈，精子及精液的產(chǎn)生量多而快，每周1-2次的性生活頻率不能充分發(fā)泄性欲，往往會通過遺精的方式“泄能”。這種情況不應視為病態(tài)，隨著年齡的增長，男性的性激素水平逐漸下降，性欲逐漸減退，婚后遺精的現(xiàn)象便會自然停止。
如果婚后有正常的性生活，每月仍出現(xiàn)較多的遺精，那就不正常了。一般說來，婚后遺精有以下幾種情況。
1、身體過于虛弱。中醫(yī)古籍《諸病源后論》認為導致夢遺，腎虛為內因，客邪為外因，又因夢感（心理）而導致遺精。這些“虛勞”是指新婚縱欲，勞累過度、營養(yǎng)不足及處于疾病恢復期等情況。
2、過于沉湎于性刺激。如果婚后思想上過于集中性的問題，或者過多過濫地接受色情的刺激（例如經(jīng)常觀看黃色影視，閱讀色情小說等），使大腦皮層存在一個持續(xù)的性興奮灶，使其相關的一系列神經(jīng)也興奮活躍，結果就會遺精。
3、夫妻分居，如果婚后性生活比較頻繁，因夫妻暫時分居或某種原因性生活
頻率改變，同房次數(shù)減少，較為旺盛的性欲不能得到充分“宣泄”，也會出現(xiàn)遺精。
4、婚前患有包莖、包皮過長 、尿道炎、精囊炎、前列腺炎等泌尿生殖器官病變，沒有得到及時治療，局部炎癥可刺激病變器官充血水腫，導致情緒、前列腺的腺體分泌增多和陰莖在睡眠中自發(fā)勃起，從而誘發(fā)遺精。
許多人可能都擔心遺精會影響身體健康，其實，精漿中90%以上的成分是水，精漿中含有的果糖、山梨醇、白蛋白、膽固醇等營養(yǎng)物質、鈉、鋅、鎂、鉀、氯等無機鹽及維生素B12等，其含量微乎其微，精子只占精液的0.1%，一次排出的精液數(shù)量不過是2-5毫升，這些微不足道的物質是不會影響健康的，但如果婚后遺精次數(shù)過多，屬于不正常情況，就要及時請醫(yī)生診治。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《狙擊遺精過度要有譜！》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengzhoupu/">養(yǎng)生粥譜”專題。
