男性一周食譜 合理飲食壯陽(yáng)助興
男性養(yǎng)生壯陽(yáng)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男性一周食譜 合理飲食壯陽(yáng)助興”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。
星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。YS630.COm
星期日：以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
每晚有一種擺上餐桌，堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品，常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
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每晚有一種擺上餐桌，堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品，常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
星期一：
以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
星期二：
以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。
星期三：
用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1~2種做成“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：
晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
星期五：
以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
星期六：
以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日：
以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
每晚有一種擺上餐桌，堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品，常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
眼看新年在即,喜事又將頻頻，而出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)的腎陽(yáng)虛癥狀的新郎也將增多。對(duì)于很多人“大補(bǔ)”羊鞭、鹿茸的做法，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿科張亞強(qiáng)說，房事過頻導(dǎo)致暫時(shí)性的腎精虧損，不用“大補(bǔ)”，否則容易虛火旺盛，出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)，只要吃一道家常菜――杜仲燉羊肉就可以解決問題。
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助 陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
新娘可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”為丈夫進(jìn)補(bǔ)，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。還可以多吃一些富含高蛋白的食物，如雞、魚、肉、蛋以彌補(bǔ)勞累對(duì)中氣的耗損。張主任建議，這雖是一道藥膳，也不宜連續(xù)服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。準(zhǔn)新郎也可以“未雨綢繆”，在新婚之夜前半個(gè)月左右開始服用。
當(dāng)然了，食補(bǔ)只是開源，緩解性生活過頻帶來的不適還需節(jié)流，即控制性生活的次數(shù)。張主任說，雖然這對(duì)卿卿我我的小夫妻有點(diǎn)難，但是只要把次數(shù)適當(dāng)降下來，儲(chǔ)備一些“性能量”，就能提高每次性生活的質(zhì)量，增強(qiáng)夫妻生活的“甜蜜度”。
小貼士
新婚一周壯陽(yáng)菜譜
對(duì)因身體虛弱而造成性功能減退者，一周壯陽(yáng)菜譜有一定的食療效果。
星期一：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜肴。
星期三：用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：晚餐時(shí)最好能有一盤帶皮花生米或核桃仁，油炸的、五香的都可以。
星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。
星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日：以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
每晚有一種擺上餐桌，堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品，常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
男性的增肌健身計(jì)劃將圍繞手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿這些身體主要部位來進(jìn)行訓(xùn)練。每個(gè)部位都有各自相對(duì)應(yīng)的肌肉所包裹，下面列出在接下來的一個(gè)月中將要訓(xùn)練到的肌肉：
1.手臂—肱二頭肌和肱三頭肌
2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌
3.胸部—胸大肌上側(cè)，中側(cè)
4.背部—背闊肌和斜方肌
5.腹部—上腹部和下腹部
6.大腿—股四頭肌
7.小腿—比目魚肌和腓腸肌
以上列出的肌肉中又以胸大肌，背闊肌，腹肌和位于腿部的肌肉的面積最大，也最強(qiáng)壯，是所有負(fù)重訓(xùn)練的基礎(chǔ)和保障。。
第一天：
首先熱身10分鐘，可以選擇騎固定自行車或在跑步機(jī)上快走8分鐘，接著對(duì)將要訓(xùn)練的胸部，背部和腿部進(jìn)行3個(gè)時(shí)長(zhǎng)為15秒的拉伸運(yùn)動(dòng)，使得肌肉徹底活動(dòng)開。
1.平板杠鈴臥推2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
2.杠鈴深蹲2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
3.器械坐姿下拉2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
4.仰臥卷腹2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
以上就是第一堂訓(xùn)練課中要做的所有負(fù)重練習(xí)，注意在組間有一分鐘的休息的時(shí)候務(wù)必要進(jìn)行目標(biāo)肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要調(diào)整呼吸，盡快為下一組的練習(xí)做好恢復(fù)和準(zhǔn)備。第一個(gè)個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練胸大肌中部的肌肉，第二個(gè)訓(xùn)練腿部的股四頭肌，器械坐姿下拉能夠有效的訓(xùn)練到背闊肌的外側(cè)，而最后的仰臥卷腹能夠訓(xùn)練到腹部靠上接近胸腔的部位。所有的練習(xí)在20到30分鐘內(nèi)完成。最后再做10分鐘的輕度有氧訓(xùn)練來結(jié)束第一堂課的訓(xùn)練。
第二天：休息
第三天：
同樣先以10分鐘熱身開始，接著拉伸手臂和小腿，為接下來的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
1.杠鈴彎舉2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
2.坐姿啞鈴肩上推舉2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
3.仰臥臂屈伸2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
4.小腿提蹱2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
5.仰臥卷腹2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
組間休息時(shí)對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸，并調(diào)整呼吸。杠鈴彎舉是肱二頭肌訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作，務(wù)必要做到正確，坐姿啞鈴肩上推舉是對(duì)肩膀中束進(jìn)行訓(xùn)練最常見的訓(xùn)練動(dòng)作，仰臥臂屈伸能夠有效的刺激到手臂上的肱三頭肌，小腿提蹱是訓(xùn)練小腿最有效的動(dòng)作之一。同樣20-30分鐘完成。最后同樣以10分鐘的輕度有氧訓(xùn)練來結(jié)束課程。
至此，第一個(gè)月會(huì)被訓(xùn)練到的所有肌肉都已經(jīng)做過一次練習(xí)。訓(xùn)練后會(huì)出現(xiàn)一定程度的延遲性疼痛，癥狀會(huì)在未來2-4天內(nèi)自動(dòng)消失。
第四天：休息
第五天：
第一個(gè)禮拜中的第三堂課，這次不同于前兩堂以負(fù)重訓(xùn)練為主的課程，第三堂課程會(huì)以較低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練代替負(fù)重練習(xí)，其訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)隨著訓(xùn)練的深入慢慢增加。
1.有氧訓(xùn)練：可以選擇自己喜愛的有氧器械進(jìn)行練習(xí)，20分鐘至30分鐘。
有氧運(yùn)動(dòng)完成后可以稍微休息5分鐘，然后進(jìn)行下一個(gè)腹肌訓(xùn)練
2.仰臥卷腹2組 每組12-15次，組間休息1分鐘
第五天的課程就此結(jié)束，接下來有2天的休息和調(diào)整，在休息是自己可以回想一下本周所有訓(xùn)練過的動(dòng)作，為下一次的練習(xí)做好準(zhǔn)備。
第六天：休息
第七天：休息
星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜肴。
星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日：以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。 每晚有一種擺上餐桌，堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品，常吃對(duì)補(bǔ)腎也有好處。
補(bǔ)腎是男人必須要學(xué)會(huì)的一件事，很多的男人都會(huì)出現(xiàn)要補(bǔ)腎的情況，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，我們要在這個(gè)時(shí)候，好好調(diào)理自己的身體狀況。下面我們來一起看看下面的內(nèi)容。
男人補(bǔ)腎食譜
腎虛作為一個(gè)中醫(yī)概念，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫;腎陰虛的癥狀為熱，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長(zhǎng)期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀察。
星期一
天然偉哥
韭菜
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫壯陽(yáng)草，還有人把韭菜稱為洗腸草，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽(yáng)草、長(zhǎng)生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。
韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。
星期二
自古就有羊肉
壯陽(yáng)
早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當(dāng)歸 生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
杜仲燉羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
星期三
小小豆腐 壯陽(yáng)有功，請(qǐng)看!!!
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
星期四
男蝦女蟹
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
星期五
海中雞蛋淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
松花淡菜粥
原料
皮蛋1個(gè)、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。功效：補(bǔ)益肝腎，益精血，除煩，降火。適用于高血壓病。
星期六
河中的牛奶
牡蠣
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)素。其味咸、性微寒?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載(牡蠣)久服，強(qiáng)骨節(jié)，殺邪氣，延年。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，并能治虛，解丹毒。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽(yáng)、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。
星期日
鮮活水產(chǎn)，請(qǐng)看!!!
魚類
沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽(yù)。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有夫妻性和諧素之說。
冬季如何補(bǔ)腎
加強(qiáng)活動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，冬天天氣寒冷，活動(dòng)能夠增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。
溫水泡腳
要想長(zhǎng)壽和身體強(qiáng)壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強(qiáng)身健體，益腎延壽。
多吃黑素食物
冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品，對(duì)男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
枸杞補(bǔ)腎
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。
肉食補(bǔ)腎
冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動(dòng)物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。
栗子
栗子有千果之王的美稱，還是益腎宜氣的補(bǔ)藥。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了補(bǔ)腎的一些食物，男性朋友們可以試試哦，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)自己的身體也有好處的，上面還介紹一些補(bǔ)腎的方法，大家可以多看看的。
冬季男性一周補(bǔ)腎的食譜
星期一：海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚（去核），鴿蛋12個(gè)，幼鹽少許。
做法：1、海參預(yù)先用水發(fā)透，去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。
2、鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內(nèi)浸一下，剝?nèi)?，備用?/p>
3、肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。
4、紅棗四枚，用清水洗干凈，去喝，備用。
5、將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時(shí)，加入幼鹽少許調(diào)味。
星期二：木耳燒雞塊
材料：雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。
做法：1、雞腿洗凈斬塊待用；干木耳水泡發(fā)洗凈備用。
2、不粘鍋，加1.5大匙油，置爐上開大火，炒香剩余2料（圖1），然后放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。
3、放入1大匙酒兜勻后放入泡發(fā)黑木耳（圖3），翻炒幾下，依次放入剩余4料（圖4），蓋上蓋子，汁滾轉(zhuǎn)中小火燜煮25-30分鐘。
4、打開蓋子，調(diào)大中火稍微收汁，下5料香油兜勻就可出鍋了。
星期六：杞子蟲草百合燉肝湯
材料：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克。
做法：洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝100克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。
星期日：冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨1只。
做法：將鴨洗凈和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加調(diào)料即可。每星期1-2次。
星期三：萵筍炒蝦仁
材料：萵筍、基圍蝦、辣椒、姜蒜、料酒等。
做法：1、萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的??；基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻；青紅椒各切成圈；蒜姜切碎。
2、坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩），盛起。
3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來（蝦仁最后放，保持鮮嫩感）。
星期四：淮山羊肉枸杞湯
材科：羊肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：1、羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水；
2、姜蔥洗凈用刀拍碎備用；
3、準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
星期五：蔥爆羊肉
材料：切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，淀粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法：1、羊肉用醬油、味精，淀粉抓拌10分鐘后倒出多余汁料，瀝干；
2、洋蔥洗凈切塊，蒜洗凈切片，大蔥洗凈切段；
3、往鍋里加油，燒熱，倒人羊肉1分鐘，盛出；
4、往炒鍋里加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋—同翻炒，并調(diào)入白醋、香油、白糖；
5、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水淀粉勾薄芡。盛出即可。
很多男士都非常喜歡健身，想要為自己塑造出完美的型男體魄。不過在使用正確的健身方法的同時(shí)也要注意對(duì)飲食的控制，才能保證運(yùn)動(dòng)的效果哦!所以今天小編就為大家推薦一套一周男士運(yùn)動(dòng)健身的健康飲食計(jì)劃，讓男士能夠更快的打造出完美的身材哦!
男性運(yùn)動(dòng)健身飲食一周表
周一
以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
周二
以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。
周三
用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成豆腐菜，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
周四
晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
周五
以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
周六
以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
周日
以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
男性健身減脂飲食計(jì)劃
1、早餐
早餐不應(yīng)該吃的太少，也不能吃的不夠營(yíng)養(yǎng)。早餐需要為我們整個(gè)上午的活動(dòng)提供能量，所以選擇能夠持續(xù)提供能量的復(fù)合碳水化合物對(duì)于我們的健康更加有益。另外，早餐中應(yīng)該準(zhǔn)備足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)于男士健身會(huì)很有好處哦!
2、上午小吃
早餐后約3個(gè)小時(shí)就是再次進(jìn)食的時(shí)間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氨基酸流。
可選擇雞胸脯肉或高蛋白粉，還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。
3、午餐
想要塑造完美的身材，那么對(duì)于午餐一定不能忽視。午餐中不僅要注意蛋白質(zhì)的攝取，還需要我們的注意熱量以及脂肪的攝入。全面而豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入不僅有益于我們的健康，對(duì)于男士健康也能夠提供一定的好處。而最佳的蛋白質(zhì)選擇應(yīng)該是牛肉、鮭魚等食物。
至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。
4、訓(xùn)練前
主要目的是保證血液中持續(xù)的氨基酸流。它應(yīng)該在訓(xùn)練前至少一小時(shí)前攝入。在增肌階段，你可選擇一種高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。
5、訓(xùn)練后
訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)攝入的食物，不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時(shí)都應(yīng)攝入簡(jiǎn)單碳水化合物來補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的糖元儲(chǔ)備。理想的方式是按1：2的比例攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。
攝入25-30克蛋白質(zhì)較理想，因?yàn)槟慵纫ＷC充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質(zhì)攝入過多而減緩簡(jiǎn)單碳水化合物的吸收速度。
6、晚餐
在小吃后一小時(shí)左右攝入，由固體食物組成，應(yīng)包括一種復(fù)合碳水化合物(如米飯、土豆)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如牛排)、還要吃大量的蔬菜。
7、深夜小吃
最重要的部分是蛋白質(zhì)，以確保睡黨時(shí)給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當(dāng)然，多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員晚上總是完全避免碳水化臺(tái)物，因?yàn)樵谛菹r(shí)它們更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
以上就是男士健身運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)于飲食的要求，大家可以參考這些要點(diǎn)為自己安排出一份理想的運(yùn)動(dòng)健身的飲食計(jì)劃。不過飲食只是健身的一部分，更重要的是健身的方法，所以下面小編就為大家推薦三種簡(jiǎn)單有效的健身方法，趕緊一起來了解下吧!
三種男士健身方法推薦
交替健身法
這是一種新的健身概念和方法，即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動(dòng)，以免讓右側(cè)大腦皮層荒蕪。上下交替法，即日常除堅(jiān)持上肢活 動(dòng)外，特別 要經(jīng)常活動(dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動(dòng)作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
餓透健身法
俗語(yǔ)道若想壽，腸須清。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進(jìn)食，僅飲開水。道家稱之為避谷，其實(shí)就是饑餓療法。上述健身的方法，各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，選擇適當(dāng)方式健身，身體本身有病者，切不可一一仿效，最好咨詢醫(yī)生后對(duì)癥進(jìn) 行。
雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據(jù)是，下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶
結(jié)語(yǔ)：健美的體魄一直是很多男士的一個(gè)追求，但是只有正確的健身方法才能帶來理想的塑身效果哦!上述小編為大家介紹的這些健身方法以及飲食計(jì)劃都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到的大家哦!希望每個(gè)男士都能練出理想的身材哦!
燙傷在平時(shí)是很常見的現(xiàn)象，大多數(shù)的燙傷是由于意外引起的，燙傷如果比較嚴(yán)重，最好不要自行處理，一定要去醫(yī)院處理，平時(shí)還需要做好消毒工作，即使是輕微的燙傷，在平時(shí)也需要好好進(jìn)行護(hù)理，不然是很容易留下疤痕的，有些人燙傷之后一周，傷口出現(xiàn)了發(fā)癢的癥狀怎么辦呢?
燙傷一周后發(fā)癢怎么辦?
燙傷一周后發(fā)癢是這是正?，F(xiàn)象，大家可不比太過擔(dān)心了，如果沒有破皮或者化膿的現(xiàn)象，通?？上冗M(jìn)行觀察，一旦出現(xiàn)不適，及時(shí)去醫(yī)院。
燙傷后怎么處理
1、用自來水沖洗傷口，不管是什么燙傷的，我們都應(yīng)該降低皮膚溫度，減少進(jìn)一步損傷，用水沖洗還可以幫助我們減少疼痛。傷口沒有破開，侵泡10分鐘左右。破開的話就不能侵泡了，防止感染。如果燙傷面積過大，應(yīng)把整個(gè)身體侵泡在浴缸里。也可使用毛巾沾水敷在不能用水沖洗的部位。
2、不要著急脫掉衣物，以免撕裂燙傷后的水泡，可以先用水沖洗降溫，再小心的脫衣服。
3、正確處理水泡，如果燙傷處有水泡，要不要弄破要具體問題具體分析，一般不要弄破，以免留下疤痕，但是有時(shí)水泡較大或處在關(guān)節(jié)處較易破損處的水泡則需用消毒針扎破，如果水泡已經(jīng)破掉，則需用消毒棉簽擦干水泡周圍流出的液體。
4、用紗布進(jìn)行包扎，燙傷處涂上一些藥膏，紗布包扎，過幾天在看一下有沒有好轉(zhuǎn)，好轉(zhuǎn)就繼續(xù)涂些藥膏。如果發(fā)現(xiàn)傷口處感染，就要找醫(yī)生治療。
5、保護(hù)好傷口，燙傷處應(yīng)避免在陽(yáng)光下直射，包扎后的傷口不要觸水，燙傷的部位也不要過多活動(dòng)，以免傷口與紗布摩擦，增加傷口的愈合時(shí)間。
6、發(fā)生三級(jí)燙傷時(shí)的處理辦法，燙傷過于嚴(yán)重時(shí)，達(dá)到三級(jí)燙傷時(shí)應(yīng)先用干凈紗布覆蓋或暴露，然后迅速送往醫(yī)院就醫(yī)，不可在創(chuàng)面上涂抹藥物。
燙傷
一度傷、燙傷只損傷皮膚表層，局部輕度紅腫、無水泡、疼痛明顯，應(yīng)立即脫去衣襪后，將創(chuàng)面放入冷水中浸洗半小時(shí)，再用麻油、菜油涂擦創(chuàng)面。
二度傷、燙傷是真皮損傷，局部紅腫疼痛，有大小不等的水泡，大水泡可用消毒針刺破水泡邊緣放水，涂上燙傷膏后包扎，松緊要適度。
三度傷、燙傷是皮下，脂肪、肌肉、骨骼都有損傷，并呈灰或紅褐色，此時(shí)應(yīng)用干凈布包住創(chuàng)面及時(shí)送往醫(yī)院。切不可在創(chuàng)面上涂紫藥水或膏類藥物，影響病情況觀察與處理。
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