男人一生必做的三項檢查
男人必喝的養(yǎng)生茶。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的男人一生必做的三項檢查，希望能為您提供更多的參考。
男人的血非常寶貴。同時，血還可以告訴你許多關(guān)于身體狀況方面的信息。比如通過血的量、顏色和氣味等，你可以從中獲知你整個身體的運行狀況，就像車上的計油器可以告訴你發(fā)動機的磨損和其他一些情況一樣。
當(dāng)然，你首先需要知道的是，到底應(yīng)該做哪些血液檢查，而且對血液檢查的結(jié)果如何解釋。這就是我們?yōu)槭裁匆獙戇@篇“紅色讀物”的原因了。當(dāng)你在下一次體檢中做了這3項檢查，并對結(jié)果做出正確解釋后，你就再也不會奇怪你的身體為什么會有這樣那樣的毛病，就像當(dāng)你的車子壞了，你再也不會除了使勁踢輪胎，而手足無措一樣了。
男人必做的幾項血液檢查
1.基礎(chǔ)：做完整的血球計數(shù)測試
“如果這時有一個30歲，又是第一次到我這里來的人，那我一定會建議他做一個血球計數(shù)測試(CBC)?！辟e夕法尼亞州的內(nèi)科醫(yī)生帕金斯博士說。血球計數(shù)測試會將各種關(guān)鍵要素排成基線數(shù)列形式，包括紅血球(攜氧)、白血球(抗感染)和血小板(凝血粒子)。
CBC測試中，血球容積計會顯示出你身體中所含血紅細胞的總量，并對血紅細胞的攜氧蛋白進行測量評估?！叭绻闫綍r就已經(jīng)按照MH所說的去鍛煉，并接受了MH有關(guān)營養(yǎng)的建議后，還是有時會胸悶氣短，那你可能血球總量過低，或是血色素低下?！币敶髮W(xué)胸外科主任醫(yī)學(xué)博士約翰說，約翰還是《心臟指南》一書的合著者之一。血球量低可導(dǎo)致貧血，這種貧血病如果不及早治療可能會導(dǎo)致心律失調(diào)。
如果你貧血不用擔(dān)心，你可以通過補鐵來治療(早餐前30分鐘喝橙汁或攝取維生素C)。你還可以通過補充維生素B12或葉酸幫助治療貧血。
2.正確分析你的血糖得分
血液測試可以像雷達跟蹤一樣測試你的II型糖尿病。通常是用空腹血糖來進行測試。空腹血糖是一種一次性指標(biāo)，所以，往往還要配合A1c測試來和你兩到三個月前的平均血糖水平進行比較。
但是，當(dāng)你這兩項指標(biāo)中的任何一項過高(空腹血糖指超過100毫克分升，或A1c測試超過6%)時，你應(yīng)該要求醫(yī)生為你做糖耐量測試(OGTT)?！熬拖襻t(yī)生們?yōu)榛颊咴\斷心臟病時，通常是用多種動態(tài)壓力測試，而不是單一的靜態(tài)測試，”約紐市健康平衡中心內(nèi)科主任醫(yī)學(xué)博士基思說?！疤悄土靠梢詸z測出你身體內(nèi)最基本的新陳代謝?！被疾┦恐赋?，即便你血糖真的過高，空腹血糖有時也會顯現(xiàn)在正常值范圍之內(nèi)。而A1c測試在檢測你從高到低的血糖平均水平時，也會漏掉很多異常波動。所以，再多一個糖耐量測試可保萬無一失。
糖耐量測試(OGTT)就是受檢者口服一定量的葡萄糖后，定時測定血中葡萄糖含量，服后若血糖略有升高，兩小時內(nèi)恢復(fù)服前濃度為正常;若服后血糖濃度急劇升高，2到3小時內(nèi)不能恢復(fù)服前濃度則為異常。如果你家族病史中有糖尿病或心臟病，那就必須要把糖耐量測試延長至2到5個小時，這一切根據(jù)你的具體情況而定。如果你兩個小時的糖耐量值正好為140毫克分升，那你就是個準(zhǔn)糖尿病患者。如果你的糖耐量值高過這個數(shù)字了，那你就直接把這個“準(zhǔn)”字去掉就可以了。
如果你患上糖尿病很不幸，如果你也屬于那糖尿病人中80-90%的肥胖人士，那你就必須盡量少攝取食物中的碳水化合物，并且每天跑步或騎單車15到20分鐘，這樣做的最大好處是能幫你增加胰腺的敏感性，而產(chǎn)生更多的胰島素。
3.注意一下你的脂肪
“一旦你有心血管方面的疾病，最有可能的就是表現(xiàn)在空腹血脂水平上，”帕金斯博士說。通常來說，你的高密度脂蛋白(好)膽固醇應(yīng)介于45到50毫克分升之間，而你的低密度脂蛋白(壞)膽固醇應(yīng)高于130毫克分升。甘油三酯應(yīng)低于150。如果你有患上心血管疾病的可能，比如你有家族病史，或者高血壓，再或者你是個煙民，那你的低密度脂蛋白肯定比100毫克分升還要低。如果你幾乎已經(jīng)肯定你患上了心血管疾病，那就請你的醫(yī)生為你做更多的血脂水平測試，如自動垂直水平測試等，從而進一步確定你是否已患上心血管病。
如果結(jié)果不合標(biāo)準(zhǔn)有研究顯示，如果你的高密度脂蛋白過低，那你可以在酸奶中加入碾碎的核桃粉，這樣可以使你的高密度脂蛋白膽固醇提高9個百分點。如果你的甘油三酯過高，那就少吃淀粉、面包、油條，和其他含碳水化合物高的食物。如果你的低密度脂蛋白有些高，你也可以非常簡單地通過鍛煉來減少近一半的因心臟病發(fā)作而死亡的可能，這是加拿大女王大學(xué)的一項研究結(jié)果顯示的。
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女人的一生要經(jīng)歷很多事情，有幸福也有傷害。身體不健康對女人來說是最大的傷害，如果你堅持一幾個個身體檢查，那么，健康將伴隨你一生。小編希望女性同胞們重視下面6項身體檢查，珍愛自己的身體，健康快樂永相隨！
乳房檢查
乳房檢查
乳房是女性的第二性征，是一個女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。一個女孩從12歲起，乳房就開始發(fā)育。這個時候身體內(nèi)的腺體和腺管以及結(jié)蒂組織、腺泡發(fā)育，乳房就會慢慢脹大。直到15到17歲左右，到這個時候乳房發(fā)育基本成熟。所以女性應(yīng)該總20歲前就養(yǎng)成良好的自查習(xí)慣，熟悉你自己乳房的正常形態(tài)及觸摸時的感覺，一旦有異常就很容易引起警覺。
一般檢查乳房的最佳時機是月經(jīng)結(jié)束后，這時乳房較軟且沒有腫脹感，有利于獲得敏感的觸覺。日?？梢栽谙丛璧臅r候進行自檢，因為皮膚被皂液濕潤后，有助于手指在乳房表面平滑移動。
但是不要忽略每隔一年或者一年半到正規(guī)的醫(yī)院做一次正規(guī)的乳腺檢查，并把檢查結(jié)果儲存起來，作為今后乳房健康的參照資料。
一般的乳房疾病有：乳腺炎、 乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等
TIpS：容易患乳腺癌的人群有：直系親屬患乳腺/卵巢癌，或者月經(jīng)初潮在13歲以前，以及絕經(jīng)年齡小于55歲的婦女；結(jié)婚生育過晚，初次生育在30歲以上，未/哺乳期過短者；長期從事放射工作或曾頻繁接受放射檢查治療者；體力勞動較少，高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食、肥胖；有乳腺腺瘤、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳頭溢液、乳暈瘙癢皮疹、乳房不明原因經(jīng)常出現(xiàn)不適感。
子宮檢查
子宮檢查
子宮是女性產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官，而在在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二位，且年輕患者近年有明顯上升的趨勢。成年女性要注意定期檢查子宮是否健康，特別要檢查宮頸部位，看一看有沒有宮頸炎癥、宮頸糜爛等。
一般所說的子宮體的檢查包括了檢查子宮的大小、形態(tài)以及子宮的位置是否正常。
做子宮檢查的目的就是篩查子宮肌瘤，因為患有子宮肌瘤后，很多情況下是完全沒有癥狀的，所以要定時體檢才能發(fā)現(xiàn)。而絕大多數(shù)女性的子宮肌瘤屬良性腫瘤，及時發(fā)現(xiàn)可以減少很多病情惡化的機會，但是如果沒有及時發(fā)現(xiàn)治療，隨著腫瘤的增長會引起不孕、陰道排液、小腹酸脹、貧血和月經(jīng)不調(diào)等婦科病，嚴(yán)重影響女性生活質(zhì)量。
子宮鏡檢查最好的時機是月經(jīng)剛結(jié)束至排卵前。檢查時，不必上麻藥，所以，不必禁食、不必住院。檢查后即可回家，第二天不必休息，更不必進補，就可做一般日常活動。
一般的子宮疾病有：子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肥大、子宮息肉、子宮肌瘤、子宮囊腫、子宮脫垂、子宮內(nèi)膜癌
TIpS：太平洋女性網(wǎng)小編的小編給你點小提醒，在做子宮檢查時，如果感覺有尿意，一定要先去衛(wèi)生間，否則膀胱充盈會直接影響檢查的效果。而且30歲以上的婦女，也建議每年定期做這項檢查。拍片身上不能帶含有金屬的東西，否則會擋住X線，容易誤診。還有就是女性月經(jīng)期間不能作婦科體檢。
口腔檢查
口腔檢查
美麗的笑容讓女性增加自信，也讓女性由內(nèi)而外真正地美麗，所以千萬不要忽略對口腔牙齒的檢查。在對牙本質(zhì)敏感的臨床檢查中顯示，我國有73%左右的人是牙本質(zhì)過敏癥患者，而女性患病率要遠遠高于男性。專家認(rèn)為，30歲以后，牙周普遍開始萎縮，部分牙根開始暴露。所有的成年人應(yīng)每年做一次全面口腔檢查。即使沒什么問題，至少應(yīng)做一次專業(yè)的牙齒清潔護理。讓牙齒真正得到呵護，一直陪你健康到老。
其實，口腔檢查不僅僅是對牙齒做檢查，它的應(yīng)診范圍包括：口腔內(nèi)的炎癥、外傷、腫瘤、畸形，以及唾液腺、顳下頜關(guān)節(jié)等，都可去口腔科應(yīng)診。
一般的口腔疾病有：口腔潰瘍、嘴唇干裂、牙齦炎、牙周炎、齲齒、口腔粘膜白斑、口腔扁平苔蘚、口臭、口腔癌等
TIpS：成年人要定期做口腔檢查，特別是孕婦，研究表明，懷孕會引起許多生理變化，使孕媽咪的口腔疾患增多。孕前未加控制的口腔疾病，可能會給你的妊娠帶來不少隱患。為了使孕期避免牙疾的困擾，以保母子平安，應(yīng)做好以下幾項保健措施：作一次口腔檢查，做一次牙周潔治（洗牙）。拔除常鬧炎癥的阻生智齒和不能治療保留的殘冠殘根。有不良假牙修復(fù)體應(yīng)拆除。有齲洞，不論大小深淺，都應(yīng)治療和填補。有慢性牙周炎癥，應(yīng)作牙周系統(tǒng)治療。
皮膚檢查
皮膚檢查
皮膚是女性美麗的第一個展示點。皮膚的健康與否，昭示著身體內(nèi)機能的健康，皮膚檢查可以通過日常的自檢，一旦發(fā)現(xiàn)異樣，必須尋求專業(yè)醫(yī)師的意見及做正規(guī)的檢查。
皮膚的自檢可以在日常沐浴后自然光線下對著鏡子檢查身體各個部位的狀況，觀察皮膚的顏色、彈性、溫度的改變，以及有無皮疹、出血點、潰瘍、瘕痕等。一旦發(fā)現(xiàn)有面積超過6毫米的痣或痣表面呈凹凸不平狀，應(yīng)去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行檢查。皮膚原有的色素區(qū)域變大或顏色加深，也是危險信號。
一般的皮膚疾病有：皮炎、濕疹、蕁麻疹、腳氣、痱子、痤瘡、牛皮癬、白癜風(fēng)等。
TIpS：紫外線會導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生，不論是夏天與否，或者白天黑夜應(yīng)該做好日常的防曬工作。多吃含維他命C的食物，像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等?；蛘邐呉嗫闪硗夥镁S他命C，皆有助于由內(nèi)美白。日常飲食中葉注意不要吃含有添加劑的食物，可以令到體內(nèi)新陳代謝正常，讓黑色素順利排出。這樣就能擁有健康美麗的肌膚噢！
血壓檢查
血壓檢查
一般人們的對血壓檢查總是不甚總是，認(rèn)為高血壓是老年人的專利，其實青年人也應(yīng)該注意血壓的健康，因為血壓會隨著環(huán)境、季節(jié)的變化而變化，還有吸煙、飲食的數(shù)量與類型、喝酒、咖啡、服用藥物都可引起血壓波動。而高血壓會危害心血管系統(tǒng)、引發(fā)中風(fēng)，腎臟病的關(guān)系也非常密切。
高血壓通常沒有太明顯的癥狀，有時會表現(xiàn)為：頭疼、眩暈、視覺模糊、性欲低或無。如不及時治療，可加大患心臟病、中風(fēng)和其它疾病的危險。臨床發(fā)現(xiàn)，在心臟功能衰退的女病人中，每5個就有3個是由于高血壓引起的。因此早日檢測和治療高血壓可以預(yù)防很多其它致命的并發(fā)癥。
對血壓的常規(guī)檢查包括：血尿常規(guī)檢查，血生化及心電圖檢查。有利于了解高血壓病患者有無高血壓病所致的心肌肥厚、心律失常或心肌缺血。
TIpS：日常生活飲食不均衡，或者經(jīng)常熬夜、吸煙、喝酒的人群應(yīng)該注意要定期做血壓的檢查。一旦檢查出血壓出現(xiàn)異常，就應(yīng)該聽從醫(yī)囑，保持飲食上的清淡與一定的運動。
雌激素檢查
雌激素檢查
雌激素是一種女性必不可少的生物激素，并在很大程度上決定著女人的身體年齡。特別是性激素，它對于想要小孩的女性來說是非常重要的。
女性的雌激素在30歲左右達到頂峰，而后隨著年齡增長開始走下坡路，并在更年期前（約45-50歲左右）迅速下降。因此，30歲以后最好定期檢測一下雌激素水平，以判斷是否有早衰問題，并進行適當(dāng)調(diào)理。
女性30歲以后，就應(yīng)該有意識到雌激素檢查和補充雌激素，才能留住青春，解除許多困擾，保持身體活力。
缺乏雌激素會引起的疾病：子宮內(nèi)膜增殖、陰道炎、骨質(zhì)疏松、性愛疼痛等。
TIpS：可以觀察出雌激素缺乏的表現(xiàn)有：出現(xiàn)皺紋、色斑，肌膚彈性減退，光澤消失，干燥瘙癢，乳房萎縮下垂；面部出現(xiàn)不能控制的潮紅，持續(xù)幾秒至幾十分鐘不等；無其他原因的月經(jīng)周期變化，周期過長，過短，或延長，出血量過多或過少；無其他原因性生活質(zhì)量下降，陰道干燥，外陰瘙癢，性交疼痛；出現(xiàn)情緒，性格改變，變得不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣，動感情；無其他原因出現(xiàn)腰背痛，肢體痛等。
女性是生命的搖籃，女性健康值得關(guān)注。資料顯示，兩癌和婦女生殖道感染是威脅婦女健康和生命的最常見疾病。女人要學(xué)會關(guān)愛自己，不要因為任何原因而忽略了自己的健康，只有你健康了，你的家庭才是最幸福的。而女性的必修檢查，除了婦科之外還有不少，比如甲狀腺檢查、牙科檢查、骨密度檢查、血脂檢查等，對于女性健康來說，這些檢查雖然危害大但潛伏深，比婦科檢查更容易被忽視。
1、臨床乳房檢查和乳房X光照
目的：檢查乳房時，這兩種檢查都可以檢查出是否患有乳房癌。經(jīng)過這種檢查的女性有97%的人至少在5年內(nèi)不會復(fù)發(fā)。
時間：從你20歲時就要開始檢查，在例行檢查的時候醫(yī)生應(yīng)該會用手來檢查你的乳房。到40歲時，你應(yīng)該每年做一次乳房X光照。在月經(jīng)結(jié)束后乳房最堅硬的時候是做X光檢查的最佳時間。
方式：乳房X線檢查是用正規(guī)的X線檢查。如果你以前做過乳房X線檢查，現(xiàn)在又用新的設(shè)備來做，那么一定要讓醫(yī)生把你以前的照片和現(xiàn)在的比較一下。
2、宮頸抹片檢查
目的：這是及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌的真正的方法，以便能夠及時有效地進行治療。在過去的50年里，這種病的死亡率已經(jīng)下降了74%，這主要歸功于宮頸抹片檢查。
時間：至少要在21歲開始進行這項檢查，如果你長有多個乳頭，并患有惡性人乳頭瘤病毒，每隔一年就要進行一次檢查。如果你吸煙或有多個性伙伴，或第一次發(fā)生性關(guān)系時年齡很小，或患有性傳播疾病，應(yīng)每年進行一次宮頸抹片檢查。如果你是30歲以上，請醫(yī)生為你做HpV檢查。
方式：宮頸抹片檢查--用棉簽從你的子宮頸抹擦一點細胞送到實驗室，來檢測任何的非正常癥狀。問問醫(yī)生是否采用柏氏電腦超薄抹片檢查，它是用一只刷子來采取樣本，并把細胞貯存在液體中。這種檢查比傳統(tǒng)的宮頸抹片檢查更有效。
3、牙科檢查
目的：根據(jù)美國牙科學(xué)會調(diào)查，此項檢查是為了預(yù)防口腔癌--美國成年人中最常見的六種癌癥之一，并且可以預(yù)防牙齦疾病，治療齲齒。
時間：在乳鑿出現(xiàn)后六個月就應(yīng)該開始進行牙齒清潔和檢查，以后每半年進行一次。如果你懷孕了，或是正在服用避孕藥，就更有可能患牙齦炎。吸煙者或是每天飲酒1-2次以上者，患齒齦疾病和口腔癌的危險性更大。
方式：牙科醫(yī)生會仔細檢查你的牙齒、舌頭、口腔的軟組織和硬組織、脖子、下巴的部位來看看口腔組織有沒有什么不正常的變化。
4、骨密度檢查
目的：檢查你是不是有可能患骨質(zhì)疏松癥。根據(jù)美國國家骨質(zhì)疏松癥基金會調(diào)查，美國老年人中有將近1000萬人患有此病，其中80%是女性。
時間：絕經(jīng)后6-7年，女性會遺失高達30%的骨質(zhì)。如果絕經(jīng)后體重低于57公斤，或以前曾吸煙，或成年后有過非外傷性骨折，或有家族病史的話，一定要去做骨骼密度檢查。
方式：DXA檢查是最精確的骨骼密度檢查，也非常安全。你和衣躺在病床上不射線掃過你的脊柱、臀部和手腕。如果你的骨密度很低，醫(yī)生會建議你做一個尿檢，來測試你骨質(zhì)流失的速度。約每年去做一次檢查。
5、結(jié)腸境檢查
目的：在癥狀出現(xiàn)之前檢查結(jié)腸，以預(yù)防結(jié)腸癌。在結(jié)腸癌的早期，90%是可以醫(yī)治的。
時間：醫(yī)生建議在50歲的時候要做第一次結(jié)腸鏡檢查。如果你的家人曾經(jīng)在50歲前患有結(jié)腸癌或結(jié)腸息肉，你的危險性就更高，應(yīng)該至少每5年檢查一次。如果你做檢查的時候沒發(fā)現(xiàn)任何問題，而你也沒有家族病史，那么你可以每10年檢查一次。
方式：結(jié)腸鏡檢查是一種非常標(biāo)準(zhǔn)的診斷檢查，醫(yī)生用一個結(jié)腸鏡--一種有著小小攝像頭的工具，來檢查你的腸內(nèi)是否有息肉或其他生長物。
6、聽力測試
目的：看看你是不是有某種程度的失聰。是的話，趕緊采取措施，防止情況惡化。
時間：如果你聽別人講話有困難，或者耳朵里老是嗡嗡響，或者家族有失聰病史，那么你一定要去醫(yī)院做聽力測試。耳硬化癥、遺傳性失調(diào)會導(dǎo)致中耳骨非正常生長，女性比男性更為明顯，特別是在孕期的女性以及15-30歲的女性中更為常見。
方式：聽力醫(yī)生或是耳鼻喉科醫(yī)生讓你聽聲音時，會要求你戴上耳機，以便檢查你區(qū)分不同聲調(diào)的能力。
7、眼睛全面檢查
目的：想知道自己是否患有任何眼睛疾病，如視覺轉(zhuǎn)換、白內(nèi)障或青先眼，一定要做一個眼睛的全面檢查。青光眼的治愈率很高。由青光眼引起的視力下降如果發(fā)現(xiàn)得早，治療得當(dāng)，治愈并不困難。
時間：即使你的視力很好，也應(yīng)該在叩歲時進行一個基礎(chǔ)的眼科檢查，以后每2年檢查一次，一直到65歲。65歲后每年檢查一次。如果你有家族青先眼病史，或其他危險因素，那么在40歲前一定要檢查。如果你戴的是隱形眼鏡，應(yīng)該每年檢查一次。
方式：眼科醫(yī)生會檢查眼壓。眼壓升高可能是青光眼的征兆。檢查視神經(jīng)來看是否患有腦瘤;檢查角膜和虹膜來看有沒有問題;看晶狀體來判斷是否患有白內(nèi)障;檢查視網(wǎng)膜看有沒有黃斑點變性一一視網(wǎng)膜細胞的惡化。
8、心臟健康檢查
目的：為了確保你沒有患上心臟病的危險--這可是女性健康的第一大殺手。有64%的女性死于突然性的心臟病發(fā)作，之前沒有任何的征兆。
時間：20歲開始要每年進行一次心臟檢查。特別是如果你的家庭有高血壓病史和先天性心臟病史，如果你是45歲以上，如果你體重超重，如果你吸煙，這項檢查就尤為重要。
方式：醫(yī)生會檢查你的血壓，傾聽你心臟跳動的聲音。如果你有過胸口痛、呼吸急促，容易疲勞，醫(yī)生會請你去看心臟病專家，做血壓檢查和心電圖，來幫助確定心臟是否健康，以及以后會不會患心臟病。
9、血脂分析
目的：預(yù)防心臟病最有效的方法之一就是檢查膽固醇的水平。膽固醇水平升高不僅會增加患心臟病或中風(fēng)的危險，而且會增力。患膽囊疾病的危險。
時間：這項檢查最好從20歲開始。如果檢查結(jié)果是正常的，那么以后至少每五年檢查一次，一直到45歲。如果你有心臟病家族史，如果你的膽固醇水平高于200，那么你需要每年做一次血脂分析。
方式：全面的脂蛋白分析會檢測出你的血液中總的膽固醇水平，和甘油三酸酯。如果你有患心臟病的危險，醫(yī)生可意會檢查你的載脂蛋白B(apOB)水平。
10、腫塊檢查
目的：可以盡早地發(fā)現(xiàn)皮膚癌。黑色素瘤是一種致命的惡性瘤，在30多歲女人中第二大最常見基底細胞癌和鱗狀細胞癌發(fā)生頻率非常高，但是如果發(fā)現(xiàn)早，治愈的可能性接近100%。
時間：30歲時你應(yīng)該開始做每年一次的皮膚檢查。如果你的危險很大，如果你已經(jīng)患有基底細胞癌或是鱗狀細胞癌，如果你有皮膚癌的家族病史，如果你有很多腫塊，如果你有雀斑，那么以后要每年檢查兩次。
方式：皮膚科醫(yī)生會檢查你的身體，包括頭皮、耳朵，腳趾之間的皮膚，檢查雀斑、腫塊和皮膚的生長狀況。醫(yī)生會檢查任何大的腫塊或是不正常的腫塊，甚至做數(shù)碼圖像掃描，這樣做可以提供腫塊的近距離圖像，以便將來做比較。
其他的特殊檢查
糖尿病
誰需要檢查：肥胖的人，膽固醇高的人，患有高血壓的人，經(jīng)常感到口渴的人，尿頻的人，容易疲倦的人，經(jīng)常視力模糊的人，或者有家族糖尿病病史的人。
檢查的效果：醫(yī)生會給你做一個血液檢查，在你空腹后測試一下血液中葡萄糖的水平。
多久檢查一次：每年一次，如果你第一次的檢查結(jié)果正常。
甲狀腺問題
誰都需要：有甲狀腺不正常的家族病史的人，或者突然遭遇疲倦、體重增加(或降低)，或抑郁的人。
檢查的效果：血液檢查會檢查促甲狀腺激素(TSH)的水平。女。果水平低，很可能暗示著甲狀腺機能亢進。如果水平高，則暗示著甲狀腺功能不足。
多久檢查一次：每五年檢查一次，或者遵醫(yī)囑。
卵巢癌
誰需要檢查：有卵巢癌的家族病史或正在遭受骨盆疼痛的人。
檢查的效果：陰道超聲波檢查，把一個棍子形狀的超聲波掃描儀植入陰道來尋找卵巢內(nèi)的任何腫瘤或囊腫。
目錄：
第一章：男性養(yǎng)生：7組數(shù)字教你抓牢一生健康
第二章：教你自測是否腎虛 從尿液判斷男人健康狀況
第三章：男性養(yǎng)生警惕：揭男人絕不能吃的5種食物
編者按：男人健康你知道如何呵護嗎?男人們向來關(guān)注的都是事業(yè)，往往到了中年才知道健康的重要，你可不要忽視健康哦，告訴你七組最有利于健康的數(shù)字，幫你留住健康!
男性養(yǎng)生：7組數(shù)字教你抓牢一生健康
一、1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
二、1個蘋果護心減肥
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
三、2個橘子護胃防癌
男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃兩個橘子可以有效緩解胃部不適。
四、2餐黑木耳防止結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。
六、10顆葡萄狙擊中風(fēng)
男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。
七、50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。
教你自測是否腎虛 從尿液判斷男人健康狀況
尿液是人體正常的生理代謝產(chǎn)物，尿液同時也是健康狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有學(xué)問。
正常的尿液顏色：正常人的尿液顏色呈淡黃色，其色素主要來自尿黃素及少量的尿膽素和尿紅質(zhì)，這些物質(zhì)都是機體新陳代謝的產(chǎn)物。尿液的顏色也并非一成不變，它會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色;如果你有點脫水，尿液顏色會加深。尿液中的黃色多來自于老化的血細胞，它們在經(jīng)歷了一系列身體代謝后會被分解，最后以色素沉著劑的身份來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。如果尿液呈現(xiàn)紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎于你吃的食物。
尿上浮泡泡：男人的前腺危機
如果你發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種小泡泡是因為尿液中的蛋白多引發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，如不積極治療，極易出現(xiàn)腎功能不全等問題。
此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣會在尿液的表面有油珠，呈現(xiàn)出小泡泡多的泡泡尿狀態(tài)。
正常狀況：如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時間較短，屬于正常沖起的泡沫，無需緊張。
尿黃帶紅色：尿路感染
尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。一般在血尿的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議去醫(yī)院泌尿科做檢查，以免錯過治療的最佳時機。
正常狀況：吃了胡蘿卜等帶天然色素的蔬菜水果，也會使你的尿液呈現(xiàn)紅色。但是這種現(xiàn)象只是暫時的，多喝幾杯開水，就會慢慢還原。
尿黃像濃茶：多留意肝臟問題
如果尿液長期黃得像濃茶，常提示肝臟有問題。如果尿液長期發(fā)黃，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查。
正常狀況：如果只是一兩次的尿黃，時間短且沒有其他不適，就不必?fù)?dān)心了。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關(guān)，如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會加深;剛起床時，尿液顏色也較深且氣味重。
乳白色尿：泌尿道疾病
又稱乳糜尿，最多見的是絲蟲病所引起的乳糜尿，特別是在喝牛奶或高脂肪飲食后明顯加重。但是乳白色尿若同時伴有排尿異常、發(fā)熱、腰痛時，應(yīng)懷疑是嚴(yán)重泌尿道感染，如腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎或腎結(jié)核，使尿液呈現(xiàn)乳白色。
尿量太少：腎功能衰竭
由于個人飲食習(xí)慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次數(shù)在4-8次之間。當(dāng)然，如果你超級愛喝水或者飲料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身體恐怕也難以制造出6杯的排泄量。
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少癥，這與腎功能衰竭有關(guān)。對于成年人來說，每天的尿液一般不應(yīng)低于400毫升。
尿頻：尿路感染、糖尿病
當(dāng)你覺得排尿次數(shù)明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關(guān)。如果出現(xiàn)尿量的突增、驟減，這些情況又無法用飲水量來解釋，就該檢查下身體了。
尿液氣味也會變
飲食不僅會影響尿液顏色，同樣會改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越濃。食物，如蘆筍，會明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以后，尿液氣味變得像爛白菜。
腎在生產(chǎn)尿液方面成績出色，它總是將我們吃掉的各種食物進行綜合考量，留下適當(dāng)?shù)乃趾偷V物質(zhì)，以保持身體健康。尿液狀態(tài)的偶爾異常不需擔(dān)心，但如果尿液出現(xiàn)色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續(xù)，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫(yī)院排查。
男性養(yǎng)生警惕：揭男人絕不能吃的5種食物
榜首：肥肉
后果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為愛情名品，科學(xué)也確實證明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。鋅會讓男人性致勃勃!
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第三名：精面粉
后果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
第四名：黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。措施：注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第五名：油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。措施：少吃為妙延伸閱讀：《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)了男人健康長壽的黃金規(guī)律：女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化。按照這個規(guī)律，男性應(yīng)該比女性活得更久，如果遵循并利用好它，根據(jù)不同年齡的身體變化進行調(diào)整，養(yǎng)生與保健的功效也許會出乎意料!
結(jié)語：你記得這些數(shù)字嗎?健康課不是掛在嘴上說說就可以的，可要記得去做好這些事哦~
女人的一生要經(jīng)受許多來自身體的傷害，所以女人更應(yīng)該加倍珍愛自己的身體。堅持六項身體檢查，那么，健康將伴隨你一生。小編希望女性同胞們重視下面6項身體檢查，健康快樂永相隨！
乳房檢查
乳房是女性的第二性征，是一個女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。一個女孩從12歲起，乳房就開始發(fā)育。這個時候身體內(nèi)的腺體和腺管以及結(jié)蒂組織、腺泡發(fā)育，乳房就會慢慢脹大。直到15到17歲左右，到這個時候乳房發(fā)育基本成熟。所以女性應(yīng)該總20歲前就養(yǎng)成良好的自查習(xí)慣，熟悉你自己乳房的正常形態(tài)及觸摸時的感覺，一旦有異常就很容易引起警覺。
一般檢查乳房的最佳時機是月經(jīng)結(jié)束后，這時乳房較軟且沒有腫脹感，有利于獲得敏感的觸覺。日常可以在洗澡的時候進行自檢，因為皮膚被皂液濕潤后，有助于手指在乳房表面平滑移動。
但是不要忽略每隔一年或者一年半到正規(guī)的醫(yī)院做一次正規(guī)的乳腺檢查，并把檢查結(jié)果儲存起來，作為今后乳房健康的參照資料。
一般的乳房疾病有：乳腺炎、 乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等
容易患乳腺癌的人群有：直系親屬患乳腺/卵巢癌，或者月經(jīng)初潮在13歲以前，以及絕經(jīng)年齡小于55歲的婦女;結(jié)婚生育過晚，初次生育在30歲以上，未/哺乳期過短者;長期從事放射工作或曾頻繁接受放射檢查治療者;體力勞動較少，高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食、肥胖;有乳腺腺瘤、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳頭溢液、乳暈瘙癢皮疹、乳房不明原因經(jīng)常出現(xiàn)不適感
子宮檢查
子宮是女性產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官，而在在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二位，且年輕患者近年有明顯上升的趨勢。成年女性要注意定期檢查子宮是否健康，特別要檢查宮頸部位，看一看有沒有宮頸炎癥、宮頸糜爛等。
一般所說的子宮體的檢查包括了檢查子宮的大小、形態(tài)以及子宮的位置是否正常。
做子宮檢查的目的就是篩查子宮肌瘤，因為患有子宮肌瘤后，很多情況下是完全沒有癥狀的，所以要定時體檢才能發(fā)現(xiàn)。而絕大多數(shù)女性的子宮肌瘤屬良性腫瘤，及時發(fā)現(xiàn)可以減少很多病情惡化的機會，但是如果沒有及時發(fā)現(xiàn)治療，隨著腫瘤的增長會引起不孕、陰道排液、小腹酸脹、貧血和月經(jīng)不調(diào)等婦科病，嚴(yán)重影響女性生活質(zhì)量。
子宮鏡檢查最好的時機是月經(jīng)剛結(jié)束至排卵前。檢查時，不必上麻藥，所以，不必禁食、不必住院。檢查后即可回家，第二天不必休息，更不必進補，就可做一般日?；顒?。
一般的子宮疾病有：子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肥大、子宮息肉、子宮肌瘤、子宮囊腫、子宮脫垂、子宮內(nèi)膜癌
小編溫馨提示，在做子宮檢查時，如果感覺有尿意，一定要先去衛(wèi)生間，否則膀胱充盈會直接影響檢查的效果。而且30歲以上的婦女，也建議每年定期做這項檢查。拍片身上不能帶含有金屬的東西，否則會擋住X線，容易誤診。還有就是女性月經(jīng)期間不能作婦科體檢。
口腔檢查
美麗的笑容讓女性增加自信，也讓女性由內(nèi)而外真正地美麗，所以千萬不要忽略對口腔牙齒的檢查。在對牙本質(zhì)敏感的臨床檢查中顯示，我國有73%左右的人是牙本質(zhì)過敏癥患者，而女性患病率要遠遠高于男性。專家認(rèn)為，30歲以后，牙周普遍開始萎縮，部分牙根開始暴露。所有的成年人應(yīng)每年做一次全面口腔檢查。即使沒什么問題，至少應(yīng)做一次專業(yè)的牙齒清潔護理。讓牙齒真正得到呵護，一直陪你健康到老。
其實，口腔檢查不僅僅是對牙齒做檢查，它的應(yīng)診范圍包括：口腔內(nèi)的炎癥、外傷、腫瘤、畸形，以及唾液腺、顳下頜關(guān)節(jié)等，都可去口腔科應(yīng)診。
一般的口腔疾病有：口腔潰瘍、嘴唇干裂、牙齦炎、牙周炎、齲齒、口腔粘膜白斑、口腔扁平苔蘚、口臭、口腔癌等
成年人要定期做口腔檢查，特別是孕婦，研究表明，懷孕會引起許多生理變化，使孕媽咪的口腔疾患增多。孕前未加控制的口腔疾病，可能會給你的妊娠帶來不少隱患。為了使孕期避免牙疾的困擾，以保母子平安，應(yīng)做好以下幾項保健措施：作一次口腔檢查，做一次牙周潔治（洗牙）。拔除常鬧炎癥的阻生智齒和不能治療保留的殘冠殘根。有不良假牙修復(fù)體應(yīng)拆除。有齲洞，不論大小深淺，都應(yīng)治療和填補。有慢性牙周炎癥，應(yīng)作牙周系統(tǒng)治療。
皮膚檢查
皮膚是女性美麗的第一個展示點。皮膚的健康與否，昭示著身體內(nèi)機能的健康，皮膚檢查可以通過日常的自檢，一旦發(fā)現(xiàn)異樣，必須尋求專業(yè)醫(yī)師的意見及做正規(guī)的檢查。
皮膚的自檢可以在日常沐浴后自然光線下對著鏡子檢查身體各個部位的狀況，觀察皮膚的顏色、彈性、溫度的改變，以及有無皮疹、出血點、潰瘍、瘕痕等。一旦發(fā)現(xiàn)有面積超過6毫米的痣或痣表面呈凹凸不平狀，應(yīng)去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行檢查。皮膚原有的色素區(qū)域變大或顏色加深，也是危險信號。
一般的皮膚疾病有：皮炎、濕疹、蕁麻疹、腳氣、痱子、痤瘡、牛皮癬、白癜風(fēng)等。
紫外線會導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生，不論是夏天與否，或者白天黑夜應(yīng)該做好日常的防曬工作。多吃含維他命C的食物，像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等?；蛘邐呉嗫闪硗夥镁S他命C，皆有助于由內(nèi)美白。日常飲食中葉注意不要吃含有添加劑的食物，可以令到體內(nèi)新陳代謝正常，讓黑色素順利排出。這樣就能擁有健康美麗的肌膚噢！
血壓檢查
一般人們的對血壓檢查總是不甚總是，認(rèn)為高血壓是老年人的專利，其實青年人也應(yīng)該注意血壓的健康，因為血壓會隨著環(huán)境、季節(jié)的變化而變化，還有吸煙、飲食的數(shù)量與類型、喝酒、咖啡、服用藥物都可引起血壓波動。而高血壓會危害心血管系統(tǒng)、引發(fā)中風(fēng)，腎臟病的關(guān)系也非常密切。
高血壓通常沒有太明顯的癥狀，有時會表現(xiàn)為：頭疼、眩暈、視覺模糊、性欲低或無。如不及時治療，可加大患心臟病、中風(fēng)和其它疾病的危險。臨床發(fā)現(xiàn)，在心臟功能衰退的女病人中，每5個就有3個是由于高血壓引起的。因此早日檢測和治療高血壓可以預(yù)防很多其它致命的并發(fā)癥。
對血壓的常規(guī)檢查包括：血尿常規(guī)檢查，血生化及心電圖檢查。有利于了解高血壓病患者有無高血壓病所致的心肌肥厚、心律失?；蛐募∪毖?。
日常生活飲食不均衡，或者經(jīng)常熬夜、吸煙、喝酒的人群應(yīng)該注意要定期做血壓的檢查。一旦檢查出血壓出現(xiàn)異常，就應(yīng)該聽從醫(yī)囑，保持飲食上的清淡與一定的運動。
雌激素檢查
雌激素是一種女性必不可少的生物激素，并在很大程度上決定著女人的身體年齡。特別是性激素，它對于想要小孩的女性來說是非常重要的。
女性的雌激素在30歲左右達到頂峰，而后隨著年齡增長開始走下坡路，并在更年期前（約45~50歲左右）迅速下降。因此，30歲以后最好定期檢測一下雌激素水平，以判斷是否有早衰問題，并進行適當(dāng)調(diào)理。
女性30歲以后，就應(yīng)該有意識到雌激素檢查和補充雌激素，才能留住青春，解除許多困擾，保持身體活力。
缺乏雌激素會引起的疾?。鹤訉m內(nèi)膜增殖、陰道炎、骨質(zhì)疏松、性愛疼痛等。
可以觀察出雌激素缺乏的表現(xiàn)有：出現(xiàn)皺紋、色斑，肌膚彈性減退，光澤消失，干燥瘙癢，乳房萎縮下垂;面部出現(xiàn)不能控制的潮紅，持續(xù)幾秒至幾十分鐘不等;無其他原因的月經(jīng)周期變化，周期過長，過短，或延長，出血量過多或過少;無其他原因性生活質(zhì)量下降，陰道干燥，外陰瘙癢，性交疼痛;出現(xiàn)情緒，性格改變，變得不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣，動感情;無其他原因出現(xiàn)腰背痛，肢體痛等。
小編寄語：注重生活細節(jié)，養(yǎng)成健康習(xí)慣，讓健康伴隨你我他！
香蕉對男人健康大有益處
預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
改善早泄
男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄的中醫(yī)男性保健專家建議多吃香蕉。香蕉富含多種有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
“軟骨”者，并非是沒有骨氣的懦夫，缺少的，只是那么一點點鈣而已。“軟骨男人”，睡覺，尿液就目在尿路中，不斷久而久之極易形維生素D降低，而維生素D正是保護前列腺的重要物質(zhì)，所以這一時期需要補充更多的維生素D。
因此，攝入充足的蛋白質(zhì)是預(yù)防老年男性骨質(zhì)疏松癥的要素。此外，骨質(zhì)增生的老年男性也應(yīng)該適當(dāng)補鈣，可以改善骨骼代謝異常，對防止骨刺形成有一定幫助。
母乳中鈣的吸收率可達55%～60%，而牛乳喂養(yǎng)的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右。在20世紀(jì)六七十年代，只有“中產(chǎn)階級”家庭的孩子才能享受到牛奶的滋潤，但也正是這批人，在今天成了“軟骨男人”的主力。曬太陽是補充維生素D最有效，方便和經(jīng)濟的方法，嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發(fā)育的需要，因此，口服維生素D置應(yīng)適當(dāng)增加。
許多母親認(rèn)為，孩子應(yīng)該在出生之后半個月到一個月再開始補鈣。其實這種觀點是不科學(xué)的。因為胎兒出生之后臍帶被剪斷，母體與胎兒之間的營養(yǎng)通道也就此中斷了，可小兒的生長發(fā)育仍在繼續(xù)，因而每天都缺少不了對鈣的需求，所以正確的做法應(yīng)是在出生后第三天就開始補鈣和維生素D。
1～lO歲：多多補鈣，骨骼發(fā)育才快
過去的觀點是1～10歲兒童每天補充800mg鈣是足夠了，但最近美國國立衛(wèi)生研究院的研究表明：6-10歲兒童攝取鈣超過800mg，更能加速骨骼的生長。此外，這一時期缺乏鈣還能延遲牙齒琺瑯質(zhì)的成長和加速齲齒的生成。
有的男孩在做屈伸活動時關(guān)節(jié)會有彈響聲，那是因為他們韌帶較薄弱，關(guān)節(jié)窩淺，關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛、骨質(zhì)軟。隨著年齡增大，韌帶變得結(jié)實，肌肉發(fā)達了，這種關(guān)節(jié)彈響聲就會消失，不影響孩子的正常發(fā)育，也不需要特殊處理。騎童車，是這一階段男孩鍛煉身體的好方法，適當(dāng)，科學(xué)的鍛煉，可促進幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。
青春期：要的比成人還多
這個時期正是人類生長發(fā)育的第二高峰期(第一高峰期為嬰兒期)，尤其在12—15歲階段生長更快，每年體重可增加4—5公斤，身高增加6～8厘米。一般少男身高每增加1厘米，體內(nèi)平均鈣量要增加20克。因此，為了滿足生長發(fā)育的需要，少男對鈣的需求比成少男還需要有一定的運動負(fù)荷。運動可以刺激青少年骨骼生長，促進骨質(zhì)形成，提高骨密度。人更多。
讓少男每天喝1瓶牛奶。此外，綠葉蔬菜、大豆和豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦，海帶、紫菜中都含有豐富的鈣，尤其是蝦皮含鈣量最高，100克蝦皮中含鈣2000毫克，少男應(yīng)多選用這些食物以補充鈣。男人補鈣女人責(zé)無旁貸
忌過多的磷。如：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包，比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等。
忌補鈣不補鎂。堅果，黃豆、瓜籽、黑麥、小米和大麥、海產(chǎn)品等都富含鎂。
忌大魚大肉。應(yīng)該把含鈣高的食物與維生素C—起服用。
提倡葷素平衡搭配。給他訂一份高鈣膳食的餐譜
牛奶500ml牛奶含鈣約600mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維
大豆500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐含鈣高達500mg。
海帶25g含鈣300mg。
蝦皮25 g含鈣500mg還含有豐富的碘含鈣量極高。
25～35歲：關(guān)鍵時刻到了
男性的骨密度一般在30歲左右達到最高峰(稱為骨峰值)，以后隨著年齡增大，骨內(nèi)鈣會逐漸丟失，骨密度慢慢下降，最后可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨峰值越高，老年時患骨質(zhì)疏松癥的危險性就越小，而骨峰值的高低主要取決于這段時期攝入鈣量是否豐富。這一峰值對人體鈣的營養(yǎng)以及骨骼與牙齒的健康非常關(guān)鍵。吸煙會增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解;酗酒可導(dǎo)致溶骨的激素分泌增加，使鈣質(zhì)從尿液中丟失，還是盡量控制煙酒吧。最近的研究證明，如果這時每天補充鈣1200mg或更多，則可以使鈣在骨骼中沉積更多，使骨密度峰值升得更高，這時鈣的，域值為1200-1500mg/日。因此對20歲以后到30多歲的青年人，骨密度成長到峰值時，可以補充鈣1200～1500mg。
40～50歲：補要補得巧
人到中年，絕大多數(shù)男人都會缺鈣，這是生理現(xiàn)象使然。
人體自30歲左右骨峰值過后，每日虧損30至50毫克的鈣質(zhì)，每年的丟失量便高達1%以上，到了50歲，骨的總重量比起骨峰值時平均減少30%。
防止男人的鈣流失，均衡飲食是關(guān)鍵。首先，維持骨骼健康，除了鈣質(zhì)外，還需要許多其他礦物質(zhì)的協(xié)助，如：磷、鎂，鉀、鋅、鐵等。此外，蛋白質(zhì)、碳水化合物等常量營養(yǎng)素的攝入，也可以維持人體的代謝平衡，有利于骨骼健康。
飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。鹽的攝入量越多，尿液中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此，適當(dāng)減少鹽的攝入對骨質(zhì)有很好的益處，少吃鹽對鈣實際起到了“不補之補”的作用。人過60：食補藥補
老年男性中54.2%有骨質(zhì)疏松癥，患骨質(zhì)疏松容易骨折，城市老年人骨折發(fā)生率高達20.1%。往往發(fā)生在久坐后突然起立，或夜間起床時意外摔倒，因此老年人必須注意安全防骨折。這一時期，破骨細胞大大多于造骨細胞，是人從骨骼的銀行里取骨的時候。
老年男性補鈣最好是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶，雞蛋、豬骨湯，魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時千萬莫忘食醋，食醋可使骨頭強度增加，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水容易被人體吸收的醋酸鈣，所以日?？稍谑澄镏屑狱c醋。一般情況下，老年人每天至少應(yīng)保證250毫升的牛奶，多喝牛奶比口服鈣片更易于鈣吸收，也減少了對胃腸的刺激，并能有效維持體內(nèi)酸堿的平衡。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機。據(jù)統(tǒng)計，結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。
60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
英國《每日郵報》發(fā)表的一項大型女性健康調(diào)查結(jié)果，牛津大學(xué)的科學(xué)家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的產(chǎn)生與女性的生活方式有著直接關(guān)聯(lián)。由此，他們給女性提出了16條健康戒律。
1.不要太干凈。
美國微生物學(xué)家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會起反作用?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產(chǎn)品。但是，這并沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。瑪麗博士認(rèn)為，在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對維護健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。
2.長期服用短效口服避孕藥。
此次研究進一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險降低20%。連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。
3.喝紅茶。
牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個誘因?？谇恢械募毦梢灾圃鞌?shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。
4.服葉酸。
為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。
5.盡量別喝碳酸飲料。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6.不要太瘦。
理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸（1.62米），對于這個身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅（63.5公斤）。如果低于這個體重，就會影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
7.避免使用激素替代治療。
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風(fēng)險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
8.不要吸煙。
吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性。
9.想要孩子多曬太陽。
英國婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因為缺乏維生素D。孕產(chǎn)顧問分析認(rèn)為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10.當(dāng)心你的處方藥。
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉。
精神衛(wèi)生基金會一項調(diào)查顯示，1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因為體內(nèi)缺乏快樂激素，即復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復(fù)合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4-11根香蕉。
12.少飲酒。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養(yǎng)12個月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風(fēng)險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會減半。
14.堅持負(fù)重訓(xùn)練。
英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當(dāng)中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負(fù)重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
15.當(dāng)心胃部贅肉。
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時就醫(yī)。
16.一年200次性生活。
哥倫比亞大學(xué)心臟病專家認(rèn)為，如果女性一年當(dāng)中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關(guān)，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
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