老人蹲廁要時(shí)刻提高警惕
老人要怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“老人蹲廁要時(shí)刻提高警惕”，希望能為您提供更多的參考。
排便，對(duì)于很多人來說，是件平常、輕松的事，但對(duì)于部分老年人，特別是排便費(fèi)力、困難的便秘者，卻是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。他們排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上，不僅加重本人的心理負(fù)擔(dān)，影響生活質(zhì)量，而且在某些情況下還潛伏著或多或少的隱患。日常生活中，蹲廁時(shí)發(fā)生險(xiǎn)情的事時(shí)有耳聞。那么蹲廁時(shí)到底潛伏著哪些隱患?該如何防止呢?
心腦血管意外
因?yàn)榕疟銜r(shí)需要屏氣和收縮腹肌。屏氣時(shí)肺、胸、腹內(nèi)壓力明顯升高，使回心血量減少，心輸出量降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使心率減慢，血壓下降，引起心、腦供血不足;屏氣結(jié)束時(shí)肺、腹腔壓力突然降低，又會(huì)使回心血量突然增加，心輸出量增加，導(dǎo)致血壓突然增高。因此過分用力排便可能會(huì)使有高血壓、冠心病、腦血管病的老年人誘發(fā)心絞痛、心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞、眼底出血、腦中風(fēng)、蛛網(wǎng)膜下腔出血、夾層動(dòng)脈瘤破裂，乃至猝死。為了防患于未然，老年人一定要警覺排便是否順暢，必要時(shí)要使用一些潤(rùn)腸通便藥。腦中風(fēng)及心肌梗塞恢復(fù)期的病人，不宜單獨(dú)蹲廁，須有家屬監(jiān)護(hù)。
有些老年人習(xí)慣蹲廁吸煙，殊不知煙中的尼古丁可刺激交感神經(jīng)，使心率加快，血壓升高，而且煙在不完全燃燒時(shí)產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合會(huì)大大削弱血液中紅細(xì)胞的攜氧能力。一邊吸煙一邊屏氣排便，常常會(huì)增加心腦血管意外發(fā)病的幾率。
體位性低血壓
廁所蹲坐如時(shí)間過久，排便結(jié)束后的快速站立，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。
骨關(guān)節(jié)障礙
老年人常有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞和關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成，常會(huì)使老人出現(xiàn)下蹲困難。所以老年人宜選用坐便器，如條件不方便可自制或買一坐便凳。
誘發(fā)痔瘡
長(zhǎng)期便秘、腹瀉、久蹲，可引起腹內(nèi)壓增高，致使直腸下端或肛管皮膚下靜脈血液回流不暢，曲張成團(tuán)形成痔瘡。有些老年人習(xí)慣在廁所看書報(bào)雜志，這無意中延長(zhǎng)了蹲廁時(shí)間，誘發(fā)或加重痔瘡。
肛裂
蹲廁時(shí)，如大便干燥、粗硬，糞便直徑超過肛管擴(kuò)張的最大限度時(shí)，硬行屏氣用力，肛管皮膚易被撕裂而導(dǎo)致肛裂。肛裂被反復(fù)感染后又可形成慢性潰瘍。老年朋友患上肛裂后，肛門括約肌會(huì)發(fā)生痙攣性收縮。預(yù)防的方法是注意排便時(shí)不要用力過猛，以防撕裂肛管。大塊糞便不易排出時(shí)，可稍微用力向上托按肛門后部，或使用一些潤(rùn)滑劑，如甘油開塞露、或泡軟的小塊肥皂等。有肛裂者排便時(shí)，可用手墊、手紙托住肛裂處。疼痛劇烈時(shí)可熱敷局部，緩解肛門痙攣。久不愈合的重癥肛裂應(yīng)該手術(shù)治療。
肛管直腸脫垂
又稱脫肛，表現(xiàn)為蹲廁時(shí)直腸全層或直腸粘膜暫時(shí)性脫出于肛門外。此癥一般只見于身體瘦弱、內(nèi)臟張力低下者，多與長(zhǎng)期有便秘與持續(xù)性的腹壓增加有關(guān)。此癥初期表現(xiàn)在排便時(shí)有色澤紅潤(rùn)的直腸粘膜脫出，但便后可自行回縮。隨著病情的發(fā)展，在稍有腹壓增加的情況下，就會(huì)發(fā)生直腸脫出而不能自行復(fù)位的現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)用溫水將其洗凈，用軟毛巾輕輕托起幫助回納 ?；颊卟灰硕孜慌疟慊虮苊舛讕鷷r(shí)間過長(zhǎng)，排便不宜用力。每天收縮肛門數(shù)百次，可增強(qiáng)肛門周圍肌肉的力量。
子宮脫垂
老年女性要注意蹲廁促發(fā)子宮脫垂。由于女性更年期后雌激素分泌不足，盆腔肌肉萎縮，彈性下降，支持子宮的韌帶彈性也降低，造成整個(gè)盆底組織松弛無力，子宮失去支撐而容易向下脫垂。對(duì)于有明顯內(nèi)臟張力低下、身體虛弱的患者，蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)可促進(jìn)子宮脫垂的發(fā)生。此時(shí)可感覺小腹墜脹、疼痛;癥狀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道內(nèi)有異物脫出，尤其是長(zhǎng)期便秘者應(yīng)格外當(dāng)心。防止的辦法是保持大便通暢、避免蹲廁時(shí)間過久。如有子宮頸脫出，應(yīng)于便后將其慢慢回納，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。
盡管老年人蹲廁有諸多隱患，但是這些隱患是與老年人的生理特點(diǎn)和某些疾病密切相關(guān)的，因而加強(qiáng)預(yù)防?？梢员苊饣驕p少便秘等。
有便秘的老年朋友，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、多飲水、多吃些粗糧。少吃或不吃可誘發(fā)便秘的食物，如煎炒食品、栗子等。如采用了多種方法，效果仍不理想，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用些潤(rùn)腸通便藥。應(yīng)注意的是，有些藥物可誘發(fā)或加重便秘，就醫(yī)時(shí)應(yīng)主動(dòng)交待病情并多咨詢醫(yī)生?？傊?，老年人養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣和保持大便通暢，對(duì)于預(yù)防蹲廁的隱患是非常重要的。此外，家屬也應(yīng)細(xì)微地關(guān)注他們一天中吃、喝、拉、尿、睡。這樣，蹲廁所造成的生命險(xiǎn)情和痛苦就可大大地減少或避免。
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目錄：
第一章：大姨媽遲到超過7天 這些因素你要注意了
第二章：大姨媽遲到的四個(gè)原因
第三章：8秘訣 遲到大姨媽健康來
編者按：大姨媽總是遲到?你考慮過為什么會(huì)遲到么?怎么樣才能防止大姨媽遲到呢?小編為你盤點(diǎn)月經(jīng)推遲的原因，教你如何調(diào)理月經(jīng)!
大姨媽遲到超過7天 這些因素你要注意了
月經(jīng)推遲5天還沒來是怎么回事?
1 有可能是懷孕了：也有可能是其他原因造成的。若是懷孕了，最初現(xiàn)象就是停經(jīng)，因此有性生活的女性，可在月經(jīng)延遲7天后，可用孕早知試條測(cè)試尿液，若為陽性很有可能懷孕，孕早知試條呈陰性則反之。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B超檢查。
2 有可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的：內(nèi)分泌失調(diào)與多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰等有關(guān);另外，也有可能是婦科疾病，如子宮肌瘤、宮頸炎等造成的;還有藥物的副作用和不正當(dāng)?shù)膵D科手術(shù)也可導(dǎo)致月經(jīng)推遲;精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等因素也可造成月經(jīng)推遲。
3 服用一些藥物可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲：比如說長(zhǎng)期服用避孕藥也許會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào);新一代胃動(dòng)力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起推遲癥狀。
月經(jīng)推遲7天還沒來正常嗎?
其實(shí)在正常情況下，女性在出現(xiàn)月經(jīng)推遲7天左右都是算正常的，如女性在日常生活中不注意調(diào)理，或是不注意保暖等，都有可能會(huì)引起月經(jīng)推遲。
但是如果推遲了7天還沒來，這有可能是月經(jīng)不調(diào)或是懷孕的信號(hào)，在這種情況下，建議女性及時(shí)來醫(yī)院接受檢查，根據(jù)病因，進(jìn)行對(duì)癥治療為宜。
月經(jīng)推遲10天還沒來的原因有哪些呢?
1 懷孕：可在月經(jīng)延遲7天后，可用孕早知試條測(cè)試尿液。但如果是懷孕也會(huì)有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B超檢查。
2 藥物的副作用：如長(zhǎng)期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)推遲10天。
3 手術(shù)引起：如宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。
4 其他：如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引發(fā)月月經(jīng)推遲。
如果僅偶爾1-2次的月經(jīng)推遲10天，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。
月經(jīng)推遲15天還沒來是怎么回事?
排除懷孕的可能就是月經(jīng)不調(diào)了。月經(jīng)不調(diào)是是女性常有的現(xiàn)象，但是必須得到重視否則會(huì)影響到以后的生育。
月經(jīng)周期間隔長(zhǎng)達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
大姨媽遲到的四個(gè)原因
月經(jīng)不調(diào)，荷爾蒙作怪
排卵和月經(jīng)受制于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性體內(nèi)的下丘腦、垂體和卵巢通過一種復(fù)雜的機(jī)制彼此調(diào)節(jié)。當(dāng)它們達(dá)到平衡狀態(tài)的時(shí)候，就形成了規(guī)律的月經(jīng)周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開始亂來了。
不過，對(duì)那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來說，在最初幾年月經(jīng)可能并不規(guī)律。因?yàn)橄虑鹉X-垂體-卵巢系統(tǒng)需要一些時(shí)間學(xué)習(xí)如何達(dá)成激素平衡以形成一個(gè)規(guī)律的月經(jīng)周期。絕經(jīng)期女性的經(jīng)期也不大規(guī)律，因?yàn)樾纬稍陆?jīng)的那些激素覺得月經(jīng)反正就要下崗了，辦起公來就不那么認(rèn)真，交接混亂，月經(jīng)周期也會(huì)亂得可以。
那些正處于生育期的女性經(jīng)期如果不規(guī)律的話，就得認(rèn)真研究一下，那些常見因素是為什么會(huì)影響這些信號(hào)的傳遞。
一星期之內(nèi)體重減輕了5公斤!先別高興。這可不是什么好事兒。短時(shí)間內(nèi)體重減輕過多與短時(shí)間內(nèi)體重暴增同樣會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)不高興。短時(shí)間內(nèi)體重發(fā)生快速變化時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就得快速調(diào)整以應(yīng)對(duì)新體重。內(nèi)分泌還在手忙腳亂地調(diào)整，月經(jīng)想要規(guī)律可就難了。
壓力過大，月經(jīng)紊亂。如果你最近壓力特別大，這種情緒上的改變也會(huì)影響到那些化學(xué)信號(hào)在體內(nèi)的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯(cuò)，可能會(huì)讓月經(jīng)周期提前、錯(cuò)后、一個(gè)月內(nèi)月經(jīng)報(bào)到了兩次甚至直接不出現(xiàn)了。
性行為也能影響月經(jīng)周期?
通常來說，性行為本身并不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期有什么干擾。不過在性行為過程中女性體內(nèi)產(chǎn)生的一些激素可能對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生了一些影響。但更為靠譜的解釋是，女性潛意識(shí)里對(duì)懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響。
月經(jīng)怎么還不來?這都一個(gè)星期了，難道無組織無紀(jì)律的大姨媽總是讓女生們心里七上八下的：這個(gè)月，月經(jīng)會(huì)準(zhǔn)時(shí)嗎?其實(shí)，月經(jīng)周期很脆弱，除了懷孕外，體重、壓力、飲食、過度運(yùn)動(dòng)、甚至性行為都造成月經(jīng)不調(diào)。
過度運(yùn)動(dòng)與節(jié)食，激素也失衡
適度的運(yùn)動(dòng)能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進(jìn)行，月經(jīng)周期自然也規(guī)律。但過度的運(yùn)動(dòng)可就不一樣了。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過度的話(尤其是一些女運(yùn)動(dòng)員)，卻很成問題。因?yàn)殚L(zhǎng)期過度運(yùn)動(dòng)，能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會(huì)非常少。而為了能應(yīng)付高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，腎上腺分泌的雄激素也會(huì)增加。這一減一加，讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此，長(zhǎng)期過度運(yùn)動(dòng)不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律，甚至可能造成閉經(jīng)。
如果你為了減肥而正在實(shí)行非常嚴(yán)酷的節(jié)食計(jì)劃，那么你的身體也就得不到充足的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)，大腦就會(huì)給身體發(fā)出信號(hào)說，最近營(yíng)養(yǎng)不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。本來運(yùn)行良好的激素分泌周期就這樣被打破了。月經(jīng)自然也就不規(guī)律了。(當(dāng)然有時(shí)候也會(huì)有排卵)
在內(nèi)分泌方面來說，可能造成月經(jīng)不規(guī)律的因素差不多就是這些了，當(dāng)然肯定沒寫全。不過，也能提醒大家，如果月經(jīng)總是不規(guī)律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內(nèi)分泌。如果有的話，當(dāng)然就是想辦法改正了。
8秘訣 遲到大姨媽健康來
一、不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。
長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
二、不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
因?yàn)?，女性在月?jīng)期間血小板會(huì)有較大變化，在月經(jīng)的第一天?？山档停钡降谌⑺奶旆娇苫厣皆瓉淼臄?shù)目。
另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
由此可見，如無特殊情況，女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開月經(jīng)期。女性拔牙(或手術(shù))的最佳時(shí)間是：在月經(jīng)過后5～10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間)，此時(shí)不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。
三、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失，一般無需治療。
然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
四、不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習(xí)慣，但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí)，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
再者，有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來危害。
因此，經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
七、不宜飲酒
現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。
醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。
因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說不。希望其他酒君子能理解這一點(diǎn)。
八、不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
結(jié)語：你有月經(jīng)遲到的現(xiàn)象么?你知道是怎么回事么?如果月經(jīng)長(zhǎng)期遲到，對(duì)女人的身體可是有影響的，女人可要注意了!
五、不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。
月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。
穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
因此，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
六、不宜打嘴仗
男人常有這樣的感覺：女人在每個(gè)月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無常，動(dòng)輒就與人爭(zhēng)吵。其實(shí)，這是由女人特有的經(jīng)期綜合征引起的。
受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)期綜合征)，因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。
若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會(huì)妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生。
因此，女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過每一個(gè)月經(jīng)周期。
排便，對(duì)于很多人來說，是件平常、輕松的事，但對(duì)于部分老年人，特別是排便費(fèi)力、困難的便秘者，卻是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。他們排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上，不僅加重本人的心理負(fù)擔(dān)，影響生活質(zhì)量，而且在某些情況下還潛伏著或多或少的隱患。日常生活中，蹲廁時(shí)發(fā)生險(xiǎn)情的事時(shí)有耳聞。那么蹲廁時(shí)到底潛伏著哪些隱患?該如何防止呢?
心腦血管意外
因?yàn)榕疟銜r(shí)需要屏氣和收縮腹肌。屏氣時(shí)肺、胸、腹內(nèi)壓力明顯升高，使回心血量減少，心輸出量降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使心率減慢，血壓下降，引起心、腦供血不足;屏氣結(jié)束時(shí)肺、腹腔壓力突然降低，又會(huì)使回心血量突然增加，心輸出量增加，導(dǎo)致血壓突然增高。因此過分用力排便可能會(huì)使有高血壓、冠心病、腦血管病的老年人誘發(fā)心絞痛、心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞、眼底出血、腦中風(fēng)、蛛網(wǎng)膜下腔出血、夾層動(dòng)脈瘤破裂，乃至猝死。為了防患于未然，老年人一定要警覺排便是否順暢，必要時(shí)要使用一些潤(rùn)腸通便藥。腦中風(fēng)及心肌梗塞恢復(fù)期的病人，不宜單獨(dú)蹲廁，須有家屬監(jiān)護(hù)。
有些老年人習(xí)慣蹲廁吸煙，殊不知煙中的尼古丁可刺激交感神經(jīng)，使心率加快，血壓升高，而且煙在不完全燃燒時(shí)產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合會(huì)大大削弱血液中紅細(xì)胞的攜氧能力。一邊吸煙一邊屏氣排便，常常會(huì)增加心腦血管意外發(fā)病的幾率。
體位性低血壓
廁所蹲坐如時(shí)間過久，排便結(jié)束后的快速站立，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。
骨關(guān)節(jié)障礙
老年人常有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞和關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成，常會(huì)使老人出現(xiàn)下蹲困難。所以老年人宜選用坐便器，如條件不方便可自制或買一坐便凳。
痔瘡
長(zhǎng)期便秘、腹瀉、久蹲，可引起腹內(nèi)壓增高，致使直腸下端或肛管皮膚下靜脈血液回流不暢，曲張成團(tuán)形成痔瘡。有些老年人習(xí)慣在廁所看書報(bào)雜志，這無意中延長(zhǎng)了蹲廁時(shí)間，誘發(fā)或加重痔瘡。
肛裂
蹲廁時(shí)，如大便干燥、粗硬，糞便直徑超過肛管擴(kuò)張的最大限度時(shí)，硬行屏氣用力，肛管皮膚易被撕裂而導(dǎo)致肛裂。肛裂被反復(fù)感染后又可形成慢性潰瘍。老年朋友患上肛裂后，肛門括約肌會(huì)發(fā)生痙攣性收縮。預(yù)防的方法是注意排便時(shí)不要用力過猛，以防撕裂肛管。大塊糞便不易排出時(shí)，可稍微用力向上托按肛門后部，或使用一些潤(rùn)滑劑，如甘油開塞露、或泡軟的小塊肥皂等。有肛裂者排便時(shí)，可用手墊、手紙托住肛裂處。疼痛劇烈時(shí)可熱敷局部，緩解肛門痙攣。久不愈合的重癥肛裂應(yīng)該手術(shù)治療。
肛管直腸脫垂
又稱脫肛，表現(xiàn)為蹲廁時(shí)直腸全層或直腸粘膜暫時(shí)性脫出于肛門外。此癥一般只見于身體瘦弱、內(nèi)臟張力低下者，多與長(zhǎng)期有便秘與持續(xù)性的腹壓增加有關(guān)。此癥初期表現(xiàn)在排便時(shí)有色澤紅潤(rùn)的直腸粘膜脫出，但便后可自行回縮。隨著病情的發(fā)展，在稍有腹壓增加的情況下，就會(huì)發(fā)生直腸脫出而不能自行復(fù)位的現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)用溫水將其洗凈，用軟毛巾輕輕托起幫助回納 ?；颊卟灰硕孜慌疟慊虮苊舛讕鷷r(shí)間過長(zhǎng)，排便不宜用力。每天收縮肛門數(shù)百次，可增強(qiáng)肛門周圍肌肉的力量。
子宮脫垂
老年女性要注意蹲廁促發(fā)子宮脫垂。由于女性更年期后雌激素分泌不足，盆腔肌肉萎縮，彈性下降，支持子宮的韌帶彈性也降低，造成整個(gè)盆底組織松弛無力，子宮失去支撐而容易向下脫垂。對(duì)于有明顯內(nèi)臟張力低下、身體虛弱的患者，蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)可促進(jìn)子宮脫垂的發(fā)生。此時(shí)可感覺小腹墜脹、疼痛;癥狀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道內(nèi)有異物脫出，尤其是長(zhǎng)期便秘者應(yīng)格外當(dāng)心。防止的辦法是保持大便通暢、避免蹲廁時(shí)間過久。如有子宮頸脫出，應(yīng)于便后將其慢慢回納，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。
盡管老年人蹲廁有諸多隱患，但是這些隱患是與老年人的生理特點(diǎn)和某些疾病密切相關(guān)的，因而加強(qiáng)預(yù)防?？梢员苊饣驕p少便秘等。
有便秘的老年朋友，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、多飲水、多吃些粗糧。少吃或不吃可誘發(fā)便秘的食物，如煎炒食品、栗子等。如采用了多種方法，效果仍不理想，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用些潤(rùn)腸通便藥。應(yīng)注意的是，有些藥物可誘發(fā)或加重便秘，就醫(yī)時(shí)應(yīng)主動(dòng)交待病情并多咨詢醫(yī)生。
總之，老年人養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣和保持大便通暢，對(duì)于預(yù)防蹲廁的隱患是非常重要的。此外，家屬也應(yīng)細(xì)微地關(guān)注他們一天中吃、喝、拉、尿、睡。這樣，蹲廁所造成的生命險(xiǎn)情和痛苦就可大大地減少或避免。
目錄：
第一章：男人生命中五個(gè)魔鬼時(shí)刻讓你短命
第二章：不娶美女當(dāng)老婆 男人要長(zhǎng)壽注意8個(gè)因素
第三章：男人要長(zhǎng)壽 別過早性生活
編者按：男人向來都是不懼小姐，認(rèn)為身體出點(diǎn)小毛病沒什么要緊的，殊不知就是這些小毛病一點(diǎn)點(diǎn)損害你的健康，男人生命中有五個(gè)時(shí)刻最要命，很可能會(huì)讓男人短命!
男人生命中五個(gè)魔鬼時(shí)刻讓你短命
1、最可怕的魔鬼時(shí)刻：每天的清晨(6～9點(diǎn))
心律失常以早晨6～9時(shí)最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60%的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧!
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能;保
持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
2、最應(yīng)季的魔鬼時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
3、最知名的魔鬼時(shí)刻：每周一
總是沒有來由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開始工作嗎?這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫人物加菲貓充分表明過，他最不喜歡的就是星期一了。沒錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國(guó)被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說話含糊不清、視覺問題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、最中國(guó)的魔鬼時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最危險(xiǎn)的魔鬼時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng);可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
不娶美女當(dāng)老婆 男人要長(zhǎng)壽注意8個(gè)因素
1、長(zhǎng)壽男性多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對(duì)女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對(duì)男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
2、長(zhǎng)壽男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實(shí)際上，這對(duì)健康大有好處，對(duì)延長(zhǎng)男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。
3、長(zhǎng)壽男性該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。
4、長(zhǎng)壽男性知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。
研究人員稱，女性更會(huì)通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
5、長(zhǎng)壽男性每日小酌半杯紅酒
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究小組對(duì)1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長(zhǎng)兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長(zhǎng)兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動(dòng)脈硬化和癡呆癥。
6、長(zhǎng)壽男性不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%?？梢?，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來越多證據(jù)顯示，人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率。
7、長(zhǎng)壽男性不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。
研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
8、長(zhǎng)壽男性欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科學(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年。
科學(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
男人要長(zhǎng)壽 別過早性生活
一忌：早戀及過早性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。
二忌：性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長(zhǎng)期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。
三忌：不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病，還會(huì)把病蟲害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
四忌：天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。
五忌：不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長(zhǎng)者，要經(jīng)常清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
六忌：不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
結(jié)語：這五個(gè)魔鬼時(shí)刻男人們一定要小心了，好好保護(hù)你的身體!
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