男人護腰 重振男性雄風
男性護肝養(yǎng)生茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人護腰 重振男性雄風”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腰是男人的雙面刃，可以成就一個偉岸男子，也足以扼殺他的男性雄風——運用得當可以是一枚榮譽勛章，賺回不少面子和尊嚴，一旦不負重荷倒下了，則是致命死穴。
30歲之前的大段激憤青春很是喜歡一些晦澀深刻的電影，臨近30變得通俗，偏愛不需動腦子、拍攝得唯美好看的韓國情色電影。影片里除了身材惹人妒的女子，更有著便于引起聯(lián)想的貌若本國同胞的男人身形，以及不像歐美人種持有如同能穿破子宮的駭人陽具……鏡頭緩緩滑過同樣錦緞般的男人肩頭肌膚，掠過背、腰、“堅聳”緩動的臀部，觀影女人的生理欲望也被一點點喚醒。所有的鏡頭會刻意于男人的胸肌、塊狀腹部、渾圓結實的臀部。
對待男女外形，有多樣標準的喜好劃分，胖瘦高矮大小松緊，各個器官都有好多可能被愛。但對于含有五段脊椎骨的肋下胯上的部位，似乎只存在簡單劃一的審美訴求——不愛肥腰。
飽受男人制定的審美規(guī)則的迫害，從古至今，大部分時期的女人都經(jīng)歷過為拿出一副不盈一握的蠻腰而節(jié)食、訓練，甚至捆束。沒人對男人的腰做更多要求。其外觀，沒人會像對臉部一樣重視;其作用，沒人會對始終站在身體后邊的這個部分特別看重。
事實上，論長相，腰和腹合圍，幾乎構成男人第二張臉，這樣一個中段說的是男人的節(jié)制、毅力、標準，對食物的貪欲有約束、對身體的鍛煉有堅持、對自己的外形有要求的男人斷然長不出一環(huán)幾可蓋住褲腰的肥油。
論能力，腰腹合圍，藏住了數(shù)量眾多的轉(zhuǎn)換上下半身功能的臟器——這部分會思考，因為“飽暖思淫欲，饑寒起盜心”，里邊的腸胃虧盈都會影響人的思想，行為直接決定權一部分在腰腹內(nèi)，不單在心或腦;這部分更會侵犯、發(fā)泄，腎臟、生殖系統(tǒng)位于其中，下半身發(fā)言水準與這里的功能直接相關。
論影響，太極拳稱“腰乃全身之主宰”，以柔克剛時的發(fā)力，全仗腰部的力量。腰肌勞損纏上身，就別指望這個男人能再干什么重體力活。同時，因為腰腹內(nèi)藏了那許多關鍵臟器，腰的好壞，更直接反映了身體內(nèi)部環(huán)境的狀況。一個關乎“性”、“命”的部位，總是得不到合理的禮遇，甚至還有諸多誤解。人常說“站著說話不腰疼”，然而卻是久站會造成腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，抑制腰肌正常代謝，導致腰肌勞損而引起腰痛。
現(xiàn)代人物質(zhì)條件今非昔比，手有余糧，腰卻也已經(jīng)變成腐化的老肥腰。年紀尚輕，身體卻已經(jīng)發(fā)出諸多預警信號。反倒是鄉(xiāng)下人們勞作不息，腰好身體好，并有能力悄悄地子孫滿堂。
由女人去評價男人這個中段儼然就是一個實用主義宣言——他腰好，我更好。有數(shù)據(jù)研究，那些窈窕女子，腰肢動人關鍵在于0.7這樣一個數(shù)字，即腰臀比值，沒聽說過衡量美男的腰臀比，但小于或等于1.0對于男人來說則是更為理想的一個數(shù)據(jù)，但凡高過這個標準，說明糖尿病、高血壓、高膽固醇等慢性問題自己便找上門來.攤得這樣一個病男人，女人當然也好不到哪去。此外，那成千上萬的建筑樓宇中隱藏的、多在夜晚進行的全民性愛運動中，能在最后不因為腰酸而停止的選手可能少之又少。
印象深刻的好腰是在去年夏天的海灘，某洋男身材高大魁梧，細腰乍背翹臀，結實硬挺，由背至腰到臀的曲線流暢，觀其形，絕對是把好腰。無奈，未曾對此腰的其他數(shù)值有深入了解或測試，不知道是否能成為好腰的塑造模板，但起碼，惹人心懷雜念、想入非非的腰，具備了成為好腰的主要因素。
當男人由女人的足踝、脖頸等其他非主流標準的細節(jié)愛上女人，男人的腰也有更多的理由讓女人迷戀欣賞。當那些酒肉滿囊的商用腰腹、先天吸收好不屑運動的享受型腰腹為其無奈尋找各種理由的時候，一把把好腰們則在生命、性愛路程中贏取了更多的時間和機會。
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銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士、從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運動而后突然終止者，更多出現(xiàn)這些問題。表現(xiàn)為缺乏熱情，性欲減退，不愿運動等。
暖暖地吃
當歸、人參：當歸含有天然的植物性激素，可緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。 果仁：果仁中有種能影響雄性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強性功能大有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
生蠔：含鋅，有助于合成雄性激素，維持前列腺體正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。
紅酒：紅酒含的肉豆蔻是種溫和的幻覺劑。
魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和動物激素，是很有效的催情食物。
懶懶地過
1、按時起居。
早睡早起，每晚保證7～8小時的睡眠。
按照腦力勞動和體力勞動相交替的方式工作，不要過度疲勞，有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動。每工作1～2小時應休息10～15分鐘。
2、規(guī)律用餐。
避免過饑過飽。減少食用含糖量高的食物，適當多吃些富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可適量食用;新鮮蔬菜可提供大量維生素，可以多吃。
3、每天練習5分鐘的瑜伽。
修身養(yǎng)性，愉悅身心，放松神經(jīng)，強健男性生殖系統(tǒng)。
美美地看
催情更多的作用是一種心理暗示。性激素睪丸酮的分泌受丘腦-垂體-性腺軸的制約，只要大腦感受到激情，激素就會源源不絕地分泌。
1、最大限度的關心和體貼，能幫助他放松神經(jīng)，為腎上腺減少過多的壓力，保證生產(chǎn)雄性激素的能量供應。
2、伴侶之間身體和感情接近的方式，對于他們的快感是最關鍵的。穿上適合當時氣氛的服裝，再加上獨特的香味，可以重新充滿吸引力。氣味催情劑在這里起到間接作用。從一個充滿激情的女人性腺分泌出來的氣味，足可以激活男人的性激素分泌模式，保持體內(nèi)激素水平的相對“年輕”狀態(tài)。
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暖暖地吃
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果仁：果仁中有種能影響雄性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強性功能大有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
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日常生活中，男性在社會上的承受的壓力是比較大的，所以在很多時候，一定要學會如何養(yǎng)生。而養(yǎng)腎固精是男性養(yǎng)生方面中最為重要的一點。那么男性如何養(yǎng)腎呢?只要每天堅持做以下這些動作，讓你重振男人雄風，一起來看看吧。
一、男性養(yǎng)腎法
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡、循行氣血、平調(diào)陰陽。
12、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
13、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
14、合理夫妻生活
在平常，夫妻生活要適度，不要勉強，也不要放縱。
二、日常護腎大全
1、注意腰部保暖
中醫(yī)認為，腰為腎之府?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
2、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
3、適當飲用啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
5、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
8、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日養(yǎng)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
10、預防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
11、?；顒友?/p>
經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
男性朋友的工作生活壓力比較多，所以身體的能量要靠食物來補充，下面小編為你介紹男性吃什么肉好。男性朋友都喜歡大碗的喝酒，大口的吃肉。肉類食物是男人餐桌上必不可少的一道佳肴。肉類食物的品種有很多，其中男性養(yǎng)生最適宜吃的肉有五種，多吃這五種肉，強壯男人的體魄。
1、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
2、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
4、蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間（蝮蛇可達6～24小時），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
5、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
男人腎虛怎么辦?腎虛是男人健康的硬傷，男人工作忙碌，承受著很多壓力，這樣男人的健康也受到了影響，腎虛是男人常見的癥狀，那么男人如何預防腎虛呢?每天多做以下11個動作可以幫助男人有效預防腎虛，下面一起來看看吧。
腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。男人如何預防腎虛呢?可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等?！?br /> 1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
2、每天摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。
或是每天將左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各1次。還可用手掩耳，轉(zhuǎn)動頭部35次;接著再以食指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次。閑坐時可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對揉捏，久而久之，可補腎氣，保護聽力。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
4、每天鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。
5、晚上9點泡腳最能護腎
中醫(yī)學認為，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
9、每天搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居帶脈，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
10、每天打太極
太極是好東西，但太極并不是萬能的，練太極可能無法壯陽，但是練太極可以使得你可以控制好射精的時間，當然了也可以防止遺精。從根本來說，想性功能強，那就首先得把身體練好，只要體質(zhì)好了，那性功能自然就好強，所以說練太極也是這個道理。
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。
11、每天摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。
亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名兜囊外腎法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
6、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右?？s肛運動方法簡單、方便，不受制約，建議有時間可以常做縮肛運動，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。
有事沒事時經(jīng)常主動地收縮肛門，通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，一方面可以促進前列腺血液循環(huán)，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。
7、每天搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
8、每天攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
陽痿是最常見的男科疾病之一，陽痿的危害有很多，嚴重的還會影響夫妻之間的感情，那么如何預防男人陽痿?下面給大家支支招，預防陽痿有以下18個妙招，大家不妨學習一下。
1、定期鍛煉
專家表示，大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
2、好好休息
過于勞累會影響男性的性能力，因此在應對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽痿。
3、不要熬夜
夜貓族男性朋友一定要抵制非正當性熬夜，建立規(guī)律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。
4、多吃枸杞
枸杞中的維生素C含量比橙子高。-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。鐵含量比牛排還高。所以，枸杞就經(jīng)常被人們用來消除疲勞。枸杞所起到的壯陽功能，很多人將枸杞用來防止陽痿。也許一定程度上，枸杞的確有預防陽痿的作用。但是，枸杞卻不是所有的人都適合服用。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發(fā)燒以及身體有炎癥的病人最好別吃。而且每天對于枸杞的攝入是有數(shù)的。
5、裸睡
男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
6、每天步行3000米
古人有云：飯后一百步，能活九十九?？梢娒刻觳叫幸欢螘r間，對身體的健康有很大幫助?，F(xiàn)今醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的男性對于預防陽痿，確實有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應，從而避免因血供不足而導致的陽痿。
7、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
8、吃核桃
男人預防陽痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預防陽痿發(fā)生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，對于男性朋友。補腎防遺精，陽痿有幫助。因此鳳凰中醫(yī)專家建議，男性朋友可以適量的食用，從而防治陽痿。
17、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導致勃起功能障礙。
18、謹慎用藥
生活中不要亂服用藥物，因為是藥三分毒，在藥物治療的同時會有一些副作用，尤其是壯陽類的藥物不要吃，否則不僅對性功能沒有幫助，海貨造成長久的不良影響。
最后提醒，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
9、防止高血壓、高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。
10、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫熱后再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
11、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。
12、均衡飲食
飲食對于人們來說是至關重要的，通過均衡的飲食習慣，往往可以均衡營養(yǎng)，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。
13、戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預防陽痿應戒煙。
14、適度喝酒或干脆不喝
沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
15、節(jié)房事
長期房事過度，沉浸于色情，自慰用力過度導致精神疲乏，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
16、良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以有效的預防疾病，在生活中不要對于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候，積極調(diào)整自己的心態(tài)，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現(xiàn)。
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