老人晚年生活的四個(gè)誤區(qū)
老人養(yǎng)生誤區(qū)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老人晚年生活的四個(gè)誤區(qū)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
時(shí)下有不少老年人，在傳統(tǒng)觀念的影響下，自覺或不自覺地讓自己陷入了晚年生活的誤區(qū)。
誤區(qū)之一：懶惰散漫的生活
有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子，現(xiàn)在完全可以歇口氣了，可以自由散漫地過日子了，于是，失去了生活目標(biāo)，生活起居也變得沒有規(guī)律。有的老人過分放縱自己，嗜煙貪酒，娛樂無度，飲食無常，這樣會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。
誤區(qū)之二：過分依賴子女
有的老人認(rèn)為，人老了，離天遠(yuǎn)了，離地近了，常常輕視生存價(jià)值，失落悲觀。晚年生活過度依賴子女，與外界隔離，專為兒孫做家務(wù)。有的老人把財(cái)產(chǎn)全部交給子女支配，自己一切處于被動(dòng)之中。這樣的生活會(huì)給老人帶來了一系列心理和生理上的“逆差”，使之無所適從。有的老人合法權(quán)益受到侵害，因而產(chǎn)生焦慮情緒，多愁善感，對(duì)生活感到厭煩，以致失去生活樂趣和生存意義。
誤區(qū)之三：過度發(fā)揮余熱
一些老人不顧年老，只想賺錢，結(jié)果因操勞過度而損害健康。老年人利用自己積累的豐富經(jīng)驗(yàn)與智慧，老有所為，合理地為社會(huì)和家庭創(chuàng)造財(cái)富本無可非議，但應(yīng)量力而行。有的老年人也像青年人一樣加班加點(diǎn)、拼命賺錢，這實(shí)質(zhì)上是在用健康來換取金錢。
誤區(qū)之四：再婚問題上的自我封閉
有的老人喪偶后在再婚問題上自我封閉，長(zhǎng)期與外界隔離，這樣會(huì)帶來諸多身心疾病，對(duì)延年益壽十分有害。老年人喪偶后，應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，大膽地追求人生幸福，營(yíng)造晚年幸福生活的港灣，才是健康長(zhǎng)壽的正確途徑。
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人步入老年，在經(jīng)歷了大半輩子的辛苦奔波之后，理應(yīng)過一個(gè)舒服、快樂、幸福的晚年。但老年人因?yàn)槠渥陨淼囊恍┨攸c(diǎn)很容易產(chǎn)生一些心理上的問題，導(dǎo)致晚年生活的幸福感變?nèi)趸蚴鞘幦粺o存。那么，怎樣才能幫助老年人提高幸福感呢?
著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法：
1、享受瞬間
要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。
2、控制你的時(shí)間
幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。
這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。
3、增強(qiáng)積極情緒
越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
4、優(yōu)待身邊的人
人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。
5、面帶幸福感
實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。
研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
6、告別枯燥的生活
不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。
7、多活動(dòng)
室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。
8、好好休息
幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。
9、關(guān)照心靈
對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。
此外，科學(xué)家們還提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財(cái)富不能創(chuàng)造幸福。按照美國(guó)心理學(xué)家米哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)。相信這些研究都會(huì)給老年人們帶來幸福的晚年生活。
很多老年人一旦退休之后，就會(huì)感到自己很無聊，不知道怎樣過好自己的晚年生活，而且會(huì)感到抑郁和煩躁不安，整天呆在家里看電視無所適從。其實(shí)老年人只要掌握一些技巧，也是可以讓自己的晚年生活變得豐富起來的，下面我們就一起來了解一下。
那么老年人應(yīng)該怎樣過好自己的晚年生活呢？
1、多培養(yǎng)自己的興趣愛好
老年人要想自己的生活變得豐富多彩，那么在平時(shí)應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以跟自己的老年朋友們一起跳跳舞或者去釣釣魚，還可以學(xué)習(xí)一些書法或者畫畫，還可以種一些花，或者跟老年朋友跳跳舞和唱歌，這樣都能夠讓自己的生活變得更加開闊，變得更加豐富?？梢栽谪S富的生活當(dāng)中體驗(yàn)到幸福快樂，那么就能夠讓自己的生活變得更加美好。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
并不是老年人就不能夠運(yùn)動(dòng)，老年人更應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠讓自己變得更加年輕，可以充滿活力，但是要注意不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，還要注意不能夠過度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身的健康狀況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還要注意早晨不能夠太早的進(jìn)行晨練，應(yīng)該在吃早餐后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。
3、保持健康飲食
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體素質(zhì)會(huì)變得低下，身體多個(gè)器官功能也會(huì)慢慢的退化，這種情況下更應(yīng)該注重平時(shí)的飲食健康，要保持飲食多樣化，在平時(shí)可以多吃一些魚肉魚肉可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還要多吃蔬菜和水果，但是要注意晚飯要避免吃得太飽，保持七分飽就行了。
4、學(xué)會(huì)與家人相處和睦
老年人在平時(shí)要多和家人多溝通交流，要學(xué)會(huì)與家人和睦相處，可以帶帶孫子孫女，這樣能夠維持家庭和睦的狀態(tài)，能夠給子女分憂解愁，而且能夠享受天倫之樂，那么就可以讓自己的精神變得愉悅，保持愉悅的心態(tài)，能夠讓自己變得更加健康，可以減少各種疾病的發(fā)生。
家人怎樣與老年人相處呢？
家人在平時(shí)也要學(xué)會(huì)與晚年的老年人相處，在平時(shí)要保持足夠的耐心，如果老人家比較嘮叨的話，要有耐心去傾聽老年人所說的話，同時(shí)還要保持和藹可親的態(tài)度，要讓自己臉帶微笑，可以感受到親切的感覺。同時(shí)在平時(shí)還要了解老年人在平時(shí)的喜好和性格，那么就能夠更好的與老年人接觸，可以促進(jìn)與老年人的感情。在與老年人談話的時(shí)候應(yīng)該多提及老年人喜歡的話題，比如老年人的家鄉(xiāng)和親人，還要提及老年人年輕時(shí)候的一些事跡，應(yīng)該避免談老年人不喜歡的一些話題，以免產(chǎn)生不愉快的情緒。
每個(gè)人在經(jīng)歷世間的風(fēng)風(fēng)雨雨之后，都要跨入人生的暮年。勞累了一生，誰不想在自己生命的最后階段充分享受一下生活的樂趣呢?然而，不幸的是，有些老年人迫于各種壓力，卻厭惡人世，視余生為畏途，心理處于極度壓抑、消沉甚至絕望的狀態(tài)。
老人產(chǎn)生厭世心理的原因是多種多樣的，歸納起來大致有兩大類：
其一，外在原因：其中包括最為普遍的受子女或其他親屬的拋棄虐待，使生活失去依托，對(duì)前途失去信心，心理感到極度的壓抑、空虛、孤獨(dú)、失望和悲觀;此外，家庭糾紛，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，老年喪偶，夫妻離異等等，都可能使老人感到晚年生活的無趣無望，產(chǎn)生嚴(yán)重的喪失感和絕望感。
其二，內(nèi)在原因：最多的情況是體弱多病，病魔纏身，久治無效，對(duì)生活失去信心和樂趣;還有些老人性格孤僻偏執(zhí)，不善社交，覺得生活孤單寂寞，苦澀乏味，產(chǎn)生厭倦感。
人生一世，草木一秋，誰不貪戀人生?老人厭世現(xiàn)象在我們社會(huì)中雖然只是個(gè)別現(xiàn)象，但應(yīng)引起我們足夠的關(guān)切和重視。要克服和消除老年人的厭世心理，既需要老年人自身的努力，同時(shí)也更需要取得社會(huì)各界的理解、關(guān)懷和幫助。社會(huì)各界尤其是老年人的家庭應(yīng)為老人創(chuàng)造一個(gè)安全、康樂、舒適的晚年生活環(huán)境，使每一個(gè)老人都沐浴在和煦溫暖社會(huì)大家庭的陽光之中。作為老年人的子女和親屬要孝敬和尊重、體諒老人，不僅要在物質(zhì)上，更重要的還要在精神上多給老人以照顧和關(guān)心。任何虐待、歧視甚至拋棄老人的做法都是不道德的、違法的行為，都要受到社會(huì)的譴責(zé)。作為小輩和晚輩，最可貴的莫過于對(duì)老人的體諒、關(guān)懷和扶助了。如果老年人的子女和家屬都以這種態(tài)度對(duì)待他們，使老人們?cè)诰裆系玫娇煳亢托腋?，他們?cè)趺磿?huì)厭世輕生呢?
從老年人自身的角度講，人老了，在性格、脾氣和習(xí)慣等方面會(huì)發(fā)生某些微妙的變化?？偟膬A向是變得多疑偏執(zhí)，愛發(fā)牢騷，怨天尤人，過敏任性，抑郁膽怯，適應(yīng)性和堅(jiān)韌性明顯減弱，而依賴性顯著增強(qiáng)。這些變化使得一些老年人與子女家人在心理上拉大了距離，使老人感到自己已是不受歡迎的人，從而產(chǎn)生了悲觀厭世心理。因此，老年人要充分認(rèn)識(shí)自己的性格弱點(diǎn)，以積極的態(tài)度投身于生活洪流之中，努力克服各種心理衰老現(xiàn)象，要熱愛生活，積極發(fā)展多方面的興趣和愛好，多與青年人交朋友，使自己從孤獨(dú)、苦悶和郁郁寡歡中解脫出來。
便秘是一件十分令人頭疼的事情，長(zhǎng)期便秘會(huì)引起腹脹不適、食欲不振、心煩失眠和頭昏等癥狀，還可誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂、脫肛、前列腺肥大等疾患，甚至可導(dǎo)致急性心肌梗死、腦卒中和猝死的發(fā)生。而老年人又特別容易發(fā)生便秘，據(jù)統(tǒng)計(jì)老年人便秘的發(fā)生率高達(dá)30%以上，已成為影響老年人生活質(zhì)量的一個(gè)不可忽視的問題。
便秘可以是功能性異常，也可以是器質(zhì)性病變的一種表現(xiàn)。老年人以慢性功能性便秘多見，也有因其他內(nèi)、外科疾病所致。藥物性便秘也十分常見。除有些藥物有致便秘的副作用外，還應(yīng)該警惕治療便秘的藥物本身就可以引起醫(yī)源性便秘，如酚酞、液體石蠟、甘油、瓊酯、硫酸鎂等，長(zhǎng)期應(yīng)用后可降低腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性，使腸蠕動(dòng)和排便反射麻痹，形成頑固的“瀉劑成癮性”便秘。有些中藥如番瀉葉等，“服之即下，停之又秘”，同樣可致“成癮”。
便秘可因大腸自身的病變引起，也可因肺所致。排便是大腸的事，怎么會(huì)與肺有關(guān)呢?中醫(yī)講肺和大腸是一家，肺降，大腸才能降;同樣，大腸不降也會(huì)引起喘咳、氣臭等，二者互為因果關(guān)系。于大部分青壯年而言，便秘多屬于實(shí)證、熱證。但老人的便秘多見肺熱腸燥型便秘、中氣虛型便秘、陽虛型便秘和冷秘，虛證較多，因?yàn)槿梭w的陽氣會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。
中醫(yī)辨證治療
肺熱腸燥便秘癥狀為：干咳痰少而黃、鼻干咽干、氣粗口臭、舌苔偏黃?？捎寐槿释?，或者黃芩3克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水服，效果不佳可服清肺抑火片或者大黃片(0.3毫克-0.5毫克)，平時(shí)多吃杏仁、梨、麻子仁、核桃仁，喝菊花菜、綠茶，多吃蔬菜少喝酒。
中氣虛便秘癥狀為：氣虛乏力，肝門下墜，便后氣短虛弱，脈弱無力?？煞藚?~5克泡水吸或燉肉，重者可服補(bǔ)中益氣丸。
陽虛便秘癥狀為：腰腹發(fā)涼、四肢冷、神憊乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，夜尿頻，舌淡白，脈沉而弱?？捎霉鸶嚼碇型琛?/p>
冷秘癥狀為：腹部發(fā)涼、肛門不溫、小便清長(zhǎng)、舌淡白、脈沉緩?？煞碇型?、燒姜煨湯，此外可用艾條灸肚臍(神闕穴)、關(guān)元(臍下三寸)，重者可服半硫丸(半夏、硫黃)。
西醫(yī)常用療法
老年便秘者可選用微生態(tài)制劑。這類制劑可以清除體內(nèi)“垃圾”，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，使腸道功能恢復(fù)正常，保持大便通暢，還能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，且副作用少。常用的有含雙歧桿菌、乳酸桿菌和糞鏈球菌的雙歧三聯(lián)治活菌(培菲康)、麗珠腸樂等。
還可以根據(jù)老年人的體質(zhì)和病情選用內(nèi)服緩瀉劑。單純性便秘患者，可選用通泰膠囊和乳糖果。高血壓，心衰的便秘患者，除了乳果糖外，還可選用緩瀉劑，如液狀石蠟，但不宜長(zhǎng)期服用。老年糖尿病伴便秘的患者可先用西沙比利(該藥禁止與酮康唑、伊曲康唑、咪康唑、氟康唑、紅霉素、克拉霉素等藥同服)。
簡(jiǎn)易外治療法
肥皂?xiàng)l通便法切成小手指粗的條狀，插入肛門。
甘油栓通便法甘油栓是甘油膠制成，用手持栓劑緩慢插入肛門。
開塞露通便法開塞露是用50%甘油或少量山梨醇制成，將開塞露的塑料管頂端剪去，緩慢插入肛門，將藥擠入，盡量使藥保留15分鐘。
咸蘿卜條通便法用食用咸蘿卜切成長(zhǎng)2厘米、斷面1厘米的小條，涂點(diǎn)潤(rùn)滑油輕輕插入肛門(咸蘿卜條為高滲鹽液，可吸收組織中水分而稀釋糞便，同時(shí)刺激腸管蠕動(dòng)而排便)，一般保留5-10分鐘即可自行排便。
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