老人晚年生命的最美姿態(tài)！
老人養(yǎng)生與生命教育。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老人晚年生命的最美姿態(tài)！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
老人不能收心、簡(jiǎn)事，是因?yàn)椤疤煨詴r(shí)時(shí)鼓勵(lì)他撐住黃昏的落日”，即令是銀發(fā)皓首，也沒誰(shuí)愿意由衷地承認(rèn)自己老了。但是，人體衰老的時(shí)間表卻在忠告世人：年過55歲，腦細(xì)胞功能逐漸退化、新陳代謝變慢、皮膚松弛、皺紋明顯增加，胰臟的胰原酶和胰島素分泌量減少……所以說，老年人在身體健康條件允許下奉獻(xiàn)余熱當(dāng)然值得嘉許，若因私欲或利益的驅(qū)動(dòng)而不顧自然規(guī)律透支生命，那就是一種昏聵。
印度作家普列姆昌德說過一句似乎不太中聽的話：“老年是貪欲的最后階段。到了這個(gè)時(shí)候，老年人把自己的全部欲望都集中到某一點(diǎn)上?！币虼?，淡泊明志，保持清醒是長(zhǎng)壽的重要保證，在這個(gè)“貪欲的最后階段”，當(dāng)愈顯老年人內(nèi)心平靜、超然物外的風(fēng)度，如果把持不住這一點(diǎn)，就很可能在物欲橫流的濁浪中喪失晚節(jié)。
人們很可能還記得當(dāng)年“中國(guó)煙草大王”、紅塔集團(tuán)董事長(zhǎng)褚時(shí)健晚節(jié)不保的教訓(xùn)。對(duì)這個(gè)步入老年時(shí)段的“紅人”來說，他幾乎得到了人世間令人羨慕的一切：有權(quán)、有錢、有勢(shì)，頭頂著眾多的榮譽(yù)桂冠：全國(guó)勞動(dòng)模范、全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者、全國(guó)優(yōu)秀企業(yè)家、全國(guó)十位改革風(fēng)云人物等等，組織上考慮到他的特殊貢獻(xiàn)，每年給他一定的獎(jiǎng)勵(lì)，后來的幾年每年達(dá)20萬元。按理說他那令人羨慕的工資獎(jiǎng)金完全可以安度晚年的，但他利欲熏心“闖紅燈”，在將要退休前私分了300多萬美元，還貪污了其他錢財(cái)，斷送了自己從青年到壯年的一身清白和一路輝煌。
青年人摔了一跤爬起來可以書寫教訓(xùn)，老年人摔下去恐怕就會(huì)傷筋動(dòng)骨，即便爬起也會(huì)損折壽命。所以說，老年人最美好的生命姿態(tài)是安祥從容，保持一種不再需要對(duì)別人察顏觀色的淡定，一種停止向周圍比拼虛榮的寧?kù)o，一種不理會(huì)身旁升降榮辱的微笑，一種刷凈偏激無須聲張的雍容……惟如此，心底之湖才會(huì)呈現(xiàn)出“落霞與孤鶩齊飛”的美景，生命之舟才會(huì)在無風(fēng)水面展示老年豐采。
yS630.Com相關(guān)推薦
人步入老年，在經(jīng)歷了大半輩子的辛苦奔波之后，理應(yīng)過一個(gè)舒服、快樂、幸福的晚年。但老年人因?yàn)槠渥陨淼囊恍┨攸c(diǎn)很容易產(chǎn)生一些心理上的問題，導(dǎo)致晚年生活的幸福感變?nèi)趸蚴鞘幦粺o存。那么，怎樣才能幫助老年人提高幸福感呢?
著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法：
1、享受瞬間
要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。
2、控制你的時(shí)間
幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫300頁(yè)書是件很難的事，然而每天寫兩頁(yè)則非常容易辦到。
這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。
3、增強(qiáng)積極情緒
越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
4、優(yōu)待身邊的人
人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。
5、面帶幸福感
實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。
研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
6、告別枯燥的生活
不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。
7、多活動(dòng)
室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。
8、好好休息
幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。
9、關(guān)照心靈
對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。
此外，科學(xué)家們還提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財(cái)富不能創(chuàng)造幸福。按照美國(guó)心理學(xué)家米哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)。相信這些研究都會(huì)給老年人們帶來幸福的晚年生活。
導(dǎo)讀：老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。讓老人晚年生活更健康的 “四字真經(jīng)”。
老年人講究養(yǎng)生保健，在晚年生活的各個(gè)方面都有許多需要注意的地方，下面就為大家詳細(xì)介紹一下老年人晚年生活的“四字經(jīng)”，教給老年人在日常生活中如何做到“四忌”、“四度”、“四宜”、“四慎”。
日常四“忌”
忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，“安步當(dāng)車”才是健康之道。
忌久立：“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。
忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長(zhǎng)時(shí)間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。
忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對(duì)老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。
飲食四“度”
速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會(huì)相對(duì)降低。故進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。
飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。
溫度：進(jìn)食過冷或過燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激，從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險(xiǎn)性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。
硬度：老人的食物宜溫?zé)崾燔?，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動(dòng)減弱，消化功能較差，粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人晚年生命的最美姿態(tài)！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生與生命教育”專題。
