科學(xué)的飲食也有時間表路線圖
中醫(yī)睡眠養(yǎng)生時間表。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“科學(xué)的飲食也有時間表路線圖”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
科學(xué)的飲食方案不僅要考慮吃什么，還要考慮在什么時間吃。美國馬薩諸塞州劍橋市注冊營養(yǎng)師瑪西·安德森說，如果你想達到早晨清醒、白天興奮、晚上困倦的目標，就要學(xué)會怎么選擇食物。
早7點目標：吃飽
在醒后1小時內(nèi)吃早餐，有助于改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇里大學(xué)的研究成果顯示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的平衡，比如在燕麥粥里加些花生和漿果，也可以食用全麥面包、奶制品和水果等。
早9點目標：提高工作注意力
在這個時段喝杯咖啡能提升興奮度，增加注意力。如果你想飲用咖啡因含量較低的飲料，綠茶是不錯的選擇，它含有的抗氧化劑還能促進腦細胞生成，改善記憶力、提高學(xué)習(xí)能力。此外，咀嚼口香糖也能達到一定的提神效果。
11點~12點目標：緩解饑餓
安德森建議，此時可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能讓人產(chǎn)生飽腹感的蛋白質(zhì)，然后選擇一份合適的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建議吃點菠菜、西葫蘆等，其中含有的維生素B6有助于大腦生成穩(wěn)定情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力;富含鎂的綠葉蔬菜還能放松血管和肌肉。
下午3點目標：防體能下降
此時建議吃一點堅果(如杏仁、核桃或胡桃)或用全谷物制成的能量棒。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的研究成果顯示，適量食用堅果還能讓人的體重輕微降低。
下午5點~7點目標：提供鍛煉能量，但防止肥胖
如果你下班后要鍛煉，最好在5點左右吃些易消化的碳水化合物，快速為身體補充能量，如一杯酸奶和漿果。如果正常吃晚餐，應(yīng)控制晚飯的能量攝入，可在晚餐中加一點干辣椒或花椒調(diào)味，能增加熱量燃燒。美國普度大學(xué)的研究成果表明，辣椒素產(chǎn)生的熱能加速新陳代謝和控制食欲。
晚10點目標：幫助入眠
如果你總覺得入睡困難，首先問一問自己睡前是否有饑餓感，如果有，建議在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助于睡眠。此外，豆奶中含有的鈣對血管有放松作用，所以能起到額外的鎮(zhèn)靜作用。
Ys630.com相關(guān)知識
泡腳這種做法是有很多的好處，我們一般泡腳的最佳時間是在晚上，因為經(jīng)歷過一天的時間，腳底的血液會流通不暢，我們這時候進行泡腳可以很好的緩解全身的疲勞以及可以促進腳底血液的循環(huán)等，我們泡腳最好的時長是30分鐘，而且水溫最好是42度，泡腳之后我們睡覺了，大家可以來了解泡腳的時間表。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
4哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
在生活中有很多不孕不育的夫妻，都會選擇用試管嬰兒的方法來延續(xù)下一代，其實試管嬰兒這個方法對于不孕夫妻來說是一個福音，而且這種方法培育出來的嬰兒的健康程度和正常生出來的嬰兒健康程度是一樣的，但是在做試管嬰兒之前一定要將自己的身體養(yǎng)好，那么試管流程時間表是什么呢?
一、試管嬰兒周期流程介紹
1、
前期準備流程確定助孕方式后(醫(yī)生處)→ 準備生育證明證件(雙方身份證、雙方結(jié)婚證)→ 完善術(shù)前檢查(如發(fā)現(xiàn)異常，須到相關(guān)科室就診)→寫病歷 → 準備進周期
2、
試管嬰兒所需時間(約1-2個月)月經(jīng)D2-3天激素、B超 → 進入周期(B超室建表) → 按規(guī)定時間于當日上午9點前到達科室，掛號，抽血，B超 → 卵泡較大時，遵醫(yī)囑丈夫排精 →
夜針 → 女方取卵、丈夫取精→ 取卵術(shù)后3天看胚胎情況+B超，移植或冷凍胚胎(若囊胚移植為術(shù)后5-6天) → 移植12或14天后來科室查血HCG
二、周期方案的介紹
促排卵方案的目的是在單個治療周期中獲得足夠數(shù)量的卵子以保證有可以移植的胚胎形成，從而提高妊娠率和治療的效率。由此研發(fā)出各種促排卵藥物和方案。
目前我中心常用周期方案：短效長方案 、拮抗劑方案 、超長方案、短方案、微刺激方案等。我們會根據(jù)您的情況制定個體化的促排卵方案，請您不要盲目對比。
IVF取卵周期須知
1、
促排卵期間B超監(jiān)測排卵和血清激素水平測定的重要性：按照規(guī)定時間，當日上午9點前到科室，根據(jù)醫(yī)囑進行抽血及B超，等待出結(jié)果后咨詢主管醫(yī)師，因為控制性超促排卵方案因人而異，醫(yī)生會綜合女方的年齡、體重、卵巢功能等因素后決定每個人開始使用的促排藥物劑量，在使用3-5天后需要通過B超和血清激素測定以調(diào)整藥物劑量，以達到有效的促排效果，且不可盲目和別人比較。2、
當卵泡發(fā)育到一定程度時，一定要遵醫(yī)囑，囑咐丈夫排精，為之后的取卵手術(shù)準備。3、
夜針日：當卵泡發(fā)育到足夠大并達到取卵條件時，遵醫(yī)囑用藥并在規(guī)定時間打夜針。4、
取卵日上午夫妻雙方8點準時到達科室，掛號，夫妻雙方攜帶證件(雙方結(jié)婚證、雙方身份證)，丈夫的精液有嚴重少弱精、睪丸穿刺、供精、取精困難等情況，需提前告知醫(yī)生或護士，方便我們提前做好準備。5、
取卵后3-6天進行胚胎移植，取卵日開始使用黃體支持藥物，為移植準備。移植當天需要適當憋尿，有利于手術(shù)的順利進行。移植術(shù)后12或14天來院隨訪，查血清HCG。6、
遵醫(yī)囑用藥，不私自用藥、停藥，取卵、移植術(shù)后禁熱敷、按摩和劇烈運動。7、
在促排卵過程中，您有疑問或者身體不適，請隨時與我們聯(lián)系。8、
隨訪：我們將對所有妊娠成功者隨訪至妊娠結(jié)束，請配合醫(yī)院對孕期及分娩結(jié)果隨訪，我們將保護夫妻雙方隱私，歡迎來電告訴我們隨訪結(jié)果。聰明的減肥者都知道制定一個科學(xué)合理的減肥計劃的重要性，我們都知道有一種減肥的方法叫做喝水減肥法，制定一日合理科學(xué)的喝水時間表有利于減肥，喝水有利于促進減肥，因為它能夠促進人的新陳代謝，毒素可以很多的排除，這樣就不容易形成難去除的贅肉堆積在身體中。
8：00早餐時間 在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。從你最喜愛的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量。
12：00午餐時間 在對待有包裝的飲料時，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
14：00下午茶時間 這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。
17：00健身時間 在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經(jīng)常一瓶見底。 聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
19：00晚餐時間 不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物
一日不同的時間，早餐，午餐，下午茶，健身，晚餐，朋友們都要多多注意飲品的選擇，聰明的飲用建議就是讓大家選擇熱量低，脂肪低的飲品，這不同于我們飲食上的選擇熱量高的食物，這樣我們可以保存能量的時間長，那么朋友們要有科學(xué)合理的辦法。
我們更愿意相信在一天的任何時候我們都可以跳上床做愛，問題只不過是有沒有時間和心情。錯，從古代的時候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開始爭論什么時辰做愛最合適。中國古人的觀點我們大都了解，什么電閃雷鳴之時、剛剛進食之后都不適宜做愛等等。高質(zhì)量的性愛能讓人精神煥發(fā)，心情愉快，對夫妻關(guān)系也能起到很好地促進作用。性交次數(shù)究竟多少才算適當，這是一個較難回答的問題。性欲的強弱各人不同，即使同一個人也受年齡，體質(zhì)、性格、職業(yè)、氣候、環(huán)境、情緒等多種因素的影響。因此，性生活的次數(shù)也不能機械地規(guī)定，而要根據(jù)雙方具體情況適當調(diào)節(jié)。
一、那么，如何才能獲得滿意的性愛呢？
1、列個性愛時間表
給性生活設(shè)訂時間表，聽起來令人驚訝，但很多人真的這樣做了。有了時間表，夫妻會對性愛充滿期待，并為此做好準備。到了性愛那 天，他們會提前安排好工作和生活，調(diào)整狀態(tài)，還可以精心安排前戲，制造浪漫，避免讓性愛變得平淡無味。調(diào)查顯示，有性愛時間安排的夫妻，性生活質(zhì)量更高， 性經(jīng)歷更加愉悅美妙。
2、把臥室門鎖起來
詹尼弗弗蘭德斯結(jié)婚24年了，有很多個孩子，最小的孩子才11個月，最大的23歲。她開玩笑說不管全家搬到哪里，最要緊的事 就是給主臥室換把新鎖。這對夫妻告訴孩子，當他們把臥室門關(guān)上后，如果沒有緊急情況，孩子們不能隨意進入。鎖上臥室門，把空間留給自己，是他們保持性愛質(zhì) 量的秘訣。這一點對于有孩子或與父母同住的夫妻來說非常重要。鎖上門，會讓夫妻有安全感，放得開，從而全身心地投入到二人世界中。
3、珍惜每次性愛機會
忙碌的生活和工作會擠占人們的性愛時間，讓性生活變得匆忙。此時，一定要珍惜每次性愛機會，深情的親吻，狂熱的擁抱不要簡化步驟，而要做得更加完美，注重靈與肉的交融。
4、不斷嘗試新方法
性愛如音樂，應(yīng)該有起伏跌宕，一成不變的性愛方式會讓人感到乏味。但性愛方式的創(chuàng)新，要以兩人都能接受為度。兩人一起嘗試新的姿勢，變換性愛地點，會讓你們覺得樂趣無窮。
5、保持交流
交流是夫妻保持親密的重要方式。你們可以無所不談，尤其是性愛方面，描述自己的性感受和期望，能激發(fā)伴侶性欲望，還能讓彼此覺得幸福。
6、性愛優(yōu)先
不幸福的夫妻總是以頭痛、壓力大、疲勞或爭吵等原因避免過性生活，但是幸福的夫妻會讓性生活享有優(yōu)先權(quán)。他們認為，性生活可緩解疼痛、改善睡眠，并讓夫妻更快地化解矛盾。
7、相互信任
只有在相互信任、彼此沒有緊張感的情況下，才會自然地赤裸相對，把自己交給對方。
8、關(guān)心外表和健康
保持身材和健康，會增加對伴侶的吸引力，更會讓自己充滿自信。
二、最健康的性交時間
1、晨起早嘗鮮
這是男人最喜歡的做愛時間，因為大多數(shù)男人在清晨醒來時處于勃起狀態(tài)。但很多女人的意見相反。女人在做愛過程中更注重情調(diào)和享受，所以她們很難容忍 自己和對方?jīng)]有刷牙就接吻、面對面喃喃細語。另外，早晨的時間經(jīng)常比較匆忙，很難慢慢預(yù)熱，往往是快速進入角色，速戰(zhàn)速決，沒有做愛之后的溫存和私語。
2、午間閃電戰(zhàn)
這個時間做愛，從體力上來說是非常適宜的。早晨3小時的工作還不至于壓垮我們，在工作之余和情人相會別有滋味。我們匆忙走進房間，迫不及待地反鎖上房門，熱烈地接吻，任憑激情燃燒。
3、午睡小甜蜜
這個時間做愛對男人來說非常合適，因為女人經(jīng)常抱怨男人做愛之后馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細語一番才有權(quán)力合眼。可在午睡的時候，做完愛馬上昏昏睡去，沒有人會指責(zé)他。
4、晚餐饕餮宴
這本該是晚餐的時間，如果是飽腹做愛，事畢之后會帶來身體的極度疲憊，加上已經(jīng)昏暗的天色，會令你昏昏欲睡懶洋洋沒了外出的好心情。所以如果選擇此時做愛，最好先不要急著吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐館美餐一頓。
5、深夜最艷情
不管現(xiàn)代男女多么標新立異，勇于打破傳統(tǒng)的生活方式，我們都不能否認，最能使我們獲得做愛快感的時間依然是這個古代醫(yī)學(xué)家推薦的時段。此時夜幕已完全降臨，睡意還沒有襲來，一天的活動已經(jīng)結(jié)束，我們可以盡情把自己交給感官，然后安靜地睡去。一個高潮比安眠藥更有助于睡眠。
三、性交頻數(shù)
性交次數(shù)究竟多少才算適當，這是一個較難回答的問題。性欲的強弱各人不同，即使同一個人也受年齡，體質(zhì)、性格、職業(yè)、氣候、環(huán)境、情緒等多種因素的 影響。因此，性生活的次數(shù)不能機械地規(guī)定，而要根據(jù)雙方具體情況適當調(diào)節(jié)。新婚期間，性欲比較強烈，性交次數(shù)比較頻繁?；楹箢^幾個月，一般每周2～3次。 隨著年齡的增長，會逐漸減少到1～2周一次。身體較差的人，次數(shù)則更少些。夫妻久別重逢，往往性交較頻，這是人之常情，但也要適當節(jié)制。
性生活是否適度，可用性交次日的感覺作為判斷標準。如果雙方不覺疲勞，而感到情神飽滿，工作有勁，這就表明性生活適度。倘若出現(xiàn)精種不振、頭重腳 輕、食欲下降，頭昏心慌等現(xiàn)象，則說明有些過度，應(yīng)加節(jié)制。有少數(shù)性欲旺盛的夫婦，向來性交頻繁，而雙方仍心神爽快、精力充沛，也應(yīng)該認為是適當?shù)摹?/p>
胸小、胸不夠挺拔一直是很多亞洲女性的難言之隱，其實這是女性自己的責(zé)任，是青少年時期沒有注意胸部的護理。下面的按摩豐胸的原理與方法介紹，廣大平胸女性可以學(xué)習(xí)下，或者豐胸就是這么簡單。
女性經(jīng)常對自己的胸部進行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強，促進乳房的血液循環(huán)，這樣就能讓乳房組織得到很好的發(fā)育。經(jīng)常的按摩乳房，也就會讓乳房慢慢變大。
當然按摩豐胸并不是隨便的在乳房上揉捏幾下這么簡單。需要讓乳房變得既豐滿又有彈性，還必須得掌握一定的按摩豐胸技巧?？梢栽诿刻焱砩舷赐暝柚蠹右砸恍I養(yǎng)品來對乳房進行按摩。一般的動作要領(lǐng)主要是由下向上，由外向內(nèi)進行按摩。只要長期的堅持正確的乳房按摩，一段時間后肯定對豐胸有著很大的幫助作用，豐胸的效果也會漸漸的體現(xiàn)出來。
按摩豐胸的方法介紹：
第一，按摩力度要適合
據(jù)說曾有兩名美容師同時在一名顧客身上試作豐胸，十分鐘后旋即發(fā)覺兩邊成果不太一樣。這是因為，按摩手法涉及到力度和經(jīng)驗等因素。所以說，如果你想試試按摩豐胸，最好先找到一個合適的美容師并將其固定下來。
第二，按摩要配合藥物
一般按摩豐胸會配以精油，精油中含有的玫瑰、天竺葵等成分對女性荷爾蒙的分泌有一定的刺激作用，對豐胸具有一定的輔助功效，但最根本的還是按摩的手法。按摩豐胸對于胸部有著常年性小問題的女士尤為對味。
第三，精油是按摩豐胸的不錯選擇
配以精油的按摩豐胸向來較受女性寵愛，試想在醉人的香氣中接受專業(yè)美胸師溫柔的按摩，即使無意豐胸，光是那種身心放松的意境也不失為一種享受。正因如此，按摩法被稱為最憐香惜玉的豐胸手段。
第四，45度角按壓讓乳房盛放
傳統(tǒng)的按摩手法一般是從外向內(nèi)推，力度統(tǒng)一集中到乳房中央，效果雖可，但對乳房內(nèi)部橫向搭橋的毛細血管卻不夠體貼，未能從根本上改善血液循環(huán)。
那么，女性什么時候按摩豐胸好呢?經(jīng)期按摩豐胸好嗎?
按摩豐胸的最佳時間一：早晨
早晨起床的時候也可以適當?shù)陌茨σ幌滦夭浚蛘呤亲鲆恍┴S胸運動，多吃一些豐胸食物，其實早晨豐胸的效果還是不錯的。
第一步：涂抹美乳霜于胸部，手掌先由頸部和肩部向腋窩按摩，然后再由下向上向外按摩推擦，接著再由乳頭往周圍按摩至淋巴結(jié)。重復(fù)此動作三遍，第一遍的時候可以輕一點，然后慢慢重一點。
按摩豐胸的最佳時間二：洗澡后
一般洗澡后，肌膚比較清爽，你可以趁著身體溫?zé)岬臅r候用會呼吸的美乳霜進行按摩，往手上擠適量的豐胸精油，從上往下，從里往外地進行按摩。
按摩豐胸的最佳時間三：睡前
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是最好的，每天晚上臨睡前按摩1次，在按摩之前，涂抹美乳霜，均勻地涂抹在乳房周圍再開始按摩，這樣不僅可以提升乳房曲線，還可以讓你的乳房肌膚更加細致，尤其是在秋冬時節(jié)，效果會更加好。
經(jīng)期前后按摩豐胸時間表：經(jīng)期后11至13天
經(jīng)期后11至13天是豐胸的最佳時期，配合一些美乳霜，在這3天進行豐胸美胸效果會加倍，如果再在洗澡時或洗澡后進行按摩美胸，豐胸效果會更好。
按摩豐胸的學(xué)問還有很多方面的，這里就不作詳細介紹了，更多有關(guān)豐胸的方法可以參考經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生頻道，或者在站內(nèi)搜索
人體，好比一臺機器，要懂得保養(yǎng)，保養(yǎng)得好，壽命長不說，還能運行處最佳的效果。對的時間做對的事情，能起到事半功倍的效果。養(yǎng)生也是這樣，不同的養(yǎng)生活動，在對的時間里踐行，會起到更好的效果。這里，我們就各種養(yǎng)生活動，給出一個最佳的時間表，希望對愛好養(yǎng)生的你能提供切實的幫助。
1。散步的最佳時間，飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
2。美容的最佳時間，皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3。洗澡的最佳時間，洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前，這樣可以溫暖身體，松弛關(guān)節(jié)，有利于睡眠。
4。睡眠的最佳時間，午睡最好從13點開始，經(jīng)過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，并且午睡后下午的工作質(zhì)量更好。晚上22點至23點上床，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
5。鍛煉的最佳時間，傍晚鍛煉最為有益。其實很多人都是晨跑，但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
6。刷牙的最佳時間，飯后30分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。口腔護士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
7。飲茶的最佳時間。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
8。喝牛奶的最佳時間，很多人喜歡早上空腹喝牛奶，其實空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷θ梭w有害的物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負擔(dān)。如果睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護骨骼，而且牛奶有催眠作用。如果必須早上喝，建議早餐后1-2小時。
9。吃水果的最佳時間，吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
10。曬太陽的最佳時間，上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
世上最健康的作息時間表
7：30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7：21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。
7：30―8：00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登沃特金斯說。
8：00―8：30：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30―9：00：避免運動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。維倫博士說。
14：30―15 ：30：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17：00―19：00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃尼克說。
19：30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21：45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個熱水澡。體溫的適當降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆霍恩教授說。
23：30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病。
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即
為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
我們身體內(nèi)有很多器官，這些器官在我們身體每天的運轉(zhuǎn)中都起著至關(guān)重要的作用，但是如果我們不知道器官排毒時間表的話，就很容易導(dǎo)致器官出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生疾病，因此對于我么辦每個人來說，掌握器官排毒時間表還是很有必要的，接下來讓我們一起來了解一下器官排毒時間表吧。
上午9點——11點是胰臟工作的時間。胰臟位于腹腔上部，胃的后下方，比較靠近背部。胰臟分泌一種內(nèi)分泌素叫胰島素進入血液，這種激素對于身體利用血液中的葡萄糖起著調(diào)節(jié)作用，缺少胰島素就會發(fā)生糖尿病。胰腺還有另外一種分泌素，就是分泌消化酶到腸腔中去。在所有各個消化腺中，胰腺分泌的消化酶最多的了。如果長期不吃早飯，就會導(dǎo)致胰島素分泌不均，也就容易得糖尿病。必須要吃早飯的。
中午11點——下午1點是心臟最脆弱的時候。千萬要小心，不要受到驚嚇。心臟位于胸腔內(nèi)，膈肌的上方，二肺之間。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能。
下午1點——3點是小腸吸收營養(yǎng)最好的時段。小腸是事物消化吸收的主要場所，盤曲于腹腔內(nèi)，小腸接受胃初步消化的食物，并對其作進一步的消化，將水谷化為精微。如果小腸功能異常，可以導(dǎo)致消化吸收障礙，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等。
下午3點——5點是膀胱代謝排毒的時間。膀胱位于小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。膀胱的病變，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等。想要噓噓，就馬上去，千萬不要憋著啊！
下午5點——7點是腎臟代謝排毒的時間。腎位于腹腔后上部，脊柱兩旁，左、右各一，前面有腹膜遮蓋，為腹膜外位器官。是重要的排泄器官，除完成泌尿系統(tǒng)的主要機能，還有活化維生素D,促進紅細胞生成及分泌腎素等作用。一般這個時候大家都在下班回家的路上。
晚上7點——9點是三焦代謝排毒的時間。三焦屬六腑之一，為氣機、水液升降之通路，是參與人體水液代謝的重要臟腑之一。三焦有病，往往影響水液代謝。從臨床實踐看，三焦病變多屬實證，常見尿閉、水腫等癥。
以上詳細的介紹了器官排毒時間表，我們可以看出有一部分的排毒時間表很容易被我們忽視，并且在那個時間表內(nèi)我們還在做一些不該做的時間，這樣是不對的，當掌握了器官排毒時間表，那么在以后的生活中就有必要嚴格按照器官排毒時間表休息。
喝水減肥效果明顯如果配合上科學(xué)合理的方法，這其中的科學(xué)合理的方法在于每天喝水的熱量，重量的計算，很多時候我們是用了錯誤的方法，鮮橙汁，蘇打水等等熱量足夠的高，可以幫助我們補充能量投入工作，但是作為一日的飲品那是不利于減肥的，那么正確的喝水減肥時間表是怎樣的呢?
一天喝水時間表
6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水!
1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。
2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
3、下午喝水減贅肉 下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
我們要避免飲用一些熱量高的飲品，這些在我們運用喝水減肥法中時不見效的，如果喜歡喝碳酸飲料，最好改掉這樣的習(xí)慣，減肥都是要付出代價的，喝水是為了增進飽腹感這樣我們可以減少進食，希望減肥的朋友可以運用合理科學(xué)的減肥方法進行減肥。
人每天排便一到兩次都是比較正常的，如果說排便的最佳時間，最好是起床以后排便，因為這時候有很好的促進排毒的作用，如果發(fā)生便秘，可以在清晨起床以后喝一杯溫鹽水，適度活動水分進入腸胃當中以后有助于排便的效果，另外平時要注重一些膳食纖維的攝入，飲食方面不要吃一些辛辣刺激的食物。
一天中最佳排便時間表
每天定時大便一次，最好在每天早飯后排便，因為早飯后，食物進入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射”，促進胃腸蠕動，出現(xiàn)大蠕動波，易于排便反射的產(chǎn) 生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習(xí)慣后就能定時順利快捷的排出大便了。
經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便應(yīng)按時排出而不得排出，在腸道內(nèi)滯留過久，則變干燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。
排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習(xí)慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間。
不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥：因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正?；顒雍臀展δ?，經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。
對付經(jīng)常便秘方法
一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌 ,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
