我從前腺重災(zāi)區(qū)回來
前列腺養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“我從前腺重災(zāi)區(qū)回來”，希望能為您提供更多的參考。
前列腺作為男性生殖系統(tǒng)的重要器官，和其他器官組織的關(guān)系又非常密切。如果出了問題，帶來的就不僅僅是前“腺”崩潰，還會讓男人的其它功能備受影響。
火災(zāi)的嚴(yán)重后果無須贅述。俗話說：“賊偷一半，火燒全光”。面對火情，人們總想方設(shè)法在第一時間迅速出動，把欲將加劇的火勢盡早撲滅，防止損失進(jìn)一步擴(kuò)大。由此可見，平時多留心并加以預(yù)防，在萌芽狀態(tài)及時滅火非常重要。
對于現(xiàn)代社會中的男性而言，過重的壓力、不良的習(xí)慣如生活無規(guī)律等都可能成為“助燃”男性前列腺疾病發(fā)作的誘因。其實，一些偶爾出現(xiàn)的小癥狀就像“星星之火”，拖延久了也可能導(dǎo)致嚴(yán)重火情。因此，男性應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并及時“勘察火情”。發(fā)現(xiàn)不適盡快前往醫(yī)院檢查治療，免得深受病痛之苦。
前列腺炎似火災(zāi)，健康火情別小覷
前列腺一旦被感染發(fā)生炎癥，就稱為前列腺炎。前列腺炎為泌尿外科最常見的疾病之一，發(fā)病年齡多為20-45歲，約占泌尿外科門診量的25%-30%。該病的發(fā)生呈慢性過程，癥狀以疼痛為主，治療較為困難，復(fù)發(fā)率高。不少患者因此而生活消沉，家庭不和。
同時前列腺能分泌一種稀薄的乳白色液體，是構(gòu)成精液的主要成分之一，前列腺一旦受到感染，易發(fā)前列腺疾病，就會導(dǎo)致前列腺分泌失常，使正常功能精子的營養(yǎng)成分遭到破壞，直接影響到精子的活力，致使精子存活率下降，導(dǎo)致男性不育。
前列腺疾病的改變較為復(fù)雜，癥狀又能反復(fù)出現(xiàn)。需要注意的是，前列腺炎一旦發(fā)作就如同火災(zāi)萌芽，若放任不問，火情將愈演愈烈。因此，當(dāng)出現(xiàn)前列腺疾病早期癥狀時，應(yīng)引起男性足夠的重視，及時采取措施，接受正規(guī)、科學(xué)的治療，防止前列腺疾病癥狀加劇，增加治療難度。
ys630.COm精選閱讀
目前影響司機(jī)生育的罪魁禍?zhǔn)字饕锹殬I(yè)環(huán)境因素，因為環(huán)境因素對人類復(fù)雜生殖過程的每一階段都容易造成損害，而且這種傷害需要人們付出高昂的代價，包括生育力減弱，胎兒子宮內(nèi)生長遲緩、自然流產(chǎn)，以及各種各樣的出生缺陷。環(huán)境因素大致可以分成汽油和機(jī)動車排放的尾氣為主如下幾類：1、化學(xué)因素：2、物理因素3、生物因素：4、行為因素：5、社會因素：‘
五大因素降低司機(jī)生育能力
一、化學(xué)因素：汽油和尾氣害人不淺
主要是以汽油和機(jī)動車排放的尾氣為主，這些化學(xué)物一般經(jīng)呼吸道、皮膚或經(jīng)口等途徑進(jìn)入機(jī)體產(chǎn)生毒害作用。其中包括生殖、胚胎和胎兒的作用，使胎兒發(fā)育或后代健康受到不良影響。
過去汽油中常含鉛，超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的鉛一旦進(jìn)入人體會逐漸沉積到骨胳并二次釋放而影響造血功能。除了貧血、食欲減退、便秘、智力障礙外、高血壓、腹腳痛、中毒性腦病、神經(jīng)麻痹等。職業(yè)性鉛中毒會引起不育癥，主要表現(xiàn)為干擾精子正常形成過程，使曲精細(xì)胞管上皮受損，精子活力降低，還有極強(qiáng)的胚胎毒副作用。夫婦雙方只要有一方從事接觸鉛的作業(yè)，就有可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。即使目前大量使用的無鉛汽油同樣對人體有害。
二、物理因素：光污染、溫度和粉塵是幫兇
城市中的玻璃幕墻、高分貝噪聲都會使司機(jī)們產(chǎn)生煩躁不安、壓抑、恐懼感。
夏天公交車駕駛室里溫度高達(dá)40度以上，長時間的溫?zé)嵝?yīng)使男性司機(jī)的睪丸生精細(xì)胞被損，睪丸組織萎縮，抑制精子的生成和發(fā)育導(dǎo)致生精作用的不可逆反應(yīng)。同樣粉塵的影響也不容小窺。
三、生物因素：微生物和病毒乘虛而入 ，包括微生物和病毒。
大多數(shù)的車廂都存在空間狹小、空氣流通差、密封性差的問題。在乘客們流動性很多的情況下難免有人帶有不同程度的呼吸道或其它多種接觸性傳染病。司機(jī)作為車廂內(nèi)固定乘員很容易受此影響，
其次空氣中飄浮大量病毒和微生物也會對生育能力產(chǎn)生影響。流行病學(xué)家還發(fā)現(xiàn)讓人高度警惕的現(xiàn)象：許多長途貨運(yùn)司機(jī)在外因為不潔和婚外性生活而染上性病，性病對生殖系統(tǒng)傷害有時是不可逆轉(zhuǎn)的。
四、行為因素：如緊張、酗酒嗜煙。
眾所周知機(jī)動車駕駛是一種危險性較大的職業(yè)。開車過程中大多長時間處于精神高度緊張的狀況。加上近年大多數(shù)司機(jī)因經(jīng)濟(jì)效益而承受過重的負(fù)擔(dān)，為了賺錢盲目疲勞駕車，自己的青春和生命提前透支。這種狀態(tài)之下很難再有一個好的心情。在國外緊張及其對生殖的影響早已受到重視，也被認(rèn)為是男性與女性不孕的一大致病因素。
更可怕的是司機(jī)往往因為精神壓力得不到放松，不得不依靠煙酒獲取快感。有關(guān)癮君子、酒麻木們的生殖系統(tǒng)及后代受到傷害的病例舉不勝舉。
五、社會因素：包括營養(yǎng)、衛(wèi)生、習(xí)慣、教育等。
許多司機(jī)由于工作的關(guān)系其飲食毫無規(guī)律可言。多數(shù)人均患有不同程度的胃病，營養(yǎng)蛋白質(zhì)和維生素的缺乏會使人體體質(zhì)和抵抗力下降。
佛山市中山醫(yī)院不孕不育科李裕民教授指出一些司機(jī)在駕駛和修理汽車后沒有洗手的習(xí)慣少數(shù)人還有喜歡用汽油洗手。這一切都會使危害人體生殖健康的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
另外，久坐均可造成會陰部或前列腺局部的血液循環(huán)發(fā)生障礙，從而使前列腺充血、淤血，代謝產(chǎn)物淤積，前列腺腺管阻塞，分泌物排泄不暢，最終導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，前列腺是男性最大的附屬性腺，它分泌的前列腺液是精液的主要成份之一。正常的前列腺液內(nèi)含有大量的枸櫞酸和磷酸酶，使前列腺液呈弱酸性。它還含有許多微量元素及氨基酸，如鈉、鉀、鈣、氯、鋅等，其中鋅對維持精子的正?；盍τ兄匾饔?。前列腺內(nèi)含有的蛋白溶解酶，可使精液射出體外后迅速液化。5a-還原酶可使睪酮轉(zhuǎn)變?yōu)樯砘钚愿鼜?qiáng)的雙氫睪酮，促進(jìn)睪丸的生精功能。當(dāng)患有前列腺炎時，不但會出現(xiàn)較嚴(yán)重的性功能減退，如陽萎、早泄等，而且精液的質(zhì)量也嚴(yán)重下降。
從事機(jī)動車駕駛的人員最好每年定期到醫(yī)院進(jìn)行全面的健康體檢，然后根據(jù)具體的化驗報告進(jìn)行治療。同時還要注意駕駛環(huán)境的改善，例如：定期對車內(nèi)環(huán)境(座墊、地板、行李箱、車窗等)進(jìn)行打掃和消毒，保持車內(nèi)空調(diào)管道的衛(wèi)生以消除微生物和細(xì)菌生長繁殖的機(jī)會。最佳駕駛時間在七小時以內(nèi)。每日充足的睡眠都會讓你保持良好的精神及體力。均衡的飲食及合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，維生素A、E及鋅、錳、硒等微量元素對生殖系統(tǒng)都是不錯的補(bǔ)品。
25歲正是干勁十足的年齡，同時也是肌膚問題層出不窮的年齡，黑眼圈、毛孔粗大、眼角細(xì)紋、黑頭等等各種各樣的肌膚問題都同時圍攻我們是投降還是來一場肌膚之戰(zhàn)？相信很多人會毫不猶豫的選擇后者。那么該如何解決這些肌膚問題呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！
25歲正是干勁十足的年齡，同時也是肌膚問題層出不窮的年齡，黑眼圈、毛孔粗大、眼角細(xì)紋、黑頭等等各種各樣的肌膚問題都同時圍攻我們，是束手無策的投降，還是披荊斬棘的來一場肌膚之戰(zhàn)？相信很多人會毫不猶豫的選擇后者。想要解決這些肌膚問題，首先一定要了解這些問題形成的根本原因，知己知彼方能百戰(zhàn)不殆！
黑眼圈形成原因：
25歲，入職場不久，為了打下一片屬于自己的天空，難免的加班加點(diǎn)的挑燈夜戰(zhàn)奮力拼搏在自己的崗位上。就這樣黑眼圈在不知不覺中逐漸形成，而且愈來愈深；除此外，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致缺鐵，或者是嚴(yán)重的抽煙酗酒這些都會導(dǎo)致黑眼圈的形成；當(dāng)然也有是因某些體質(zhì)原因而引起的黑眼圈問題，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)或者是肝臟不太好，這些也會致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1.熬夜產(chǎn)生的黑眼圈通常在次日補(bǔ)充睡眠，這樣會起到很明顯的淡化黑眼圈的效果，當(dāng)然采用最簡單的冰敷和茶葉包敷眼，這些也可以臨時解決熬夜所致的黑眼圈問題；
2.抽煙酗酒跟熬夜形成黑煙圈的解決方法雷同，當(dāng)然除了適當(dāng)?shù)慕麩熃仆?，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的?/p>
3.內(nèi)分泌和肝臟不好引起的黑圈圈問題是最不好解決的，需要內(nèi)調(diào)加外治兩法并用才行。最好是多喝清水，這樣能幫助排除體內(nèi)的廢物，除此外多吃芹菜、茼蒿等綠色益肝的食物能起到很好的內(nèi)調(diào)作用。
毛孔粗大形成的原因：
毛孔粗大是令很多人都頭疼不已的問題，常見的毛孔粗大多發(fā)于油脂分泌過盛的肌膚，這類油性肌膚通常都屬于天生型的毛孔粗大。還有一類是肌膚清潔工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌膚不能進(jìn)行正常的新陳代謝，因此部分老化的皮層不能正常脫落，最后導(dǎo)致毛孔會越來越大；另外有一類人則是護(hù)膚不當(dāng)造成的毛孔粗大，面對面部的粉刺和面皰她們總?cè)滩蛔∠率謹(jǐn)D破，殊不知這樣也會造成毛孔粗大！
怎樣解決毛孔粗大問題？
1.對于先天性的油脂毛孔粗大型肌膚，一定要加強(qiáng)面部除油工程，盡量避免化過于濃艷的妝容，飲食營養(yǎng)而偏清淡最佳；
2.毛孔污垢堆積導(dǎo)致的毛孔粗大者，只要注意面部清潔工作就OK了，清潔能力較強(qiáng)的潔面乳和卸妝油是首選；
3.處理粉刺和面皰不當(dāng)而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切記選擇正確的方法去除粉刺和面皰才能真正解決問題。當(dāng)然在此期間最好是能禁用化妝品，沒有什么比擁有健康美好的肌膚更重要。
4.沒有毛孔粗大問題的MM也要注意哦，盡量少使用堿性的潔面香皂洗臉，這樣對臉部刺激性很強(qiáng)，也可能會導(dǎo)致毛孔粗大。而且容易使得肌膚干燥，誘發(fā)小細(xì)紋。
眼角細(xì)紋形成的主要原因：
曾經(jīng)年輕的我們不用護(hù)膚品、不用化妝品卻嬌艷如花。但已經(jīng)步入25的年齡，若隱若現(xiàn)的眼周細(xì)紋也蜂擁而至的纏上了我們。眼周肌膚干燥是形成細(xì)紋的最主要的原因，其次，紫外線照射時間過長也可能促生眼角細(xì)紋。
怎樣去除眼角紋？
1.解決細(xì)紋首當(dāng)其沖的當(dāng)然是補(bǔ)水，選擇一款保濕補(bǔ)水效果較好的眼霜是最好不過的。除此外，補(bǔ)充膠原蛋白和彈力纖維也是十分有必要的，膠原蛋白和彈力纖維能加強(qiáng)眼部肌膚的彈性，能減緩細(xì)紋的滋生。
2.盡量避免在陽光下暴曬，出門隨時備上遮陽帽或遮陽傘；
3.經(jīng)常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的預(yù)防和延緩眼角細(xì)紋的滋生。
黑頭是如何形成的？
終于到黑頭了，這個也是小編正面臨的問題。黑頭多見于額頭和鼻翼兩側(cè)，主要是因為額頭和鼻翼區(qū)油脂分泌過多，加上未及時清理，導(dǎo)致油脂最終硬化，最后氧化成黑色的小點(diǎn)，即我們所說的黑頭。
如何鏟除黑頭？
1.首先更正一下，民間所流傳的擠、摳之法對抗黑頭是完全沒有效果的，而且會損傷肌膚。正確的方法是注意加強(qiáng)額頭和鼻翼的清潔工作；
2.選擇一款好用的鼻貼膜，粘性強(qiáng)而且具有深層清潔效果的最佳，敷完鼻貼膜后用水清洗；
小提示：民間流傳的最強(qiáng)去黑頭辦法最好是別輕易嘗試，建議去黑頭最好是選擇科學(xué)護(hù)膚的方法。
由于高原地區(qū)的海拔較高，所以與其他地區(qū)比較起來，高原地區(qū)的空氣更為稀薄。對于第一次去高原地區(qū)的人來說，一定要做好相關(guān)準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)高原反應(yīng)，因為高原反應(yīng)有可能會威脅到一個人的生命。與此同時從高原地區(qū)回到平原地區(qū)的時候，也有許多需要注意的地方，下面就一起來了解一下吧。
醉氧，是從高原高海拔地區(qū)，突然進(jìn)入平原的富氧環(huán)境，由于人的機(jī)體適應(yīng)了高原地區(qū)的低氧環(huán)境，重新進(jìn)入氧氣含量相對高的地區(qū)，就會不適應(yīng)，從而出現(xiàn)疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等癥狀。會產(chǎn)生一種所謂“ 脫適應(yīng)反應(yīng)”或稱“低原反應(yīng)”。在醫(yī)學(xué)上，也俗稱“醉氧癥”。 具體來說，高原上的空氣相對稀薄，氧含量較低，高原運(yùn)動有助于促進(jìn)血細(xì)胞的生成，但剛返回平原時，空氣中的氧含量增加，身體一時不便適應(yīng)，就會產(chǎn)生不適癥狀。
應(yīng)對“醉氧”需注意這些方面：
1、注意休息。旅途奔波本來就辛苦，加上“醉氧”，回來后更需要好好休息，恢復(fù)狀態(tài)和體能。
2、注意飲食。多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和維生素，少飲酒。番茄、橘子、草莓、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、茶多酚、大豆異黃酮等食物成分，抗氧化作用強(qiáng)，有益于防治“醉氧”。
3、多飲水。每日多飲水。
到高海拔地區(qū)短期旅游后產(chǎn)生的“醉氧”一般不嚴(yán)重，休息幾天就能恢復(fù)。預(yù)防“醉氧”，最有效的辦法是延長機(jī)體的代償時間，從高原下到平原，采取“臺階式”撤離高海拔地區(qū)，有助于緩解“醉氧”。
叔本華說過，性愛是人們努力一生的終極目的。因此，對性愛的追求，不會受限于年齡、種族等世俗因素。
一項最新研究發(fā)現(xiàn)，老年人有一個共同特點(diǎn)：越老越需要性愛。加利福尼亞大學(xué)的艾莉森教授調(diào)查了1977名45-80歲的老年女性，發(fā)現(xiàn)60%的人在過去3個月中有性生活，43%的人表示在過去3個月性欲適中，有的甚至性趣高昂。57%的老年女性對自己的性生活基本滿意。而在65歲以上的老年女性中，1/4的被調(diào)查者表示過去3個月中性欲良好，近37%的人有規(guī)律性生活。
無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)調(diào)查了3000多名57-85歲的老人后發(fā)現(xiàn)，如果有條件，老年人的性行為會與年輕人一樣活躍?，F(xiàn)代性學(xué)與醫(yī)學(xué)專家馬斯特與約翰遜的研究證實，性愛是老年人的最佳保健品。老年人若沒有規(guī)律性愛，其結(jié)果是導(dǎo)致睪丸、卵巢、腦垂體前葉的促性腺功能下降，雄性或雌性激素分泌減少，加速衰老。性愛還能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉和關(guān)節(jié)富有彈性。而長期性壓抑，會使身體免疫功能下降，出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁等。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對禁欲不利身心健康也早有論述。長期禁欲，可致“經(jīng)絡(luò)淤阻、宗筋失養(yǎng)”，從而“萎弱不用”。因為禁欲破壞了陰陽平衡，壓抑了性本能。美國印第安納大學(xué)性與生殖研究所高級研究員班克羅夫特指出，性欲分為接觸欲和緩解欲兩種。對老年人來說，接觸欲更為重要。所以老年人的性生活，如能使緩解欲與接觸欲兩者兼顧就更好，若不能，則可通過接吻、擁抱、愛撫、傾訴、情感交流等活動獲得生理和心理上的滿足。
如今，越來越多的人意識到，性愛對老年健康的重要性。美國紐約一家養(yǎng)老院表示，將開設(shè)老年夫妻房，保證老人享受性生活的權(quán)利。這也被視為進(jìn)步的表現(xiàn)。
春季是美白的最關(guān)鍵時刻，如果不抓住這個美白的黃金時刻多做美白功課，讓你只能在夏季當(dāng)個黑美人啦。但是美白并不是使用美白產(chǎn)品這么簡單，而是要精準(zhǔn)到每個小時，抓住黃金美白時段，才能達(dá)到事半功效的效果。
美白第一步：早上8點(diǎn)鐘
起床用溫水洗臉后，噴上冰涼的保濕噴霧，給臉部來個醒膚按摩，涂上美白乳液、眼霜、趁著空擋的時間，弄頭發(fā)，換衣服，讓美白產(chǎn)品充分的吸收，最后擦上防曬隔離，再打上粉底等底妝，讓肌膚可以安全的出門。
美白第二步：中午12點(diǎn)鐘
在干燥的辦公室，長期面對電腦，肌膚很容易干燥，備一款舒緩噴霧，及時給肌膚補(bǔ)充水分。然后涂補(bǔ)一遍防曬霜或防曬凝露，讓肌膚鎖住水分。
美白第三步：晚上7點(diǎn)鐘
晚上下班后如果沒有party的話，到家后的第一件事情就是卸妝哦。要先用眼部卸妝產(chǎn)品卸除眼妝，然后用卸妝水輕擦臉部，最后用卸妝油給全臉來個大乳化，徹底卸除白天的彩妝。即使你不擦彩妝，美白護(hù)膚品也要用卸妝產(chǎn)品卸除，還給肌膚一個安全的環(huán)境。
美白第四步：晚上9點(diǎn)
因肌膚因為老化、壓力、環(huán)境的種種傷害而新陳代謝不佳時，角質(zhì)層會排列不整齊，無法自然脫落，而形成粗糙、暗黃、沒有光澤的老舊角質(zhì)附在新生角質(zhì)之上，這些老舊的角質(zhì)會使皮膚的保水功能變差，進(jìn)而讓膚色暗沉。每周1至2次適度的去角質(zhì)，能進(jìn)一步幫助肌膚恢復(fù)明亮！
美白第五步：晚上10點(diǎn)
去除掉表面廢的暗沉角質(zhì)之后，是肌膚吸收營養(yǎng)最有效率的菁華狀態(tài)，而晚上是一天當(dāng)中最放松的時候，搭配良好的心情有助于皮膚吸收面膜的養(yǎng)分，尤其是晚上十二點(diǎn)到三點(diǎn)是皮膚自我修護(hù)的最佳時間，臨睡前敷面膜有助皮膚將營養(yǎng)隨新陳代謝送入皮膚內(nèi)，吸收內(nèi)含的美白成分。
導(dǎo)讀：壓力是每天生活的一部分。一件偶爾的小壓力事件譬如汽車無法啟動，銀行賬戶透支或者電冰箱壞了，都可以激發(fā)我們?nèi)ゼ凶⒁饬?，并解決問題。壓力有時可以激勵人進(jìn)步。但是那些對未來的憂慮憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。比方說：對生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。因此，學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時必須具備的一項能力排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試。
專家指出，不要用吃東西來釋放壓力。高熱量的美食，如巧克力會激發(fā)人腦釋放出某種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)讓人感覺舒適并讓人胃口大開。但美食常常伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對身體的健康是不利的。而且靠吃來釋放壓力容易觸發(fā)惡性循環(huán)，暴飲暴食導(dǎo)致體重增加，體重增加導(dǎo)致更大的心理壓力，而心理壓力又讓人吃的更多。如果您感覺很想吃東西的話，吃一些需要用力咀嚼的食物，因為活動雙顎可以釋放壓力。比如吃一些杏仁、大豆、堅果和小胡蘿卜。
其次，減少咖啡因的攝入。當(dāng)人們覺得精神萎頓的時候常會喝杯咖啡因飲品來提振精神，但這卻可能使您晚上無法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶，但準(zhǔn)備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在你的茶飲里頭，調(diào)制屬于自己的口味，滋養(yǎng)身心兩不誤。
第三，當(dāng)您面對壓力，很容易拖延飯點(diǎn)兒，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)也會為了節(jié)省時間，選擇速食快餐。其實攝入健康的食物對調(diào)節(jié)心情，對抗壓力非常重要。尤其是那些長壓力痘的白領(lǐng)，更要管好自己的嘴，飲食平衡健康，才能戰(zhàn)痘成功。蘇珊博士建議除了每餐攝入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、魚或者大豆蛋白，水果(水果食品)蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的。水果蔬菜(蔬菜食品)和全谷物中含有一種排毒法寶膳食纖維。世界糧農(nóng)組織要求膳食纖維每日攝入量最低警戒線：27克。中國營養(yǎng)學(xué)會在2000年頒布的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(DRIS)規(guī)定每日膳食纖維攝入量適宜量為30.2克。專家建議可以通過營養(yǎng)補(bǔ)給品，比如康寶萊美纖寶纖維素(纖維素食品)片，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入1020克的纖維，這樣額外補(bǔ)充的膳食纖維以1020克為宜。
讓心靈減壓
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會對你放松心情有著意想不到的功效!首先可以養(yǎng)幾條金魚：金魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容不迫。無論是他們在水中悠游的樣子還是斑斕的色彩，都能讓緊繃的心情有所緩解。放幾顆玻璃彈珠，種些水草，可以從裝扮魚缸中獲得無窮樂趣，也能讓眼睛 (眼睛食品)得到片刻休息。如果辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準(zhǔn)備一些金魚的圖片放在電腦里吧，疲勞的時候播放看看，也是一種愜意的享受。再次準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋：不面對客戶的時候，讓腳放松。特別是白領(lǐng)女性，高跟鞋往往使人從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，美妙的感覺相信會給疲憊的你不少撫慰。
此外，還可從睡覺和運(yùn)動的方式進(jìn)行減壓。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠(睡眠食品)不足，很容易引起心理問題。有研究認(rèn)為，運(yùn)動(運(yùn)動食品) 可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。如今很多白領(lǐng)也喜歡辦健身(健身食品)卡，但是卡的利用率往往十分有限。試試別把減肥(減肥食品)、6塊腹肌這么沉重的話題壓在跑步機(jī)上，不用練足45分鐘，單純流點(diǎn)汗，忘掉點(diǎn)煩惱，也許你會愛上運(yùn)動。
專家指出，不要用吃東西來釋放壓力。高熱量的美食，如巧克力會激發(fā)人腦釋放出某種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)讓人感覺舒適并讓人胃口大開。但美食常常伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對身體的健康是不利的。而且靠吃來釋放壓力容易觸發(fā)惡性循環(huán)，暴飲暴食導(dǎo)致體重增加，體重增加導(dǎo)致更大的心理壓力，而心理壓力又讓人吃的更多。如果您感覺很想吃東西的話，吃一些需要用力咀嚼的食物，因為活動雙顎可以釋放壓力。比如吃一些杏仁、大豆、堅果和小胡蘿卜。
其次，減少咖啡因的攝入。當(dāng)人們覺得精神萎頓的時候常會喝杯咖啡因飲品來提振精神，但這卻可能使您晚上無法香甜地入睡。最好的方法是可以喝去咖啡因咖啡或茶，但準(zhǔn)備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在你的茶飲里頭，調(diào)制屬于自己的口味，滋養(yǎng)身心兩不誤。
第三，當(dāng)您面對壓力，很容易拖延飯點(diǎn)兒，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)也會為了節(jié)省時間，選擇速食快餐。其實攝入健康的食物對調(diào)節(jié)心情，對抗壓力非常重要。尤其是那些長壓力痘的白領(lǐng)，更要管好自己的嘴，飲食平衡健康，才能戰(zhàn)痘成功。蘇珊博士建議除了每餐攝入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、魚或者大豆蛋白，水果（水果食品）蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的。水果蔬菜（蔬菜食品）和全谷物中含有一種排毒法寶膳食纖維。世界糧農(nóng)組織要求膳食纖維每日攝入量最低警戒線：27克。中國營養(yǎng)學(xué)會在2000年頒布的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIS）規(guī)定每日膳食纖維攝入量適宜量為30.2克。專家建議可以通過營養(yǎng)補(bǔ)給品，比如康寶萊美纖寶纖維素（纖維素食品）片，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入1020克的纖維，這樣額外補(bǔ)充的膳食纖維以1020克為宜。
讓心靈減壓
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會對你放松心情有著意想不到的功效！首先可以養(yǎng)幾條金魚：金魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容不迫。無論是他們在水中悠游的樣子還是斑斕的色彩，都能讓緊繃的心情有所緩解。放幾顆玻璃彈珠，種些水草，可以從裝扮魚缸中獲得無窮樂趣，也能讓眼睛（眼睛食品）得到片刻休息。如果辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準(zhǔn)備一些金魚的圖片放在電腦里吧，疲勞的時候播放看看，也是一種愜意的享受。再次準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋：不面對客戶的時候，讓腳放松。特別是白領(lǐng)女性，高跟鞋往往使人從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，美妙的感覺相信會給疲憊的你不少撫慰。
此外，還可從睡覺和運(yùn)動的方式進(jìn)行減壓。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠（睡眠食品）不足，很容易引起心理問題。有研究認(rèn)為，運(yùn)動（運(yùn)動食品）可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。如今很多白領(lǐng)也喜歡辦健身（健身食品）卡，但是卡的利用率往往十分有限。試試別把減肥（減肥食品）、6塊腹肌這么沉重的話題壓在跑步機(jī)上，不用練足45分鐘，單純流點(diǎn)汗，忘掉點(diǎn)煩惱，也許你會愛上運(yùn)動。
我所在的是一個大辦公室，二十來號人擠于其間，每人一臺電腦，用1.2米高的隔斷隔開，雖然錯落有致，但個人活動空間極小，基本上就轉(zhuǎn)椅那一圈位置。我的位置，在辦公室的角落處。 工作疲憊之時，囿于場地限制，我的動態(tài)活動極其有限，大多數(shù)情況下，惟一可做的運(yùn)動，就是兩手向上振臂，呼地一下站起來，用力地伸個大大的懶腰，讓一直彎曲的脊椎得到伸展、舒緩。雖然這個動作能暫時讓腦袋清醒，但不是很適合淑女風(fēng)范，所以更多的，我是采用靜態(tài)健身方式。
工作累了，把顯示屏關(guān)掉。脫下高跟鞋，盤腿靜靜地坐在椅子上，兩手?jǐn)R在兩腿上，手心向上，閉上眼，不想工作，也盡量不想其他雜七雜八的事，像瑜伽的靜坐冥思，又像佛家的打坐觀心。有時候戴著耳機(jī)，聽天籟般輕緩古雅的佛樂，而做此動作。 動作雖簡單，但功效相當(dāng)大。靜坐十分鐘，相當(dāng)于小小地午睡一覺，除了解除疲憊，還有心里會很平靜，比如十分鐘前，才因工作的事，而與人爭執(zhí)得面紅耳赤，但這樣靜坐后，立馬就會冷靜下來，火氣也不似剛才那會兒火爆沖天；最重要的，是讓大腦得到休息，然后反應(yīng)不再遲鈍。 堅持了近半年，感覺兩腿靈活得多，現(xiàn)在，也能像雜志上的瑜伽表演者一樣，可以雙盤了，即將左腿放于右腿上，右腿置于左腿上，兩腳板心皆朝上。你也可以試試，不光健身健腦，而且還時尚簡單。
初秋想挽救肌膚，美白只需把握三個重點(diǎn)：
先要解決肌膚殘留物
美白重點(diǎn)1：初秋美白，先要去除肌膚殘留物
肌膚在炎熱的夏季代謝比較旺盛，而入秋后，氣溫降低，代謝也變得較為緩慢了，因此一些老的廢得角質(zhì)層就堆積下來，影響光線折射，肌膚自然光潤不起來。而且，有厚厚的角質(zhì)層嚴(yán)密保護(hù)在肌膚外部，再多再好的美白營養(yǎng)物質(zhì)都會被拒之門外，什么都補(bǔ)充不進(jìn)來!
關(guān)鍵：深層清潔，恢復(fù)透亮肌膚才能白
挑選合適的洗面奶。進(jìn)入秋季，肌膚皮脂層的油脂分泌量會減少，這時候最好改以溫和且兼具保濕效果的洗面奶。避免由于過度去油，把肌膚需要的油脂也全都去掉，使皮膚過于干燥，導(dǎo)致緊繃、脫屑甚至是代償性出油的情況發(fā)生。此外，秋季美白，要深層潔凈，恢復(fù)透亮肌膚才能白，首先就是去除老廢角質(zhì)!每1～2周進(jìn)行一次即可，不過因為肌膚在換季時期膚質(zhì)較為脆弱，不適合用刺激性高的磨砂顆粒類型，可以采用含酵素成分或者凝膠質(zhì)地的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品。但如果你的肌膚已經(jīng)出現(xiàn)干燥、脫屑的情況，這時就不適合再進(jìn)行去角質(zhì)的動作哦。
解決初秋干燥肌
美白重點(diǎn)2：解決初秋干燥肌，美白才能靠譜
由于夏季的暴曬，空調(diào)房的荼毒，肌膚保水力下降，加上換季，皮膚更容易出現(xiàn)干燥缺水癥狀。一旦肌膚保濕力不足，代謝就會出現(xiàn)障礙，免疫力也會下降，抵御外部刺激的能力也就變?nèi)?，如此情勢下便容易引發(fā)一連串敏感、脫皮等問題。為避免危肌出現(xiàn)滾雪球般越滾越大的趨勢，維系著膚質(zhì)健康與否的保濕補(bǔ)水基本功你不得不重視。不解決干燥機(jī)，肌膚別想要美白。
關(guān)鍵：有效補(bǔ)水，補(bǔ)充美白養(yǎng)分!
使用完保濕的洗面奶以后，接著補(bǔ)充保濕和美白效果兼具的化妝水，可以將化妝水倒在化妝棉上，濕敷臉頰。補(bǔ)水之余不忘鎖水。也就是說，在化妝水、美白精華液步驟后，別忘了要再加上乳液或乳霜;這道程序就像是為肌膚蓋上一層保護(hù)膜一樣，能幫助水分被緊緊封鎖在肌膚里層不輕易蒸散。這樣有效補(bǔ)水的同時給肌膚補(bǔ)充了美白養(yǎng)分。
初秋美白，步步為贏
美白重點(diǎn)3：初秋美白，步步為贏
美白是場戰(zhàn)爭，夏日以防守為主，秋季則應(yīng)主動出擊。因為這段時間，是紫外線強(qiáng)度比較弱的時候，此時不補(bǔ)，更待何時?所以這個時候進(jìn)行美白修復(fù)曬傷肌膚，效果是最好的。使用美白產(chǎn)品就可以，因為美白的產(chǎn)品一般都有淡化黑斑和修復(fù)曬傷的功能。
關(guān)鍵：深層速效美白，必做沒話說!
多多使用美白面膜吧，能夠在短時間內(nèi)提供大量的美白營養(yǎng)成分給肌膚，美白面膜無疑是首選，通過超強(qiáng)滲透能力令肌膚得到顯著改觀。考慮到天氣悶熱，質(zhì)地清爽的美白精華液是最適合這個時節(jié)的美白產(chǎn)品。全臉保養(yǎng)后，可加用1~2滴美白精華，在斑點(diǎn)處畫圈按摩，促進(jìn)吸收。這樣即做到保濕美白，同時淡化斑點(diǎn)，堅持如此美白，夏末美白速度更快，讓你以白嫩健康之資迎接秋天。
美白時時刻刻都不能懈怠，何況是在美白天敵紫外線變?nèi)醯那闆r下?當(dāng)然除了上述的護(hù)膚習(xí)慣外，還可吃些美白的食品來輔助美膚，讓美白更簡單!
前列腺腺管堵塞這種情況可能許多人都不算是很了解，但只要是發(fā)生后都是會對自己的身體造成很大的傷害，最后會讓男性朋友們沒有辦法再去進(jìn)行性生活，會出現(xiàn)性功能障礙的情況，這樣就會影響到日后的生育，所以說就應(yīng)該要在第一時間去做相關(guān)的檢查，比如說可以去做精液分析的檢查。
前列腺管堵塞
1.精液分析
通過3次以上的精液分析、離心沉淀檢查，確定無精子。同時注意精液量、精子計數(shù)、精子活動度、精液pH、黏稠度等。
2.精漿生化檢測
精漿由睪丸液、附睪液、前列腺液和尿道旁腺分泌物組成。對精漿生化成分的測定可以了解附屬性腺的功能，對無精子癥的鑒別診斷和輸精管梗阻的定位提供依據(jù)。包括果糖、中性α糖苷酶、前列腺D合成酶、抑制素B的檢查。
3.超聲
經(jīng)直腸超聲可對輸精管末端、精囊、射精管和前列腺進(jìn)行軸面和矢狀面雙徑測量，觀察其內(nèi)部結(jié)構(gòu)。對于鑒別先天性發(fā)育異常和射精管梗阻有特別意義。多普勒超聲可依據(jù)睪丸內(nèi)血管分布情況，進(jìn)行睪丸穿刺抽吸精子的定位。
4.遺傳學(xué)檢查
在無精子癥患者中，有染色體異常，常規(guī)對無精子癥患者進(jìn)行染色體檢測。
5.輸精管精囊造影
輸精管道梗阻以輸精管造影為確定的方法，應(yīng)在輸精管造影前行睪丸活檢，只有睪丸生精功能基本正常者可行造影檢查，若睪丸無生精功能，造影無意義。
6.陰囊探查
陰囊探查是診斷輸精管道梗阻的重要手段，探查的順序為睪丸、附睪、輸精管。在探查同時，可行睪丸活檢，探查與手術(shù)最好同時進(jìn)行，避免二次手術(shù)。
7.睪丸活檢
睪丸活檢可用來鑒別梗阻性和非梗阻性無精子癥及評估睪丸的生精功能，可通過睪丸內(nèi)取精，對非梗阻性無精子癥和不可手術(shù)再通的梗阻性無精子癥患者，行單精子卵細(xì)胞漿內(nèi)注射(ICSI)治療。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《我從前腺重災(zāi)區(qū)回來》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“前列腺養(yǎng)生”專題。
