是誰偷走了男人們的頭發(fā)?
人們對養(yǎng)生的需求。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“是誰偷走了男人們的頭發(fā)?”，希望能對您有所幫助，請收藏。
2008年北京奧運會開幕式上，李寧以夸父追日的方式點燃圣火，給人們留下了深刻的印象。然而，在之后的采訪中，45歲的李寧看上去要比實際年齡蒼老得多。問題出在哪里?就在頭發(fā)上!李寧頭頂部的頭發(fā)幾乎掉光了，與1984年洛杉磯奧運會上那個有著一頭烏黑濃密頭發(fā)的“體操王子”相比，可謂判若兩人。
男性脫發(fā)，不是病?
李寧遭遇的，就是常見的脫發(fā)。在現(xiàn)實生活中，男性脫發(fā)遠較女性常見。“中間是個足球場，四周圍著鐵絲網(wǎng)”，“地方支援中央”，“聰明"絕"頂”，這些都是人們耳熟能詳?shù)哪行悦摪l(fā)者“專用語”。因為不會在生理層面造成任何痛苦，幾乎沒有人認為脫發(fā)是一種疾病。然而，它卻給脫發(fā)者帶來無限的精神煩惱，在心理層面造成難以衡量的“病痛”。
盡管“人不可貌相，海水不可斗量”，但不得不承認，外貌對人的整體印象有著不可言喻的重要性。完美的頭發(fā)是身體健康和精力旺盛的象征，能夠使人更具有吸引力，更討人喜歡。
相對于脫發(fā)者，頭發(fā)濃密者更顯年輕和健康，在并不熟悉的情況下，會在相當程度上影響一個人的判斷。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，61.5%的人認為脫發(fā)會增加男性求職的難度，69.7%的女友會對男友脫發(fā)表示遺憾，52%的女性贊成脫發(fā)會影響男性的魅力，89.0%的女性認為男性外表會影響女性的擇偶選擇……男性脫發(fā)，不是身病，是心病!
是誰偷走了男人的頭發(fā)?
男性脫發(fā)有很多種，其中最常見的是男性型脫發(fā)(超過90%)。男性型脫發(fā)又稱雄激素源性脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)，發(fā)生于青春期后，隨著年齡的增長而變得更為常見，通常在頭發(fā)過早過多脫落的同時伴有頭皮皮脂溢出、頭皮屑較多等情況。
男性頭皮中雙氫睪酮(DHT)水平過高，是導致男性型脫發(fā)的主要原因———高水平的DHT可以造成毛囊萎縮、毛發(fā)生長期縮短和減少發(fā)根數(shù)量，簡直就是“毛發(fā)殺手”!雙氫睪酮是睪酮在5α還原酶的作用下轉化而成，而5α還原酶相對集中存在于男性的頭頂部。
因此，男性型脫發(fā)多由前額兩側的鬢角部開始，頭發(fā)逐漸細軟、稀疏、脫落，然后向內(nèi)延伸，數(shù)年至數(shù)十年后，額上部和頂部的頭發(fā)可完全脫光。男人的頭發(fā)，就這樣在不知不覺中被偷走!
應對脫發(fā)，皮膚科有專室
脫發(fā)，是一種非正常狀態(tài)。尋求正確的診斷與治療，是阻止和延緩脫發(fā)的重要途徑。面對脫發(fā)的煩惱，很多人都求助于社會上的美容美發(fā)機構，并不知道醫(yī)院的皮膚科是專門應對脫發(fā)的科室———毛發(fā)根植于皮膚，“脫發(fā)”正是皮膚科的“勢力范圍”。
目前，應對男性型脫發(fā)的方法，主要有三類：
手術療法，也就是常說的植發(fā)，通過手術將枕后部的頭發(fā)移植到脫發(fā)區(qū)域，其效果明顯，但花費巨大，需要多次治療，而且移植的頭發(fā)仍然有脫落的危險。美容美發(fā)，也就是佩戴假發(fā)，可以迅速改變形象，缺點是不夠自然，護理假發(fā)也很麻煩。藥物治療，其效果確切，是治療脫發(fā)的較好辦法，但是服藥周期較長。擴展閱讀
許多人說，女人的美麗是睡出來的。每個女人都希望自己的睡眠香甜，但往往事與愿違，許多女性受到失眠的困擾。近日，美國《健康》雜志刊文指出，不同年齡段的女性，導致其睡眠問題的原因可能各有不同。
20-40歲：甲狀腺功能紊亂。
初為人母的女性出現(xiàn)失眠，通常會認為是因照顧孩子太勞累導致的，但其實罪魁禍首可能是產(chǎn)后甲狀腺炎。有5%-10%的女性會在分娩后患此病。這種病的最初癥狀是甲狀腺機能亢進，從而覺得精神亢奮而失眠。幾個月后，病情會發(fā)展為甲狀腺機能減退，也就是甲狀腺激素分泌量減少，從而引起身體機能下降，持續(xù)感覺精力衰退。如果女性出現(xiàn)緊張不安、難以入睡，或是極度疲勞，需要盡快看醫(yī)生。
40-50歲：多為尿路感染。
不要認為頻繁起夜都是上年紀的表現(xiàn)，也有可能是患上了尿路感染。女性進入40歲以后，雌激素分泌減少，導致陰道和膀胱黏膜變薄、脆弱，圍絕經(jīng)期的女性容易患上尿路感染。如果起夜次數(shù)明顯增多，請及時看婦科或泌尿科醫(yī)生。增加體育鍛煉，也有助于延長深睡眠時間。
50歲后：檢查藥物副作用。
一些處方藥存在影響睡眠的副作用。比如利尿劑，可以用來治療高血壓，但同時會增加起夜的次數(shù)，影響睡眠，建議在早上服用。他汀類藥物可以降低膽固醇，但也會影響到肌肉細胞的正常功能，導致肌肉疼痛，難以入睡。因此，服用前應征得醫(yī)生的同意。
目錄
第一章：壞習慣偷走女人的骨骼健康
第二章：6大超實用方法保護女性骨骼
第三章：5種危害女性骨骼健康走姿大糾錯
編者按：骨骼對于人們來說十分的重要，是支撐人體系統(tǒng)的最重要因素，但是女性朋友們的一些減肥節(jié)食保持骨感美的措施，造成營養(yǎng)的流逝，嚴重危害骨骼健康。那么，哪些壞習慣偷走女人的骨骼健康呢？下面就來和專家一起盤點吧，并教你保護女性骨骼方法。
壞習慣偷走女人的骨骼健康
盲目減肥
適當?shù)闹?，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
愛穿高跟鞋
女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節(jié)適應性提高，減少下肢浮腫！
天冷穿裙子
人體骨骼、關節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節(jié)周圍供血減少，最終導致關節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風濕性關節(jié)炎的可能性就大大增加。
整天宅在家里
如果說以前導致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了。現(xiàn)代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，哈佛大學公共衛(wèi)生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
你是個游戲迷
醫(yī)學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關系。由于鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發(fā)生。
6大超實用方法保護女性骨骼
補充足量的鈣
身體里99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體；而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結、荷爾蒙分泌，這些對于生命都非常重要。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的存量，以維持血液中的鈣含量。天長地久，這種稀缺就導致了骨骼的疏松。其實日常飲食就是最好的補鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍也含有豐富的鈣，還有豆?jié){、高鈣飲料也是。
別忘了維生素D
維生素D的作用相當于鈣類穩(wěn)定劑，它能促進我們吸收食物中的鈣，并鎖定到骨骼中。維生素D的來源有兩個：太陽，紫外線與皮膚中的化學成分相互作用產(chǎn)生維生素D；食物，包括蛋黃、鮭魚、金槍魚、動物肝臟等食物中都含有維生素D。
買一雙好鞋
我們的腳上有26根骨頭，而且你的雙腳沒有天然的避震器。所以，無論你走到哪里，雙腳都會受到?jīng)_擊。為了更好地保護你的雙腳，你在用腳前，必須要穿墊得很好的跑鞋。adiZero的系列跑鞋，就是很好的選擇，因為adiZero系列跑鞋質(zhì)量超輕，同時具有出眾的穩(wěn)定性，保護雙腳。無論如何，你的腳跟先著地，能吸收大部分身體重量，愛運動的你，一定要選擇一雙好的跑鞋。
選擇合適的運動
理論上說，所有運動都有利于健康，但并不是所有的運動隊增進骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因為當你跳躍、奔跑或舉重時，你的骨骼承受了壓力，你的身體就會受到一個需要增強骨骼的信號，并開始制造新的細胞以強壯骨骼。
不要過度節(jié)食
過度節(jié)食對于骨骼的傷害性是相當巨大的。如果你在為了減肥而節(jié)食，也要循序漸進，按照健康原則進行。你必須保證每日攝入足夠量的鈣，并保持一定的運動量。要記?。哼^度節(jié)食會導致荷爾蒙分泌紊亂，包括雌性激素的失調(diào)，這會給健康的骨骼帶來毀滅性的打擊，過度節(jié)食也會影響你的甲狀腺功能。
選擇一個好的營養(yǎng)補充劑
多吃綠葉蔬菜。一些研究發(fā)現(xiàn)，進食較多水果和蔬菜的人，比起不太吃蔬菜水果的人來，骨骼密度要更高。造成這一現(xiàn)象的原因之一，可能是絕大部分水果和蔬菜都含有大量的鉀，尤其是綠葉蔬菜中，還含有豐富的鎂和維生素K。研究表明，這三種營養(yǎng)元素非常有利于維持骨骼健康。如前文提到，陽光也是很好的營養(yǎng)補劑，多曬早晨9~10點的太陽。
5種危害女性骨骼健康走姿大糾錯
1、只管低頭走路，絕對目不斜視
雖然凜冽寒風直躥脖子的冬天已經(jīng)過去，但低頭走路卻依然是你四季不變的造型。這樣走路，不僅讓你忽略了沿途的風景，更重要的是使頭部偏離了最佳位置，這樣一來，頸后肌肉要負擔整個頭部的重量，容易導致肌肉勞損，甚至困擾你多時的頭痛就很可能是這樣造成的。
2、不是企鵝也能走出企鵝步
企鵝的外八字讓它平添了一份可愛，可是把這樣的外八字腳放在你身上，就不是那么可愛了，而且會影響到你腿部的形狀。因為正常情況下，我們的腳趾走路時都是指向前方，或者是輕微地向外翻，如果是邁著外八字腳步，那就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X 型，甚至導致膝關節(jié)疼痛以及加速關節(jié)退化。
3、走的不是內(nèi)八字
內(nèi)八字是可愛如果你想找到日本女孩一般卡哇伊的感覺，擺個內(nèi)八字的腿部造型拍拍照就好了，長期采用內(nèi)八字的走法，是絕對不可取的，看看很多日本女人的O型腿你就明白了。這是因為，內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，從而增加了腳外側和地面親密接觸的機會，改變了腳部接觸地面的原有路線，增加了關節(jié)的壓力，長久下來導致腿部骨骼變形和疼痛。
4、一個腳尖就能健步如飛
踮著腳尖走路不會讓你找到身輕如燕的感覺，相反這正是導致你變成蘿卜腿的罪魁禍首。如果走路時只有腳趾接觸地面，小腿肌肉會一直處于緊繃狀態(tài)，長期這么使喚它，不管好看不好看，它也只能讓自己變得更加強壯了。另外，由于前腳掌承受的壓力增加，可能導致前腳趾變形，而原本柔軟的雙足也開始備受硬皮和老繭的困擾。因此，蜻蜓點水的功夫還是不要在走路的時候練習了，為了美麗也為了健康。
5、貓步
在T臺上走走就好看著模特在T 臺上搖曳生姿、儀態(tài)萬方，你是否也禁不住誘惑，想要嘗試一下輕盈的貓步？打住！模特的貓步固然好看，但是僅限于T臺，如果你平時也這樣走路將會引起臀部、膝蓋和腳踝的疼痛，而且模特在走貓步時，左右腳都越過了身體中線，增加了骨盆以及下背部的轉動幅度，過多的腰部轉動容易引起腰肌勞損以及關節(jié)退化，最終可能導致椎間盤突出等問題。所以貓步看看就好，身體力行就免了。
總結：由于女性的生理期等原因使得哪些的骨骼老化的非?？?，因此，女性應該更好的注意骨骼保健，不要讓骨質(zhì)疏松等癥狀找上你。那么，女性要好好的學習小編為您盤點的女性骨骼保健秘笈了。
當代社會競爭日趨激烈，心理壓力増大，生活節(jié)奏加快，生存環(huán)境的污染十分嚴重，作為家庭的主力，男性健康問題自然越來越突出。
性功能障礙
性功能障礙是男性疾病中的一大類別包括ED（勃起功能障礙）、早泄、陽強和不射精等癥，其中以ED影響最大、最為常見。
男性性功能障礙是指男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發(fā)生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。男性性功能是一個復雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經(jīng)、精神因素、內(nèi)分泌功能、性器官等，其中大腦皮質(zhì)的性條件反射起著尤為重要的主導作用。由此可見，引起男性性功能障礙的原因亦是多方面的，總體上可分為功能性性功能障礙和器質(zhì)性性功能障礙兩大類，前者占性功能障礙的絕大多數(shù)，而后者頗為少見。
各種污染導致不育
近年來，由于環(huán)境污染、各種化學物質(zhì)的侵害，男性的精子質(zhì)量，生殖能力正逐年下降。而油漆工、化工廠工人以及從事高溫作業(yè)的廚師、電焊工等都是高發(fā)人群。目前男性精子的平均質(zhì)量只有100年前的1/2。專家表示，這些高發(fā)人群應當在平時密切注意健康，定期到醫(yī)院檢查。在工作中更要有保護措施。據(jù)介紹，一些不良生活習慣也會影響男性的生育能力，如一些男性愛洗桑拿，這個習慣其實會嚴重影響精子數(shù)量和質(zhì)量，很容易導致不育。一些食品目前業(yè)含有大量雌激素，男子長期食用會造成不良影響，如以前號稱可壯陽的黃鱔，現(xiàn)在由于飼養(yǎng)繁殖不當，不僅起不到壯的作用，反而會有損健康。
男性更年期提前
醫(yī)學上過去認為男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60歲。但近年來，由于亞健康狀況的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐漸拉近了與女性的差距，有的甚至比女性還早。
男子更年期綜合征具體表現(xiàn)在心境和情緒變化方面，如出現(xiàn)憂愁、易疲勞、神經(jīng)過敏、孤獨和失眠、性能力下降等。與女性一樣，這些癥狀進一步發(fā)展，可成為抑郁性精神病，即使不出現(xiàn)更年期精神病，更年期綜合征的某些癥狀也會給他們的日常工作、生活及交往帶來許多不必要的麻煩。
前列腺疾病成為男人的專利
前列腺疾病發(fā)病率不斷上升，已成為男性的常見病和多發(fā)病。目前我國已有1.5億前列腺疾病患者。前列腺疾病通過治療完全可以控制和恢復，如果患了慢性前列腺炎，應及早治療。
性病每年高速遞增
性病的發(fā)病率相當快，近年以20%-30%的比例向上升。另外需要注意的是，類性行為也會傳播性病。
我國列入法定管理的性病有8種，包括：淋病、非淋菌性尿道炎、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、尖銳濕疣、生殖器皰疹和艾滋病。
性病產(chǎn)生的原因很復雜，有一定的社會根源，比如賣淫嫖娼，同時也與一些人缺乏性知識，不使用避孕套有關。
男人失眠怎么辦?安眠方法有很多，可是失眠的原因是什么呢?為什么有的人睡的很香，有的人卻輾轉難眠呢?其實引起失眠的原因有很多，今天我們就來告訴大家是什么偷走了男人的睡眠，幫助男人睡好覺。
人的一生當中，睡眠約占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標志。但有越來越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機之中。
世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)超過2萬人的調(diào)查顯示，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。而中國睡眠研究會曾公布的一項調(diào)查結果顯示，在中國成年人中，僅失眠的發(fā)生率就為38.2%。如何才能睡個好覺?
什么是睡眠障礙
關鍵詞：失眠、多夢、連續(xù)
根據(jù)《中國精神障礙診斷標準》第3版，睡眠障礙共有4條標準：
1、幾乎以失眠為唯一的癥狀，包括難以入睡，睡眠不深，還有易醒、多夢，醒后難再入睡，還有日間精神疲乏、無力，精神萎靡不振。
2、具有特別關注失眠結果的優(yōu)勢觀點，就是說特別在乎睡眠，很害怕睡眠不好引起的后果。3、對睡眠質(zhì)量和睡眠時間的不滿足，引起明顯的痛苦，影響社會生活
4、以上情況每星期發(fā)生三次以上，且連續(xù)一個月(排除軀體性致病和精神障礙致病引起的睡眠不好。)
是誰盜走了你的睡眠
關鍵詞：壓力、疾病、生活習慣
睡不好可由多種因素引起，心理、情緒、生活習慣和一些疾病、藥物都會影響睡眠。
1、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最易導致失眠。比如工作生活壓力多大、人際關系緊張等。
2、疾病因素
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導致睡眠質(zhì)量低下，頸椎問題也會影響到睡眠質(zhì)量。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
3、生活習慣及環(huán)境因素
睡眠環(huán)境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習慣等也會影響到睡眠的質(zhì)量。
睡不好危害有多大
關鍵詞：疲倦、精神、免疫力
失眠、睡眠不足不僅僅是讓人打不起精神來，還可能帶來其他的問題：
1、偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協(xié)調(diào)。長期失眠則會引起注意力不能集中，記憶障礙。
2、長期睡不好會導致情緒不佳，易激惹、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神癥狀。
3、睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。
失眠怎么辦
關鍵詞：運動、環(huán)境、枕頭
1、運動改善睡眠
適當?shù)倪\動有助提高睡眠質(zhì)量，但是要注意運動的方式、量及時間。不要做太劇烈的運動，如慢跑，打太極拳或游泳等，建議運動結束時間離睡眠時間3個小時以上。
2、注意睡眠環(huán)境
保證安靜、涼爽、舒適的睡眠環(huán)境，避免床被陽光直射，保持良好的空氣流通。把臥室設計成一個讓人向往睡覺的地方，防止臥室有噪音或其他干擾。
3、選用舒適的床墊和枕頭
保證床墊舒服且有足夠支撐力，選擇一個適合自己的枕頭。
4、注意飲食
睡前不飲酒、咖啡及濃茶，不食用辣椒等刺激性食物。
到底應該睡多久
關鍵詞：時間、精神、年齡
不同年齡段有不同的睡眠生理需要量，而睡多久最適合，最根本的判斷要根據(jù)第二天的精神狀態(tài)，第二天精力充沛，能夠發(fā)揮各種社會功能，精神狀態(tài)也很好，沒有任何痛苦，這個睡眠時間就是夠的。兒童的睡眠時間大概在911個小時，成年人最理想的是78個小時，而中老年人平均整晚睡眠時間為6小時。
失眠怎么調(diào)理
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
總結：成人每天最佳的睡眠時間是8小時，如果身體、精神得不到充分的休息就會形成惡性循環(huán)，身體素質(zhì)越來越差哦。今天我們?yōu)榇蠹医榻B的引起失眠的原因以及其治療方案是不是對各位失眠的男士朋友們很有幫助呢。
俯臥撐最能反映一個人的健康狀況！這是美國運動協(xié)會最新公布的一項研究結果，專家指出，俯臥撐能夠鍛煉和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質(zhì)健康的晴雨表。
常做俯臥撐可以防衰老
常做俯臥撐防衰老
完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫艾斯特思說，通過自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
而老年人生物力學研究者則進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。紐約州立大學運動學教授兼運動協(xié)會咨詢專家皮特麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
循序漸進，輕松合格
做俯臥撐要運用身體大部分肌肉，因此它是反映人的體質(zhì)狀況的一項重要指標。首都體育大學體育教育系主任李相如教授表示，我國國民體質(zhì)測定標準中，就將俯臥撐作為其中一項。例如，35歲40歲的男性，做1219個為中等水平，隨著年齡的增加，數(shù)字會有所下降；40歲左右的女性，做到10個基本合格。
俯臥撐是項老少皆宜的運動，但許多人卻認為這是一項高難運動，其實，通過循序漸進地訓練，大部分人都能輕松達到標準。李相如建議人們從最簡單的訓練開始，先站立支撐墻壁，然后支撐桌子、凳子，最后到手腳在同一水平線。
國外推出改良俯臥撐
4月份在美國舉行的運動醫(yī)學會年度健康和健身峰會上，加拿大運動生理學家麥克布拉奇科提出了一套改良俯臥撐，更適合初練者和肌肉耐力較差的人。
雙臂支撐法
雙臂支撐法
動作一：雙臂支撐法。身體向下，與地面平行，用前臂和腳支撐身體起落，背部保持平直；如果依然覺得吃力，可以改為膝蓋觸地。
飛鳥式
飛鳥式
動作二：飛鳥式。跪在地上，雙手著地，然后左側手臂前伸，同時右腿向后抬起，后背挺直，訓練幾次后換另一側。
匍匐式
匍匐式
動作三：匍匐式。身體偏向一側，雙腿交叉撐地，同時相應一側手臂撐地，身體上下起落。
影響男性健康的因素多種多樣，既可單獨為病，也可聯(lián)合致病，損害健康。
一、先天因素
男子自身的健康，與父母先天稟賦關系極大。父母的稟賦在很大程度上決定了新生兒的強健乃至一生的健康水平。若父母身體健康，則其子稟賦充實，身體強健;反之父母體弱多病、或生育年齡較大，則其子稟賦不足，體質(zhì)虛弱，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。此外，父母勞累、疲乏無力，或患病同房，都是影響男性健康的先天不良因素。
二、后天因素
1.社會因素：由于激烈的社會競爭，男人們工作緊張、思想負擔重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下明顯增多。由于男子外出工作機會較多，且多從事危險性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至于西方國家艾滋病的猖撅，就是社會因素影響男性健康的明顯例證。
2.情志因素：男子常因七情不節(jié)，內(nèi)傷臟腑，導致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經(jīng)官能癥、偏頭痛、甲狀腺功能亢進、糖尿病以及癌癥等。史書上記載伍子胥過昭關，一夜間須發(fā)全白，就是由于極度焦慮所致。還有笑煞程咬金，哭死程鐵牛的記載，都說明情緒對健康的危害之大。西醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，當男子的大腦皮層處于正常工作的情況下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處于長期壓抑、悲觀、憂愁狀態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會失調(diào)，睪丸的生精功能以及性機能也會發(fā)生障礙，不育的可能性就會增加。
3.氣候因素：健康的不利影響，主要表現(xiàn)為風、寒、暑、濕、燥、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機體而為病。如春天多風，常發(fā)風溫;夏天炎熱，多發(fā)熱病、中暑。實際上，一定的地理環(huán)境會導致一定的氣候變化。如居西北之地，氣候多風多寒;江南沿海，氣候濕熱，因而對健康的影響有所不同。
4.飲食因素：胎兒離開母體后，就靠飲食維持生命。所謂得谷者昌，失谷者亡，明確說明了飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對男性健康的影響，主要表現(xiàn)為：①飲食不節(jié)，饑飽無常，尤其是暴飲暴食，在當今男子更為多見。②任憑喜好，飲食偏嗜，影響健康。特別是過嗜煙酒，對健康影響更大。③不知食物偏勝與體相宜與否。有些男子不明飲食物的性能是否于體有益，常不加選擇，隨便亂吃，明明是陽虛之體，卻常食寒涼之品;明明性功能低下，卻誤食對性功能不利的食品等等。
5.起居因素：起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：不按時起臥、生活不規(guī)律，過勞和過逸等。睡眠對于健康十分重要。7天不進食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時間，更有喜歡開夜車、睡懶覺者。久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養(yǎng)成良好的生活習慣。
6.性生活因素：對于男子來說，性生活既不可無，更不可過。性生活受到遏阻，則會影響身心健康，出現(xiàn)生理和心理的不平衡而發(fā)生病變。過度而無節(jié)制的房室生活，勢必損傷腎精，耗氣傷神。有人給雄性猴子注射性激素，催發(fā)猴子動情而頻繁性交，結果1周后，猴子體重明顯減輕?，F(xiàn)代免疫學也認為：頻繁性交，反復而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應性減弱，從而使機體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退。臨床發(fā)現(xiàn)，房室不節(jié)的精虧腎虛男子，常常出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽痿早泄、造精滑精、易于感冒等癥狀。古時的封建皇帝雖然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多體弱多病，過早夭折，其原因與其設有三宮六院七十二妃，嬪妃成群，恣情縱欲有關，可見房室不節(jié)是損身折命的重要原因。如果絕欲，除影響夫妻的恩愛外，對健康亦有害。所以較長時間的絕欲亦會導致性功能障礙。所以，只有適度的性生活才于身心健康有益。臨床中常見精力充沛、貌顯年輕之人，常是具有良好性生活之人。
目錄：
第一章：養(yǎng)生須知：中年男性大肚腩是雄性激素低惹的禍
第二章：大肚腩對男人的危害
第三章：男人減大肚腩的三個好方法
編者按：男人到了中年，很多人都避免不了大肚腩，這是為什么呢?是什么讓男人的肚子漸漸的變大呢?大肚腩怎么減呢？和小編一起去看看罪魁禍首究竟是誰吧~
養(yǎng)生須知：中年男性大肚腩是雄性激素低惹的禍
男性體內(nèi)最主要的雄激素睪酮
說起雄性激素，很多人可能會有所耳聞。其實雄性激素中的生力軍就是睪丸酮，也稱睪酮。中國性醫(yī)學委員會副秘書長，解放軍總醫(yī)院泌尿外科副教授何學酉表示，男性睪酮的變化對男性身體的活力、體質(zhì)和性功能有著重要的影響。睪酮有95%分泌自男性睪丸，男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神經(jīng)系統(tǒng)都會受睪酮水平的影響。
從40歲開始，男性體內(nèi)睪酮開始遞減性下降，這對于男性整體的健康狀況都會產(chǎn)生一定的影響。何學酉表示，中年男性缺乏睪酮會導致體質(zhì)下降、性能力衰減，進而影響家庭生活和工作;老年男性睪酮下降不僅會出現(xiàn)以上癥狀外還會因缺乏睪酮而導致骨質(zhì)下降，此外，高血壓、血脂異常、糖尿病等患病人群也可能存在睪酮水平低下的情況。
對睪酮缺乏的知曉率不到20%
睪丸酮和男性的身體健康有直接的關系，但是調(diào)查顯示我國男性睪酮分泌的情況卻并不樂觀。國家人口計生委科學技術研究所副所長谷翊群曾帶領國內(nèi)首個針對中老年男性的健康狀況調(diào)研，評估結果顯示：我國40-49歲男性LOH(遲發(fā)性性腺功能減退，也被稱為男性更年期)發(fā)生率為19%;50-59歲男性上升至38%，60-69歲男性則高達56%。
谷翊群表示，男人到中年，會面臨LOH引發(fā)的一系列癥狀與疾病，很多男性只是覺得這是因為年齡增大導致，其實這些都與睪酮激素下降有關。與如此高的患病率形成鮮明對比的，卻是疾病的知曉率：在上述調(diào)查中，被調(diào)查的40-69歲中老年男性群體中，對睪酮缺乏的知曉率不到20%。
睪酮缺乏表現(xiàn)
睪酮缺乏可能致中年危機
很多子女都會覺得父親到了四五十歲的時候就像變了個人一樣，整天焦躁不安，還會為一點雞毛蒜皮的小事兒發(fā)脾氣。北大醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超表示，這其實這是男性衰老的一種表現(xiàn)。情緒和認知功能障礙，是判斷男性進入更年期重要癥狀之一。在這個時候男性容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、喜怒無常、缺乏信任感，自信心下降，工作效率降低、記憶力下降等等問題。
張志超表示，男性開始出現(xiàn)焦慮、失眠等情緒，一般在40歲以后，除了此年齡段的男性復雜的社會和家庭角色帶來的工作和生活壓力外，與體內(nèi)的雄激素水平的改變也有很大的關系。有研究指出，低睪酮水平者的抑郁癥發(fā)生率高于睪酮水平正常者。
年紀大了，還會出現(xiàn)失眠、記憶力減退以及思維反應和智力減退等，很多人以為這是年老所致，許多中老年人晚上睡不著，坐車、看電視時卻總是打盹;記憶變差，丟三落四。張志超說，這可能與睪酮水平低有關，因為人體的睪酮水平對情緒和認識功能有重要調(diào)節(jié)作用。
世衛(wèi)組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，男人在40歲開始，體內(nèi)的睪酮水平會以每年1%-2%的速度遞減。然而此時的男性出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁、記性差時，往往會認為是工作和生活所致，再加上男兒有淚不輕彈的心理作怪，中年男性更會把那些負面情緒隱藏起來，不像女性更年期那樣明顯。張志超說，等到6070歲睪酮水平大幅度偏低時，對生理和心理產(chǎn)生的影響就明顯地表現(xiàn)出來了。
大肚腩是睪酮濃度低惹的禍
很多男性到了中年，肚子就會不知不覺變大，有些人四肢比較瘦，只有肚子越來越大。可能很多人都覺得這是年紀大了的自然表現(xiàn)，其實這也和睪丸酮濃度降低有很大關系。北京大學第三醫(yī)院男科主任醫(yī)師姜輝表示，醫(yī)學上將這種大肚腩稱為腹型肥胖，研究發(fā)現(xiàn)男性的大腹便便很多都存在雄激素缺乏，因為雄激素缺乏以后，體內(nèi)的肌肉量下降脂肪量增加，體重可能沒變但脂肪在腹部堆積較多。
國外一項研究測定了22名肥胖男性的血液中的睪酮水平，發(fā)現(xiàn)超過理想體重77%-99%的男性，其平均睪酮水平明顯低于不肥胖的男性，而體重超過理想體重100%以上的男性，其血漿睪酮平均值更低。這說明，體內(nèi)的睪酮水平越低就越肥胖。
男性步入中老年以后，性腺功能減退，雄激素分泌減少，且生物活性睪酮水平也下降，而血和尿中的雌激素水平增高。而雌激素水平增高又反過來對抗雄激素的作用，造成男性身體肌肉的減少，促使脂肪的形成，內(nèi)臟脂肪的蓄積，而男性肌肉減少，進而出現(xiàn)腹型肥胖。這種大肚子不但給生活上帶來了臃腫、笨拙的不便，還與許多疾病相聯(lián)系，如糖尿病、高血壓、高血脂等。
姜輝表示，睪酮缺乏，很多男性還會出現(xiàn)性欲減退、勃起功能下降、骨質(zhì)疏松、同時有潮熱、抑郁、煩躁不安及注意力減退、焦慮、躁動不安、愛發(fā)脾氣等癥狀，醫(yī)學上稱之為遲發(fā)性性腺功能減退癥(LOH)，也即大眾常說的男性更年期。
檢測和治療
檢測睪酮濃度只需一個工作日
男性更年期會給中年男性的生活和工作帶來很多不便，但是我國對于睪丸酮缺乏的知曉率卻很低。谷翊群表示，很多處于更年期的男性需要進行睪酮補充的，卻并不知道定期檢查睪酮，更不要說主動治療了。其實睪酮檢測很簡單，只需要去醫(yī)院抽個血，大約一個工作日就可以看結果。醫(yī)院男科、泌尿外科或內(nèi)分泌科都可檢測血清游離睪酮，花費大約在30-50元之間。
那么男性大概在什么時候應該主動去醫(yī)院進行檢查呢?何學酉表示，睪酮缺乏最容易找上四類人：國家干部、企業(yè)家、銀行家、IT精英。這些人都有一個共同的特點，正值中年，有一定事業(yè)成就，但壓力巨大。另外中年男性還可以通過自測的方式判斷自己是否需要進行睪丸酮濃度監(jiān)測。
補充睪酮應在專業(yè)指導下
姜輝表示，目前一些研究發(fā)現(xiàn)堅持體育鍛煉確實能有效地延緩中老年男子部分雄激素缺乏綜合征的發(fā)生。
及時補充睪酮是預防男人早衰的重要方法，男性睪酮下降一般在35歲左右，隨著年齡增長睪酮會漸行性遞減，中年男性通過體外補充和健康的生活習慣對于穩(wěn)定睪酮十分必要。具體來說，就是當睪酮降低時，要及時補充，并且盡量在晚上十點半前睡覺，因為睡得太晚身體代謝不好，導致體內(nèi)睪酮降低，對性功能的恢復造成不良影響。而對于老年男性，體質(zhì)下降、骨質(zhì)疏松等衰老癥狀明顯時，要適時補充睪酮，避免導致健康惡化。
就像目前雌激素治療已經(jīng)被認為是女性更年期治療的主要方式一樣，一些男性也需要補充雄激素來解決更年期問題。何學酉表示，在專業(yè)的指導下補充睪酮，可有效改善中年男性最為困擾的性欲減退問題，并對抑郁、失眠、情緒不穩(wěn)、骨質(zhì)下降等癥狀有改善作用，同時也有利于心、腦等重要器官的正常運轉，對男性的遠期健康有積極的作用。
目前，睪酮的補充方法大致有三種，口服、注射、外用制劑。在歐美國家最常用的是貼劑睪酮產(chǎn)品，可以貼在上臂、背部、大腿內(nèi)側等，貼劑睪酮使用方便、有效，并且可以繞過肝臟的首過效應，為肝臟減輕負擔。
不可不知
女性卵巢也會合成睪酮
雄激素對于男性的健康和活力非常重要，但是很多人都不知道其實在女性體內(nèi)也存在睪酮這類的雄激素。男性體內(nèi)的睪酮主要由睪丸分泌，那么女性體內(nèi)的雄激素又是從哪里分泌的呢?
中華醫(yī)學會計劃生育學分會主任委員程利南表示，女性雖然沒有睪丸，但是分泌雌激素的卵巢也會分泌一定量的睪酮。另外在腎上腺、脂肪、肌肉等組織也會合成一定量的睪酮。睪酮和雌激素在女性體內(nèi)達到一定的平衡，共同作用于女性的各項生理活動。
據(jù)了解，雄激素可以讓女性的皮脂增多，還會影響到女性的性欲。體內(nèi)雄激素水平越高，性欲就越強。另外，影響女性骨骼質(zhì)量的也不僅僅是雌激素，雄激素也扮演了重要角色，患有骨質(zhì)疏松的婦女血液睪酮水平常常低于同齡健康婦女。
痤瘡、閉經(jīng)可能是雄激素過多
程利南表示，女性體內(nèi)雄激素水平過高的一個主要原因是多囊卵巢綜合征，屬于一種遺傳性疾病，并且通常在青春期后不久就開始出現(xiàn)癥狀。女性體內(nèi)激素不平衡會導致產(chǎn)卵異常，未成熟卵子會留在卵巢，而不是釋放進輸卵管。囊性卵巢在體內(nèi)產(chǎn)生和釋放過量的雄性激素。
而另一種叫做先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥的遺傳性疾病也可以加快腎上腺的雄激素分泌，給育齡男性和女性帶來癥狀。此外，腎上腺和卵巢等部位的良性或癌變腫瘤也可以導致雄激素分泌過多。
由于不同原因，雄激素過多癥患者的癥狀也各有不同，但大多數(shù)人身體和面部會有明顯毛發(fā)增生。女性患者在聲音變得低沉同時，乳房還有可能開始萎縮。與多囊卵巢綜合征有關的雄激素過多癥還容易引起月經(jīng)期異常延長，甚至完全停經(jīng)?？赡軙е屡圆辉?，并且即使懷孕也有早產(chǎn)的可能。
【提醒】
如果發(fā)現(xiàn)自己有雄激素過多的癥狀，應及時看醫(yī)生做診斷。通常需要收集血樣檢查激素水平，并采用成像掃描了解是否存在囊腫或腫瘤。如果在腎上腺或卵巢檢測到異常腫塊，還需要進行活組織檢查確診是否存在癌變。
大肚腩對男人的危害
啤酒肚男人容易患勃起障礙
大腹便便的啤酒肚給患者的行動帶來了不便,引來了患者的抱怨,最近,美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學會又傳來新聞說:啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權威研究所起草的報告顯示,
體重過重的男性比較容易勃起功能障礙。
據(jù)一項對1981名體重過重的男性進行的調(diào)查顯示，88%的測試者有不同程度的勃起功能障礙，通常,腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機會越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)勃起功能障礙問題。
另外，這幾家研究機構通過科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏運動的男性患勃起功能障礙的機率，遠遠大于每天至少運動三十分鐘的男性。
若不加注意,可能會發(fā)生猝死
將軍肚(俗稱啤酒肚)是肥胖病的一種表現(xiàn),若不加注意,可能會發(fā)生猝死.日本過勞死預防協(xié)會提示10大危險信號,將軍肚為過勞死危險信號之首.對81例男婦將軍肚患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn),患脂肪肝的占96.1%.出現(xiàn)左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血壓62.7%高胰島素血癥57%.除此之外,將軍肚患者還可能發(fā)生骨關節(jié)病變,腦中風,癌癥等.頻繁享受夜宵,過量飲用啤酒,暴飲暴食,缺乏運動,生活無規(guī)律等等都是將軍肚的形成要素.要告別將軍肚,必須先改掉不良的生活習慣.
男人減大肚腩的三個好方法
男士腹部減肥方法一、腹部按摩
這種方式適合于消化系統(tǒng)，可以加快腹部脂肪的燃燒速率。人躺在床上，腹部只穿一件薄衣服。面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4次，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3次。飯后跟特別饑餓時不宜操作。
男士腹部減肥方法二、全身性有氧運動
減少腹部脂肪的最有效的方法就是做體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，每天半小時，最好每天累計一小時，每周5天以上，可使腹部脂肪減少。同時在睡覺之前或者起床之后，做仰臥起坐，一次20個，做2-4次。為了更好的減掉腹部脂肪，還要適當進行飲食調(diào)整，減肥效果會更好。
男士腹部減肥方法三、腰腹部運動
在第二條的基礎上，再進行腰腹部運動，增強腹肌力量，促使脂肪很難再腹部堆積，這樣能讓腰腹部更健美。簡單而又有效率的辦法是：收腹快走、仰臥卷腹、仰臥舉腿等。
結語：你有大肚腩嗎?男人擁有大肚腩不僅損害健康，還很影響你的英俊形象哦，你可要好好減掉你的大肚腩~
患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病
肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學統(tǒng)計表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。國外資料表明，老年人超過標準體重35%~40%，死亡明顯增高。
最近，科學家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險，更容易患心臟病。一般來說，婦女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，這也是男子比婦女容易得心臟病的原因之一。
啤酒肚成了婚姻的障礙
兩年前，我與一起工作的一位男同事相愛，他長得很胖，1米75的個頭，體重卻有180多斤，而且從不喝酒的他卻有一個很大的啤酒肚，人也長得不好看。但他確實對我很好，非常體貼關心我。在他的熱烈追求下，我不顧父母的反對他們也嫌他肚子大不好看，跟了他。這半年來，我們領了結婚證，買了全市最貴的房子，并著手準備婚事。
但最近我的心情很郁悶：我越來越發(fā)現(xiàn)我受不了他的啤酒肚，甚至發(fā)展到一想起這事我就會肚子痛，而醫(yī)院卻查不出什么問題。我為此無精打采，吃不下飯，睡不著覺，想和他分手又舍不得，但又不敢告訴他真相，怕傷害他。我想接受他的缺點，卻總也做不到。我在這矛盾郁悶的心情下，時間長了會得抑郁癥。
如果你前一晚熬夜加班或是徹夜KTV包廂狂歡，睡眠不足的后果就是導致體溫偏低、血流不順暢，面部無血色容易發(fā)黃發(fā)白。你可以在洗臉前先用熱毛巾敷兩分鐘，有利于打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。教你男士清晨十分鐘的護膚關鍵，讓你的肌膚能減緩衰老。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運動活血
做個簡單的有氧運動，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣！
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時候先洗好頭、順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可?？梢岳孟闼放仆瞥龅耐盗星鍧嵠罚丛柰瑫r也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強T區(qū)以及鼻翼兩側容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴張血管壁、增進血流的功效。清潔時適度搭配簡單的面部按摩手法，仔仔細細按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無章的胡須則會讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請一般男性朋友務必做好剃須的護理動作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時間。如果習慣使用手動剃須刀，建議在作面部肌膚護理時，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計，沒有吃早餐習慣的人，工作及學習效率都會比有吃早餐習慣的人低45%！經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道、加速腸胃蠕動，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
大部分男性朋友會有這種習慣--起床一根煙、快樂似神仙！誰都知道吸煙有害健康，煙只會加速你的肌膚暗沉老化、減緩你的血流速度！當然，戒煙很難，但至少請在早晨戒煙。
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