慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式
【www.cndadi.net - 前列腺養(yǎng)生】
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來(lái)。
另外，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。
雖然散步對(duì)前列腺也有按摩作用，但因?yàn)樵诖怪狈较蛏系倪\(yùn)動(dòng)幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用是無(wú)法和跑步相比的。而人在游泳時(shí)，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，游泳對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。
打網(wǎng)球，要求場(chǎng)地，同時(shí)又是運(yùn)動(dòng)量較強(qiáng)的一項(xiàng)體育活動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講執(zhí)行起來(lái)比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒(méi)有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。www.cndadi.net
所以說(shuō)，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式。值得注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離等。
預(yù)防前列腺疾病還要注意以下事項(xiàng)：
避免久坐少動(dòng)：久坐可致會(huì)陰部充血，使排尿困難，應(yīng)提倡力所能及的文體活動(dòng)，有利于癥狀減輕。
不要忍尿憋尿：忍尿憋尿會(huì)使膀胱過(guò)度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，甚至發(fā)生急性尿潴留。應(yīng)做到有尿意即排出，夜間少飲水，以免熟睡后，膀胱過(guò)度充盈。
少食辛辣刺激食物：前列腺增生患者應(yīng)少食辛辣刺激性食物，保持大便通暢，可使癥狀減輕。
嚴(yán)格禁酒：飲酒可使膀胱頸及前列腺充血而發(fā)生急性尿潴留，故應(yīng)嚴(yán)格禁酒。
適量補(bǔ)充飲水：有些患者因尿頻而不敢飲水，其實(shí)飲水過(guò)少可致脫水，尿液濃縮易形成結(jié)石。白天飲水不應(yīng)限制；晚間可適量減少飲水量。
慎用某些藥物：平時(shí)應(yīng)少用或不用阿托品、顛茄等抗膽堿類藥物，還有麻黃素，異丙基腎上腺素?cái)M交感神經(jīng)藥，因這些藥可加重排尿困難，劑量大時(shí)，還會(huì)致急性尿潴留。
yS630.Com相關(guān)推薦
前列腺疾病的年輕化趨勢(shì)是否和人們的生活習(xí)慣有關(guān)？像現(xiàn)在的IT從業(yè)者，工作壓力大，鍛煉機(jī)會(huì)少，這些不良因素是否是導(dǎo)致年輕人前列腺疾病高發(fā)的因素。
前列腺疾病和生活方式確實(shí)有很大關(guān)系，特別是辦公室一族，久坐，飲水少，運(yùn)動(dòng)少都是不好的習(xí)慣。
在這里，我告訴大家?guī)讞l預(yù)防前列腺疾病的措施
1.多飲水，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。成人至少每天1000-2000毫升。不愛(ài)喝水，機(jī)體代謝慢，前列腺部位血液循環(huán)慢，久而久之，形成血瘀，會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病。
2.保持溫度，可使用溫水洗澡。
3.少食用刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，特別是西紅柿和白瓜子。蘋果含鋅量高，大豆類食品也對(duì)防治前列腺炎也有很好的作用。
4.自我按摩。自我按摩對(duì)治療前列腺炎有一定的效果，但是并非人人適用。慢性前列腺炎急性發(fā)作期，前列腺萎縮和硬化的患者應(yīng)避免進(jìn)行按摩。
5.不要憋尿。憋尿不僅對(duì)腎臟有害處，而且使膀胱充盈，易誘發(fā)急性尿潴留。
6.多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，最好的運(yùn)動(dòng)方式是走路，不宜騎自行車。
7.不要過(guò)度疲勞，忌經(jīng)常熬夜。過(guò)度疲勞會(huì)傷元?dú)猓獨(dú)獠蛔銜?huì)造成尿頻、排尿無(wú)力、尿潴留。由于抵抗力下降可誘發(fā)感冒、肺炎、上呼吸道感染、結(jié)腸炎等疾病，也會(huì)加重前列腺病變。
8.熱水坐浴。此法簡(jiǎn)單易行，水溫在45 攝氏度左右，每次10 分鐘～15 分鐘， 隔日或每周兩三次。此法有利于前列腺炎癥的消退，使淤積的前列腺液排出，加速血液循環(huán)，同時(shí)有利于腸道氣體排出，防止便秘，使夜尿明顯減少。定期接受前列腺檢查包括肛門指診及一系列專業(yè)診斷。發(fā)現(xiàn)病情應(yīng)及早處置，以便提高治愈率。
前列腺是男性非常重要的一個(gè)器官，其和男性的身體素質(zhì)以及男性的生理功能有非常大的聯(lián)系，而現(xiàn)如今人們的生活習(xí)慣都不怎么好因此非常容易使得其前列腺出現(xiàn)有問(wèn)題，比如前列腺增生或者是前列腺炎等等。面對(duì)這種情況就需要人們能夠注重一下前列腺的保養(yǎng)，下面就來(lái)有詳細(xì)介紹一下前列腺保養(yǎng)該怎么做。
1、男士腎部保養(yǎng)
養(yǎng)生護(hù)腎療法依從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的理論，以純植物精油按摩的手法，由皮膚滲透至皮下毛細(xì)血管及循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)輔以熱石直接貼合肌膚帶來(lái)的刺激，令整個(gè)經(jīng)絡(luò)活躍，刺激雄性激素的分泌，激發(fā)下丘腦，也促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌、恢復(fù)。在精油按摩后使用艾熏，艾是一種中草藥，具有行氣血、逐寒濕的功效。用艾葉為主要原料制成的藥艾條，通過(guò)熏灸等方法，可以治療風(fēng)寒濕痹、肌肉酸麻等病癥。
現(xiàn)場(chǎng)直擊：男士腎部保養(yǎng)對(duì)美容師的手法要求很高，點(diǎn)穴、搖、滾、拿、捏相糅和，充分放松腎部組織，喚醒腎部細(xì)胞。按摩后采用百草之王艾草和13種名貴中藥特制成的溫炙棒進(jìn)行熏療，據(jù)說(shuō)可以幫助人體全面溫通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)元?dú)狻?/p>
精油調(diào)配熱水，用冷色調(diào)的精油調(diào)配冷水。
2、男士SpA中藥蒸熏療法
中藥蒸熏療法依靠特殊的蒸熏機(jī)，蒸熏機(jī)的后背箱裝有各種中草藥材，美體師會(huì)根據(jù)不同男顧客的情況來(lái)調(diào)配所需要的中草藥。在獨(dú)特的蒸熏機(jī)里，機(jī)內(nèi)充滿帶有藥效成分的熱氣，幫助身體活血排毒，消除疲勞，令疲累受壓的身心進(jìn)入身心松弛境界。蒸熏機(jī)內(nèi)釋放出的中草藥熱氣令毛孔擴(kuò)張、排汗，機(jī)內(nèi)散發(fā)出的草藥味由呼吸系統(tǒng)進(jìn)入身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松身體內(nèi)臟及疲勞肌肉，幫助身體排毒。
現(xiàn)場(chǎng)直擊：整個(gè)療程非常細(xì)致，顧客只需躺臥在特殊的蒸熏機(jī)內(nèi)就可享受整個(gè)療程，此集視覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)于一身的享受，可令人在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平靜和美麗，令身心重新恢復(fù)舒暢愉快的狀態(tài)。
3、SpA香薰鴛鴦沐足
一般的沐足是指把雙腳放入放有中藥或香薰精油的熱水中浸泡，而這里介紹的香薰鴛鴦沐足則是一邊熱水一邊冷水，通過(guò)冷熱交替進(jìn)一步地刺激足底神經(jīng)，讓沐足的功效更明顯。其原理是利用冷熱水交替來(lái)刺激腳掌，類似針灸作用，通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到行氣活血之效，同時(shí)去除沉淀于腳底的毒素，祛病強(qiáng)身。
現(xiàn)場(chǎng)直擊：SpA香薰鴛鴦沐足的色彩非常鮮艷，左右冷暖的沐足水是用不同的精油調(diào)配，用暖色調(diào)的精油調(diào)配熱水，用冷色調(diào)的精油調(diào)配冷水。先進(jìn)行20分鐘的冷熱泡，然后進(jìn)行足部按摩，最后敷上海底泥足膜，讓雙腳在冬天更滋潤(rùn)。
前列腺它本身是一個(gè)分泌器官，不斷地產(chǎn)生前列腺液，也需要定期排放，這是保養(yǎng)前列腺的秘訣。男性在青春期，特別是結(jié)婚后，前列腺就有規(guī)律地開(kāi)始分泌，腺泡分泌的液體平時(shí)儲(chǔ)集在腺泡和腺管內(nèi)，在性活動(dòng)(性生活、自慰)時(shí)，會(huì)隨著前列腺精囊以及后尿道肌肉的節(jié)律性收縮而排出來(lái)。
前列腺是男性生殖器的重要組成部分，屬生殖腺。它本身是一個(gè)分泌器官，不斷地產(chǎn)生前列腺液，也需要定期排放，這是保養(yǎng)前列腺的秘訣。
男性在青春期，特別是結(jié)婚后，前列腺就有規(guī)律地開(kāi)始分泌，腺泡分泌的液體平時(shí)儲(chǔ)集在腺泡和腺管內(nèi)，在性活動(dòng)(性生活、自慰)時(shí)，會(huì)隨著前列腺精囊以及后尿道肌肉的節(jié)律性收縮而排出來(lái)。
如果前列腺液長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法排出，就會(huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力增加，產(chǎn)生下腹會(huì)陰部的脹滿感，并產(chǎn)生把“脹滿的東西”排出去的強(qiáng)烈愿望。如果這種愿望無(wú)法滿足，就會(huì)因性沖動(dòng)而引起盆腔及前列腺充血，誘發(fā)或加重慢性前列腺炎的癥狀。
和諧規(guī)律的性生活，可以通過(guò)射精動(dòng)作，促進(jìn)前列腺液排入尿道，同時(shí)滿足了前列腺將“脹滿的東西”排出去的強(qiáng)烈愿望，男性的心理需求也會(huì)得到滿足，因而起到前列腺保健的作用。不和諧、不規(guī)律的性生活對(duì)前列腺缺乏保健作用，還會(huì)誘發(fā)前列腺疾病。經(jīng)常實(shí)施體外排精、性生活中斷，同樣也可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。
編者按：對(duì)于男性同胞來(lái)說(shuō)前列腺是非常重要的器官。你想知道如何保養(yǎng)前列腺嗎?手淫也會(huì)得前列腺顏嗎?
前列腺保養(yǎng)實(shí)用小秘方
多排尿這對(duì)男女來(lái)說(shuō)，都是不變的道理，同時(shí)也是腎臟保健的好方法。
多喝水多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。
多放松生活壓力可能會(huì)增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常攝護(hù)腺癥狀多會(huì)舒緩。
有規(guī)律的性生活臨床顯示，每周三次或更多有規(guī)律的性生活可以緩解攝護(hù)腺疾患，而讓攝護(hù)腺排空的最佳方法莫過(guò)于有規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于攝護(hù)腺保健十分不利。
洗溫水澡洗溫
水澡可以舒解肌肉與攝護(hù)腺的緊張，因此可以減緩癥狀。
遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣食物與酒精以上三種刺激性食物對(duì)于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠(yuǎn)離。
什么樣的人更容易患前列腺癌?
什么樣的人更容易患前列腺癌?
據(jù)悉，4000例國(guó)內(nèi)的前列腺癌患者和健康人的基因進(jìn)行研究后，驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)了中國(guó)人群特有的3個(gè)前列腺癌易感基因位點(diǎn)，具有這些位點(diǎn)的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高于常人，如果3個(gè)位點(diǎn)同時(shí)存在，則患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高2.26倍。
是否易患癌， 因各人基因而異
所謂基因位點(diǎn)，就是基因在人染色體上占有的特定位置。研究人員此次發(fā)現(xiàn)的易感基因位點(diǎn)具有累加效應(yīng)，即擁有危險(xiǎn)位點(diǎn)數(shù)越多，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越高：數(shù)據(jù)顯示，僅其中一個(gè)位點(diǎn)就提高了42%的風(fēng)險(xiǎn)度，如果3個(gè)位點(diǎn)同時(shí)存在，則個(gè)體患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高2.26倍。
有人容易得癌，有人則不太容易。易患癌的那部分人，即為癌癥的易感人群。比如，通常男性會(huì)被建議在50歲時(shí)開(kāi)始進(jìn)行前列腺癌的篩查，而有前列腺癌家族史的男性，則被建議在40歲時(shí)就開(kāi)始進(jìn)行篩查，說(shuō)明患癌風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)因人而宜;此外有研究顯示，相關(guān)基因的突變會(huì)導(dǎo)致前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增高，基因改變?cè)蕉?，患癌的可能性則越大。張教授介紹說(shuō)，本次研究的問(wèn)題就是，什么樣的基因使人易患前列腺癌?
人類基因組99.9%都是一樣的，在DNA序列構(gòu)成上僅有極小(0.1%)的差異，正是這0.1%的差異決定著每個(gè)人的身高、體重、長(zhǎng)相、膚色等生理特征，也決定著是否易患癌癥、對(duì)何種藥物敏感等性征。
這種差異用專業(yè)術(shù)語(yǔ)表達(dá)叫作單核苷酸多態(tài)(SNp)，它影響著人們是否會(huì)患某種疾病及發(fā)病時(shí)間的早晚。從理論上講，只要在致癌環(huán)境中暴露的時(shí)間足夠長(zhǎng)，每個(gè)人都有最終患上癌癥的可能，但易感人群對(duì)致癌的環(huán)境因素更敏感，使他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)患癌癥的可能性更高。
外在因素是誘因，生活方式很關(guān)鍵
有研究表明，在父親或兄弟等直系男性親屬中，如有1人患有前列腺癌，那么該家族中其他男子患前列腺癌的概率就比普通人高1倍;如果有2人，則概率高出3倍。這表明前列腺癌的發(fā)生與基因有關(guān)。
常飲用高脂牛奶促進(jìn)前列腺癌的發(fā)生。雖然高脂牛奶的口感更好、更香，但從健康角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)推廣飲用低脂或脫脂牛奶。他說(shuō)，經(jīng)常食用高脂牛奶、肉類等含高脂肪食物的男性是前列腺癌的易發(fā)人群，從32個(gè)國(guó)家的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前列腺癌死亡率和脂肪攝入量有關(guān)，而平時(shí)飲食中富含蔬菜和水果的人群患病率較低。
雄激素水平高也是前列腺癌的可能誘因之一，非洲裔人前列腺癌發(fā)病率高的可能原因之一就是雄激素水平較高。同時(shí)也有調(diào)查表明，前列腺癌在離婚和喪偶的男性中較為多見(jiàn)，可見(jiàn)維持正常的體內(nèi)激素水平對(duì)于預(yù)防這種癌癥非常重要。
年齡是前列腺癌最主要的危險(xiǎn)因素。男性在45歲之后，發(fā)病率就會(huì)急劇升高，此后每增加10歲，發(fā)病率增高1倍。5059歲男性的患前列腺癌的危險(xiǎn)性為10%，而8089歲時(shí)則為70%。
針對(duì)年齡在40歲以上的男性，張正東提出了如下預(yù)防建議：第一，定期檢查，不忽視任何可能發(fā)生的病變;第二，加強(qiáng)體育鍛煉，保持健康的心態(tài)和體內(nèi)良好的激素水平;第三，堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒;第四，多食用綠葉蔬菜、水果和豆制品，可以起到保護(hù)作用。
合理飲食，定期篩查，早發(fā)現(xiàn)，早治療
我國(guó)前列腺癌發(fā)病率近年來(lái)呈明顯上升趨勢(shì)，以上海為例，自2007年以來(lái)，其發(fā)病率位居泌尿生殖系統(tǒng)腫瘤的首位，在中國(guó)男性十大腫瘤發(fā)病率調(diào)查中，前列腺癌也從以前的第9位上升到第5位。一旦人們知道存在患前列腺癌的暗藏風(fēng)險(xiǎn)，就可以采取有針對(duì)性的防御措施，阻斷誘發(fā)癌癥的因素，最大限度地避免其發(fā)生。
手淫是否會(huì)導(dǎo)致男人前列腺炎
手淫已被界定為人類正常性行為之一，這在男性人群中尤為普遍，所以手淫絕不是變態(tài)。所謂手淫過(guò)度也是一種含糊其詞的提法。人身體都有一套自我保護(hù)機(jī)制，你無(wú)論做什么事，一旦超出了生理極限，身體自然會(huì)做出反應(yīng)。就像跑步，身體如果只允許你跑3000米，你到3000米以上就再也跑不動(dòng)了。手淫也是這個(gè)道理，只要你能夠勃起，能夠射精，那就不是過(guò)度。然而，一個(gè)正常的男人，在射精之后，很難快速再次勃起，也就不會(huì)導(dǎo)致無(wú)休止的充血。
每次性興奮時(shí)，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常，如果前列腺炎患者長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有性生活也沒(méi)有手淫的現(xiàn)象，完全沒(méi)有射精行為，恰恰不利于前列腺炎癥狀的消除，反而，適當(dāng)?shù)氖忠兄谇傲邢傺椎目祻?fù)。
沒(méi)有前列腺炎的人，而又沒(méi)有性伴侶的條件下，則可以通過(guò)手淫來(lái)還預(yù)防，這又是為什么呢?這是由于精液中的前列腺液約占1/3，在排精的過(guò)程中，腺液中的部分炎性分泌物也會(huì)隨之排出，有益于前列腺管道的疏通和腺液的新陳代謝。所以，專家專家認(rèn)為，正常的自慰有一定的積極意義，對(duì)于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、離異、喪偶等原因不能過(guò)上正常夫妻生活的患者，適當(dāng)手淫是有好處的。這里我們將適度的手淫看作適度規(guī)律的夫妻性生活。
總結(jié)：給前列腺癌的高危人群建議，在日常生活中少吃富含動(dòng)物脂肪的食物，定期進(jìn)行前列腺癌篩查，并且避免接觸與前列腺癌相關(guān)的有害物質(zhì)，避開(kāi)污染的環(huán)境等。
日前，一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身鍛煉，有助于延緩前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。調(diào)查對(duì)象參與的運(yùn)動(dòng)包括：散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等。研究還發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動(dòng)的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。研究報(bào)告中稱：“65歲以上的男性，如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)以上的積極鍛煉，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。”
據(jù)醫(yī)生介紹，體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對(duì)于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。
需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目除了根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好選擇外，也要考慮到是否會(huì)加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、做體操等，通過(guò)腹部、會(huì)陰和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。
而長(zhǎng)時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，使會(huì)陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
患者除了參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)炎癥的消退外，還要積極配合醫(yī)生進(jìn)行綜合治療。日前，一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身鍛煉，有助于延緩前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。調(diào)查對(duì)象參與的運(yùn)動(dòng)包括：散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等。研究還發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動(dòng)的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。研究報(bào)告中稱：“65歲以上的男性，如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)以上的積極鍛煉，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低?！庇浾呔瓦@一問(wèn)題采訪了哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張春影。
據(jù)醫(yī)生介紹，體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對(duì)于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。
需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目除了根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好選擇外，也要考慮到是否會(huì)加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、做體操等，通過(guò)腹部、會(huì)陰和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。
而長(zhǎng)時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，使會(huì)陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
患者除了參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)炎癥的消退外，還要積極配合醫(yī)生進(jìn)行綜合治療。
日前，一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身鍛煉，有助于延緩前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。調(diào)查對(duì)象參與的運(yùn)動(dòng)包括：散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等。研究還發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動(dòng)的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。研究報(bào)告中稱：“65歲以上的男性，如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)以上的積極鍛煉，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低?！庇浾呔瓦@一問(wèn)題采訪了天津都市醫(yī)院泌尿外科張主任。
據(jù)張主任介紹，體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對(duì)于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。
需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目除了根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好選擇外，也要考慮到是否會(huì)加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、做體操等，通過(guò)腹部、會(huì)陰和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。
而長(zhǎng)時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，使會(huì)陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
患者除了參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)炎癥的消退外，還要積極配合醫(yī)生進(jìn)行綜合治療。
前列腺結(jié)石沒(méi)有特定的發(fā)病年紀(jì)，所以不管是青年男性還是中老年男性，都有患上前列腺結(jié)石的可能性。而前列腺作為男性泌尿系統(tǒng)中一個(gè)重要的泌尿器官，如果出現(xiàn)前列腺結(jié)石的話，就會(huì)影響到一位男性的正常泌尿系統(tǒng)。而且前列腺結(jié)石治療不及時(shí)還會(huì)發(fā)展成更多數(shù)量的結(jié)石，但是為什么男性身體上會(huì)形成前列腺結(jié)石呢?
前列腺結(jié)石又稱前列腺鈣化，是指原發(fā)于前列腺腺體、腺泡內(nèi)和腺管內(nèi)的結(jié)石;一般小的叫鈣化，稍大的則多叫結(jié)石。有些人說(shuō)，鈣化是前列腺發(fā)生炎癥愈合后留下的瘢痕，這是不對(duì)的，它與瘢痕無(wú)關(guān)。
隨著醫(yī)學(xué)影像學(xué)的發(fā)展，尤其是現(xiàn)在B超檢查的普及，前列腺結(jié)石的發(fā)現(xiàn)還是很常見(jiàn)的;但具體多少，目前國(guó)內(nèi)外尚無(wú)確切的發(fā)病率統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。
前列腺結(jié)石多則上百顆
從20歲到70歲都可能發(fā)生前列腺結(jié)石，但由于沒(méi)什么特異性表現(xiàn)，大家可能感覺(jué)不到。很多都是因患前列腺炎等男科疾病前往就診時(shí)，通過(guò)前列腺B超或cT等影像學(xué)檢查而發(fā)現(xiàn)的。另外，也有一部分病人是常規(guī)體檢偶然發(fā)現(xiàn)的。
前列腺結(jié)石的大小和數(shù)量，個(gè)體差異很大。大小由1毫米到數(shù)厘米不等，但絕大多數(shù)為5毫米以內(nèi);數(shù)量上，少則數(shù)個(gè)，多的可達(dá)百個(gè)以上。
有些結(jié)石可能影響生育
一般來(lái)說(shuō)，前列腺結(jié)石有三種：I型，是以前列腺脫落細(xì)胞或前列腺液為核心，由鈉、硫酸鹽、磷酸鹽、鈣鋅等沉積、礦化而成。這類結(jié)石主要位于前列腺的腺體內(nèi)，基本對(duì)人體沒(méi)什么影響。
Ⅱ型前列腺結(jié)石，主要是因?yàn)榕拍驎r(shí)，尿液反流入前列腺腺管內(nèi)。久而久之，尿液中的成分沉淀下來(lái)，結(jié)晶而成。
有研究顯示，慢性前列腺炎病人中，會(huì)有這種尿液反流的現(xiàn)象;普通人則幾乎沒(méi)有。這提示我們，有部分前列腺結(jié)石可能與前列腺炎存在一定聯(lián)系，或許是長(zhǎng)期慢性前列腺炎所致。
至于Ⅲ型的前列腺結(jié)石，主要位于穿過(guò)前列腺組織的射精管內(nèi)。因此，若結(jié)石位于射精管開(kāi)口處，就有可能造成射精管梗阻，從而導(dǎo)致梗阻性無(wú)精子癥;另外，若同時(shí)合并細(xì)菌感染，則可表現(xiàn)為頑周性血精。
大多數(shù)不需要治療
很多男性得知自己有前列腺結(jié)石后，非常害怕，四處尋醫(yī)。其實(shí).并非所有前列腺結(jié)石都需要治療。是否治療，有以下幾個(gè)原則：
①對(duì)無(wú)明顯臨床癥狀的前列腺結(jié)石，無(wú)須進(jìn)行任何治療。
②若有尿頻、尿急、排尿困難等下尿路癥狀，且合并前列腺炎、前列腺增生的話，可按前列腺炎或前列腺增生的治療原則.進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。不過(guò)，病人首先要清楚，結(jié)石是不會(huì)隨癥狀的緩解而消失的。再有，這類病人不宜進(jìn)行手術(shù)治療。
③對(duì)于射精管開(kāi)口的結(jié)石，若合并有梗阻性無(wú)精子癥或頑固性血精者。且排除其他原因所致之后，可考慮手術(shù)治療，經(jīng)尿道把射精管開(kāi)口切開(kāi)，拿掉結(jié)石。小知識(shí)前列腺段尿道內(nèi)的結(jié)石.不是前列腺結(jié)石
位于前列腺段的尿道內(nèi)結(jié)石，并不能說(shuō)是前列腺結(jié)石。因?yàn)檫@些結(jié)石多是腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石或膀胱結(jié)石“沖”下來(lái)的。其臨床表現(xiàn)和處理原則也與前列腺結(jié)石有著本質(zhì)的區(qū)別。
通過(guò)專家的講解，希望大家能夠正確認(rèn)識(shí)前列腺結(jié)石，其實(shí)，當(dāng)男人上了年紀(jì)，很多人都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些前列腺結(jié)石，只要這些結(jié)石沒(méi)有影響正常的生理活動(dòng)，大家就大可不必為此擔(dān)心，不過(guò)，如果結(jié)石太過(guò)嚴(yán)重，那就應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療。
一位媽媽帶著上大三的兒子來(lái)看病咨詢，說(shuō)是患有前列腺炎年余，在外多處治療無(wú)效，沒(méi)辦法只好休學(xué)在家，特來(lái)求救中醫(yī)治療。經(jīng)過(guò)仔細(xì)詢問(wèn)病史，做相關(guān)化驗(yàn)及檢查，考慮為前列腺充血，并非是前列腺炎。通過(guò)心理及指導(dǎo)治療，沒(méi)有再用任何藥物，三個(gè)月后癥狀全部消失而復(fù)學(xué)。
在門診咨詢中，相同于此類青春期男性還遇過(guò)多位。因此，在男科臨床上一定要慎重對(duì)待有前列腺炎癥狀而沒(méi)有正常性生活的青年人，別把性活躍期的前列腺充血誤診為前列腺炎。
因?yàn)榍傲邢偈俏挥谀行园螂紫路?，尿道和射精管穿過(guò)其中的一個(gè)重約20g的腺性器官，相當(dāng)于栗子大小，具有分泌功能，其中精液的一部分是由它做的貢獻(xiàn)。那么，在性活動(dòng)中它就難免按兵不動(dòng)了，性活動(dòng)時(shí)它也就充血而加油，尤其長(zhǎng)期頻繁的性活動(dòng)，難免疲勞而充血漲大，繼而出現(xiàn)“前列腺炎”的癥狀體征。比如會(huì)陰部墜脹、隱痛，甚至還出現(xiàn)尿急尿頻、排尿困難等癥狀，此時(shí)B超檢查可見(jiàn)前列腺增大，所以也難免錯(cuò)把充血當(dāng)成炎癥。
前列腺充血，并不是一種疾病，而是一種現(xiàn)象，一般是指在性活躍期，如青春期還沒(méi)有正常的性排泄而引起的一些現(xiàn)象。尤其反復(fù)頻繁的前列腺充血而得不到排泄，充血不能有效地緩解而致。那么，在什么情況下容易發(fā)生充血呢?一般是指反復(fù)的性刺激，如接受有關(guān)性刺激的信息而性沖動(dòng)，反復(fù)勃起而不能射精，使前列腺的小管膨脹，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)上述現(xiàn)象。
那么應(yīng)該如何避免呢?首先，青春期男性要了解自己的正常性生理特點(diǎn)，在青春期，性活躍是性發(fā)育成熟的標(biāo)志，容易興奮而陰莖勃起是正?，F(xiàn)象，但要必須正確對(duì)待，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。婚前青年正是長(zhǎng)身體、學(xué)知識(shí)、干事業(yè)的好時(shí)期，減少性刺激，避免性接觸，尤其經(jīng)常接受一些不良網(wǎng)站、信息等，容易導(dǎo)致性興奮，所以關(guān)鍵是自己把好關(guān)。性刺激減少了，前列腺才能得到充分休息，才不致于充血嚴(yán)重而不消退。同時(shí)，長(zhǎng)期嚴(yán)重的性壓抑也不利于青春期的性心理和身心健康，適當(dāng)?shù)男葬尫庞欣谛詨阂值木徑?，但是不宜太頻繁，否則也會(huì)影響身心健康的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“前列腺養(yǎng)生”專題。
