男人健康在下滑的10個信號
中年男人養(yǎng)生健康飲食小常識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《男人健康在下滑的10個信號》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1.頭發(fā)隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。
2.視力眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。
3.心臟功能男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
4.聽力鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
7.脂肪男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.性生活頻度性沖動次數減少不可避免。據統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
9.陰莖勃起角度30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉與骨骼發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
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目錄：
第一章：十個信號告訴你腎的情況
第二章：男人補腎需科學 警惕不可盲目
第三章：男人腎臟保健 6個食療方補腎最給力
編者按：腎是男人的根本，男人的腎除了問題那是很要命的一件事，你知道你的腎健康與否么?怎么樣才能判斷腎是不是健康呢?小編教你10招，幫你判斷腎健康狀況!
十個信號告訴你腎的情況
1、貧血
貧血的患者經常會去血液科就診。其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有分泌造血激素的功能，也是腎功能損害的一大信號。
2、胃口不好
病人會出現多種消化道癥狀，尤其是因為胃腸道水腫，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。
3、沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。專家指出，腎臟有病，蛋白質等營養(yǎng)物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過于勞累，或是其他原因，而忽視腎臟問題。
4、小便有泡沫
尿里有泡沫的原因有很多，腎病也會引發(fā)這一現象。如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
5、惡心嘔吐
當糖尿病患者發(fā)生腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，腸道中細菌的尿素酶會將尿素分解為氨，氨能刺激胃腸道黏膜，引起惡心、嘔吐。加之此時的腎臟對尿的濃縮功能減退，就會增加患者的夜尿量，而人體水分在夜間會大量丟失、血液濃縮，晨起血尿素氮水平相對升高。所以，晨起時容易惡心、嘔吐加重。
6、排尿量不正常
健康的人每天排尿次數大約為46次，尿量約8002000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
7、尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。
8、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，尿常規(guī)就可以查出。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
9、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓。
10、痛風、高尿酸血癥
痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損。
男人補腎需科學 警惕不可盲目
1。濫用鎮(zhèn)痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2。過量服用某些中草藥：臨床發(fā)現會傷腎的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3。暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4。經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5。飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
6。過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
7。吃過于松軟的面包：面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
8。酒后喝濃茶：有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9。飲食太咸：飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
中醫(yī)專家介紹，對于補腎壯陽在飲食上是有講究的：
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應性行為能產生有利的影響。從維護和調節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則：
1、多吃優(yōu)質蛋白質
優(yōu)質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。
男人腎臟保健 6個食療方補腎最給力
一、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。
二、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內臟、洗凈，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
三、米酒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制用法：將對蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘，然后將對蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。
功效和適應癥：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
四、仙茅蝦湯
原料：仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽適量。
制用法：將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內加適量的清水用中火煲煮1個小時即成。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有溫腎壯陽的功效，尤其適合有腎虛陽瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
五、醉蝦
原料：鮮蝦600克，紹酒適量。
制法：將蝦去殼去腸洗凈后入鍋，再向鍋中加入適量的紹酒煮約兩分鐘，然后浸泡1個小時后即可食用(要多吃蝦少喝酒)。食用前可根據自己的喜好加入適量的調料調味。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有補腎壯陽的功效，尤其適合有陽痿、早瀉和性功能減退等癥狀的男性食用。
六、干煎蒜子大蝦
原料：鮮蝦250克，大蒜20克，椒鹽1匙。
制用法：將鮮蝦去殼去腸洗凈瀝干后入鍋用急火煎炒至八分熟，然后向鍋中加入蒜和椒鹽，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應癥：此方具有強健腺體、益精補虛的功效，尤其適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
結語：男人的腎應該重視起來，男人平時就應好好保護自己的腎，不要以為沒出什么大問題就表示腎沒有問題，要從細節(jié)養(yǎng)護腎!
身體不同部位顯現的一些特征可能預示著健康有問題。美國《男性健康》雜志最新載文，刊出經科學證實的“看出來的10個疾病信號”，提醒大眾(特別是男性)關注自身健康。
信號1：腿短上半身長——心臟病危險增大。英國布里斯托爾大學喬治·史密斯博士及其同事對2512名威爾士居民進行了15年的調查發(fā)現，在上半身長度相同的情況下，同齡人腿長每短半英尺，其冠心病風險就會增加10%。
信號2：腰圍大于臀圍——心臟病和2型糖尿病危險更大。美國康奈爾大學臨床醫(yī)學教授理查德·斯坦完成的一項研究發(fā)現，蘋果型身材男性比梨型身材的人心臟病危險更大。美國糖尿病協(xié)會會長克里斯托弗·蘇戴克表示，有圣誕老人般圓肚子的人，2型糖尿病風險也大。
信號3：耳垂正中出現深折痕——當心心臟病。多項研究表明，耳垂有折痕的人群，心臟病發(fā)病率更高。醫(yī)生目前尚不清楚其具體機理，但是如果發(fā)現這一現象，最好上醫(yī)院檢查一下心臟健康狀況，發(fā)現問題及時治療。
信號4：角膜外緣出現白色環(huán)——高血脂癥。美國新奧爾良市眼科專家莫妮卡博士表示，角膜外緣白色環(huán)也稱“老年環(huán)”。但三四十歲的男性若出現這種跡象，則表明血脂可能偏高，最好盡早上醫(yī)院查查血脂情況。
信號5：眼睛布滿血絲——阿司匹林過量。睡眠不足、哭泣、眼中異物、眼疾等都可能導致雙眼充血。然而，阿司匹林過量也會導致眼睛布滿血絲。莫妮卡博士表示，阿司匹林減緩凝血是問題的關鍵，所以服阿司匹林也應征求醫(yī)生建議。
信號6：指甲下出現木屑狀小出血點——當心心內膜炎。弗吉尼亞州急救專家埃德蒙·奇特伍德博士表示，指甲下出現的小出血點可能是感染性心臟內膜炎的癥狀，這與小血管血凝塊有關。如果指甲下出血點并非外傷所致，最好上醫(yī)院查一查具體原因。
信號7：在正常光線下，面部皮膚和眼睛發(fā)黃——當心肝炎。國際肝炎基金會專家薩爾瑪·泰爾博士表示，黃疸是肝炎的一大明顯癥狀。大多數肝病患者發(fā)現疾病時，往往肝臟已經嚴重受損，甚至為時已晚。因此，發(fā)現面部或眼睛發(fā)黃，切不可掉以輕心，應該立刻看醫(yī)生。
信號8：大黑痣或變色痣——黑色素瘤危險大。明尼蘇達大學醫(yī)學院臨床皮膚病學教授斯蒂芬·韋伯斯特博士表示，黑色素瘤是男性最常見的皮膚癌。男性最好每月查一次身體上黑痣的異常變化。最常用的檢查方法是ABCD法則，即不對稱、邊緣不規(guī)則、顏色多樣和直徑6毫米以上。
信號9：.陰囊一側墜脹或墜痛、腫大——精索靜脈曲張。休斯敦貝勒醫(yī)學院男性生殖醫(yī)學與外科醫(yī)學專家拉里·利普舒爾茨博士表示，精索靜脈曲張癥狀包括：睪丸大小異常變化、睪丸不適、雄激素下降、很多情況下還會導致精子質量下降，甚至影響生育力。因此，男性應經常自檢私處，發(fā)現這些癥狀應盡快就醫(yī)。
信號10：腦門寬腦袋圓——睡眠呼吸暫停風險大。凱斯西儲大學醫(yī)學博士馬克·漢斯表示，寬腦門圓腦袋的人，氣道相對更短，更容易發(fā)生睡眠呼吸暫停。該病會導致全身乏力、記憶減退，甚至性功能受損。因此，發(fā)現此類問題應及時就診。
1.大腦功能：
集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2.心臟反應能力：
20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3.有氧耐力：
由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。
4.身體脂肪：
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5.陰莖勃起角度：
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
6.頭發(fā)減少：
隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。
7.聽力：
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8.肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。
9.性沖動頻率：性沖動次數減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30％左右。
10.肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
一般而言，中年是指40～59歲的人群。男人到了這個時期，常常是社會、家庭、工作和生活中的“頂梁柱”，肩上的擔子也往往是一生里最重的時候。但是，由于生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現象悄然而至，某些老年疾病往往在此時埋下禍根。
以下是有關專家通過大量的臨床調查研究總結出的中年人身體發(fā)出的十種報警信號：
小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。近日來常為一點小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。最近變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。早晨起來時關節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。要小心是否患了風濕性骨關節(jié)病。臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。要小心是否得了腎臟疾病。給中年男性朋友推薦幾種簡便、易行、省時的保健方法，有興趣者一試：
搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
強壯心臟法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時間自由掌握。
功效：有強壯心臟的作用。
壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健腎功能的作用。
牙齒保健法
方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。
功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。
按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。促進睡眠法。
方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴(在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處)向上推至發(fā)際，經精明(內眼角處)、天門(自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線)、童子(外眼角處)等穴位，然后兩手分別向兩側經耳門穴(頭部側面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處)返回起點。如此反復按摩30～40次。
功效：可以治療神經衰弱癥，促進睡眠。
按摩時要注意用力適中，不宜用力過大。
如今不少男性朋友喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實。
其實，從男人最喜歡的睡姿，一方面，你可以獲得很多信息。睡姿決定了他是哪一類伴侶，這是非常強烈的信號，因為他會選擇他覺得最舒服的睡姿睡覺，這無法作假。
另一方面，睡覺姿勢不佳會對男性健康造成“惡果”。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
趴著睡(face down)
伴侶類型：臉沖下，胃部接觸床面睡覺的男人強悍有力。他是能干的成功男士。這樣的男人做事果斷、勇敢，并張弛有度。他俯趴在床上的姿勢可能是童年時代的習慣，這表示他在某些方面會表現出孩子氣的一面。你需要忍受他的壞脾氣，有時你不得不讓著他一些。不過如果你能欣賞他的男性魅力的話，這似乎也不是太大的問題。
健康指數：從健康角度分析，這種俯臥位的睡眠姿勢不但會壓迫內臟，導致呼吸不暢，還會壓迫男性生殖器官，影響血液流通。尤其對年輕人來說，危害更大。男性健康專家石新磊主任指出，首先，長期趴著睡，會壓迫男性生殖器官，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對男性生殖系統(tǒng)刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。此外，這一姿勢不利于陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。另外，陰囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
側睡(on his side)
伴侶類型：以這種姿勢睡覺的男人是性格溫和、理性的男人。半身側臥的睡眠占用最小的空間，他會是個懂得忍讓的愛人，這使得跟他在一起的女性感覺很舒服。當然，他的頭腦有時過于清醒了，在需要激情的時候這似乎有些妨礙。他似乎最有理由成為好男人，但有時候他比較優(yōu)柔寡斷，跟他不能太著急，那樣只能是自己跟自己生氣。
健康指數：從健康角度分析，側臥同俯臥一樣，對男性生殖系統(tǒng)也可能有不利影響。有人說，右側臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢，但他們忽略了一種意外狀況———睪丸扭轉。這種病常見于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睪丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睪丸扭轉的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，男性生殖器官被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發(fā)生意外。
仰面朝天(on his back)
伴侶類型：他很自信，甚至有些自負。在所有的睡姿中，這個姿勢床與皮膚的接觸面積最大，他力圖成為大家關注的中心。好的一面是，他很開放，并渴望嘗試新的挑戰(zhàn)和體驗———無論在床上還是床下。壞的一面是，有時候他對你視而不見，他的交際能力也不是太好，不過他的個性還是挺可愛的。對他你需要付出多點的耐心。
健康指數：采取什么樣的睡姿比較好呢？一般來說，原則是不壓迫內臟器官，有利于休息。綜上所述，從健康角度來說，仰臥的確是最好的睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟，對身體最好。同時，男性最好能自然分開雙腿，給男性生殖器官充分的活動空間。若男性較為肥胖，仰臥會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側。
男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。十個信號提醒你，你的身體健康正在滑坡。
1、視力 眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。推薦：八款美食輕松改善視力
2、頭發(fā) 隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。
3、心臟功能 男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
專家提醒：男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
4、聽力 鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5、供氧及耐力 一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6、肺功能 胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
7、脂肪 男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8、性生活頻度 性沖動次數減少不可避免。據統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
9、陰莖勃起角度 30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
10、肌肉與骨骼 發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
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