飯后千萬不可做的六件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《飯后千萬不可做的六件事》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導讀：都市生活壓力大，很多人都會在吃飯前后給自己一個適當?shù)姆潘桑缱呗贰⒑炔?、吃水果、抽煙等，尤其是男性朋友更為典型。其實，看似是給自己放松，卻是謀殺你身體健康的兇手。那么，想要擁有健康的身體，良好的飲食習慣很重要，以下幾件事，千萬不能在飯后做。
第一、飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
第二、飯后喝濃茶
飯后最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
第三、飯后吃水果
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。
吃水果最好在飯后2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。
第四、飯后洗澡、刷牙，松褲帶
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯后刷牙，但立即刷牙的話，會使松弛的牙釉質受損。另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。
第五、飯后立刻就睡覺
剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
第六、飯后運動，唱卡拉OK
雖然“飯后百步走”有道理，但對于老年人，最好還是不要運動，因為飯后半小時內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響。飯后宜靜坐30分鐘再活動。
而對于年輕人，最好不要飽食之后唱歌，俗話說“飽吹餓唱”，因為，飽食后唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
ys630.coM延伸閱讀
隨著夏季來臨，嬌嫩的女人會被夏天所帶來的潮熱氣息及炙熱的紫外線所侵害，女人在夏天需要注意哪些事項來減少傷害呢？請參見以下六條
一、不宜剪腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結腫大等癥狀。
二、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
三、不宜用生水
所謂生水，是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。
四、不宜久穿長統(tǒng)絲襪
夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統(tǒng)襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
五、夜晚護膚不宜用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分但夜晚護扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品。
六、不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側、手腕、膝內(nèi)側和裙下擺的里側；留長發(fā)的人可在發(fā)后內(nèi)側灑一些；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
擁有一個健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因為女性的身體普遍比男性要差，這是人們都了解的一個問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識，保持女性健康最記諱的6件事具體如下：
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
4、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對待私密部位
很多女性習慣使用香皂及沐浴露順手清洗私處，通過調查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因為普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導致婦科疾病。
經(jīng)期是女性比較特殊的時期，這期間身體抵抗力比較低，易受到一些疾病的侵襲，所以要注意一些事項，比如說防寒保暖。下面我們就來看女性經(jīng)期養(yǎng)生要注意的六大事項：
1、禁吃油炸食品
油炸食品平時要少吃，經(jīng)期更是碰不得。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機會。
建議：經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養(yǎng)的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
建議：經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
3、禁飲酒
女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。
建議：經(jīng)期應該盡量避免飲酒，最好對酒說不。希望其他酒君子能理解這一點。
4、禁捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
建議：女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
5、禁慷慨高歌
月經(jīng)期間唱K錯了嗎?也在月經(jīng)期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經(jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。月經(jīng)期間如果高聲唱歌會導致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
建議：為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
6、禁穿緊身褲
緊身褲女生都愛穿，可月經(jīng)期間萬萬不可以?？稍陆?jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。
建議：經(jīng)期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
女人春季六件事千萬別做 春季養(yǎng)肝最佳方法 春季看“臉色”知曉健康狀況
春天到了，很多愛美的女生早早的脫下了厚重的冬衣，穿上輕便的春衣。其實這種應季脫衣的行為很不好，很不利于春季養(yǎng)生。今天小編建議女性春季養(yǎng)生，這六件事可千萬別做。一起來看看是哪六件事。
不要圖美衣單薄
俗話說，春捂秋凍，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，捂也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意上薄下厚就可以了，注意保暖腿部及關節(jié)，不要留下病根。
TIpS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。
不忘進補
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認為，在人體正氣強盛的情況下，邪氣就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養(yǎng)，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。
TIpS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。
TIpS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應省酸增甘，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
春季11個信號提醒你該補水 警惕春季過敏肌膚來襲 女性春季保濕皮膚食方
春分時節(jié)如何養(yǎng)生 春季養(yǎng)肝 小心9個肝臟殺手 春季四種不花錢養(yǎng)生法
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIpS：春天養(yǎng)生應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
不要蝸居，常運動
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關鍵是動勿靜，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
TIpS：體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。
不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開 闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青春常駐。
TIpS：當被什么事情氣到時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當?shù)匕l(fā)泄是好事。
四個小方法
一、起居規(guī)律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
3招教你預防春季皮膚過敏 揭秘春季6大減肥運動 春季吃10種食物潤肺補水
老人四招防春季感冒春季不做5件事健康一輩子春季三種蔬菜生吃致命
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食養(yǎng)生應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養(yǎng)護
入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝 按3個穴位散肝火
春季運動的五大誤區(qū) 你所不知道的春季8個感冒的秘密 春季5大原則守護你
春季最甩肉的瘦身食物排行榜 春季養(yǎng)肝 4大攻略牢記心中 春季保暖有講究
我們常說春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，這是為什么呢?飲食春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。于是春天人體的肝氣旺盛，既而人的精神也煥發(fā)。春季把肝養(yǎng)好了，夏季才少生病。那么，春季如何養(yǎng)肝呢?下面，介紹穴位、飲食養(yǎng)肝方法。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為春與肝相應，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、穴位等方面入手。
春季養(yǎng)肝3個穴位
1、行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
2、太沖穴
太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉太沖穴，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。
太沖穴很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從太沖穴向揉到行間穴方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
3、大敦穴
春季養(yǎng)肝 推4大蔬菜食譜4種食物美容養(yǎng)顏又健康春季6大秘方護好小心肝
春困十種解決辦法春季養(yǎng)生 9類食物讓女人老得快春季養(yǎng)脾胃4款美食
是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一大敦穴個井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。
大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之養(yǎng)生功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
春季養(yǎng)肝飲食調理
春季飲食要根據(jù)個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于吃肝補肝的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
春季上火 中醫(yī)教你對癥滅火
春天來了，風多雨少的氣候，使得人體內(nèi)也容易干燥，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，于是會出現(xiàn)上火的癥狀。那么，春季上火怎么辦呢?下面中醫(yī)教你對癥滅火小秘方。
心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同，具體食療降火方法如下：
1、心火
春季養(yǎng)生 避開五大喝水惡習 春季預防感冒四大要點 女性需知5大飲食原則
春季養(yǎng)生 春游注意六大點 春季吃蜂蜜保養(yǎng)十足 春季3個補水美膚計策
主要表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)多動、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行，心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。
預防：保持好心態(tài)，防止情緒波動，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運動。
食療：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之養(yǎng)生功效。
燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
2、肝火
主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝氣會隨肝火上升，所以出現(xiàn)急躁易怒等情況。
預防：養(yǎng)肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。
食療：菊花茶。選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。
3、肺火
主要表現(xiàn)：咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經(jīng)常咳嗽等。外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。
預防：在多風干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子，適當運動，但應避免寒邪侵襲。
食療：川貝燉梨水。選梨數(shù)個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
4、胃火
春季八大中醫(yī)養(yǎng)生秘方 防御春困重在祛濕 春分九種體質養(yǎng)生注意事項
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。
編者按：有的人喜歡在飯后散步，或者飯后吃點水果，認為這些事有利于健康養(yǎng)生的好習慣，其實，這些對于男人來說確實致命的錯誤。那么 ，男人飯后哪些事危害健康?男人保健養(yǎng)生秘訣有哪些?
飯后九件事危害男性健康
男性養(yǎng)生，飯后9大殺手謀殺男性健康。日常生活中的一些小細節(jié)，可能嚴重威脅著男性健康，以下這些生活習慣需要注意了。
飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
點擊圖片直接進入
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導致急性胃擴張。
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
男性養(yǎng)生，飯后9大殺手謀殺男性健康。日常生活中的一些小細節(jié)，可能嚴重威脅著男性健康，以下這些生活習慣需要注意了。
男人保健養(yǎng)生七招
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。
小貼士：大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應早除掉。
六、胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。
男人怎么保持身心健康
重視心理健康
在男人健康問題上，生理健康與心理健康息息相關，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理問題。男人活得太累已是不爭的事實，尤其是中年男人，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重擔，因而成為心理負荷最重的人群。心理醫(yī)生稱，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會不同程度地出現(xiàn)精神萎靡、情緒煩躁、不愿相信別人、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人，要積極調整心態(tài)，及時減壓，擺脫各種心理危機。
走出健康誤區(qū)
一直以來，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院。尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病，礙于面子，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診，而是偷偷去一些小診所求治，或總愛自作主張隨便買點藥來吃，總認為吃點藥就熬過去了，結果往往延誤治療、勞命傷財，對健康造成更大的危害。醫(yī)生提醒，如果確實發(fā)現(xiàn)問題，應去專業(yè)醫(yī)院進行對應的專業(yè)檢查，醫(yī)生會根據(jù)你的情況指導你服用正規(guī)藥品。如長期不去醫(yī)院，小病會拖成大病，以致延誤早期最佳治療時間。
每年體檢把關
身體有不適，男人萬萬不可硬撐。專家提醒，男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和項目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部B超、前列腺檢查、睪丸檢查、結腸檢查等。
最后，專家強調，男人出現(xiàn)心理問題一定不要憋在心理，以免不良情緒累積引發(fā)精神心理疾病。對于工作壓力大、精神負擔重的男性，要適當進行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理平衡，維護身心健康。
總結：男人一定要學會重視自己的身體健康，多關注健康養(yǎng)生保健 ，并實施行動，守護自己的身體健康。那么，以上小編為您盤點的男人養(yǎng)生保健策略來學習下吧。
在床上，有些小事被疏忽，但它們卻影響了你的健康，你的美麗。女人，在床上這5件事不可做。
一、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。 鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱溫暖。
二、不要扎起長發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《飯后千萬不可做的六件事》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/hejuannyuxingyangshengsanjianshi/">賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題。
