飲出健康
健康養(yǎng)生金字塔飲食指南。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供飲出健康，供您參考，希望能夠幫助到大家。
天氣漸熱，人們愈發(fā)青睞飲料。平衡“飲”與“食”是健康長壽的第一要素。那么，老年人應該飲用哪些飲料才對健康有利呢？
年輕人經(jīng)常喜歡喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒。但對老年人而言，多喝這類飲料對身體是弊多利少。因為碳酸飲料、果汁飲料中都含大量糖類，不利于糖代謝；同時碳酸飲料會使體內(nèi)鈣大量流失，不利于對抗骨質(zhì)疏松癥；多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器的功能，而且高尿酸和痛風患者不宜喝啤酒。若經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)啤酒，更容易造成生理功能失調(diào)，影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病癥。
按照國際公認的健康理念，以下飲品是比較適合老年朋友的：
綠茶 其含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑；另外綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡如人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。
紅葡萄酒 其中含有一種叫“逆轉(zhuǎn)醇”的抗氧化物質(zhì)能抗衰老，每天不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發(fā)生,均有一定的益處；但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。
酸奶可以促進有益的細菌生長，消滅有害細菌，維持細菌平衡。
據(jù)此，老年朋友要合理安排每日的健康“飲”品：如早晨吃早飯的時候喝一杯熱豆?jié){，上午適量飲點綠茶，午飯后喝一小杯酸奶不失為一種好的習慣；老年朋友可以根據(jù)自己的飲食習慣進行調(diào)整。當然，真正想要健康長壽還需攝取全面營養(yǎng)、適當鍛煉和保持心理健康。
Ys630.com相關知識
近日接診的一位患者，讓專家印象頗深。小宋外形高大帥氣，年紀不過二十七八歲，但臉上卻是年輕人少有的無奈。遲遲不開口的小宋，在專家的耐心引導下，終于敞開了心扉，講述了他的遭遇。小宋來自河北農(nóng)村，大學時便暗戀同班女孩琳琳。琳琳是北京人，出身高知家庭，人漂亮，性格又開朗，追求者眾多。小宋成績雖好，但很自卑，直到畢業(yè)時琳琳失戀，小宋才鼓起勇氣表白。意外的是，琳琳竟接受了他的追求。
兩人在一起一年多，雙方父母也認可，本計劃一兩年后就正式結婚。一心想拿出成績的小宋，工作很努力，進入外企一年多就得到提升。只是最近屢屢不舉，吃藥也不見明顯效果。剛開始琳琳還建議他去醫(yī)院看看，由于小宋覺得丟人，怎么都不愿去，直到琳琳提出分手。小宋才感覺到問題的嚴重性，面對琳琳的冷淡。傷心之余，他也曾試著去買了不少壯陽補腎的藥，多方嘗試無果后，聽說北京曙光男科醫(yī)院是北京權威的男科醫(yī)院，而且私密性好，才鼓起勇氣走進醫(yī)院，希望專家能幫他找回失去的幸福。
男科醫(yī)院專家表示，“臨床顯示，多數(shù)生理功能障礙(ED)患者都同時患有慢性疾病，合并有心理因素?！币鹉行陨砉δ苷系K的因素多與器質(zhì)病變和心理因素有關，比如體質(zhì)虛弱、工作生活壓力太大、錯誤的心態(tài)、夫妻生活或手淫過頻、原發(fā)性性腺功能不全、局部創(chuàng)傷等，這些都會不同程度的導致男人生理功能障礙。鑒于身體狀況與性功能障礙的緊密聯(lián)系，所以專家提醒：男人“不行”，多是健康亮紅燈，千萬怠慢不得。夫妻生活的需求實質(zhì)上是生命能量的沖動，需要良好的身體狀況，但一些男性特別是都市白領長期缺乏身體鍛煉，繁忙的工作過度透支了精力，體質(zhì)虛弱長期處于“亞健康狀態(tài)”。他們的生理需求本身就比正常人低，即使過夫妻生活也是勉強為之，嚴重時即會像小宋一樣出現(xiàn)“陽痿”。另外小宋、琳琳雖是男女朋友關系，但對優(yōu)秀女友始終有揮之不去的卑微、畏懼感，更加劇了他的壓力，出現(xiàn)ED也是情理之中。
北京曙光男科醫(yī)院專家表示，青年人總是仗著年輕，對健康肆意揮霍，又遠離運動，煙酒、頻繁的夜生活都讓男性遠離健康，ED年輕化。專家指出：“快節(jié)奏的生活、不良生活習慣、慢性疾病都是對‘性?！穆灾\殺。”物質(zhì)生活的提高，并不等于人們性福指數(shù)攀升。就在某權威機構對男性親密生活質(zhì)量的隨機調(diào)查中，結果顯示“性?！敝笖?shù)僅為43.5%。身體疾病和生活壓力大引起的亞健康，成為影響男性“性福指數(shù)”的兩大要素，專家在此建議白領男士更應該注意合理安排工作生活，加強身體鍛煉，遠離不良生活習慣。北京曙光男科專家提醒，適度的夫妻生活對健康有益無害，對于平時工作繁忙的夫妻，大可安排一張夫妻生活時間表，把“節(jié)目”安排在工作空閑、精力相對旺盛的時段，如每周五晚上、每周六早上等。
通過專家講解，小宋認識到生理功能障礙對夫妻生活的影響，通過合理治療，康復后的小宋感慨，從前礙于傳統(tǒng)羞于就診，差點兒耽誤了自己的終生幸福。北京曙光男科醫(yī)院專家說，小宋的案例很有代表性。許多生理功能障礙患者羞于求診，幾乎90%以上都經(jīng)歷過自診自治，多數(shù)都是在沒有療效甚至于反復發(fā)作的情況下才到醫(yī)院接受正規(guī)診療。專家表示，男性生理功能障礙病因復雜，自診自治沒有在科學分型診療的基礎上不僅勞身傷財，還可能導致永久性功能障礙。到正規(guī)?？漆t(yī)院進行系統(tǒng)檢查，在查明病因后對癥施治，規(guī)范治療，才是生理功能障礙患者的康復之路。
一個忙碌的白領24小時通常是這樣度過的：8―10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發(fā)上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來，大部分的時間都在坐著。對此，有專家認為，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。
冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時，會降低精子質(zhì)量，進而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
軟硬要適度
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調(diào)整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度；而且陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
此外，無論如何，久坐都不好。因此，像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節(jié)。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
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