男人坐就要坐出健康
常坐的人群如何養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人坐就要坐出健康”，相信能對大家有所幫助。
一個忙碌的白領24小時通常是這樣度過的：8―10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發(fā)上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來，大部分的時間都在坐著。對此，有專家認為，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。
冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時，會降低精子質量，進而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
軟硬要適度
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度；而且陰囊被包圍受壓，不能正常調節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
此外，無論如何，久坐都不好。因此，像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節(jié)。
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久坐 “男人病”可能坐出來
據(jù)介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”的說法。意即，過度用眼、躺臥、坐立、站或行走等，都會對健康造成影響。其中，“坐”對人們的麻痹最大，不知不覺坐上一整天，根本不知道其背后隱藏的健康危機。
何才春說，民間有句俗話說，“裁縫拿針線，累得血噴心”也是說，人長時間坐著不動，對肌肉和骨骼的發(fā)育十分不利，還容易影響內(nèi)臟的功能，損害身體健康。 現(xiàn)代醫(yī)學證明，久坐使身體對心臟工作量的需求減少，導致心肌衰弱，心臟功能減退，血液循環(huán)減慢，從而發(fā)生高血壓、冠狀動脈栓塞等疾病。心血管病，也是引發(fā)男性性功能障礙的導火索;久坐，也容易使靜脈擴張，從而引發(fā)痔瘡，肌肉僵硬、腰酸背疼。同時，久坐不運動也是中青年前列腺炎高發(fā)的重要原因。
久坐 損害男人能力
鄒先生不到50歲，經(jīng)營一家連鎖公司，可是他的性生活幾乎處于歸零狀態(tài)。他和其他白領男士的生活方式大體相同：白天上班在辦公室里久坐不動：下班后坐車回家，到家就躺在沙發(fā)上什么也不想多做。久而久之，連男性基本的“功能”也在這慵懶的生活中逐漸喪失。
首都醫(yī)科大學醫(yī)院泌尿外科主任官景印說，鄒先生的例子很有代表性。最近，日本科學家一項研究發(fā)現(xiàn)，從事腦力勞動長期久坐辦公室而很少鍛煉身體的人，更年期會提前來臨。常賴在椅子上會導致反應遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產(chǎn)生性功能障礙也就不足為怪了。官主任認為，運動是男人的健康引擎。在工作的間隙，每隔1小時休息5～10分鐘;另外，堅持散步、慢跑、體操鍛煉等。還有，男性功能障礙讓男女雙方幸福生活蒙上沉重的陰影，男性功能障礙也是血管瘤、動脈硬化、心肌梗塞、糖尿病等惡性病變的早期表現(xiàn)。
久坐 讓“前線”告急
余強不到40歲，是某單位的專職司機。今年4月，余師傅發(fā)現(xiàn)小便時有不適的感覺，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡的現(xiàn)象。他鉆進一家小診所，結果治療無濟于事。后來，他來到專業(yè)男科醫(yī)院就診，經(jīng)過認真的檢查、化驗，醫(yī)生告訴他患了前列腺炎，而且因為耽誤了最佳的治療時機，已變成慢性前列腺炎。
著名男專家印家麟說，在余師傅這樣的職業(yè)司機人群中，慢性前列腺發(fā)病率一直居高不下，甚至可以說已成為一種職業(yè)病。長期駕駛及久坐，而沒有必要的休息鍛煉，日積月累的疲勞工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出現(xiàn)不同程度的尿路感染，從而導致前列腺炎的發(fā)生。
而且，當發(fā)生前列腺炎時，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動。 對付久坐而產(chǎn)生的前列腺疾病，患者首先要講衛(wèi)生，男人也應堅持清洗會陰部;同時，戒煙戒酒，忌食辛辣食物。
冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時，會降低精子質量，進而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
軟硬要適度
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度;而且陰囊被包圍受壓，不能正常調節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
此外，無論如何，久坐都不好。因此，像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節(jié)。
腰椎間盤膨出是比較常見的疾病，患上這種疾病對于身體健康以及工作的影響是很大的，是需要積極進行治療的，腰椎鍵盤膨出不及時治療是會引發(fā)很多的并發(fā)癥，像坐骨神經(jīng)痛，是會讓患者經(jīng)常性感到腰痛，影響生活質量，最好是及早去醫(yī)院做相關的檢查，積極進行治療。
腰椎鍵盤彭出引起坐股神經(jīng)疼怎么辦?
腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛的主要原因是由于間盤突出刺激壓迫坐骨神經(jīng)所造成的。坐骨神經(jīng)是從腰部發(fā)出組成的間盤突出的時候，可能會壓迫坐骨神經(jīng)，但是一般情況下可能不會產(chǎn)生劇烈的疼痛，疼痛的主要原因是由于坐骨神經(jīng)、神經(jīng)根的水腫造成的，遇到這種情況，首先采用的措施就是臥床、理遼、休息，大部分患者可以得到緩解，如果緩解不理想的話，可以服用非甾體類的抗炎藥物，同時用脫水劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥相配合治療，大部分病人可以得到一定的緩解。
腰椎間盤突出多發(fā)生于腰4、5和腰5骶1椎間盤，壓迫坐骨神經(jīng)的主要組成部分是腰4、5和骶1神經(jīng)根，因此臨床上腰突癥患者多有坐骨神經(jīng)痛。具體原因如下所述:
一、坐骨神經(jīng)痛與腰椎間盤突出癥之間的關系極為密切。腰椎間盤突出癥可以是引起坐骨神經(jīng)痛的病因，而坐骨神經(jīng)痛則只是腰椎間盤突出癥的一個主要癥狀，二者互為因果。所以，臨床上有相當一部分坐骨神經(jīng)痛患者被診斷為腰椎間盤突出癥;而也有相當一部分腰椎間盤突出癥患者被診斷為坐骨神經(jīng)痛，切勿將二者混淆起來，應引起足夠的重視。
二、坐骨神經(jīng)痛指的是沿著坐骨神經(jīng)及其分支所支配區(qū)域的疼痛。疼痛常逐漸發(fā)生，開始呈鈍痛并逐漸加重。疼痛多呈放射性下肢痛，典型表現(xiàn)為沿臀部、大腿后側、小腿外側直到足跟部或足背疼痛。這種疼痛多發(fā)生在腰痛后，除中央型?？梢痣p側坐骨神經(jīng)痛外，腰椎間盤突出癥的大部分患者表現(xiàn)為單側性。早期為痛覺過敏，嚴重時出現(xiàn)感覺遲鈍或麻木。
三、對神經(jīng)根的化學性刺激和機械性壓迫。在腹壓增加，如咳嗽、大噴嚏、大小便時，加重刺激神經(jīng)根，常可使腿痛加重。有些病人通過采取腰部前屈、屈髖位，以達到松弛坐骨神經(jīng)的緊張度而緩解疼痛。
柔軟的沙發(fā)、舒適的辦公椅、汽車椅，能坐著就不站著，男士們安逸得有沙發(fā)就躺、有椅就坐。其實，，坐對人們的麻痹最大，不知不覺坐上一整天，其背后隱藏的健康危機不可忽視。
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有久坐傷肉的經(jīng)典論斷長時間久坐，不活動，可導致周身氣血運行緩慢，疾病產(chǎn)生。而從男科學角度來講，長期久坐缺乏運動的沙發(fā)男人，最容易被前列腺炎、ED等男人問題纏上。
久坐：男人病可能坐出來
據(jù)介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋的說法。意即，過度用眼、躺臥、坐立、站或行走等，都會對健康造成影響。其中，坐對人們的麻痹最大，不知不覺坐上一整天，根本不知道其背后隱藏的健康危機。
民間有句俗話說，裁縫拿針線，累得血噴心也是說，人長時間坐著不動，對肌肉和骨骼的發(fā)育十分不利，還容易影響內(nèi)臟的功能，損害身體健康。 現(xiàn)代醫(yī)學證明，久坐使身體對心臟工作量的需求減少，導致心肌衰弱，心臟功能減退，血液循環(huán)減慢，從而發(fā)生高血壓、冠狀動脈栓塞等疾病。心血管病，也是引發(fā)男性性功能障礙的導火索;久坐，也容易使靜脈擴張，從而引發(fā)痔瘡，肌肉僵硬、腰酸背疼。同時，久坐不運動也是中青年前列腺炎高發(fā)的重要原因。
久坐：損害男人能力
鄒先生不到50歲，經(jīng)營一家連鎖公司，可是他的性生活幾乎處于歸零狀態(tài)。他和其他白領男士的生活方式大體相同：白天上班在辦公室里久坐不動：下班后坐車回家，到家就躺在沙發(fā)上什么也不想多做。久而久之，連男性基本的功能也在這慵懶的生活中逐漸喪失。
專家說，鄒先生的例子很有代表性。最近，日本科學家一項研究發(fā)現(xiàn)，從事腦力勞動長期久坐辦公室而很少鍛煉身體的人，更年期會提前來臨。常賴在椅子上會導致反應遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產(chǎn)生性功能障礙也就不足為怪了。專家認為，運動是男人的健康引擎。在工作的間隙，每隔1小時休息5～10分鐘;另外，堅持散步、慢跑、體操鍛煉等。還有，男性功能障礙讓男女雙方幸福生活蒙上沉重的陰影，男性功能障礙也是血管瘤、動脈硬化、心肌梗塞、糖尿病等惡性病變的早期表現(xiàn)。
久坐：讓前線告急
余強不到40歲，是某單位的專職司機。今年4月，余師傅發(fā)現(xiàn)小便時有不適的感覺，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡的現(xiàn)象。他鉆進一家小診所，結果治療無濟于事。后來，他來到專業(yè)男科醫(yī)院就診，經(jīng)過認真的檢查、化驗，醫(yī)生告訴他患了前列腺炎，而且因為耽誤了最佳的治療時機，已變成慢性前列腺炎。
專家說，在余師傅這樣的職業(yè)司機人群中，慢性前列腺發(fā)病率一直居高不下，甚至可以說已成為一種職業(yè)病。長期駕駛及久坐，而沒有必要的休息鍛煉，日積月累的疲勞工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出現(xiàn)不同程度的尿路感染，從而導致前列腺炎的發(fā)生。
而且，當發(fā)生前列腺炎時，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動。 對付久坐而產(chǎn)生的前列腺疾病，患者首先要講衛(wèi)生，男人也應堅持清洗會陰部;同時，戒煙戒酒，忌食辛辣食物。
北京大學第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超認為，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。
一個忙碌的白領24小時通常是這樣度過的――8―10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發(fā)上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來，大部分的時間都在坐著。對此，北京大學第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超認為，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。
冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時，會降低精子質量，進而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
軟硬要適度。太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度;而且陰囊被包圍受壓，不能正常調節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
此外，張志超還強調，無論如何，久坐都不好。因此，像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節(jié)。
痔瘡是一種比較常見的肛腸系統(tǒng)方面的疾病，患了痔瘡之后，患者會感覺到坐立難安，而且對于一些辛辣刺激的食物都是不可以吃的，吃一些涼的食物也會感覺到肛門疼痛，十男九痔，十女十痔，患痔瘡的患者多數(shù)都是長期坐著工作的，那么坐久了得了痔瘡該怎么辦呢?
久坐、久站、勞累等使人體長時間處于一種固定體位，從而影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降而引起痔瘡是發(fā)病的重要原因之一。
若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，也可導致痔瘡發(fā)病率增高。因為久坐會引起靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢，靜脈回流困難直腸上、下靜脈叢壁薄，位置表淺，易引起痔靜脈過度充盈形成筋脈擴張。
痔瘡跟坐久了有關系嗎：
大有關系，久坐使那里的血液不流通，淤積下來，就成了痔瘡。
形成痔瘡的原因：
1.人在站立或坐位時，直腸位于下部，由于重力和臟器的壓迫，影響血液回流，靜脈容易擴張屈曲，所以經(jīng)常站立或坐位的人容易患痔瘡。
2.如果不動，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，也會形成習慣性。
3受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣，都可刺激直腸。
4.因肝硬變、肝充血和心臟功能代償不全等和腹腔內(nèi)、前列腺肥大等疾病都可使腹內(nèi)壓增加而形成痔瘡，當然也包括妊娠。
5.還有一些生活習慣問題，比如飲食過飽、常吃精細食品或憋便、蹲廁過久等，都是形成痔瘡的原因。
痔瘡患者注意事項：
1、禁食酒類及辛辣、油炸等刺激性食物。
2、多吃蔬菜、水果，養(yǎng)成每天短時間排便的習慣。
3、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，避免熬夜。
4、排便后用溫水洗。
5、每天早晚及排便后以溫水坐浴。
6、避免一直保持同樣姿勢，坐著工作的人每隔一小時最好能走動三、四分鐘。
7、灌腸劑與瀉藥之使用，都易養(yǎng)成習慣，故要避免自行購買使用。
8、有異常感覺，如大便帶血，立刻找肛腸外科大夫就診，以免拖延病情。
現(xiàn)在一般的上班男人，在一個忙碌的白領24小時通常是這樣度過的——8—10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發(fā)上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來，大多數(shù)的時間都在坐著。對此，北京專家認為，久坐不動會影響男性性功能。即使坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。
冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可以使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時，會降低精子質量，進而影響人的生殖功能。因而，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。此外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
軟硬要適度。太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而引起前列腺炎。因而，常騎自行車的男性要調整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則可以使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度；而且陰囊被包圍受壓，不能正常調節(jié)溫度，以至于睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以假若家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
除此以外，張志超還強調，不管如何，久坐都不好。因而，像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。特別是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得非常高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因而，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節(jié)。
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