男人日常需護(hù)好人體金三角
男性三角養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的男人日常需護(hù)好人體金三角，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
我們身體隱藏著頸三角區(qū)、肩三角區(qū)、膀胱三角區(qū)等特殊部位，它們是臟器、血管、神經(jīng)集合地，護(hù)好它們對(duì)健康很重要。
頸部金三角：
怕涼、怕不動(dòng)。頸三角區(qū)在后脖子的枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，此區(qū)域是眾多神經(jīng)和血管必經(jīng)道路，頸椎相關(guān)性疾病常是這里出了問(wèn)題。
保護(hù)方法：常前、后、左、右活動(dòng)脖子。睡覺(jué)時(shí)，不要睡太高的枕頭，一個(gè)拳頭高即可。不要對(duì)著脖子直吹空調(diào)，以防寒濕侵入，引起酸痛。
肩部金三角：
怕重、怕不動(dòng)。肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨構(gòu)成的左右兩個(gè)肩三角，被三角肌包圍著。因肩部肌肉勞損引發(fā)的肩周炎等慢性炎癥，都是對(duì)肩三角區(qū)保護(hù)不當(dāng)造成的。
保護(hù)方法：背包別太重，最好雙肩背；久坐后活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，可做做擺臂運(yùn)動(dòng)、雙臂大繞環(huán)。如肩部肌肉已勞損，不要提重物等。
膀胱金三角：
怕憋尿、怕不喝水。膀胱三角區(qū)在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結(jié)核多發(fā)生在此。如出現(xiàn)尿不出來(lái)、排尿次數(shù)增多，可能是此三角區(qū)肌肉松弛，或感染病菌了，夏天應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)。
保護(hù)方法：盡量多喝水，以對(duì)膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，保持尿道口衛(wèi)生、清潔。
足底金三角：
怕壓、怕擠。足底三角區(qū)是指以大拇指為頂點(diǎn)的前腳掌區(qū)域，走路主要?jiǎng)拥剿慌聣海聰D，常見(jiàn)問(wèn)題有腳疼、多汗、腳墊等。
保護(hù)方法：選擇合適的鞋：不能壓腳背，鞋前有約一個(gè)拇指空間，腳后跟和鞋幫之間不感覺(jué)摩擦。材質(zhì)過(guò)硬或外形過(guò)尖的鞋子也會(huì)對(duì)足底造成傷害，不建議穿。
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中年人男人必須對(duì)自己的身體現(xiàn)狀有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，平時(shí)要定期進(jìn)行有針對(duì)性的健康檢查，對(duì)常見(jiàn)病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，同時(shí)要加強(qiáng)自我保健，做到戒懶惰、戒過(guò)勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。
突變性
由于中年人忙于事業(yè)，對(duì)自己的身體健康會(huì)有所忽視，甚至無(wú)暇顧及，致使一些常見(jiàn)病不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)和早期診斷，這常使某些疾病如心臟病、糖尿病、高血壓、胃腸道、腫瘤等疾病的病情日趨加重或發(fā)生突變。
開(kāi)方
定期體檢顯得尤為重要，中年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對(duì)性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制訂一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，不能長(zhǎng)時(shí)間地透支體力。
潛在性
中年人擔(dān)負(fù)著工作與家庭的重任，對(duì)自己的一些輕微病痛或身體不適往往并不介意。其實(shí)，中年人的生理功能正由盛轉(zhuǎn)衰，生命細(xì)胞的再生能力、免疫能力、內(nèi)分泌功能等正在下降，心、肺、腦、腎等臟器的功能也在不知不覺(jué)地逐漸減退。步入多事之秋的中年人容易患各種疾病，癥狀卻常常容易被忽視或因工作繁忙而被掩蓋，因而不易做到早期發(fā)現(xiàn)和治療。
開(kāi)方
保證每天6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早晨起床后要騰出一定時(shí)間進(jìn)行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對(duì)發(fā)生在自己身上的不明白原因疼痛，千萬(wàn)不要大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，如一時(shí)查不出什么疾病，也應(yīng)該保持高度警惕，對(duì)自己的身體隨訪。
誘發(fā)性
中年人由于在社會(huì)和家庭所處的特殊地位，不得不擔(dān)負(fù)起沉重的擔(dān)子。繁忙、急躁、煩惱、焦慮等所積蓄起來(lái)的緊張和疲勞，常常成為疾病的誘發(fā)因素。中年人滿以為可以用自己的精力、體力來(lái)克服緊張和疲勞，但這并不能消除疾病，相反積勞成疾，常常誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
開(kāi)方
進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)，緊張工作一段時(shí)間后，最好能靜下心來(lái)休息，旅游、閑聊以及娛樂(lè)休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態(tài)。同時(shí)養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。
老年人日常需做些什么運(yùn)動(dòng)？以及老人日常運(yùn)動(dòng)要注意什么下面來(lái)看看專家怎么分析的吧。
1.戒負(fù)重練習(xí)：
由于老年人的肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退；神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，因此老年人運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
2.戒屏氣使勁：
平時(shí)我們的胸腔內(nèi)壓力低于大氣壓，稱胸腔負(fù)壓，這有利于靜脈血液流回心臟。而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。
而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢自然，切忌屏氣使勁。
3.戒激烈競(jìng)賽：
一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面，由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒過(guò)分激動(dòng)，誘發(fā)意外。
4.戒急于求成：
活動(dòng)量過(guò)大或增加過(guò)快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)的適應(yīng)階段。30歲以上的人，年齡每增長(zhǎng)10歲，對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長(zhǎng)40%。
因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量過(guò)大。
5.戒頭部位置變換：
如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動(dòng)的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會(huì)造成腦溢血，重者危及生命。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽(yáng)，鑒于此，便不難知道為何扶陽(yáng)不可缺少蝦了。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。功效：主治腎虛、陽(yáng)痿等癥。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。制法：將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。
米酒炒大蝦
原料：對(duì)蝦300克，米酒適量，生姜3克。制法：將對(duì)蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調(diào)味上碟。功效：主治腎氣不足和陽(yáng)痿。通血脈，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，鹽少許。制法：仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼，挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內(nèi)，加水適量，中火煲1小時(shí)，加入鹽少許即成。功效：主治腎虛陽(yáng)痿、精神不振、腰膝酸軟等。
醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量。制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后可以食用。功效：主治腎虛、陽(yáng)痿、性功能減退等癥。
干煎蒜子大蝦
原料：蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。制法：蝦洗凈，切去頭尾，瀝干水。猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。功效：強(qiáng)健腺體，益精補(bǔ)虛。
對(duì)于以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的食療，只能根據(jù)身體狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒(méi)有限制地過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則"過(guò)猶不及"，可能會(huì)帶來(lái)副作用，對(duì)身體造成不必要的傷。
夏季，男士因三角區(qū)出現(xiàn)問(wèn)題而來(lái)就診的人很多。但少有人知道，男性三角區(qū)保健的重要。
在夏天這個(gè)炎熱季節(jié)里，男性三角區(qū)陰囊大汗腺分泌活躍，會(huì)散發(fā)出濃烈的氣味，讓人羞于出入公共場(chǎng)所;如果不潔身自好，就可能傳染細(xì)菌性性器官炎癥，讓夫妻之間失去性趣;此外，有難言之隱銘刻在心，加上高溫消耗人的體力，讓人心身疲憊，性事力不從心;如果不趕快打理和及時(shí)治療已經(jīng)出現(xiàn)炎癥的三角區(qū)問(wèn)題，那前列腺炎、睪丸炎等一系列疾病都會(huì)跟著而來(lái)。
多數(shù)緣于不潔性生活
夏天里，衣著暴露的男女比比皆是，城市、鄉(xiāng)村到處漂動(dòng)著性感的符號(hào)，這一季節(jié)也是男性生殖系疾病感染的高發(fā)季節(jié)，而其中通過(guò)非婚性生活所傳播者不在少數(shù)，因此，男性三角區(qū)病因，很大一部分出自不潔的性生活。加強(qiáng)思想上防范，提高自己的生活情操，不要被身邊的誘惑所迷糊，對(duì)男性預(yù)防三角區(qū)出現(xiàn)問(wèn)題尤顯重要。
專家提醒，夏天里，生活的方方面面都值得注意，男性三角區(qū)的保健也是不容忽視的問(wèn)題。如果我們忽視了它，那么可能會(huì)給我們生活帶來(lái)不幸，這些后果可能會(huì)帶到秋天、冬天，甚至，下一個(gè)夏天。
合理安排性生活
夏季，男士如何應(yīng)對(duì)三角區(qū)問(wèn)題？專家提議，合理安排性生活，注意清洗三角區(qū)。男士夏天宜穿寬松的棉內(nèi)褲。
合理安排性生活：炎熱的夏天會(huì)影響人們的睡眠和飲食，如果睡眠和食欲狀況相對(duì)較差，人容易出現(xiàn)疲倦，而過(guò)度的性生活容易加重疲倦，影響到身體的免疫功能發(fā)揮。因此，夏天性生活要適度，不可完全隨心所欲。另外，夏季夫婦睡覺(jué)時(shí)一般穿衣很少，許多夫婦喜歡在電風(fēng)扇或空調(diào)的環(huán)境下同房，而人們?cè)谛陨?，特別是獲得高潮后會(huì)發(fā)熱出汗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，而此時(shí)一般都較疲倦，因而稍不注意便會(huì)患病。
注意清洗三角區(qū)：男性陰囊、陰莖皮膚皺褶多，汗腺多，分泌力強(qiáng)，夏天里大量汗液分泌，再加上其他液體均會(huì)污染到整個(gè)的三角區(qū)，為細(xì)菌有利繁殖提供空間。此時(shí)，不但容易損壞皮膚，而且在性生活時(shí)，若把這些不潔物質(zhì)和微生物帶入女性體內(nèi)，還會(huì)造成感染，害人害己。因此，男士夏天更應(yīng)養(yǎng)成保持下身清潔的良好習(xí)慣。
提倡夏天穿寬松的棉內(nèi)褲：睪丸正常工作的環(huán)境溫度必須比身體其它部位低1～2度，它天生就是懸于體外保持涼爽。炎熱的夏天，陰囊為了維持睪丸生精的工作環(huán)境，不得不通過(guò)加大大汗腺的分泌降低溫度。如果仍然穿著緊身的內(nèi)褲，外加牛仔工裝褲，那么，陰囊汗腺分泌量加大，再加上夏天細(xì)菌繁殖快，就易引發(fā)炎癥。如果在夏天從事室外和高溫工作，那就更應(yīng)該注意了。
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