抽煙不僅害自己 身邊的人聽(tīng)力喪失
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“抽煙不僅害自己 身邊的人聽(tīng)力喪失”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)新抽煙研究顯示，抽煙不僅會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力喪失，人暴露在二手煙的環(huán)境下，也會(huì)增加聽(tīng)力喪失的機(jī)率?！稛熀刂啤菲诳淖钚卵芯?，調(diào)查超過(guò)三千位美國(guó)成人，結(jié)論顯示二手煙會(huì)造成聽(tīng)力喪失。
專家認(rèn)為煙草煙霧可能會(huì)干擾耳朵內(nèi)小血管的血液流動(dòng)，這導(dǎo)致肺老化，制造有毒廢物，讓人體受害，與噪音或年老導(dǎo)致的聽(tīng)力傷害不同。
來(lái)自邁阿密大學(xué)與佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員，調(diào)查3307位不抽煙的自愿者，有些人過(guò)去曾吸煙，有些人從未吸煙，測(cè)驗(yàn)評(píng)估他們?cè)诘?、中、高頻的聽(tīng)力狀況。
研究結(jié)果顯示，比起一般人，暴露在二手煙下的人聽(tīng)力比較差，二手煙增加1/3聽(tīng)力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。
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研究團(tuán)隊(duì)的戴維醫(yī)生表示，雖然并不清楚要多少二手煙才會(huì)讓人聽(tīng)力喪失，但我們知道門坎非常低。所以，最安全的方法，就是不要暴露在二手煙下。
全國(guó)皇家聽(tīng)障基金會(huì)的羅夫醫(yī)生說(shuō)，過(guò)去研究顯示，規(guī)律吸煙是導(dǎo)致聽(tīng)力喪失的重要因素，這份新研究突顯二手煙也會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成損害。
他表示，聽(tīng)力喪失令人沮喪，假使沒(méi)有快速治療，很可能會(huì)導(dǎo)致社交孤立。下次當(dāng)你要抽煙前請(qǐng)仔細(xì)考慮，吸煙不只會(huì)影響你長(zhǎng)期聽(tīng)力，還會(huì)影響你的親朋好友。
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如果真不能戒煙的話，那么就一起來(lái)關(guān)注吸煙的人吃什么好吧，這樣才能把對(duì)身體的傷害降到最低。下面是專家針對(duì)抽煙的人吃什么好這個(gè)問(wèn)題給出的建議。
不管煙還抽不抽，不能治本，就治治標(biāo)吧?？纯次鼰煹娜丝梢詮某缘姆矫孀鲂┦裁窗伞?/p>
1、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔铮梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、經(jīng)常多喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美國(guó)國(guó)家癌癥研究所提前發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
抽煙的人吃什么好這個(gè)問(wèn)題，有值得關(guān)注的必要。但我們還是建議各位煙民，最好是能戒煙，這樣才能保護(hù)你的肺功能。
一項(xiàng)新的研究顯示，聽(tīng)力差的人隨著年齡的增加，更容易發(fā)生老年癡呆癥。盡管這一研究結(jié)果沒(méi)有證明聽(tīng)力受損是如何導(dǎo)致癡呆癥的，但它支持了使用助聽(tīng)器有助于遏制老年癡呆癥發(fā)生發(fā)展的觀點(diǎn)。
美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員對(duì)600人(包括男性和女性)進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)12年的研究。在研究期間，有9%的人出現(xiàn)了某種程度的癡呆，大多是老年癡呆癥。研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力越差的人，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越高。即使排除了年齡及其他影響因素之后，那些聽(tīng)力輕度減退的人，發(fā)展成為老年癡呆的幾率也是聽(tīng)力正常者的近兩倍；中度聽(tīng)力喪失的人，患老年癡呆的幾率則高3倍；而嚴(yán)重聽(tīng)力喪失者，則會(huì)高出5倍之多。
研究人員說(shuō)，這項(xiàng)研究結(jié)果并不意味著聽(tīng)力受損的人就一定會(huì)發(fā)展成老年癡呆，但患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)肯定會(huì)增加。研究人員指出，對(duì)于這種結(jié)果可能的解釋是，聽(tīng)力減退會(huì)使老年人更加難以應(yīng)對(duì)心理功能的衰退。此外，聽(tīng)力減退會(huì)導(dǎo)致老人社交孤立及寂寞，進(jìn)而發(fā)展成老年癡呆癥。
煙毒1：防癌的硒元素含量下降
對(duì)策：食用含硒豐富的食物
研究表明， 吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚(yú)，再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。
煙毒2：氧化物質(zhì)過(guò)量
對(duì)策：補(bǔ)充維生素
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過(guò)氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過(guò)程的焦慮和失眠狀況。
煙毒3：毒物在體內(nèi)滯留
對(duì)策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。
煙毒4：膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積
對(duì)策：吃降低膽固醇的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚(yú)類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
煙毒5：尼古丁
對(duì)策：吃堿性食物
當(dāng)人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
其實(shí)，吸煙真不是件好事，雖然能通過(guò)以上各種食物抵消一些煙草對(duì)健康的負(fù)面影響，但長(zhǎng)年累月的煙毒肯定會(huì)在體內(nèi)形成炸彈，總有一天會(huì)爆炸。所以請(qǐng)關(guān)注吸煙的危害，看看“吸煙的十宗罪”，學(xué)學(xué)“戒煙的小招”，一個(gè)人戒煙挺難，那就加入個(gè)“戒煙的圈子”，有一幫人跟你一起努力。
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。
因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
專家提醒：長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)得頸椎病吸煙“解困”其實(shí)是強(qiáng)迫興奮
英國(guó)研究人員最近發(fā)現(xiàn)，孕期戒煙的母親所生的寶寶往往更活潑、更隨和，而孕期吸煙嬰兒多脾氣暴躁。
多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚(yú)和魚(yú)子。
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