服藥半小時(shí)內(nèi)不能抽煙
老人養(yǎng)生三句半。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“服藥半小時(shí)內(nèi)不能抽煙”，希望能為您提供更多的參考。
就像很多煙盒上都會(huì)標(biāo)明的一樣，人們大都知道吸煙有害健康，但是，有多少人知道吸煙也會(huì)對(duì)藥效產(chǎn)生影響呢?北京大學(xué)臨床藥理研究所魏敏吉博士說(shuō)，有些人生病后遵醫(yī)囑治療卻療效甚微，可能就是由于在服藥期間吸煙造成的。
尼古丁降低血藥濃度
魏博士告訴記者，近年來(lái)醫(yī)學(xué)工作者的大量研究已經(jīng)證明，吸煙不僅會(huì)危害健康，而且會(huì)干擾藥物代謝，降低藥效，甚至貽誤病情。
香煙中含有的尼古丁在進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)肝臟中的代謝酶系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使藥物代謝的過(guò)程加快或變慢，導(dǎo)致血液中藥物的有效濃度降低，不能發(fā)揮出應(yīng)有的作用。尼古丁能釋放抗利尿激素，從而使代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，導(dǎo)致藥物蓄積中毒。此外，吸煙會(huì)過(guò)多損耗合成維生素C、維生素B6和維生素B12所需的礦物質(zhì)和各種必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，間接對(duì)藥物治療過(guò)程產(chǎn)生不利影響。
服藥期間最好戒煙
當(dāng)然，也不是所有的藥都會(huì)明顯受到吸煙的影響。醫(yī)學(xué)研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮(zhèn)痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護(hù)藥、避孕藥等，常見(jiàn)的有茶堿、咖啡因、心得安、安替比林、丙咪嗪、非那西丁、鎮(zhèn)痛新、丙氧吩、速尿等。
因此，魏博士建議，在服用以上藥物期間，應(yīng)該尤其小心。首先，用藥期間最好戒煙，特別是患有糖尿病、心血管疾病、消化性潰瘍、肺部疾病、變態(tài)反應(yīng)性疾病及癌癥的病人。因?yàn)槲鼰煂?duì)這些疾病的發(fā)病率和療效影響最大。其次，服藥后30分鐘內(nèi)務(wù)必不要吸煙。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，如果病人在服藥后30分鐘內(nèi)吸煙，血藥濃度會(huì)降至不吸煙時(shí)的1/20，導(dǎo)致藥效不能正常發(fā)揮。
患者要向醫(yī)生說(shuō)明吸煙史
不過(guò)，魏博士同時(shí)指出，僅在用藥期間戒煙雖說(shuō)能起到一定的作用，但畢竟不是最佳方法。煙民在看病時(shí)，應(yīng)該如實(shí)告訴醫(yī)生自己的吸煙史和吸煙量，供醫(yī)生參考。因?yàn)榧词褂行┤四軌蜃龅皆谟盟幤陂g短期戒煙，其長(zhǎng)期吸煙史也已經(jīng)導(dǎo)致身體狀況產(chǎn)生了變化，同樣會(huì)對(duì)藥效造成影響。
對(duì)于長(zhǎng)期服藥的慢性疾病患者，如果突然增減煙量或者戒煙，更要及時(shí)告訴醫(yī)生。因?yàn)橛袝r(shí)候，為了抵消吸煙造成的影響，醫(yī)生有可能加大了藥量，如果戒煙了，醫(yī)生需要有針對(duì)性地調(diào)整處方和藥量。
另外，吸煙者還應(yīng)特別注意提防藥物治療過(guò)程中的副作用。比如，吸煙的女性就應(yīng)慎重服用口服避孕藥。
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就像很多煙盒上都會(huì)標(biāo)明的一樣，人們大都知道吸煙有害健康，但是，有多少人知道吸煙也會(huì)對(duì)藥效產(chǎn)生影響呢?北京大學(xué)臨床藥理研究所魏敏吉博士說(shuō)，有些人生病后遵醫(yī)囑治療卻療效甚微，可能就是由于在服藥期間吸煙造成的。
尼古丁降低血藥濃度
魏博士告訴記者，近年來(lái)醫(yī)學(xué)工作者的大量研究已經(jīng)證明，吸煙不僅會(huì)危害健康，而且會(huì)干擾藥物代謝，降低藥效，甚至貽誤病情。
香煙中含有的尼古丁在進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)肝臟中的代謝酶系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使藥物代謝的過(guò)程加快或變慢，導(dǎo)致血液中藥物的有效濃度降低，不能發(fā)揮出應(yīng)有的作用。尼古丁能釋放抗利尿激素，從而使代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，導(dǎo)致藥物蓄積中毒。此外，吸煙會(huì)過(guò)多損耗合成維生素C、維生素B6和維生素B12所需的礦物質(zhì)和各種必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，間接對(duì)藥物治療過(guò)程產(chǎn)生不利影響。
服藥期間最好戒煙
當(dāng)然，也不是所有的藥都會(huì)明顯受到吸煙的影響。醫(yī)學(xué)研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮(zhèn)痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護(hù)藥、避孕藥等，常見(jiàn)的有茶堿、咖啡因、心得安、安替比林、丙咪嗪、非那西丁、鎮(zhèn)痛新、丙氧吩、速尿等。
因此，魏博士建議，在服用以上藥物期間，應(yīng)該尤其小心。首先，用藥期間最好戒煙，特別是患有糖尿病、心血管疾病、消化性潰瘍、肺部疾病、變態(tài)反應(yīng)性疾病及癌癥的病人。因?yàn)槲鼰煂?duì)這些疾病的發(fā)病率和療效影響最大。其次，服藥后30分鐘內(nèi)務(wù)必不要吸煙。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，如果病人在服藥后30分鐘內(nèi)吸煙，血藥濃度會(huì)降至不吸煙時(shí)的1/20，導(dǎo)致藥效不能正常發(fā)揮。
患者要向醫(yī)生說(shuō)明吸煙史
不過(guò)，魏博士同時(shí)指出，僅在用藥期間戒煙雖說(shuō)能起到一定的作用，但畢竟不是最佳方法。煙民在看病時(shí)，應(yīng)該如實(shí)告訴醫(yī)生自己的吸煙史和吸煙量，供醫(yī)生參考。因?yàn)榧词褂行┤四軌蜃龅皆谟盟幤陂g短期戒煙，其長(zhǎng)期吸煙史也已經(jīng)導(dǎo)致身體狀況產(chǎn)生了變化，同樣會(huì)對(duì)藥效造成影響。
對(duì)于長(zhǎng)期服藥的慢性疾病患者，如果突然增減煙量或者戒煙，更要及時(shí)告訴醫(yī)生。因?yàn)橛袝r(shí)候，為了抵消吸煙造成的影響，醫(yī)生有可能加大了藥量，如果戒煙了，醫(yī)生需要有針對(duì)性地調(diào)整處方和藥量。
另外，吸煙者還應(yīng)特別注意提防藥物治療過(guò)程中的副作用。比如，吸煙的女性就應(yīng)慎重服用口服避孕藥。
你的身體老了嗎？是不是覺(jué)得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過(guò)，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來(lái)的更慢！下面，來(lái)看一下，有什么方法可以放你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開(kāi)水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生。總結(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開(kāi)始衰老，重量也開(kāi)始慢慢減輕。而離開(kāi)了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛(ài)好，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè)器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞健：芏嗝琅际撬鰜?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺(jué)的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開(kāi)始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過(guò)多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過(guò)多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國(guó)人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息
2..吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
3.中醫(yī)有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛(ài)好、找人傾訴、換位思維。
你的身體老了嗎？是不是覺(jué)得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過(guò)，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來(lái)的更慢！下面，來(lái)看一下，有什么方法可以放你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開(kāi)水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生。總結(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開(kāi)始衰老，重量也開(kāi)始慢慢減輕。而離開(kāi)了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛(ài)好，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè)器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺(jué)的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開(kāi)始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過(guò)多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過(guò)多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
“干嗎去？”“溜達(dá)一圈！”日常生活中，人們?cè)诖蛘泻魰r(shí)常用到這句話。其實(shí)，別小看這簡(jiǎn)單的“溜達(dá)一圈”，據(jù)美國(guó)《內(nèi)科學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，每天慢走半小時(shí)，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量適度，自我感覺(jué)愉快，這樣的散步效果也非常顯著。
“常溜達(dá)的確能起到強(qiáng)身健體的作用?！眹?guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)師趙之心說(shuō)，散步，尤其是大步走，可以增強(qiáng)心肺功能，增加關(guān)節(jié)靈活性，鍛煉肌肉力量，消除緊張，控制體重等。老年人每周3天，每次45分鐘以上的大步走運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能，預(yù)防老年癡呆。步行還有助于降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。走路時(shí)抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)、大跨步前進(jìn)，能自然拉直背肌與肩胛肌，改善腰、肩、頭部疼痛。此外，經(jīng)常溜達(dá)還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，改善睡眠，增進(jìn)自信，讓人更樂(lè)觀。
不過(guò)，溜達(dá)并非隨便走一走。趙之心說(shuō)：“溜達(dá)也是有講究的，要真正達(dá)到鍛煉的效果，必須遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律?！?/p>
趙之心指出，溜達(dá)首先要定時(shí)?！昂芏嗳说腻憻捠请S機(jī)的，早晨有時(shí)間了就去走一走，晚上沒(méi)事兒就去散散步。這種沒(méi)有規(guī)律的不定時(shí)鍛煉，很難讓身體對(duì)它產(chǎn)生記憶。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3時(shí)到晚上9時(shí)。所以最好在此期間選一個(gè)固定的時(shí)間，出去走走。”其次，要定量。所謂定量就是要確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，每天用固定的距離或時(shí)間散步，不能今天走1公里，明天走4公里，這樣很難給身體帶來(lái)準(zhǔn)確的鍛煉刺激。再次，要有一定的頻率節(jié)奏?！袄缈梢砸贿叧枰贿呑?，找到一個(gè)固定的節(jié)奏，走起來(lái)效果會(huì)更好?！?/p>
“干嗎去?”“溜達(dá)一圈!”日常生活中，人們?cè)诖蛘泻魰r(shí)常用到這句話。其實(shí)，別小看這簡(jiǎn)單的“溜達(dá)一圈”，據(jù)研究顯示，每天慢走半小時(shí)，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。
研究人員對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)的居民進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量適度，自我感覺(jué)愉快，這樣的散步效果也非常顯著。
“常溜達(dá)的確能起到強(qiáng)身健體的作用?！眹?guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)師趙之心說(shuō)，散步，尤其是大步走，可以增強(qiáng)心肺功能，增加關(guān)節(jié)靈活性，鍛煉肌肉力量，消除緊張，控制體重等。老年人每周3天，每次45分鐘以上的大步走運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能，預(yù)防老年癡呆。步行還有助于降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。走路時(shí)抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)、大跨步前進(jìn)，能自然拉直背肌與肩胛肌，改善腰、肩、頭部疼痛。此外，經(jīng)常溜達(dá)還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，改善睡眠，增進(jìn)自信，讓人更樂(lè)觀。
趙之心指出，溜達(dá)首先要定時(shí)?！昂芏嗳说腻憻捠请S機(jī)的，早晨有時(shí)間了就去走一走，晚上沒(méi)事兒就去散散步。這種沒(méi)有規(guī)律的不定時(shí)鍛煉，很難讓身體對(duì)它產(chǎn)生記憶。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3時(shí)到晚上9時(shí)。所以最好在此期間選一個(gè)固定的時(shí)間，出去走走。”其次，要定量。所謂定量就是要確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，每天用固定的距離或時(shí)間散步，不能今天走1公里，明天走4公里，這樣很難給身體帶來(lái)準(zhǔn)確的鍛煉刺激。再次，要有一定的頻率節(jié)奏?！袄缈梢砸贿叧枰贿呑?，找到一個(gè)固定的節(jié)奏，走起來(lái)效果會(huì)更好。”
現(xiàn)在男人工作壓力越來(lái)越大，很少有人能夠好好的睡個(gè)午覺(jué)，午覺(jué)對(duì)于男人健康是十分重要的，那么睡午覺(jué)的好處有哪些呢?男人睡午覺(jué)的時(shí)間控制在多久才健康呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
對(duì)于經(jīng)常睡午覺(jué)，并且每次午覺(jué)都超長(zhǎng)的男士朋友們來(lái)說(shuō)，以下你們一定不能夠錯(cuò)過(guò)?？茖W(xué)家們已經(jīng)通過(guò)研究證明了男人每天睡午覺(jué)超過(guò)30分鐘對(duì)健康的危害很大可能會(huì)引起一系列代謝綜合征，高血壓、高膽固醇血癥、腰腹肥胖以及血糖過(guò)高等。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡午覺(jué)超過(guò)60分鐘會(huì)使得心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加82%，而死亡風(fēng)險(xiǎn)增加27%。但是如果午睡時(shí)間短于30分鐘，這些疾病風(fēng)險(xiǎn)卻會(huì)相應(yīng)的降低。
科學(xué)家又進(jìn)一步綜合分析了21個(gè)設(shè)計(jì)三十多萬(wàn)人的針對(duì)亞洲人的關(guān)于午睡與健康的研究，發(fā)現(xiàn)只要午睡時(shí)間超過(guò)40分鐘，得糖尿病、肥胖等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)陡然加大。
而且午覺(jué)要是超過(guò)90分鐘，你還容易疲勞一整天。
為什么睡午覺(jué)會(huì)加大心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
科學(xué)家們推測(cè)可能的原因是因?yàn)槟腥宋缬X(jué)會(huì)增加血壓的波動(dòng)次數(shù)。男人在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)是心跳速率和血壓會(huì)降低，早上會(huì)升高，血液動(dòng)力學(xué)有最大改變，從睡眠的基點(diǎn)狀態(tài)變成睡醒的高點(diǎn)狀態(tài)。
也就是說(shuō)從睡到醒，會(huì)有密集的心腦血管活動(dòng)。如果是白天再加一次午睡，又多一次血壓動(dòng)力學(xué)的波動(dòng)。
這樣日復(fù)一日的高高低低狀態(tài)變奏，更可能促使心血管和腦血管的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
趴著睡更危險(xiǎn)
對(duì)于很多上班的男人來(lái)說(shuō)，由于場(chǎng)地有限，中午只能趴著睡，然而醫(yī)生提醒長(zhǎng)期趴著睡可能導(dǎo)致視力受損、臉部變形、若長(zhǎng)期趴睡姿勢(shì)不當(dāng)，可能壓迫手部神經(jīng)，經(jīng)年累月下來(lái)，可能造成永久傷害。
男人午睡的好處
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。
而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和。
有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。
其中研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。
3、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確。
午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
現(xiàn)在天氣熱了起來(lái)，很多男士朋友的腳汗也是變多了，不知不覺(jué)腳氣又冒了出來(lái)，男人有了腳氣怎么辦才好呢?我們應(yīng)該如何治腳氣呢?治療腳氣的偏方又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
目錄
1、引發(fā)男人腳氣的原因 2、腳氣有哪些相關(guān)癥狀
3、中醫(yī)治腳氣的方法 4、什么中藥治療腳氣
5、生活中治腳氣的幾個(gè)偏方 6、腳氣如何做好保健工作
7、預(yù)防腳氣的飲食要求 8、讓腳氣久治不愈的誤區(qū)
引發(fā)男人腳氣的原因
腳氣是什么原因引起的?腳氣，在醫(yī)學(xué)上稱之為足癬，不過(guò)，卻有著一大美名香港腳。這主要是因?yàn)橄愀凼鞘澜缟夏_氣發(fā)病率最高的地域，所以，該疾病才有著這樣的美譽(yù)。其實(shí)，腳氣并非是一大頑疾，但是作為一種皮膚病，卻給患者帶來(lái)了反反復(fù)復(fù)的傷害與煩惱。那么，腳氣是什么原因引起的?我們一起來(lái)探討一下。
1、首先，香港腳的產(chǎn)生原因
一般來(lái)說(shuō)，引起腳氣的罪魁禍?zhǔn)资悄_部的細(xì)菌，主要有紅色毛癬菌、玫瑰色毛癬菌、石膏樣毛癬菌等等，這些細(xì)菌可以分解皮膚的代謝物，不過(guò)，在分解的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生惡臭。
2、其次，腳氣的產(chǎn)生還與角質(zhì)有關(guān)
從專業(yè)的角度而言，雙腳上的角質(zhì)層，其所含有的角質(zhì)蛋白為霉菌生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物，要是在汗液的滋潤(rùn)下，更有利于細(xì)菌的成長(zhǎng)，而在這樣的環(huán)境下，細(xì)菌會(huì)成幾何級(jí)的繁殖，從而讓腳氣防不勝防。
3、就是密閉的空間
很多人都有這樣的經(jīng)歷，去吃日式料理的時(shí)候，會(huì)要脫去鞋子，坐在榻榻米上。不過(guò)，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，要是把鞋子脫下來(lái)，臭味自然是飄香四溢。
不要說(shuō)吃東西了，胃口就會(huì)大大下降。其實(shí)，之所以雙腳會(huì)成為腳氣的重災(zāi)區(qū)，那是因?yàn)槲覀兊碾p腳一天到晚都裹在鞋子中，而鞋子是一個(gè)密閉的空間，要是鞋子本來(lái)就是通風(fēng)性能較差，汗液的話不能夠及時(shí)吸干的話，這就是腳氣產(chǎn)生的溫床。
所以，很多人在選購(gòu)鞋子和襪子的時(shí)候，都希望能夠選用通風(fēng)、透氣的。
4、腳氣的形成還與潮濕的環(huán)境有關(guān)
我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是在黃梅天里，我們要是淋到了雨水后，鞋子進(jìn)水了，整個(gè)人就會(huì)心情很差。
可是，進(jìn)了水的鞋子，對(duì)于細(xì)菌來(lái)說(shuō)，它們可是超級(jí)喜歡這樣的環(huán)境。因?yàn)樵诔睗?、溫?zé)岬沫h(huán)境下，細(xì)菌最容易繁殖了。
而腳掌是一個(gè)多汗的環(huán)境，相比于身體的其他部位，腳掌的出汗頻率高出兩三倍。汗液、水分、鹽分、乳酸、尿素，當(dāng)這些結(jié)合后，我們的腳掌可想而知，不得腳氣才怪。
總之，腳氣的產(chǎn)生除了與人體質(zhì)有關(guān)外，還與環(huán)境、空間等等息息相關(guān)。而且，一般來(lái)說(shuō)，南方人患腳氣的比例要比北方人多得多。
所以，要想遠(yuǎn)離腳氣的煩惱，我們還是要平日里養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能夠真正的享受生活。
褪黑素在我們處于黑暗中時(shí)開(kāi)始分泌。睡前看電子設(shè)備?不好意思，你的褪黑素水平就會(huì)受到影響，你的睡眠乃至健康、體重都會(huì)受影響。
因?yàn)橛捎陔娨?、電腦和平板屏幕主要是運(yùn)用藍(lán)白光(太陽(yáng)光中就含有較多的藍(lán)光)，在不同波長(zhǎng)的光線中，藍(lán)色光對(duì)我們的日周期以及情緒影響最大，進(jìn)而對(duì)我們的睡眠影響最大。
2.積極鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)對(duì)男人的好處是非常多的，但對(duì)于本文所提及的話題而言，最明顯的好處就是運(yùn)動(dòng)可以讓你白天精力充沛，而晚上睡眠質(zhì)量更好。
八個(gè)信號(hào)提醒男人該補(bǔ)覺(jué)了
1、躺下立即入睡
倒頭就睡常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國(guó)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問(wèn)題。
2、比平常更沖動(dòng)
男人突然愛(ài)吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物，這都可能是缺覺(jué)在作祟。專家表示，缺覺(jué)會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。
3、總是與伴侶吵架
美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。
4、比以往更健忘
男人出門忘帶鑰匙，聽(tīng)了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺(jué)擾亂記憶所致。專家表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。
5、更容易產(chǎn)生饑餓感
男人睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺(jué)會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素(瘦素和生長(zhǎng)素)，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。
6、一句話讀兩遍
看書(shū)讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無(wú)法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
7、做事笨手笨腳
專家指出，缺覺(jué)可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問(wèn)題。
8、白天也會(huì)睡著
男人白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺(jué)了。專家表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺(jué)度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。
結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于男人的重要性不言而喻，我們要科學(xué)有效的安排睡眠時(shí)間，雖然午睡有好處，可是過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡對(duì)于男人來(lái)說(shuō)只會(huì)是有害無(wú)利。今天給大家講解了關(guān)于男人午睡的時(shí)間和男人如何調(diào)整睡眠，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
4、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。
但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
6、身材，苗條了
最令男人們欣喜的不過(guò)苗條的方法，尤其是不用動(dòng)的減肥方法，午后小睡正是其一。
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
什么才是優(yōu)質(zhì)的睡眠
對(duì)于大多數(shù)男人來(lái)說(shuō)，每天晚上睡足7-9個(gè)小時(shí)就算是充足睡眠了。但是，考慮睡眠質(zhì)量也很重要，判斷睡眠質(zhì)量如何可以參考以下標(biāo)準(zhǔn)：
1.入睡快
上床后515分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.睡眠深
睡中呼吸均勻，無(wú)鼾聲，不易驚醒。
3.睡眠中夢(mèng)少
無(wú)夢(mèng)中驚醒現(xiàn)象，很少起夜。
4.起床快
早晨起來(lái)身體輕盈，精神好。
5.白天頭腦清晰
工作效率高，不困倦。
而對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳，白天沒(méi)精神的男士朋友，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)整。
1.戒掉晚睡強(qiáng)迫癥
盡量早睡，不熬夜，睡覺(jué)前不看手機(jī)、IpAD等電子設(shè)備。在我們體內(nèi)有這樣一個(gè)系統(tǒng)，它通過(guò)明暗來(lái)控制某種與睡眠有關(guān)的激素等級(jí)，這個(gè)激素叫褪黑素。
我國(guó)有句老話：“飯后百步走，活到九十九”但現(xiàn)代科學(xué)分析并非如此。因?yàn)椴秃笫澄锛性谖咐铮@時(shí)需要大量的消化液和血液來(lái)消化胃中的食物。
此時(shí)，如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。再說(shuō)，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。
此外，餐后散步，對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同。此時(shí)，胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。
因此，老人于餐前步行半小時(shí)更有利于健康。
不少男性朋友喜歡在廁所里吸煙，每次一到廁所的門口就會(huì)聞到濃濃的煙味，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男性什么時(shí)候不能抽煙，感興趣的朋友們可以來(lái)看看哦，也可以和周圍的好朋友們分享哦，希望能夠幫助到大家。
男性什么時(shí)候不能抽煙
洗澡后
剛洗完澡，你的身體剛被凈化完，這個(gè)時(shí)候，你抽一根煙，完全是在白紙上潑墨，真是黑極了。
吃飯后
吃飯后，消化系統(tǒng)活躍，你這個(gè)時(shí)候抽煙，無(wú)疑是讓煙毒更多地進(jìn)入到你的血液中，造成毒性加速擴(kuò)散。
夫妻生活后
夫妻生活后，人的身體因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)，所以，也處在一個(gè)興奮的狀態(tài)中，這個(gè)時(shí)候，抽煙，無(wú)疑是縮短你的生命，降低你的生殖能力。
運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后，呼吸系統(tǒng)處在疲憊中，而且還有，就是肺部也需要大量的新鮮的空氣，如果你這個(gè)時(shí)候吸煙，對(duì)肺的傷害相當(dāng)嚴(yán)重。
饑餓時(shí)
男性在饑餓的時(shí)候，不要抽煙。這是因?yàn)槟阍陴囸I的狀態(tài)下，其因?yàn)樯眢w處在需要食物的狀態(tài)下，而煙進(jìn)入，則會(huì)讓吸收系統(tǒng)盲認(rèn)為是食物。
開(kāi)會(huì)時(shí)
開(kāi)會(huì)的時(shí)候，好些人會(huì)在室內(nèi)瘋狂地抽煙。這是不禮貌的行為。即使是領(lǐng)導(dǎo)也不應(yīng)該在開(kāi)會(huì)的時(shí)候抽煙。室內(nèi)不通風(fēng)，二次煙傷害每一個(gè)在場(chǎng)的人。
生病時(shí)
生病了，就借著機(jī)會(huì)把煙戒了吧，要知道，如果你這個(gè)時(shí)候抽煙，會(huì)對(duì)你有疾病的臟器造成更大的損害。
9個(gè)戒煙的好方法 讓你遠(yuǎn)離“硝煙戰(zhàn)場(chǎng)”
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
2、參加聚會(huì)
剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
腎是男人之本，只有腎好了身體才能好。那么，男人如何補(bǔ)腎呢，生活中有哪些壞習(xí)慣在傷害我們的腎臟。今天三九養(yǎng)生堂總結(jié)了補(bǔ)腎的方法，感興趣的朋友們可以一起來(lái)學(xué)習(xí)下哦。
六個(gè)生活壞習(xí)慣傷你的腎
1、過(guò)度喝高度酸性的飲料
人體通過(guò)自身調(diào)度堅(jiān)持酸堿平衡，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料廣泛為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度顯著改動(dòng)。而腎臟是調(diào)度人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)時(shí)間大量吸收碳酸飲料等，會(huì)給腎臟帶來(lái)背負(fù)，增加腎臟損害的概率。當(dāng)然，現(xiàn)在根除血管廢物最好的是至善大豆肽蛋白片，疏通血管循環(huán)系統(tǒng)，根除血管廢物，溶解血栓，三高，中風(fēng)、堵塞的患者可徹底解決，因血管堵塞致使的疑問(wèn)，都可運(yùn)用。
2、飲水過(guò)少
如長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)削減，尿液中帶著的廢物和毒素的濃度會(huì)增加。臨床多見(jiàn)的腎結(jié)石、尿路感染等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水接近有關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
3、濫服損害腎臟的藥物
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長(zhǎng)時(shí)間服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可致使腎損害。
4、常常憋尿
尿液在膀胱太久很簡(jiǎn)略繁衍細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，致使尿路感染。這類感染一旦重復(fù)發(fā)作，可致使緩慢腎盂腎炎，緩慢腎盂腎炎也是致使腎衰竭的要素之一。
5、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，正本這非但不能解酒還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而體現(xiàn)利尿效果，此時(shí)酒精沒(méi)有來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟遭到許多乙醇的影響，然后損害腎功用。
6、飲食過(guò)咸
飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過(guò)高，會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量鹽分，致使血壓增加，腎臟血液不能堅(jiān)持正常流量，然后誘發(fā)腎病。
在中醫(yī)里有許多穴位，天天花上幾分鐘，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)度腎的功用。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手更換經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
3、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)，你也就無(wú)法再吸煙了。
6、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
吸煙的危害
一、肺部疾病
香煙燃燒時(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會(huì)產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字。
二、心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風(fēng)等共20多種疾病。
三、吸煙致癌
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。最近，英國(guó)牛津提德克里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬(wàn)名吸煙者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易感冒，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。
四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來(lái)臨
吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動(dòng)吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應(yīng)盡早戒煙。
結(jié)語(yǔ)：男性吸煙本就是有害的，因此如果實(shí)在戒不掉煙癮的男士們一定要注意哪些地方是不能抽煙的，以及什么時(shí)間不適合抽煙，盡可能的減少吸煙對(duì)身體的危害。吸煙有害健康，大家還是趁早戒掉為好。
常坐辦公室的，哪個(gè)不腰酸背痛？白領(lǐng)每天幾近一半的時(shí)間都坐在辦公室內(nèi)，由于不正當(dāng)?shù)淖藙?shì)和長(zhǎng)期的僵硬狀態(tài)，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛，久而久之就會(huì)產(chǎn)生一些職業(yè)病，頸椎病就是最為常見(jiàn)的疾病。
不少白領(lǐng)長(zhǎng)期腰酸背痛，失眠加重，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示一切正常，但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢？事實(shí)上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。
俗話說(shuō)站著說(shuō)話不腰疼，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。
為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉、積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外，經(jīng)常待在辦公室內(nèi)要避免長(zhǎng)期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家 指出，辦公族應(yīng)每隔1~2小時(shí)站起來(lái)休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天快步走半小 時(shí)，2~3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。
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