職場新人如何度過倦怠期
職場女性養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“職場新人如何度過倦怠期”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
新人怎樣度過倦怠期呢？實際上，倦怠是一份禮物，在提醒我們應該在我們的職業(yè)中做出一些改變。所以，作為職場新人的你，是不是已經(jīng)找到更好的方法去做出這種改變了。
最近，經(jīng)常聽到一些朋友說他們工作起來越來越?jīng)]有干勁，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。這些人中，有工作5年以上的職場精英，但也不乏剛進職場幾個月的職場新人。
作為心理咨詢師專家，對于前者而言，這種職業(yè)倦怠感可能源于低水平的重復工作，而對于職場新人來說，在入職幾個月就出現(xiàn)這種倦怠感，往往是由于對現(xiàn)階段的職業(yè)抱有過高預期造成的。
職場新人為什么會產(chǎn)生職業(yè)倦怠感?
與長期從事一份工作的人不同，如果你初入職場就產(chǎn)生了職業(yè)倦怠感，可能是因為對工作的看法過于理想化。
很多人認為一定要找一份有趣的、有價值的工作，而真實的情況是——沒有一份工作是完全有趣、有價值的。以廣告創(chuàng)意為例。我以前曾經(jīng)在廣告領(lǐng)域工作8年，所以經(jīng)常會有人問我如何進入廣告行業(yè)。而我在回答之前，我一般會問對方三個問題。
1.你愿不愿意接受這樣一份工作，其實它不像表面看上去的那么有創(chuàng)意，在剛進入的時候，你還是要從基層做起，在網(wǎng)上搜集大量的資料，整理成word，跟客戶開3、4個小時的會。
2.你愿不愿意接受這樣一份工作，你每天要加班到很晚，經(jīng)常是9、10點鐘，如果遇到大型的比稿項目，甚至會到凌晨3、4點，更悲慘的是9點鐘你還要準時上班，因為要給客戶提案。你愿不愿意接受這樣的工作?
3.你愿不愿意接受這樣一份工作。你覺得自己做出了一個非常棒的創(chuàng)意，然后拿給客戶看?？蛻粽f，這個地方不太好，改改。這樣接連改了十幾次?？蛻粽f你怎么一點創(chuàng)意都沒有，每次都是按我說的改。這還不是最杯具的。最杯具的是客戶沉吟了一下說，我覺得還是第一次的方案比較好。然后你就瘋掉了。你愿意接受這樣的工作嗎?
基本上，聽完這三個問題還堅持要進廣告行業(yè)的人，都會有長遠的發(fā)展。
有句話說得好：“如果你無法忍受我最壞的一面，你也不配得到我最好的一面。”工作也是這樣。
職場新人還要面對的一個挑戰(zhàn)是，剛進入職場，能力還比較低，與企業(yè)的議價能力較弱，只能從執(zhí)行性的工作開始干起。這樣的工作往往是枯燥的、重復性的、沒那么有趣的。今天的職場精英們也是這么走過來的。先嘗試去接納這一點。
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新人一進入職場，最怕遇到喜歡倚老賣老的同事，處處干涉、事事指導，無法好好施展自己的能力，總是被“老鳥”牽制。新主管亦然，麾下有這么倚老賣老、又難以駕馭的部屬，對部門絕非好事。
就外商公司的企業(yè)文化而言，能力凌駕一切，年齡并不是升遷的重點。年紀大又未獲升遷的人，反而會變得謙虛；但是在傳統(tǒng)或本土的企業(yè)里，講究職場倫理與年資，倚老賣老的情形較明顯。
尊重方為上策
會倚老賣老的同事，在組織里通常是年資夠久、經(jīng)驗豐富，卻升不上去的人。不過，這樣的人除非是過度吹噓自己，通常手中都握有籌碼，才敢如此倚老賣老。例如，他們在實務(wù)上都具備一定的經(jīng)驗與能力，而且往往有獨到的見解，但是可能因為缺乏領(lǐng)導的特質(zhì)，而未獲得升遷。
對一個新人而言，當務(wù)之急自然是盡快融入部門組織，適應企業(yè)文化與環(huán)境。所以，新人不妨換個角度來看待喜歡倚老賣老的同事，發(fā)覺并善用他的優(yōu)點，將這些經(jīng)驗復制成自己的優(yōu)點。
新人可以先觀察這位同事。了解組織生態(tài)；此外，不要反駁他的看法，以免因為得罪對方，而破壞了與同事的關(guān)系；并應該運用他喜歡指導“菜鳥”的心態(tài)，在最短時間內(nèi)熟悉業(yè)務(wù)內(nèi)容與流程。
萬一這位愛倚老賣老的同事，實在干涉過多，他的看法也與你、甚至與主管相左時，千萬不能與他正面沖突，這樣的人通常都愛面子，為他保留顏面、給予充分的尊重，才是上策。
因為真正過目、批準文件的人是主管，并不是“老鳥”，新人只要在表面上顯示服從的態(tài)度即可，仍然可以做自己認為正確的提案，無須正面與“老鳥”爭論。
逆向操作善加運用
除了謹守職場倫理、不要與“老鳥”正面沖突。其實，不論“老鳥”是否倚老賣老，都值得新人好好看齊與學習，正所謂見賢思齊，見不賢內(nèi)自省。新人可以從主管與“老鳥”身上，看到一件事情不同的角度，提升思考與判斷能力。
就主管而言，這樣的下屬通常喜歡被新主管“垂詢”，主管應借重“老鳥”愛表現(xiàn)的人格特質(zhì)，了解新部門每位部屬的態(tài)勢；借助“老鳥”的經(jīng)驗，新主管才得以盡快掌握全局、了解團隊，并建立領(lǐng)導地位。
主管可以減少請教“老鳥”意見的機會，讓團隊的力量顯現(xiàn)；也可以建立重視“專業(yè)”的文化，強調(diào)“績效管理”與數(shù)字等個人表現(xiàn)，讓他明白主管衡量能力的重點在于專業(yè)，沒有表現(xiàn)一切免談，才能對他有所約束。
人的緣份很奇妙，常?！安淮虿幌嘧R”，主管如果覺得這個倚老賣老的部屬其實還滿可取的，只是因為一些盲點而錯失升遷機會，不妨真心地拉他一把，或偶爾指點他一下，讓他更愿意為團隊效力。
愛倚老賣老的人若不檢討自己、不思改變，通常會與主管或同事鬧翻，而要求調(diào)部門，通常轉(zhuǎn)調(diào)的機會不高，因為別的部門也會多方打聽對方的工作情形，所以，看不清自己缺點的人，最后的下場就是“另謀高就”了。
何謂工作倦怠，就是個人由于承受各種壓力而時有疲累之感。在市場經(jīng)濟社會，由于競爭的壓力，有些職業(yè)人群出現(xiàn)工作倦怠，可能說明不了什么問題。如果倦怠情緒彌散于社會各個層面，從而形成普遍的社會情緒，就不是簡單的個人問題或一般社會問題了。
什么有70%職業(yè)人士出現(xiàn)不同程度的工作倦怠?只要細察各職業(yè)人群普遍擔憂之所在，就不難得到答案：農(nóng)民工為何擔憂?工資少，還要被拖欠，生活困窘，還可能遭欺壓;白領(lǐng)呢?辛辛苦苦攢錢買房，房價卻一日三漲，到頭來攢的錢還不夠買一套房子的洗手間。還有，家里有孩子在念書的，工資可能還付不起高額學費，高收入還得有醫(yī)療保險，否則一場大病就立刻叫人脫富致貧
改革的目標是讓民眾更好地生活，過上幸福日子，但上述種種現(xiàn)象表明，經(jīng)過二十多年的改革，我們的經(jīng)濟發(fā)展了，個人收入提高了，社會成員卻普遍缺乏安全感，部分社會群體甚至有被剝奪感。
要使大多數(shù)人從經(jīng)濟發(fā)展中受益，有賴于制度之手。社會發(fā)展落后于經(jīng)濟發(fā)展，則揭示了制度之失。這二十多年來，經(jīng)濟的火車頭跑得飛快，制度的輪子卻幾欲脫軌。制度改革嚴重滯后或者缺失，反過來又影響了經(jīng)濟健康發(fā)展，社會成員不能從經(jīng)濟發(fā)展中普遍得到好處，在某些領(lǐng)域反而帶來傷害，因此社會成員才會普遍地感到疲累。
要改變這一困局，就迫切需要加快制度變革來促進經(jīng)濟改革，使改革合乎大多數(shù)人的愿望。這應該具體體現(xiàn)在，讓窮者有最低生活保障，病者不因沒錢看病而在家等死，小孩可以享受國家義務(wù)教育，農(nóng)民工擁有勞動基本保障，工資不被拖欠、生命尊嚴不遭受損害，富人不因有錢而受到仇恨，嫌犯不被刑訊逼供，納稅人的每一分錢都來有影去有蹤說到底，就是讓社會成員無論貧富都有制度上的安全感，個人權(quán)利能有制度上的保障。
這就要求政府盡快完成公共型現(xiàn)代政府的轉(zhuǎn)型，保障社會基本公平與公正，從而為真正的市場競爭營造公平環(huán)境。而這一切，都有賴于制度改革的加快進行。
電腦前壞習慣，你有嗎?
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習慣，保留了很多的化石，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說：公用機房里的鍵盤比公廁還臟。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡(雖然這樣還是很臟的);你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤，那可是關(guān)乎健康的問題)試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟驅(qū)并危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅(qū)動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質(zhì)量大大的下降。
解決方法：要保護你的系統(tǒng)和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在計算機四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
眼藥水，感覺眼睛很干澀的時候可以滴
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物
放一臺小型風扇，增加通風性。
復雜的人際關(guān)系和工作局面，常常困擾著她們，使之漸漸對工作產(chǎn)生倦怠心理。該如何克服工作倦怠癥，讓自己雖累卻快樂呢？
從關(guān)愛自己的形象開始?；蛟S因為工作忙碌沒有時間，或許因為婚姻已進入平淡期，有的職業(yè)女性不太注重自己的形象，長期懶于保養(yǎng)和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力、停滯不前的銷售額、做不完的財務(wù)報表等等，常常叫人消沉氣餒。而這種不良情緒勢必又反過來加重工作的倦怠心理。
眾所周知，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)極易受不佳精神狀況的影響，長期的壓抑消沉對女性的健康非常不利。所以，職業(yè)女性一方面要定期到美容院做護理，另一方面要注意自己的著裝，以明快的色調(diào)作為著裝首選。
給自己休閑的空間。無論你從事的是什么工作，作為職業(yè)女性，一定要保證每周至少一天的休閑空間。或約上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽靜舒緩的氛圍里釋放自己的情感因子;或到書屋里靜靜地坐著看自己喜歡的書;或干脆去爬山、游泳，讓自己緊張了一周的身體得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看電視、睡大覺，然后給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口?？傊?，你每周都要拿出時間讓自己從繁忙的工作中脫離出來，只是以單純女性的身份來享受生活的美好。
工作中適當偷懶。現(xiàn)實生活中，與男性相比，女性屬于弱勢群體，但是許多職業(yè)女性對成功的渴求并不亞于男人。職業(yè)女性較之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。這樣的女性一定要謹記，一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應該學會見縫插針地偷懶，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應對擺在自己面前的大小事務(wù)。
如今，一些工作單位的職場新人在畢業(yè)一兩年后仍未從心理上真正畢業(yè)，他們懷念大學時代的美好生活，認為自己懷才不遇，對職業(yè)前景焦躁不安專家指出，面對從學生到社會人的角色轉(zhuǎn)換，職場新人應積極調(diào)整心態(tài)，擺脫厭班癥。
初涉職場意氣風發(fā)
一想起要上班，我心里就厭煩得不得了，什么時候才能擺脫上班的苦惱??？春節(jié)剛過，年僅25歲的娟子就產(chǎn)生了厭班癥，而幾個月前她剛剛開始參加工作。
去年8月，畢業(yè)于某名牌大學的娟子剛走出校門就找了一份工作，在一家大型國企做辦公室文員，而這份工作在娟子看來難度并不是很大，就是每天接收、發(fā)送一些文件，偶爾參加一些單位的活動。
起初，滿腔熱情的她還幾次就提高工作效率以及優(yōu)化工作程序方面，向領(lǐng)導提出了自己的一些看法，可大都沒有了下文，同時她隱約感到同事對她開始持有一種看法，這讓她十分困惑。
單調(diào)少薪無法適應
慢慢地娟子開始適應這里的工作方式，不再過多地說什么，按部就班地干著自己的活，這份在別人看來輕松的工作，在娟子眼里卻越發(fā)得感到單調(diào)和無聊。
如果僅是工作的無聊，娟子還可以適應，可一個月下來，僅1000多元的薪水簡直是無法忍受，尤其同學聚會的時候，總要曬曬工資，同學里我是最少的，要知道，上學時我的成績一直是班里的前幾名??！
厭倦上班幾欲跳槽
有幾次娟子都萌發(fā)出跳槽的想法，可遭到了家里人的一致反對。母親總是說自己好高騖遠，這份在別人眼里想找都找不到的工作，可千萬不要隨便放棄。
工作的單調(diào)，同事的不理解，再加上微薄的薪水，這讓娟子怎么也提不起工作熱情，反正怎么干也是干，也沒人說什么，不如隨波逐流地混吧，可今后還會是這種日子嗎？想起這些，娟子就感到迷茫和無助。
每個新人剛剛上班都會有一段孤獨期，適應快的人，一個月就能過去;適應慢的人，或許需要半年才能過去。但是，也有一些新人，在經(jīng)過孤獨期的時候，受到來自心靈的阻礙和創(chuàng)傷，產(chǎn)生厭班癥或其他不良心理。
改變這種局面首先要從自身入手，用自己的工作激情感染同事，主動而不急于求成，積極而不咄咄逼人。即使平日總是面臨不感興趣的工作時，也要努力去做好，因為沒有人能夠一開始找到十全十美的工作。
如果是因為對事情不了解而沒有興趣，可以在工作中培養(yǎng)自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數(shù)據(jù)時，可能會對相應的電子表格軟件產(chǎn)生興趣。
如果手頭的工作實在提不起自己的興趣，也得不到別人的認可，那么不妨換個方式給自己以鼓勵。可以安排一件自己喜歡的事情放在自己厭煩的事情之后，你就有做好手頭事情的動力了。
目錄：
第一章：性趣大減 男性如何盡快度過生理期
第二章：當男人進入生理周期
第三章：男人生理期大餐
編者按：誰說生理期是女人專有的，男人也有生理期，男人們每個月總有那么幾天情緒低沉，心情不好，那就是生理期的表現(xiàn)，怎么做才能盡快度過生理期呢?小編教你幾招，一起去看看吧!
性趣大減 男性如何盡快度過生理期
一、男性生理期不是病
一般來說，正常的男人都會有這種生理期，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
其實無論男女，都有這種生理期，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。男性的周期性變化是由于每個月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。
二、男性生理期典型表現(xiàn)
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清。
3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，且時不時地發(fā)火。
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。
6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
7、容易嫉妒，變得小家子氣。
8、性趣大減。
三、如何盡快度過生理期
1、給男性朋友足夠的空間、時間恢復。
2、引導男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
3、通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復正常。
4、若負面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。
當男人進入生理周期
平時只聽過女人有生理周期，原來男人也不能逃過麻煩的騷擾，但男性對此了解似乎還不多，總認為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時性壓力。其實，以下癥狀就意味著有可能是男性生理期表現(xiàn)出的生理功能暗礁。
1、總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。
2、變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣。
3、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，甚至可能伴有口吃。
4、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。
6、總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。
7、總顯得很不耐煩，變得急躁。
8、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
男人生理期大餐
男人生理期癥狀一：性趣大減，那幾晚你們過得極為平淡。
推薦食譜：酪梨海鮮沙拉
用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。
制作：1.鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼備用。
2.雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。
3.酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。
功效： 海鮮多富含鋅，可增強體力與免疫力;蛋黃可補氣滋養(yǎng);酪梨是增強體內(nèi)荷爾蒙的天然食品。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。
推薦食譜：三絲掐菜
用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。
制作：1.綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗凈，切成細絲;竹筍切成絲;蔥、姜切成末兒。
2.鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。
功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀三：食欲不振，即使美食也不為所動。
推薦食譜：油爆人參雞脯
用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。
制作：1.將雞脯切成片;人參洗凈，斜刀切成1厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切骨排片;蔥、姜切絲;香菜梗切長段。
2.雞片加鹽、味精后拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，用鐵筷子劃開，熟時撈出，控凈油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對成汁水。
3.在鍋內(nèi)放底油，旺火，油燒六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。
功效：適用食欲不振，身體虛弱者?？裳a氣壯陽，健脾和胃。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀四：疲勞、乏力，工作狀態(tài)低迷，反應遲鈍，不可能忘的事都會忘。
推薦食譜：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水淀粉各適量。
制作：1.將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝?nèi)ネ馄?、去子兒，分成瓣，切?梨、蘋果洗凈，去皮、核，切成小丁。
2.將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內(nèi)，加水，放入白糖，置火上燒開，水淀粉勾芡，?；?，晾涼后即可食用。
功效：酸性體液在人體內(nèi)不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
技術(shù)指數(shù)：
結(jié)語：放松心情，貼近大自然，這對男人們盡快度過生理期大有幫助哦，男人們不防試試，呵護好自己的健康!
實際上男人也有例假。每兩個月左右，男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉、精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等，生理上主要表現(xiàn)為沒有性趣、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒，本報請專家支招解惑。
超半數(shù)中年男性會有例假
從生理學角度來說，男人是不可能來例假的，但男性每隔一定的時間，總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動和身體不適，醫(yī)學上稱之為男性低潮現(xiàn)象、男性例假。這實際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機體激素水平變化的結(jié)果。男性例假周期一般在兩個月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數(shù)的人都會在兩個月左右時間經(jīng)歷一次例假。
男人例假的常見表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍；食欲不振，即便美食也不為所動；經(jīng)常獨自抽著悶煙，時不時長長地喘粗氣；郁郁寡歡；拿筷子的手變得有點發(fā)抖，菜撒落在餐桌上；性趣大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當她們接近時，感到不習慣。此外，男性在假期還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
像辦公室白領(lǐng)、出租車司機等久坐族，是男性例假中的高危人群。
小李是市區(qū)一所小學的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔任設(shè)計總監(jiān)，屬于典型的久坐族?；楹?年夫妻生活還算和諧，但是從去年開始，小李漸漸發(fā)現(xiàn)每隔一段時間丈夫的脾氣就像變了一個人，看書時總把書翻來翻去，看電視老是轉(zhuǎn)臺，總找不到想看的東西；說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清；時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠。但過了這幾天一切都又恢復了正常，開始小李以為丈夫有了外遇，咨詢了醫(yī)生，才知道這是男性例假。久坐族一般是社會地位較高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上久坐缺乏必要的身體鍛煉，是男性例假的高危人群。
教你幾招緩解例假癥狀
對男性例假有何應對之策？心理健康專家表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束假期有莫大幫助。平時多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。
一個人的青春期一過，就會進入像秋天一樣優(yōu)美的成熟時期。這時候，生命的果實便像熟稻子一樣，在美麗平靜的氣氛中等待收獲，一位哲人曾經(jīng)這樣說。
你到了已經(jīng)不再青春的年齡了嗎？是否發(fā)現(xiàn)皮膚已經(jīng)越來越干、暗淡、松弛，甚至出現(xiàn)了皺紋？別心慌，其實女人過了30歲新陳代謝便開始減慢，如不注意保養(yǎng)，皮膚當然問題多多了。不過皺紋并非一日形成，所以也不能在一朝一夕間消除殆盡，只有選擇適合的保養(yǎng)品再加上耐心、恒心，才能讓成熟的美麗悠然綻放，愈久彌香。
人為什么會產(chǎn)生皺紋呢？
人為什么會產(chǎn)生皺紋呢？
這與人體內(nèi)衰老因子自由基的作用有關(guān)。自由基的增多，促使細胞老化，皮膚彈性降低，皮脂腺分泌減少，皮膚發(fā)干。再加上皮膚汗腺排泄不暢，導致代謝產(chǎn)物淤積，生成毒素，刺激皮膚皺紋產(chǎn)生。皺紋除了取決于年齡外，尚有其它形成原因：1.皺眉、手勁過重的臉部按摩，導致皺紋提早出現(xiàn);2.風吹雨打、冷熱煎熬，尤其是暴曬于陽光下，都會加速肌膚老化;3.使用溫度過高的熱水洗臉、洗臉次數(shù)過多或是用力擦臉;4.吸煙過量等等。
不同年齡階段皺紋的性質(zhì)
不同年齡階段皺紋的性質(zhì)
皺紋出現(xiàn)的早晚均因人而異，而且和皮膚的保養(yǎng)，生活條件、氣候等因素有關(guān)。一般來說，25歲至29歲在眼部周圍、下巴和嘴巴會有細微的皺紋出現(xiàn)。這是控制皺紋的關(guān)鍵時期。30歲至39歲在眼部周圍、下巴、頸部和額頭上都會有皺紋出現(xiàn)。因此你就需要適時地為肌膚補充水分，使用較滋潤的保養(yǎng)品。40歲至49歲在眼部周圍、嘴角、下巴、眉間、頸部、額頭、手部都有明顯的皺紋，你的肌膚真正走入老化期。你只有在保養(yǎng)品上下功夫，選擇有針對性的產(chǎn)品，以防進一步惡化。50歲至59歲在你的面部及你的身體上都有老年的跡象，皺紋的紋路十分明顯。此時你也不可放棄對肌膚的保養(yǎng)，涂抹護膚品是每天必不可少的。
皺紋是象征皮膚老化的現(xiàn)象，但和年齡卻沒有絕對的關(guān)系。其實年輕人在不良的環(huán)境或是生活習慣下同樣會產(chǎn)生皺紋。皺紋可分成假性皺紋及定性皺紋。假性皺紋是生活習慣所造成的，例如長期喝水不足，或常熬夜而造成肌膚失去足夠養(yǎng)分或缺水，都會造成臉上的小細紋。不過這類細紋只要多補充水分或使用保養(yǎng)品，供給肌膚該有的養(yǎng)分，即可讓臉部恢復昔日的光彩。另一種就是根深蒂固的定性皺紋，除了年紀增長讓肌膚失去彈性外，產(chǎn)生假性皺紋而沒有獲得適當保養(yǎng)，亦會形成這種定性皺紋。
一般皮膚在產(chǎn)生皺紋之前會顯得干燥，然后漸漸粗糙干裂，在此時若感覺到化妝品不易附著就是皮膚衰退老化的警訊了，請趕緊照顧一下你的肌膚！事實上，只要對日常保養(yǎng)方式稍加留意，是可以避免或減緩皺紋的形成。
除掉皺紋的方法
讓皺紋遲到的幾點建議：
1.對于干性或中性膚質(zhì)，或長期處于空調(diào)空間的工作者，或在天氣轉(zhuǎn)涼時節(jié)，及前往較干冷的地區(qū)時，須特別加強滋潤及保濕雙重工作，以消除并減緩因缺乏滋潤及水分而產(chǎn)生的干紋或細紋。
2.使用微溫的清水洗臉，洗后以毛巾輕輕按干即可。
3.適量的運動、休息及均衡的飲食，也是讓肌膚保有光澤亮麗的不變法則。充足的睡眠對皮膚非常重要。晚上10點至凌晨2點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的時候，防皺品中的營養(yǎng)成分會得到最好的吸收;飲食方面，多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。
4.在選擇化妝品時：應選擇一些深度補水并含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產(chǎn)品。全年使用防曬霜。皺紋是身體老化的表現(xiàn)，而陽光又是皺紋的元兇，每日作好防曬隔離的工作，將能減少皺紋、黑斑、雀斑等老化現(xiàn)象。
5.預防體內(nèi)皺紋。臉上的皺紋說明體內(nèi)的老化，只有內(nèi)應外合，才能真正預防皺紋?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，維生素E對延緩皮膚的衰老有重要作用，可緩解皮下脂肪減少所引起的面部小皺紋。
提到生理期，很多人都會認為那是女性的事情，和老爺們有啥關(guān)系，其實男人也有生理期，它會表現(xiàn)在男性某一階段的性情上。對于男性來說生理期也不好過，如何順利度過?下面我們一起來看：
一、男性“生理期”不是病
一般來說，正常的男人都會有這種“生理期”，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性“生理期”范疇。
其實無論男女，都有這種“生理期”，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。男性的周期性變化是由于每個月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。
二、男性“生理期”典型表現(xiàn)
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清。
3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，且時不時地發(fā)火。
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。
6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
7、容易嫉妒，變得“小家子氣”。
8、“性趣”大減。
三、如何盡快度過“生理期”
1、給男性朋友足夠的空間、時間恢復。
2、引導男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
3、通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復正常。
4、若負面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。
在生理周期選擇臥床休息的話反而不利于身體健康，不利于月經(jīng)的正常進行。尤其對于月經(jīng)較少的辦公室女性來說，適當?shù)倪\動能夠增加子宮的上液循環(huán)，更有利于生理期的保健。而受痛經(jīng)困擾的辦公室女性適當?shù)刈鲂┻\動能夠減輕心理壓力，緩解子宮的痙攣現(xiàn)象，調(diào)節(jié)生理期的低落情緒，有利于痛經(jīng)的康復。
選擇合適的運動。如果平時偏向于有氧運動，在生理期依然可以進行，不過由于身體會偏向虛弱，因此盡里選擇強度較小的運動?？梢赃x擇疾步行走或者平常的散散步，時間也不宜太長。這樣的有氧運動能夠促進血液的循環(huán)，有利于經(jīng)血的外排，并且也起到了消耗卡路里、保持身材的作用。注意不要選擇跑步蹦跳等運動，這樣的運動很容易引起下腹的疼痛。
如果偏向于無氧運動的話可以選擇半蹲，雙腳打開與肩同寬，吸氣的同時向下蹲，下蹲的幅度不宜太大，半蹲保持姿勢3一5秒后慢慢站起，重復10一15次。注意保持呼吸的平穩(wěn)，在下蹲時要略微的收腹。這個動作能夠增加血液循環(huán)，尤其是盆腔的血液循環(huán)，并且能夠消耗一定的卡路里。
適當做一做適合生理期的瑜伽動作。面向椅子站好，保持上半身挺直，兩腳保持一前一后，后面的腳略微向外半步。然后深呼吸，保持呼吸平穩(wěn)的同時上半身保持挺直狀態(tài)向前伸并下壓，雙手同時向前伸展搭在椅子上，感覺困難可以搭在椅背上，保持姿勢20一30秒。這個動作能夠減緩小腹的疼痛，對痛經(jīng)有不錯的效果。
找?guī)妆緯言谀_前，高度自定，建議稍微高些。然后兩手叉腰，兩腳打開保持與臀同寬站好。深呼吸，在吐氣的同時上半身保持挺直向前伸展下壓，雙手搭在書上，面向地板，保持姿勢20一30秒。這個動作能夠有助于肌肉緊繃。
最近，職場上涌現(xiàn)了一個新名詞暑歇，專指那些像學生放假一樣，以炎夏難熬為借口辭職休息的人。
事實上，不只在暑假想歇著，同一個崗位時間長了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現(xiàn)職業(yè)倦怠，開始得過且過，甚至出現(xiàn)跳槽的念頭。
職業(yè)倦怠到底是因為什么呢？產(chǎn)生結(jié)合意大利心理學家赫蘇斯蒙特羅馬林等人的研究，多數(shù)情況下，有三種可能。
第一種，糊里糊涂入行。有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，內(nèi)心并不是真正的認同和喜愛這一職業(yè)，不久之后，就失去興趣。對這部分人來說，換個選擇也許真的是新開始，并不需要太多糾結(jié)。
第二種，不能勝任工作。因為以自己目前的能力，不太能勝任工作，總是感到困難重重、特別吃力，時間一久，當然勞心費神了。要想解決這一問題，最好多向他人請教，提高職業(yè)能力。同時，找到讓自己愉快的細節(jié)，比如某個領(lǐng)導欣賞你，增強成就感和價值感。
第三種，藏有某種心結(jié)。還有一些人，因為有某種心結(jié)，比如特別不能忍受不愛干凈的人等，導致對目前的工作環(huán)境產(chǎn)生抵觸。對此，最重要的是增強職業(yè)認同感，發(fā)現(xiàn)這份職業(yè)帶給你的意義和價值，提醒自己，先抓住主要矛盾。
職業(yè)倦怠并非完全是壞事，從某意義上說它可能是邁上新平臺的前奏，生活的醍醐灌頂。保持兵來將擋的態(tài)度就好，不必過于憂慮。
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